خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ویژگی های کوله پشتی مناسب برای دانش آموزان
مهره های ستون فقرات را ناشی از فشار غیرطبیعی بر صفحه های رشد دانست و خاطرنشان کرد: صفحه های رشد که در دختران تا حدود 11 سالگی و در پسران تا حدود 15 سالگی باز است باعث می شوند که استخوان رشد طولی داشته و شکل طبیعی به خود بگیرند. پارسانژاد با تاکید به اینکه بندهای کوله پشتی باید پهن باشد که فشار روی عضلات ذوزنقه ای گردن بچه ها نیاید، ادامه داد: وقتی بند کوله پشتی ها نازک باشد اجازه کار به ...
کمردرد پس از زایمان، عارضه ای شایع
توان از کمردرد پس از زایمان پیش گیری کرد. در دوران بارداری مفاصل لگن و ستون فقرات شل می شوند و به این ترتیب نشستن و یا ایستادن در حالت نامناسب و همچنین بلند کردن اشیای سنگین می تواند موجب کمردرد شود. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز خاطرنشان کرد: در دوران بارداری عضلات شکم به دلایل هورمونی شل می شوند و حالت افتادگی پیدا می کنند. بازگشت عضلات به حالت اولیه نیازمند انجام ...
مشکلات زنان بعد از زایمان، شایع ترین ها
بارداری و استفاده مکرر از کفش های پاشنه دار می باشد زیرا در هنگام پوشیدن این نوع کفشها برای حفظ تعادل مجبور هستند شکم خود را سمت جلو نگه دارند که این به مرور زمان ستون فقرات شکل اصلی خود را از دست داده و گودی کمر بیشتر می شود. در زمان گودی کمر استخوان مهره های ستون فقرات بر روی یکدیگر ساییده و غضروف آن از بین می رود با گذشت زمان عدم و جلوگیری از این عارضه استخوان مهره ها کم کم به نخاع ...
عصرها کفش بخرید
یک متخصص طب فیزیکی معتقد است، کفش هایی که مچ پا را در کفش محکم نگه می دارند در به حداقل رساندن آسیب های وارده به پا نقش مهمی دارند. دکتر کامبیز خاموشیان در گفت وگو با ایسنا، با اشاره به آسیب های ناشی از استفاده از کفش های نامناسب برای کودکان و دانش آموزان، اظهار داشت: کفش های نامناسب می توانند موجب آسیب های جسمی از جمله آسیب به ستون فقرات و خستگی زودرس شوند. خاموشیان افزود: همچنین کفش ...
شیوه درست استفاده از کوله پشتی برای دانش آموزان
پشتی باید به طور متقارن تنظیم شده باشند. عدم تقارن دو تسمه موجب بر هم خوردن تعادل بدن می شود. 7. حتماً به محل قرارگیری کوله روی پشت دقت کنید، کوله پشتی باید بین دو کتف بیفتد تا ستون فقرات صاف بماند و فرد مجبور نشود برای حمل آن به جلو متمایل شود یا شانه ها را عقب بدهد. دو بند کوله پشتی نیز باید روی سینه قرار بگیرند. 8. در حالت طبیعی، کوله پشتی پس از آویزان کردن باید حدود 3 ...
برای قد کشیدن نوزاد، ورزش تاثیری دارد؟
سوال مخاطب نی نی بان: ورزش پاها و دستان نوزاد می تواند موجب بلند قد تر شدنش بشود؟ دخترم با وزن3300 و قد 49آیا کوتاه قد نیست؟ پاسخ دکتر روح الله روحانی، متخصص اطفال: مادر عزیز شما نگفتید که نوزادتان چند ماهه است اما اگر نوزاد شما زیر 30 روز باشد این مقدار وزن و قد برایش مناسب است. اما به طور کل باید قد و وزن نوزاد را بر روی منحنی رشدشان مقایسه کنید. به علاوه من این کار را توصیه نمی کنم زیرا بی تاثیر است و ممکن است به شیرخوار آسیب وارد شود. ...
دارویی که باعث اختلال در بدن می شود/ عوارض خوابیدن با شکم پر/ چگونه از کوتاه شدن قد در بزرگسالی پیشگیری ...
قد در بزرگسالی پیشگیری کنیم؟ بعد از رسیدن به 40سالگی، به دلایلی همچون پوکی استخوان و یا فشردگی ستون فقرات ، قامت انسان در هر 10 سال حدود 1.27 سانتی متر کوتاه می شود که در طول زمان کاهش قابل توجهی خواهد بود. با این حال، با انجام اقداماتی از کوتاه شدن قد با پیروی از برنامه غذایی مناسب از جمله دریافت مقدار زیاد کلسیم، انجام مرتب تمرینات تحمل وزن برای مقابله با کاهش حجم عضلات ...
روش نوین جراحی برای درمان افراد فلج
به گزارش ایسنا، این عمل جراحی روی بیش از 100 نفر انجام شده که اغلب به دلیل تصادفات جاده ای دچار آسیب های نخاعی شده یا به علت سرطان دچار مشکلات عضلانی و آرتریت ستون فقرات شده بودند. بیمارانی که به علت های مختلف دچار آسیب های نخاعی و گردن شده و فلج شده اند می توانند به واسطه این جراحی پیشگامانه سلامتی خود را به دست آورند. دانشمندان در این روش جدید در رشته های عصبی تغییر مسیر ایجاد می کنند و ...
زنان بارداری که نباید ورزش کنند! (1)
ضروری به نظر می رسد. یکی از آسیب های بارداری افزایش قوس ناحیه کمر است که باعث درد کمر حین بارداری و بعد از بارداری می شود. چاقی بیش از حد حین بارداری، نامنظم شدن فشار خون و ضربان قلب بالا، کاهش اکسیژن رسانی به بدن، ایجاد قوز در ستون فقرات سینه ای و... از عوارض ورزش نکردن قبل از بارداری و زمان بارداری است . پیش از هر چیز خانمی که می خواهد باردار شود و قصد انجام حرکات ورزشی را دارد ...
نکات مهم برای تهیه و تعبیه صندلی نوزاد در اتومبیل
...> صندلی ماشین برای ایجاد امنیت کودک شما در طول سفر طراحی شده است و نباید از آن به عنوان محل خواب کودک استفاده کنید. تحقیقی که در سال2009 انجام شد، نشان داد خوابیدن در صندلی ماشین ممکن است به قفسه سینه نوزاد فشار وارد کند و منجر به پایین آمدن سطح اکسیژن شود و حتی منجر به انسداد راه های هوایی شده و در رشد کودک اختلال ایجاد کند. نشستن طولانی مدت در صندلی ماشین همچنین می تواند منجر به ...
این کارها پوستتان را پیر می کند
از زندگی اش کاسته می شود. افرادی که به طور متوسط 6 ساعت از روز خود را به تماشای تلویزیون می گذرانند، 5 سال کمتر از سایر افراد عمر خواهند کرد. این موضوع به خاطر نشستن های طولانی مدت و غیر فعال بودن است. زمانی که شما بیشتر از 30 دقیقه می نشینید، بدن شروع به ذخیره کردن شکر در سلول ها می کند و همین امر نیز موجب اضافه وزن می گردد. اینکه تلویزیون تماشا می کنید یا کارهای خود را به صورت نشسته انجام می ...
ایجاد دردهای اسکلتی و عضلانی در اثر استفاده از کوله پشتی غیر استاندارد
به گزارش ایسنا، و به نقل از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی، زهرا رحمانیه افزود: وزن، نحوه و مدت زمان حمل کوله پشتی از جمله ویژگی هایی هستند که می توانند موجب تغییر در راستا و انحنای ستون فقرات، اختلالات و دردهای اسکلتی و عضلانی نظیر درد کمر و شانه، ایجاد فاصله میان مهره ها، بروز تغییرات قلبی عروقی و تنفسی و تغییرات الگوی راه رفتن شوند. وی خاطرنشان کرد: این مسأله در کودکان ...
ستون های تغذیه خوب
ستون فقرات یک طرح غذایی جامع و سالم هستند. با پیروی از آنها می توانید غذاهای مصرفی خود را مدیریت کرده و ساده تر از آن چه فکر می کنید به هدف زندگی سالم دست یابید. شش وعده در روز غذا بخورید سوخت مورد نیاز بدن خود را می توانید با وعده های غذایی کوچک و میان وعده ها در طول روز تامین کنید تا سطوح قند خون زیر کنترل قرار داشته و سوخت و ساز شما پایدار باشد. این شرایط به تحریک ایجاد ...
سردرد سمت چپ جدی است
... سردرد استرسی در اثر استرس و تنش ایجاد می شود و معمولاً پس از برطرف شدن موارد تنش زا این سردرد برطرف می شود. استراحت، مصرف مواد غذایی پرانرژی و آرام بخش می تواند سبب درمان این نوع استرس شود. یکی دیگر از عوامل ایجاد کننده سردرد در افراد وضعیت ستون فقرات است، تنش در گردن و شانه ها، نشستن در وضعیت نادرست، آسیب های گردنی، ضعف قدرت بینایی، کار کردن در محیطی با نور کم همگی می تواند سبب ...
بهترین تمرینات ورزشی برای تناسب اندام ساعت شنی
دقیقه افزایش دهید. تمرین 1: لیفت آف لانژ (Lift-off Lunge) تمرینی برای فرم دادن به باسن، ران ها، شانه ها، عضلات سه سر بازو و عضلات مرکزی تنه و لگن . بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کنید. دمبل ها را بالای شانه هایتان نگه دارید، آرنج ها کمی خم شده به سمت بیرون، کف دست به سمت روبرو. با پای راست یک قدم بزرگ به سمت جلو برداشته و بدن تان را به سمت پایین بیاورید تا ...
اختلالات تعادلی ناشی از مخچه
هستند . به این معنی که مخچه با هماهنگ کردن عضلات و تنظیم سفتی و تونوسیته آنها ، عملکردهای حرکتی فرد را تنظیم میکند و اگر هوش را اینگونه تعریف کنیم که عبارت است از درک درست محیط و واکنش مناسب با آن ، می فهمیم مخچه با تنظیم واکنش اندامهای بدن ، نقش مهمی را در ایجاد هوش بازی میکند . مانند دیگر قسمتهای داخل جمجمه ، مخچه هم ممکن هست دچار اختلال بشود . سیستم عصبی مرکزی که داخل جمجمه و ستون فقرات ...
تمرینات قدرتی چه تفاوتی با تمرینات عضله سازی دارند؟
متغیرهای فیتنس عضلانی شامل قدرت، سایز و استقامت می شود. قدرت عضلانی، توانایی شما برای ایجاد ماکسیمم نیرو حین یک انقباض را تعریف می کند، سایز عضلانی هم بستگی به حجم عضله و ظاهر آن دارد و استقامت عضلانی نیز، توانایی شما برای تداوم یک فعالیت خاص عضلانی در عرض زمان، مشخص می کند. کنترل عصبی عضلانی که ارتباط بین مغز و عضلات شماست، در تمام متغیرها به شیوه های گوناگونی دخالت دارد. برنامه های تمرینات قدرتی یک برنامه ی موفق تمرینات قدرتی از 5 ست و یک تا هشت تکرار تشکیل می شود که با وزنه های سنگین انجام می شون ...
چکاپ کامل نوزاد، ماه اول تا ششم
...> * اندازه گیری قد و وزن برای اطلاع از رشد مناسب * تجویز قطره ویتامین D * تشخیص بیماری های پوستی احتمالی (از جمله کلاه گهواره ای و عرق سوختگی) * بررسی شنوایی و بینایی: پزشک در هر بار مراجعه، ساختمان چشم و گوش، عملکرد و امتداد دید شیرخوار را چک می کند. * بررسی برنامه خواب (شیرخوار در این دوره به تناوب 3-2 ساعت بیدار می شود و در طول شبانه روز 15 ساعت می خوابد) * بررسی وضعیت ...
بلند قد شدن بچه ها، دلیل اختلالات رشدی
رشدی هر فرد است.اگرچه میزان تولید هورمون رشد در بدن کاملا به مغز وابسته است اما می توان با روش هایی تولید این هورمون را در مغز افزایش داد.برای افزایش ترشح هورمون رشد،سعی کنید کودک تان خواب کافی در طول شبانه روز داشته باشد وعده های غذایی کم حجم و متعددتری به فرزندتان بدهید.زیرا خوردن غذاهایی که دارای قند بالا هستند سبب ترشح انسولین بیشتر شده در نتیجه این قند تبدیل به چربی شده واضافه وزن کودک تان ...
دمبل وسیله ای مناسب برای تناسب اندام
دمبل از طرفین حرکات اضافه برای ورزشکاران حرفه ای انقباض شانه ها ست های کششی با استفاده از دمبل به سمت بالا روز چهارم – پاها ماهیچه چهار سر اسکات در حالیکه در هر یک از دست ها دمبل قرار دارد انجام حرکت لانژ حرکات اضافه برای ورزشکاران حرفه ای پله به همراه دمبل عضلات عقب ران بستن ...
ژنتیک چه تأثیری در بدنسازی و رشد عضلات می تواند داشته باشد؟
نکته مهم این است که ژنتیک تفاوت ایجاد می کند، اما تمرین هوشمندانه با رژیم غذایی و مکمل های غذایی می تواند به شما کمک کنند تا آنچه پدر و مادرتان به عنوان ژنتیک به شما هدیه داده اند را به حداکثر برسانیم. شاید شما نسبت به یک قهرمان سازگاری عضلانی کمتری را تجربه کنید اما شک نداشته باشید که با تمرین و تجربه می توانید پیشرفت زیادی تجربه کنید. در ادامه توضیحات بیشتری در این خصوص را بخوانید. سلول های ماهواره ای، عضلات تان را رشد می دهند عضلات شما زمانی رشد می کنند که سلول های ماهواره ای که عضلات تان را احاطه کرده اند، هستک های خود را در سلول های عضله دخیل کنند، و بدین ترتیب آن ها را وادار کنند تا مواد ژنتیکی تولید کنند که به عضلات تان سی ...
چرا صبح با سردرد از خواب بیدار می شوم؟
استفاده کنید تا خواب راحت و باکیفیتی داشته باشید و ستون فقرات تان در یک وضعیت مناسبی قرار داشته باشد. سردرد صبحگاهی در اثر مصرف زیاد دارو اگر سردردهای صبحگاهی تان بیش از دو بار در هفته بروز می کند، بهتر است داروهایی که (با تجویز پزشک یا خودسرانه) مصرف می کنید را بررسی کنید. یادتان باشد که زیاده روی در مصرف داروهای مسکن نیز می تواند نتیجه ژسی داشته باشد. به این معنی که همین داروهای مسکن ...
شکم صاف با این حرکات ورزشی
یک ست می شود.) 7- چهار بار در هفته، هربار 3 ست تمرین کرانچ را انجام دهید. حرکت دوچرخه (تصویر 3) حرکت دوچرخه برای آب کردن شکم بسیار موثر است. ماهیچه ها را قوی می کند و قدرت بدنی و توان قلب را افزایش می دهد. برای انجام این ورزش، حرکات زیر را انجام دهید: 1- دراز کشیده و دست هایتان را پشت سرتان قفل کنید. 2- پاهایتان را از روی زمین بلند کنید و ...
چگونه از ورزش خود بیشترین استفاده را کنیم ؟
سریع و قوی نباشید اما می توانید بهترینِ حال حاضرتان باشید. هوشمندانه تر ورزش کنید عضلات خود را می کشید و وزنه بلند می کنید اما تا زمانی که یاد نگیرید از ریه ها درست استفاده کنید هرگز نمی توانید به بهترین عملکرد خود برسید. وقتی نفس خود را بیرون می دهید و در واقع تمرینات تنفسی انجام می دهید به دیافراگم خود می آموزید برای افزایش جذب اکسیژن، ظرفیت ریه و پایداری به درستی خود را ...
رژیم غذایی بعد زایمان، چه باید کرد؟
را از روی زمین بلند کرده و سپس به حالت اول بازگردانید. – در حالی که به پشت دراز کشیده و دست ها را در پشت سر قفل کرده اید، تنه را بلند کرده و به حالت نشسته درآیید و سپس به آرامی به حالت اول بازگردید (دراز و نشست معمولی) – در حالی که به پشت دراز کشیده و زانوها و ران ها خم هستند، عضلات سرین ها را سفت کرده و آن گاه سر و شانه ها را کمی از روی زمین بلند کرده و به حالت اول ...
شرایط بارداری برای خانم های مبتلا به ام اس
امتیاز خبر: از تعداد رای دهندگان وب سایت سلامتیسم: در بیماری ام اس، بدن به اشتباه، به نخاع، مغز و عصب بینایی حمله می کند. در نزدیک به 85 درصد موارد، ام اس با حمله های عودشونده و بهبود دوباره آن شناسایی می شود. حمله های عصبی با ظهور ناگهانی برخی علایم مانند تاری دید و یا بدتر شدن علایم قبلی مانند خستگی، بی حسی، سوزن سوزن شدن دست، مشکل در راه رفتن، مشکلات مثانه ای و روده ای و ...
هموروئید بعد زایمان، راه تسریع در بهبودی
هموروئید و هم چنین به وریدهای واریسی در پاها و گاهی اوقات حتی در فرج قرار بگیرید. رشد نوزاد در ناحیه رحم سبب می شود ورید های لگن، ورید های تحتانی و ورید بزرگ سمت راست تحت فشار قرار گیرد. این فشار می تواند از بازگشت خون به قسمت پایین بدن جلوگیری کند،که باعث افزایش فشار روی ورید های زیر رحم می شود و همین عامل سبب بزرگ شدن آن ها می گردد.افزون بر این بارداری، افزایش هورمون های پروژسترون را به ارمغان می ...
مدل موی مدرسه ای پسرانه
پسران جوان که حالتی محو شونده در موها دارد و قد مو در بالای سر بسیار بلندتر از بقیه نقاط است. این مدل را هم به صورت شلوغ و هم به صورت مرتب و شانه شده می توانید مدل دهید، بنابراین با این مدل خیالتان راحت باشد، زیرا در مدرسه می توانید ساده و مرتب و در جاهای دیگر، هر مدلی که دوست دارید، آن را مدل دهید. تفاوت این مدل با مدل آندرکات در این است که موها در جلوی سر خیلی هم بلند نیستند و اندازه آن ...
اقدام به بارداری موفق، مستلزم رعایت نکاتی است!
نشان داده که هم افزایش و هم کاهش وزن مادر بر باروری و سلامتی جنین اثر دارد. مادر باید با رعایت مسائل بهداشتی و روش های مورد نیاز، وزن خود را به وزن ایده آل برساند. فعالیت بدنی حتی اگر وزن مادر ایده آل باشد، داشتن فعالیت بدنی مناسب (نه مثلا دوی ماراتن یا بلند کردن وزنه سنگین) قبل از بارداری یا در طول آن، باعث می شود تا او بارداری و زایمان راحت تری داشته باشد. برای داشتن فعالیت ...
4 مهر حرکات ورزشی مناسب کمردرد
دیگری مانند پوکی استخوان دارید، پیش از شروع این حرکات ورزشی، با پزشک تان مشورت کنید. تمرین کششی به پشت روی زمین دراز بکشید و کف پاهایتان را روی زمین بگذارید (تصویر 1-A). یکی از پاهایتان را از زانو خم کرده و تا قفسه سینه بالا بیاورید و هر دو دست تان را روی زانویتان قرار دهید (تصویر 1-B). شکم تان را کاملا سفت کنید و ستون فقرات تان را به کف زمین فشار دهید ...
