سایر منابع:
سایر خبرها
هنرهایی که در گنجه های زیر زمین خانه حبس می شوند/ معصومه صیدیوسفی
بهتر است رزومه و نامه درخواستم را در پاکت نامه ای مناسب که ساخت دست خودم باشد قرار دهم. پاکت نامه را با چند گل ترمه زینت دادم تا شاید برای آقای مسئول جذاب باشد. با خود گفتم حتما با دیدن این پاکت ایشان سر ذوق می آیند و از این خلاقیت ذوق زده خواهند شد. ساعت 8 صبح بود و من پله های ساختمانی چند طبقه را پیمودم ،نفسی تازه کردم و گردنم که اکنون به خاطر بی خوابی شبانه و درست کردن عروسک تیر می کشید را ...
دستورالعملی برای مادران بی خواب(1)
تواند کیفیت خواب تان را پایین بیاورد و حتی بعد از چند ساعت خوابیدن، شما را خسته تر از قبل از تختخواب بیرون بکشد. موزدرمانی کنید برای اینکه بهتر و آرام تر بخوابید، باید از منیزیم کمک بگیرید. اگر هر روز 500 میلی گرم موز میل کنید، نیاز بدن تان به منیزیم تکمیل می شود، اما خوردن این میوه تنها راه بهره مند شدن بدن تان از این ماده معدنی نیست؛ شما می توانید به سادگی در خانه دمنوش موز تهیه ...
شیرم داره خشک میشه، چه کنم؟
. سیب زمینی هم برای مادر مقوی و سالم است و مهم ترین اثر آن ضد درد، ضد میکروب، خواب آور، خلط آور و ادرارآور برای کودک است. * مجموعه مواد غذایی موجود در اسفناج برای زیاد کردن شیر بانوان کاملا موثر است. * مصرف دم کرده ی گل بابونه در ازدیاد شیر بانوان موثر است. * خوردن تخم ترب به اندازه 2 گرم در شبانه روز باعث زیاد کردن شیر می شود. * مصرف شوید و تخم شوید اثر آرام بخش در ...
بعد از زایمان چاق شدم، رژیم بگیرم؟
. اندازه ظرف غذای خود را کوچک کنید. 2. مصرف گوشت، مرغ و ماهی خود را به 90 گرم در روز کاهش دهید. 3. در هنگامی که آشپزخانه خود را تمیز می کنید و یا زمانی که آشپزی می کنید چیزی نخورید. 4. وعده های غذایی خود را به طور منظم و در ساعت های مشخصی از روز مصرف نمایید. 5. حتما هر روز صبحانه مصرف نمایید. 6. از مصرف انواع گوشت های فراوری شده مانند سوسیس و کالباس و کنسروها تا حد امکان ...
افراد موفق چطور بر استرس خود غلبه می کنند؟
با خلق یک عادت کوچک سالم به سمت هدف تان قدم بردارید؟ می توانید غذاهای پُرچرب را با غذاهای کم کربوهیدارت و پُرپروتئین جایگزین کنید. یک تغییر کوچک مثلا می تواند این باشد که یکی از فنجان های قهوه ی روزانه ی خود را با یک لیوان آب جایگزین کنید. 7. خواب برای شان الویت دارد دانشمندان مدتهاست که فهمیده اند خواب با استرس، ارتباط مستقیم دارد. افراد بسیار موفق و کارآمد، درک بسیار درستی ...
نوزاد تازه به دنیا اومده، چند اصل
ها نیاز دارند هر دو یا سه ساعت یک بار بخوابند، با این حال شما نمی توانید خواب کافی داشته باشد. به مرور برنامه خوابشان بهتر می شود. اکثر نوزادان تا سه ماهه می توانند بین 6 تا 8 ساعت بخوابند. دراین حین سعی کنید برنامه خواب روز و شب او را منظم کنید. در طول روز نگذارید بیشتر از 3 ساعت بخوابد بدون اینکه برای غذا خوردن بیدار شود؛ در شب هم از وقتی که وزن از دست داده زمان تولدش را به دست آورد اجازه بدهید تا زمانی که خودش می خواهد بخوابد. ...
ستاره ها بعد از زایمان، راز رسیدن به اندام دلخواه
شما هم مثل من فکر می کنید که ستاره ها بعد از بارداری اندامشان حتی از قبل هم بهتر می شود؟! این منصفانه نیست، اما می تواند الهام بخش ما بوده و بهمان انگیزه بدهد. 1. بیانسه بیانسه در لیست ما یکی از جدیدترین مادرهاست، اما او به اندام قبل از بارداری و قبل از به دنیا آمدن بلو آیوی برگشته است. گفته شده این ستاره سابق دیسنی در بین چرت های نیمروزی نوزادی بلو آیوی روزی شش بار هر دفعه 20 ...
ویترینی از هر آنچه خود داشته ایم/ خانه ای برای مازراتی سواران!
سالن 25 دارند. از سوی دیگر در بیلبوردها و پوستر نمایشگاه زمان بازدید از 10 صبح تا 6 عصر آمده در حالی که هر روز ساعت بازدید تا 8 شب تمدید می شود و بهتر بود همین ساعت روی بیلبوردها و پوستر نوشته می شد چون آنچه در ذهن مردم ثبت شده ساعت 18 است و این به ضعف در سیستم اطلاع رسانی برمی گردد. نسیم بیگ شعبانی هم مانند صیامی فکر می کند. این هنرمند فعال در زمینه رودوزی های الحاقی هم می گوید: خوب بود اگر ...
خواص خوردن شیر چیست؟
. بنابراین بهترین زمان خوردن شیر، قبل از خواب شبانه است . شیر از مواد غذایی است که همراه با برخی از خوراکی های دیگر خواص درمانی آن چند برابر شده، و اثرات مفیدی برای سلامت خواهد داشت. از آن جمله خواص شیر موز ، شیر و عسل، شیر و خرما و ... است. البته توصیه هایی نیز در مورد مصرف شیر با سایر غذا ها وجود دارد، به عنوان مثال، در صورتی که فرد شیر می نوشد حتما یک ساعت بعد از آن سراغ غذاهایی که از گوشت و تخم ...
اولین حس نوزاد، آگاهی از استعدادها
کودکان با توانایی های زیادی به دنیا می آیند که بیشتر والدین از آنها بی اطلاع هستند و به همین دلیل نوزاد خود را موجودی ظریف و شکننده تصور می کنند که تا چند ماه اول تولدش باید فقط شیر بخورد یا در خواب باشد، اما بررسی های روان شناسان نشان داده است که کودک از زمان تولد تا دو سالگی، با گذشت هر ماه از تولدش به مهارت های شناختی و حرکتی دست می یابد که آگاهی از آنها والدین را نسبت به سلامت جسمی و ادراکی ...
نکته بهداشتی؛ آیا سفیدبالک ها عامل بیماری هستند؟ / خواص شگفت انگیز برنج قهوه ای/ سیر پخته مفیدتر است یا ...
توان برای نوعی از آنتی بیوتیک ها مصرفش را هر هشت ساعت یا هر 12 یا 24 ساعت انجام داد. حتی گاهی بر حسب ضرورت، می توان آنتی بیوتیک را عوض کرد و به نوع 24 ساعته تغییر داد. چرا نباید روی پهلوی راست خوابید!؟ طبق یک بررسی که نتایج آن در مجله “کلینیکال گاستروانترولوژی” چاپ شده، پزشکان دریافته اند که خوابیدن روی پهلوی چپ سالم تر است. طبق گزارش منتشره در پایگاه اینترنتی فوکوس، دلایل زیادی ...
6 سوالی که تازه مادران می پرسند (1)
. این زمان به جذب آن ماده خوراکی در روده مادر بستگی دارد. یعنی همان طور که مواد قندی خالص تا قبل از نیم ساعت و کربوهیدرات هایی مثل برنج یا ماکارونی حدود 2 ساعت بعد جذب می شوند، درواقع همین مدت زمان طول می کشد تا آن ماده در شیر ترشح شود. با این حساب بعد از خوردن پروتئین ها و چربی ها، حدود 4 ساعت طول می کشد که این مواد غذایی در شیر ترشح شوند. ساده می توان حساب کرد که ویتامین های محلول در آب ...
اگر مشکل خواب دارید، این گیاهان دارویی را بخورید/ از سنبل الطیب تا گل ساعتی
بیدار می شوید، گل ساعتی برای شما مناسب است. گل ساعتی حاوی ترکیبات آرام بخشی است که اضطراب را تسکین می دهند و خواب بهتر را برای شما امکان پذیر می سازند. برگ ها و گل های این گیاه قابل استفاده هستند و برای استفاده از آن فقط کافی است تا یک قاشق غذاخوری از گل ساعتی خشک شده را درون یک فنجان آب جوش بریزید. مصرف چای گل ساعتی در فاصله یک ساعت مانده به خواب شبانه، تاثیر مثبتی دارد. ...
دلار با آرامش بالا می رود!/ کارگران از بیکاری به کلیه فروشی روی آوردند/رکب قاچاقچیان به سامانه ...
از میانه کانال یک میلیون و 210 هزار تومان عبور کرد. در چهارمین روز شهریورماه، سکه 4هزار تومان رشد کرد و به بهای یک میلیون و 216 هزار تومان رسید. همزمان با رشد سکه تمام بهار آزادی، نیم سکه و ربع سکه نیز افزایش قیمت را تجربه کردند. - قیمت ارز غیرواقعی، وزنه ای سنگین به پای صادرکنندگان رئیس کمیسیون صادرات اتاق بازرگانی، صنایع، معادن و کشاورزی ایران گفت: کنترل شدید دولت بر قیمت ارز و ...
دلار با آرامش بالا می رود!/ کارگران از بیکاری به کلیه فروشی روی آوردند
قانون هدفمندی در کجا هزینه شده و چرا دولت در این زمینه تاکنون هیچ گزارشی به صورت شفاف و با ارائه ریز درآمدها و هزینه ها نداشته است. - دلار با آرامش بالا می رود! وطن امروز از تداوم روند رو به رشد نرخ ارز و پیش بینی فعالان بازار گزارش داده است: نرخ ارز با شیب ملایم در حال افزایش است و در برخی مقاطع آرامش بازار با شایعاتی تکان شدید می خورد. به گزارش وطن امروز ، نرخ ارز روز گذشته ...
بهترین ساعت خوابیدن
مورد هستند که در مورد همه افراد صدق می کند. سعی کنید وقت خوابتان را تنظیم کنید و سر وقت تعیین شده بخوابید. بهترین زمان خواب حدود 6 الی 8 ساعت است، ازین کمتر کم خوابی و بیشتر پر خوابی است. یادتان باشد 85 درصد این زمان باید در شب باشد. یک ساعت خواب بین روز برای شما کافیست. قبل از خواب چند دقیقه ای قدم بزنید تا راحت تر بخوابید. برای بیدار شدن به موقع از ساعت زنگ دار استفاده کنید. ...
تغذیه مناسب کودک، مسئولیت خانواده چیست؟
...> 11. رنگ و ظاهر غذا توجه کودک را جلب می کند و در نتیجه به طور طبیعی او غذا را دست کاری خواهد کرد. اصول رفتار با کودک سه تا پنج ساله 1. باید کودک را با انواع غذاهای مختلف آشنا کرد. بهتر است غذای جدید را ابتدا یک فرد بزرگ تر خانواده بخورد تا الگویی برای کودک باشد و تمایل کودک برای خوردن آن غذا بیش تر شود. 2. نباید میان وعده ها آن قدر زیاد باشد که کودک نتواند غذای ...
اولین غذای جامد کودک، چند پیشنهاد
، یک قاشق سوپخوری آواکادو یا غلات کامل. شام: 2 قاشق سوپخوری سبزیجات، یکی دو قاشق سوپخوری گوشت، یک قاشق میوه مثلا آناناس، هلو، انبه یا موز. سن: 24 - 12 ماهگی: حدود 2 فنجان شیر در روز. هنوز هم می توانید به فرزندتان شیر خودتان را بدهید اما سعی کنید غذای اصلی فرزندتان غذاهای جامد باشند. صبحانه: یک برش نان تست سبوس دار، یک تخم مرغ، 6 حبه انگور، 60 میل یلیتر ...
عادت هایی که نفخ آور هستند
شام تان را حداقل سه تا چهار ساعت قبل از رفتن به رختخواب میل کنید تا بتوانید تا جایی که امکان دارد سر ِپا باشید و گوارش تان را فعال نگه دارید. اگر هم مجبور شدید نزدیک به زمان خواب شام بخورید، حتما مختصر باشد، چیزی مثل یک میوه یا کمی ماست، می توانید برای صبحانه جبرانش کنید! صبح ها متابولیسم تان فعال است و بدن تان از دریافت انرژی سرحال خواهد شد. علائم آلرژی غذایی را نادیده می گیرید ...
شام دیر هنگام و سلامتی افراد
کیلوکالری در ساعت انرژی مصرف می کند. بر همین اساس در حالت خوابیده حداقل انرژی که شما می سوزانید شامل همین میزان است که علاوه بر آن مقدار مشخصی نیز برای هضم و جذب مواد غذایی توسط دستگاه گوارش شما مصرف خواهد شد. بنابراین فرض می کنیم که وعده سر شب خود را در ساعت 8 مصرف کرده اید ، در این صورت تا ساعت8 صبح روز بعد ، در حالی که تنها دراز کشیده اید و یا به خواب رفته اید و یا مطالعه یا هرکار دیگری در ...
روح انسان در موقع خواب کجا می رود؟
ناتوان در انجام وظایف انسانی است. انسان در زندگی جسمانی دنیوی نیازمند خواب و خوابیدن است، هر چند که در آخرت چنین نیازی وجود ندارد و همانند خداوند به چرت و خواب نیازی نخواهد داشت. در مطلب پیش رو حقیقت خواب و انواع آن با آثاری که بجا می گذارد از دیدگاه قرآن بررسی شده است. خواب چیست؟ از نظر قرآن، حقیقت خواب، گرفتن تمام روان و نفس آدمی از سوی خداوند و یا کارگزاران او از فرشتگان است ...
کیهان و خوانندگان
33110065 ساعت 3 تا 6 بعدازظهر 33916546 تمام ساعات شبانه روز سامانه پیام کوتاه 30002323 * مصاحبه مدیر مسئول کیهان با خبرگزاری فارس را خواندم و لذت بردم، ایشان چقدر دقیق از هویت اسرائیلی کانال تلگرامی آمد نیوز پرده برداشته است. اینکه آقای شریعتمداری 15 سال قبل از دستگاه های قضایی و اطلاعاتی کشور درباره وابستگی یک نویسنده داخلی به بیگانگان هشدار داده بود آفرین دارد. کاش ...
سردرد صبحگاهی چه دلایلی دارد؟
روز بعد هم با سردرد بیدار نشوید. اگر خواب کافی نداشته باشید دچار سردرد صبحگاهی خواهید شد بنابراین شاید فکر می کنید اگر بیشتر بخوابید به این مشکل دچار نخواهید شد، درست است؟ خیلی تند نروید: خوابیدن بیش از 9 ساعت در شب باعث کاهش سطح هورمون سروتونین serotonin (هورمون جاری کننده احساس خوب)در مغز می شود. و پایین بودن سطح سروتونین می تواند منجر به کاهش جریان خون به مغز شده و باعث ایجاد سردرد شود ...
من یک قاچاقچی هستم؛ داستان مشقت کولبران مرزی
...> - این منطقه، بزرگ و خوبه اما واقعاً کار نیست. مثلاً اگر کسی بخواد گاوداری و مرغدای بزنه، مجوز گرفتن به این راحتی ها نیست. میگن اینجا نقطه صفر مرزیه و دورافتاده است. تنها کار، کارگری توی باغه که اون هم چند روز در ساله. الان دو ساله نرخ کارگری هم کم شده. 2سال پیش روزی 60 تومن می دادن، الان 50 هم حاضر نیستن بدن. تازه با این همه بیکاری خود خانواده ها کار رو بین خودشون تقسیم می کنن. ما باغ نداریم فقط یک ...
تغذیه در دوران شیردهی، بیشتر بدانید
... پس خیلی خوب است که مادر شیرده هفته ای یک بار خورش کرفس بخورد و هرروز چند عدد بادام و بادام زمینی میل کند. بهتر است مادرانی که کم خونی دارند، هفته ای یک بار جگر بخورند ودر طول روز حتماً 1عدد تخم مرغ و مقداری گوشت قرمز میل کنند. گردو نیز برای این مادران مفید است. ویتامین ها : برای تامین ویتامین های لازم ، مادر حتماً به 5 تا 6 لیوان سبزیجات تازه بصورت سالاد، سبزی خوردن و یا ...
چرا برخی راحت و بدون دردسر رژیم، لاغر هستند؟
.... منظور از مفصل خوردن این نیست که در صبحانه تان تا می توانید کره و شکلات و سوسیس و مربا و خوراکی های چاق کننده را جای بدهید بلکه در این وعده، در حد سیری کامل باید شیر، تخم مرغ، نان، چای و سبزیجاتی مثل گوجه فرنگی، خیار یا میوه های مناسب و سبک میل کنید. در وعده ناهار حجم غذایتان باید از صبحانه کمتر باشد ولی غذایی که می خورید، بهتر است پرکالری باشد تا انرژی شما را برای فعالیت های روزمره تأمین کند ...
تاثیر بچه دار شدن در زندگی، خوبه یا بد؟
...، بهتر است بپذیریم خوشحالی و طراوت پس از یک خواب خوب و کافی شبانه را نمی توان انکار کرد. رمز شادی روزانه و داشتن حوصله فراوان برای همراهی کودک، درکنار خواب خوب و مناسب مادر، همکاری پدر کودک است. حداقل آخر هفته ها فرزندتان را کمی به پدرش بسپارید تا کودک، عصر همان روز مادر خوش اخلاق تری داشته باشد؛ مادری که به جای غر زدن و ایراد گرفتن از گریه و بهانه ها، حوصله دارد او را دو ساعت تمام ...
ایده هایی برای خواب بهتر در نوجوانان
منجر به اضافه وزن و چاقی شود. در ادامه به 5 نکته کاربردی برای خواب بهتر در نوجوانان اشاره می کنیم: 1- در طول روز فعال باشید. حتما بچه های نوپا را دیده اید که چقدر می دوند و فعالیت می کنند و در نهایت از خستگی غش می کنند. از آن ها ایده بگیرید و سعی کنید در روز حداقل 1 ساعت ورزش کنید. به علاوه، تمرینات ورزشی می توانند استرس را کاهش دهند و باعث احساس آرامش بیشتر شوند. البته به خاطر داشته ...
غذای مناسب برای شیردهی، دوقلو دارم
علاوه به نیازش و 1000 تا1300 میلی گرم کلسیم دریافت کند. در دیگر مواد مغذی تفاوتی وجود نخواهد داشت . یک نمونه غذایی مناسب : صبحانه : نان سبوس دار ( سنگک ) 3 برش به اندازه کف دست + پنیر30 گرم + کره 2 قاشق مرباخوری + شیرکم چربی 1 لیوان. ساعت 10 : میوه 1 عدد + چای و 1 عدد کیک ساده . نهار : لوبیا پلو با سالاد : گوشت 150 گرم ، برنج پخته 20 قاشق غذاخوری ، لویبا ...
تغییرات بعد از زایمان، لطفا بخوانید
...: چند ساعت خواب پیوسته. اصلا مهم نیست که نوزاد عزیز شاید 12 ساعت هم بخوابد. وقتی قرار باشد هر یک ساعت یک بار بلند شوی و بچه را شیر بدهی و آروغ بگیری و دوباره بخوابانی، همه آن 12 ساعت کوفت آدم می شود! طوری که آدم آرزو می کند فقط 4 ساعت بخوابد، اما پیوسته. آرزویی که رسیدن به آن برای بعضی ها 6 ماه، بعضی ها یک سال و بعضی ها چند سال طول می کشد. بهشت خودش را دو دستی تقدیم زیر پای این گروه آخر می کند ...