سایر منابع:
سایر خبرها
چند ترفند برای کنترل فشار خون
...> میزان نمک در وعده های غذایی را کاهش دهید وزن خود را کاهش دهید. به طور مرتب ورزش کنید. از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید. سیب زمینی، موز، سبزیجات سبز پر رنگ، بادام، گوجه فرنگی، انواع کلم و قارچ حاوی این مواد معدنی مفید هستند. از مصرف دخانیات اجتناب کنید. در معرض دود سیگار قرار نگیرید. از ...
چگونه صدای خروپف را کاهش دهیم؟
موجود در گلو، بینی و ریه را به طور کل از بین ببرید. بدون شک، ترک سیگار بسیار دشوار است و یک شبِ حاصل نمی شود. اما این را به یاد اشته باشید که با ترک این عادت مضر، پوست شفاف تر، دندان های سالم تر، چروک کمتر و سلامتی عمومی بیشتری برای خود به ارمغان خواهید آورد. 7- هوای اتاق خواب را مرطوب نگه دارید اگر هوای اتاق شما، راکد و خشک است، یک دستگاه بخارساز و مرطوب کننده ...
ماده ای لرزان برای تقویت بدن
. افزودن ژلاتین به یک رژیم غذایی سالم، روشی موثر است. 7. بهبود کیفیت خواب ژلاتین به دلیل داشتن گلیسین فراوان می تواند باعث تقویت کیفیت خواب برخی افراد شود. چند قاشق غذاخوری ژلاتین می تواند حدود 3 گرم گلیسین فراهم کند. 8. کمک به کاهش وزن ژلاتین در کم کردن وزن هم موثر است. به واقع این ماده به دلیل دارا بودن پروتیین و کالری کم می تواند به کاهش وزن کمک کند ...
برترین تولیدکنندگان بادام هندی در جهان
ریسک افزایش وزن بر خلاف باور عموم مردم که می گویند مصرف منظم بادام هندی موجب اضافه وزن و چاقی می شود، باید گفت که تحقیقات اخیر نشان داده اند که این تصورات غلط، بی اساس است. در حقیقت افرادی که دو بار در هفته از بادام هندی استفاده می کردند در مقایسه با دیگر افراد مشابهی که اصلاً بادام هندی نمی خوردند اضافه وزن کمتری داشتند. البته بد نیست بدانید که هر 30 گرم بادام هندی حدود 160 کالری انرژی ...
تمام علائم پیر شدن پوست + روش های پیشگیری
...، مصرف دخانیات و آلودگی نیز در تولید این چین و چروک ها نقش دارند. برای مقابله با این مشکل، روزی 2 بار به آرامی روغن ویتامین E را به دور چشم خود مالیده و ماساژ دهید. اگر به این روغن دسترسی ندارید، می توانید کپسول این ویتامین را شکسته و محتویات آن را به دور چشم بمالید. علاوه بر این، ژل آلوئه ورا نیز برای این منظور کارساز می باشد. بنابراین، هر شب قبل از رفتن به رختخواب، دور ...
عصرانه های رژیمی برای کارمندان پرمشغله+دستورالعمل
به گزارش شفاف ، همیشه تهیه عصرانه یک دغدغه اصلی برای ما است. زمانی که نه می خواهیم یک وعده غذای کامل بخوریم و نه آنقدر سیر هستیم که از خوردن میان وعده صرف نظر کنیم. میان وعده ای که به کمتر شام خوردن و حفظ سلامتی مان هم کمک می کند و از این که زمان طولانی گرسنه باشیم جلوگیری می کند. میان وعده های زیادی هم در سوپرمارکت ها وجود دارد که در عین حال سیر نمی کنند و کالری بالایی دارند. علاوه بر آن با مواد ...
چه طور از شر خواب آلودگی بعد از ناهار خلاص شویم؟
می دهد که کمبود خواب می تواند به چاقی منجر شود و چاقی می تواند سبب مشکلات خواب شود در حالی که عکس این چرخه می تواند سبب کاهش وزن شده و این کاهش وزن به شما در داشتن خواب بهتر شب، کمک می کند و شما را در طول روز هشیار نگه دارد. غذاهای پر چربی نیلسن توضیح می دهد غذاهایی که دارای محتوای چربی بالایی هستند یکی دیگر از محرک های بزرگ برای خواب آلودگی بعد از غذا هستند غذاهای سرخ شده ...
آموزش کاهش وزن بعد از زایمان بدون رژیم غذایی
وزن روی کلسیم هم حساب ویژهای باز کنید. چون مطالعات نشان داده که افزایش مصرف کلسیم در برنامه غذایی به کنترل بهتر وزن کمک میکند. یادتان باشد اگر قصد دارید کلسیم را از طریق مصرف شیر و لبنیات تامین کنید باید انواع کم چرب آن را انتخاب کنید. کم خوابی و کاهش وزن پس از بارداری اصلا جای تعجب نیست مادری که تازه زایمان کرده تا یکساله شدن نوزادش کمی کسر خواب داشته باشد اما اگر این وضعیت ...
آیا قواعد غذا خوردن را می دانید؟
تبدیل به چربی می کند. به جز این، غذاخوردن پیش از خواب منجر به کاهش کیفیت خواب و کسالت، خستگی و کوفتگی شما در روز بعد خواهد شد. وعده شام باید سبک، کم چرب، کم ادویه و ساده باشد تا هم خوابتان بهتر شود و هم چاق نشوید. پس اگر می خواهید چاق نشوید صبحانه را قبل از ساعت 9صبح و شام را قبل از ساعت 8شب میل کنید. نگران گرسنگی بعد از آن نباشید. اگر بعد از صبحانه گرسنه شدید می توانید در ساعت 10:30یا 11 تکه کوچکی ...
بهترین ساعت خوابیدن
در مورد همه افراد صدق می کند. سعی کنید وقت خوابتان را تنظیم کنید و سر وقت تعیین شده بخوابید. بهترین زمان خواب حدود 6 الی 8 ساعت است، ازین کمتر کم خوابی و بیشتر پر خوابی است. یادتان باشد 85 درصد این زمان باید در شب باشد. یک ساعت خواب بین روز برای شما کافیست. قبل از خواب چند دقیقه ای قدم بزنید تا راحت تر بخوابید. برای بیدار شدن به موقع از ساعت زنگ دار استفاده کنید. سعی کنید به ...
خواص بهترین مغزهای خوراکی را بشناسید!
. بادام هندی دلایل بسیاری برای این که مغزهای خوراکی را مصرف کنید، وجود دارند، اما برخی دارای فواید سلامت بیشتر نسبت به نمونه های دیگر هستند. بادام هندی یکی از محبوب ترین مغزهای خوراکی و میان وعده ها است و به همان اندازه که خوشمزه است، مفید نیز محسوب می شود. بادام هندی حاوی فیتات ها با خواص ضد التهابی و همچنین مواد معدنی اساسی فسفر، منیزیم، مس، و منگنز است. پژوهشی جدید نشان داده ...
با این روغن های طبیعی موهایتان را تقویت کنید
ریزش مو: رز ماری، لیمو، سرو کوهی، گل شمعدانی و نوشیدن دم کرده زنجبیل موهای آسیب دیده و شکننده: گل بابونه، لیمو، سنبل، گل شمعدانی یا رز ماری یک پیشنهاد این است که قبل از حمام کردن موهای خود را با روغن گیاهی مخصوص ماساژ دهید و اجازه دهید چند ساعتی روی موهای شما باشد و بعد به حمام بروید، زیرا در این صورت ریشه موهای شما با این مواد تقویتی بیشتر در ارتباط بوده و برای پوست سر و ریشه بسیار مفیدتر هستند. حتی اگر می توانید اجازه دهید این روغن گیاهی از شب تا صبح روی موهای شما بماند.البته بعضی روغن ها مثل سیاه دانه نباید بیش از دو ساعت روی پوست سر بماند. ...
فواید شگفت انگیز تخم هندوانه
کمی دارند اما این چربی، چربی های تک غیراشباع و چندغیراشباع هستند که سالمند. مصرف مغزهای برشته ی تخم هندوانه به عنوان اسنک، به کنترل چربی بدن تان کمک خواهد کرد. هر چند تقریبا 30 گرم از این مغزها، حدودا 158 کالری دارد اما نگران نباشید. شما نمی توانید 400 دانه (همان 30 گرم) را یکجا بخورید! 7. بهبود عملکرد مغز تخم هندوانه منبع خوبی از اسید فولیک است که به نام ویتامین B9 نیز شهرت دارد ...
زمان شیر دادن به نوزاد، چند ساعت یکبار؟
تولد وزن کم می کند. معیار دیگر در کافی بودن شیرمادر تعداد پوشک خیلی خیس کودک در شبانه روز است که بین 6 تا 8 عدد مناسب است . کودک برای 6 هفته اول معمولا 2 تا 5 بار مدفوع در طول روز خواهد داشت. مادر باید تغذیه خوبی داشته باشد. ویتامین های لازم، آهن و کلسیم مصرف کند تا شیری که به نوزاد می دهد برای او کافی باشد و نوزاد رشد طبیعی داشته باشد. مادر هر 5/1 تا 2 ساعت می تواند به نوزاد ...
وسوسه تنها راه تسلط شیطان بر آدمی
وسوسه انسان را گمراه می کنند و این وسوسه به گونه ای در وجود انسان نفوذ می کند که انسان تصور می کند فکر خود او است و همین امر باعث گمراهی او می شود. اما مهم ترین راهی که برای نجات از وسوسه شیطان وجود دارد ذکر و یاد دائم خداوند است. شیطان حتی در خواب نیز برای گمراهی انسان تلاش می کند و همین تلاش مدام او نشانه این امر است که ذکر و یاد خداوند نیز باید در طول شبانه روز پیوسته انجام گیرد ...
تعویض پوشک نوزاد، مطلب مفید
شبانه اگر نوزادتان نیمه های شب از خواب بیدار شد، اول چه کار باید بکنید؟ به او شیر بدهید یا پوشکش را عوض کنید؟ اکثر نوزادان گرسنه دوست دارند که در همان لحظه شیر بنوشند و نسبت به تعویض سریع پوشک واکنش خوبی نشان نمی دهند. اما اگر تعویض پوشک را به بعد از نوشیدن شیر موکول کنید، ممکن است او را از خواب ناز بیدار کنید. بهترین راه حل این است که در اواسط نوشیدن شیر پوشک او را عوض کنید (هر چند نوزادانی که ...
رژیم غذایی موز صبح !
میل کنید. برنامه های غذایی سخت یا شمارش میزان کالری در این رژیم وجود ندارد. برای نهار و شام، شما باید چیزی که همیشه میل می کردید را میل کنید، اما زمانی که 80% سیر شدید دست از غذا بکشید و دسر را به بعد از شام موکول کنید. این برنامه رفتن به رختخواب را در اواسط شب توصیه کرده و بر روی اهمیت خواب خوب شب و همچنین نگهداری یک مجله ی رژیم غذایی تأکید می کند. در این رژیم شما می توانید ...
در یک چشم بهم زدن توان ذهنی خود را تقویت کنید
های افزایش دهنده قدرت ذهن اضافه کنید مکمل های فراوانی از نظر علمی ثابت کرده اند که می توانند به مغز در زمینه های تمرکز، حافظه و حتی درمان و پیشگیری از آلزایمر کمک کنند. زردچوبه قرن ها مورد استفاده بوده است و امروزه نیز از آن به خاطر خواص آنتی اکسیدانی فراوانش تعریف های زیادی می کنند. کُرکومین یکی از مواد فعال موجود در زردچوبه است که علاوه بر کاهش التهاب می تواند به کاهش استرس ...
تهوع و ضعف در بارداری، چیکار باید بکنم؟
(مانند غذا، میوه، آب میوه، تنقلات) مصرف شود. * مادران باردار بیشتر در ابتدای صبح احساس تهوع دارند، این به خاطر خالی بودن معده آن ها می باشد. اگر قبل از بلند شدن از رختخواب مقداری بیسکویت کم حجم استفاده کنید، می توانید تا حدی زیادی بر این مشکل غلبه کنید. * اگر در طول شب برای رفتن به دست شویی بیدار شدید و احساس گرسنگی کردید، وعده غذایی کم حجمی مانند میوه یا خرما را مصرف کنید تا دچار ...
علائم تیروئید که احتمالا از آن بی خبرید!
. تیروئید پرکار سیستم عصبی را درگیر می کند و باعث بروز مشکلاتی برای خواب خواهد شد. این مشکل حتی می تواند به تحریک آلت تناسلی مردان در شب و تعریق زیاد در زمان خواب منجر شود. اینکه همیشه احساس خواب آلودگی داشته باشید نیز به کم کاری تیروئید مربوط می شود. تغییر وزن اگر تیروئید شما مشکلی داشته باشد، در کم کردن وزن مشکل خواهید داشت و یا وزنتان زیاد خواهد شد. تیروئید رابطه بسیار نزدیکی با ...
مراقبت و نگهداری از نوزاد، استرس نداشته باشید
مریض شده یا نقص عضو پیدا کرده است اما متخصصان می گویند در این باره نباید وسواس زیادی به خرج داد. اگر قرار باشد این قدر مواظب کودک باشیم اصلا نباید او را در تمام مدت 24 ساعت شبانه روز از جایش بلند کنیم. در ادامه اسباب نگرانی شما پدر و مادر جوان را فهرست کرده ایم و گفته ایم که چرا نباید از این عوامل نگران شوید. 1. دست زدن به قسمت های نرم سر کودک بسیاری از زوج هایی که به تازگی صاحب ...
در دوران شیردهی لاغر شدم، چطور چاق شوم؟
تلویزیون و روزنامه خوداری کنید. • از مصرف غذاهایی که جلوی اشتهای شما را می گیرند تا حد امکان پرهیز کنید. مثل شیرینیجات و شکلات • سعی کنید وعده های غذایی خود را در اوقات معینی مصرف کنید؛ یعنی برنامه غذایی مشخص و سر ساعت داشته باشید. • به غذا به عنوان بخشی از درمان بیماری خود نگاه کنید؛ یعنی نگوئید میل ندارم. فکر کنید دارو مصرف می کنید. • حتماً صبحانه بخورید. • غذاهای ...
شیرم کافی نیست، خیلی نگرانم
. تاکنون عوارض جانبی از سیاه دانه مشاهده نشده و مصرف آن در دوران بارداری توصیه می شود. سیب زمینی هم برای مادر مقوی و سالم است و مهم ترین اثر آن ضد درد، ضد میکروب، خواب آور، خلط آور و ادرارآور برای کودک است. * مجموعه مواد غذایی موجود در اسفناج برای زیاد کردن شیر بانوان کاملا موثر است. * مصرف دم کرده ی گل بابونه در ازدیاد شیر بانوان موثر است. * خوردن تخم ترب به اندازه 2 گرم در شبانه ...
رژیم مناسب در دیابت بارداری، راهنماییم کنید
...: رژیم مناسب جهت بارداری برای مبتلایان به دیابت نوع 2 پاسخ: استفاده از توصیه های زیر برای یک بیمار دیابتی، می تواند بسیار مفید باشد: در صورت داشتن اضافه وزن، 10 درصد از وزن خود را کم کنید. - استفاده از فیبرهای محلول زمان لازم برای جذب قند خون را افزایش داده و از افزایش ناگهانی قند خون پس از مصرف وعده غذایی جلوگیری می کند. پس مصرف یک عدد سیب با پوست، حبوبات و سبزی های ...
چه چیزهایی باعث افزایش شیر میشه؟
...> * مجموعه مواد غذایی موجود در اسفناج برای زیاد کردن شیر بانوان کاملا موثر است. * مصرف دم کرده ی گل بابونه در ازدیاد شیر بانوان موثر است. * خوردن تخم ترب به اندازه 2 گرم در شبانه روز باعث زیاد کردن شیر می شود. * مصرف شوید و تخم شوید اثر آرام بخش در ناراحتی های عصبی داشته و افزاینده شیر بانوان است. * خوردن دانه لوبیا پخته، به صورت های غذایی زیاد کننده ی شیر بانوان است. ...
چکار کنم شیرم زیاد بشه؟
...: کودک 10 ماهه ای دارم که اصلا شیر خودم را نمی خورد خودم هم شاغل هستم گاهی شب در خواب به اندازه 1دقیقه شیر میخورد یعنی در طول شبانه روز فقط همین یه دفعه میشود شیر خودم هم خیلی کم شده به طوری که در شیر دوش اصلا نمی آید می خواستم بدانم باید چیکار کنم که شیرم زیاد شود. پاسخ: مهمترین نکته اینست که روند شیردهی خود را با همین مقدار کم شیر هم ادامه دهید، زیرا مکیدن مداوم نوزاد یا دوشیدن ...
جهت افزایش شیر مادر چه باید کرد؟
تا اثر آن ها بیشتر شود. تاکنون عوارض جانبی از سیاه دانه مشاهده نشده و مصرف آن در دوران بارداری توصیه می شود. سیب زمینی هم برای مادر مقوی و سالم است و مهم ترین اثر آن ضد درد، ضد میکروب، خواب آور، خلط آور و ادرارآور برای کودک است. * مجموعه مواد غذایی موجود در اسفناج برای زیاد کردن شیر بانوان کاملا موثر است. * مصرف دم کرده ی گل بابونه در ازدیاد شیر بانوان موثر است. * خوردن تخم ...
نوزاد یک هفته ای، سوال و جواب
نوزاد شما در ابتدا مدت بسیاری می خوابد، شاید حدود شانزده ساعت در مدت یک شبانه روز. متاسفانه مدت این به خواب رفتن ها یک تا دو ساعته است. اما خبر خوبمان برای شما این است که حدود شش ماهگی، بسیاری از نوزادان شش ساعت در شبانه روز می خوابند. نوزاد هفته اول مراقبت از یک نوزاد تازه متولد شده، واقعا کار سخت و پر استرس و البته شیرینی است. این نوزاد نه ماه در محیطی غیر از دنیای ما زندگی ...
شیرم کم شده، چکار کنم؟
است دانه ها له شوند تا اثر آن ها بیشتر شود. تاکنون عوارض جانبی از سیاه دانه مشاهده نشده است. سیب زمینی هم برای مادر مقوی و سالم است و مهم ترین اثر آن ضد درد، ضد میکروب، خواب آور، خلط آور و ادرارآور برای کودک است. * مجموعه مواد غذایی موجود در اسفناج برای زیاد کردن شیر بانوان کاملا موثر است. * مصرف دم کرده ی گل بابونه در ازدیاد شیر بانوان موثر است. * خوردن تخم ترب به اندازه 2 ...
چگونه در شیردهی لاغر شوم؟
...: رژیم غذایی در دوران شیردهی رو می خواستم بچه ام 1 سال و 4 ماهه است. وزنم 69کیلو و قد 165سانتیمتر می باشد. پاسخ: در این دوران تا 2 سالگی باید شیر خودتان را بدهید، اما اولویت با غذای خانواده است. مهمترین وعده شیر، شیر شب است که باید تا پایان 2 سالگی ادامه پیدا کند. در دوران بارداری، جنین بسیاری از ذخائر بدن مادر را مصرف می کند و اگر مادر در دوران شیردهی تغذیه نامناسبی داشته باشد، به ...