دلیلی که به شما ثابت می کند دیگر نباید وزن کم کنید!

لاغری در فضای مجازی

. امانی به داروهای کاهش وزن و لاغری اشاره کرد و گفت: داروهای لاغری بسیار محدود است و می توانند عوارضی داشته باشند و به همین دلیل فقط با نظر پزشک باید تجویز شوند. وی ادامه داد که در برخی از داروهای لاغری از روان گردان ها مانند شیشه استفاده می شود. افراد سودجو به بهانه کاهش وزن، مردم را به این مواد معتاد می کنند و هم اینکه از روش غیرعلمی و نادرست، سبب آسیب های جبران ناپذیر به افراد می ...

فواید شگفت انگیز ماست

کند ماست دارای ویژگی های مختلفی است که می توانند به مدیریت وزن کمک کنند. این محصول از پروتئین بالایی برخوردار است که در کنار کلسیم می تواند سطوح انتشار هورمون های کنترل کننده اشتها مانند پپتید YY و GLP-1 را افزایش دهند. افزون بر این، چندین مطالعه نشان داده اند که مصرف ماست با وزن بدن، درصد چربی بدن و اندازه دور کمر کمتر مرتبط است. ماست ممکن است برای همه مناسب ...

آشنایی با غذاهای مضر برای سلامت بدن

نیاز بدن، یک فرد بزرگ سال است. یک فرد بالغ در طول یک روز باید رژیم غذایی که بالغ بر 2000 کالری انرژی داشته باشد را مصرف کند. این رژیم غذا از 45 الی 65 درصد کربوهیدرات تشکیل شده است (و به یاد داشته باشید که کربوهیدرات شامل شکر نیز است که می خورید، نه فقط نان و ماکارونی) در ضمن شما حدود 66 گرم چربی نیز مصرف می کنید. از این بین تنها 20 گرم آن از چربی اشباع است. توجه داشته باشید که بدن شما به ...

غذاهای سودمند برای سلامتی مردان

داشته باشد، باید همراه با چربی یا روغن و به صورت پخته شده، مصرف شود. هندوانه تا سن 55 سالگی مردان بیشتر از زنان از فشارخون بالا رنج می برند. دانشمندان بر این عقیده اند که مصرف غذاهای سرشار از پتاسیم می تواند خطر فشار خون بالا و نیز سکته مغزی را کاهش دهد. هندوانه یکی از میوه هایی است که حاوی مقدار زیادی از این ماده معدنی است. یک برش هندوانه دارای 664 میلی گرم پتاسیم ...

تاثیر باورنکردنی کشمش برای کنترل فشار خون

هرچه بهتر انجام فرایند گوارش در بدن، کمک شایانی داشته باشد. مواد غذایی که مانع از یبوست یا اسهال می شوند، خوراکی های مناسب برای بدن هستند و از این لحاظ کشمش شامل هر دو فیبر محلول و نامحلول است که باعث می شوند مواد زائد به راحتی در روده حرکت کنند و فرد دچار یبوست یا اسهال نشود. 3. کنترل فشار خون بالا و کاهش خطر بروز سکته مغزی بررسی ها نشان می دهد مصرف معمول کشمش (سه بار در ...

راهکارهایی برای محافظت از کلیه در تابستان

به راحتی می توان با چند راهکار ساده سلامت کلیه ها را به ویژه در تابستان تضمین کرد. برخی از این موارد عبارتند از: -تحرک کافی -اندازه گیری مرتب قند خون -کنترل فشار خون -مصرف غذای سالم -نوشیدن آب کافی -عدم استعمال دخانیات - کاهش وزن -عدم مصرف خودسرانه دارو منبع: ایرنا ...

آب برنج چه فوایدی برای پوست و مو و سلامت بدن دارد ؟

.... بعد این ماسک را برداشته تا آب اضافی آن خارج بشود و بعد به دقت آن را روی صورت قرار بدهید. 15 دقیقه صبر کرده و بعد ماسک را بردارید. این ماسک به شما احساس شادابی می دهد . شستشوی صورت آب اضافی برنج را در یک بطری ریخته و نگه دارید و وقتی می خواهید صورتتان را بشورید از آن استفاده کنید تا پوستی زیبا و درخشان داشته باشید. با این کار دیگر نیازی به محصولات زیبایی ندارید و پوست ...

غذای پرکالری که باعث چاقی نمی شود

اتاق خبر 24 : شام یکی از وعده هایی است که اغلب افراد برای کاهش وزن و سلامت بدن ترجیح می دهند سالاد بخورند، چاقی و چربی خون بالا و به دنبال آن بیماری های قلبی و دیابت نیز یکی از معضل های زندگی امروز ما است. ما به شما غذایی سبک را معرفی می کنیم که در عین حال با وجود اینکه کالری بالایی دارد اما چاق کننده نیست. این سالاد حاوی آووکادو یکی از سالمترین موادغذایی است که ...

به دست آوردن عادات غذایی سالم با این روش ها

...، مجلات، و یا وبلاگ ها نگاه میکنید، دهانتان آب می افتد؟ به نظر می رسد این مسئله بی ضرر باشد. اما زمانی که شما تصاویر غذاهای خوشمزه را با چشم دنبال میکنید، به احتمال زیاد سرکوب هوس کردن غذاهای مختلف برای شما دشوارتر میشود. تصاویر مواد غذایی می توانند موجب شوند بدن شما گرلین بیشتری تولید کند، هورمونی که باعث می شود شما احساس گرسنگی کنید. برای دنبال کردن عادات غذایی سالم ، سعی کنید برنامه های ...

نکات طلایی درباره تغذیه دونده ها

؛ البته می توانید به جای نوشیدنی ورزشی، از ژل های ورزشی و آدامس های حاوی الکترولیت استفاده کنید. نکته: به یاد داشته باشید که فقط بعد از 90 دقیقه دویدن باید از نوشیدنی های ورزشی استفاده کنید. به احتمال زیاد در مورد افتادن یک باره قند خون حین ورزش هایی مثل دو، زیاد شنیده اید؛ بعد از اینکه مسافت مشخصی برای مثال حدود 500 متر را دویدید، ذخایر کربوهیدراتی موجود در بدن تان کم شده و ...

راه های پیشگیری از تباهی لکه زرد

...> *مرتب ورزش کنید ورزش مرتب، میزان خطر ابتلا به تباهی لکه زرد را کاهش می دهد. نشریه چشم پزشکی انگلیس گزارشی منتشر کرده که بر اساس آن چهار هزار نفر افراد بین 43 تا 86 سال طی بازه زمانی 15 ساله تحت نظر بوده اند. بعد از بررسی عوامل خطر مانند وزن، سن، سطح کلسترول محققان دریافتند افرادی که سبک زندگی فعال تری از نظر بدنی داشتند 70درصد کمتر به بیماری تباهی لکه زرد در ادامه زندگی مبتلا شده اند ...

3 شهریور راه کارهای تغذیه ای جلوگیری از بروز و تشدید میگرن

شکر یا کربوهیدرات ها و مواد فرآوری شده استفاده کنید، سطح قند خون شما به طور چشم گیری نوسان پیدا می کند و همین مسأله بدن را در موقعیت بدی قرار داده و احتمال بروز سردرد و میگرن را افزایش می دهد. همچنین، هرگز نگذارید بیش از اندازه گرسنه شوید. همیشه مقداری خوراکی سالم و مناسب همراه خود داشته باشید تا به محض احساس گرسنگی آن را مصرف کنید؛ زیرا احساس گرسنگی شدید نیز می تواند سردرد را تشدید کند. ...

رکورددار زکات سلامتی +عکس

ضعف می شوید؟ افراد بعد از اهدای خون دچار ضعف نمی شوند، من هم ضعفی در وجودم حس نمی کنم، چرا که بعد از اهدای خون همان جا نیم ساعت استراحت کرده و با پذیرایی انجام شده توانایی خود را پیدا می کنم. به نظر شما چرا خانم ها تمایل کمتری برای اهدای خون دارند؟ ترس از کم خونی یکی از دلایلی است که بانوان را از اهدای خون باز می دارد. در صورتی که این نظریه اصلا صحیح نیست و مغز ...

خواص میوه و سبزیجات بنفش چیست؟

.... آن ها قبل از دویدن هم 375 گرم بلوبری خوردند. وقتی محققان خون و ادرار این افراد را یک ساعت بعد از ورزش سنجش کردند، گروهی که بلوبری مصرف کرده بود، مقادیر بیشتری از سلول های قاتل طبیعی در خون داشت. سلول های قاتل طبیعی با ویروس ها مبارزه کرده و نشانه های التهابی و استرس اکسیداتیو را کاهش می دهند. محققان باور دارند آنتوسیانین های موجود در بلوبری، عامل این فواید است. سلامت قلب چطور ...

چرا خیس عرق از خواب بیدار می شوم؟

، پایین بودن قند خون می تواند دلیل دیگری باشد. آنهایی که انسولین مصرف می کنند، یا از داروهای خوراکی دیابت استفاده می کنند هم ممکن است شب ها مشکل هیپوگلیسیمی (افت قند خون) داشته باشند که همراه با تعریق است. اگر فکر می کنید دلیل تعریق های شبانه شما دارو است، با پزشک تان در مورد دوز دارو یا درمان های جایگزین آن صحبت کنید. مشکل تعریق شما می تواند به دلیل یک بیماری پنهان اما آزاردهنده باشد ...

فواید ماساژ کف دست؟

...: محققان آمریکایی دریافتند که افراد می توانند با ماساژ انگشتان دست به سلامت دیگر اعضای بدن خود کمک کنند. ماساژ شست: ماساژ شست به مدت 60 ثانیه به سلامت قلب و ریه ها کمک کرده و شما را از سرماخوردگی و نفس های کوتاه نجات خواهد داد، این انگشت با بافت های قلب در ارتباط است. انگشت وسط: این انگشت با بی خوابی و آرامش روان مرتبط بوده و اگر در شب بی خوابی و اضطراب به سراغ شما آمد ...

5نکته مهم قبل از بارداری

درمورد نحوه ٔ فعالیت ورزشی حتما با پزشک خود مشورت داشته باشید. چون برخی از ورزش های سنگین ممکن است به جنین داخل شکم ضرر برساند. قاعده کلی این است اگر شما روزانه برای خود برنامه ورزشی دارید، این کار را در زمان بارداری، البته زیر نظر پزشک انجام دهید. ورزش کردن باید تا زمانی ادامه یابد که شما توانایی انجام آن را داشته باشید. شرایط روحی و جسمی خود را به خصوص در ماه های آخر بارداری در نظر داشته باشید ...

چرا باید باکتری مصرف کنیم؟!

خود اضافه کنید. آرتیشو: بهترین روش استفاده این محصول به صورت خام، خردشده و افزوده شده به سالاد، اسموتی و سس است. مکمل: مکمل های متعددی در بازار وجود دارند که مقدار مناسب پربیوتیک را برای بدن فراهم کرده و قابل استفاده هستند. رژیم غذایی سالم و متعادل: کلید داشتن سیستم گوارشی سالم، داشتن رژیم متنوع شامل غذاهای خام و تخمیر شده است و گوارش شما در تلاش خواهدبود که شما را محافظت کند. ...

این علائم خطرناک را جدی بگیرید

راهنمای سفر من : مایعات و ترشحات بدن را نمی توان موضوع جذابی برای گفتگو در نظر گرفت. حتی ممکن است رویکرد نادیده گرفتن کامل را درباره تمام ترشحات و مواد دفعی از بدن را مد نظر قرار دهید. اما آنها می توانند گاهی اوقات سرنخ و نشانه ای از مشکلات سلامت باشند که زیر سطح پوست شما شکل گرفته اند. در ادامه به چهار مورد شامل عرق، خون، مخاط بینی، و ادرار می پردازیم که می توانند حاکی از سلامت بدن یا بروز مشکل ...

رژیم غذایی بعد از جراحی کاهش وزن

...> خوردن پروتئین بدون چربی مثل مرغ یا ماهی در کنار انواع سبزی، قبل از مصرف برنج یا نان، می تواند احساس سیری بیشتری ایجاد کند و دریافت مواد مغذی را افزایش دهد. این افراد باید روزانه حداقل 60 تا 80 گرم پروتئین بدون چربی مصرف کنند تا توده بدون چربی بدن شان بیشتر شود و در طول فرایند کاهش وزن سریع، سالم و پُر انرژی باقی بمانند. بعضی افراد بعد از عمل جراحی کاهش وزن با عارضه جانبی خاصی مواجه می شوند که ...

شایع ترین بیماری های زنانه

تأکید دارند که علائم این بیماری ها در زنان تنها درد قفسه سینه نیست و لازم است نشانه های دیگر همچون بروز درد در ناحیه فک و شانه ها، حالت تهوع و تنگی نفس نیز به عنوان علائم هشداردهنده این بیماری ها در نظر گرفته شوند. زنان می توانند با ایجاد تعادل و تناسب در الگوی زندگی ، مثل انتخاب یک رژیم غذایی سالم و متعادل و انجام فعالیت ورزشی تا حدودی این بیماری را از خود دور کنند.متأسفانه چون درصد ...

20 حقیقت شگفت انگیز درباره بدن انسان

راه های حفظ قدرت باروری

- چکاپهای منظم توسط پزشک اگر از سلامت عمومی بدن خود اطمینان دارید، باز هم لازم است بهطور منظم و در فواصل مشخص برای چکاپ به پزشک مراجعه کنید. بررسی سیستم قلبیعروقی، کنترل منظم فشار خون و بررسیهای خونی از نظر کنترل قند خون، چربی، هورمونهای تیروییدی وکمخونیو از همه مهمتر بررسی عملکرد دستگاه تناسلیاز نظر وجود عفونتهای احتمالی، شما را نسبت به سلامت بدن خود آگاهتر کرده و در صورت وجود مشکل یا بیماری سبب ...

10 نکته که باید برای بهبود توانایی حرکتی آن را بدانید

ولی این به معنای عدم کارکرد این تمرینات، عدم بهبود کیفیت زندگی و جلوگیری از آسیب ها نیست. یک آسیب دیدگی در هر لحظه ممکن است شما را از فعالیت و زندگی روزمره کنار بگذارد، اما انجام تمرینات جنبشی به صورت منظم، امکان افزایش بهبود الگوهای حرکتی و کاهش وقوع این احتمال را برای تان فراهم می کند. 2. انتظار نداشته باشید که یک شبه تغییرات بزرگی در بدن تان ببینید نرمی و تحرک در مفاصل ...

کاهش درد در قاعدگی، هر آنچه باید بدانید

در زمان شروع آن موثر هستند. مطالعات نشان داده که زندگی در مناطق شهری، اضافه وزن و زندگی در نزدیکی خط استوا سن قاعدگی را پایین تر می آورد. مدت زمان خونریزی قاعدگی معمولا سه تا پنج روز است، اما بین دو تا هشت روز می تواند متغیر باشد. هر سیکل قاعدگی که -از اولین روز قاعدگی تا اولین روز خونریزی دوره بعد محاسبه می شود- به طور متوسط 28 روز طول می کشد و به طور کلی سیکل قاعدگی طبیعی بین 26 تا 35 ...

ورزش نادرست و افزایش وزن

آسیب دیدگی پیشگیری شود، بازگشت به حالت طبیعی از نظر احساسی، فیزیکی و همچنین احساس آمادگی برای دور بعدی تمرینات. ریکاوری در گذشته، به شدت ریکاوری خود را محدود می کردم. کاری که ممکن است شما هم انجامش دهید. اگر در هفته پنج مرتبه ورزش می کنید، این یعنی باید فاصله بین هر دوره ورزشتان 24 ساعت باشد و دو روز نیز استراحت کنید. ریکاوری کمکتان می کند از استرس اکسیداتیو بهبود ...

طرز خوابیدن در بارداری، چطور بخوابم؟

باعث می شوند تنفس عمیق تر شود. این وضعیت ممکن است این احساس را در شما ایجاد کند که برای تنفس هوا دارید تلاش بیشتری می کنید. در ادامه بارداری با بزرگ شدن رحم که فضای بیشتری در لگن و شکم را به خود اختصاص می دهد و بر دیافراگم (پرده ای عضلانی میان ریه ها و اندام های شکم) فشار می آورد، ممکن است احساس کنید تنفس برای تان مشکل تر شده است. 4- گرفتگی عضله های ساق پا و کمردرد: درد در ...

خواص پسته برای سلامت بدن

به گزارش گام نیوز مصرف پسته می تواند مزایای زیادی برای سلامت بدن داشته باشد. برخی از این مزایا شامل داشتن قلبی سالم، کنترل وزن، محافظت در برابر بیماری دیابت و پرفشاری خون و بهبود گوارش است. ویتامین ها، مواد معدنی، چربی ها و پروتئین هایی که در پسته یافت می شود برای سلامت بدن بسیار مفیدند. پسته یکی از قدیمی ترین آجیل هایی است که در جهان مورد استفاده قرار می گیرد. همانطور که می دانید پسته ...

روغن های تقویت کننده مو

خود دقت کنید، اگر موهای شما چرب نیست، بهترین گزینه برای تقویت و افزایش رشد موها روغن های گیاهی طبیعی است. روغن های طبیعی گیاهی حاوی مواد مغذی، ویتامین ها، اسیدهای چرب و املاح هستند و می توانند بخشی از نیازهای موهای شما را برطرف کنند.البته می توانید برای صرفه جویی این روغن های طبیعی را به طور خالص تهیه کنید و بعد با اضافه کردن به شامپو یا حتی به تنهایی از اثرات آن سود ببرید. برای تقویت و جلوگیری از ...

علت نامنظم بودن عادت ماهانه، درمان دارد؟

یکی از هورمون هایی است که کارکرد آن در تنظیم سیکل های قاعدگی ضروری است. آیا تنبلی تخمدان راه پیشگیری و درمان قطعی ندارد ؟ پزشکان درمان تنبلی تخمدان را قطعی نمی دانند و عقیده دارند که با روش های زیر میتوان تنبلی تخمدان را برطرف کرد: ورزش و کنترل وزن چک کردن چربی و قند خون و داروهای کنترل متابولیسم قند مانند متفورمین؛. می توان مقاومت بدن به ...