سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه بالش و تشک را تمیز کنیم؟
اندازه بار را روی حالت بار سنگین قرار دهید. 2- به آب در حال حرکت در ماشین لباسشویی، پودر لباسشویی اضافه کنید. در ضمن، با توجه به اینکه بار مورد نظر سنگین می باشد، مقدار پودر هم باید متناسب با آن بوده تا به خوبی بالش شسته شود. 3- نصف فنجان کربنات سدیم به آب اضافه کنید. کربنات سدیم به پاک کردن لکه ها و سفید شدن بالش ها کمک می کند. 4- چند قطره از روغن ...
چرا نفخ می کنیم؟ با عادت های نفخ آور آشنا شوید
آنچه فکرش را بکنید سدیم دارند که شاید حتی مزه ی شوری آن را حس هم نکنید. اگر اصرار به استفاده از این غذاها دارید، حتما برچسب روی محصول را چک کنید و انواعی را انتخاب کنید که کمتر از 500 میلی گرم در هر وعده، سدیم داشته باشند. البته بهترین کار این است که مصرف این غذاها را تا حد ممکن محدود کنید. محصولات رژیمی یا کم کالری را انتخاب می کنید قندهای مصنوعی مانند آسپارتام و ساکرالوز به ...
با مصرف تخم مرغ چه اتفاقی در بدن شما رخ می دهد؟
وزن باشد. تقویت سیستم ایمنی برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود می توانید یک یا دو تخم مرغ را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. یک تخم مرغ بزرگ می تواند 22درصد از مقدار توصیه شده مصرف روزانه سلنیوم را تامین کند. این ماده مغذی از سیستم ایمنی حمایت کرده و هورمون های تیروئید را تنظیم می کند. اگر کودکان و بزرگسالان به میزان کافی سلنیوم دریافت نکنند، امکان ابتلا به بیماری کشان و کاشین بک ...
غذاهای فرآوری شده خوب هستند یا بد؟
درست کردن غذای خانگی این است که می دانید دقیقا چه چیزهایی وارد غذا می شود، از جمله قند و نمک. با این حال، حتی در مواد اولیه غذاهای خانگی نیز ممکن است غذاهای فرآوری شده به کار رفته باشد. در ادامه به شما می آموزیم که چگونه می توانید از غذاهای فرآوری شده به عنوان بخشی از یک برنامه غذایی سالم استفاده کنید. چه مواردی غذای فرآوری شده به حساب می آیند؟ بیشتر غذاهایی که از ...
گیاهان دارویی برای چه خانم هایی مناسب است؟
بارها به شما توصیه کرده اند از بخور بابونه و نعناع برای شاداب کردن پوست صورت تان استفاده کنید. ترکیب این گیاهان دارویی باعث باز شدن منافذ پوست و افزایش خون رسانی به پوست صورت می شوند. برای استفاده از این گیاهان دارویی، ابتدا باید آب را به نقطه جوش برسانید، سپس مقداری از این ترکیب را به آن اضافه کنید و در بازه زمانی حدود ده تا پانزده دقیقه صورت تان را در مجاورت ظرف بخور قرار دهید و نفس عمیق بکشید ...
نشانه های ابتلا به بیماری انگل
آزمایش می شوند تا به وجود این موجود خطرناک پی ببرند. حضور علائم جانبی این موجود پلید باعث بیماری های زیادی می شود و میزبان را به دنبال درمان می فرستد. در واقع میزبان گول می خورد و ریشه بیماری را که انگل است درمان نمی کند بلکه به دنبال درمان اثرات جانبی آن میرود. بیماری بعد از مدتی دوباره سروکله ش پیدا می شود و چرخه دوباره تکرار می شود. مروزه ثابت شده 50 درصد جمعیت حتی در ...
با برترین مغزهای خوراکی آشنا شویم
...> بادام هندی دلایل بسیاری برای این که مغزهای خوراکی را مصرف کنید، وجود دارند، اما برخی دارای فواید سلامت بیشتر نسبت به نمونه های دیگر هستند. بادام هندی یکی از محبوب ترین مغزهای خوراکی و میان وعده ها است و به همان اندازه که خوشمزه است، مفید نیز محسوب می شود. بادام هندی حاوی فیتات ها با خواص ضد التهابی و همچنین مواد معدنی اساسی فسفر، منیزیم، مس، و منگنز است. پژوهشی جدید نشان ...
میوه های قرمز خواص درمانی دارند!
یبوست بارداری مفید است .در منابعی آمده که زغال اخته، از زردی نوزادی جلوگیری کرده و برای کبد مادر و جنین هر دو فوائد زیادی دارد. مادرانی که در دوران شیر دهی هستند باید حتما دو وعده میوه یا آبمیوه را در روز مصرف کنند. زغال اخته غنی از آنتی اکسیدان،گزینه مناسبی برای پاسخ گویی به نیازتان است. این میوه خوشمزه، پر از ویتامین ها و مواد معدنی مناسب نیازهای شما است و مقدار مناسبی از کربوهیدرات ها را ...
10 خاصیت که هندوانه را میوه محبوب شما می کند
شبکه اطلاع رسانی روابط عمومی ایران (شارا) - هندوانه از میوه های خوشمزه تابستان و به ویژه در شبهای گرم این فصل است. اما هندوانه به دلیل داشتن ویتامین، مواد معدنی، اسیدهای آمینه و آنتی اکسیدانت برای سلامتی شما هم بسیار مفید می باشد. اگر شما هندوانه نمی خورید در اینجا 10 دلیل آورده می شود تا به میوه محبوب شما تبدیل شود. 1- جلوگیری از سرطان پستان و پروستات لایکوپن، ماده ...
شام دیر هنگام و سلامتی افراد
که در قبل از ظهر اشتهایی به خوردن نداشته ولی در ساعات عصر به بعد بویژه در افراد شاغل دچار پر اشتهایی کاذب و پرخوری و نهایتا افزایش وزن می گردند. علاوه بر این در افراد شاغل که شام دیر هنگام دارند خیلی از اوقات ترکیب گرسنگی، خستگی و استرسهای ناشی از فعالیتهای روزمره زمینه پرخوری را در هنگام شب باعث گردیده که نهایتا باعث چاقی می گردد. در این مورد آن چه عملا باعث چاقی شما می شود وعده شام دیرهنگام نیست ...
رژیم غذایی برای قبل و بعد از سرطان روده بزرگ
بیشتر در سراسر بدن، تامین حداقل کالری و پروتئین ضروری است بیماران مبتلا به سرطان روده بزرگ به طور خاص نیاز به پروتئین اضافی و فیبر برای کمک به تمیز نگه داشتن روده بزرگ و همچنین جلوگیری از گسترش عفونت دارند. برای جلوگیری از احساس تهوع و پف کردن، پنج تا شش وعده غذایی کوچک در روز توصیه می شود همچنین مهم است که وعده های غذایی فراموش نشود وعده های غذایی منظم، برای سوخت گیری بدن شما در طول این ...
فواید شگفت انگیز تخم هندوانه
آرژنین متابولیسم می شود. آرژنین برای کاهش سرعت ِ ذخیره ی چربی در بدن سودمند است. تخم هندوانه کالری کمی دارد که برای کاهش وزن مفید است. این دانه ها چربی بسیار کمی دارند اما این چربی، چربی های تک غیراشباع و چندغیراشباع هستند که سالمند. مصرف مغزهای برشته ی تخم هندوانه به عنوان اسنک، به کنترل چربی بدن تان کمک خواهد کرد. هر چند تقریبا 30 گرم از این مغزها، حدودا 158 کالری دارد اما نگران نباشید. شما نمی ...
درمان افسردگی با قرص بوپروپیون
(Bupropion) یک داروی ضدافسردگی آتیپیک است که به عنوان داروی کمک به ترک سیگار نیز مورد استفاده قرار می گیرد. بوپروپیون پس از سرترالین، سیتالوپرام و فلوکستین چهارمین ضدافسردگی است که در آمریکا تجویز می شود. این دارو آستانه تحریک تشنج را پایین می آورد و در متون پزشکی از قدرت تشنج زایی آن یاد شده است. بوپروپیون در درمان افسردگی با بسیاری از داروهای متداول بدون آنکه موجب افزایش وزن یا اختلالات جنسی در فرد ...
آشنایی با عوارض مصرف هورمون ها و شبه هورمون ها
استخوان گذاشته و زمینه را برای پوکی زودرس استخوان فراهم می کند.گذشته از موارد فوق تجویز ورزش های غیراصولی با شدت بالا برای کاهش وزن از علل ثابت شده در بروز اختلالات قاعدگی است که در نهایت منجر به برهم خوردن تعادل هورمونی و اختلالات پسیکوفیزیولوژیکال می شود. شما با افزودن مواد خاص به رژیم غذایی روزانه خود می توانید روند کاهش وزن را سرعت ببخشید. مصرف آب، دانه سویا، میوه جات و سبزی ها و استفاده از چای ...
آیا می توان بدون نگرانی از بیماری، پاستیل خورد؟
اندازه کوچک هر پاستیل، کالری هر 100 گرم آن تقریبا با کالری 100 گرم چیپس یکی است. البته کالری انواع پاستیل ها با توجه به اندازه و طرز تهیه متفاوت آن در کارخانه های مختلف متفاوت است و معمولا کالری آن بر اساس وزن و ترکیباتی مثل شکر و روغنی که در آن وجود دارد، محاسبه می شود اما می توان گفت در هر 100 گرم آن بین 300 تا 500 کیلوکالری انرژی وجود دارد که با میزان کالری موجود در یک وعده غذایی ...
کاهش وزن - آموزش اسموتی برای لاغری
آن را در ظرف مناسبی بریزید و با قاشق میل کنید! کره بادام زمینی دارای پروتئین طبیعی و سالم است و می تواند نقش موثری در کاهش وزن داشته باشد. برای درست کردن این اسموتی تنها کافیست نصف یک موز را با نصف فنجان کره بادام زمینی کم چرب و نصف فنجان شیر کم چرب را درون مخلوط کن ریخته و به خوبی با بکدیگر ترکیب کنید. می توانید به این ترکیب چند قطعه یخ و یک قاشق پودر شکلات تلخ نیز اضافه نمایید ...
5 شهریور نکات مهم پیرامون رژیم لاغری سریع
...> در این روش نحوه کنترل پروتئین و کالری چه میشود؟ شما نیازی به شمارش وسواس گونه کالری تا زمانی که به رژیم کم قند پایبند هستید نیازی ندارید. البته برای شمارش انواع غذاهایی که می خورید می توانید از این نرم افزار برای محاسبه کالری مصرف شده استفاده کنید: دانلود نرم افزار محاسبه گر وزن و کالری دقت کنید در این رژیم قرار بر این است که میزان کالری قند را بین 20 تا 50 گرم ...
موادغذایی که نباید در فریزر گذاشت
می شود که به جای این که اشتهای شما را ترغیب کند، آن را کور خواهد کرد. البته اگر پاستای نیم پز خود را فریز کنید در زمان مصرف کافیست آن را داغ کنید. حتی اگر در کنار آن سس مخصوص هم دارید می توانید آن را در قالب یخ قرار دهید و در فریزر بگذارید. زمانی که به آن نیاز داشتید فقط کافیست آن را روی پاستای خود بریزید و گرم کنید. بی شک از این غذای فوری لذت خواهید برد. سبزیجات و میوه جات آب دار ...
مواد غذایی مناسب شیردهی، مقوی و موثر
ب12 بیشتری احتیاج دارید که گوشت گاو منبع خوبی برای هر دوی آنها است. حبوبات حبوبات منبع غیر گوشتی از پروتئین شامل لوبیا، عدس، نخود فرنگی و بادام زمینی است. دانه های سیاه رنگ منبع خوبی برای زنان شیرده، به خصوص گیاه خواران است. بهتر است تا 7 وعده در روز از سبزیجات یا حبوبات مصرف شود. برنج قهوه ای اگر می خواهید وزن بارداری خود را کاهش دهید، بهتر است از کربوهیدرات های سالم مانند برنج قهوه ای که سطح انرژی شما را بالا نگه می دارد، مصرف کنید. این ماده کالری مورد نیاز بدن شما را فراهم می کند و کیفیت شیرتان را برای کودک نیز بالا می برد. ...
روش صحیح میوه خوردن
بالایی است که بعضی از آنها دارند. از آنجا که طعم میوه ها شیرین و دلچسب است، ممکن است بدون اینکه متوجه شویم پرخوری کنیم. در این حالت قند خون به دلیل گلوکز و کالری بالا می رود و منجر به افزایش وزن می شود. چه مقدار باید میوه بخوریم؟ برای بیشتر افراد بالغ دو فنجان در روز توصیه می شود ولی باز هم این مقدار بسته به سن و سطح تناسب اندام متفاوت است. اگر توت یا میوه هایی استفاده می کنید که برش خورده ...
تغذیه در دوران شیردهی، بیشتر بدانید
کمتر است و با ادامه شیر خوردن به مرور چربی شیر زیادتر می شود. این مساله باعث می شود که کودک درزمان لازم احساس سیری کند و مادر باید توجه داشته باشد که نوزاد را زود از سینه جدا نکند تا کودک با چربی دقایق آخر شیردهی، وزن گیری بهتری داشته باشد. مکیدن سینه باعث رشد فک و دندانهای کودک می شود. تماس نزدیک مادر و نوزاد باعث افزایش مهر و محبت آنها می شود. پس شیرمادر مناسب ترین ...
چرا برخی راحت و بدون دردسر رژیم، لاغر هستند؟
که وعده های بیشتر اما کم حجم تر داشته باشید؛ مثلا 5 بار در روز غذا بخورید اما هر 5 بار در حجم کم. در واقع آن 2 وعده اضافه، میان وعده های سالمی هستند که می توانند از وعده ناهار یا شام شما باشند. میان وعده ها نقش مهمی در سیر نگه داشتن و جلوگیری از جوع و ولع گرسنگی شما دارند اما به شرطی که میان وعده هایتان را درست انتخاب کنید. تنقلات پرکالری مثل چیپس و پفک، غذاهای سرخ شده، شیرینی و شکلات و... به هیچ ...
معرفی چند گوشی با ضخامت کم تر از 8 میلی متر +عکس
قیمت اش به لیست ما دعوت نشده٬ بلکه برای ضخامت 7.3 میلی متری اش به این مطلب اضافه گشته است. وزن مناسب باعث می شود که هندست در استفاده طولانی مدت آزاردهنده نباشد و دستان کاربر را نرنجاند. خوشبختانه شرکت سازنده، وزن این دستگاه را به طور قابل توجهی پایین آورده و آن را به حدود 130 گرم رسانده است. این را درکنار طول و عرض کوچک این دیوایس قرار دهید. در آخر شما یک موبایل کوچک و خوش دست را در اختیار دارید ...
چای زعفران کلیه ها را نابود می کند
از مهمترین خواص چای زعفران کمک به درمان و رفع افسردگی است. نوشیدن چای زعفران در صبح خاصیت نشاط آور داشته، افرادی که به افسردگی مبتلا هستند می توانند چند نوبت در روز این نوع چای را استفاده کنند و از اثرات شادی آور و فرح بخش آن برخوردار شوند. به طور کلی نوشیدن حداقل یک فنجان چای زعفران برای تمدد اعصاب به مردم توصیه می شود. گیاه زعفران دارای مواد آنتی آلزایمر است و به عنوان تقویت کننده قوی ...
بهترین گزینه های غذایی سرشار از امگا3 را بشناسید
سرویس دانستنی ها - احتمالا در مورد اسیدهای چرب امگا 3 و تمام فواید آنها برای جلوگیری از ابتلا به آرتریت، بیماری قلبی و پوکی استخوان شنیده اید. به گزارش فانوس ، اسیدهای چرب امگا 3 خواص سلامتی دیگری هم دارند که شامل جلوگیری از احساس گرسنگی، پیشگیری از افسردگی و اضافه وزن است. شما تنها با مصرف یک قرص امگا3 می توانید از تمام این مزایا بهره ببرید. اما گزینه های غذایی نیز وجود دارند که سرشار ...
شکم بعد از زایمان، چگونه کوچک میشه؟
. میوه ها، سبزی ها و غلات کامل را به برنامه غذایی تان اضافه کنید. 8. چرا کمردرد دارم؟ اضافه وزن بعد از بارداری و کشش های هنگام زایمان عامل این دردهاست. کمردرد شما به مرور و با استراحت بهتر می شود به شرطی که خودتان آن را شدت نبخشید. چه باید کرد؟ فرزندتان را درست در آغوش بگیرید و در وضعیت صحیح به او شیر دهید. موقع نشستن حتما از زیرپایی استفاده کنید. 9. چرا ...
غذای مناسب برای شیردهی، دوقلو دارم
سایت تخصصی پزشکی درمانگران ایران: مادری که دو کودک را شیر می دهد حتماً باید تغذیه کافی داشته باشد و گرنه مشکل کمبود شیر پیدا می کند و یا ذخائر بدنش تحلیل می روند. پس ایشان دو برابر نیاز یک مادر شیرده معمولی باید غذا مصرف کنند. یک مادر شیرده روزی 500 کالری اضافه تر باید انرژی مصرف کند و ایشان احتیاج به 1000 کالری انرژی اضافه بر نیاز معمولی شان دارند . حتماً باید روزانه 30 گرم پروتئین ...
راه حل های موثر برای گذر از روزهای سخت اولیه پس از ترک سیگار
سلامتیسم چشیدن آب سرد با نی می تواند جایگزین مناسبی برای سیگار کشیدن باشد. این عمل باعث ترشح دوپامین می شود. دوپامین، ماده ای شیمیایی در مغز است که به رفع بی حوصلگی کمک خواهد کرد. خوردن وعده های غذایی کوچک، میل شما به سیگار کشیدن را کاهش می دهد. غذاهای سالم و اندک انتخاب کنید تا از اضافه وزن جلوگیری کنید. در ادامه، با سایر روش های موثر برای ترک سیگار در روزهای سخت ابتدایی ...
مصرف باکتری هایی که برای بدن مفید هستند
را همراه سایر سبزیجات به سالاد خود اضافه کنید. آرتیشو: بهترین روش استفاده این محصول به صورت خام، خردشده و افزوده شده به سالاد، اسموتی و سس است. مکمل: مکمل های متعددی در بازار وجود دارند که مقدار مناسب پربیوتیک را برای بدن فراهم کرده و قابل استفاده هستند. رژیم غذایی سالم و متعادل: کلید داشتن سیستم گوارشی سالم، داشتن رژیم متنوع شامل غذاهای خام و تخمیر شده است و گوارش شما در تلاش خواهدبود که شما را محافظت کند. انتهای پیام / ...
غذاهای مفید بعد از زایمان، معضل لاغری
مصرفی روزانه خود را از پروتئین های بدون چربی به دست آورید. گوشت بوقلمون و سینه مرغ گزینه های مناسبی هستند. 3 اونس سینه مرغ پخته شده 142 کالری، 3 گرم چربی و 26 گرم پروتئین دارد. این مقدار پروتئین، بیش از نیمی از پروتئین مورد نیاز روزانه شما را تامین می کند. با افزودن سینه مرغ به رژیم غذایی خود می توانید سریع تر وزن کم کنید. گوشت بوقلمون هم یک غذای فوق العاده است؛ از گوشت چرخ شده بوقلمون برای تهیه ...