خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 واقعیتی که در مورد بیماری قلبی زنان نمی دانید
در شما کاهش می یابد. در یک بررسی در زنان پس از سن یائسگی در خطر بیماری قلبی- عروقی، زنانی که آمادگی بدنی داشتند (می توانستند با سرعت 8 کیلومتر در ساعت به طور آهسته بدوند یا یک فعالیت جسمی معادل آن را انجام دهند) نسبت به افرادی که آمادگی بدنی نداشتند، – بدون توجه وزن شان- میزان کمتری از حمله قلبی، سکته مغزی و مرگ و میر به این علت داشتند. ورزش باعث تشدید بسیاری از تغییرات مفید ...
19 تیر فواید تمرین های کششی با وزنه
انجام کارهایی قرار می دهد که می خواهیم هر روز به صورت بدنی انجام دهیم. برای جلوگیری از کاهش عضله، باید وزنه حمل کنید. این کار فواید زیاد دیگری نیز به عنوان قسمتی از برنامه تمرین تان دارد. به عنوان مثال، نه تنها باعث زیباتر شدن اندام می شود، بلکه استخوان ها را قوی نگه می دارد، فشار خون را کاهش می دهد و می تواند احتمال سکته را کاهش دهد. به علاوه، در طی فعالیت های روزانه ...
بهترین ورزش های چربی سوز
...> هر ساعت راه رفتن سریع-391 کالری هرساعت یوگای قدرتی-364 کالری هرساعت والیبال-364 کالری هرساعت بولینگ-273 کالری هرساعت پیاده روی-167 کالری برای سوزاندن یک کیلو چربی باید 7500 کالری بسوزانید. یعنی اگر شما می خواهید یک کیلو لاغر شوید باید زحمت سوزاندن 7500 کیلوکالری را بکشید تا بدن تان مجبور شود کالری مورد نیاز روزانه خود را از محل چربی های ذخیره شده در بدن تأمین کند. حقیقتی که در مورد ورزش بهتر است همه بدانند این است که اگر می خواهید وزن تان خیلی کم شود، باید زیاد ورزش کنید. ...
جوش هر ناحیه از صورت به شما چه می گوید؟
جوش زدن در بلوغ یک امر نسبتا طبیعی است، اما اینکه ادامه پیدا کند و جوش صورت در بزرگسالی هم بروز کند، حتما مشکلی ریشه ای است و باید آن را پیدا کرد و درمان نمود. ناحیه 1 و 2 (بالا و پایین پیشانی) جوش زدن در ناحیه پیشانی، بیانگر این است که شما در یک رژیم غذایی ناسالم هستید. دلایل بهداشتی، باکتریایی و یا نداشتن خواب کافی نیز در جوش زدن این ناحیه موثرند. ضمن اینکه ممکن است عدم ...
چربی های شکم را با طب سنتی آب کنید
سلامت مفید بوده و همواره توصیه می شود. عمل هضم غذا برای سردمزاجان دیرتر از گرم مزاجان انجام می شود؛ بنابراین خوردن صبحانه کامل اول صبح و شام کامل اول غروب، بهترین فرمول غذایی است . چه افرادی مستعد چاقی شکمی هستند؟ شاید برای تان جالب باشد بدانید طب سنتی می تواند براساس مزاج افراد به شما بگوید تا چه حد درمعرض انباشت چربی و اضافه وزن قرار دارند. طب سنتی افراد را به چهار گروه تقسیم ...
زاویه دار کردن صورت و گونه با ورزش
صورت را تقویت می کند و در از بین بردن غبغب نیز مؤثر خواهد بود. تاثیر تغذیه ی سالم بر صورت در حالت کلی با افزایش وزن ، صورت نیز مانند سایر نقاط بدن دچار چاقی می شود. یکی از روش های موثر برای لاغری صورت، لاغر کردن کل بدن است. برای این کار در گام اول باید تغذیه تان را اصلاح کنید. نمک و شکر را در رژیم غذایی خود کاهش دهید. یک رژیم غذایی بیش از حد شور می تواند موجب احتباس آب شود. شما ...
دمنوش های چربی سوز
وزن با هم صحبت کنیم. چربی (همراه با پروتئین و کربوهیدرات) همان انرژی ِ ذخیره شده است. کالری در واقع واحدی برای اندازه گیری این انرژی هاست. بدن ما به وسیله ی یک سری فعل و انفعالات شیمیایی، چربی را به انرژی قابل استفاده برای فعالیت های بدن تبدیل و انرژی (کالری ) اضافی را هم ذخیره می کند . برای کاهش وزن، شما باید بیش تر از میزان کالری دریافتی، انرژی مصرف کنید. این امر باعث می شود بدن چربی ...
قدم های اول برای لاغری درست
بهترین راه های کاهش وزن و لاغری درست همه ما می دانیم که کاهش وزن بسیار دشوار است اما سخت تر از آن ثابت ماندن وزن است برای کاهش وزن نیازمند رژیم غذایی سالم و درست هستیم. بعضی افراد بعد از لاغر شدن رژیم و ورزش را کنار می گذارند این زمانی است که وزن به حالت اولیه برمیگردد. در زیر لیستی از روش های کاهش وزن را به شما معرفی می کنیم صبحانه کامل خوردن: اگر صبحانه کامل را ...
نقش تغییر بعضی عادت های زندگی در پیشگیری از کمردرد
کمر وارد می کند. در واقع هرچه وزن بیشتر باشد، مهره ها و عضلات کمر مجبور به تحمل فشار بیشتری برای قرار گرفتن در موقعیت مطلوب بوده و به تدریج آسیب می ببینند. اگر کمی به تناسب اندام و کنترل وزن توجه شود حتما ستون مهره ها در وضعیت بهتری قرار خواهند گرفت. سقوط و جراحت بعضی از جراحات و آسیب های دوران کودکی یا بزرگسالی می توانند عوارض جدی بر ستون مهره ها داشته و زمینه ساز دردهای جدی در کمر ...
برای کاهش وزن کدام یک بیشتر اهمیت دارد؟ ورزش یا تغذیه؟
تغذیه و ورزش هر دو بخش های مهمی از کاهش وزن و تناسب اندام هستند. اما خیلی ها هستند که فقط به یک مورد برای کاهش وزن اکتفا می کنند یا ورزش یا تغذیه. اما برای کاهش وزن کدام یک از این دو بیشتر اهمیت دارد؟ آیا می توان فقط با انجام یک مورد از این دو گزینه به هدف برسید؟ با مجله علم ورزش همراه شوید تا توضیحات قانع کننده ای برای تان ارائه دهیم. من برای کاهش وزن فقط ورزش می کنم ...
بهترین روشهای آب کردن چربی دور شکم
. در واقع تمرین های هوازی مهمتر از ورزش های انحصاری شکم مثل دراز و نشست یا کرانچ هاست. اگر بدون هیچ ورزش هوازی فقط روی عضلات شکم تان کار کنید، عضلات شکم بازسازی می شوند اما لایه های چربی اطراف عضلات را همچنان فرا خواهد گرفت. فعالیت های هوازی مثل استفاده از تردمیل، الپتیکال، دوچرخه ثابت،پیاده روی،شنا فقط 20 دقیقه در روز، باعث می شود سریع تر لاغر شوید. چند راهکار ساده برای آب ...
کاهش وزن با زیره
شما کم می شود. (با زیره لاغر شوید و لاغر بمانید) زیره و چربی ها زیره طبیعتاً چربی سوز است و با سرعت زیادی چربی نواحی شکم را می سوزاند. در حقیقت زیره می تواند توانایی سوزاندن چربی در بدن را 25 درصد افزایش دهد. همزمان زیره فرآیند گوارش غذا را سرعت می بخشد و از بدن در مقابل بیماری ها محافظت می نماید. برای تأثیر بیشتر در کاهش وزن می توان زیره را با ادویه های دیگری مانند رازیانه ...
با دمنوش ذغال اخته لاغر شوید!
عروقی افزایش سیستم ایمنی مناسب برای دوران شیردهی مناسب برای شادابی و زیبایی پوست بانوان ذغال اخته چگونه باعث کاهش وزن می شود؟ این ماده با تنظیم قند خون بدن از بالا رفتن میزان آن در خون و ایجاد احساس گرسنگی جلوگیری می کند. همچنین ذغال اخته دارای ماده ای به نام پلی فنول است که گفته می شود ممکن است در کاهش وزن تاثیر داشته باشد. در ...
چربی های صورت را سریع و راحت آب کنید
نازک و شکننده می شود . 4_ صورت پفی: چاقی روی صورت هم تاثیر می گذارد، وقتی چاق می شوید بدن شروع می کند به ساخت و بافت چربی که زیر چشم و گردن نمایان می شود . بهترین راه های از بین بردن چربی های صورت ورزش صورت: وقتی ورزش می کنید تا وزن کم کنید باید به صورت خود هم توجه داشته باشید و اگر تمایل دارید که صورتی شاداب و گونه های برجسته تری را ببینید روزی 2 بار 10 دقیقه تمرینات ...
عادت های روزمره ای که باعث پیری می شوند
غذاهایی که می خورید و حتی نحوه خوابیدن تان می تواند پیرترتان کرده و طول عمرتان را هم کم کند. در این مقاله متخصصین درمورد متداولترین عادت هایی که باعث پیر شدن می شود و راهکارهایی برای از بین بردن آن صحبت می کنند. چند کار را همزمان انجام می دهید اگر لیست کارهای روزانه تان به نظر هیچوقت کوتاه نخواهد شد، ممکن است استرس زندگی پرمشغله تان برای بدن تان مسموم باشد. خیلی ها فکر می کنند انجام ...
اشتباهات ورزشی که باعث پوکی استخوان می شود
انعطاف پذیری فرد، بهبود حافظه، بالا رفتن اعتماد به نفس و عملکرد بهتر خواهد شد. اکنون با وجود این همه فایده چگونه باور کنیم که ورزش می تواند به بدن مان آسیب بزند؟ ورزش کردن بدون توجه به توصیه های مربی و عدم اختصاص زمانی برای ریکاوری می تواند به شما آسیب جدی برساند. همه مردم گمان می کنند که ورزش کردن باعث افزایش تراکم استخوانی شده و در نتیجه استخوان هایی محکم تر خواهید داشت؛ اما انجام ...
نوشیدن این معجون قبل از صبحانه روشی موثر برای لاغری
برای اینکه سریع تر به وزن ایده آل خود برسید بهتر است قبل از خوردن صبحانه، آب با لیمو ترش بنوشید. نوشیدن آب همراه با لیموترش نه تنها به روند کاهش وزن شما سرعت می بخشد، بلکه بدن شما را از سموم پاک کرده و باعث افزایش انرژی در شما می شود پرشین وی؛ برای اینکه بدانید چگونه از این دو ماده برای کاهش وزن باید استفاده کرد مراحل زیر را دنبال کنید: • وقتی صبح از خواب بیدار می شوید یک ...
تاثیرات بد نشستن زیاد
خون تازه به مغز پمپاژ می کند. زیاد نشستن باعث می شود کارکرد بدن کند شود، از جمله فعالیت مغز. اگر در طول روز زمان زیادی مقابل کامپیوتر می نشینید شاید احساس افسردگی شما با همان در ارتباط است. ( فواید ورزش برای مغز ) منبع: 5040
مکملی پُرانرژی به جای داروهای ممنوعه
چربی های اطراف قلب را از بین می برد و سلامتی قلب را تضمین می کند و برای افراد دیابتی مفید است. ضمن اینکه الکارنیتین می تواند اشتهای کاذب غذایی شما را کاهش دهد و باعث غلبه بر بی حالی های حین ورزش شده و متابولیسم بدن را افزایش می دهد. خزایی ادامه داد: ال کارنیتین برای ورزشکارانی که با مصرف استروییدهای آنابولیک و داروهای ممنوعه یا حتی سایر افراد که به طرق مختلف دچار مشکلات ناباروری و حرکت ...
تهوع بارداری نشانه هوش بالای جنین است
بدنی نیز بیش از حد به خود فشار نیاورند تا فرزندانی سالم و با نشاط و باهوش داشته باشند. سیگار و الکل 4- دور سیگار و الکل خط بکشید اگر قبل از بارداری الکل و سیگار مصرف می کردید، وقتی خبر بارداری خود را می شنوید حتما باید نوشیدن الکل را کنار بگذارید و سیگارتان را هم ترک کنید. قبل از اینکه کبد شما بتواند الکل را از بین ببرد، از جفت عبور کرده و به جنین می رسد. کبد جنین هم هنوز ...
تشخیص علائم بارداری، آیا باردارید؟
تغییر می دهد و موجب تاخیر عادت ماهانه می شود. 4-تغییر در داروهای کنترل بارداری . گاهی تغییر در داروهای بارداری باعث تاخیر در عادت ماهانه می شود. 5-اضافه وزن . داشتن وزن زیاد می تواند از طریق هورمونی چرخه های ماهانه را تغییر دهد یا حتی متوقف کند. بسیاری از زنان بعد از کم کردن وزن، دوباره به چرخه باروری و مرتب بازمی گردند. 6-داشتن کمبود وزن . اگر بدن شما به اندازه ...
می خواهم لاغر شوم، راهکارهای طب سوزنی
سایت زندگی: متابولیسم” یا "سوخت و ساز” بدن در بعضی افراد بطور ژنتیکی بالاست (این افراد هر چقدر هم غذا بخورند، چاق نمی شوند) و در بعضی پایین است (این افراد با خوردن کمترین غذا چاق شده و به آسانی لاغر نمی شوند) و در بعضی افراد معمولی است. علل پایین بودن متابولیسم بدن شامل موارد زیر است: 1- گرسنگی 2- رژیم غذایی کم کالری 3- خوردن زیاد غذاهای شیرین مثل ...
چرا زیاد تشنه می شوید
آن را نوشیدنی الکلی گذاشته اند اما باید بدانید که الکل باعث از دست دادن آب بدن می شود الکل غلظت بالایی دارد و همانند چایی برای دفع مقدار زیادی آب از بدن می گیرد تا دفع شود. (تشخیص کمبود آب در بدن) بسیار خب. اگر احساس تشنگی می کنید و تنها آب خالی می نوشید بدانید هنوز هم اشتباه می کنید. درست است که آب معمولی شما را از بسیاری از مشکلات کم آبی خلاص می کند اما بدن شما نیاز هایی دارد که با آب معمولی رفع نمی شود. فراموش نکنید که باید تمام نیاز های بدنتان را رفع کنید و به تمام آن ها توجه نمایید. (متابولیسم بدن و وزن مناسب) منبع: 7گنج ...
برنامه غذایی برای شش تکه شدن شکم
گورش آن، می سوزاند. پروتئین می تواند کالری سوزی ِ بعد از صرف غذا را تا حدود 35 درصد بالا ببرد! برای اینکه چربی سوزی شما بهترین نتیجه را داشته باشد کارشناسان توصیه می کنند روزانه، 0 ٫ 8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن مصرف کنید . 7_ پاستای سبوسدار شما می دانید که آرد سبوسدار بهتر است، اما آیا می دانید چرا؟ زیرا آرد گندم کامل حاوی هر سه بخش این گیاه است که سرشار از ...
گرمازدگی در تابستان/ ورزشکاران با بدن خنک تمرین کنند
وجود دارد، از این رو ورزش کردن برای بیماران قلبی، دیابتی و ام اس باید با تجویز پزشک صورت بگیرد. همچنین اگر بیماری زمینه ای دارید یا داروی خاصی مصرف می کنید که می تواند خطر گرمازدگی را افزایش دهد، احتیاط بیشتری کنید و با پزشک خود یا پزشکان ورزشی مشورت نمایید. تامین کردن آب بدن به هنگام انجام ورزش های استقامتی با از دست دادن آب بدن سه درصد از وزن بدن کم می شود. به ...
بدون رژیم های سخت لاغر شوید!
تناسب اندام یکی از خواسته های مهم در همه ی افراد است و هرکسی متناسب با موقعیت و شرایط خود برای رسیدن به این خواسته تلاش می کند. ممکن است داشتن رژیم غذایی در یک فرد بهتر از ورزش او را به تناسب اندام نزدیک کند و یا برعکس، فقط ورزش کردن باعث کاهش وزن و تناسب اندام در فردی دیگر شود. بسیاری از متخصصان تغذیه معتقدند بدون گرفتن رژیم غذایی هم، امکان کم کردن وزن وجود دارد. کلید این کار انجام تغییرات ساده ...
درمان ورم معده، علائم و علل ایجاد آن
، عفونت ها و بیماری های خودایمنی هستند و کمبود مواد مغذی می تواند به این علائم دامن بزند. داشتن یک رژیم غذایی سالم ، ترک سیگار و ورزش کردن می تواند تا حد زیادی شما را از خطر ابتلا به ورم معده دور کند. شایع ترین علائم ورم معده عبارتند از: علائم ورم معده در افراد مختلف با هم متفاوت است. ورم معده می تواند خفیف، مزمن یا حاد باشد. ممکن است برخی از افراد علائم ورم معده را تجربه نکنند ...
به چه کسی چاق گفته می شود؟
داغ است، به طوری که سودجویان زیادی با استفاده از رژیم های خاص و عجیب و غریب، ادعا می کنند می توانند شما را در 30 روز و یا حتی کمتر، لاغر کنند، اما نمی توان به هر رژیمی به عنوان راهی برای کاهش وزن اعتماد کرد. این رژیم ها علاوه بر آنکه نتیجه مطلوبی ندارند، بدون شک برای سلامتی مضر هستند. وزن افرادی که از این رژیم ها تبعیت می کنند، شاید در ظاهر کم شود اما در علم تغذیه به آن کاهش وزن نمی گویند، چون فقط ...
با تردمیل خانگی چگونه لاغر شویم؟
انجام دهید.برای چند دقیقه با سرعت بالا بدوید و بعد چند دقیقه سرعت را کمتر کنید. می توانید به تدریج نیز سرعت را افزایش دهید. هر چقدر سرعت بیشتر باشد کالری بیشتری می سوزانید. هر دو تا پنج دقیقه سرعت را کمی افزایش دهید. در روزهایی که دوی کوتاه مدت و شدید یا دوی تدریجی انجام نمی دهید می توانید دوی طولانی مدت انجام دهید و این کار را با سرعت پایدار ادامه دهید. اگر به این روش 30 دقیقه بدوید 270 ...
با تردمیل خانگی چگونه لاغر شویم؟
بر روی تردمیل انجام دهید. برای چند دقیقه با سرعت بالا بدوید و بعد چند دقیقه سرعت را کمتر کنید. می توانید به تدریج نیز سرعت را افزایش دهید . هر چقدر سرعت بیشتر باشد کالری بیشتری می سوزانید. هر دو تا پنج دقیقه سرعت را کمی افزایش دهید. در روزهایی که دوی کوتاه مدت و شدید یا دوی تدریجی انجام نمی دهید می توانید دوی طولانی مدت انجام دهید و این کار را با سرعت پایدار ادامه دهید. اگر به این روش 30 ...
