خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
باکتری های مفید روده را نابود نکنید
کاهش احتمال بیماری های مزمن. ورزش سنگین مطالعات اخیر نشان داده فعالیت بدنی می تواند باکتری های روده را نیز تحت تأثیر قرار دهد. اگر تناسب اندام داشته باشید و سلامت عمومی تان بهتر باشد، بوتیرات بیشتری خواهید داشت؛ یک اسید چرب زنجیره کوتاه که نقش مهمی در سلامت عمومی تان دارد. کشیدن سیگار سیگار از هزاران مواد شیمیایی ساخته شده که 70 درصدشان سرطان زا هستند ...
7 ورزشی که بیش از دویدن کالری می سوزانند
هفت ورزشی که می توانند بیشتر از دویدن کالری بسوزانند عبارتند از: 1 دوچرخه ثابت: دوچرخه ثابت باید با استقامت بالا و تحت نظر مربی انجام شود. در صورتی که با استقامت بالا این ورزش را انجام دهید می تواند بیشتر از دویدن کالری بسوزاند. این ورزش حدود 952 کالری در ساعت می سوزاند. 2 اسکی کراس کانتری: این ورزش نیز در صورتی که خیلی آرام انجام شود کالری سوزی زیادی ...
شل شدگی پوست پس از کاهش وزن
می کنید، چه اتفاقی برای پوست تان می افتد؟ هنگامی که وزن کم می کنید، به خصوص هنگامی که خیلی سریع وزن تان را پایین می آورید، این اجزای الاستیک پوست شما نه تنها لایه های چربی که آن ها را روی بدن شما کشیده نگه می دارد را از دست می دهند، بلکه همچنین زمان زیادی ندارند که قابلیت ارتجاعی شان با اندام جدید شما انطباق پیدا کند. علاوه بر کاهش وزن، سن، تغذیه نامناسب، کم آبی بدن، قرارگیری بیش از حد ...
مهمترین عامل تعریق شبانه کشف شد/ بیماری های مرگ باری که در کمین زنان سالمند است/ چربی سوزی تضمینی با تخم ...
به گزارش خبرنگار گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ حوزه کلینیک در نظر دارد هر روز ساعت 14 تازه ترین دانستنی های پزشکی را در اختیار کاربران قرار دهد. **آیا می دانستید ورزش بوکس حدود 700 کالری در ساعت می سوزاند؟ **آیا می دانستید بیش از 300 میلیون نفر در جهان مبتلا به بیماری افسردگی هستند و پیش بینی ها نشان می دهد که این میزان رو به افزایش است؟ **آیا می دانستید ...
روزهای پایانی سال بدون استرس و اضطراب
...، برای آن شاد باشید و به خود افتخار کنید . تحرک بیشتری داشته باشید صرف نظر از وزن، جنسیت یا سنی که دارید، ورزش کردن منظم به صورت روزانه کمک می کند احساس بهتری در قبال ظاهر خود داشته باشید. دوچرخه سواری، دویدن یا وزنه زدن برای شما مناسب است؛ ورزشی انتخاب کنید که شما را به وجد بیاورد. تحقیقات نشان می دهند که ورزش منظم بهترین راهکار ممکن برای رضایت از وضعیت بدن است. تنبلی را ...
تقویت عضلات نوزاد، چند بازی مناسب
...: می دانید که هر بچه ای که به دنیا می آید، در سیر تکاملی خود فعالیت هایی را انجام می دهد که غریزی است؛ مثل گریه کردن هنگامی که گرسنه است یا سردش است. نوزادان برای راه رفتن، ناتوان هستند و به مرور شروع به راه رفتن می کنند. تلاش آن ها برای چهار دست وپا راه رفتن هم جزء غرایز آن هاست. نوزاد معمولا بین پنج تا هشت ماهگی با دست وپا زدن تلاش می کند که چهار دست وپا راه برود. برای تقویت ...
ماساژور، هدیه ای برای لمس جاودانگی
...> امکانات ماساژور ها بر تکنیک های ماساژ خاص مانند شیاتسو، ورز، کشش، ضربه زدن به صورت آهسته و و پیوسته استوار است که کمک می کند تا دردهای عضلانی و درد در سراسر بدن از بین رود. با برخورداری از این امکانات می توان یک ماساژ کاملا سفارشی بر اساس سبک بدن شما ارائه دهد. 2- کاهش استرس استفاده از ماساژور ها با توجه به برنامه ها و امکاناتی که دارد در جهت رفع استرس، تنش و خستگی های روزانه و ایجاد ...
مهم ترین سوالات قبل از ازدواج
...> 37- چه آرزوهایی دارید؟ از چه چیزهایی خوشتان می آید؟ چه چیزهایی را دوست دارید که داشته باشید؟ 38- به طور کلی در مورد جایگاه مسائل جنسی در زندگی زناشویی چه نظری دارید؟ 39 – خصوصیات فردی مانند چاقی، لاغری، زیبایی (جذابیت صورت و کلام و تناسب اندام) قد، وزن و تیپ داشتن چقدر برای شما مهم اند؟ 40 – چه کسی باعث رشد شما (معنوی ، فکری ، مالی ) می شود؟ 41- چه کسی ...
تمرین هایی برای پرحجم کردن پاها
...> پله نوردی کنید. پله نوردی کنید. بالا و پایین رفتن از پله (استپ) روی کل پایین تنه کار کرده و به بالا بردن حجم عضلانی این ناحیه کمک می کند. می توانید برای این منظور از استپ های ورزشی استفاده کرده و خیلی ساده از آن بالا و پایین روید. برای بالا بردن شدت تمرین، دو دمبل در دست هایتان نگه دارید. 3. حرکت ساق پا در هر جلسه از تمرین حداقل 12 تکرار حرکت ساق انجام دهید. این حرکت ورزشی ...
شکمی تخت با این تمرینات در خانه
شکم و فشار آوردن به بافت چربی شکمی بسیار مناسب است. فقط توجه کنید که اگر گودی کمر دارید این حرکت برای شما مناسب نیست و باید از حرکت دیگری برای آب کردن جربی شکمی کمک بگیرید. صاف بایستید و پاها را اندازه عرض شانه باز کنید. دو وزنه یا دمبل را دست بگیرید و در کنار بدن قرار دهید. حالا همانطور که دست ها صاف هستند، زانوها را خم کنید و به حالت نیمه نشسته درآیید. این قسمت بسیار شبیه حرکت اسکات است، ولی به جای میله وزنه، از دمبل در آن استفاده می شود. این تمرین را نیز در 3 ست 30 تایی انجام دهید و بین ست ها، 20 ثانیه استراحت کنید. آب کردن چربی شکم با این غذاها! ...
بالا بردن متابولیسم بدن
اجسام سنگین بلند کنید هیچ چیز سوخت و ساز بدن را مانند عضله سازی بهبود نمی بخشد. و بهترین راه برای ساخت عضله، بلند کردن وزنه است. در یک مطالعه، محققان برای یک گروه از مردان 60-75 ساله که اندام نامناسبی داشتند، یک روال وزنه برداری تعیین کردند. چربی بدن این مردان به تدریج کم و به عضله تبدیل شد، بهبود شرایط قلبی عروقی و متابولیک آنان همانند جوانان به نظر می رسید . به علاوه، در بررسی های پیشرفته در طب پیشگیرانه، به انجام تمرین های مقاومت ...
با ورزش زومبا لاغر شوید
که شما نه تنها از ورزش کردن خسته نشوید بلکه در پایان ورزش شور و نشاطی بیشتر کسب می کنید و انگیزه ی شما را برای ادامه ی روند کاهش وزن بیشتر می کند. زومبا برای لاغری و تناسب اندام ورزش زومبا یک ورزش کاملا هوازی است و تمرکز بر روی تنفس و انجام انواع تکنیک های حرکتی را بالا برده و موجب کاهش وزن و تناسب اندام در هر سنی می شود. تمام ماهیچه های حرکتی بدن از جمله ساق پا، ران ها و ...
5 علل ابتلا به زانوی پرانتزی و درمان
زانو به سمت خارج می چرخاند و سپس با دست دیگر مقاومت ایجاد کرد و نمی گذارد که پای شما به راحتی خم شود. دقت کنید که چرخش از مفصل زانو باشد نه مچ پا. این تمرین را 3 بار و هر بار 15 تکرار انجام دهید. تمرین 4 به پهلو دراز بکشید. در حالی که سعی دارید پای خود را بالا بیاورید یک نفر باید برای با مقاومت خود از این کار جلوگیری کند. این تمرین را 3 بار و هر بار 10 تکرار انجام دهید. ...
درمان خانگی کهیر
علائم اگزما به صورت خارش، قرمزی، پوسته ریزی و گاهی همراه با جوش های ریز است این بیماری ها را به راحتی می توانید با این 9 راهکار به راحتی درمان کنید . 1- یک لیوان آب سیب همراه با یک قاشق خاکشیر قبل از غذاها مصرف کنید . 2- مصرف چای نعناع و بابونه می تواند در رفع این اختلال موثر باشد . انواع چای مفید و مضر برای تناسب اندام 3- آلوورای له شده یا ژل برگ این گیاه را روی ...
چرا با وجود رژیم و ورزش سایزتان کم نشده است؟
یکی از بهترین نشانه ها در ایجاد تناسب اندام و لاغر شدن، کاهش سایز بدن، به خصوص در ناحیه شکم و کمر است. اما اگر با وجود رعایت رژیم غذایی و انجام تمرین منظم بدنی این اتفاق نیافتد، چه باید کرد؟ چطور می توان مشکل را حل کرد؟ رژیم غذایی فرد باید چه خصوصیاتی داشته باشد تا کاهش سایز اتفاق بیافتد؟ دلایل عدم کاهش چربی دور شکم و سایز کمر 1. شما یک رژیم غذایی خیلی کم چربی دارید برای آب کردن چربی و کاهش توده آن در بدن باید حتما چربی بخورید. اگر به طور کامل مصرف چربی و روغن را کاهش دهید، بدن چربی ها را در حالت ...
با رعایت این اصول بدنی عضلانی داشته باشید
با رعایت اصول زیر می توانید اندامی متناسب و عضلانی داشته باشید. آمادگی ذهنی داشته باشید داشتن اندامی متناسب، فقط چالشی برای بدن شما نیست، بلکه چیزیست که باید ذهنتان را هم برای آن آماده کنید. رسیدن به تناسب اندام، ملزم به تغییراتی در سبک زندگی، اصلاح خورد و خوراک و تخصیص زمانی برای ورزش در اغلب روزهای هفته است . اهداف واقعی برای خود در نظر بگیرید با قرار ...
5 رکن اصلی تناسب اندام
عناصر اصلی تناسب اندام عبارتند از • استقامت قلبی و عروقی • قدرت ماهیچه ای • استقامت ماهیچه ای • انعطاف پذیری • ترکیب بدن استقامت قلبی و عروقی ا ستقامت قلبی عروقی و یا قلبی تنفسی به عنوان توانایی قلب برای پمپ خون اکسیژن دار به خاطر انجام وظیفه ی ماهیچه های شما تعریف می شود. توانایی سرحال ماندن بدون احساس خستگی در طول انجام ورزش جسمانی، تناسب اندام فرد را مشخص می کند. شنا کردن، دوچرخه سواری، پیاده روی، پیاده روی سریع و ایروبیک مثالهای کلاسیک تمری ...
بهترین ورزش های چربی سوز
آفتاب نیوز : برای لاغری و تناسب اندام، سه اصل اساسی وجود دارد: تغذیه مناسب، خواب کافی و ورزش منظم! امروزه ورزش های چربی سوز یکی از بیشترین موضوع هایی است که در مرورگرها جستجو می شود. برای لاغری و تناسب اندام، سه اصل اساسی وجود دارد: تغذیه مناسب، خواب کافی و ورزش منظم! شاید عده ای تعجب کنند که ورزش هم در کنار رژیم غذایی مناسب، راهی برای کاهش وزن است؛ اما نظرات درمورد اینکه کدام یک از ورزش ها ...
چگونه پاهای زیباتری داشته باشیم؟
مخصوصا در وعده صبحانه میل کنید تا پوستی درخشان و زیبا داشته باشید. 5. ورزش کنید. پاهای خوش فرم و زیبا به سادگی به دست نمی آید و برای داشتن آن، باید تمرینات جسمانی و مخصوصا ورزش های پا را به خدمت بگیرید. بهترین ورزش ها و تمرینات برای زیباتر شدن پاها عبارتند از: ایروبیک، دوچرخه سواری، پیاده روی، دویدن، پریدن، طناب زدن، شنا و اسکات. 6. با بهترین روشی که سراغ دارید، موهای زاید پا را ...
کم کردن وزن با انجام کارهای منزل
یک ساعت در روز به تمیز کردن خانه، مرتب کردن تخت خواب، تمیز کردن کابینت ها و دیگر فعالیت های مربوط به خانه می تواند به کالری سوزی در بدن کمک کند. 10 دقیقه گردگیری در روز باعث حرکت عضلات بازو به بالا و پایین شده، 15 تا 20 دقیقه جارو کردن خانه، فشار مناسبی را به عضلات دست و ران ها وارد می کند. اگر برای انجام کارهای روزانه منزل برنامه ریزی خوبی داشته باشید می توانید از این کارهای ...
ورزش های مناسب کاهش وزن
متابولیسم خود را با ورزش روزانه بالا ببرند . برای کاهش وزن راه رفتن برای افراد چاق از نظر زمانی مهم تر است تا از نظر سرعتی. پیاده روی در حد یک قدم زدن متوسط در زمانی طولانی با مسافت بیشتر، چربی را می سوزاند و به مصرف می رساند . ضمناً فعالیت ورزشی جهت کاهش وزن بهتر است هر روز انجام شود تا بهترین تاثیر را در سلامت و حفظ کاهش وزن بدست آمده را داشته باشد . از طرف دیگر انجام ...
چگونه پیاده روی کنیم تا لاغر شویم؟
تناسب اندام خود بیش از پیش اهمیت می دهند . فواید پیاده روی پیاده روی صحیح باعث افزایش جریان خون می شود و از بروز احتباس آب و ورم بدن جلوگیری می کند. به این ترتیب ورم پاها و قوزک پا نیز از بین می رود. علاوه بر این اگر پیاده روی را به صورت صحیح انجام دهید، برای کاهش وزن بسیار مفید است . احتمالا این سوال برایتان پیش آمده است که منظور از پیاده روی صحیح چیست. باید بدانید که ...
کاهش درد زانو با تمرین ورزشی
در مقابل پله یا نیمکت کوتاهی با حدود 60 سانتی متر ارتفاع بایستید. اگر سخت تان است ارتفاع کمتری را در نظر بگیرید. یکی از پاهایتان را روی نیمکت قرار بدهید، سپس زانوی تان را صاف کنید؛ اکنون پا را پایین آورده و به حالت اولیه برگردید. اگر در هنگام انجام حرکت می توانید تعادل تان را حفظ کنید، این تمرین را با بالا بردن بازوهای تان تکرار کنید. ابتدا این حرکت را در مدت زمان 1 دقیقه شروع کنید و سپس زمان آن را ...
برنامه زیباسازی پوست برای عروس خانم ها
رسیم . یک راه خوب برای از دست دادن چربی بدن و آشکار کردن عضلات: دویدن، بوکس، طناب زدن، شنا و دوچرخه سواری است . برای بررسی اینکه آیا در حال چربی سوزی هستید یا نه، تست صحبت کردن را انجام دهید. آنقدر باید به تنفس شدید احتیاج داشته باشید که صحبت کردن برایتان سخت باشد. 5 تا 6 روز در هفته، 45 تا 60 دقیقه تمرینات قدرتی و کاردیو انجام دهید . هفته ی 3 – برس کشیدن بدن ...
آب کردن چربی بازوها
ناحیه ی بازو بسیار عالی است. این حرکت را در سه ست 10تایی انجام دهید. 4. حرکت شنا به کمک دیوار : این حرکت هم مانند حرکت قبلی یک push up است که از آن کمی ساده تر است و برای کسانی که در حرکت شنا روی زمین مشکل دارند مناسب است. از دیوار به اندازه ی 40 سانتی متر فاصله بگیرید و کف دو دست را روی دیوار بگذارید. روی پنجه ی پا بایستید و با خم کردن بازو صورت خود را به دیوار نزدیک کنید. این حرکت را در سه ست 20 تایی انجام دهید. حرکت یوگا برای پاکسازی کبد کاهش وزن آسان و بی دردسر 4 حرکت ورزشی اساسی برای داشتن شکمی صاف ...
رازهای تناسب اندام بیانسه
، بسیار موثر می داند، اما اعتقاد دارد که هر کاری باید با علاقه و عشق صورت بگیرد تا درست انجام شود و به نتیجه برسد. ورزش کردن برای خیلی از افراد سخت است، اما می توان ورزش و فعالیتی را انتخاب کرد که به علاقه داریم. مانند من که فعالیت و ورزش خود را با رقص ترکیب کردم و از انجام آن خسته نمی شوم. رقصیدن از سرگرمی های ویژه و بسیار موثر در کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام است. 4. رضایت ...
بهترین روش های چربی سوزی
در اینجا ما به 10 فعالیت فیزیکی برای سوزاندن چربی اشاره خواهیم نمود . 1. دوچرخه سواری دوچرخه سواری یکی از فعالیت های فیزیکی است که کمک می کند از چربی شکم راحت شوید و عضلات پایین بدن تان را حجیم تر نمایید. بعلاوه کمک می کند که ریه های شما برای دریافت اکسیژن بیشتر کار کند که این به نوبه خود باعث بهبود متابولیسم بدن می شود . 2. رقص رقصیدن روش بسیار مناسبی برای کاهش چربی های ( چربی های دور کمر را به راحتی از بین ب ...
آداب سفر تابستانی برای تجربه یک سفر خاطره انگیز
بسیار لذتبخش باشد. در نزدیکی هر جایی که زندگی می کنید حتما منطقه ای وجود دارد که شما می توانید برای یک سفر کوتاه به آنجا بروید؛ مانند جنگل ها، چشمه های آب گرم، رودخانه ها، دل کوه ها و شهر ها و روستاهای دیدنی نزدیک به محل سکونتتان. به هر حال به تناسب زمان، هزینه و هدفی که می خواهید برای سفر خود بگذارید با یک انتخاب درست می توانید بیشترین لذت را از سفرتان ببرید. مجهز بروید هر کجا که می ...
نکات انتخاب شلوار آقایان
باریک نشان دادن آقایان، معمولا آن ها را بزرگ تر نشان می دهند. شلوار هایی صاف و بدون چین (مثل شلوار جین ها و شلوار های مخصوص کت و شلوار)، ظاهر مرتب یک مرد را مرتب تر نشان می دهد و باعث می شود آقایان کم تر ژولیده و نامرتب بنظر برسند . یک تفاوت کوچک بین شلوار های چسبان و برش صاف (یا اسلیم کات) وجود دارد. شلوار های شما نباید دارای پاچه های گشاد باشند، و در عین حال نباید پایین پاهایتان را کاملا ...
کدام ورزش ها شما را زودتر لاغر می کنند؟
...> شنا برای سفت کردن تمام عضلات بدن مناسب است. مخصوصا برای رفع چاقی صورت خیلی عالی است. دوچرخه سواری دوچرخه سواری نیز از ورزش های هوازی محسوب می شود. این ورزش به خصوص برای آب کردن چربی ناحیه ی شکم ، ران و باسن و ساق پا می تواند مفید باشد. دوچرخه سواری هم به صورت معمول و هم با استفاده از دستگاه های ورزشی تنها در 30 دقیقه زمان، در حدود 300 تا 400 کالری انرژی می سوزاند ...
