خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دانش آموزان در مدرسه چه خوراکی هایی بخورند؟
. ساندویچ بوقلمون یا تخم مرغ هم گزینه های خوبی هستند. این خوراکی ها همگی سرشار از کلسیم، فسفر، ویتامین D هستند. بنابراین برای حفظ سلامت استخوان های فک و دندان مناسب هستند . از چند روز مانده به شروع درس و مدرسه، فرزندتان بی دلیل هر روز دچار مشکل گوارشی، سردرد، حالت کسلی و عصبانیت و... است. دکتر و دارو هم اثری ندارد. به ظاهر هیچ مشکلی نیست، اما چرا وضعیت جسمی فرزندتان به این شکل است؟ این معما ...
بهترین ساعت خوردن غذا چه زمانی است ؟ / ببینید
به گزارش گروه اجتماعی برنا ، خوردن غذا هم زمان دارد ، اینکه هر وقت و بی وقت به سراغ یخچال بروید مناسب نیست ، بی توجهی به زمان درست غذا خوردن تنها ثمره ای که دارد دور شدن از سلامت و چاقی است . برپایه این خبر ، محققان بهترین ساعت غذا خوردن را اعلام کرده اند که در ادامه می خوانید. صبحانه : 8 میان وعده : 10:30 ناهار : 13 میان وعده : 15:30 و 18 شام : 20:30 یا 21 میان وعده بافاصله 3-2 ساعت بعد یاقبل از وعده غذایی خورده شود ...
لزوم چکاپ دندان ها پیش از رفتن به مدرسه!
سلامتیسم پدرها و مادرها در روزهای باقی مانده تا شروع مدرسه، بیشتر از هر چیزی به تهیه وسایل و ابزارهای مورد نیاز برای فرزندشان اهمیت می دهند. با این حال، اگر فرزندتان در سال های نوجوانی قرار دارد، باید بدانید که بخشی از مهم ترین تغییرات مربوط به او را مسائل دهان و دندان تشکیل می دهند. طبق گزارش انجمن ارتودنسی بریتانیا (BOS)، بیش از 90 درصد از افراد نیازمند به ارتودنسی، نوجوانان زیر 18 ...
30 شهریور تغذیه دانش آموز در یک روز
از ناهار برای تامین ویتامین ها و املاح مورد نیاز ضروری است. میان وعده های دانش آموز توصیه متخصصان تغذیه آن است که دانش آموزان در طی زمان حضور در مدرسه یک تا دو میان وعده سالم و مغذی استفاده نمایند. در این راستا یکی از میان وعده ها می تواند میوه باشد و میان وعده دیگر می تواند مخلوطی از یک ترکیب پروتئینی و کربوهیدراته مانند شیر و کیک های غنی شده با کلسیم یا روی ...
اول مهر و بایدها و نبایدهایش
نخستین بار به جهان علم وارد می شود. این موضوع او را دچار مجموعه ای از اضطراب ها و ترس ها می کند. در بهار یا تابستان، با مسئولان مدرسه در باره ی آنچه انتظار می رود کودک تان در زمان ورود به کودکستان یا سال اول دبستان بداند، صحبت کنید. به او کمک کنید که به سرعت مناسب در یادگیری دست یابد تا بتواند از نظر علمی با بقیه ی دانش آموزان کلاس هماهنگ شود. اگر کودک شما نیازهای ویژه ...
ضرورت توجه جدی به تغذیه صحیح دانش آموزان در مدارس
طریق برنامه غذایی روزانه در سنین مدرسه و بلوغ برای حفظ تراکم طبیعی استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان در بزرگسالی اشاره کرد و افزود: بستنی و شیر پاستوریزه، منبع خوبی از کلسیم هستند و مصرف آن ها در میان وعده کودکان در تامین بخشی از کلسیم مورد نیاز کودکان موثر است . مدیر نظارت بر مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی دانشگاه، نان و پنیر را میان وعده مناسب دیگری برای تامین کلسیم برشمرد که همراه سبزی ...
بوفه محل درآمد است یا تغذیه مناسب؟
سلامت نیوز : کمتر از چند روز به بازگشایی مدارس و پایان روزهای فراغت و ماه تعطیلی باقی مانده است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، دیگر لحظه شماری می کنیم تا صدای زنگ مدرسه را بشنویم. البته این فصل همراه با هیجان ها، نگرانی هایی را هم به همراه دارد. بسیاری از والدین با شروع فصل بازگشایی مدارس، با مشکل تغذیه فرزندانشان در این دوران روبه رو می شوند، چرا که در این دوران، بچه ها ...
کودکان دیابتی و بازگشت به مدرسه
از چنین رفتارهایی پیشگیری شود. سفرها اگر کودک تان بتواند دیابت خود را به خوبی کنترل کند، سفرهای روزانه و به طور کلی مسافرت نباید برای او مشکلی به وجود آورد. برای سفرهای طولانی تر مسئولان مدرسه باید مطمئن باشند که کودک تان می تواند از خودش مراقبت کند. اگر لازم است کودک تان دستیاری برای تزریق انسولین داشته باشد، با توجه به شرایط مدرسه اش، اقدامات لازم را انجام دهید. ...
5 راهکار برای آماده شدن والدین در سال تحصیلی جدید
، حتما برای خودتان برنامه ریزی داشته باشید. 9 ماه، روزی یک ساعت هم زمان بسیار زیادی برای خیلی از کارها ست؛ شاید یادگیری یک مهارت، یک ورزش تازه، یاد گرفتن یک زبان جدید، تمرکز روی سلامت، تمرکز روی مطالعه و خلاصه هر آنچه دوست دارید و فکر می کنید زمان کافی برای آن نداشته اید. با خودتان قرار بگذارید که از همان روز اول مدرسه فرزندتان، برنامه خودتان را شروع کنید. پابه پای فرزندتان که لوازم ...
نوع تغذیه قبل از بارداری، کدام رژیم بهتره؟
مصرف کنید. می توانید به جای خیار و گوجه از سبزی خوردن یا کاهو استفاده کنید؛ در این صورت به جای هر یک از خیار یا گوجه فرنگی به اندازه ی یک لیوان کاهو یا سبزی خوردن مصرف نمایید. بهتر است بعضی روزها گوجه و خیار، بعضی روزها سبزی خوردن و بعضی روزها کاهو مصرف کنید. در صورتیکه برای صبحانه کره و مربا یا خامه مصرف می کنید مقدار 60 گرم گوشت یا دو عدد تخم مرغ به غذای ناهار یا شام یا میان ...
باید ها و نبایدهای سلامت دانش آموزان در سال تحصیلی جدید
به گزارش خبرنگار خبرگزاری صداوسیما ؛ آغاز سال تحصیلی 96 با حضور بیش از 13 میلیون دانش آموز شادی و نشاط خاصی به جامعه می بخشد که تداوم این نشاط در دنیای علم و علم آموزی مدرسه نیازمند رعایت نکاتی بهداشتی و تغذیه ای برای دانش آموزان است؛ در نظر داشتن این نکات ضمن حفظ سلامت جسمی، سلامت روانی دانش آموزان را نیز به همراه دارد. دکتر تیرنگ نیستانی متخصص تغذیه در مصاحبه اختصاصی با خبرنگار ما با ...
می خواهید لاغر شوید؟ این قانون ها را جدی بگیرید
حواستان به مقدار وعده ها نیز باشد حتی درباره غذاهایی که فوق العاده برایتان خوب هستند. کالری دریافتی نمی تواند از کالری مصرفی تجاوز کند فرمول کاهش وزن بسیار ساده است: باید روزانه 500 کالری بسوزانید یا از برنامه غذایی حذف کنید تا هفته ای نیم کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید. اگر در دویدن صبحگاهی خود 250 کالری سوزانده اید باید در طول روز نیز 250 کالری از برنامه غذایی خود حذف کنید ...
برنامه ریزی کارآمد تحصیلی با مشارکت خانوادگی
خانه دار برایمان درباره ضرورت برنامه ریزی خانوادگی با شروع سال تحصیلی جدید و مشارکت همه اعضا در امور داخل و خارج منزل می گوید: فرض کنیم شما مادر یک خانواده هستید. صبح از خواب برمی خیزید و کاملا گیج هستید، چرا که نمی دانید از میان 7 وظیفه آن صبحگاه؛ یعنی احوالپرسی از یک دوست قدیمی ، خرید روزنامه، بیدارکردن فرزندتان برای رفتن به مدرسه، روشن کردن ماشین لباسشویی، آماده کردن صبحانه و بار گذاشتن ناهار و ...
چیزهایی که فرزندتان می ترسد به شما بگوید!
سلامت نیوز :بچه ها هر روز شما را می بینند و بی غل و غش دوست تان دارند. شما برای او یک قهرمان هستید، آشپزی می کنید، دوستش هستید و چیزهایی یادش می دهید اما گاهی شاید بترسد به شما بگوید دقیقا چه حسی دارد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از برترین ها،در ادامه چیزهایی را می گوییم که ممکن است فرزندان به دلیل ترس و اضطراب نتواند به شما ابراز کند. 1. من نیاز دارم بدانم شما عاشق من هستید ...
بهترین میان وعده ها برای مدرسه
...> کلسیم نیز نه تنها برای استحکام دندان ها و استخوان ها بلکه برای رشد استخوان های جدید ضروری است. دریافت کافی کلسیم از برنامه غذایی روزانه در سنین مدرسه و بلوغ، برای حفظ تراکم طبیعی استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان در بزرگسالی حائز اهمیت است. شیر و لبنیات مهم ترین منبع تأمین کلسیم هستند. میان وعده مناسب دیگر برای تأمین کلسیم، نان و پنیر است (پنیر منبع خوبی از کلسیم است) که به همراه سبزی، گوجه فرنگی ...
خوردن صبحانه مانع سکته می شود
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، سطح بالای این نوع چربی خطر ابتلا به آترواسکلروز را بالا برده و مانع گردش خون سالم می شود. تری گلیسیرید بالا نشانه های واضحی ندارد و در واقع یک وضعیت نامرئی است که سلامت شما را بدون این که متوجه شوید تحت تاثیر قرار می دهد. برای کاهش سطح تری گلیسیرید باید از مهمترین وعده غذایی روز شروع کنید؛ یعنی صبحانه. در ...
آشنایی با 5 عادت غذایی برای کاهش وزن
ورزش کردن مهم است اما وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، تقریباً غیرممکن است که بتوانید با یک رژیم غذایی بد، از ورزش کردن نتیجه بگیرید. برای کاهش وزن، باید روی عادت های غذایی تان تمرکز کنید. بهتر است دیگر این قدر به خودتان وعده و وعیدهای توخالی ندهید چون سنگ بزرگ، علامت نزدن است! پس مشکل تغذیه ای تان را از ریشه حل کنید، عادت های غذایی تان را ارزیابی کنید و هر جا که لازم دیدید تغییر دهید، حتماً این کار ...
اهمیت خوراکی های داخل کوله پشتی دانش آموز
که علاقه بیشتری به خوردن آنها نشان خواهد داد. همه خوراکی ها را در یک پلاستیک قرار ندهید بلکه برای هر میان وعده پلاستیک فریزر جدا در نظر بگیرید. به گفته این مشاور تغذیه، بهترین نوع لقمه های خانگی نان و پنیر و گردو یا کتلت و انواع کوکوهای خانگی است تا جایی که می توانید سوسیس و کالباس را از میان وعده های مدرسه حذف کنید، مصرف بیسکوئیت ها و کیک های استاندارد به مراتب بی ضررتر از سوسیس و کالباس است.البته استفاده از ظروف پلاستیکی طرح دار و کارتونی هم در باز کردن اشتهای بچه ها و تمایل بیشتر آنها به خوردن تغذیه خانگی بی تأثیر نیست. کلمات کلیدی تغذیه دانش آموزان ...
بهترین رستوران ها برای میل صبحانه در تهران کجاها هستند؟؟
صبحانه یکی از مهمترین وعده های غذایی است. خوردن صبحانه در کنار دوستان و خانواده، بسیار لذت بخش است، اما بیشتر ما فرصت آن را نداریم. صبح ها با عجله راهی محل کارمان می شویم، بنابراین روزهای تعطیل می تواند فرصت خوبی باشد تا در یک جمع خانوادگی، صبحانه خود را صرف کنیم. امروزه دیده می شود که بیشتر رستوران ها و کافه ها، منوی صبحانه را نیز تدارک می بینند. به همین دلیل، صبحانه در تهران به وعده ای مهم به ...
زمان استفاده از میان وعده ها برای دانش آموزان/ اجتناب از خوردن صبحانه در دانش آموزان سبب اختلال در رشد و ...
نهایت منجر به سوء تغذیه و اختلال در رشد می شود، عنوان کرد: برنامه ریزی برای تغذیه صحیح دانش آموز و مصرف صبحانه توسط آنها لازم است به دقت صورت گیرد. زمان استفاده از میان وعده ها برای دانش آموزان متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کهگیلویه و بویراحمد، با اشاره به اینکه میان وعده باید 3 ساعت قبل از نهار مصرف شود، ادامه داد: ایجاد سیری کاذب سبب خودداری دانش آموزان از صرف نهار در منزل می ...
بستنی خوردن در بارداری، اشکالی نداره؟
خطراتی در طول بارداری دارد که باید به آن ها توجه کرد. ♦ مواد مغذی موجود در بستنی اگر گاهی بستنی می خورید به جنین آسیبی نمی رسد. در اینجا نگاهی به مواد مغذی موجود در بستنی بیندازیم: نصف فنجان بستنی حاوی 16 گرم قند و 111 کالری است. بستنی حاوی کلسیم است که به رشد دندان ها و استخوان های فرزندتان کمک می کند. ♦ با وجود نیرو بخش بودن بستنی ، خطراتی در طول ...
برنامه غذایی نوزاد تا یک سالگی
رمزهای تغذیه تکمیلی شیرخواران از شش ماهگی تا یک سالگی را با شما در میان می گذاریم. چند وعده غذا کافی است؟ دفعات غذای کمکی در پایان شش ماهگی از یک بار در روز شروع و کم کم به دو بار و سپس در اواخر ماه هفتم و طی ماه هشتم به سه بار در روز می رسد. در صورت نیاز می توان یک یا دو میان وعده هم به غذای کودک تا 12 ماهگی اضافه کرد. نباید فراموش کرد غذای اصلی شیرخوار در سال اول زندگی، شیر مادر ...
چه کیف و کفشی برای دانش آموزان مناسب است؟
گو نشسته ایم. دکتر محمد اکبری عضو هیئت علمی دانشکده توانبخشی ایران در گفت و گو با جام جم آنلاین بیان کرد: والدین در خصوص تهیه کیف و کفش مدارس کودکانشان دقت داشته باشند، انتخاب مناسب و استاندارد در این زمینه حکم سلامت کامل اسکلت ها و ستون فقرات در طول سال تحصیلی را دارد. افراد در زمان خرید کفش مدرسه بهتر است از کفش های بندی استفاده نکنند چرا که محافظت از پاها بر عهده کفش است و کفش های ...
عادت های خوب خانواده موفق
خودتان راحت شود و مجبور نباشید مدام دنبال فرزندتان با دلهره حرکت کنید، یک محیط سالم و امن ایجاد کنید. این ایجاد ایمنی کردن از خردسالی با دور نگه داشتن وسایل خطرناک شروع می شود و در بزرگسالی به دور کردن بچه ها از مواد مخدر و فعالیت های خطرناک می رسد. اگر محیط روانی خانه سالم باشد فرزندان در امنیت و سلامت رشد می کنند. با هم بازی کنید بازی کردن فقط برای بچه ها نیست. والدین هم می ...
تلویزیون دیدن کودکان، چه تاثیری بر تغذیه شان دارد؟
...: تماشای تلویزیون با کاهش شدید مصرف میوه و سبزی رابطه مستقیم دارد. این محققین 548 دانش آموز را از 4 مدرسه مختلف در ماساچوست مورد تحقیق و مطالعه قرار دادند. در این طرح تحقیقاتی که 19 ماه طول کشید، تمام بچه ها در ابتدای پژوهش 12 ساله بودند و در پایان پا به 13 سالگی گذاشته بودند. موضوع تحقیق این بود که آن کودکان چند ساعت را در روز صرف تماشای تلویزیون می کنند و چقدر از وقتشان به خوردن ...
معجزه ای برای لاغری سریع
سه روزه موز که اغلب از آن به عنوان رژیم شیر موز یاد می شود یکی از آسان ترین و محدود ترین رژیم های موز می باشد. رژیم روزانه شیر موز حاوی سه موز و سه لیوان شیر کم چرب یا ماست می باشد. مقدار غذای تعیین شده را به 5 تا 6 سهم تقسیم کنید و آن ها را در فاصله زمانی معین در طول روز مصرف کنید برای پیشگیری از احساس گرسنگی شدید وعده های غذایی را تفکیک کنید. میوه ها و لبنیات می توانند جدا از یکدیگر مصرف شوند ...
ده نکته طلایی که یک دانش آموز سالم می بایست رعایت کند
به گزارش بهداشت نیوز 1-شستشوی دستها با آب و صابون بعد از رفتن به توالت پیش از صرف غذا و خوردن خوراکی 2-کاهش مدت زمان تماشای تلویزیون و بازیهای رایانه ای(کمتر از 2 ساعت) 3- 30 دقیقه فعالیت بدنی روزانه 4-استفاده از دو بند کوله پشتی در هر دو شانه 5- باور به این که ” ما می خواهیم، پس می توانیم” 6-استفاده از وسایل شخصی مثل لیوان، شانه، مقنعه، کلاه و... ...
رئیس بهداشت گناوه: والدین به تغذیه دانش آموزان اهمیت دهند
به گزارش گرنا به نقل از ایرنا؛ دکتر علی زکی زاده روز سه شنبه در کارگاه آموزشی تغذیه افزود: سنین مدرسه یکی از دوران مهم شکل گیری عادت غذایی و شیوه زندگی است که خانواده ها باید آن را مدنظر قرار داده و با تامین مواد غذایی سالم و فراهم کردن فضای لازم برای تحرک بخشی، زمینه پیشرفت و سلامت فرزندان خود را فراهم کنند. وی گفت: نیاز تغذیه ای در سنین دانش آموزی متغیر و براساس سن و جنس، شرایط ...
آمادگی کودک برای مدرسه، چگونه؟
تلفن منزل خود را نیز یاد بگیرد. لازم است از نظر تلفظ لغات، ادای کلمات و ساختن جملات نسبتاً روان باشد. تعدادی شعر و آواز کودکان را حفظ کرده باشد. کودکی که آماده مدرسه رفتن است به خواندن تمایل دارد و به کتاب ها و سایر مطالب خواندنی علاقه نشان می دهد. البته اگر فقط به داستان های مصور علاقه داشته باشد نیز کافی است. اما باید بتواند داستان های مورد علاقه اش را به صورت کلی به یاد آورد. ...
جزئیات مواد غذایی مجاز و غیر مجاز در مدارس/ 11.5 درصد دانش آموزان هر روز فست فود می خورند/ 3٫6 درصد دانش ...
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از خبرنگار آموزش و پرورش خبرگزاری فارس، ایرج حریرچی قائم مقام وزیر بهداشت در برنامه گفت وگوی ویژه خبری سیما با اشاره به اهمیت توجه پنج ضلع خانواده، جامعه، مدرسه، وزارت بهداشت و وزارت آموزش و پرورش به موضوع سلامت دانش آموزان، اظهار داشت: متأسفانه مصرف چربی، نمک و شیرینی باعث عدم تحرک شده است که این روند در کل جامعه وجود دارد و ما با پدیده غربی شدن روبه رو هستیم. ...
