خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خام گیاهخواری؛ ترک غذای پخته
اگر گذرتان به رستوران های خام گیاهخواری در تهران افتاده باشد، می توانید آدم هایی را ببینید که از گوشت و لبنیات و هر ماده پختنی بیزار هستند و سبک تغذیه منحصر به فرد خودشان را انتخاب کرده اند. در خام گیاهخواری، حتی مصرف سبزیجات پخته شده هم ممنوع است. مریم ببر حسینی، رییس انجمن تغذیه طبیعی سلامت مهر زمین یا همان انجمن خام گیاهخواری، اعتقاد دارد این سبک تغذیه، علاوه بر حفظ سلامت جسم و ...
پیشگیری بهتر از درمان
می دهد مصرف 600 گرم گوشت قرمز در هفته موجب سرطان روده می شود. برای کاهش خطر ابتلا به سرطان، وزن خود را کنترل کنید طبق نظر موسسه آمریکایی تحقیقات سرطان(AICR)، اضافه وزن فقط به کمر شما آسیب نمی زند بلکه چاقی بیش از حد عامل افزایش خطر 10 گونه سرطان از جمله مری، کلیه و کیسه صفرا است. بافت های چاق، پروتئینی تولید می کند که موجب التهاب می شود، سلولهای سرطانی را تقویت می کند و خطر ابتلا ...
هشدار درباره وبا در تابستان+اینفوگرافی
مصرف غذاهای آماده و غیربهداشتی مثل آبمیوه، معجون، بستنی و ساندویچ تا حدامکان خودداری کنید. دست ها را بعد از رفتن به توالت و نیز قبل از دست زدن به مواد غذایی و خوراکی حتما با آب و صابون بشویید. در آخر هنگام سفر آب و غذای سالم همراه داشته باشید یا از نوشیدنی ها و غذاهای با بسته بندی مطمئن استفاده کنید و با مشاهده هر مورد از ابتلا به اسهال سریعا به مراکز بهداشتی و درمانی مراجعه کنید. این ...
چرا نمی توانید از فست فود بگذرید؟
ری کراک بود و این جمله هم متعلق به اوست: برای درک زیبایی موجود در گوجه فرنگی داخل یک همبرگر به نوع خاصی از شعور نیاز است. بعد از مک دونالد، فست فودهای زنجیره ای زیادی ظهور کردند که البته خاستگاه بیشتر آنان ایالات متحده بود. رستوران های زنجیره ای فست فود، به ویژه مک دونالد و کنتاکی در بیشتر کشورهای جهان، نماد جهانی سازی و سلطهٔ آمریکا به حساب می آیند به همین دلیل در خیلی از کشور ها به ...
بهترین میوه هایی که قندشان کم است
این مقدار توت فرنگی بیش از 100 درصد نیاز روزانه بدن به ویتامین C را تامین می کند. 4- توت سیاه توت سیاه نیز تنها در هر فنجان هفت گرم قند دارد. بنابراین با خیال راحت از این توت های سیاه رنگ برای میان وعده میل کنید. توت سیاه سرشار از آنتی اکسیدان فیبر نیز هست. 5- کیوی این میوه با شکل و شمایل عجیب و گوشت ترشی که دارد از نظر فنی یک توت به حساب می آید. کیوی ها ...
وزن هنگام تولد نوزاد، شاخصی برای سلامت
کند شیر مادر بیشتر می شود. هم اتاقی مادر و نوزاد، باعث می شود گریه و گرسنگی نوزاد مورد توجه و پیوندعاطفی مادر قرار گیرد و کیفیت خواب مادر و نوزاد بهتر می شود و نوزاد بهتر وزن می گیرد. تغذیه نوزاد بر اساس میل نوزاد تنظیم کننده تغذیه است. حجم شیر مادر از روز سوم بیشتر شده و قند خون تنظیم و زردی نوزاد کمتر می شود. پستانک یا گول زنک یا بطری شیر برای نوزاد ممنوع است و برای نوزاد نارس در صورت ضعف مکیدن باید از فنجان، قاشق، قطره چکان یا سرنگ برای رساندن مکمل به شیرخوار استفاده شود. ...
وعده های توخالی و آرزوهای بزرگ با برجام!
.... در مجموع در پاسخ به سوال چرا حجاب اجباری است؟ می توان به صورت خلاصه گفت: رعایت پوششی که محیط جامعه را آلوده نکند، الزامی است چرا که به حق سعادت دیگران و حق داشتن خانواده ای گرم و سرشار از عشق و محبت لطمه جدی می زند و در این میان بیشترین آسیب را خانم ها می بینند. پی نوشت: درباره تفاوت و چگونگی مواجهه با بی حجابی هنجارشکنانه و همراه با خودنمایی و بدحجابی خارج از حدود شرعی ولی ...
5 ماده غذایی دوستدار قلب را بشناسید
خون کمک می کنند و در تولید نیترات غذایی - یک ترکیب که به فشار خون کمک می کند، از لخته شدن خون در شریان ها پیشگیری می کند، و به طور مستقیم مانع از اختلال در دیواره های شریانی می شود - نقش دارد. شما باید به طور منظم سبزیجات برگدار سبز را مصرف کنید، زیرا اثر آنها پس از حدود دو روز کاهش می یابد. سبزیجات برگدار سبز از محتوای بالای لوتئین، منیزیم و فولات سود می برند که به شکل گیری خواص آنتی ...
دچار یبوست شده اید؟ رب آلو و آلوچه مصرف کنید
فصول سرد سال هم می توان از رب آن برای تقویت سیستم ایمنی استفاده کرد. مصرف رب آلو به دلیل این که سرشار از پتاسیم است به افراد دچار پرفشاری خون توصیه می شود و به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان به دفع سموم کبدی نیز کمک می کند.به گفته دکتر ولی زاده مصرف این رب ها، بیشتر به افراد گرم مزاج توصیه می شود اما کسانی که مزاج سرد یا دستگاه گوارش حساسی دارند و با خوردن آلو و آلوچه دچار مشکل می شوند می توانند از رب این میوه های تابستانی همراه با میزان کمی شکر استفاده کنند. ...
دارچین بهترین دارو برای دردهای عضلانی است
کلسیم یک گرم است. همچنین سرشار از کلسیم، آهن، ویتامین، منگنز و فیبر است.بعضی از محققان مصرف روزانه دو تا چهار گرم پودر آن را توصیه می کنند و بعضی دیگر معتقدند این مقدار باید بین یک تا شش گرم باشد، با این حال توجه داشته باشید مصرف بیش از اندازه اش می تواند مسموم کننده باشد. ترکیبات ضد آلزایمر دارچین حاوی دو ترکیب فوق العاده است که از مغز حفاظت می کنند و مانع از تجمع پروتئین آسیبرسانی می شوند که ...
8مزیت سلامتی انگور چیست؟
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از سلامانه، بسیاری از تمدن های باستانی فواید سلامتی انگور و میوه آن را شناخته اند؛ از پیشگیری از شیوع بیماری های قلبی گرفته تا جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع 2، می توان به خواص دارویی میوه انگور اشاره کرد. تقریباً 151 گرم انگور که معادل یک فنجان است، صفر درصد چربی و 27 گرم کربوهیدرات و قند دارد ضمن این که 5 درصد از نیاز روزانه به فیبر و 27 درصد از نیاز ...
4 کاری که بعد از ورزش باید انجام دهید
به گزارش بلاغ ، در طول ورزش ممکن است حرکات بسیاری را انجام داده باشید، اما نوع رفتارتان با بدن، بعد از ورزش نیز تاثیر مستقیمی روی درد عضلانی، قدرت عضلانی و رشد دارد. در ادامه این مطلب را به نقل از سلامت نیوز بخوانید. بسیاری از ما روتین های فوق العاده ای برای قبل از ورزش و هنگام ورزش داریم. قبل و در طول ورزش مقدار زیادی آب می نوشیم، گرم می کنیم، بدنمان را می کشیم، روی تمام اعضای بدن کار ...
کم تحرکی و استفاده از فست فودها عامل مهم افزایش وزن در افراد جامعه
.... چاقی به خودی خود بیماری نیست، بلکه این عوارض ناشی از چاقی است که مشکل ساز خواهد بود. بیماری های قلبی، افزایش کلسترول خون، افزایش فشار خون، سکته مغزی، دیابت، انواع سرطان، بیماری های کیسه صفرا، التهاب مفاصل، آرتروز و نقرس، تنگی نفس هنگام خواب، ایجاد برخی مشکلات در دوران بارداری و در نهایت بی اختیاری ادرار از مهم ترین عارضه های چاقی هستند . بد نیست بدانید احتمال ...
طعم شیرین و خنک هندوانه های سنبک از کویر آران و بیدگل/ هندوانه های چاله سنبک ملی می شود
هنگام طلوع آفتاب بر صورت آبی آسمان ریخت پایم را روی ماسه های بادی و ریگ های روان چاله سنبک دیدم. تماشای کویر بکر و بی انتهای در این منطقه با تپه ماهورهایی که شیارهایی روی آن از وزش بادخنک شبانه و نسیم دلکش صبح مثل موج دریا در ساحل نقاشی شده بود، چاله هایی سبز رنگ در وسط بیابان خشک و بی آب و علف با بوته های زردرنگ گل آفتاب گردان که به زیبایی به تو لبخند می زد، چاه های آبی که کنار بعضی ...
رژیم غذایی برای کوچک کردم شکم و درمان نفخ
مفید است و باعث حرکت و بهبود عملکرد این سیستم می شود. بر اساس تحقیقاتی که روی غلات صبحانه در دانشگاه تورنتو انجام شده است، محققان معتقدند که مصرف دو نوع فیبر در یک وعده ی غذایی بسیار موثر و مفید خواهد بود. داشنمندان دریافته اند که افرادی که در رژیم غذایی خود از دو نوع فیبر نامحلول (از سبوس) و فیبر محلول ژل مانند استفاده کرده بودند، سیستم گوارشی بهتری داشتند. این دو نوع فیبر به همراه یکدیگر آب را ...
چند نکته مهم درباره قوی ترین چربی سوزها
...> استیل ال کارنیتین نیز نوع فرآوری شده ال کارنیتین می باشد. علاوه بر تمام مزایایی که ال کارنیتین دارد نوع استیل ال کارنیتین میتواند باعث تمرکز و هوشیاری بیشتر شما در طول تمرین شود. شما می توانید در روز 1.5 گرم استیل ال کارنیتین را یک وعده در صبحانه و یک وعده بعد از تمرین مصرف کنید. چربی سوز طبیعی این چربی سوزها را می توان به عنوان چربی سوزهای طبیعی نام برد: زنجبیل ...
فواید شگفت انگیز زردآلو
... این میوه سرشار از فیتوکمیکال هایی است که موجب بهبود وضعیت سلامتی افراد می شود. این فیتو کمیکال ها به پیشگیری از بیماری های قلبی کمک می کنند، LDL (کلسترول بد خون) را کاهش می دهند و نقش حفاظتی در برابر سرطان ها دارند. زردآلو یک منبع بسیار خوب از ویتامین A و کاروتن ها است. هر دو مورد ذکر شده دارای نقش آنتی اکسیدانی هستند و برای بینایی لازم و ضروری هستند. ویتامین A همچنین برای حفظ ...
این 7 ماده ی غذایی را خام بخورید
بروکلی را آب پز می کنند و یا اندکی تفت می دهند. در هر حال دلیل زیادی برای مصرف این کلم سبز و خوشمزه وجود دارد. بروکلی سرشار از ویتامین C، کلسیم، پتاسیم و حتی پروتئین است و مصرف خام آن ارزش بیشتری دارد. نتایج پژوهش ها نشان می دهند مصرف بروکلی به صورت خام ، زمینه را برای جذب سریع مواد مغذی آن مانند سولفورفان آماده می کند. این ترکیب آنتی اکسیدانی برای مقابله با سرطان مفید است و به کاهش فشار خون کمک می ...
داروهای مسکن
دیابتی احتمال مثبت شدن کاذب تست قند خون وجود دارد. 2- از مصرف سالیسیلات ها با سایر ضد التهاب های غیر استروئیدی همراه با استامینوفن بیش از چند روز باید خودداری شود. 3- در موارد الکلیسم فعال ،بیماری کبد و هپاتیت ویروسی با احتیاط مصرف شود. 4- کسانی که به هر نوع غذا ،نگهدارنده،رنگ های خوراکی یا داروها نیز حساسیت دارند باید در در مصرف استامینوفن ...
عواقبت خطرناک مصرف این مواد غذایی در وعده صبحانه
قند است. مصرف زیاد شکر می تواند باعث افزایش مقاومت به انسولین شود. این امر می تواند درنهایت منجر به بروز پیش دیابت و دیابت نوع 2 شود. اگر قصد مصرف پنکیک و وافل دارید، بهتر است تا حد امکان از افزودن مواد غذایی سرشار از شکر به آنها بپرهیزید. براساس اعلام انجمن قلب آمریکا، میزان مصرف شکر بیشتر افراد، 2 تا 3 برابر مقدار مجاز روزانه است. 3. نان تست با کره ی گیاهی (مارگارین) ...
خوراکی های تابستانی که باعث کاهش وزن می شوند
می رسانید. سعی کنید این 5 خوراکی را در رژیم غذایی تابستانی خود بگنجانید: انواع توت هر نوع توتی را که ترجیح می دهید بخورید؛ تمشک آبی، تمشک، توت زمینی و یا توت فرنگی . این میوه های تابستانی غنی از مواد مغذی بوده و نسبت به میوه هایی چون موز و انبه، کالری کمتری دارند.توت ها سرشار از فیبر نیز هستند (یک فنجان توت زمینی 8 گرم فیبر دارد که تقریباً یک سوم فیبر مورد نیاز ...
10 دلیل خوب برای نوشیدن چای سبز
حفره و پوسیدگی دندان ها می شود. مطالعات نشان می دهد که کاتچین موجود در چای سبز از رشد این باکتری جلوگیری می کند. علاوه بر این، مصرف چای سبز، راهی است برای خوشبو کردن دهان و جلوگیری از تنفس بد بو. کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2: در حال حاضر حدود 300 میلیون نفر در دنیا از دیابت نوع 2 رنج می برند. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم چای سبز منجر به بهبود حساسیت به انسولین و تعادل قند خون می ...
چرا شیر مادر موجب نفخ نوزاد می شود؟ + راههای پیشگیری از نفخ
وارد کنید تا هوای خورده شده به این وسیله از دهان خارج شود در هرنوبت شیردهی مادر سعی نماید. به مقدار نیاز به بچه شیردهد واز پرخوری بچه بپرهیزد. نفاخ ها موز نفاخ است و زیادخوردن آن خصوصا در سرد مزاجان تولید گاز معده می کند و موجب نفخ شیر مادر می شود. خیار نفاخ است. مصرف زیاده از حد گوجه سبز باعث نفخ معده می شود. انار برای کسانیکه دچار ...
چه زمان و چقدر آبمیوه به کودک بدهیم؟
اش افزوده می شود که 50 تا 60 درصد از این انرژی از طریق منابع قندی مرکب، 15 تا 20 درصد از طریق پروتئین ها و بقیه از طریق چربی ها باید تامین شود. بنابراین بخشی از قند دریافتی را می توان به صورت میوه به کودک داد که به ازای 100 گرم میوه، 15 گرم ماده قندی وجود دارد. مقدار مصرف آب میوه در سنین مختلف متفاوت است. هر چه شروع به این کار را از سنین پایین تر آغاز کنید کودک بهتر به آن عادت خواهد کرد ...
اهمیت تغذیه صحیح در کودکان، نظر متخصصان
بزرگسالی به ویژه برای دختران -که در زمان عادت ماهانه مقداری از خون خود را از دست می دهند- بسیار زیاد است. منابع خوب برای آهن، گوشت قرمز، بوقلمون، اسفناج، حبوبات و آلو بخارا است. اگر به فرزندان خود ویتامین می دهید به نکات زیر توجه داشته باشید 1- ویتامین ها را دور از دسترس کودکان قرار دهید. بنابراین آنها را مثل شکلات نمی خورند. 2- از مصرف بیش از اندازه مجاز مکمل ها ...
چگونه در گرمای تابستان بدون کولر خنک شویم؟
...> گوجه فرنگی علاوه بر داشتن سطح بالایی از آنتی اکسیدان و ویتامین ث، محتوی مواد فیتو شیمیایی مفیدی مانند لیکوپن نیز هست. این خواص در کاهش شماری از بیماری های مزمن به ویژه انواع سرطان بسیار مؤثر است. طالبی طالبی نیز مانند هندوانه مُدِر است و مصرف آن برای خانم ها که در مقایسه با آقایان تغییرات هورمونی بیشتری را در بدن خود تجربه می کنند، توصیه می شود. ماهی آزاد ...
خواص باورنکردنی توت ها را بشناسید
. توتها حاوی آنتی اکسیدان فنول هستند که باعث خنثی شدن رادیکالهای آزاد مضر می شوند.توت ها همچنین منبع خوبی از پروتئین هستند ( 4 گرم پروتئین در یک سوم فنجان). مقدار قابل توجه فیبر موجود در توت سفید باعث می شود که میزان کلسترول خون کاهش یافته و هضم غذا راحت تر شود. توت سفید هیچ چربی اشباع شده ای ندارد. پیشگیری از سرطان توت ها منبع خوبی از فیتونوترینتی توانا به نام رزوراترول ...
تاثیر بازی در کودکان، شیوه طبیعی یادگیری
ابداع می کنند. همه کسانی که این موضوع به سرشان آمده است، می فهمند چقدر ناراحت کننده است دیدن این که پس از صرف ساعت ها وقت برای انتخاب بی خطرترین، خوش رنگ ترین، سرگرم کننده ترین و آموزشی ترین اسباب بازی برای کودکشان، گیرنده ناسپاس بدون اطلاع از امکانات انگیزه برانگیز ارائه شده به او هنوز به بازی با درپوش قابلمه و کفگیر مورد علاقه اش ادامه می دهد! درسی که باید بگیرید این است که انتخاب ...
لاغری - خوراکی های موثر در چربی سوزی
قسمت از تخم مرغ حاوی پروتئین بیشتر و کالری کمتری است. حبوبات مختلف را نیز باید در برنامه و رژیم غذایی کاهش وزن خود بگنجانید. یک فنجان حبوبات و لوبیا حاوی 12 گرم فیبر است. محققان به این نتیجه رسیده اند که رژیم غذایی ای که حاوی حبوبات باشد به عنوان یک رژیم غذایی بسیار موثر و مفید برای کاهش وزن و افزایش چربی سوزی در بدن شناخته شده است. یکی از اشتباهات رایج در میان افرادی که قصد ...
چگونه با هوس های غذایی مقابله کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز همه ما گرسنگی را تجربه می کنیم (که با خوردن هر نوع غذایی برطرف می شود) ولی آنچه هوس های غذایی را از گرسنگی متمایز می کند اختصاصی بودن آن به نوعی از غذا می باشد. بسیاری از ما گاه به گاه تجربه ی هوس های غذایی داریم ولی برای برخی افراد این هوس ها می تواند منجر به خطرات سلامتی از جمله چاقی گردد. به علاوه، پاسخ به هوس های غذایی می تواند احساس گناه و پشیمانی را به دنبال داشته باشد ...
