خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اشتباهاتی رایج در رژیم گرفتن
/> میان وعده های مصرفی در طول روز می تواند باعث اضافه وزن شود. اگر از یک منظر دیگر درنظر بگیریم شاید بعضی از میان وعده ها مانند آجیل ها و مغزها که دارای درصد بالای پروتئین است، در وعده های کم و متعدد استفاده شود، باعث جلوگیری از گرسنگی و کاهش وزن نیز شود؛ چرا که پروتئین این مواد باعث افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن می شود، فقط باید دقت کرد که در مصرف این میان وعده ها از انواع کم کالری و
هر روز صبح آب بنوشید
آب ضروری است؟ شما باید در طول روز آب بنوشید، چون 70 درصد بدن شما از آب تشکیل شده است. همچنین 75 درصد بافت عضلات و 82 درصد خون نیز از آب تشکیل شده است. با این وصف آب در عملکرد درست بدن نقش مهمی دارد، گذشته از این نوشیدن آب قبل از غذا خوردن یا هر چیزی باعث پاک سازی سیستم داخلی بدن شما می شود. در واقع این کار می تواند به پاکسازی روده بزرگ کمک کند، به طوری که مواد مغذی که وارد
8 ماده غذایی بی نظیر برای عضله سازی
چربی و کاهش خطر ابتلا به کلسترول بالا و بیماری های قلبی مفید است. کشک کشک حاوی پروتئینی کامل است، که دارای همه انواع اسیدهای آمینه مورد نیاز بدن برای ساخت و نگهداری عضلات می باشد و همچنین با خوردن آن احساس سیری می کنید. می توانید کشک را با شیر کم چرب، میوه جات فریز شده، روغن انواع مغزها و یا با هر آنچه که بنظرتان مفید است مخلوط کرده و به عنوان یک وعده غذایی کامل میل نمائید.
الگوی تغذیه پس از ماه رمضان
به گزارش نماینده ، متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی با بیان اینکه یک الگوی تغذیه ای خوب، سالم و مغذی ویژگی یا اصل مهم کفایت، تعادل، کنترل کالری، میانه روی و تنوع را داراست، افزود: با توجه به اینکه در ماه رمضان فرصت استراحت بیشتری به دستگاه گوارش داده شده است، بنابراین بهتر است در روزهای اول پس از پایان ماه رمضان از خوردن حجم زیاد مواد غذایی خودداری شود. ***درس اول: منظم غذا بخورید
متن کامل فارسی و PDF انگلیسی توافق هسته ای ایران و 1+5
گردد؛ - ایران به عنوان یک قدرت دارای فناوری هسته ای و برخوردار از برنامه هسته ای صلح آمیز، از جمله چرخه کامل سوخت و غنی سازی، توسط سازمان ملل متحد مورد شناسایی قرار می گیرد؛ - قطعنامه های تحریمی ناعادلانه شورای امنیت سازمان ملل متحد، شامل کلیه تحریم های اقتصادی و مالی تحمیل شده علیه کشورمان، در قالب یک چارچوب مورد تفاهم و از طریق صدور یک قطعنامه جدید به یکباره لغو خواهند شد
6 موضوع عجیب که می تواند ضریب هوشی شما را پایین بیاورد!
دارید، ارائه می دهد: مسافرت به مناطق مختلف، ریتم شبانه روزی طبیعی بدن شما را دچار اختلال می سازد. " علاوه بر اختلالات خواب، اختلالات غذا خوردن و تنظیمات هورمونی( همه آنچه که می تواند روی حافظه و یادگیری تاثیر بگذارد)، به عنوان منبع قابل توجهی از استرس در بدن عمل می کند."
مواد غذایی که موجب دفع سموم می شوند!
قابلیت را دارند که به طور طبیعی مواد غذایی را از بدن پاکسازی می کنند. حذف برخی دیگر از مواد غذایی من جمله غذا های فرآوری شده، قند تصفیه شده، لبنیات، طعم دهنده ها و رنگ های مصنوعی و گلوتن می تواند مشکلات سلامتی را تا حد زیادی کاهش دهد. حال به برخی مواد غذایی که به عنوان سم زدا در بدن کاربرد دارند اشاره می کنیم: آب آب یکی از مهمترین نوشیدنی هایی است که
راهکار شگفت انگیز برای لاغری بدون رژیم
اگر فکر می کنید برای لاغرشدن نباید هیچ چیزی بخورید یا مثلا از بخش مهمی از خوراکی های روزانه صرفنظر کنید، لابد دچار سوءتفاهم شده اید چون هیچ متخصص تغذیه ای چنین چیزی را برای کاهش وزن به شما توصیه نمی کند. به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ کارشناسان به خصوص روی خوردن میان وعده تاکید دارند چون با حذف آن ممکن است کالری کمتری به بدن تان برسد و سوخت و ساز بدن تان افت کند. اگر در طول روز
تجربه بازسازی مردمی در برابر خصوصی سازی آمریکایی
خریدهای مصرف کنندگان [مالیات بر ارزش افزوده]. کمال حمدان، اقتصاددان لبنانی، برآورد کرد که با اجرای این شروط، به علت افزایش مالیات و تعدیل قیمت ها، هزینه خانوارها 15 درصد افزایش خواهد یافت _ و این تاوان کلاسیک صلح است. و اما، در مورد خود بازسازی، البته که مشاغل بدون نیاز به استخدام فرد محلی یا پیمان سپاری در عرصه محل، نصیب غول های سرمایه داری فاجعه خواهد شد. از کاندولیزا رایس، وزیر
به هیچ وجه کلم خام نخورید
محققان آمریکایی با ارائه چند نکته مهم درباره پخت و پز برخی مواد غذایی هشدار دادند خوردن کلم خام منجر به چندین نوع بیماری مخل سلامت بدن می شود. محققان آمریکایی برای پخت و پز مواد غذایی توصیه هایی ارایه دادند که از این قرار است: - تخم شربتی : باید قبل از مصرف خیسانده شود. تخم شربتی از بهترین مواد غذایی است و دو قاشق سوپخوری آن 117 کالری، چهار گرم پروتئین، هشت گرم
10 اشتباه رایج درباره رژیم دیابتی
های گلوکز که قند مورد نیاز سلولهاست می شکند. هورمون انسولین که توسط پانکراس ترشح می شود به سلول های بدن کمک می کند که از گلوکز به عنوان سوخت استفاده کنند. هرگونه اختلال در این مسیر موجب افزایش غیر طبیعی قندخون و دیابت می شود. بیماری دیابت انواع مختلفی دارد: دیابت نوع 1: وقتی اتفاق می افتد که پانکراس توانایی ساختن انسولین را نداشته باشد. بدون انسولین قند در خون انباشته می شود. افراد مبتلا
تابستان با سنگ کلیه آمد
کلیه است. سابقه دارها مراقب باشند هر چند به دلیل بروز کم آبی میزان بروز سنگ کلیه در تابستان بیشتر است، اما کسانی که یک بار دچار سنگ کلیه شده اند، بیشتر از بقیه افراد در معرض ابتلای دوباره به این بیماری هستند. بنابراین مصرف مایعات بویژه آب به مقدار کافی نقش مهمی در پیشگیری از ایجاد سنگ دارد. در این میان، مصرف مداوم آب معدنی اصلا توصیه نمی شود چون این آب ها میزان املاح بدن را
درباره بیماری قرن بیشتر بدانیم
کنید. از مصرف نوشیدنی های الکلی پرهیز کنید. الکل نه تنها برای کبد بسیار مضر بوده و موجب افزایش انباشتگی چربی و تشدید التهاب کبد می شود، مصرف آن جایگزین بدون فایده ای برای غذا های مقوی دیگر شده و می تواند باعث کمبود ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن شود. از مواد غذایی با فیبر بالا، از قبیل میوه و سبزیجات خام، حبوبات و انواع نان سبوس دار، هر روز و در همه وعده ها یا میان وعده
اعتماد دوباره به عهدشکنان؟
این توافق کار اصلی ما تازه آغاز می شود، در پاسخ به این پرسش که نخستین اولویت وزارت نفت به عنوان وزارت خارجه دوم پس از این توافق چه خواهد بود، اظهار کرد: نخستین قدم آمادگی برای افزایش صادرات است. مهندسی مجدد در دوران پساتحریم علی نورزاد مدیرعامل شرکت ساخت دستاورد بزرگ هسته ای را گامی سرنوشت ساز در توسعه کشور عنوان کرد و گفت: از ابتدای سال جاری نوید انجام توافقات، سرمایه گذاران
آیا هنگام کاهش وزن نیاز به ویتامین داریم؟
ها باعث اختلال قاعدگی می شود. با مصرف ویتامین، این پدیده از بین خواهد رفت یا نامنظمی آن کمتر خواهد شد. 3 عدم کاهش وزن همچنان که گفته شد ویتامین ها نقشی مهم در تنظیم سوخت و ساز بدن دارند و وقتی مقدار ویتامین ها در اثر پیروی از رژیم لاغری کم شوند منجر به توقف یا کندی کاهش وزن خواهند شد. به همین دلیل، هرگاه احتمال کمبود ویتامین داده شود، برای فرد کپسول ویتامین + املاح (منیرال) تجویز می شود.
مؤثرترین راه های جلوگیری از خستگی
بالا رفتن و تقویت انرژی بسیار کمک می کند. حتی کاهش اندکی در حجم چربی های بدن می تواند کیفیت زندگی را تا حد قابل ملاحظه ای بالا ببرد. متخصصان تغذیه بر این باورند که مصرف مقادیر محدود انواع مواد غذایی و افزایش فعالیت بدنی به کاهش وزن را موفقیت آمیزتر می کند و افراد راحت تر می توانند تحرک داشته باشند در نتیجه کمتر احساس خستگی می کنند. انرژی دهنده های فوری قهوه به عنوان یکی از
بیرون کردن نیکوتین از بدن با 8 ماده غذایی
که احتمالاً متوجه شده اید نیکوتین این ویتامین ها را در بدن پایین می آورد. خارج کردن نیکوتین از بدن با مصرف پرتقال: آب پرتقال سرشار از ویتامین C است. مصرف منظم پرتقال به شما کمک می کند متابولیسمتان را بالا برده و استرس روزانه تان را هم از بین می برد و و بقایای نیکوتین در بدن را کاهش دهید. خارج کردن نیکوتین از بدن با نوشیدن آب : سیگار کشیدن بر آبرسانی بدن
مضرات کمبود منیزیم برای بدن
/> افرادی که با عدم آگاهی از مصرف این مواد معدنی گاهی اوقات موجب بد شدن حال خود می شوند باید بدانند مقدار مورد نیاز روزانه برای بدن 400 میلی گرم در روز است. مینا حسن پور متخصص تغذیه با بیان اینکه چه خوراکی هایی حاوی منیزیم کافی هستند، گفت: برنج، سبوس، گندم، جو، شکلات های تلخ، سبزی های معطر و خشک شده، کنجد، تخمه آفتابگردان و انواع مغز ها دارای منیزیم کافی هستند که مصرف آنها به تمامی
نیازی به مصرف مکمل نیست!
ویتامین و مکمل برای تامین ویتامین C، از منابع طبیعی این ویتامین شامل فلفل دلمه ای قرمز و سبز، کیوی، پرتقال، گوجه فرنگی، توت فرنگی و طالبی استفاده کنید. *منیزیم اکسید: منیزیم، ماده معدنی مهمی است که بیش از 300 واکنش بدن را تنظیم می کند و روی عوامل مهمی مانند میزان قند خون و انقباض عضله تأثیر می گذارد.این ماده در خوراکی هایی مانند غلات سبوس دار، بذر کتان و مغزها وجود دارد
سیب و سرطان ؛ چه باید کرد؟
پرسند که با سایر محصولات چه کنیم؟ مخصوصاً محصولاتی که نمی شود پوست شان را کند، مانند کاهو، فلفل، گوجه فرنگی، سبزیجات و ... . بدیهی است که همه محصولات عرضه شده در بازار، آلودگی ندارند ولی چون پای سلامتی و مرگ و زندگی انسان ها در میان است، حتی وجود درصد اندکی از محصولات آلوده می تواند نگران کننده باشد. این نگرانی وقتی تشدید می شود که به یاد بیاوریم نه تنها وزیر بهداشت که 2 سال پیش
قتل های شیشه ای و مجنونان نه چندان مجنون
، تأثیر می گذارد؛ فرد در جست وجوی حس لذت، دوباره آن را مصرف می کند تا به آن لذتی که دنبالش است، برسد. مصرف شیشه در عین ایجاد احساس لذت و سرحالی در فرد، به دلیل تاثیرات خاصش، بیماری هایی مثل اسکیزوفرنیا را هم موجب می شود. یکی از علایم و نشانه های این بیماری، افکار بدبینانه قوی است که به آن هذیان های بدبینانه یا پارانویید می گوییم. چنین فردی درگیر افکار خاصی است و به طور مثال احساس می کند اطرافیانش
انتشار فایل صوتی آخرین بگو مگو های قبل از توافق/ 180 درجه اختلاف دو روایت از یک توافق
ها در مهد موسیقی جهان ساز دیپلماسی را گوشنواز کوک و رسانه های جهان مهم ترین خبر قرن را مخابره کردند و یک نام بر بام سیاست جهان خوش درخشید. جمهوری اسلامی ایران از پیچیده ترین معضلی که بیش از 12سال بر تنوره آن دمیده شده و پرونده ای قطور را برافراشته بودند با عزت و اقتدار گذر کرد. ایران اکنون به عنوان یگانه کشوری که توانسته از گردنه صعب و سخت فصل هفتم منشور ملل متحد با صحت و سلامت گذر کند، به عنوان
عوامل چاقی که هرگز به آن فکر نکرده اید
تا کنون فکر کرده اید که چه عواملی باعث چاقی شما شده است؟آیا تنها پر خوری و عدم ورزش را دلیل بالا رفتن وزن خود می دانید؟اگر تا کنون اینگونه فکر کرده اید باید بگویم که سخت در اشتباه هستید.بعضی از علت های غیرعادی چاقی مقصر اصلی هستند! این عوامل چاقی ، علی رغم رژیم و دوندگی روی تردمیل باشگاه باعث افزایش وزن شما خواهند بود: محرومیت از نور آفتاب اگر فکر می کنید خوردن قرص ویتامین D
رستوران، فست فود یا غذای خانگی؟
معمولا مردم فست فود را به عنوان مواد غذایی فاقد ارزش بالا می دانند که نتیجه آن کالری، قند و سدیم اضافی برای بدن است. این مطلب زمانی درست است که فست فود با غذای خانگی مقایسه شود، اما در مقایسه با غذاهای رستوران با سرویس کامل، فست فود لزوما بدتر نیست. به عنوان مثال، افرادی که به طور مکرر به فست فودها و رستوران می روند، نسبت به افرادی که در منزل غذای خانگی مصرف می کنند، به یک اندازه کالری
روش های طبیعی افزایش انرژی بدن
رفتن سیستم ایمنی بدن، بالا رفتن انرژی و استقامت و طول عمر می شوند و باید در رژیم روزانه تان قرار بگیرند. من تاکید دارم که از غذاهایی که منیزیم ( مانند ماهی، بادام و تخم بذر کتان) آهن (مانند برگ سبزیجات سبز، گوشت قرمز) برای بالا رفتن انرژی تان؛ زیاد استفاده کنید. منیزیم باعث می شود که بدن قند را از غذا گرفته و به سوخت تبدیل کند و آهن هم در خون سلول های قرمز تولید می کند که اکسیژن را در
ده پله مدیریت صعود بسوی خوشبختی+ دانلود کتاب
گنجاندن نرمش و ورزش در برنامه روزانه خود 11 قدم زدن و پیاده روی در محیط های پرآرامش مثل پارک ها، دشت ها، کوه ها،... 12 سازگاری در مقابل حوادث کوچک 13 با لذت و آرامش غذا خوردن 14 پیش قدم شدن در کمک به دیگران 15 مثبت اندیش بودن و به عبارتی نیمه پر لیوان را دیدن 16 صحبت کردن با افراد رازدار در مورد نگرانی ها و مشکلات 17 ضروری
قوانین طلایی تغذیه در دوران بارداری/ مراقبت های عاطفی عامل بازدارنده افسردگی در این دوران است
، ویتامین و مواد معدنی، آهن و کالری برای دریافت انرژی نیاز دارند. غذاهای آماده را محدود کنید زیرا آنها فقط حاوی تصاویر زیادی کالری بدون ارزش غذایی هستند، به خاطر داشته باشید که معنای بهتر خوردن همیشه بیشتر خوردن نیست در دوران بارداری نسبت به قبل، روزانه حدود 300 کالری بیشتر از قبل نیاز دارید یعنی در کل 2500 کالری روزانه باید مصرف کنید هر چهار ساعت یک غذای کم حجم میل کنید وی در ادامه می
فواید خوردن موز
...> این متخصص خاطرنشان کرد: به گفته محققان، مطالعات جدید نشان داد احتمال ابتلا به سرطان کلیه تا حد زیادی با مصرف مکرر سبزی جات و میوه ها به ویژه موز کاهش می یابد. قنواتی یاد آور شد: زنانی که 6 - 4 بار در هفته، موز می خورند تا 50 درصد کمتر در معرض ابتلا به بیماری مذکور قرار می گیرند. وی اظهار داشت: منیزیم و اسید فولیک موز موجب رشد بافتهای بدن، توازن املاح و مایعات و تقویت ماهیچه های قلب می شوند. این متخصص رژیم درمانی تصریح کرد: همچنین این میوه سرشار از مواد نشاسته و قندی است که موجب آرامش می شود و توصیه شده زنان باردار و بیماران در دوره نقاهت، هفته ای 6 موز مصرف کنند. ...
غذاهایی که خستگی را رفع می کند
از تغذیه صحیح استفاده نکنیم و بدن کمبود مواد مغذی داشته باشد این کمبود موجب خمودگی و کسلی می شود. این متخصص تغذیه با بیان اینکه افسردگی فصلی جز بیماری های است که موجب کسلی و خستگی انسان می شود گفت: علایم این افسردگی کج خلقی، بی علاقگی به کار روزانه، عدم علاقه به شرکت در فعالیت های گروهی و از بین رفتن تمرکز است. وی به نقش تغذیه در رفع این نوع افسردگی اشاره کرد و گفت: آنتی
ترجمه غیررسمی برنامه جامع اقدام مشترک - برجام
فوق الذکر محاسبه نخواهد شد. کمیسیون مشترک از کمک به ایران، از جمله به نحو مقتضی از طریق همکاری های فنی آژانس، حمایت خواهد نمود تا سوخت هسته ای تولید شده توسط ایران حائز استانداردهای کیفی بین المللی گردد. کلیه اکسید اورانیوم باقی مانده غنی شده بین 5 تا 20 درصد به منظور استفاده در راکتور تحقیقاتی تهران به سوخت تبدیل خواهد شد. هر گونه سوخت اضافی مورد نیاز راکتور تحقیقاتی تهران، با نرخ بازارهای بین
