سایر منابع:
سایر خبرها
در روزهای عید به زیبایی خود بیشتر برسید!
مراقبت روتین و منظم از زیبایی تعطیلات و غیر تعطیلات نمی شناسد. کوتاهی کردن در این باره می تواند شما را دچار پشیمانی و حسرت کند که در آن صورت باید با زحمت بیشتری آن تناسب اندام و زیبایی چهره را به دست آورید. در روزهای نوروز به دلیل دید و بازدید و مهمانی های گوناگون، مصرف مواد شیرین و چرب، خوابیدن زیاد و خوردن آجیل و مهمتر از همه وعده های غذایی نامنظم و نامناسب، نظم زندگی از بین می رود و ممکن است ...
آموزش آرایش سریع مو در خانه
مویی بلند و محسور کننده خواهید داشت . 10_ دم اسبی خود را تغییر دهید دم اسبی بهترین راه برای این است تا بسرعت از منزل خارج شوید، اما این نباید خسته کننده شود. شما میتوانید دم اسبی خود را اتوی مو بکشید، گاهی صاف، و گاهی فردار. حتی میتونید یک کلیپس به شکل گل، یا یک تل نیز استفاده کنید . بافت ساده و سریع مو برای مهمانی (ویدیو) مدل دادن سریع و راحت به موها که هر خانمی باید بلد باشد (سری اول) مدل دادن سریع و راحت به موها که هر خانمی باید بلد باشد (سری دوم) آموزش یک مدل موی سریع و زیبا ( ویدئو ) منبع: تناسب اندام ...
شنا و تناسب اندام
نباشد که هر جا و هر زمان با بستن بندهای کفش تان بتوانید انجامش دهید، اما شما فقط به سه وسیله ی مهم نیاز دارید تا بتوانید شنا کردن را شروع کنید: مایو، کلاه و عینک شنا. در ادامه ی این مطلب به چند تمرین برای تناسب اندام که به ویژه برای خانم ها مناسب است اشاره می کنیم . خواص استخر و شنا برای سلامتی تاثیر شنا در کاهش وزن تأثیر شنا بر تناسب اندام، نتیجه ی توفانی از کالری سوزی و به ...
با ورزش زومبا لاغر شوید
که شما نه تنها از ورزش کردن خسته نشوید بلکه در پایان ورزش شور و نشاطی بیشتر کسب می کنید و انگیزه ی شما را برای ادامه ی روند کاهش وزن بیشتر می کند. زومبا برای لاغری و تناسب اندام ورزش زومبا یک ورزش کاملا هوازی است و تمرکز بر روی تنفس و انجام انواع تکنیک های حرکتی را بالا برده و موجب کاهش وزن و تناسب اندام در هر سنی می شود. تمام ماهیچه های حرکتی بدن از جمله ساق پا، ران ها و ...
چگونه بدون رژیم لاغر شویم؟
، این است که در آخر شب سوخت و ساز بدن و نیاز آن به انرژی، درست برعکس صبح هاست و کمترین حالت خود را دارد. شما قرار است بخوابید و آرام بگیرید و چندین ساعت بدون فعالیت باشید، پس غذا خوردن برای چیست؟ اگر احساس ضعف دارید، بهتر است تا چند روزی با آن بجنگید تا از سرتان بیفتد و یا اینکه مواد کم کالری مانند ماست کم چرب یا یک تکه نان جو میل کنید. 3. کمی به نوشیدنی های خود دقت کنید. ...
صورت لاغرمان را چاق کنیم
زمانی که صحبت از افزایش وزن است همیشه باید گوش به فرمان دکترتان باشید، یکی از روش های ساده برای قرار دادن بدنتان در وضعیت کالری مازاد، این است که مصرف غذاهای سرشار از کالری تان را افزایش دهید. البته هنگامی که مصرف کالری تان را زیاد می کنید، باید بر خلاف غذاهایی که مغذی نیستند، مانند فست فودها، روی غذاهایی تمرکز کنید که از نظر مواد مغذی نیز غنی هستند. چند نمونه از این نوع مواد غذایی شامل آجیل ها ...
چرا همه خانم ها باید شنا کنند
هنگام شنا مجبورید تعادل خود را در آب در حین حرکت دست و پایتان حفظ کنید، به شما کمک می کند ماهیچه های شکم و کمرتان را تقویت کند . شنا کردن شما را باهوش تر می کند در این ورزش جریان خون شما به سمت قلب 14 درصد افزایش می یابد. محققان عقیده دارند که فشار آب بر روی قفسه سینه سبب جریان خون بهتر به سمت مغز می شود . فواید شنا شنا و تناسب اندام با شنا کردن در آب لاغر شوید مراقبت از پوست و مو قبل و بعد از شنا منبع: فیتامین ...
بهترین چیزهایی که می توان بعد ورزش خورد!
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از تبیان، برای همین در این مطلب، توصیه های مفیدی برایتان داریم. تخم مرغ سفیده تخم مرغ، کم کالری و پر از پروتئین کم چربی است. اما چه کسی بعد از ورزش حوصله ی درست کردن املت را دارد؟ شما یک چیز فوری و ساده می خواهید! شما می توانید در عرض چند دقیقه یک تخم مرغ آب پز آماده کرده و همراه با خیلی چیزهای لذیذ دیگر میل کنید. مثلاً همراه با پنیر کم چرب! ...
برای تناسب اندام حتما باید این نکات را بدانید!
توانید محدوده نرمال وزن خود را بدانید. 4. تمرینات هوازی انجام دهید. بهترین و موثرترین تمرین ورزشی برای شروع کاهش وزن و تناسب اندام، ورزش های هوازی مانند پیاده روی تند، دویدن، دوچرخه سواری و شنا است. هفته ای سه تا پنج بار به مدت حداقل نیم ساعت یکی از این ورزش ها را در برنامه خود قرار دهید. 5. تمرینات ورزشیتان را یکنواخت انجام ندهید. اگر باشگاه می روید، کل وقتتان را به دویدن و راه ...
چه شامپویی برای شما مناسب است؟
کنند که پوست سر، یک نوع پوست است، و به همین دلیل به پاکسازی و مراقبت های خاص بسیاری نیاز دارد . غافل شدن از پوست سرتان، در واقع می تواند از زیبایی ظاهر موهای شما، هم در زمان حال و هم در آینده بکاهد. در حالی که افراد دارای موهای زبر، شاید بتوانند یک یا دو روز شامپو نزنند، اما افرادی که موهای نازک تری دارند، متوجه خواهند شد که وقتی موهایشان تازه شسته می شود، ظاهر زیباتر و بدنه ی محکم تری دارد . ترفندهایی برای زیباتر شدن موها شستن بیش از حد به مو آسیب می زند منبع: تناسب اندام ...
زیبایی پوست با عسل
عسل علاوه بر اینکه یک ماده غذایی به شمار می آید، یکی از قدیمی ترین و موثرترین مواد برای کمک به زیبایی است. عسل شامل موم، شکر و مواد معدنی است و یک مرطوب کننده طبیعی به شمار می آید و مانند یک ماده ضدسوزش برای پوست های حساس عمل می کند . عسل در بسیاری از محصولات زیبایی مورد استفاده قرار می گیرد، اما ممکن است خیلی از این محصولات بسیار گران قیمت باشند ولی شما می توانید با چند راه کار ساده ...
رازهای تناسب اندام بیانسه
بیانسه یکی از پرطرفدارترین سلبریتی ها در بین مردم تمام دنیا است و همیشه به خاطر اندام متناسب و زیبایش مورد ستایش قرار دارد. البته خود او درباره تناسب اندامش این گونه توضیح می دهد:" من زن باریک و لاغر اندامی نیستم و به طور ذاتی این تناسب را ندارم و خیلی از مواقع با رژیم های غذایی مختلف مشکل پیدا می کنم، اما راهی را یافته ام که برای من متناسب است و کمکم می کند". 1. رژیم غذایی گیاهی ...
نکات پوشیدن لباس متناسب با اندام
پاشنه بلند بپوشید. کفش های پاشنه کوتاه با لباس مناسب قامت شما را متناسب تر نشان می دهد . وضع و حالت بدن وضع و حالت بدن در زیبایی اندام تأثیر زیادی دارد. حتی اگر اندام زیبائی داشته باشید، بی توجه به درست ایستادن، درست راه رفتن و درست نشستن، اثر هر لباس مناسبی را از بین می برید. شانه های افتاده، پشت قوز کرده و خمیده، شکم پیش آمده و سینه عقب رفته افزون بر نامتناسب جلوه دادن لباس و ...
دستورالعمل هایی برای کاهش وزن درست
برای کاهش وزن علاه بر استفاده از یک رژیم غذایی درست و انجام ورزش به صورت مرتب، جدیت و تداوم نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار است. اگر در کنار تمام کارهایی که برای کاهش وزن انجام می دهید از یک تکنیک درست پیروی کنید، قادر خواهید بود روزانه به اندازه ی 450 گرم از وزن خود را کاهش دهید. این مقدار کاهش وزن، بهترین و ایده آل ترین مقدار برای کاهش وزن در یک روز است. استفاده از دستورالعمل های زیر و ...
7 افسانه درباره فیتنس که نباید باور کنید
در عین اینکه تمرینات شکم می توانند به تقویت عضلات اطراف شکمتان کمک کنند، در از بین بردن چربی های شکمتان کاری از پیش نخواهند برد. هنگامی که ورزش می کنید، بدن انسان تنها در ناحیه ی خاصی چربی از دست نمی دهد. چربی سوزی اتفاقی است که در کل بدن روی می دهد. برای کاهش چربی شکم، بر روی تمرینات کاردیو بصورت جدی تمرکز کنید، در کنار آن هم یک برنامه ی بدنسازی را پیش بگیرید (که قطعاً باید حاوی تمریناتی عمومی همچون دراز نشست باشد). و از همه مهم تر، تغذیه تان را اصلاح کنید! ...
چرا وزنم کم نمی شود؟!
در طی سال ها به دست آوردیم را یک ماهه کم کرده و به اندام ایده آلمان برسیم. شاید چند روز اول خیلی با انگیزه این کار را شروع کنید، اما مطمئنا پس از مدت کمی خسته شده و رژیم را رها خواهید کرد. این رژیم گرفتن و نگرفتن های متوالی، شدیدا بدنتان را نسبت به کاهش وزن مقاوم می کند و هربار با رژیم جدید کارتان سخت تر خواهد شد. 4. به خودتان گرسنگی می دهید بزرگترین راز لاغر شدن تنها در دو ...
زیبایی بدون نیاز به هزینه
از گونه های خود نیشگون های آرامی گرفته، یا اینکه با پنجه هایتان آن را ماساژ دهید تا گونه هایتان کمی صورتی رنگ شود ! 5_ پوست تمیز داشته باشید اگر روی پیشانی یا نزدیک گوش هایتان جوش یا لکه های ناخوانده ای پیدا شد، چند روز موهایتان را در پشت سرتان ببندید و راه بروید. موها حامل مقدار زیادی باکتری هستند و چیزی که شما نمی خواهید این است که آن باکتری ها به صورت شما منتقل شوند . ...
بررسی بازی Overload: جنگ داخلی ماشین ها!
.... جنگ! بله! تنها کار شما این است که حریفان خود را از سر راه کنار بزنید و خود را پیروز میدان کنید! به محض این که دکمه شروع را فشار می دهید خود را در وسط شهر، سرزمین مصر یا شرق دور می یابید. بازی بعد از چند لحظه آغاز می شود و شما دو انتخاب دارید: از مهلکه فرار کنید یا این که در وسط هیاهوی نبرد باشید! انواع ماشین های خفن (!) و سلاح های کشنده در این بازی حضور دارند و این ها برای اینکه کاربر ساعت ها ...
بهترین ورزش های چربی سوز
بالا (HIT) را به شما پیشنهاد می کنیم؛ که شامل تمرین هایی با شدت متوسط یا کم و تمرین هایی با شدت بالا می شود. این سیستم تمرینی ویژه، براساس هرچه کمتر، بهتر استوار است. این تمرین ها تغییرات مفیدی در عملکرد سوخت و ساز بدن داشته و حتی چربی بدن را نیز کاهش می دهد؛ اما بیشتر افراد از پس چنین ورزشهای سنگینی برنیامده و خیلی زود خسته می شوند. حتی عده ای ترجیح می دهند به جای ورزش کردن ...
موهایتان را کوتاه کنید!
، بنابراین نگران نباشید. 5. موهایتان صاف شده است اگر موهایتان حالت فنری و جذاب خود را از دست داده اند و فقط مانند رشته هایی بلند و باریک، بدون هیچ گونه جذابیت و نشاطی روی سرتان حضور دارند، بهتر است آن ها را کمی کوتاه کنید. بلند شدن موها و گذشت زمان زیاد از عمر آن ها، باعث می شود موها حالت، رنگ و درخشش خود را از دست بدهند. 6. از موهای بلند خسته شده اید! ...
دلایلی که می گویند باید پیاده روی کنید
ورزش متوسط در روز، مؤثرترین راه طبیعی برای فشارخون بالاست. ( راه های طبیعی کاهش فشار خون ) خواب راحت تر همه ی ما می دانیم خواب چقدر برای سلامت بدن اهمیت دارد. خواب، زمانی است که بدن، خود را از استرس های طول روز رها کرده و بازسازی می کند. تحقیقات صورت گرفته، نشان داده است بیش از 75 درصد از کسانی که مرتباً ورزش می کنند می گویند خواب خوبی دارند . بهبود تناسب اندام ...
از شل شدن پوست بعد از کاهش وزن جلوگیری کنید
کاهش دادن وزن احساس شگفت آوری است. ممکن است پس از کاهش وزن، پوست های شل و اضافه ای برایتان باقی بماند که مانع از دیده شدن اندام متناسب شما شود. پوست، پس از کاهش وزن و چربی های اضافه شل می شود، چرا که بخش ارتجاعی پوست نمی تواند به اندازه ی کافی سریع منقبض شود اما شما می توانید با انجام کارهایی از شل شدن پوست پس از کاهش وزن جلوگیری کنید. خیلی سریع وزن کم نکنید سوزاندن چربی های ...
یک خواب راحت و عالی!
. لباس زیرتان هم باید راحت و مناسب باشد. عضلات بدن انسان در طول خوابیدن، به حالت ریلکسی و شل شدگی به خصوصی در می آید که فقط در زمان خوابیدن اتفاق می افتد. این شل شدن به بهبود گردش خون در رگ های اندام های گوناگون، کمک فراوانی می کند که اگر لباس های ناراحت و تنگی بپوشید، جلوی این اتفاق را می گیرید. لباس تنگ باعث می شود حرکات تنفسی نیز با سختی انجام شوند. کش های محکم و لباس زیر بسیار ...
10 عادت غذایی خوش اندام ها ( قسمت دوم )
ممکن است در طول روز، افراد زیادی را ببینیم که اندام متناسب و زیبایی دارند و ما هم آرزو کنیم که ای کاش این اندام زیبا و متناسب برای ما بود. اما باید بدانید، داشتن تناسب اندام آرزو کردنی نیست بلکه باید برای آن تلاش کرد. در این قسمت شما را با 5 عادت غذایی مفید دیگر، آشنا می کنیم که در تمامی افراد خوش اندام و دارای وزن متعادل یکسان می باشد و از دلایل موفقیت آن ها در کسب و حفظ زیبایی اندام به حساب می آید. ...
با این تمرینات اندامتان را متحول کنید!
تمرینات ورزشی بسیار مفید و کارآمدی وجود دارند که با کمترین هزینه در هر زمان و هر مکان که برایتان امکان ورزش کردن فراهم باشد، به شما در کاهش وزن و تناسب اندام کمک خواهند کرد. ممکن است تا به حال بسیاری از این تمرینات را انجام داده باشید اما با فواید آن ها در ایجاد تناسب اندام آشنا نباشید. با ما همراه باشید تا با این تمرینات ورزشی بیشتر و بهتر آشنا شوید. 1. طناب زدن آیا به یاد ...
بالا بردن متابولیسم بدن
اجسام سنگین بلند کنید هیچ چیز سوخت و ساز بدن را مانند عضله سازی بهبود نمی بخشد. و بهترین راه برای ساخت عضله، بلند کردن وزنه است. در یک مطالعه، محققان برای یک گروه از مردان 60-75 ساله که اندام نامناسبی داشتند، یک روال وزنه برداری تعیین کردند. چربی بدن این مردان به تدریج کم و به عضله تبدیل شد، بهبود شرایط قلبی عروقی و متابولیک آنان همانند جوانان به نظر می رسید . به علاوه، در بررسی های پیشرفته در طب پیشگیرانه، به انجام تمرین های مقاومت ...
شیوع سندرم لاغری
. اما اگر پای عوامل محیطی مثل تغذیه ، مواد مخدر ، وضعیت هورمونی ، مشکلات و اختلالات روحی وسط باشد ، میتوان با تغییر آنها تا حد زیادی به وزن مطلوب دست یافت . به عنوان اولین قدم باید مواد مخدر و سیگار را به طور کامل حذف کنید . در قدم بعدی با یک کارشناس تغذیه مشورت کنید تا با توجه به شرایط بدنی شما از افزاینده های اشتها و انرژی در کنار رژیم استفاده شود . از مصرف مولتی ویتامینها در کنار ...
این خوراکی ها دشمن تناسب اندام شما هستند (قسمت دوم)
این خوراکی ها دشمن تناسب اندام شما هستند (قسمت اول) بعضی از مواد غذایی، با اینکه بالقوه سالم هستند و دارای ارزش غذایی زیادی می باشند، کالری بسیار زیادی دارند که مصرف زیاد آن ها در تناسب اندام افراد مشکل ایجاد می کند. بهتر است با این مواد خوراکی بیشتر آشنا شوید تا در موقع مصرف آن ها هوشیاری لازم را داشته باشید و با رعایت اعتدال از اضافه وزن و چاقی پیشگیری کنید. مخلوط آجیل و ...
ورزش های ایزومتریک
به سمت دیوار باشد و با استفاده از عضلات بازو، محکم به دیوار فشار وارد کنید. تمرینات شکمی برای تمرین دادن عضلات شکمی، ( شکمی تخت با این تمرینات ) از جمله عضلات مورب، ورزش های ایزومتریک پلانک و پلانک از پهلو را انجام دهید. تمرین پلانک را با قرار گرفتن در وضعیت شنای سوئدی انجام دهید، اما بدنتان را به جای دست هایتان، با استفاده از آرنج ها و ساعدهای خود حمایت کنید. در حین انجام ...
روش اصولی ورزش و دویدن در روزهای سرد زمستان
.... اگر از جوراب های گرم استفاده کنید، می توانید همان کفشی که با آن در تابستان می دویدید را در زمستان نیز استفاده کنید. مهم ترین نکته در انتخاب جوراب این است که با پوشیدن آن، پاهایتان به راحتی در کفش جا شود. چون در فصل گرم، از جوراب های نازک استفاده می کردید، ممکن است حالا با پوشیدن یک جوراب ضخیم، به انگشتان پایتان در کفش فشار وارد شود که این به هیچ وجه مطلوب ما نیست. در فروشگاه هایی ...