خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خطرناک ترین عادات مضر برای سلامتی
پاها ممکن است موجب خارش و سوزش شود و در نهایت پاهای شما بی حس می شود. 8- نوشیدن آبمیوه هر کسی می داند که آب میوه تنها در مقادیر کم برای شما خوب است. در مورد بیماری های خاص، آب میوه حتی می تواند باعث آسیب جدی به بدن شما شود. به عنوان مثال، آب انگور برای کسانی که دارای اضافه وزن یا دیابت هستند توصیه نمی شود. علاوه بر این، آبمیوه های دارای مواد آلرژیک قوی هستند. شما باید در مورد دادن آنها به بچه ها مراقب باشید: تنها مقادیر کمی آب میوه به آنها بدهید، و اگر ممکن است، قبل از آن با دکتر مشورت کنید. ...
بهترین خوراکی ها برای مبتلایان به افسردگی
، موز، غلات کامل، لبو، سبزیحات سبز پررنگ، آجیل به ویژه مغز بادام، گوشت گوسفند، ماهی آزاد و لبنیات از جمله مواد غذایی هستند که سرشار از تریپتوفان هستند که تولید سروتونین در بدن را موجب می شوند. افزایش سروتونین در خون و مغز نشاط و شادی را به همراه دارد. وی بیان کرد: علاوه بر سروتونین هورمون های دیگری مانند دوپامین در مغز وجود دارند که بر روی رفتار و خلقیات ما تاثیر دارند. این
خواص برنج سفید - بهترین روش پخت برنج چیست؟
می شود و سبوس یا شلتوک برنج در هنگام فرآیند فراوری برداشته می شود و در نتیجه برنج سفید دارای ارزش غذایی کمتری است . آشنایی با خواص برنج سفید، ترکیبات این ماده غذایی و بهترین روش پخت برنج برای دریافت کافی و بهینه مواد غذایی مورد نیاز بدن، از مهمترین مواردی است که در این بخش از سایت ستاره به آن پرداخته ایم. همچنین شما میتوانید برای آشنایی با خواص برنج قهوه ای و خواص سبوس برنج به لینک
23 شهریور معرفی چند رژیم غذایی که در دنیا استفاده می شود
شر 6 نوع خوراکی مشکل دار، از جمله الکل، نوشیدنی های پرشکر، غذاهای سرخ شده، نان سفید، ماست وشیر پرچرب و غذاهای حاوی روغن های هیدروژنه، رها می کند. همچنین موجب سوختن کالری بیشتر در بدن تان می شود. 2- مرحله پیشروی، این مرحله هم حداقل چهار هفته طول می کشد. میزان فعالیت تان، یک سطح افزایش می یابد، شما می توانید دلایل عاطفی که موجب گرسنگی می شود را بفهمید و دیگر به پرخوری احساسی
برای سلامت استخوان این مواد غذایی را حتما بخورید
عدس، توفو، بادام زمینی، بادام، بادام هندی، غلات، گوشت گاو ، گوشت خوک و مرغ است. منابع معدنی دیگر منابع معدنی دیگری مانند روی، مس و سیلیکون به میزان کم برای رشد و استحکام استخوان و تولید کلاژن مورد نیاز است. شما می توانید ماده معدنی روی را از مواد غذایی مانند گوشت گاو، مرغ، غذاهای دریایی، حلزون صدف دار، لوبیا، نخودفرنگی، آجیل، دانه ها و لبنیات به دست آورید. مس نیز در حلزون صدف
راز طول عمر در رعایت این 15 نکته آسان است!!
بدانید : 10 ماده خوراکی، حاوی بیشترین میزان امگا 3 مثل یونانی ها غذا بخورید ما می دانیم که داشتن رژیم غذایی مدیترانه ای (رژیمی که روی مصرف روغن زیتون، حبوبات، آجیل، غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و ماهی تاکید دارد) با زندگی طولانی مرتبط است . ولی تحقیقات جدیدی که در هاروارد روی 4600 زن انجام شده نشان داده است که، تغذیه خوب روند پیری را کاهش می دهد. محققان بر اساس میزان نزدیکی سبک
7 بیماری را با مصرف 7 نوع آجیل از خود دور کنید!
به گزارش بلاغ ، عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل، مصرف آجیل منجر به بهبود سطح کلسترول می شود و منافع زیادی برای سلامت قلب شما دارد. پسته؛ بهبود سطح خلق و خوی: پسته بسیار کم کالری است و در هر اونس تنها 4 کالری دارد. خوردن پسته با کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه نیز در ارتباط است چون تنفس را بازتر می کند. پسته سرشار از آنتی اکسیدانی به نام گاماتوکوفرول است که به سلامت سیستم عصبی کمک می کند
موادغذایی فوق العاده برای کاهش قندخون
به گزارش مازنی خبر ، اولین قدم برای اطمینان از سطوح سالم قندخون، مصرف موادغذایی کم کالری است. سپس می توانید برای تنظیم سطوح قند خون از برخی موادغذایی خاص در رژیم غذایی خود استفاده نمایید. همچنین مصرف موادغذایی توصیه شده برای کاهش قندخون می تواند موثر باشد. موادغذایی برای کاهش قندخون یک رژیم غذایی کامل بر مصرف سبزیجات، غلات کامل و میوه ها تاکید دارد. در واقع این نوع رژیم نه
غذاهای تقویتی برای وزن گیری جنین، چی بخوریم؟
حفظ رژیم غذایی سالم در دوران بارداری بسیار مهم است.در طول این زمان، بدن شما نیاز به مواد مغذی اضافی، ویتامین ها و مواد معدنی دارد. در حقیقت شما ممکن است 350-500 کالری اضافی در طول سه ماهه دوم و سوم بارداری نیاز داشته باشید. رژیم غذایی حاوی مواد مغذی کلیدی ممکن است بر رشد کودک تاثیر بگذارد. عادات غذایی ضعیف و اضافه وزن نیز ممکن است خطر ابتلا به دیابت بارداری و عوارض بارداری یا
6 خوراکی پرکالری که می توانید با خیال راحت بخورید
: سرشار از چربی های غیر اشباع، آنتی اکسیدان ها و بتاکاروتن است و مصرف آن به بهبود وضعیت حافظه کمک می کند، کلسترول ال دی ال را کاهش می دهد و باعث افزایش سطح کلسترول خوب یا همان اچ دی ال می شود. مصرف آووکادو جلوگیری کننده از بیماری های قلبی است. از آنجا که یک عدد آووکادو حاوی 30 گرم چربی و 322 کالری است، هر روز می توانید یک و نیم عدد از این میوه مصرف کنید. آجیل و دانه ها:
غذاهایی که شما را در مقابل سرطان روده بیمه می کنند
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، طبق گزارش جدید موسسه آمریکایی تحقیقات سرطان و صندوق بین المللی تحقیقات سرطان جهان، مصرف سه وعده غلات کامل (حدود 3 گرم) در روز، نظیر برنج قهوه ای یا نان تهیه شده با غلات کامل، ریسک ابتلا به سرطان روده را تا 17 درصد کاهش می دهد. محققان براساس بررسی حدود 100 مطالعه تاکید می کنند که مصرف بیشتر غلات کامل حتی نقش حفاظتی بیشتری خواهد داشت. در بین بیش
سوپر فودهای افراد دیابتی
گلیسمی بالایی بوده و افزایش سریع قندخون را به همراه دارد. سبزیجات سبزیجات برگ سبز برای سلامت افراد دیابتی و غیردیابتی مفید است. اسفناج، کلم کیل و جعفری سرشار از ویتامین ها و موادمعدنی مورد نیاز بدن بوده، همچنین حاوی میزان نسبتا پایینی از کربوهیدرات است. سبزیجات نارنجی، زرد و قرمز مانند فلفل دلمه ای، کدو و هویج مقدار بالایی موادمغذی و میزان پایینی کربوهیدرات دارد. سیب زمینی شیرین انتخاب
تناسب اندام و بهبود روحیه با رژیم غذایی دوپامین
شادی افراد افزایش می یابد. رژیم غذایی دوپامین نسخه های گوناگونی دارد، اما تمامی نسخه های آن بر پایه غذاهایی است که علاوه بر کاهش وزن و تناسب اندام، موجب بهبود روحیه افراد می شود. گوشت های غیر فراوری شده مانند گوشت گوساله، مرغ و بوقلمون تخم مرغ لبنیات مانند شیر، ماست و پنیر ماهی هایی سرشار از امگا3 مانند ماهی ماکرل و سالمون شکلات تلخ
پف زیر چشم، علت و درمان های خانگی آن
برای جلوگیری از احتباس آب، آب زیاد مصرف کنید تا بدن را پاک کند از خیار، چای کیسه ای یا سایر مواد غذایی استفاده نکنید تا پف چشم را کاهش دهید. غذاها حاوی باکتری هستند که ممکن است باعث عفونت شوند. مصرف ویتامین خود را افزایش دهید از مقدار زیاد الکل جلوگیری کنید، به خصوص قبل از خواب در صورت امکان از سدیم (نمک) اجتناب کنید یا محدودش کنید. با پزشک چشم خود در مورد اجتناب از پف چشم صحبت کنید.
نفخ معده و شکم تان را با این روشهای موثر از بین ببرید
به گزارش جام نیوز ، با دانستن اینکه چه غذاهایی باعث نفخ معده و شکم می شوند و با رعایت چند نکته می توانیم وضعیت گوارشمان را بهتر کرده و از عوارض ناخواسته ای چون نفخ و یبوست و ... پیشگیری کنیم. روشهای جلوگیری از نفخ معده و شکم : بیشتر فیبر مصرف کنید اگر برای صبحانه و اسنک، میوه و غلات سبوس دار بخورید و میزان سبزیجات خام و پخته ی مصرفی تان را بالا ببرید، به طور طبیعی
فواید بی نظیر آب هویج برای کاهش وزن
به فسفر است. این ماده معدنی به حفظ ماهیچه ها، ساخت و ترمیم آنها، کاهش درد بعد از حرکات ورزشی و افزایش انرژی مورد استفاده بدن کمک می کند. همچنین همین میزان از آب هویج محتوی 14.7 درصد از نیاز روزانه به پتاسم برای کمک به بهبود سلامت استخوان و کاهش فشار خون است. مردان می توانند 13.3 درصد از منگنز و 7.8 درصد از منیزیم مورد نیاز بدن و بانوان 17.1 درصد از منگنز و 10.3 درصد از منیزیم را با مصرف یک فنجان آب
این موااد غذایی شما را برای طولانی مدت سیر نگه می دارند
هستند که نوعی فیبر مخصوص است و هضم غذا را کند کرده و به ما کمک می کند تا مدت طولانی تری سیر بمانیم. یک تحقیق در دانشگاه هاروارد نشان می دهد که خوردن سیب و گلابی٬ بیش از هر میوه دیگری به کاهش وزن٬ کمک می کند. می توانید ورقه های سیب یا گلابی را با یک قاشق کره بادام به عنوان میان وعده میل کنید. جلوگیری از پرخوری با مخلوط تخم مرغ و سبزیجات تخم مرغ سرشار از پروتئین و از بین برنده
بهترین غذاهای سالم برای کودکان
مواد خارجی در بدن، یک برنامه سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین می تواند آنها را از عفونت ها در امان نگه دارد. پیشگیری از بیماری های مزمن یک برنامه غذایی سالم و متعادل برای کودکان می تواند از قرار گرفتنشان در معرض بیماری هایی مانند دیابت پیشگیری کند. دیابت بیشتر در افرادی دیده می شود که هرگز به عنوان کودک عادات غذایی سالم در آنها رشد نکرده است. غذاهای سرشار از قند و فرآوری شده می
اگر همواره خسته هستید؛ بخوانید!
ما می خوریم انرژی بدن را تامین می کند. از این رو، اگر به میزان کافی از خوراکی های سالم و خوب مصرف نکنید، احساس خستگی و بیحالی چندان جای شگفتی نخواهد داشت. عادات غذا خوردن خود را زیر نظر قرار دهید و این که آیا وعده های غذایی شما بر اساس مواد غذایی کامل شکل گرفته است را بررسی کنید. اگر این گونه نیست، متعادل کردن رژیم غذایی خود را مد نظر قرار دهید. برای تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن مصرف
رژیم غذایی گیاه خواری چگونه است؟
اصفهان زیبا: ماندانا کریمی، مترجم و مشاور گیاه خواری درباره رژیم غذایی گیاهی توضیحات لازم را می دهد: بنا به هر دلیلی که گیاه خوار هستید از برنامه غذایی خود مطمئن شوید که تمام مواد غذایی مورد نیاز بدن خود را دریافت می کنید به همین منظور به توصیه های لازم در این زمینه اشاره می کنم: رژیم غذایی گیاهی برنامه ریزی شده خوب نه تنها تمام مواد غذایی موردنیاز بدن را تامین می کنند، بلکه سلامتی شما را نیز در
ویتامین ضد سرطان را بشناسید
دانه های میوه سرشار از ویتامین B17 می توان به هلو، آلو، دانه های موجود در گیلاس، آلوسیاه و شلیل اشاره کرد. دانه های کوچک موجود در سیب، انگور و انواع توت ها ازجمله توت فرنگی، رزبری، آقطی و تمشک حاوی مقدار بالایی از این ویتامین است. غلات و مغزها غلاتی مانند میلت، گندم سیاه، جو و کتان منابع خوبی از ویتامین B17 محسوب می شوند. مغزهایی مانند بادام تلخ، مغز بادام هندی و مغز ماکادمیا
5 غذا که برنامه شکم شش تکه را به هم می ریزند
، ماکارونی و بلغور جوی دوسر از محصولات این دانه ها هستند؛ محصولات این غلات شامل دو نوع غلات تصفیه نشده (سبوس دار) و غلات تصفیه شده می شود. غلات تصفیه شده در کارخانه، آرد شده و در نتیجه بیشترین بخش سبوس و جوانه آنها از بین می رود؛ در این فرآیند بخش مهمی از مواد مغذی دانه ها که شامل ویتامین ب آهن و فیبر است و نقش به سزایی در رژیم غذایی دارد از بین می رود؛ برخی از نمونه های غلات تصفیه شده
مبتلایان به سندرم متابولیک از 6 گزینه غذایی اجتناب کنند
دانشمندان کره ای به این نتیجه رسیده اند که داشتن تغذیه ای سرشار از غلات کامل و کربوهیدرات های پیچیده شانس ابتلا به سندرم متابولیک را تا حد بسیار زیادی کاهش می دهد. الکل: نوشیدن الکل کالری بسیار زیادی به بدن تحمیل می کند که نتیجه آن اضافه وزن است. نتایج بررسی ها نشان می دهد داشتن رژیم غذایی سرشار از گوشت قرمز و نوشیدن الکل با افزایش میزان تری گلیسیرید و فشار خون و در نتیجه افزایش خطر ابتلا به
سیاهی دور چشم ها را با 6 ماده غذایی کاهش دهید
در واقع سایه های تیره در اطراف چشم ها به دلیل عبور خون از مویرگ هایی است که در زیر سطح پوست هستند. به گزارش نامه نیوز ، اگر پوست اطراف چشم شما بسیار نازک باشد، عبور خون از مویرگ های زیر آن، پوست را کدر و تیره می کند. نازک شدن پوست دور چشم در اثر افزایش سن بیشتر می شود. البته نمی توان تاثیر هورمون کورتیزون، واکنش های آلرژیک به مواد آرایشی، دود سیگار، و آلودگی هوا را در این زمینه نادیده
رژیم گیاهخواری و تامین مقدار آهن لازم برای بدن
مردم نیوز : سوال: چطور می توانم متوجه شوم که به میزان کافی آهن مصرف می کنم؟ پاسخ: این سوال بسیار مهم است. آهن بخش مهمی از هموگلوبین خون است، پروتئینی که گلبول های قرمز برای انتقال اکسیژن از ریه به تمام بخش های بدن استفاده می کنند. در صورتی که میزان آهن بدن شما کم باشد، ممکن است احساس ضعف و رخوت داشته باشید زیرا اندام های شما اکسیژن کافی دریافت نمی کنند. اغلب ما با این تصور زندگی می
مواردی که متخصص های تغذیه می خواهند در مورد کاهش وزن بدانید
کاهش وزن، یعنی اتخاذ یک رژیم غذایی حاوی پروتئین کم چرب، میوه ها، سبزی ها، غلات سبوس دار و چربی های سالم وزن خود را کاهش دهید و آن را حفظ کنید. حقیقت این است که کبد و کلیه های شما می توانند نیاز سم زدایی بدن شما را برطرف کنند، بنابراین نیاز نیست که در اول سال یا در باقی سال از یک رژیم غذایی خاص سم زدا پیروی کنید یا مکمل های غذایی سم زدایی مصرف کنید. شاید تغییرات کوچک برای شما کسل کننده باشند
در دوران بارداری چه بخوریم تا فرزندمان پسر شود
زیر را بخورید: غذاهای غنی از پتاسیم و سدیم مواد غذایی قلیایی یا رژیم قلیایی غذاهای غنی از تستوسترون غذاهای غنی از پتاسیم و سدیم در پیش از دوران بارداری برای پسردار شدن دلیل مصرف غذای غنی از پتاسیم و سدیم برای پسردار شدن (بخوانید: بهترین زمان نزدیکی برای پسردار شدن )، کاهش میزان اسیدیته مایعات بدن می باشد. PH بدن شما توسط تراکم مواد معدنی غذاهای مورد استفاده شما تعیین
علائم اولیه بارداری، روش های متفاوت تازه مادران
این علائم بسیار شبیه به علائم ماهانه قاعدگی هستند. در ادامه به معرفی برخی از این علائم می پردازیم. شما با مشاهده این علائم می توانید سریع تر بارداری خود را تشخیص دهید. البته هر یک از این نشانه ها می توانند علل دیگری غیر از بارداری داشته باشند. در نتیجه بهتر است پس از مشاهده آنها، برای انجام آزمایش خون به آزمایشگاه تخصصی مراجعه کنید. لکه بینی و دل درد چند روز پس از لقاح، تخمک
نشانه های باردار شدن، چگونه اتفاق میفتد؟
های طبیعی از همه موثرتر خواهند بود. برای مقابله با یبوست بارداری میوه، سبزیجات، نان و غلات سبوس دار، حبوبات و آلوخشک بیشتری مصرف کنید، چون حاوی فیبر بوده و به دفع راحت کمک می کنند. علاوه براین لازم است که به میزان کافی آب بنوشید. درست است که این کار باعث می شود هر 5 دقیقه به دستشویی بروید، اما نوشیدن دو لیتر آب در روز جزو ملزومات این دوره است.احتمالا از صدای خر و پف شبانه همسرتان شاکی بودید. اکنون
درمان ریزش مو در شیردهی
و ب12 است که به بهبود سلامتی پوست و مو کمک می کند. مصرف ویتامین و مکمل در کنار تغذیه مناسب و مراقبت های بهداشتی باعث تقویت موی شما خواهد شد و نیاز به قطع شیردهی نیست. مهم ترین علت ریزش های شایع مو در دوران نقاهت بعد از زایمان و با شروع شیردهی، برگشت هورمون های بدن به حالت قبل از بارداری است .برای کاهش ریزش مو باید تغذیه مناسبی داشته باشید. هم زمان با پزشک متخصص پوست و مو و پزشک متخصص غدد هم مشاوره کنید تا در صورت وجود اختلالات هورمونی داروهای لازم را برایتان تجویز کنند.
