سایر منابع:
سایر خبرها
گرفتی پا در خواب و درمان های خانگی آن
عضلانی و عصبی وجود دارد. این عنصر به همراه سدیم و کلرید، وظیفه ی تولید امواج الکتریکی در سلول های عصبی و عضلات را برعهده دارد. کلسیم هم در عمل انقباض عضلانی و تولید مولکول های عصبی نقش مهمی دارد. منیزیم وظیفه ی تثبیت آدنوزین تری فسفات (ATP) را برعهده دارد. آدنوزین تری فسفات منبع انرژی انقباض عضلانی است و به عنوان یک الکترولیت در مایعات بدن عمل می کند. کمبود هرکدام از این مواد ...
وقتی کبد ملتهب می شود...
...> کبد یکی از مهم ترین و بزرگ ترین اندام های داخلی است که وزن آن در افراد بزرگسال به 1 تا 5/1 کیلوگرم می رسد. این اندام درست زیر قفسه سینه و سمت راست بدن قرار دارد. کبد مواد مغذی را پس از فرایند هضم، تغییر شکل می دهد و بخشی را ذخیره می کند. این مواد در زمان نیاز مورد استفاده بدن قرار می گیرد. کبد همچنین در حفظ ثبات قند خون نقش دارد. مواد سمی موجود در الکل، بعضی داروها، موادمخدر و... پس ...
توصیه های پنج روزه هواشناسی کشاورزی
تداوم هوای گرم افزایش دور آبیاری به دلیل تداوم هوای گرم هرس سبز در باغات میوه به خصوص باغات سیب (هرس شاخه های نرک، پاجوش ها و سرشاخه های رشد سال جدید) مبارزه با سفیدک سطحی در تاکستان ها و مزارع گوجه فرنگی در ساعات آرام و خنک روز تنظیم دور آبیاری براساس شرایط رطوبتی و دمای خاک استفاده از دوغاب و یا کاه و کلش غلات جهت پوشش سقف سالن ها به دلیل جلوگیری از تابش شدید نور خورشید حذف پاجوش ها و نرک ها به ...
برای لاغر شدن سبزیجات چربی سوز را بشناسید
کسانی که از آووکادو به صورت منظم در برنامه غذایی خود استفاده می کنند، شکر کمتری مصرف کرده و شاخص توده بدنی و سایز دور کمر آنها نیز کمتر است. تخم کدو تخم کدو حاوی مواد معدنی ضروری مثل آهن، فسفر و منیزیم است و منبع بسیار خوب عنصر روی نیز می گذارد. این آجیل، سرشار از آنتی اکسیدان بوده و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را نیز کاهش می دهد. اگ تخم کدو باب میل تان نیست، پسته نیز ...
چگونه با رژیم مدیترانه ای، رماتیسم مفصلی را درمان کنیم؟
داده و ممکن است باعث درد و التهاب مفاصل تان شود. ماهی هایی نظیر ساردین، تن و سالمون که گوشت تیره رنگ تری دارند، از نظر امگا 3 غنی بوده و حاوی چربی های اشباع نشده مفید هستند؛ به علاوه مصرف روغن ماهی به کاهش التهابات مفصلی و کاهش درد کمک شایانی می کند؛ سعی داشته باشید در هفته دو واحد ماهی (هر 1 واحد برابر با 140 گرم یا یک فیله کوچک ماهی است) مصرف کنید؛ حتی بسیاری از انواع تخم مرغ ها و نان ...
بهترین زمان اندازه گیری فشار خون
حاوی غلات، میوه، سبزیجات و محصولات لبنی کم چرب در کنترل فشار خون موثر هستند. از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید سیب زمینی، موز، سبزیجات سبز پر رنگ، بادام، گوجه فرنگی، انواع کلم و قارچ حاوی این مواد معدنی مفید هستند. -از مصرف دخانیات اجتناب کنید -در معرض دود سیگار قرار نگیرید -از استرس و تنش دوری کنید ...
بستنی؛ دسری محبوب در ایران و جهان
یک خوراکی متفرقه به حساب می آید و نباید اشتباها آن را جزو لبنیات برشمرد. همانطور که مغزدانه ها جزو مواد غذایی باارزش به شمار می آیند اما استفاده بیش از حد مغز دانه های شور و بو داده، آنها را به یک ماده خوراکی متفرقه تبدیل می کند. بنابراین همانطور که استفاده زیاد از مغز دانه ها توصیه نمی شود، توصیه ما این است که در استفاده از بستنی نیز زیاده روی صورت نگیرد. مادران نیز به اشتباه فکر نکنند ...
کلسترول خونتان را با این خوراکی ها تنظیم کنید
هستند که جزو چربی های خوب محسوب می شوند. ترکیبات موجود در این دانه ها به طور مستقیم در کاهش کلسترول بد خون نقش دارند. گنجاندن 30 گرم از این خوراکی ها (20 عدد بادام، 6 عدد گردو یا 10 تا 12 عدد فندق) به جای چربی های اشباع، باعث تنظیم کلسترول خون می شود. البته باید توجه داشت که مقدار چربی دیگری در کنار این دانه ها مصرف نشود، زیرا دانه های روغنی، بسیار پرکالری هستند و هر 30 گرم آن ها حدود 180 کیلوکالری دارد. گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع: pezeshk. ...
9 فایده مصرف روزانه یک لیوان آب هویج
.... آب هویج منبع خوبی برای ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین K، ویتامین B6، پتاسیم و فسفر است که برای حفظ شرایط خوب مغز، استخوان ها و سیستم عصبی ضروری هستند. 2. حفظ سطوح مناسب کلسترول و قند خون آب هویج سرشار از پتاسیم است و توانایی حفظ کلسترول و قند خون در سطوح مناسب را دارد. همچنین، این نوشیدنی از محتوای کالری و قند پایین سود می برد. مواد معدنی و ...
روش ساده برای تقویت مغز کودکان
به هم دارند که در نتیجه باعث می شود از همان کودکی، مهارت های یادگیری زبان، منطق و برنامه ریزی او تقویت شوند. شما به عنوان پدر و مادر می توانید گام هایی در جهت شروع هر چه بهتر زندگی کودک تان داشته و همراه با رشد جسمی، مغز او نیز خوب رشد کند. 1. سیگار کشیدن در دوران بارداری ممنوع اگر می خواهید کودک تان قبل از تولدش، رشد جسمی و مغزی خوبی داشته باشد اصلا نباید سیگار بکشید و در ...
درمان خانگی گرفتی پا در خواب
از الکترولیت های مهم است که در تمام سلول های بدن از جمله سلول های عضلانی و عصبی وجود دارد. این عنصر به همراه سدیم و کلرید، وظیفه ی تولید امواج الکتریکی در سلول های عصبی و عضلات را برعهده دارد. کلسیم هم در عمل انقباض عضلانی و تولید مولکول های عصبی نقش مهمی دارد. منیزیم وظیفه ی تثبیت آدنوزین تری فسفات (ATP) را برعهده دارد. آدنوزین تری فسفات منبع انرژی انقباض عضلانی است و به عنوان یک ...
با این سالاد لاغری قند و فشار خون خود را تنظیم کنید+روش تهیه
انگیز و معجزه آسایی دارد که در زیر ذکر شده است. آووکادو میوه تنظیم کننده فشارخون آووکادو حاوی انواع مواد مغذی و 20 ویتامین و ماده معدنی است. این میوه به تسکین روده و بهبود هضم غذا کمک می کند. منبع غنی از آنتی اکسیدان ها بوده و ویتامین C و E در آووکادو باعث تقویت خواص آنتی اکسیدانی این میوه می شود. آووکادو حاوی پتاسیم به میزان زیاد است که به تنظیم ...
علل، علایم و علاج سرطان معده
...> موادی مانند زعفران، زردچوبه، سیر و پیاز خاصیت ضدالتهابی دارند. مصرف مداوم این مواد موجب کاهش التهاب در بدن افراد می شود و از بروز سرطان جلوگیری می کند. مصرف بیش از حد روغن های صنعتی حاوی اسیدهای چرب ترانس و اشباع، گوشت قرمز و لبنیات پرچرب منجر به افزایش التهاب می شود که احتمال ابتلا به سرطان را در بدن افراد افزایش می دهد. فرهاد وحید درباره انواع التهاب تصریح کرد: التهاب به 2 گروه ...
مصرف زیاد قهوه، مسمومتان می کند!
باقی می گذارد. یکی از منابع عجیب دارای کافئین طبیعی، تخمه آفتابگردان است، گرچه میزان کافئین در این منبع غذایی کمتر است، اما در مواردی می تواند به عنوان جایگزین طبیعی نوشابه های انرژی زا استفاده شود. دانه آفتابگردان منبعی سرشار از ویتامین و بدون قند افزوده است که می تواند انرژی مورد نیاز بدن را تا حدودی تامین کند. همچنین صبحانه های حاوی انواع غلات، جوی دوسر و انواع مغزها می تواند جایگزین ...
چگونه از مواد غذایی مراقبت کنیم؟
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: یکی از مشکلاتی که همه ما به احتمال زیاد با آن مواجه شده ایم، این است که نمی توانیم از میوه ها و مواد غذایی در طولانی مدت مراقبت کنیم و به همین علت آن ها زود خراب می شوند. در این مقاله از دکتر سلام راه های موثر برای نگهداری از مواد غذایی را آماده کرده ایم. با ما همراه شوید. 1 – انواع توت + سرکه سیب + آب یک مخلوط از آب و ...
خطرات استرس زیاد برای بدن
شفاآنلاین سلامت هورمون کورتیزول که بعنوان هورمون استرس نیز شناخته شده، در تنظیم فشار خون، سوخت و ساز مناسب قند خون، آزادسازی هورمون انسولین برای حفظ سطح مناسب قند خون، سیستم دفاعی بدن، واکنش تحریکی و التهابی نقش دارد. کورتیزول به طور طبیعی صبح ها در بالاترین سطح و شب ها در پایین ترین سطح وجود دارد. به گزارش شفاآنلاین ،کمی افزایش کورتیزول در بدن( Body )، تاثیرات مثبتی به دنبال دارد از ...
برنامه غذایی مخصوص بدنسازان مبتدی
یا اسموتی توت و موز یخ زده و مقدار کمی شکر استفاده کنید. یک نهار حاوی پروتئین شامل برنج قهوه ای، ماکارونی، قطعات ماهی سالمون، سبزیجات و روغن زیتون بهترین خوراک برای یک فرد بدنساز است. همچنین می توانید از ترکیب 2 الی سه عدد تخم مرغ کامل به همراه گوشت بوقلمون به عنوان میان وعده استفاده کنید. در کنار خوراک از مقدار زیادی سالاد به همراه پنیر رنده شده و قطعات آجیل هم می توانید ...
درمان بیش فعالی کودکان
چرب امگا 3 و بیش فعالی، اشاره کرده اند. این مواد مغذی در ماهی هایی مثل سالمون، گردو، دانه کتان و محصولات سویا و نیز در سبزیجات دارای برگ سبز، مثل اسفناج و سایر غذاها وجود دارد. همچنین امگا 3 به همان مقدار که در مکمل های وایارین (Vayarin) که باید توسط پزشک تجویز شود، وجود دارد، در مکمل های بدون نیاز به نسخه نیز وجود دارد. تحقیقات نشان داده است که، بچه های مبتلا به اختلال بیش فعالی در خون ...
10میوه برای مبارزه با پیری
، کیوی می تواند به بهبود آبرسانی پوست کمک کرده و در حفظ و پشتیبانی از پوستی جوان نقش داشته باشد. ویتامین C به از بین بردن آسیب ناشی از مواجهه با خورشید، اصلاح مشکلات رنگدانه ای و بهبود بیماری های التهابی پوست کمک می کند. در کنار فواید سلامت بسیار، کیوی حاوی مواد شیمیایی گیاهی قدرتمندی است که می توانند اثرات پیری را در تمام بدن به تاخیر بیندازند. هندوانه هندوانه به واسطه مزه خوب ...
خودتان شیک پروتئین را بدون مکمل درست کنید
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: یکی از بخش های مهم در تناسب اندام استفاده از شیک پروتئین می باشد مخصوصا در زمانی که در حال عضله سازی هستید باید شیک پروتئین مصرف کنید. در این مقاله از دکتر سلام نحوه درست کردن شیک پروتئین بدون استفاده از مکمل را آماده کرده ایم. با ما همراه شوید. متاسفانه، پودرهای پروتئینی، پر از مواد نگهدارنده، بسط دهنده ها، و مواد محرمانه ای ...
در هنگام درد مفاصل چه غذاهایی مصرف کنیم
اسید چرب امگا3 موجود در این روغن( Oil )، التهاب موجود در مفصل را از بین می برد. 4 -پرتقال: میوه های مرکباتی مانند پرتقال سرشار از کلاژن است که برای سلامت بدن مفید است. ویتامین C در حفظ سلامت( Health ) استخوان نیز موثر است. 5 -پیاز: پیاز و پیازچه حاوی ماده شیمیایی نادر به نام کورستین است که درد را تسکین می دهد. 6 -زردچوبه: این ادویه خاصیت درمانی دارد. خاصیت ضدالتهابی ...
بیماری هایی که دختران از مادرانشان به ارث می برند!
.... محققان می گویند حدود 80 درصد از کسانی که مبتلا به میگرن هستند، از یک نسل هستند و سابقه خانوادگی یکی از اصلی ترین معیارها برای ابتلا به این درد است. پس در صورتی که مادرتان میگرن دارد، این موضوع را حتما با پزشکتان در میان بگذارید. آلزایمر مصرف غذاهای چرب، کم تحرکی یا کار نکشیدن از مغز می تواند در زوال آن موثر باشد اما به گفته محققان، ژن های شما نقش مهمی در دچار ...
به چه دلیل مردان دچار ناباروری می شوند؟
به نظر می رسد. صرفا با بررسی های پزشکی و آزمایشگاهی است که ناباروری تشخیص داده می شود. امیرجنتی دستگاه تولید مثل آقایان را اینگونه تشریح کرد : دستگاه تولید مثل مرد شامل بیضه ها، یک سری لوله های انتقال دهنده وغده های دیگری است که در این لوله ها باز می شوند. مغز نقش اصلی را در کنترل دستگاه تولید مثل بر عهده دارد. غده هیپوفیز و هیپوتالاموس که در کف مغز قرار دارند تولید هرمونها و اسپرم در بیضه را ...
10 میوه برتر برای مقابله با پیری را بشناسید
گرمسیری دارد. پالپ اسیدی و قرمز رنگ انار در سالادها و دسرها و همچنین به عنوان یک نوشیدنی خنک کننده مورد استفاده قرار می گیرد. دانه های این ابرماده غذایی دارای عوامل ضد التهابی و ویتامین C هستند که برای باززایی سلولی و تشکیل کلاژن فوق العاده مفید هستند. مواد مغذی گیاهی انار از آسیب پوست در نتیجه آلودگی و پرتوهای مضر فرابنفش جلوگیری می کنند. 6٫ آووکادو آووکادو حاوی اسیدهای چرب مرطوب ...
علت چاق شدن بعد از ازدواج چیست؟
ها است که با هم متفاوت است. این یعنی هر دو می توانید از وعده ای سالم لذت ببرید. برای کاهش وزن و حفظ عضلات بدن، بسیار مهم است که هر دو برنامه غذایی را دنبال کنید که قند خونتان را متعادل می کند. این یعنی خوردن پروتئین با کیفیت با هر وعده و میان وعده که برای دو نگه داشتن احساس گرسنگی ضروری است. منابع پروتئین عبارتند از ماهی، گوشت قرمز، تخم مرغ، عدس، شاهدانه، آجیل ها، دانه ها و ...
درمان فوری کبد چرب با چند میوه
...> لیمو یکی از بهترین و پرطرفدارترین میوه های فصل تابستان و زمستان است اما نوع ترش آن برای درمان کبد چرب بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد. نوشیدن یک لیوان آب که در آن عصاره یک لیموترش تازه وجود دارد در آغاز روز می تواند بهترین دارو برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب باشد. از آنجا که لیمو سرشار از ویتامین C است و به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند نقش موثری در هضم و جذب مواد مفید در بدن داشته باشد ...
گردهمایی شرکت های دانش بنیان صادراتی حوزه سلامت در کیش
مند شوند. دکتر رضوانی معاون فرهنگی و اجتماعی سازمان منطقه آزاد کیش نیز در این نشست ضمن خوشامدگویی به فعالان شرکت های دانش بنیان حوزه سلامت در کیش در خصوص ماهیت تشکیل مناطق آزاد در کشورمان به قانون چگونگی اداره مناطق آزاد تجاری – صنعتی و ویژه اقتصادی که در سال 72 به تصویب رسیده اشاره کرد و گفت: در ماده 1 این مصوبه به منظور تسریع در انجام امور زیر بنایی، عمران و آبادانی، رشد و توسعه ...
رسوب زدایی رگ های قلب با درمان های خانگی
سواری و طناب زدن است تا قلب قوی تری داشته باشید. ورزش های تند کننده ضربان قلب هم گزینه خوبی است. اگر فشار خون و تصلب شرایین دارید: • فست فود، غذاهای فرآوری شده و گوشت قرمز نخورید • سیگار نکشید • مراقبه انجام دهید تا استرس شما کم شود • در رژیم غذایی خود حتما از انواع لوبیا و غلات استفاده کنید • بیشتر میوه بخورید بخصوص از نوع زرد و ...
علائم بالا بودن هورمون استروژن
بروز اختلالات نعوظی می شود. چگونه می توان میزان بالای استروژن را تشخیص داد؟ خانم ها باید توجه داشته باشند که میزان استروژن علاوه بر تنظیم سیگل قاعدگی تاثیر زیادی در احساسات و خلق و خوی آنها نیز دارد. بنابراین تنظیم آن به دلیل اهمیت خلق و خو در زندگی روزانه بسیار مهم است پزشک متخصص برای تشخیص میزان استروژن درخواست آزمایش خون می دهد. این روش بهترین و مطمئن ترین روش برای ...
بهترین مکمل ها برای سلامت تیروئید
شفاآنلاین سلامت شایع ترین محرک های اختلالات تیروئیدی معمولا کمبود مواد مغذی، حساسیت های غذایی، سموم، استرس، عفونت و ضعف سلامت روده است. این محرک ها بسیار به یکدیگر نزدیکند و در بیشتر مواقع به هم پیوسته هستند. برای مثال کمبود یک ماده مغذی می تواند باعث تجمع سموم شود. گوارش ضعیف می تواند منجر به حساسیت غذایی شود و حساسیت غذایی، عفونت و استرس همگی می توانند به کمبود مواد مغذی مربوط باشند. ...