خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکاتی که باعث می شود بیشترین استفاده را از فضاهای کوچک برای کشت ارگانیک ببرید
، سبب رشد ریشه های سالم و گسترده شده که می تواند به آب و مواد مغذی بیشتری دسترسی یابد. نتیجه این کار، رشدی فوق العاده پربار و سرسبز در سطح زمین است. سریع ترین روش برای داشتن لایه ای از خاک عمیق و حاصلخیز ساخت بسترهای مرتفع است. عملکرد بستر مرتفع، 4 برابر بیشتر از همان مقدار فضای کاشته شده در ردیف هاست. این امر فقط به دلیل از دست رفتن حاصلخیزی خاک نیست، بلکه فضای کافی -با استفاده از فضای ...
تغذیه سالم در کودکان، هشت ماده بسیار مغذی
صورت یک میان وعده مناسب حاوی ویتامین E ( آنتی اکسیدانی که از غشاء عصبی محافظت می کند) برای یکی از زنگ های تفریح کودکان در مدرسه در نظر گرفت. علاوه براین این ماده غذایی حاوی تیامین ( ویتامین 1 B )نیز می باشد که برای سلامت مغزی مفید است. گلوکز موجود در آن نیز برای مغز انرژی فراهم می کند. 8- شیر و ماست ویتامین های گروه B برای رشد بافت مغزی ضروری هستند، علاوه براین آن ها به عنوان یک ناقل ...
سفر به هلسینکی | سفری آرام بخش به اماکن دیدنی فنلاند
را به همراه ببرید و از منظره غروب آفتا ب این منطقه ی فوق العاده استفاده کنید . همچنین می توانید با رکاب زدن دوچرخه اجاره ای از این منطقه زیبا لذت ببرید . برای بازدید از اماکن دیدنی فنلاند و یا اماکن دیدنی هلسینکی پارک Kaivopuisto دارای دید به خلیج و مناطق شهری است . شما می توانید در تابستان به دریا روید و در این منطقه شنا کنید و در زمان استراحت از کافه های موجود در ساحل استفاده کنید . در ...
6 پیشنهاد برای کنترل بیش فعالی کودکان
به گزارش بلاغ ، کودکانی که مبتلا به بیش فعالی هستند نمی دانند که از درمان دارویی برای اختلال بیش فعالی کودک شان استفاده کنند یا سایر روش ها. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت سیمرغ می خوانیم. درمان بیش فعالی فرزند شما مبتلا به اختلال بیش فعالی است. برای بیشتر خانواده ها، این جمله یعنی شروع یک سفر طولانی در دنیای داروها. البته داروهای بسیارخوبی برای درمان اختلال بیش فعالی ...
23 ماسک خانگی برای سفت کردن پوست
درمان را هر سه یا چهار روز یک بار استفاده کنید. چرا این کار مفید است؟ این روغن معطر، گردش خون را افزایش می دهد و این، در عوض، پوست شل شده شما را حالت می دهد. آنتی اکسیدان های موجود در روغن رزماری، تولید فیبروبلاست ها را افزایش داده و قابلیت ارتجاعی پوست را بهبودمی بخشد. این روغن سرشار از کارنوزول و اسکوالین است که فرآیند پیری پوست را کندمی کنند. 4. روغن بادام برای ...
سم زدایی از بدن با روش های بسیار موثر
بیشتری از بدنتان بیرون می روند. دوچرخه ثابت بخرید ورزش کردن دومین راه حل برای کاهش سموم بدن است. اگر هرروز فقط نیم ساعت ورزش های هوازی انجام دهید مثل پیاده روی و دویدن یا حتی با دستگاه هایی مثل تردمیل و دوچرخه ثابت کار کنید، سموم راحت تر از بدنتان بیرون می روند. گذشته از این، اگر تنفس عمیق و شکمی را یاد بگیرید، حالتان هرروز بهتر از روز قبل می شود. چای سبز و زنجبیل ...
میان وعده کودکان، چگونگی تهیه کردن
وعده های غذایی برای کودکان نباید لزوماً بی مزه یا کم مزه باشند. برای ارضای ذائقه ی شیرینی دوست فرزندتان، می توانید پودینگ های خوشمزه ی عاری از چربی و ماست های یخی یا قطعات میوه یخ زده را (به عنوان جایگزینی سالم برای بستنی) به فرزندتان ارائه نمایید.می توانید پوره هایی خوش طعم با استفاده از مواردی نظیر: شیر کم چرب، ماست کم چرب و میوه های تازه یا یخ زده تهیه نمایید. 9- گول تقلب های برچسب های ...
تسریع در بهبود زخم با تغذیه مناسب
به گزارش جام نیوز ، رعایت یک برنامه غذایی صحیح و مناسب به شما در التیام هر چه سریعتر زخم و جراحت کمک می نماید. یک برنامه غذایی متعادل باید شامل تمام گروههای غذایی باشد، یعنی شما در برنامه غذایی روزانه خود به مقدار کافی از پروتئین ها، مغزها، میوه ها و سبزیجات، محصولات لبنی کم چرب و اسید های چرب غیر اشباع استفاده نمایید. چرا برای ترمیم زخم هایمان به تغذیه صحیح نیاز داریم؟ وقتی ...
بهترین ویتامین ها برای درد زانو
پیشرفت آرتروز زانو در ارتباط است. اگرچه ویتامین D را می توان از طریق نورخورشید دریافت کرد اما توصیه می شود برای جلوگیری از سرطان پوست، ساعاتی که در معرض خورشید قرار می گیرید را محدود کنید. افزودن موادغذایی غنی از این ویتامین از خطر کمبود ویتامین D جلوگیری کرده و باعث حفظ سلامت زانو می شود. منابع غذایی خوب این ویتامین شامل شیر و ماست غنی شده، زرده تخم مرغ و ماهی چرب مانند سالمون و تن است. ...
پیشگیری از کم آبی دیابتی ها با این خوراکی ها
کلم که 84 درصد آن آب است. ضمن این که میزان زیادی کلسیم، منیزیم، ویتامین آ، ویتامین ث و ویتامین کا دارد. گوجه فرنگی ها: یکی از گزینه های هیدراته عالی است و یک فنجان از آن تنها 30 کالری دارد ضمن این که منبع غنی از پتاسیم بوده و کربوهیدرات بسیار کمی دارد. لیکوپن موجود در گوجه فرنگی یک نوع آنتی اکسیدان قدرتمند برای محافظت از سلول های شما در برابر سرطان است. یک گوجه فرنگی متوسط 95 درصد آب و 5 ...
باید ها و نباید های مصرف کافئین/ عوارض برداشت کیسه صفرا/ چرا برای عیادت از بیمار باید آناناس ببریم؟
های قلبی عروقی را کاهش می دهد. مصرف روزانه یک فنجان کلم قرمز، 85 درصد از میزان نیاز روزانه به ویتامین ث را تأمین می کند ضمن این که تأمین کننده 42 درصد از میزان نیاز به ویتامین کا و 20 درصد از میزان نیاز به ویتامین آ است. کلم قرمز منبع بزرگ فیبر، ویتامین ب 6، پتاسیم و منگنز نیز محسوب می شود. کلم قرمز حاوی گلوکوزینولات و سایر مواد مغذی برای افزایش باکتری های خوب روده است. گوجه فرنگی منبع بزرگ لیکوپن ...
تخم مرغ مانع جذب آهن می شود
می شود از 2 ساعت قبل وعده غذایی حاوی آهن تا 2 ساعت بعد غذا، از مصرف این مواد غذایی اجتناب کنید. موادغذایی حاوی فیتات مصرف گردو می تواند میزان آهن موجود در موادغذایی سرشار از این ماده معدنی را کاهش دهد. گردو حاوی فیتات است، ترکیبی که در پروتئین سویا و فیبر وجود دارد. حتی میزان کمی از فیتات نیز می تواند اثر مهارکنندگی قوی در جذب آهن موجود در غذا داشته باشد. براساس موسسه اختلالات آهن، فیتات توانایی کاهش جذب آهن موجود در موادغذایی را تقریبا از 50 تا 65 درصد دارد. همچنین منابع فیتات شامل بادام، کنجد، لوبیاهای خشک شده، عدس ها، نخودفرنگی، غلات و غلات کامل است. ...
اندر فواید بی نظیر کره بادام
نوع غنی شده ی کره بادام با روغن ماهی نیز می تواند به طور چشمگیری درصد امگا 3 را در بدن بالا ببرد. کاهش دهنده کلسترول براساس مطالعات انجام شده، رژیم غذایی گیاهخواران بر پایه ی میوه، بادام، سبزیجات، روغن سبزیجات، جو دو سر و جو بارلی می تواند به کاهش کلسترول کمک کند. ملاحظات در صورت آلرژی به آجیل و انواع مغزها، قبل از مصرف کره بادام با پزشک خود مشورت و در صورت آلرژی به ماهی به برچسب روی کره برای اطمینان از غنی نشدن با روغن ماهی مراجعه کنید. منبع: نسخه ...
همه آنچه درباره ویتامین c باید بدانید
گرگرفتگی ها موثر است. منابع خوب این ویتامین شامل مرکبات، گوجه فرنگی، کلم بروکسل، بروکلی، توت ها، موز، طالبی، سیب زمینی شیرین، اسفناج، هندوانه و سبزیجات برگ سبز است. بهبود یبوست مصرف دوز بالای ویتامین C به صورت مکمل می تواند اثرات ملینی داشته باشد. زیرا این ویتامین باعث افزایش تحرک معده و سرعت بخشیدن به فرآیند گوارش می شود. اما در صورت استفاده از میزان بالای این ویتامین و ایجاد ...
پیشگیری از کم آبی بدن در دیابتی ها، با 6 گام غذایی
از پتاسیم بوده و کربوهیدرات بسیار کمی دارد. لیکوپن موجود در گوجه فرنگی یک نوع آنتی اکسیدان قدرتمند برای محافظت از سلول های شما در برابر سرطان است. یک گوجه فرنگی متوسط 95 درصد آب و 5 گرم کربوهیدرات دارد. ضمن اینکه حاوی مقادیر زیادی ویتامین آ برای کمک به حفظ سلامت چشم ها، دندان ها، استخوان ها، پوست و...است. سیب ها: سرشار از انواع ویتامین ها و مواد مغذی هستند. مصرف سیب نه تنها به بدن ...
چه چیزهایی در حاملگی نباید خورد؟
هوش را به شما هدیه دهد. به همین دلیل بهتر است در ماه های بارداری، قید خوردن بسیاری از ماهی های جنوب که جیوه فراوان دارند و به رشد عصبی فرزندتان صدمه می زنند را بزنید و به جای آنها سراغ ماهی هایی مثل سالمون یا کنسرو ماهی تن بروید؛ میزان جیوه آنها کمتر است. اگر طعم سالمون خام را دوست دارید به همان دلیلی که باید از خوردن گوشت خام پرهیز کنید، سراغ سالمون خام هم نباید بروید. گذشته از این ...
کم خونی در زنان باردار، پیشگیری و درمان
مانند : لوبیا، کشمش، خرما، آلو، انجیر، زردآلو، سیب زمینی (با پوست)، کلم بروکلی، چغندر، سبزیجات دارای برگ های سبز، نان های سبوس دار، شیرۀ قند سیاه، و غلات غنی شده با آهن. - مصرف آب میوه های سرشار از ویتامین cبرای جذب بهتر آهن مواد غذایی و مکمل ها مانند آب لیمو ،آب گوجه فرنگی ،توت فرنگی ، گریپ فروت ، کیوی و... - مصرف نکردن مواد حاوی کلسیم به هنگام مصرف مکمل های آهن بهتر است شیر در ...
با 8 گام و بدون کمبود مواد مغذی، می توانید گوشت قرمز نخورید!
... به اندازه آهن مصرف کنید: مکمل های آهن در کسانی که محصولات حیوانی از جمله گوشت قرمز را مصرف نمی کنند، تحت نظر پزشک ضروری است. با این حال اگر شما دچار کم خونی فقر آهن نیستید، می توانید از محصولاتی مانند اسفناج، آجیل هایی مانند پسته، جعفری، چغندر قند، عدس، جو و کلم بروکلی بهره ببرید. پروتئین سبزیجات را فراموش نکنید: بسیاری از غذاهای گیاهی منابع غنی از پروتئین هستند و برای کسانی که میلی به مصرف گوشت قرمز ندارند، اضافه کردن آجیل و دانه ها، حبوبات، دانه های کامل مانند گندم و جو، و نخود فرنگی به رژیم غذایی توصیه می شود. منبع: ...
با اضطراب مبارزه کنید
صبح ساحل-اجتماعی:افرادی که از اضطراب رنج می برند باید مصرف بادام به عنوان یک میان وعده را در دستور کار خود قرار دهند.که این ماده معدنی به حفظ شرایط متعادل خلق و خو کمک می کند به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان؛ اختلالات اضطراب میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهند. برای بهبودی این شرایط پزشکان روش های درمانی و داروهای مختلف را توصیه می کنند، اما ممکن است روشی موثرتر نیز وجود ...
دستورالعمل افزایش وزن همراه با حفظ سلامتی
، ساردین و ماهی سالمون علاوه بر پروتئین، چربی های مفید را هم در اختیار شما قرار خواهند داد که به افزایش وزن کمک بیشتری خواهند کرد. پروتئین ها از اسیدهای آمینه تشکیل شده اند که برای ساخت تارهای عضلانی بسیار پرکاربرد هستند. چربی های مفید چربی های مفید برای رشد عضلات و تولید هورمون هایی مانند تستوستون ضروری است که خود هورمون تستوسترون موجب رشد عضلات می شود، همچنین این ...
چند نکته جالب درباره مضرات بستنی خوردن!
(گلوکز) خون دارند. غذاهای با شاخص گلیسمی پایین که بستنی هم از این دسته حساب می شود، باعث آزاد سازی آرام و پیوسته ی گلوکز در خون می شوند مثل: سیب، گلابی، گریپ فروت، لوبیا، عدس، آلبالو، گیلاس، انجیر، برگه زردآلو، هلو، آلو، شیر، ماست، سوپ گوجه فرنگی، بادام زمینی. بر این اساس توصیه شده که غذاهای با GI پایین ، به عنوان غذای قبل از ورزش استفاده شوند، چون می توانند باعث آزاد سازی آهسته و پیوسته ...
برای داشتن چشم های قوی از چه مواد غذایی استفاده کنیم؟
افرادی که مجبور به زدن عینک هستند دائما از آن شکایت می کنند. زندگی بدون زدن عینک و لنزهای طبی برای این افراد یک رویای شیرین است. در این مطلب قصد داریم به شما این مژده را بدهیم که چند راهکار ساده در سبک زندگی می تواند موجب تقویت بینایی شما شود. متاسفانه برنامه غذایی تان نمی تواند به صورت اختصاصی تیز بینی تان را افزایش دهد یا امتیازتان در تست های بینایی را بالا ببرد. با این حال می توانید ...
کدام غذاها برای لاغر کردن مفید است؟
سالم پیشنهاد می کنم مارچوبه ها را بخارپز کنید یا در فر بپزید. بعضی ویتامین ها مثل ویتامین های A، D و E وقتی با چربی مصرف می شوند بهتر جذب بدن می شوند. به عنوان مثال بادام سرشار از آنتی اکسیدان، کلسیم و ویتامین E است و ماست یونانی هم حاوی چربی و سرشار از ویتامین D است. بنابراین این دو بهترین ترکیب غذایی را تشکیل می دهند. اسفناج و آووکادو هر دو حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد ...
چرا بدنمان نیاز بسیاری به جذب پتاسیم دارد؟
غذایی وجود دارد، متفاوت است و این امکان وجود دارد فواید مشابه را ارائه نکنند. اگر روی مصرف میوه ها و سبزیجات به همراه وعده های غذایی و میان وعده های خود تمرکز کنید، به راحتی مقدار پتاسیم مورد نیاز روزانه خود را دریافت خواهید کرد و دیگر نیازی به مصرف مکمل های پتاسیم نخواهد بود. در ادامه برخی از بهترین منابع غذایی که به تقویت دریافت پتاسیم کمک می کنند، فهرست شده اند. ...
