خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه موقع بی اشتهایی خطر ساز می شود؟
بی اشتهایی عصبی چه راهکارهای درمانی دارد این عارضه چگونه در افراد مختلف پدید می اید چه راه حل هایی به افراد مبتلا کمک میکند متاسفانه تمایل به تناسب اندام در میان دختران نوجوان و جوان باعث بروز این نوع عارضه روحی شده است آن ها تصور میکنند اضافه وزن دارند و اندام نامتناسبی دارند و با تغذیه نامناسب بیمارشدن خود می شوند از جمله عوارض بی اشتهایی عصبی می توانیم به قطع قاعدگی،هیپوترمی یا کاهش دمای بدن ...
عادت های روزمره ای که باعث پیری می شوند
آن سراغ کار بعدی بروید. بی اندازه شیرینی جات می خورید به جز اینکه با خوردن شیرینی جات وزن تان را بالا می برید، صورت تان را هم پیرتر می کنید. مولکول های قند در درون بدن خود را به فیبرهای پروتئینی در هر سلول می چسبانند. این فرایند مخرب که گلیکاسیون نامیده می شود موجب از دست رفتن شفافیت پوست، ایجاد حلقه های تیره زیر چشم، پف کردگی، افزایش چین و چروک های صورت و بزرگ تر شدن روزنه های روی ...
بهترین روشهای آب کردن چربی دور شکم
.... شما می توانید در ابتدای کار، تنها روزی 2 دقیقه یا 50 بار حلقه بزنید و به مرور زمان حلقه زدن را تا 30 دقیقه هم ادامه دهید . دراز و نشست یکی از موثرترین و ساده ترین ورزش هایی است که می تواند شکم را کوچک کند، انجام دراز و نشست با چرخش کمرهم در کوچک کردن پهلوها موثر است. هنگام پیاده روی، ضربه های سبک و آرامی را با انگشتان دست به شکم تان وارد کنید. این جوری تحرک ماهیچه های ...
اشتباهات ورزشی که باعث پوکی استخوان می شود
زمان نیاز دارد تا بدنش ریکاوری کند بین افراد مختلف متفاوت است. شما باید به قدری با بدن خودتان آشنایی داشته باشید که متوجه شوید چه زمانی برای ریکاوری بهترین زمان است. ریکاوری به معنی تعطیل نمودن چند روزه ورزش نیست، فقط حجم یا شدت تمرین ها را کاهش داده یا ترکیبی از هردو، یعنی حجم و شدت تمرین ها را کم می کنیم. بهترین شیوه استراحت، کاهش حجم و شدت و ایجاد تعادلی بین این دو مورد است. بهتر است ...
پاسخ سوالات خود در زمینه بیماری ام اس را اینجا بخوانید
خواب رفتگی دست و پا، لرزش، عدم تعادل در بدن، سرگیجه و اختلال در تکلّم اشاره کرد. وی ادامه داد: از دیگر علائمی که ممکن است در فرد به وجود آید می توان به ضعف و خستگی بدون دلیل، بی اختیاری در دفع ادرار و مدفوع، کاهش حافظه، اختلالات جنسی، خارش، تشنج و افسردگی اشاره کرد. بیماری هایی که شبیه ام اس هستند مرادیان بیان کرد: در بیماری ام اس قلافی که بر روی سلول های مغزی و ...
علائم معده درد عصبی و را ه های درمان آن
برای نشان دادن تخصص یا اشتیاق یا فرصتی برای یادگیری بدانید. دنیس می گوید: این کار نیز مانند هر کار دیگری به تمرین نیاز دارد . نکات زیر به شما کمک می کند تا کاری کنید که بدن تان بر ذهن تان تأثیر بگذارد و آن را آرام کند : مدیریت استرس، اضطراب و هیجان بیش از حد تنفس عمیق: چشم هایتان را ببندید و نفس عمیق بکشید. این کار را تکرار کنید. اجازه بدهید که بازدم تان به آرامی ...
تهوع بارداری نشانه هوش بالای جنین است
محققان معتقدند که جنین در شکم مادرش هر آنچه در دنیای بیرون اتفاق می افتد را می شنود و همه اینها به نوعی روی مغزش تاثیر می گذارد. مطالعات نشان می دهد نوزادان به طرف صدای مادر برمی گردند و این نشان می دهد نه تنها آنها دنیای بیرون را می شنوند، بلکه بین صداهای غریبه و آشنا را هم تمایز قایل می شوند. حتی اگر برایش کتاب نخوانید، وقتی او در رحم مادر لگد می زند و می چرخد، چیزهایی در مورد محیط اطرافش یاد می گیرد و این برای فرآیند یادگیری ضروری است. ...
تشخیص علائم بارداری، آیا باردارید؟
به رختخواب بروید. ج- هر روز در زمان مشخصی از خواب بلند شوید. د- همیشه ورزش کنید، البته نه بعد از شام. ه- از نوشیدنی های کافئین دار اجتناب کنید. و- مواد غذایی و آبرسانی به بدن تان را بررسی کنید. ز- از نظر کم خونی آزمایش شوید. 6-تغییرات پوستی فکر می کنید پوست تان بعد از این بارداری به شدت تغییر می کند؟ پاسخ این است: احتمالا ...
می خواهم لاغر شوم، راهکارهای طب سوزنی
شیرینی ها، آب نبات، نوشابه، ژله و کیک ها در طی روز. 4- ورزش نکردن و کمبود فعالیت بدنی 5- کم کاری تیروئید حال چند راهکار برای افزایش متابولیسم بدن را برایتان ذکر می کنم: 1- صبحانه را حتماً بخورید: برای افزایش متابولیسم بدن، همیشه اول صبح، صبحانه را بخورید. اگر شما تا وسط صبح (یعنی حدود ساعت 10) یا بعد از ظهر چیزی نخورید، متابولیسم بدنتان آهسته و کند ...
آیا حجامت مفید است؟
...: غلامرضا کردافشاری درباره حجامت اظهار داشت: حجامت برای همه افراد مفید نیست چرا که حجامت خون بدن را کاهش می دهد و خون مایه حیات است و هیچ فردی نباید خون بدنش کم شود. به گفته وی مثلاً افرادی که خیلی لاغر است چند عدد جوش در بدن دارند تصور می کنند که حجامت برای رفع جوش مفید است که باید گفت حجامت برای همه مفید نیست مخصوصا برای افراد لاغر چرا که طبع این افراد خشک است و حجامت به بدنشان ...
برنامه غذایی برای شش تکه شدن شکم
تان آب شود و برگشت مجدد وزن و نفخ کردن ها تمام شوند. همه ی عادت های نادرست را کنار بگذارید تا چربی دور کمرتان کم و عضلات شکم تان نمایان شود. این نوشته را بخوانید تا با یک برنامه غذایی برای شش تکه شدن شکم آشنا شوید . 1_ فلفل دلمه ای حتی اگر تغذیه ی مناسب داشته باشید و ورزش کنید، استرس می تواند مانعی برای داشتن شکم شش تکه باشد. وقتی استرس داریم، هورمون کورتیزول ترشح می شود که ...
شیوا یاری: می توانم در لیگ برتر فوتبال ایران داوری کنم! الگویم علیرضا فغانی است/ در فوتبال بانوان خبری ...
آن وجود داشته باشد. تنها چند باشگاه که وضعیت مناسبی دارند بازی های شان را فیلم برداری می کنند. چرا بازی های بانوان صبح ها برگزار می شود؟ ما در استفاده از زمین های بازی هم مشکل داریم و زمان بازی های مارا طوری تنظیم می کنند که به برنامه ریزی فوتبال آقایان برخورد نکند. بعضاً به ما می گویند زودتر بازی تان را تمام کنید تا فوتبال آقایان را سر ساعت خودش برگزار کنیم. به خاطر این ...
گرمازدگی در تابستان/ ورزشکاران با بدن خنک تمرین کنند
آرام برمدت و شدت آن بیافزایید تا بدن شما خود را با آن تطبیق دهد. -متناسب با شرایط خود ورزش کنید : مثلاً برای ورزش در هوای گرم ، کودکان ، سالمندان ، بیماران قلبی و دیابتی بیشتر باید احتیاط کنند. -آب کافی بنوشید : برای نوشیدن آب منتظر تشنگی نشوید . وقتی احساس تشنگی می کنید مدتی است که آب بدن شما افت کرده است . اگر قصد دارید ورزش شدید در هوای گرم انجام دهید ، بهتر است بجای آب خالص ...
بدون رژیم های سخت لاغر شوید!
تناسب اندام یکی از خواسته های مهم در همه ی افراد است و هرکسی متناسب با موقعیت و شرایط خود برای رسیدن به این خواسته تلاش می کند. ممکن است داشتن رژیم غذایی در یک فرد بهتر از ورزش او را به تناسب اندام نزدیک کند و یا برعکس، فقط ورزش کردن باعث کاهش وزن و تناسب اندام در فردی دیگر شود. بسیاری از متخصصان تغذیه معتقدند بدون گرفتن رژیم غذایی هم، امکان کم کردن وزن وجود دارد. کلید این کار انجام تغییرات ساده ...
با استرس شغلی مبارزه کنید
، در سراسر دنیا کارمندان به طور متوسط 34 تا 48 ساعت در هفته کار می کنند و احتمال دارد بعد از ساعات کاری هنوز هم درگیر کار یا فعالیت های مرتبط با آن باشند. تحقیقات نشان داده اند که همیشه مشغول به کار بودن، و انجام دادن چند کار به صورت همزمان قاتل بهره وری است، خلاقیت را نابود می کند و از انرژی و نشاط کارکنان می کاهد و به استرس شغلی می افزاید. فرهنگی که در جوامع کنونی وجود دارد، روز به روز ...
درمان ورم معده، علائم و علل ایجاد آن
دارو بر دیواره ی معده مشاهده نشده است. کم تحرکی و استرس زیاد، می توانند باعث افزایش التهابات شوند. نتیجه ی این امر آسیب به دستگاه گوارش است. پزشکان به کسانی که از ورم معده و سایر بیماری های گوارشی (مانند التهاب روده یا سندروم روده ی تحریک پذیر) رنج می برند، توصیه می کنند 5 مرتبه در هفته و هربار حداقل به مدت نیم ساعت ورزش کنند. ورزش راهی مناسب برای تقویت سیستم ایمنی ، داشتن وزن مناسب ...
به چه کسی چاق گفته می شود؟
چاقی می شود. بنابراین، فرق زیادی بین رفتار و ژن وجود دارد. اگر ژن چاقی وجود داشت، هیچ امیدی به کاهش یا اضافه وزن نداشتیم! ولی چون رفتار افراد قابل کنترل است، به راحتی می توان لاغرها را چاق و چاق ها را لاغر کرد، چنانکه ما با تغییر برنامه غذایی افراد، این کار را کرده ایم. آیا چاقی خطرناک است؟ به گزارش ویرلن، با توسعه شهرنشینی و تغییر سبک زندگی، رواج فست فودها، بی توجهی مردم به ...
با تردمیل خانگی چگونه لاغر شویم؟
انجام دهید.برای چند دقیقه با سرعت بالا بدوید و بعد چند دقیقه سرعت را کمتر کنید. می توانید به تدریج نیز سرعت را افزایش دهید. هر چقدر سرعت بیشتر باشد کالری بیشتری می سوزانید. هر دو تا پنج دقیقه سرعت را کمی افزایش دهید. در روزهایی که دوی کوتاه مدت و شدید یا دوی تدریجی انجام نمی دهید می توانید دوی طولانی مدت انجام دهید و این کار را با سرعت پایدار ادامه دهید. اگر به این روش 30 دقیقه بدوید 270 ...
با تردمیل خانگی چگونه لاغر شویم؟
بر روی تردمیل انجام دهید. برای چند دقیقه با سرعت بالا بدوید و بعد چند دقیقه سرعت را کمتر کنید. می توانید به تدریج نیز سرعت را افزایش دهید . هر چقدر سرعت بیشتر باشد کالری بیشتری می سوزانید. هر دو تا پنج دقیقه سرعت را کمی افزایش دهید. در روزهایی که دوی کوتاه مدت و شدید یا دوی تدریجی انجام نمی دهید می توانید دوی طولانی مدت انجام دهید و این کار را با سرعت پایدار ادامه دهید. اگر به این روش 30 ...
اگر صبح ها اضطراب دارید بخوانید/ همه چیز درباره اضطراب و راه علاج آن
ها نشان می دهند که اضطراب در خانم ها، طبقات کم درآمد و افراد میان سال و سال خورده بیشتر دیده می شود. عوامل زیست شناختی و جسمانی: در افراد مضطرب، میزان بعضی از هورمون های موجود در خون غیرعادی است؛ بنابراین هر آن چه که باعث اختلال در سیستم هورمونی شود، برای بدن خطر محسوب می شود. بارداری، کم کاری یا پرکاری تیروئید، پایین بودن قند خون، وجود غده ای در غدد فوق کلیوی که هورمون اپی نفرین ...
آبمیوه های الخلیج غیرمجاز هستند/ عوارض آمپول ویتامین B12! / ضدبیماری های پنهان در آشپزخانه
توان مبارزه با بیماری ها را می دهد. به علاوه، با توجه به کالری اندکی که در سبزیجات وجود دارد، آن ها را برای کنترل وزن مناسب می کند. 1 - سوپ های مختلف سبزیجات بپزید. 2 - نودل سبزیجات را تجربه کنید. 3 - افزودن سبزیجات به سس ها 4 - پیتزای سبزیجات مانند پیتزای گل کلم بپزید 5 - اسموتی های تر و تازه را فراموش نکنید 6 - به کاسرول تان سبزیجات اضافه کنید 7 ...
ورزش های مفید برای کودکان، جلوگیری از فقر حرکتی
حرفه ای دنبال کنند، شکست یا ترس از شکست در مسابقه، احساس اجبار و خستگی ناشی از تمرین شدید، کودک را دل زده می کند و مانع از ادامه راه می شود. تمرین های قدرتی، سیستم عصبی و هماهنگی بین عصب و عضله را در بچه ها افزایش می دهد و باعث بالا رفتن قدرت عضلانی در کودکان می شود، اما وزنه برداری و پاورلیفتینگ، برای کودکان ممنوع است؛ چون با وجود این که بدن کودکان، انعطاف پذیرتر از بزرگسالان است، اما ...
تغییر مدل زندگی راهی به سوی لاغری
...> 5. نگذارید تمرینات ورزشیتان به روتین تبدیل شود. بدن شما به سرعت به هر نوع رفتاری که با آن انجام دهید عادت میکند. پس بدنتان را به چالش بکشید و هربار تمریناتتان را کمی تغییر دهید. این بار به جای پیاده روی معمول، چند دقیقه آرام و چند دقیقه تند راه بروید. اگر روی تردمیل ورزش میکنید، کمی شیب را چاشنی کارتان کنید. ...
صبحانه قبل یا بعد از ورزش ؟
چرا ورزش با شکم خالی و در صبح؟ تصور بر این است چون چند ساعت از آخرین وعده غذایی یعنی شام گذشته است، بدن غیر از چربی، منابع انرژی دیگری مانند گلیکوژن در اختیار ندارد و این زمان، زمان مناسبی است تا چربی را بسوزانند. بنابراین با معده خالی شروع به ورزش می کنند. در نگاه اول اینطور به نظر می رسد این نوع فعالیت ورزشی اثر گذاری بهتری نسبت به زمانی دارد که شما صبحانه خورده باشید و بعد ورزش کنید ...
6 عامل سردردهای صبحگاهی را بشناسید
مرتبط با افسردگی که به دلیل کاهش سطح سروتونین بروزمی کند، هرچند در تمام طول روز رخ می دهد، اما بروز آن در هنگام صبح، معمول تر است. اگر دچار افسردگی هستید، بهتر است هرچه زودتر مشاوره های پزشکی دریافت کنید. فشارخون بالا در افراد مبتلا به پرفشاری خون، جریان خون فشار زیادی به سر وارد کرده، سردرد مکرر ایجاد می کند. بسیاری از افراد حتی نمی دانند که پرفشاری خون دارند، زیرا این عارضه علائم بیرونی زیادی ندارد. اگر سردردهای صبحگاهی تان مکرر و غیرقابل توضیح است، چک کردن فشار خون ایده خوبی است. ...
کاهش وزن با روغن های ضروری!
اگر برای رژیم کاهش وزن خود به دنبال روغن های کم ضرر و ضروری هستید، باید این بگوییم این یکی از بهترین روش ها برای کم کردن وزن است. شاید استفاده از روغن برای لاغری کمی عجیب و غریب به نظر بیاید، اما خوب است بدانید که با مصرف روغن های ضروری می توان روند کاهش وزن را افزایش داد. شروع چاق شدن در افرادی که به طور طبیعی چاق نبوده اند (یعنی از زمان کودکی) تقریبا از سن بیست سالگی اتفاق می افتد و این به دلیل کاهش سرعت سوخت و ساز ...
فواید ورزش برای کودکان
...: تقریبا تمام والدین از فواید ورزش در سلامت کودک شان آگاهی دارند. اما سوالی که برای آن ها مطرح است این است که چه ورزشی برای کودک مناسب تر است؟ آیا در هر سنی هر نوع ورزشی با او سازگاری دارد؟ اگر کودکی توانایی انجام ورزش را دارد تا چه حد باید ورزش کند تا سلامتش به خطر نیفتد؟ کودکان در آینده متوجه می شوند، ورزش کردن و فعالیت های بدنی به سلامت آن ها کمک می کند. آن ها با ورزش کردن می توانند سال ...
راهنمای سریع پاکسازی کبد در 24 ساعت
این ها خیلی لذت بخش نباشد، ولی می توانید با افزودن برخی سبزیجات دیگر نظیر هویج، خیار، چغندر و سبزیجات برگ دار معجونی خوشمزه تر درست کنید. همه ی این سبزیجات به کاهش سطح اسیدی بدن تان، و با متعادل کردن pH، به ایجاد فضای مناسب تری در بدن کمک می کنند. ترکیبات و مزه های مورد علاقه تان را امتحان کنید: برای خوشمزه تر کردن معجون آب سبزیجات تان می توانید مقداری از ادویه های تازه مانند جعفری ...
بهترین رژیم غذایی برای عروس های آینده
اگر می خواهید برای روز عروسی تان لاغر شوید، می توانید از رژیم های زودگذر، راه حل های سریع و روال های تایید شده سلبریتی ها صرف نظر کنید. در عوض، بامواد غذایی تازه نیازهای کالری روزانه تان را برطرف کنید: میوه های تازه، سبزیجات تازه، گوشت بدون چربی، لبنیات کم چرب، غلات کامل و مقدار محدودی از چربی های سالم . این بدان معناست که : از غذاهای فرآوری شده که تقریبا شامل همه چیز هستند ...
عضلات بدن از چه سنی به تحلیل می رود؟
وجود دارد که باعث می شود بعد از 50 سالگی، به سختی بتوانیم عضله بسازیم. آیا تا به حال این سوال برای شما پیش آمده که چه چیزی باعث محدودیت توانایی رشد عضلات بعد از یک دوره ی خاص می شود؟ چرا عضلات شما در واکنش به تمریناتی که انجام می دهید، به بزرگ تر شدن ادامه نمی دهند؟ اما از آن سو، مقدار بافت چربی که یک فرد می تواند بواسطه ی پرخوری و نداشتن فعالیت بدنی بدست بیاورد ظاهراً نامحدود است! چرا بدن ما ...
