خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
همه چیز درباره خوراکی های سیاه رنگ
بالاست که بهتر است بعضی از مهم ترین آنها را بدانید: - شاتوت کالری بسیار کمی دارد و فیبر آن بالاست در نتیجه این میوه مناسب افرادی است که می خواهند وزن متناسبی داشته باشند. - شاتوت تازه منبع خوبی از ویتامین C محسوب می شود. این ویتامین آنتی اکسیدانی قوی است. مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند و التهابات بدن را کاهش می دهد. - تعدادی از
روش درمان سنتی کبدچرب
سالاد سبزیجات شامل هویج، کلم و روغن زیتون توصیه می شود.همچنین مصرف سیب با پوست به هنگام صبح و شب و مصرف عرق کاسنی، عرق خارشتر، عرق بید و عرق شاه تره نیز مفید است. این متخصص طب سنتی گفت: مصرف خاکشیر و عرق ترنجبین نیز موثر است.همچنین برای سرخ کردن غذا از روغن کنجد و زیتون بیشتر استفاده شود.
آشنایی با خواص گوشت غاز
ریه مناسب است. گوشت غاز همچنین از اولئیک اسید غنی است که می تواند سطح کلسترول خون را کاهش دهد. این گوشت حاوی 58 درصد اولئیک اسید است که در مقایسه با سایر گوشت های حیوانی بالاترین میزان را دارد. چربی به عنوان بخش مهمی از تعادل رژیم می باشد. از جمله ویتامین های محلول در چربی K, E, D, A و اسیدهای چرب ضروری که برای حفظ سلامتی و عملکرد بدن مورد نیاز است. اگرچه چربی های حیوانی به نظر بد می
چرا باید قبل از سیر شدن از سر سفره بلند شویم؟
این روزها همه ی ما در مقایسه با 50 سال گذشته روزانه حدود 140 کالری کمتر می سوزانیم؛ به خاطر اینکه در گذشته کارهای روزمره نیاز به تلاش فیزیکی بیشتری داشت و مردم بیشتر راه می رفتند؛ اما با تکنولوژی های جدید، فعالیت های فیزیکی کاهش پیدا کرده است و مردم بی تحرک تر شده اند. محققان بر این باور هستند که برای مقابله با اثرات این تغییرات و جلوگیری از چاقی لازم است ورزش کنیم و بدون اینکه کاملا سیر شده
چگونه مبارزه با سرطان را آغاز کنیم؟
ساختمانی و شاغلین در صنایع شیمیایی، بیش تر در معرض خطر ابتلا سرطان قرار دارند. 6. برخی ویرووس ها و باکتری ها 7. وجود برخی هورمون ها؛ هورمون ها می توانند خطر ابتلا به سرطان پستان، سکته قلبی، سکتة مغزی یا لخته شدن خون را افزایش دهند 8. سابقه ابتلا به سرطان در خانواده 9. مصرف مشروبات الکلی؛ مصرف طولانی مدت مشروبات الکلی، خطر ابتلا به سرطان های دهان، حلق، مری، حنجره، کبد و
چه بخوریم تا به تومورهای بدخیم مبتلا نشویم؟
سلامت نیوز : عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد تاکید کرد: وزن خود را همواره در حد متعادل نگه دارید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، دکتر اعظم السادات هاشمی در آستانه هفته پویش ملی مبارزه به سرطان در پاسخ به اینکه "چه بخوریم تا به تومورهای بدخیم مبتلا نشویم؟"، تصریح کرد: باید توجه داشت مواد مغذی مورد نیاز بدن تنها از یک یا دو منبع تامین نشود، لذا در رژیم روزانه خود از
خطاهای ورزشکاران در انتخاب منوی غذایی
غذای ورزشکاران با استفاده از روغن زیتون (به علت دارا بودن اسیدهای چرب) تهیه شود. میان وعده ورزشکاران (برای جلوگیری از مصرف تنقلات و شکلات های انرژی زا) که باید یک یا دو ساعت قبل از تمرین خورده شود، بر اساس همان مدل ناهار یا شام شکل می گیرد. مقدار مواد خوراکی باید متناسب با اشتهای ورزشکار باشد و در نهایت نوشیدن آب فراوان نیز نباید فراموش شود.
بررسی خطر خوردن ماهی در دوران بارداری
سینا پرس : در برخی از تحقیقات پیشین اعلام شده بود که به دلیل وجود ماده سمی جیوه در بدن ماهی ها ، خوردن آن در دوران بارداری توصیه نمی شود ولی نتایج به دست آمده از تحقیقات جدید در این رابطه نشان می دهد که زنان باردار می توانند بدون هیچ گونه مشکلی از ماهی در برنامه غذائی خود در طول دوران بارداری استفاده کرده و از مزایای متعدد آن بهره مند شوند . در این پژوهش ها که نتایج آن به تازگی منتشر شد ، محققان به مدت سه دهه زنان باردار را مورد مطالعه قرار داده و مشاهده کردند که مصرف ماهی به عنوا
چگونه اضافه وزن باعث حمله قلبی می شود
شده و این موضوع در مورد همه اسیدهای چرب به استثنای اسیدهای چرب موجود در ماهی که به DHA موسوم هستند ، صدق می کند . گفتنی است اسید های چرب موجود در روغن ماهی برخلاف سایر اسید های چرب نه تنها مضر نبوده بلکه فواید بسیاری نیز برای بدن دارند . پرفسور همیلتون در این مورد اعلام کرد : یکی از مهمترین ویژگی های چاقی ، اضافه وزن و دیابت نوع دو ، وجود میزان زیادی از اسیدهای چرب در پلاسما است . این
خاکشیر صدا را رسا می کند
نشود. این متخصص طب سنتی افزود: توصیه می کنم غذای چرب, آب یخ, ترشی و غذاهای آماده مصرف نکنند. آب جوش و عسل با چند قطره لیمو ترش مصرف کنند که به بهبودی صدایشان کمک می کند. کردافشاری بیان داشت: غذاهای چرب, تند, شور و غذاهای غلیظ مثل ماکارونی و الویه ، سالاد و ماست را نخورند. غذاهای بخارانگیز و بخار دار مثل ترتیزک یا شاهی ، تره و ترب را هم پرهیز کنند؛ موادغذایی بخار دار مانند سیر
روغن زیتون را در سبد غذایی خود بگنجانید
متخصص تغذیه در ادامه گفت: روغن کنجد دارای میزان اسید چرب غیراشباع بالایی است و فساد پذیر است به همین دلیل به افراد توصیه می شود به هیچ عنوان به این روغن حرارت ندهند زیرا به هیچ عنوان برای سرخ کردن مناسب نیست. رحمانی در پایان خاطرنشان کرد: افراد برای سرخ کردن تنها باید از روغن مخصوص سرخ کردن استفاده کنند.
انواع چای و خاصیت های آن
کمتر بود. مطالعه هفت ساله برای کشف علل خاص مرگ و میر نیز نشان داد که خطر مرگ در اثر بیماری قلبی برای گروهی که پنج فنجان یا بیشتر چای سبز می نوشند، 26 درصد کمتر بود. اما هیچ رابطه قابل توجهی میان مصرف چای سبز و مرگ در اثر سرطان مشاهده نشد. در سراسر این مطالعه فوائد چای سبز ظاهراً برای زنان بیشتر بود. زنانی که روزانه پنج فنجان یا بیشتر چای سبز می نوشیدند
از سیر تا پیازِ مدیریت روز و جشنِ عروسی
/> * از بیماری هایی مثل سرماخوردگی و آنفلوآنزا پیشگیری کنید. اگر به میگرن دچار هستید، سعی کنید در این روزهای باقی مانده تا جشن، از مصرف غذاهای تند و تیز، استفاده از مواد معطر یا قرار گرفتن در معرض نور شدید اجتناب کنید. اگر به چیزهایی مثل گرده گل، گرد و غبار، زینت آلات بدلی، برخی خوراکی ها و... آلرژی دارید، از این مواد حساسیت زا اجتناب کنید و هر چند روزهای شلوغی را می گذرانید، تلاش کنید با مصرف غذاهای
رژیم غذایی برای افراد شاغل
رژیم غذایی متعادل داشته باشد و زمانی که برای ناهار صرف می شود باید همراه با آرامش و گفتگو با همکاران باشد زیرا برای تسکین روح بهتر است. در وعده های غذایی در محیط کار مواد لبنی، سبزیجات خام همراه با غذا، سالاد بدون سس، نوشیدنی سالم و مصرف کلسیم بسیار مفید است، سعی کنید در این وعده غذایی (ناهار) نمک را کاهش دهید. افرادی که کار فیزیکی دارند: اگر کار فیزیکی دارید وعده غذایی باید
خوراک مغز
بیشتر مصرف کنیم؟ تحقیقات نشان داده است افرادی که از این مواد غذایی استفاده می کنند بین 5تا 10سال ذهن شان جوان تر، فعال تر و حافظه شان قوی تر خواهد بود. آنتی اکسیدان ها: برای انتخاب مواد غذایی مناسب برای تقویت حافظه ابتدا باید به آنتی اکسیدان ها اشاره کنیم. میوه های رنگی و سبزی ها به خصوص میوه های قرمز و بنفش حاوی آنتی اکسیدان های بسیار بالایی هستند. مثلا سیب قرمز آنتی اکسیدان
چند توصیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
به گزارش عرش نیوز ، کارشناسان تغذیه و سلامت به جای مصرف داروهای مختلف برای بهتر شدن عملکرد سیستم ایمنی بدن مصرف سبزیجات و ادویه های مختلف را پیشنهاد می کنند. - مصرف ادویه به جای شیرین کننده ها غذاهای سالم به کم چربی و کم شیرینی بودن معروفند. متخصصان دانشگاه کلورادو معتقدند اضافه کردن ادویه به این غذاها یک انتخاب صحیح برای تقویت سیستم ایمنی بدن است و این عادت باید به مرور به
چرا مدام خسته ایم؟
تعریق شبانه، سرگیجه و مشکلات تعادل و اختلال خواب. بد نیست بدانید عوامل ژنتیک، محیطی، افسردگی، کم خونی، آلرژی، فشار خون مزمن، التهاب سیستم ایمنی، استرس و سن نیز می تواند در این بیماری دخیل باشد و متاسفانه هنوز هیچ درمان قطعی پزشکی برای این اختلال وجود ندارد، ولی استفاده از داروهای ضدویروسی زیر نظر پزشک، دوری از عوامل استرس زا، ورزش هایی مانند پیاده روی روزانه و پیروی از برنامه غذایی سالم از جمله
از این مرز باریک عبور نکنید
خود اقدام کنند، بیان می کند: بر این اساس از دوران کودکی باید عادت های صحیح در مصرف غذا به ویژه مصرف مجاز نمک آموزش داده شود. این متخصص قلب و عروق مرکز آموزشی درمانی تخصصی و فوق تخصصی آیت الله موسوی زنجان خاطر نشان می کند: با افزایش سن فشار خون افراد بالا می رود و به این موضوع باید توجه داشت که این مهم به معنی قطع کامل مصرف نمک نیست، بلکه بجا و درست مصرف کردن آن است. *** نمک زیاد به
خواص معجزه آسای فندق
تشکیل شده است. این ساختار و ترکیب روغنی دارای فواید زیر برای بدن است: تامین انرژی، تنظیم حرارت، محفاظت در برابر عوامل بیرونی و کمک به گردش ویتامین های محلول در چربی. در روغن فندق، برخی اسیدهای چرب وجود دارند که اعمال مهمی را برای بدن انجام می دهند؛ به عنوان مثال "اسید اولئیک" موجود در روغن فندق از افزایش کلسترول خون پیشگیری می کند(کلسترول را به میزان 2/26درصد کاهش
چگونه پس از ورزش پر خوری نکنیم؟
خوراکیهایی برای حفظ سطح قند خون بعد از ورزش دارید. این به شما کمک خواهد کرد که از وارد شدن چربی اضافه به بدن جلوگیری شود. برای جلوگیری از مصرف بیش از حدکالری، خوردن وعده های غذایی کمتر از 500 کالری و تنقلات که 200 کالری یا کمتر دارند توصیه می شود. هوس خوردن قبل از وعده غذایی اصلی اگر هوس غذا پس از ورزش داشتید، می توانید سوخت گیری کنید ولی تنقلات اضافی نخورید. خوردن غذای
داروی فشارخون شما در میوه فروشی است!
کسانی که طبع گرم دارند و در عین حال دچار فشار خون بالا هستند، میوه خوب و مفیدی به شمار می آید. گرم مزاج ها را از رنگ رخ شان می شود شناسایی کرد؛ اغلب کسانی که صورت پر خون و سرخ رنگی دارند گرم مزاج هستند. چقدر آلبالو بخوریم؟ می توانید روزانه نصف یک لیوان آلبالو را به شکل دلخواه مصرف کنید، اما بیشتر و کمتر از آن توصیه نمی شود. بهتر است آلبالو را به صورت خام مصرف کنید. آلبالویی که
عمر طولانی و وزن ایده ال با گیاه خواری
غذاهای گیاهی این نتیجه کاملاً معکوس است. این کارشناس تغذیه افزود: در واقع گوشت فاقد آنتی اکسیدان و مواد فتوشیمیایی می باشد که از بدن در برابر بیماری سرطان محافظت می کند. حسینی بیان کرد: در صورتی که در گوشت مقادیر فراوان از چربی های اشباع شده و سایر ترکیبات سرطان زا وجود دارد که برخی از آنها با پخت گوشت در حرارت بالا (کبابی و گریل و سرخ شده) به وجود می آید. وی عنوان
می خواهید تا نوروز لاغر شوید؟این روش ها را دریابید!
افزایش متابولیسم بدن، چربی سوزی و کاهش وزن دارد البته باید سعی کنید مواد غذایی پروتئینی شامل گوشت قرمز، مرغ و ماهی و... را به صورت بخارپز یا کبابی مصرف کنید چون سرخ کردن آنها نتیجه ای جز اضافه وزن برایتان ندارد. حتی بهتر است برای مزه دار کردن آنها از ادویه هایی مثل فلفل تند کمک بگیرید که متابولیسم بدن را افزایش می دهند. لبنیات کم چرب را دریابید دریافت کلسیم از طریق مصرف لبنیات با
121بیمار سرطانی در رفسنجان شناسایی شد/تشخیص زودهنگام مهمترین اصل درمان
. سرطان هایی که وابسته به رژیم غذایی هستند را می توان سرطان های سیستم گوارش، پستان و پروستات نام برد . مصرف میوه و سبزی سدی در برابر سرطان به گفته وی رژیم های سرشار از میوه جات و سبزیجات مختلف انسان را در برابر سرطان ها ایمن نگه می دارد. غذاهای پرچرب، غذاهای سرخ کردنی، کبابی، غذاهای نمک سود و غذاهای کپک زده می توانند در ایجاد سرطان نقش داشته باشند . وی ادامه داد: لذا
خواص گردوی بوانات برای انسان
و سبک پوشیده شده است. لپه های گردو تقریباً به همدیگر متصل شده اند. روغن گرفته شده از مغز گردو، به غیر از آشپزی، بعنوان روغن حامل در داروسازی و رایحه درمانی مورد استفاده قرار می گیرد. فواید گردو برای سلامتی گردو منبعی عالی از انرژِی است که موادمغذی، موادمعدنی، آنتی اکسیدان و ویتامین های پرفایده بسیاری در خود دارد. گردو سرشار از اسیدهای چرب اشباع شده مونو (حدود 72
بهترین راهکار پیشگیری از سرطان اصلاح رژیم غذایی است
، گفت: فرآورده های گوشتی مانند سوسیس و کالباس، غذاهای کنسرو و آماده، حاوی مقادیری مواد نگهدارنده است، مصرف بیش از حد آن می تواند زمینه چاقی و اضافه وزن را در افراد فراهم کند. به گفته وی چاقی و افزایش وزن، نداشتن تحرک و فعالیت بدنی زمینه ابتلا به انواع سرطان ها را فراهم می کند. او به روش های غلط تهیه و طبخ غذا اشاره کرد و گفت: مصرف غذاهای پرچرب و سرخ کرده، دود کردن، نمک سودکردن و حرارت های
رژیم غذایی برای کودکان بیش فعال
مدیریتی ندارند و بسیار ولخرج می باشند . -برای کودکان بیش فعال چه مواد غذایی توصیه می شود؟ -برخی از اسیدهای چرب که در بدن ساخته نمی شوند،ولی در حفظ سلامت انسان نقش حیاتی به عهده دارند، اسیدهای چرب ضروری نامیده می شوند. اسیدهای چرب ضروری عبارتند از : اسیدهای چرب امگا -3 ،امگا– 6 و آراشیدونیک . مغز انسان حدود 6 درصد چربی دارد که اسیدهای چرب امگا-3 سهم بیشتری را به خود
چگونه چاق نشویم
حفظ چابکی و انجام بهتر کارهای روزانه زنجبیل را توصیه کرده می فرماید: اگر مایل هستید فراموشی و نسیان شما کم شود و کارهای روزانه را به خوبی انجام دهید، زنجبیل و عسل بخورید. (2) متخصصین تغذیه می گویند یکی از راه های کاهش اشتهای کاذب و کمک به کاهش وزن بدن، خوردن جو پخته شده در ابتدای صبح و قبل از صبحانه است. جو تاثیر بسزایی در کاهش کلسترول، فشار خون، چربی و کاهش خطر ابتلا به سرطان دارد
می خواهید تا نوروز لاغر شوید؟
بدن را تا دو برابر افزایش دهد. پروتئین فلفلی را نادیده نگیرید به گفته دکتر رمضانی، مصرف پروتئین تاثیر زیادی روی افزایش متابولیسم بدن، چربی سوزی و کاهش وزن دارد البته باید سعی کنید مواد غذایی پروتئینی شامل گوشت قرمز، مرغ و ماهی و... را به صورت بخارپز یا کبابی مصرف کنید چون سرخ کردن آنها نتیجه ای جز اضافه وزن برایتان ندارد. حتی بهتر است برای مزه دار کردن آنها از ادویه هایی مثل
بخور و نخورهایی برای "پسردار" یا "دختردار" شدن
رعایت شود، می گوید : افرادی که تمایل به پیروی از چنین رژیم های غذایی را دارند باید زیر نظر متخصص تغذیه قرار گیرند تا دچار کمبود مواد مغذی نشوند. این متخصص تصریح می کند مادران مبتلا به پرفشاری خون و بیماری های قلبی وعروقی و مبتلایان به نارسایی کلیوی و دچار سنگ های اگزالاتی مجاز به پیروی از رژیم غذایی برای پسردار شدن نیستند و همین طور مادرانی که دچار اختلالات عصبی و نارسایی کلیوی هستند، نمی توانند تحت
