سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه عادت به مطالعه را در خود بپرورانیم؟
متوالی را بدون لذت و شوقِ بیشترخواندن بگذرانید، باید قید آن کتاب را بزنید. هدف ما در این مقاله ترویج عادت به مطالعه به عنوان تجربه یا تفریحی لذت بخش است. باید ساعات مشخصی از شبانه روز را تعیین کنید تا در این ساعات حداقل 5 تا 10 دقیقه کتاب بخوانید. زمان را کوتاه در نظر بگیرید تا هیچ محرکی نتواند جلوِ انگیزه ی شما را بگیرد. در این مدت زمان کوتاه فقط روی مطالعه تمرکز کنید و به هیچ چیز ...
مکمل های ضدافسردگی و گیاهان دارویی درمان افسردگی
این گیاه معمولا باعث افزایش مقدار سروتونین می شود. سروتونین هورمونی است که باعث ایجاد حس شادی و خوبی در فرد می گردد. بیشتر داروهای ضد افسردگی با افزایش سطح سروتونین در مغز فعالیت می کنند. با توجه به موسسه ملی بهداشت (NIH) ، این گیاه ممکن است ایجاد افسردگی را کاهش دهد. مطالعات انجام شده نشان می دهد که علف چای برای درمان افسردگی ملایم تا متوسط بسیار موثر است. توجه به این نکته مهم است که علف چای می ...
15 ماده غذایی که شما را گرسنه تر می کند
پرکالری داشته باشید که سطح قند خون شما را بالا می برد و شما را گرسنه تر خواهد کرد. مطالعات انجام شده نشان می دهد که بدن ما در مقابل کالری حاصل از آب میوه راضی نخواهد شد ، بنابراین بهترین گزینه این است که در زمان تشنگی آب بنوشید و از میوه ها و سبزیجات تازه که دارای فیبر دست نخورده ای هستند استفاده نمایید. اگر ولع مصرف نوشیدنی دارید، سعی کنید میوه و سبزیجات تازه را با هم مخلوط کنید و آب آن را بنوشید. اگر ...
4 غذای سالم که ممکن است برای روده شما خوب نباشد
... سیر و پیاز تصور درست کردن سبزیجات سرخ شده، نودل و یا گوشت بدون استفاده از سیر و پیاز برای بیشتر افراد ممکن نیست. این مواد حاوی ترکیبات سولفوری هستند که به فرآیند سم زدایی طبیعی بدن کمک می کنند. با اینحال برخی از افراد نمی توانند به آسانی سولفور را متابولیز کنند. همین امر موجب می شود شما شکم درد و یا نفخ معده داشته باشید. در عوض شما می توانید از سبزیجات ارگانیک دیگری استفاده کنید که باعث ایجاد مشکلات گوارشی در شما نشود. ...
افزایش طول عمر با یک خوراکی !
چغندر عامل پیشگیرانه از سرطان هستند. مطالعات حیوانی نشان داده اند چغندر مانع تشکیل مواد سرطان زا شده و تولید سلول های ایمنی و آنزیم های بدن کمک کننده به پیشرفت سرطان را افزایش می دهد. تقویت سلامت مغز چغندر به عنوان غذای مغز تلقی می شود که تاثیرات زوال عقل و آلزایمر را کُند می کند. نوشیدن اب چغندر موجب افزایش جریان خون به مغز افراد مسن می شود که در نتیجه با روند پیشرفت زوال عقل ...
همه چیز درباره تهوع بارداری
دسترس شما نبود، گام بعدی که به شما پیشنهاد میکنیم، استفاده از نعناع تازه میباشد. نعناع تأثیر بسیار مطلوبی بر روی دیواره داخلی معده میگذارد و منجر به تسکین حالت تهوع و استفراغ در خانمهای باردار میشود. استفاده ازنعناعبه صورت آب نبات، آدامس، چای نعناع و یا حداقل آغشته کردن مواد غذایی با اسانس و طعم نعناع میتواند تا حدی شما را برای غلبه بر این مشکل کمک کند، اما معمولاً مصرف نعناع به صورت تازه و طبیعی ...
تاثیر کلم و اسفناج در مقابله با پیری مغز
دارای فواید متعددی هستند و داده های ما نشان می دهد دارای فواید شناختی هم هستند. لوتین یک ماده مغذی است که بدن خود قادر به تولید آن نیست از اینرو باید از طریق رژیم غذایی بدست آید. لوتین در بافت های مغز تجمع می یابد اما در چشم ها نیز تجمع می کند از اینرو محقان می توانند بدون روش های تهاجمی، میزان این ماده مغذی را در بدن اندازه گیری کنند. محققان در این مطالعه دریافتند لوتین دارای نقش حفاظتی است بدین صورت که افرادی که دارای لوتین بیشتری بودند دارای توانایی شناختی بیشتری برای انجام تکالیف و وظایف شان بودند. منبع:مهر ک/ ...
میوه ای که یک وعده غذایی کامل است
+ عناب + بنفشه + سپستان + تخم خیار. از هرکدام پنج گرم در یک لیتر آب به مدت 10 دقیقه جوشانده صاف کنید و روزی سه فنجان میل کنید. 9. عناب دفع کننده بلغم است. 10. زیاده روی در خوردن عناب باعث کم شدن شهوت و غرایز جنسی می شود. 11.کسانی که زخم معده و ورم روده دارند عناب را با هسته سائیده بعد از غذا یک قاشق چای خوری میل کنند. 12. برگ خشک عناب جهت درمان زخم های ...
دلایل اصلی سردردهای صبحگاهی!
فشار داخل سر را بیشتر می کند و ھمین امر به سردرد منتھی می شود. در صورت ابتلا به آپنه خواب، پزشک تمھیدات لازم رو برای حل مشکل شما اتخاذ خواھد کرد و سردرد صبحگاھی شما نیز برطرف خواھد شد. ابتلا به افسردگی: افسردگی با کاھش میزان ھورمون سروتونین در بدن، در ارتباط است. البته احتمال وقوع سردردھای ناشی از افسردگی در ابتدای صبح بیشتر است. اگر افسردگی دارید، بدون اینکه احساس معذب بودن داشته باشید ...
شکلات باعث جوش زدن می شود؟
میلی گرم است. تحقیقات نشان می دهد این ماده غذایی تاثیری بر سطح کلسترول 70 درصد افراد ندارد و در 30 درصد از افراد افزایش کمی ایجادمی کند. کلسترول برای بدن مهم است و مولکول ساختاری غشاء همه سلول های بدن را که در ساخت هورمون های تستسترون، استروژن و کورتیزول نقش دارد، تشکیل می دهد. کالری های دریافتی در شب چاق کننده تر از کالری های اوایل روز هستند. معمولا تصور بر این است که سوخت و ...
آیا لازم است آنتی بیوتیک را تا پایان دوره مصرف کرد؟
آنها بیشتر باکتریهای عامل بیماری در جامعه و روی دستان مردم وجود دارد و افراد تنها زمانی بیمار می شوند که این باکتریها وارد خون یا روده آنها شود. هرچه این باکتریها بیشتر در معرض آنتی بیوتیک قرار بگیرند، مقاوم تر می شوند. به گفته این تیم پزشکی درباره مدت زمان ایده آل مصرف آنتی بیوتیکها تاکنون تحقیقات اندکی انجام شده و نیاز به مطالعات بیشتری است و نتیجه مصرف آنتی بیوتیک از فردی به فرد دیگر ...
چگونه راحت بخوابیم؟
...: پری بیوتیک ها از جمله فیبرهای غذایی هستند که به طور طبیعی در غذاهای نظیر کاسنی، کنگر فرنگی، سیر خام، تره فرنگی، پیاز، مارچوبه و جودوسر و همچنین شیر سینه یافت می شود. پری بیوتیک ها از انواع خاص فیبرهای غیرقابل هضم هستند که برای تحریک رشد باکتری های پروبیوتیک در بدن ضروری است. یافته ها نشان داد موش های دارای رژیم غذایی پری بیوتیک در مقایسه با موش های بدون رژیم غذایی پری بیوتیک، زمان بیشتری ...
در مصرف بستنی افراط نکنید!
آن درمورد دوندگان دو استقامت است. اگرچه مصرف مایعات خیلی سرد به ورزشکاران توصیه نمی شود اما دوندگان می توانند با نوشیدن آب خنک، رطوبت را برای مدت طولانی تری در بدن خود حفظ کنند. 4. گوارش را مختل می کند مصرف مایعات و خوراکی های سرد می تواند باعث ایجاد دردهای شکمی، ریفلاکس معده و حالت تهوع شود. همان طور که می دانید سرما خاصیت ضدالتهاب دارد. درنتیجه عروق خونی و همچنین لایه داخلی ...
درد قفسه سینه چه زمانی خطرناک است؟
.... استرس های زندگی و کاری، اضافه وزن، مصرف فست فودها و غذاهای نامناسب، کم تحرکی، عدم ورزش مناسب و مصرف دخانیات در جوامع امروزی بخصوص جوانان بسیار افزایش داشته است. به عبارتی کلی با این روند در سبک زندگی امروزی با گذر زمان شاهد آمار های بیشتری از حملات قلبی در جوانان خواهیم بود. این متخصص خاطرنشان کرد: احساس درد در دست چپ که با فعالیت شدیدتر می شود و با استراحت بهبود می یابد، نیاز به رسیدگی پزشکی فوری دارد زیرا ممکن است نشانه ای از یک مشکل قلبی جدی باشد. ...
غرق شدگی خشک و نشانه های آن در کودکان
...، آب ببلعد ممکن است ریه اش آسیبی ببیند که تا چند ساعت یا حتی تا چند روز بعد هم معلوم نشود. در گذشته اصطلاح غرق شدگی خشک برای توضیح شرایط افرادی گفته می شد که بدون اینکه به نظر برسد آب بلعیده اند، خفه می شدند. اما شیوه ی عملکرد این خفه شدگی به این صورت است که فرد ابتدا مقدار کمی آب می بلعد که موجب اسپاسم می شود و این اسپاسم موجب بند آمدن جریان هوا شده و در نتیجه سطح اکسیژن افت می کند ...
ازدواج و سلامت قلب
این نتیجه رسیدند ارتقای سلامتی در مردان فقط در گرو زندگی موفق است؛ یعنی در واقع کیفیت یک زندگی باعث سلامت قلبی مردان می شود. در غیر این صورت مردان مجرد حال و روز بهتری نسبت به این مردان دارند. ازدواج و سرطان شواهد کمی وجود دارد که نشان بدهد ازدواج خطر ابتلا به سرطان را کم می کند. با این حال دانشمندان معتقدند ازدواج می تواند روند درمان را تغییر بدهد و عوض کند. در یک مطالعه ...
اما و اگرهای جالب در خصوص مضرات WiFi
را کاهش دهد. قبل از آن باید بدانیم در هنگام فرا رسیدن خواب چه اتفاقی خواهد افتاد، مرکز تنظیم خواب در ساقه مغز قرار دارد، تاریکی شب باعث افزایش تولید هورمون خاصی در بدن به نام ملاتونین ( melatonin ) می شود، این هورمون توسط غده "پینه آل" در غده اپیفیز (اپیتالاموس یا صنوبری) مغز، شبکیه و گلبول های خون تولید می شود. در حالیکه تابش و پرتوی نور روز به چشم، از تولید ملاتونین جلوگیری می کند ...
دچار آپنه خواب شده اید اگر این 7 علائم را دارید
وقفهٔ تنفسی درخواب یا قطع تنفس در خواب ' یا آپنه خواب Sleep apnea یک اختلال است که باعث توقف تنفس برای مدت کوتاهی در طول خواب می شود . این دوره ها به آپنه apneas نامیده می شود. آپنه ها معمولاً بین 10 تا 30 ثانیه طول خواهند کشید و در موارد شدید، آپنه ها می توانند صدها بار در هر شب تکرار شوند. شخص با احساس خفگی به دفعات مکرر از خواب می پرد، هر کدام از آنها می تواند تا 2 دقیقه نیز به طول انجامد ...
این غذاها شما را شاد می کند
ویتامین را جذب کنید به غذاها متوسل شوید. روغن جگر ماهی، انواع ماهی خصوصا ماهی ساردین، تخم مرغ، کره و قارچ منابع غذایی حاوی ویتامین D هستند. با این حال برای تامین کامل این ویتامین می توانید از مکمل ها هم با تجویز پزشک بهره بگیرید. این غذاها خط قرمز سفره تان باشد مصرف بیش از حد غذاهایی که حاوی کافئین هستند مانند قهوه، چای، شکلات و... در ایجاد اضطراب و برهم زدن آرامش افراد موثر است ...
خواب رفتن دست وپانشانه چیست؟
. اعصاب زمانی که فشرده می شود، قادر به ارسال صحیح پیام به نخاع و مغز نیست. استیون ورنینو، استاد عصب شناسی در دانشگاه تگزاس، می گوید: اعصاب پیام های الکتریکی را همانند انتقال آب از درون لوله، منتقل می کند. سیگنال ها از نقطه خاصی از بدن که اعصاب به آن تعلق دارد، به مغز منتقل می شود و در پاسخ به آن پیامی از مغز به آن نقطه ارسال می شود. به عنوان مثال، اگر سطح داغی را ...
ضد آلزایمر کردن مغز با این گام ها
پرهیز از مصرف سیگار، متاسفانه بسیاری گمان می کنند، این توصیه ها به خاطر کاهش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی عروقی است در صورتی که تحقیقات نشان می دهد، 14 درصد مبتلایان آلزایمر سابقه مصرف سیگار دارند. مطالعات نشان می دهد، افزایش سن مانعی برای رشد و ساخت ارتباطات جدید مغز انسان نیست و این فرآیند همچنان ادامه دارد. دکتر دلبری همسو با نتایج این تحقیقات می گوید: تا زمانی که مغز با فعالیت های جدید ...
مقایسه حمله قلبی و سکته قلبی
اتفاق می افتد. علائم شایع حمله قلبی عبارتند از: درد یا احساس ناراحتی در قفسه سینه، ناراحتی قسمت بالای بدن، تنگی نفس، عرق سرد کردن، خستگی، تهوع و سرگیجه. این علائم می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. برخی از افراد هیچ نشانه ای ندارند و یا علائم بسیار خفیف را تجربه می کنند، حالتی که به آن حمله قلبی خاموش می گویند. سکته مغزی سکته مغزی زمانی رخ می دهد که انتقال خون به مغز قطع یا کاهش ...
گفتگو با جایلز دولی Giles Duley (عکاسی که دنیارا متفاوت می بیند)
جایلز دولی : متشکرم از دعوتتون مجری : با یک سوال ابتدایی شروع میکنم به نظر میرسه در طول دوران فعالیت حرفه ای تون عکاسی به نوعی به کارتان هدف و معنا داده ، میشه توضیح بدین که برای شما عکاسی چه معنایی دقیقا داره؟ جایلز دولی : عکاسی واقعا همه چیزه منه. من در دوران مدرسه مشکلات زیادی داشتم ، دیستکسیا داشتم و به همین دلیل یک سال عقب افتادم ، واقعا برام سخت بود. در هجده سالگی با عکاسی آشنا شدم و برای اولین بار با سلاح خودم یعنی دوربین عکاسی راهی برای برقراری ارتباط با جهان پید ...
مرگ حاصل فریب قرص های لاغری
خوردن یک قرص است. معمولا چنین محصولاتی ادعا می کنند که باعث افزایش متابولیزم می شوند، ترکیب بندی بدن را بهبود می دهند، احساس سیری را بالا می برند و یا جلوی اشتها را می گیرند. هیچگونه مدرک علمی ادعاهای این محصولات را ثابت نمی کند. برای اینکه آگاهی تان را افزایش دهیم می خواهیم در ادامه درباره مواردی که نباید در مورد این محصولات باور کنید صحبت کنیم. کاهش وزن بدون رژیم! ...
غذاهای خواب آور را بشناسید
ایجاد احساس خواب آلودگی نقش دارند. گردو گردو نیز تا حدودی موجب خواب آلودگی می شود، البته نه به اندازه بادام، زیرا در گردو، تریپتوفان کمتری نسبت به بادام یافت می شود، اما مطالعات نشان داده است مصرف گردو موجب افزایش سطح هورمون ملاتونین در خون می شود. گیلاس این میوه بسیار لذیذ به علت افزایش سطح ملاتونین موجب خواب آلودگی می شود؛ البته، مصرف چند دانه گیلاس بی ...
عکاسانه دیدن ( ادوارد وستون)
عکس نمیتوان از آن چه هست طولانی تر شود . چنین فرایندی در مدت زمان کوتاه خود امکان توقف یا تغییر یا تجدید نظر ندارد . وقتی او در لنزش را بر می دارد ، هرچیزی در حوزه ی دید آن ، در فاصله ی زمانی کمتری از آن چه چشم برای انتقال کپی مشابهی از صحنه به مغز مصرف می کند ثبت می شود. جوزف کودلکا 1938_.... خصوصیات تصویر تصویری که به این سرعت ثبت میشود ، از ویژگی های خاصی ...
علت اسهال چیست؟
(یعنی تمام لوبیاها و همچنین دانه هایی همچون دانه گل آفتاب گردان) باشید و علاوه بر این مراقب مصرف غلات و دانه های سبوس دار همچون جو، سبوس، برنج قهوه ای، بلغور جو دو سر، ذرت بوداده و نان گندم کامل نیز باشید. محصولات لبنی: به ناتوانی بدن در هضم لاکتوز ( قند موجود در شیر و محصولات شیری) عدم تحمل لاکتوز گفته می شود. افرادی که مبتلابه عدم تحمل لاکتوز هستند در صورت خوردن یا نوشیدن محصولات ...
فواید و مضرات خجالت و کم رویی!
_ازجمله دستپاچگی، کم جرئتی، ترس از طردشدن، بیزاری از ایجاد مزاحمت_ علی رغم شیوع بسیارش، همچنان رازآلود و مبهم است. آیا کم رویی صرفاً یک احساس است؟ آیا وضعیتی است حاکی از شخصیت افراد؟ آیا شکلی از اضطراب است؟ کم رویی، اگرچه برای برخی همراهی همیشگی است و غلیانات و علائم آن حاکی از نوع سختی از یک بیماری مزمن است، می تواند حتی بر اجتماعی ترین و مقبول ترین افراد به یکباره، بدون هیچ هشداری، مستولی شود. ...
متامفتامین چیست؟
. این ماده مخدر سیستم اعصاب مرکزی یعنی مغز و نخاع را شدیداً متأثر کرده و می توان آن را به طرق مختلف مصرف کرد و در این رابطه، شکل تدخینی و یا دود کردنی آن را شیشه می گویند که مصرف آن ماده می تواند به ظهور سریعتر علائم روانپریشی بیانجامد. تزریق متامفتامین به دلیل روش های تزریق نا ایمن خطر انتقال ویروس های خونی را افزایش داده و شواهد نشان می دهند که مصرف مداوم به دلیل کاهش میزان ...
11 سرطان مهلک و کشنده که دود سیگار به جانتان می اندازد
به گزارش تابش کوثر مصرف سیگار و دخانیات مضرات زیادی برای سلامتی بدن دارد، در یک مطالعه به تازگی نشان داده شده که 11 سرطان از 15 سرطان کشنده، بیشترین میزان مرگ و میر افراد را در سال های اخیر در ایالات متحده آمریکا داشته که این 11 سرطان همه با خودداری از مصرف سیگار و الکل قابل پیشگیری هستند. محققان به سرپرستی جووانی لورتت به منظور اندازه گیری میزان بار سرطان برجامعه و سلامت مردم، سال های ...