خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین رژیم های غذایی برای نوجوانان
...> 236 میلی لیتر ماست کم چرب، نان تست غلات کامل و آب میوه ی 100 درصد طبیعی تخم مرغ آب پز، نان غلات کامل و میوه مخلوطی از میوه های خشک شده، مغزهای آجیل خرد شده، چیپس های کوچک شکلات و غلات کم قند حموس یا کره بادام زمینی و کراکرهای غلات کامل سبزیجات و دیپ ماست کم چرب ذرت بوداده کم چربی با پنیر پارمزان و آب میوه 100 درصد طبیعی مغزهای ...
شادی و نشاط بیشتر با خوراکی های طبیعی
مراقبت از قلب و حفظ عضلات است. خوردن یک موز رسیده و شیرین در روز، برای بهره مندی از فواید بی نظیر آن توصیه می شود. تخم مرغ سطح بالایی از اسیدهای آمینه موجود در تخم مرغ به افزایش تولید دوپامین و تحریک سوخت وساز بدن کمک می کند. فنیل آلانین یکی از اسیدآمینه های موجود در تخم مرغ نقش کلیدی در تولید دوپامین دارد. شما می توانید از تخم مرغ به صورت آب پز شده ...
غذاهایی که نباید بعد از ساعت 8 شب بخورید+اسامی
حیوانی یا گیاهی چون تکه های مرغ و ماهی کبابی، تخم مرغ و میوه هایی چون آووکادو را اضافه کرده و سالاد را به همراه تکه های نان خشک کوچک، پنیر و روغن زیتون مصرف کنند تا علاوه بر کاهش وزن ، انرژی مورد نیاز بدن نیز تامین شود. خوراکی های شیرین هیچ چیز بدتر از خوردن مواد شیرین و پرچرب در وعده شام نیست که مسبب اصلی ابتلای افراد به انواع بیماری های مزمن است، خوردن مربا ، یا کره بادام زمینی ، میوه های بسیار شیرین چون انگور و موز همگی در ساعات پایانی شب سبب بالارفتن قند خون در بیماران می شود. منبع: howsouthafrica انتهای پیام/ ...
تاثیر مصرف انواع مکمل ورزشی در بدن
، تخم مرغ، شیر، پنیر، ماهی و البته محصولاتی که به صورت پودر های پروتئین هستند منابع تامین این ماده ضروری به شمار می روند. در غذاهایی نظیر پاستا، برنج، سیب زمینی و آجیل ها نیز پروتئین یافت می شود، اما بخش اعظم پروتئین موجود در این مواد غذایی به عنوان پروتئین های حیاتی مد نظر قرار نمی گیرند و نظیر پروتئین هایی که در گوشت و مواد لبنی یافت می شود، زود جذب بدن نمی شوند. بنابراین وقتی می ...
برای لاغری بهتر و ماندگارتر این نکات را رعایت کنید
بدانید که ممکن است در آینده تغییر کند . 2. هنگام گرسنگی اول به پروتئین فکر کنید می دانیم که خوردن مقدار مناسبی پروتئین در روز اهمیت دارد، ولی بسیاری از ما علتش را نمی دانیم. دانستن علتش کمک می کند که مصرف پروتئین را در اولویت قرار دهید. تحقیقات نشان می دهد که، خوردن 20 تا 30 گرم پروتئین در هر وعده غذایی می تواند به ساخت عضله در بدن شما کمک کند. از آن جایی که عضلات ما پروتئین ...
برای داشتن شکمی تخت، این اسموتی ها را بنوشید
... روغن بذر کتان ارگانیک 2 قاشق چایخوری اسموتی لیمو و پرتغال مواد لازم برای یک نفر: شیر کم چرب یا شیر سویا یک فنجان ماست (80 کالری) 170 گرم پرتقال متوسط پوست کنده و قطعه قطعه شده یک عدد آبلیمو چند قطره روغن دانه کتان (MUFA) یک قاشق غذاخوری یخ چند تکه = forty nine ...
در ماه چهارم بارداری چی بخورم؟
جنین از ماه چهارم به بعد شروع می شود، به همین دلیل نیاز جنین به عنصر آهن نیز افزایش می یابد. به علاوه این که بدن مادر نیز در این دوران باید 3 تا 6 لیتر خون بیشتری را تولید نماید که همین امر نیاز بیشتر آهن را برای بدن مادر موجب می شود. بنابراین توصیه می شود که در ماه چهارم بارداری از منابع غنی آهن مانند خشکبار، تخم مرغ، انواع گوشت، میوه های خشک و غلات کامل بیشتر استفاده شود. قبل از استفاده از هرگونه ...
روش های زیبایی در طب چینی و کوچک کردن بینی های استخوانی
درمانی دارند آغشته می شود. معمولاً برای این کار از یک روغن پایه به عنوان حامل و مخلوطی از چند روغن با اثر درمانی خاص استفاده می شود. نوع روغن های درمانی بر اساس مشکل اصلی بیمار و ویژگی های طبیعی بدن او انتخاب می شود . روغن بادام، کنجد، آفتابگردان، زیره، زنجبیل، دارچین، اسطوخودوس، گل سرخ، گل مریم، زرده تخم مرغ و ... هستند که در گوآشا استفاده دارند. او می گوید: سپس پوست چرب شده در مسیرهای ...
خواص عجیب تخمه هندوانه
روزانه این میزان تخمه هندوانه مصرف شود. اما می توانید به طور مرتب از این تخمه ها به میزان کم استفاده کنید. تخمه هندوانه برای مقابله با چربی بالا مازاد کلسترول تجمع یافته در عروق و عدم کنترل تری گلیسیرید شرایط نامساعدی برای بدن فراهم می کند. تخمه هندوانه سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده ای مانند امگا 3 ها و امگا 6 ها است که به کنترل این مشکلات و تصفیه خون کمک می کنند. بنابراین ...
چگونه چشمانی سالم و قوی داشته باشیم؟
سایر بیماری های چشمی است. بنابراین اضافه کردن غذاهایی که دارای این ویتامین هستند ، می تواند به چشم شما کمک کند. آجیل ها و دانه های گیاهی منبعی عالی برای ویتامین E است. کره بادام زمینی ، جوانه گندم و فندق بهترین انتخاب خواهد بود. 14.تخم مرغ: بتا کاروتن ماده ای است که برای سلامتی چشم بسیار مفید است. اما موارد دیگری نیز وجود دارد که برای سلامتی چشم بسیار مفید خواهد بود. لوتئین و ...
صبحانه و کنترل وزن
می دارد. افزودن کمی پروتئین فاقد چربی، شما را تا وعده ی ناهار سیر نگه می دارد. محقق دانشگاهی معتقد است: پروتئین، روند گرسنگی شما را کندتر می کند. این ماده ی غذایی نسبت به بقیه ی مواد خوراکی، افراد را بیشتر سیر نگه می دارد . خوردن تخم مرغ یکی از بهترین راه های دریافت پروتئین در وعده ی صبحانه است. هر چند خوردن مداوم تخم مرغ نمی تواند انتخاب مناسبی برای کاهش وزن باشد اما تخم مرغ ...
درمان خانگی برای موهای آسیب دیده
آسیب دیده را تامین کند. زرده تخم مرغ حاوی پروتئین، مواد معدنی و اسیدهای چرب ضروری است که می تواند تغذیه ای مناسب برای تارهای مو باشد و درخشش طبیعی را برای موها ایجاد کند. علاوه براین، آنزیم های موجود در سفیده ی تخم مرغ باعث پاک شدن پوست سر می شوند. یک تخم مرغ را درون ظرفی ریخته و زرده و سفیده ی آن را با هم مخلوط کنید و سپس آن را روی موهای خود ماساژ دهید. پوششی روی موها قرار دهید و بعد ...
برای رشد سریع موهایمان چه کنیم؟
...، ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن بسیار ضروری است. غذایی را از رژیمتان حذف نکنید. بدانید که بدن شما هم به شیر و ماست و لبنیات، هم به مرغ و گوشت و ماهی و هم به حبوبات و سبزیجات احتیاج دارد. با حذف کردن یک شاخه غذایی، ظلم بزرگی در حق سلامت بدن خود و به تبع آن موهایتان می کنید. 2. از روغن کرچک استفاده کنید روغن کرچک سرشار از ویتامین ای و اسیدهای چرب است، به خصوص اسید چرب ...
توصیه هایی برای حفظ سلامت پوست
بخورند و بعد از 6 هفته پوست آن ها تازه تر و باطراوت تر شد (انگار که آبرسانی شده باشد) و به طور قابل ملاحظه ای نیز التهابات و قرمزی های پوستی آن ها نیز کاهش یافت. دکتر موراد می گوید: اسیدهای چرب امگا 3 واکنش بدن را نسبت به عوامل التهاب زا فرو می نشاند، همچنین آب را جذب سلول های پوستی می کند تا چروک ها را کاهش دهد و پوست را با طراوت تر می کند. می توانید برای بهره مند شدن از خواص بذر کتان و امگا3 موجود در ...
درمان خانگی برای موهای خشک
دقیقه روی موها باقی بماند و در نهایت با استفاده از روش معمول، موهای خود را شست و شو دهید. این کار را حداقل 1 بار در هفته انجام دهید. تخم مرغ تخم مرغ برای موهای خشک و آسیب دیده بسیار مفید است. پروتئین و لیسیتین موجود در تخم مرغ به تقویت و ترمیم موهای آسیب دیده کمک کرده و رطوبت و درخشش را برای موها به وجود می آورد. 3 عدد تخم مرغ را با 2 قاشق روغن زیتون و 1 قاشق عسل ...
خواص گوشت شترمرغ را ندانید باخته اید!
... گوشت شترمرغ به دلیل داشتن سدیم بسیار کم برای بیماران فشار خونی بسیار مفید است. این گوشت به دلیل دارا بودن اسید چرب امگا-3 فراوان بهترین نوع گوشت برای افراد سالمند و بیماران قلبی و عروقی است. ارزش تغذیه ای 100 گرم گوشت شترمرغ: چربی: 3 گرم آهن: 3.2 میلی گرم کلسترول: 81 میلی گرم پروتئین: 26.9 گرم کالری: 142 نکته: این گوشت به خاطر چربی کمی که دارد نسبت به دیگر انواع گوشت، سریع تر پخته می شود، پس برای پیشگیری از خشک شدن آن، از پختن بیش از حد آن جلوگیری کنید. ...
خوراکی های چربی سوز
. بهترین شیوه مصرف آن به صورت دمنوش یا اضافه کردن عصاره یا شیره آن به غذای روزانه مانند سالاد است. شیرینی طبیعی موجود در این گیاه، 50 برابر قند ساکاروز شیرینی دارد. با وجود ویژگی های آن، برای زنان باردار، زنان در دورانی که به فرزندشان شیر می دهند و افراد مبتلا به مشکلات طحال مناسب نیست. حداکثر میزان مصرف روزانه 20 گرم است. تخم مرغ، چربی سوز پروتئینی با نعنا بخورید. ...
تخمه هندوانه چه فوایدی بر سلامتی بدن دارد؟
فشار خون و سوخت و ساز کربوهیدرات ها کمک کرده و تاثیر مثبت بر قند خون دارد. دیگر مواد معدنی موجود در تخمه های هندوانه: فسفر آهن پتاسیم سدیم مس منگنز روی چربی ها شگفت انگیز ترین نکته در مورد دانه هندوانه مقدار چربی موجود در آن است. در یک فنجان تخمه خشک شده هندوانه ، 51 گرم چربی است که 11 قسمت آن چربی اشباع است و سایر چربی ها تک غیر اشباع ، چند غیراشباع و اسیدهای چرب امگا 6 می ...
درمان های خانگی برای ترمیم مو
از ویتامین، اسیدهای چرب ضروری و مواد معدنی است که به بازگرداندن درخشش به موها کمک بسیاری می کند. یک آووکادوی رسیده را له کرده و با یک تخم مرغ ترکیب کنید و روی موهای خیس قرار دهید. اجازه دهید به مدت 20 دقیقه روی موها باقی بماند و سپس موهای خود را با آب گرم شست وشو دهید. برای ترمیم مو بهتر است که این درمان هفته ای یک بار تکرار شود. کره کره درمان مناسبی برای موهای آسیب ...
با این غذاها انرژی خود را دو برابر کنید
خواب شبانه بدن تقریبا خالی از انرژی شده و شروع کردن روز جدید بدون خوردن صبحانه اصلا کار درستی نیست. در وعده ی صبحانه مصرف غلات سبوس دار، پروتئین مانند تخم مرغ توصیه می شود. خوردن صبحانه شما را چاقی دور نگه می دارد. 2. غلات : غلات با داشتن کربوهیدرات می تواند در طول روز انرژی پایداری برای بدن ایجاد کند. در بعضی از رژیم هایی لاغری مصرف غلات را به کلی حذف می کنند، که در این صورت ...
آماده کردن بدن برای رمضان
فرصت را در اختیارش قرار دهید . پروتئین و کلسیم را فراموش نکنید مطمئن شوید که به اندازه کافی پروتئین و کلسیم از غذاهایی مانند گوشت، لبنیات، حبوبات و تخم مرغ دریافت می کنید . ترجیح وعده های سبک به وعده های سنگین متخصصان توصیه می کنند خوردن غذا یک یا دو ساعت پس از افطار تا زمانی که سنگین و خیلی چرب نباشد مشکلی ندارد. غذاهایی مانند زولبیا و بامیه گرچه طعم ...
با تخمه هندوانه پوست خود را جوان کنید
های ضروری شناخته می شوند که بدن نمی تواند آنها را تولید کند و نیاز است تا از طریق مواد غذایی مختلف تامین گردند. از جمله این اسیدهای آمینه تریپتوفان و لیزین است و تخمه هندوانه سرشار از آرژنین، لیزین، تریپتوفان و گلوتامیک اسید می باشد. اثرات درمانی 1. تخمه هندوانه به دلیل سرشار بودن از منیزیم و اثرات متعددی که این ریزمغذی بر تنظیم متابولیسم کربوهیدرات ها و قندها دارد؛ منجر به ...
کاهش عرق کردن در تابستان
پروتئین دریافتی تان را متعادل کنید هضم غذا با افزایش دمای بدن همراه است. هر چه وعده غذایی ای که مصرف می کنید حاوی پروتئین بیشتری باشد، دمای بدنتان بالاتر می رود و بیشتر عرق می کنید. منابع پروتئین عبارتند از : انواع گوشت ها، تخم مرغ و حبوبات . (عرق سوز شدن یا راش گرمایی چیست) آب خیلی سرد ننوشید نوشیدن مایعات خیلی سرد باعث ایجاد تغییرات شدید دما در بدن و تعریق بیشتر ...
خواص روغن آرگان برای پوست و مو و زیبایی
در بهبود زخم ها و بخش های آسیب دیده موثر است . تقویت عضلات و مفاصل با روغن آرگان عضلات و مفاصل ساختار اصلی بدن هستند. با افزایش سن، آسیب های ناشی از ورزش های حرفه ای و کاهش فعالیت بدنی، مفاصل دچار سفتی می شوند و انعطاف پذیری آن ها کاهش می یابد. استفاده از روغن آرگان نتایج مثبتی را برای مفاصل و عضلات نشان داده است . روغن آرگان و سلامت روان روغن آرگان بر ...
طرز تهیه سوفله هویج مهیج
سوفله (به فرانسوی: Souffl ) نوعی دسر یا پیش غذای سبک و پرهواست که در اویل قرن نوزدهم بوجود آمده است. سوفله با افزودن مواد به سفیدهٔ تخم مرغ سفت شده و پخت در فر درست می شود. در نوع دسر شیرین سوفله، به سفیده تخم مرغ، شکر، آرد و مواد معطر افزوده شده سپس پخت می شود. به عنوان غذا از گوشت، ماهی، صدف،سبزیجات و مواد گوناگان دیگر پخته شده و بصورت پوره در می آید و ممکن است در آن زرده تخم مرغ نیز بکار رود ...
طرز تهیه کوکی کره بادام زمینی شکلاتی
قاشق چای خوری نمک یک فنجان شکر دانه ریز یک چهارم فنجان کرده بادام زمینی دو قاشق غذا خوری کره، نرم شده یک چهارم فنجان شیر کم چرب یک درصد 2 عدد تخم مرغ بزرگ یک دوم قاشق چای خوری عصاره وانیل اسپری پخت یا مقداری روغن مواد روی شیرینی: یک و یک دوم فنجان پودر قند سه و یک دوم قاشق غذا خوری شیر کم ...
قرص ویتامین خانگی!
ثابت شده می باشد. از جمله منابع دیگر بیوتین کره بادام زمینی، جگر، غلات کامل و زرده تخم مرغ هستند. البته لازم به ذکر است که مصرف موز برای کسانی که یبوست دارند، ممکن است ایجاد مشکل کند. آهن اگر ناخن هایی شکننده دارید یا دچار ریزش مو هستید و یا در اوقات روز کسل و بی حوصله اید، ممکن است آهن بدنتان کم باشد. به جای مصرف خودسرانه قرص آهن از منابع طبیعی آن کمک بگیرید. اسفناج، عدس ...
درمان های خانگی برای خلاصی از ریزش مو (قسمت اول)
.... این روغن ها برای داشتن موی سالم و قوی بسیار عالی می باشند. روغن تخم مرغ کف سر خود را با روغن تخم مرغ ماساژ دهید و تمام شب را با آن بخوابید و صبح روز بعد موهای خود را با یک شامپوی گیاهی بشویید (فقط کمی شامپو بزنید تا موها تمیز شوند نه بیشتر). این درمان را 2 تا 3 بار در هفته به مدت سه ماه انجام دهید تا نتیجه مثبت بگیرید، البته ادامه دادن به این درمان برای مدت ...
ویتامین های مورد نیاز خانم ها
سلول ها موثر است، قدرت باروری را بالا می برد و به رشد جنین کمک می کند.کمبود ویتامین9 B در خانم های باردار به ستون فقرات جنین آسیب می زند و در بیشتر موارد شاهد ابتلای جنین به بیماری هایی مانند مهره شکاف هستیم.ویتامین B9 را می توان با مصرف سبزیجات برگ سبز که برگ های تیره دارند، آب پرتقال، مارچوبه، طالبی و خربزه، توت فرنگی، غلات غنی شده، حبوبات، لوبیاسبز ، مخمر خوراکی و تخم مرغ به بدن رساند. ...
بهترین راهکارها برای جلوگیری از عارضه فراگیر گرمازدگی
. علاوه بر آن ، مصرف دوغ ترش و تخم خرفه خیسانده شده در دوغ نیز در مقاومت بدن هنگام تشنگی بسیار مفید است. حسینی یکتا اظهار داشت: سنگین در فصل تابستان انتخاب صحیحی تلقی نمی شود، بلکه طب سنتی سکون و آرامش و دوری از حرکات سنگین را در گرم ترین فصل سال به افراد توصیه می کند. ورزش های سبک و نرمش ها را در ساعات خنک روز انجام دهید. رئیس انجمن علمی طب سنتی ایران در پایان خاطرنشان کرد: با ...
