سایر منابع:
سایر خبرها
ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی برای بدن تان حیاتی اند
ویتامین ها و مواد مغذی ضروری را از طریق یک رژیم غذایی سالم در اختیار بدن قرار بدهیم. غذا در مقایسه با قرص ها و مکمل ها، منبع بسیار بهتری برای تامین نیاز بدن به ویتامین ها و مواد مغذی است زیرا بهتر جذب بدن می شوند اما گاهی نیز ممکن است که فرد به مکمل نیاز پیدا کند. ویتامین ب 12: بعد از چهل سالگی باید توجه بیشتری به ویتامین ب 12 داشته باشیم. وجود این ویتامین برای عملکرد طبیعی خون و مغز ضروری ...
با مصرف این 5 خوراکی مفید در تابستان چندین کیلو وزن کم کنید!
. مثل همیشه توصیه ی ما به شما این است که همان ابتدا بشقاب های خود را پر نکنید، غذا را آهسته تر بجوید و اجازه دهید غذا در معده تان جا بیفتد! بعد اگر دیدید هنوز سیر نشده اید کمی دیگر بخورید! فرقی نمی کند در سفر باشید یا در مهمانی یا پشت میز رستوران، به هر حال زمان هایی هست که شما با خوردنی هایی روبرو می شوید که جزو برنامه ی غذایی روتین شما نیستند. انتخاب هایتان را هشیارانه انجام دهید و ...
علت قرمز شدن چشم شما در استخر کلر نیست!
شما را تهدید می کند، کلر نیست بلکه ادرار است!!!بله در کمال ناباوری بسیاری از افراد در استخر ادرار می کنند!!! پس چگونه می توانید سلامت خود و خانواده تان را در استخر حفظ کنید؟ سیمرغ نگاه دقیق تری به این مساله داشته است: ادرار کردن در استخر یک حقیقت تلخ است ولی بعد از 20 سال مطالعه روی مواد شیمیایی استخر های شنا توسط ارنست بلاچری سوم Ernest Blatchley III، مهندس محیط زیست دانشگاه ...
روزی 20 دقیقه پاها را به سمت بالا تکیه دهید
.... دست ها را به صورت رها کنار بدن قرار دهید. کافیست این وضعیت را به مدت 15 تا 20 دقیقه حفظ کنید و هیچ حرکت اضافه ای نداشته باشید. البته باید تعادل بدنی و آرامش تان را حفظ کنید، چون زمانی که پاها را بالا می برید، خون با سرعت و شدت بیشتری به سمت نیم تنه و سر جریان پیدا می کند. توصیه می کنیم برای انجام این روش حتما لباس راحت و بدون کمربند بپوشید. لباس تان نباید تنگ باشد. ...
“فست فود”؛ دشمن در لباس دوست!
بیشتر از یک وعده غذای سالم با اندازه قابل مقایسه است. دلیل دیگری که علاقه به این نوع غذا ها را زیاد کرده سرعت آماده شدن و همیشه در دسترس بودن آنهاست. برای زندگی ماشینی این روز ها که شما گاهی وقت سرخاراندن هم نداری چه چیزی بهتر از یک غذای خوشمزه آماده که سریع در دسترس باشد. دلیل خوشمزه بودن فست فود چیست؟ چرا وقتی یک همبرگر خانگی را در منزل با کلی ترفند درست می کنید باز لذت غذای رستوران را به شما ...
بلایی که نان ناسالم بر سر بدن می آورد
، روی و منیزیم را در نان بهبود می بخشد. - نان سالم کاملاً پخته و برشته بوده و سطح آن سوخته نیست. - قرار دادن نان داغ در کیسه نایلونی، فرایند بیات شدن نان را سریع تر کرده و باعث ایجاد کپک در نان می شود. وی افزود: با توجه به موارد بالا توصیه می شود که نان های تیره مصرف کنید و ممنوعیت استفاده از جوش شیرین و مواد افزودنی غیرمجاز و حتی کنجد با کیفیت پایین که مزه و طعم کپک و ماندگی می دهد را مد نظر قرار داده و از مصرف آن خودداری کنید و در صورت مشاهده هر گونه تخلف به بازرسان بهداشت محیط و معاونت غذا و دارو اطلاع دهید. ...
هفته هجدهم بارداری و مراقبت های لازم
در نظر بگیرید: * به جای قرص آن از دوش آب گرم، نوشیدن شیرگرم در هنگام خواب، خواندن کتاب و روش های مدیتیشن (شل و سبک سازی بدن) استفاده کنید. * مصرف کافئین را کاهش دهید. * مایعات را بیشتر در طول روز و کمتر در شب بنوشید. * در وضعیت خواب خود نیز تغییر ایجاد کنید. به پهلو دراز کشیده و بالشی زیر شکم و بالش دیگری را بین زانونتان قرار دهید. منابع غذایی ...
تجربه کارشناس تغذیه ای که 50 کیلو وزن کم کرد
دو پرستار کمکم می کردند تا روی ویلچیرم بنشینم. شروع کاهش وزن اوایل سال 2013 بود که برنامه کاهش وزن را شروع کردم. اول اینکه به کمک نرم افزار، میزان کالری تمام موادی که می خوردم را حساب می کردم و دوم اینکه هر روز نزدیک یک ساعت تمرین های هوازی شامل 45 دقیقه اسکی فضایی و 30 دقیقه دوچرخه زدن انجام می دادم. البته میزان ورزش کردنم بعد از چندماه، به سه روز در هفته و هربار ...
مهم ترین مواد غذایی که قبل و بعد از رابطه جنسی باید مصرف کرد
. بهتر است از سیب شیرین و پنیر چدار استفاده نمایید. چرا باید سیب و پنیر بخورم؟ وقتی صحبت از بازسازی عضلانی بعد از ورزش می شود، کربوهیدرات و پروتئین مانند یک گلوله جادویی عمل می کنند. کربوهیدرات سوخت بدنتان را تامین می کند تا انرژی بیشتری داشته باشید و پروتئین به ترمیم عضلات کمک می کند تا برای دفعه بعدی قدرتشان را حفظ کنند. همان طور که قبلا ذکر شد، همیشه بدن تان باید آبرسانی شود ...
اراده ایده ای قدیمی و خطرناک است که باید کنار گذاشته شود!
نوتیلوس | ایده ها دربارۀ اراده و خویشتن داری ریشه های عمیقی در فرهنگ غرب دارند که دست کم به مسیحیت اولیه و خداشناسانی مانند آگوستین می رسند که از اندیشۀ ارادۀ آزاد استفاده می کردند تا توضیح دهند چگونه گناه می تواند با وجود خداوند قادر مطلق سازگار باشد. توماس (جزییات برای حفظ حریم خصوصی بیماران تغییر کرده است.) وکیلی بسیار موفق و متعادل بود که میزان نوشیدنش او را نگران کرده بود. زمانی که به ...
کدام یک را باید بخریم؛ آیفون 7 یا 7 پلاس؟
سایت خبری تحلیلی هنگام Hengamnews.com: همیشه بین کاربران و علاقه مندان گوشی های هوشمند اختلاف های زیادی برای انتخاب تجهیزات اندرویدمحور و محصولات اپل وجود دارد اما نکته که جالب توجه است این است که حتی کاربران خود اپل نیز در انتخاب مدل آیفون و اندازه آن با یکدیگر اختلاف سلیقه دارند. به هر حال هرکدام از گوشی های آیفون به صورت طبیعی قوت ها و ضعف های خاص خود را دارند که توجه نکردن به این نکته ...
معجزه مصرف یک قاشق سرکه سیب
وزن کمک می کند به همراه یک رژیم غذایی سالم و ورزش، نوشیدن دو قاشق غذاخوری سرکه سیب در روز آهنگ سوخت و ساز را تسریع می کند. سرکه سیب سرشار از ویتامین B6 و لسیتین است و به سوزاندن چربی جمع شده در بدن به واسطه یک رژیم غذایی ضعیف کمک می کند. سرکه سیب را چگونه مصرف کنیم دو روش برای نوشیدن سرکه سیب وجود دارند. گزینه ساده نوشیدن یک قاشق غذاخوری سرکه سیب است. اما اگر عطر و طعم آن برای شما بیش از اندازه قوی است، می توانید آن را در یک لیوان آب، چه سرد یا گرم، ترکیب کنید. ...
فواید نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب
همراه دارد. 6 . کمک می کند موهای براق، صاف و سالم داشته باشید کم آبی می تواند اثر جدی بر رشد مو داشته باشد. نوشیدن آب فراوان موهای شما را از درون تقویت می کند. آب یک چهارم وزن تار مو را تشکیل می دهد. کمبود آب می تواند باعث شکنندگی و نازکی مو شود. شما باید هر روز آب بیشتری بنوشید اما، نوشیدن آب به صورت ناشتا به بهترین شکل می تواند کیفیت موهایتان را افزایش دهد. 7 . از ...
ورزش از فردا...!
را بگویم؛ روش هایی که با کمک آن ها و البته عزم و اراده خودتان می توانید ورزش را به یک برنامه ثابت روزانه تبدیل کنید. موتور روشن! یکی از اولین و مهم ترین کارها این است که ورزش را دوست داشته باشید. برای دوست داشتن هم به زیبایی ها و اثرات خوب آن خیلی فکر کنید. بعد هم این است که انگیزه ایجاد کنید برای خودتان؛ مثلاً همین که بگویید من می خواهم زندگی لذت بخشی داشته باشم، من می خواهم سالم ...
کتاب های کمک درسی با دانش آموزان چه می کند؟ / کنکور مانع از آموزش است
شعار سال : افراد زیر 18 سال کودک محسوب می شوند و کودکان حقوقی دارند از جمله حق آموزش و پرورش. در عمل نحوه و روش آموزش در مدارس به صورتی انجام می گیرد که انتقادات زیادی به نظام آموزشی کشور ما وارد است. بررسی و رفع اشکالات و نقص های نظام آموزشی می تواند باعث شود دانش آموزان آسیب کمتری ببینند و استعدادهای آنها به نحو مطلوب و انسانی تری شکوفا شود. در مقطع کنونی، استفاده از کتاب های کمک ...
دیابت در سالمندان
شفاآنلاین سلامت با بالا رفتن سن علاقه به خوردن مواد شیرین زیاد می شود، بنابراین باید محدودیت های لازم در نظر گرفته شود، در غیر این صورت احتمال ابتلاء به دیابت زیاد می شود. به گزارش شفاآنلاین ،حداقل 10 درصد افراد بالای 65 سال به دیابت مبتلا هستند و این رقم روز به روز در حال افزایش است. با مصرف مواد غذایی کمترو مناسب و انجام ورزش های مناسب قند خون کنترل می شود. ...
غذاهایی که مربیان ورزشی اصلا توصیه نمی کنند
، پروتئین و چربی های سالم است. جا انداختن وعده ها: وقتی اقدام به تغییر دادن بدن خود می کنید، مواد مغذی کلید کار است. روده را با مواد مغذی پر کن که شکمت کوچک شود. این بهترین روش برای کاهش وزن و پایدار نگه داشتن بدن است. غذاهای واقعی بخورید. باید بدانید که غذا از کجا آمده و از چه چیزهایی درست شده. روزی چهار تا شش وعده کوچک میل کنید و مطمئن شوید در همه آنها پروتئین نیز نقشی ایفا می کند. خوردن ...
معرفی 12 خوراکی مفید برای درمان کبد چرب
را میل کنید. این کار را به مدت چند هفته تکرار کنید. قبل از مصرف مکمل های شیرین بیان، بهتر است با پزشک تان مشورت کنید چون ممکن است بعضی از این مکمل ها با داروهای فشار خون، دیابت و داروهای کورتیکواستروئید تداخل دارویی داشته باشند. 7. پاپایا براساس آیورودا (علمی باستانی در هندوستان که در آن از گیاهان طبی، ماساژ و یوگا برای درمان بیماران استفاده می شود) میوه و دانه ی ...
بازهم از معجزات عسل و دارچین
بیشتر تسریع کنند. آنتی اکسیدان های موجود در عسل می توانند به کاهش وزن و چربی کمک کنند، در شرایطی که دارچین عادات غذا خوردن را با از بین بردن هوس های غذایی تنظیم می کند، که عاملی کلیدی در مسیر کاهش وزن محسوب می شود. افزون بر این، دارچین سوخت و ساز را افزایش می دهد، که به کاهش وزن کمک می کند. نصف یک قاشق چایخوری پودر دارچین را به یک فنجان آب داغ اضافه کنید. اجازه دهید ...
6 راه برای کنترل بیماری صبحگاهی بارداری
.... پزشک می تواند داروهایی برای کاهش حالت تهوع تجویز کند و در صورت نیاز روش درمانی دیگری را توصیه نماید. خوشبختانه بیماری صبحگاهی در تمام دوران بارداری ادامه نمی یابد و معمولا در پایان سه ماهه اول از بین می رود. مشاهده وب سایت ها یا دانلود اپلیکیشن هایی که ترکیبی از غذای سالم و ورزش را ارائه می دهند، می تواند روش خوبی برای راحت سپری کردن سه ماهه اول بارداری باشد. فکر کردن به ورزش در زمانی که دچار حالت تهوع شده اید، چندان آسان نیست اما یک پیاده روی آرام با آزاد سازی آندورفین که با تهوع و خستگی مقابله می کند، می تواند حال شما را بهتر کند حتی اگر 15 تا 20 دقیقه در روز باشد. ...
معجزه مصرف یک قاشق سرکه سیب
...> سرکه سیب به کاهش وزن کمک می کند به همراه یک رژیم غذایی سالم و ورزش، نوشیدن دو قاشق غذاخوری سرکه سیب در روز آهنگ سوخت و ساز را تسریع می کند. سرکه سیب سرشار از ویتامین B6 و لسیتین است و به سوزاندن چربی جمع شده در بدن به واسطه یک رژیم غذایی ضعیف کمک می کند. سرکه سیب را چگونه مصرف کنیم دو روش برای نوشیدن سرکه سیب وجود دارند. گزینه ساده نوشیدن یک قاشق غذاخوری سرکه سیب است. اما اگر عطر و طعم آن برای شما بیش از اندازه قوی است، می توانید آن را در یک لیوان آب، چه سرد یا گرم، ترکیب کنید. ...
معرفی 12 خوراکی مفید برا درمان کبد چرب
برای درمان کبد چرب و التهابات کبدی مفید است. سرکه سیب اولین پیشنهاد ما برای درمان خانگی کبد چرب است. این ماده ی غذایی به کاهش تجمع چربی در کبد کمک می کند و در کاهش وزن مؤثر است. علاوه بر اینها سرکه ی سیب به عملکرد درست کبد و کاهش التهابات کبد نیز کمک می کند. درمان خانگی کبد چرب با استفاده از سرکه ی سیب یک قاشق غذاخوری سرکه ی سیب خام و تصفیه نشده را به یک لیوان آب ...
هیچ وقت به دنبال سود زیاد نبودم
هایدا ارایه می دادند. چون ژامبون خیلی دوست دارم همیشه از غذای آنجا می خورم. آنجا فکر هایدا به ذهنم رسید. ظاهراً ژامبون خیلی دوست دارید؟ من عاشق ژامبون هستم. هر روز صبح، ظهر، شب. اضافه وزن پیدا نکردید؟ چرا، دکتر گفت یا باید ژامبون نخوری یا ورزش کنی. کدام را انتخاب کردید؟ ترجیح می دهم ورزش کنم. این علاقه شما به نفع هایدا است؟ بله، بهترین آزمایش برای کیفیت ...
90 درصد زعفران تولیدی کشور، خام صادر می شود
بین برندهای شرکت کننده و حلقه مصرف کنندگان و مشتریان آنها، ایجاد ارتباط مستقیم و موثر بین برندهای شرکت کننده و حلقه مصرف کنندگان، اشاعه تغذیه و سبک زندگی سالم، بهینه سازی منوهای غذا و خوراکی، شناسایی ظرفیت ها و معرفی خوراک ها و غذاهای عمومی است. وی بیان کرد: در این نمایشگاه برندهای منتخب حوزه رستوران ها، فست فودها، فینگرفودها، قنادی و شیرینی های خانگی، کافی شاپ، نوشیدنی و بستنی، زعفران، زیتون، آجیل و خشکبار، چای و قهوه و نان به نمایش درمی آید. 7489/5132 خبرنگار: میترا عبداللهی ** انتشار دهنده: علی اصغر ایزدی ...
کنترل استرس در کودکان
اگر موقعیت های ویژه ای باعث ایجاد استرس شده اند، در صورت امکان سعی کنید آن موقعیت ها را محدود کنید. مثلا اگر کلاس های فوق برنامه یا فعالیت های بعد از مدرسه کودکتان زیاد است و فشار آنها باعث استرس در او می شود، می توانید این فعالیت ها را محدود کنید تا فرزندتان زمان و انرژی بیشتری در اختیار داشته باشد. روزنامه آرمان امروز: والدین می توانند برای درمان استرس در کودکان از توصیه های زیر کمک ...
9 حرکت کششی برای کاهش استرس+عکس
به گزارش ایسکانیوز، این روزها اکثریت قریب به اتفاق آدم ها تحت استرس هستند و گاهی با عصبانیت، گاهی با دوش آب سرد و گاهی هم با خوردن زیاد غذا، با آن مقابله می کنند. اما روشی که از همه بی خطرتر و سالم تر است، ورزش کردن می باشد، به خصوص نوع خاصی از حرکات ورزشی به نام حرکات کششی. با 9 حرکت کششی که برای کاهش استرس مفیدند، آشنا می شویم: 1- کشش جانبی در حالی که از آرنج خود ...
افراد چاق را با این 5 ترفند مجبور به لاغری کنید
، انگیزه ھم به تدریج سر از خاکستر بیرون آورده و در شما شعله ور می شود. یک دفتر غذایی تهیه کنید: این کار باعث می شود که ھم لذت ببرید و سرتان گرم شود و ھم کنترل بیشتری بر عادات غذایی خود داشته باشید و برای ایجاد تغییرات مناسب در زندگی خود انگیزه به دست آورید. راه ھای ساده تر برای رسیدن به ھدف را مرور کنید: اگر به عنوان مثال، اولین ھدف شما این است که سه روز در ھفته، ناھار سالم ...
آشنایی با خواص بیشمار شاهدانه
باعث می شود غذا سریع تر در دستگاه گوارش حرکت کرده تا به پاکسازی سالم منجر گردد. فیبر نقش مهمی را در سلامت گوارش، قلب و پوست ایفا می کند. همچنین امکان بهبود کنترل قندخون، وزن و ... را فراهم می سازد. خواص شاهدانه از نظر طب سنتی شاهدانه طبق نظر حکمای طب سنتی، از نظر طبیعت، قسمت های مختلف آن متفاوت است. تخم آن خیلی گرم و خشک است. پوست آن سرد و خشک است و از نظر خواص ...
روش های سالم افزایش اشتها
به گزارش شفا آنلاین :همانطور که خیلی از افراد به دنبال راهی برای کاهش اشتها و کاهش وزن خود هستند، بسیاری از افراد نیز به دنبال افزایش وزن هستند و از لاغری رنج می برند. شاید باورتان نشود اما افزایش وزن نیز می تواند بسیار چالش برانگیز باشد و افرادی باشند که برای افزایش وزن دچار مشکل می شوند و نمی توانند به راحتی به وزن ایده آل خود برسند. اگر شما هم جزو این دست افراد هستید نگران نباشید. راه های مختلفی برای افزایش وزن وجود دارد، البته شما باید سالم ترین آن را انتخاب کنید تا ...
خانم های باردار، در این موارد احساس گناه نکنید
به گزارش شفا آنلاین :طی دوره بارداری، آن قدر از این طرف و آن طرف توصیه و راهنمایی های ضدونقیض به سمت شما سرازیر می شود که حس می کنید همه کارهایی که دارید انجام می دهید اشتباه است. ولی ما برای شما فقط یک توصیه داریم و آن این است که نگرانی و احساس گناه را کنار بگذارید. اگر باردار هستید لازم نیست احساس شرمندگی کنید: اگر میهمانی ها را خراب می کنید از لحظه ای که یک زن باردار می شود، خس ...