سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه به والدین در فصل امتحانات، بیست نکته مفید
بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا بخورید. 2- بررسی های دانشمندان نشان می دهد که غذاهای نشاسته ای مانند ماکارونی، برنج و نان به دلیل تاثیر در بهبود کیفیت خواب، در شب امتحان مفید هستند. 3- صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند تخم مرغ، نان سنگک یا بربری با عسل یا پنیر استفاده شود. 4- کارشناسان تغذیه به دانش ...
خوردن پنیر در کودکان، انتخاب نوع باکیفیت
.... در واقع نسبت کلسیم به فسفر دریافتی از برنامه ی غذایی است که در رسوب کلسیم در استخوان ها مهم است. مصرف نوشابه های کولا که حاوی مقدار زیادی فسفر است باعث بهم خوردن این تعادل شده و موجب افزایش خروج کلسیم از استخوان ها می شود. مناسب ترین نسبت میان این دو ریز مغذی، مشابه ترکیب شیر مادر یا استخوان های بدن است. یعنی به ازای هر هزار میلی گرم کلسیم دریافتی 440 میلی گرم فسفر باید دریافت شود. جالب است ...
احساسات زنان باردار، چگونگی مواجهه
و رخوت شدید بخشی از زندگی روزمره او می شود. شاید دوست نداشته باشید فرد تنبل جمع باشید و ساعت 9 شب با بقیه میهمان ها خداحافظی کنید اما به یاد داشته باشید شما دارید به یک انسان زندگی می بخشید و این کاری تمام وقت، دشوار و بسیار خسته کننده است. حس بدی نداشته باشید نسبت به اینکه جمع را رها می کنید تا کمی بیشتر بخوابید. ممکن است تا سال ها پس از تولد کودک نتوانید خواب درست وحسابی داشته باشید بنابراین از ...
استفاده از نوشیدنی های بسیار داغ ممنوع
غذا خودش را نشان می دهد یا فرد برای بلعیدن مجبور به استفاده از مایعات زیاد است. پس به طور کلی ایجاد هرگونه مشکل و اختلال در بلع و درد غیرمعمول پشت جناق به ویژه اگر فرد سابقه مصرف سیگار داشته باشد، به طور حتم باید به متخصص گوارش مراجعه شود. بلع دردناک، احساس سنگینی در جناق، انتشار درد بین دو کتف علائم بسیار مهمی به شمار می روند و نباید ساده انگاشته شوند. البته وجود این علائم همیشه به معنی وجود ...
با این غذاها فشار خون را پایین بیاورید
تاثیر عمیقی روی شل کردن عضلاتی که در خط رگ های خونی قرار دارند بگذارد. تاثیر این واکنش کاهش فشار خون است. بنابراین مصرف کاکائو که فلاوانول بالایی دارد می تواند تاثیرات مثبتی روی کمک به کاهش فشار خون بگذارد. در تحقیقی که سال 2005 انجام شد محققان به این نتیجه رسیدند این شکلات سیاه است که می تواند باعث کاهش فشار خون و حساسیت به انسولین بشود نه شکلات سفید. شرکت کنندگان در این تحقیق به ...
آیا رژلب و لوازم آرایشی سمی هستند
مواد سمی و خطرناک در چند قدمی ما فلزات سنگین مانند سرب، آرسنیک، جیوه، آلومینیوم، روی، کروم و آهن را می توان در طیف وسیعی از محصولات مراقبت شخصی و آرایشی مانند رژلب ها، خمیردندان های سفیدکننده دندان، خط چشم ها و لاک های ناخن سراغ گرفت. برخی از این فلزات را به عمد و بعنوان ترکیب شیمیایی به این محصولات اضافه می کنند در حالی که برخی از آن ها در اصل نوعی آلاینده هستند. قرار گرفتن در معرض فلزات سنگین بدون تردید جای نگرانی دارد چرا که تماس با این مواد می تواند سلامت انسان را به مخاطره بیندازد. تاثیر بر میزان باروری، تاثیر بر سیستم ایمنی و سیستم عصبی از جمله مشکلاتی است که بدین واسطه ایجاد خواهد شد. (4 برند لوازم آرایش با قیمت مناسب) اما چرا فلزات سنگین مشکل آفرین هستند؟ فلزات سنگین همان فلزاتی هستند که عدد اتمی بالایی دارند و تحقیقات نشان داده که اگر بعنوان مثال در خاک حضور داشته باشند، تاثیر بازدارندگی بر رشد گیاهان خواهند داشت. سرب یکی از فلزات سنگین است که ح ...
درمان های خانگی برای کاهش کلسترول بالا
به غذا می بخشند. 18. لوبیا لوبیا پر از فیبر محلول کاهنده ی کلسترول است. از این رو، سطح LDL را پایین می آورد و به سالم نگه داشتن قلب تان کمک می کند. چند نوع لوبیا وجود دارد، مانند لوبیا قرمز، لوبیا چیتی، لوبیا سفید، لوبیا نخودی، لوبیا سیاه، یا لوبیا کره ای. برای آن که کلسترول تان را تا 10% کاهش دهید یک فنجان از لوبیای مورد علاقه تان را تا 6 هفته به طور منظم مصرف ...
17 تیر بیماری کیست فیبری سینه
. رژیم غذایی کم چرب مصرف کنید و لبنیات، گوشت ها، تخم مرغ و پرندگان را حذف کنید مگر اینکه تأیید شده باشد که فاقد هورمون هستند. ورزش های آئروبیک حساسیت پستان را به لمس یا فشار کم می کنند. مصرف موضعی پروژسترون طبیعی در روزهای پانزدهم تا بیستم دوره قاعدگی می تواند باعث از بین رفتن کیست شود. الف) مواد مغذی مفید برای کیست پستان ویتامین E: مصرف 600 -200 ...
17 تیر سردرد را مهار کنیم!
ها است. سردرد به هنگام برخاستن از خواب ممکن است حاکی از پر فشاری خون باشد. حدود 10 درصد سردردها، میگرنی، به شکل ضرباندار و با منشاء ژنتیکی و ناشی از انقباض و انبساط رگ های خونی مغز هستند. سردردهای شدید که تظاهر ناگهانی یا شدت فزاینده دارند، ممکن است به دلیل یک بیماری زمینه ای باشند و از این رو باید توسط پزشک ارزیابی شوند. این احتمال وجود دارد که آلرژی و ...
17 تیر شورباهای کلم
رسوب دهنده در خون و بدن هستند که برای تغذیه استخوان ها و مو و امثالهم لازمند اما اگر بیش از حد شوند، در بدن ایجاد عوارضی می کنند همچون لک های تیره پوست، موی زائد، خال و توده ها در بدن، گرفتگی عضلات، واریس، بواسیر، فکر و خیال و بی خوابی. به دلیل مزاج گرم کلم، گرم مزاجان مخصوصا در فصول و اقلیم های گرم باید در مصرف آن احتیاط کرده یا از ترشی آن استفاده کنند که با سردی سرکه به اعتدال نسبی رسیده است ...
کاهش خارش کهیر
برای دیگران علت قابل تشخیصی وجود ندارد. کهیرهای مزمنی که علت شناخته شده ای نداشته باشند کهیر مزمن ناشناخته (chronic idiopathic urticaria) نامیده می شوند . برای کاهش خارش کهیر از محرک ها دوری کنید به گفته استادیار بالینی پوست در دانشکده پزشکی کوه سینای در نیویورک، تست آلرژی معمولا اولین قدم برای افرادی است که توسعه کهیر روی بدن شان دارند. حتی اگر نتیجه آزمایش خون تان منفی بود و ...
کاهش وزن بعد از زایمان ( قسمت آخر )
انجام دادن آن پشیمان هستند. همیشه این را در خاطر داشته باشید که کودکتان، خانواده تان، اجتماع و از همه مهم تر خودتان، به سلامت روح و جسمتان بیشتر اهمیت خواهند داد تا لاغر بودنتان! در این دوران با مصرف سوپ لاغر شوید ! بله درست است سوپ یکی از بهترین غذاها برای کاهش وزن است که در عین حال دارای مواد مغذی و ضروری بدن شما نیز می باشد. ...
خاصیت دوش آب سرد برای بدن
بهبود گردش خون آب گرم باعث می شود تا خون به سمت پوست حرکت کند، در حالی که آب سرد بر خلاف آن را ایجاد می کند، یعنی وقتی با آب سرد دوش می گیرید، خون برای گرم نگه داشتن اندام های بدن، به سمت آن ها هجوم می برد. این اتفاق گردش خون را افزایش می دهد و سموم را از بدن دفع می کند. همچنین ضمن تقویت رگ ها (شریان ها) با ایجاد گردش خون سالم، از بروز فشار خون بالا جلوگیری می کند . حفظ ...
خطرات کم خوابی برای سلامت بدن
خوابیدن آگاه هستند، اما باز هم شاهد کم خوابی مخصوصا در میان جوانان هستیم. در جامعه ی ایرانی اغلب جوانان پس از بازگشت از محل کار یا دانشگاه مشغول اموراتی نظیر تماشای انواع سریال ها، فیلم های سینمایی یا انجام بازی و وب گردی هستند، از این رو بی خوابی در کشورمان نیز به مشکلی در میان جوانان تبدیل شده است. (یک خواب راحت و عالی) خطرات کم خوابی برای بدن در ادامه به بررسی 23 خطری خواهیم ...
یکی از علل اصلی پرخوری کشف شد
مطالعه بعد از یک روحیه منفی ناشی از روز کاری پر استرس، تمایل به خوردن غذاهای ناسالم داشتند. محمققان دانشگاه ایلینویز اظهارکردند: گاهی اوقات خوردن به عنوان یک راه برای از بین بردن و کنترل خلق و خوی منفی استفاده می شود. افراد به طور غریزی از احساسات ناخوشایند اجتناب می کنند. علاوه بر این، افرادی که خواب خوب شبانه دارند، تمایل به خوردن مواد غذایی بهتر بعد از استرس کاری خواهند داشت. خواب خوب می تواند افراد را در مقابله با استرس و خوردن کمتر مواد غذایی ناسالم ایمن کند. ...
بیماری هایی که آناناس درمان می کند
آسپرین و داروهای از این دست در صورت مصرف گیاهان یا مکمل هایی که خاصیت ضد انعقادی دارند مانند جینک، امگا3 ها توجه داشته باشید که بروملین موجود در این میوه باعث افزایش جذب برخی از آنتی بیوتیک ها مانند آموکسی سیلین می شود. برای همین بهتر است قبل از مصرف همزمان با پزشکتان مشورت کنید. طرز تهیه دسر آناناس مواد لازم : چندحلقه آناناس(کنسروی) 30 گرم کره 2 عدد تخم ...
بهبود متابولیسم بدن با چند توصیه ساده
استفاده کنید که بدین وسیله هم انرژی کافی داشته باشیم و هم از بی خوابی جلوگیری کرده باشید و از سبزیجات تیره مثل: اسفناج، لوبیا، تخم مرغ، پاستا، نان و آبلیمو به جای قهوه استفاده کنید که انرژی و ویتامین را بیشتر و متابولیسم را بالا می برد و هضم را راحت تر و میل به غذا را کاهش می دهد . مواد غذایی افزایش دهنده متابولیسم بدن تلویزیون را قبل از خواب خاموش و مطالعه الکترونیکی انجام ندهید و لباس راحتی برای خواب بپوشید . صبحانه های مفید برای افزایش متابولیسم بدن ایده هایی برای داشتن شکمی صاف در هر سن ...
با این خوراکی ها هورمون های بدنتان را تنظیم کنید
مشکلات دوران یائسگی می شود. اگر هورمون های بدن تنظیم نباشند می توانند به شدت بر کیفیت زندگی یک زن اثر بگذارند و سبب بیماری در آنها شوند، عواملی چون تغذیه، استرس، افسردگی، محل زندگی، درآمد مالی، ویژگی های ژنتیکی، عدم ورزش و تحرک کافی، اشتغال در بعضی مشاغل، ابتلا به برخی بیماری ها و مصرف دارو همگی می تواند باعث برهم خوردن تنظیم هورمون های بدن زنان شود. از جمله مهم ترین زمان هایی ...
عفونت کپکی عفونت تناسلی شایع در زنان
واژینال یا شیاف وجود دارند یا داروهای خوراکی و موضعی، استفاده کرد. مصرف نابجای داروها باعث مقاومت دارویی می شود و درمان را پیچیده و مشکل می کند. طی چند سال اخیر، گروهی از محققان در مورد قارچ های مخمری، روی واکسنی کار می کنند که مراحل آزمایشی خود را طی می کند و احتمالا این واکسن تا چند سال آینده وارد بازار می شود. چنانچه علائم خفیف باشد، برای درمان ابتدا می توان داروهای خوراکی و ...
نکات غذایی در ماه رمضان
وقتی از دکتر محمدرضا وفا، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، می پرسیم که سحری را باید جایگزین کدام وعده غذایی (صبحانه، ناهار یا شام) دانست، می گویند ماه رمضان شرایط خاصی دارد و اصلا نمی شود بگوییم که مثلا سحری دقیقا جایگزین کدام وعده غذایی می تواند باشد. اما در کل به عنوان آخرین وعده غذایی قبل از شروع یک روز امساک اهمیت زیادی دارد، به خصوص امسال در این ماه رمضان گرم که باید به فکر پیشگیری از تشنگی هم بود: از این رو، باید غذاهای پروتئینی را در وعده سحری کمتر کرد چون پروتئین ها برای متابولیسم و دفع شان نیاز به آب زیادی دارند. پس ...
هرآنچه لازم است درباره اعتیاد به اینترنت بدانید!
شوند احتمال اعتیادشان به اینترنت بیشتر است. . استفاده ی بیش از حد از اینترنت در میان تک فرزند ها بیشتر است. مصرف الکل، استرس و نارضایتی خانواده از عوامل مرتبط با اعتیاد به اینترنت هستند. . افراد بین 16 تا 29 سال بیشتر در معرض ابتلا به وابستگی اینترنتی هستند. کمبود اعتماد بنفس با افزایش خطر ابتلا به وابستگی اینترنتی همراه است. چرا افراد به ...
عادات شبانه غلط زمینه ساز چاقی
خوردن غذاهای چرب و پرکالری در وعده شام نیز عادت اشتباهی است زیرا هضم غذا کند می شود و ریزمغذی ها به خوبی جذب بدن نمی شوند. همچنین تماشای تلویزیون در زمان شام موجب خوردن غذا بیش از حد نیاز می شود. یادتان باشد خوردن غذاهای سرخ شده در شب با کالری بالایی همراه است که بدن قادر به هضم آن نیست. همچنین چربی های اشباع موجود در آنها مانع از خواب راحت می شود. بنابراین اگر دوست دارید شب ها راحت ...
دمنوش های انرژی زا و خواص آن ها
خوشرنگ تر و دلچسب تر از چای و نسبت به سایر دمنوش ها معطرتر و بهترین نوع آن است. این دمنوش، سرفه خشک را درمان می کند، آرامبخش، باعث تقویت قوای مغزی و نیز مقوی قلب و کاهش دهنده استرس و نشاط آور است. از خواص دیگر آن تقویت قلب، کبد، معده، اعصاب، رفع کننده بوی بد دهان، ضدسرماخوردگی و التیام دهنده سردردهای مزمن است و به هضم غذا کمک می کند . دمنوش گل گاوزبان تجویز دمنوشی سنتی مانند ...
چرا وزنم کم نمی شود؟!
کلمه خلاصه می شود: غذا بخورید! هیچ وقت خودتان را گرسنه نگه ندارید. همیشه در کنارتان میان وعده ها و غذاهای مفید و کم کالری داشته باشید و به محض اینکه احساس گرسنگی کردید، آن ها را میل کنید. وقتی بدنتان مدت زیادی گرسنه باشد، احساس می کند که برای تامین انرژی موردنیاز بدن، باید چربی هایتان را به عنوان ذخیره نگه دارد. در نتیجه برای تولید انرژی ماهیچه ها را می سوزاند که این کار به شدت متابولیسم بدنتان را کند کرده و به تبع آن فرایند کاهش وزنتان با مشکل روبرو می شود. کاهش وزن یک روزه! ...
مقابله با گرمازدگی در هوای گرم
معرض نور خورشید باشند، چون باعث بروز عوارض جدی مانند از دست دادن هوشیاری، خستگی، افت فشار، سردرد، خواب آلودگی، افزایش دمای بدن و غیره می شود. دمای بدن علامت خوبی برای بررسی گرمازدگی یا تب است. در حالت عادی دمای بدن 37.3 درجه است. اگر دمای بدن به بالای این میزان برسد احتمال بروز گرمازدگی نیز وجود دارد و اگر این دما از 38.5 درجه بالاتر برود باید نگران بود. نیازی نیست که در روزهای گرم ورزش ...
با رعایت این اصول بدنی عضلانی داشته باشید
به اهداف خود پیدا خواهید کرد. رژیم غذایی درست عادت کردن به سالم غذا خوردن و انتخاب برنامه ی تمرینی مناسب، کلیدهای دستیابی به بدنی عضلانی و بدون چربی است. برای این که عضلانی شوید، باید درست غذا بخورید. علاوه بر سوزاندن کالری از طریق ورزش، شما می توانید از طریق رژیم غذایی و دریافت کالری کمتر به هدف خود نزدیک شوید. مثلا به جای اینکه 500 کالری را روی تردمیل بسوزانید، مقداری از این ...
دردهای مزمن را با مسکن های طبیعی درمان کنید!
به سرعت و قدرت یک مسکن قوی نیست اما مصرف طولانی مدت آن ها ارزش ها و خواص بسیار فراتر از مصرف طولانی مدت مسکن ها برای بدن دارد. روغن زیتون یکی از ضدالتهاب های طبیعی و البته پرطرفدار روغن زیتون است که در کاهش دردها و التهاب های مزمن تاثیر قابل توجهی دارد. براساس تحقیقات انجام شده، روغن زیتون بخش قابل توجهی از این خواص خود را مدیون ترکیبی به نام Oleocanthal است که تاثیری مانند ...
با این روش ها راحت تر روزه بگیرید
آن فرصت دهید تا با یک غذای سبک شروع کنید. بعد از یک تا دو ساعت، می توانید غذا بخورید.( خواص خرما ) 7. سبزیجات و میوه را فراموش نکنید. این مواد مغذی و سرشار از ویتامین ها برای زیبایی پوست و موی شما و عملکرد طبیعی و سالم ارگان های بدن بسیار ضروری هستند. با کمبود هر کدام از ویتامین ها ممکن است روزه داری برایتان سخت شود. 8. شب ها ورزش کنید تا انرژیتان را در طول روز با ورزش و ...
لاغری بدون عوارض(قسمت دوم)
وزن بدون عوارض مصرف قهوه ی سیاه می باشد. قهوه می تواند 3 تا 11 درصد سوخت و ساز بدن را افزایش دهد و 10 تا 30 درصد هم به افزایش چربی سوزی بیافزاید. اما باید دقت کنین این خواص برای قهوه ی تلخ است نه قهوه ای که با شیر و شکر شیری شده باشد. قهوه دارای کافئین می باشد که از باعث بی خوابی می گردد، پس آن را شب ها مصرف نکنید تا باعث برهم زدن خوابتان نشود، بی خوابی تاثیرات منفی روی زیبایی شما دارد ...
دختران نینجا بر پشت بام
بودنش پیشمان شود؛ حداقل در بین این دختران نمونه ای وجود ندارد. ساحل که پنج سالی می شود نینجارنجر است می گوید علاقه اش به سلاح و حرکات اکروباتیک باعث شده تا بخواهد نینجا شود: به نظرم نینجارنجر ورزش بسیار کاملی است که شما را از پرداختن به بقیه ورزش های رزمی بی نیاز می کند . در کل پای صحبت شان که می نشینی به یک نتیجه می رسی: اینکه این دختران نینجارنجر بودن را انتخاب کرده اند تا خودشان را به چالش بکشند ...