خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این خوراکی ها ستون تغذیه سالم هستند
اهدافتان باشند. آنها ستون فقرات یک طرح غذایی جامع و سالم هستند. با پیروی از آنها می توانید غذاهای مصرفی خود را مدیریت کرده و ساده تر از آنچه فکر می کنید به هدف زندگی سالم دست یابید. شش وعده در روز غذا بخورید سوخت مورد نیاز بدن خود را می توانید با وعده های غذایی کوچک و میان وعده ها در طول روز تامین کنید تا سطوح قند خون زیر کنترل قرار داشته و سوخت و ساز شما پایدار باشد. این شرایط به
8راه درمان اورژانسی سرماخوردگی
بخوابید: وقتی می خوابید و یا استراحت می کنید، در واقع به بدنتان اجازه می دهید که همه انرژی خود را برای مبارزه با سرماخوردگی بکار گیرد. خوابیدن و استراحت کردن باعث می شود عملکرد سیستم ایمنی بدن شما افزایش یابد و همه توانایی خود را برای مبارزه با ویروس سرما خوردگی استفاده کند. بنابراین حداقل8 ساعت در شب بخوابید و علاوه بر آن در طول روز هم حتما چند خواب کوتاه داشته باشید. قهوه ننوشید: مصرف
درمان های خانگی برای از بین بردن لکه های پوستی
پوستی با روغن کرچک آنتی اکسیدان موجود در روغن کرچک قادر است پوست را شفاف کرده و از آن محافظت نماید. بنابراین، مقداری روغن کرچک را روی لکه های قهوه ای قرار داده و به آرامی محل را حدود 1 تا 2 دقیقه ماساژ دهید تا کاملا جذب پوست شود. بعد از چند ساعت، پوست را کاملا بشویید. این کار را می توانید صبح ها و شب ها قبل از خواب تکرار کنید. از بین بردن لکه های پوستی با ماست _ اسید
روش های درمانی مختلف برای سوزش سردل
که به آن علاقه دارید. خواب با کیفیت داشته باشید یک مطالعه نشان داد که، خواب بد شبانه نشانه های رفلاکس را در روز بعد بدتر می کند که به نوبه خود منجر به کاهش بیشتر کیفیت خواب می شود. برای آماده کردن مقدمات یک خواب با کیفیت، وسایل الکتریکی خود را یک ساعت قبل از خواب خاموش کرده و در وانی محتوی نمک اپسوم ( یا نمک دریا ) کمی استراحت کنید تا بدن تان آرام شود یا یک دمنوش طبیعی و
تاثیر استرس مادر بر جنین، آیا می دانید؟
در اثر استرس قبل از تولد باشد. در این بررسی محققان عوامل استرس مادر در بارداری را بررسی کرده و متوجه شدند اثر این استرس در تکامل آینده کودک در زنانی که همسرشان در بارداری نسبت به آنها بی رحم بوده و خشونت کرده اند، بسیار واضح است. بنابر این شوهران نقش مهمی در کاهش استرس زن باردار دارند. عوامل ژنتیکی و محیط زندگی کودک بعد از تولد هم عوامل دیگری هستند که در تکامل کودک نقش دارند. یک
18 خاصیت باورنکردنی فلفل دلمه ای سبز برای سلامتی
خوردن یک جای آب فلفل دلمه ای برایتان سخت است، می توانید یک لیوان از آب فلفل دلمه ای را در طول روز به آرامی و کم کم مصرف کنید. 2. جلوگیری از اثر رادیکال های آزاد بر بدن درون فلفل سبز، ترکیبات ویتامین A،B (به طور عمده ویتامین B6 و B9) و البته ویتامین C وجود دارد. که بدن ما برای مبارزه با رادیکال های آزاد به اینگونه ویتامین ها نیاز دارد. همچنین وجود ویتامین B6 برای بدن ما بسیار
علت چاقی در کودکان، دست کم نگیرید
العاده بیش از نیاز یک فرد ما این مواد را استفاده می کنیم. معاون علمی فرهنگستان علوم پزشکی با بیان این که ما هم افزایش دریافت داریم و هم دچار کمی سوخت وساز بدن هستیم ، افزود: یکی از دلایل اصلی افزایش چاقی بهبود وضعیت اقتصادی افراد نسبت به گذشته است. در زمان قدیم که ما بچه بودیم بسیاری از مواد غذایی را نمی دیدیم. الان همۀ مواد غذایی در همۀ ایام سال، در همه جا داریم و قابل دسترسی است. عزیزی
خوردن روی در بارداری، کدام غذا خوبه؟
افراد دیده می شود. کمبود روی با علائمی همراه است که در زیر به آنها اشاره می شود: بی اشتهایی ضعف سیستم ایمنی بدن ریزش مو اسهال ناتوانی و ضعف آسیب های چشمی و پوستی کاهش غیرعادی وزن کاهش سرعت بهبود زخم کاهش حس چشایی و بویایی رشد غیرعادی یا کند نوزادان و کودکان مواد غذایی سرشار از
خواص آلوورا را بخوانید
آلوورا درآن ریخته شده باشد برای شخص مبتلا به آسم مفید است . نوشیدن مداوم ومنظم آلوورا به شما اجازه می دهد بواسطه تامین طبیعی امینو اسیدهای ضروری بدن ، سلامتی بدن خودرا حفظ نمائید . سبب تحرک ماهیچه ها وصحت کارکرد مفاصل می شود . می تواند منبعی غنی از مواد سازنده را به شما ارائه کند که همواره پوستی سالم وشاداب داشته باشید وبا اثرات پیری پوست مقابله کنید سطح انرژی بدن افزایش می
مدیر استرس های خود باشیم
ایجاد کند، اما بیشترین خطر متوجه کسانی است که به طور دائم در معرض استرس قرار دارند. افزایش ترشح کورتیزول در مدت زمان طولانی منجر به تغییراتی در رگ ها می شود که در مدت زمان طولانی احتمال حمله های قلبی و سکته را افزایش می دهد. همچنین منجر به افزایش قند خون در بدن می شود و سوخت وساز را افزایش می دهد. انتقال دهنده عصبی آدرنالین نیز که در مواقع تجربه استرس و شرایط تنش زا در بدن ترشح می شود می تواند
فواید بی نظیر خواب ظهر
به گزارش بهداشت نیوز از جمله فواید خواب ظهر: افزایش خلاقیت افزایش ایمنی کاهش وزن تقویت حافظه ریلڪس شدن بدن ڪاهش استرس بهبود سلامت قلب بهبود سطح هورمون تستوسترون میزان
فواید ماساژ برای نوزاد
فرزندتان استرس وارد نشود. همچنین دمای اتاق را در 25 درجه سانتی گراد تنظیم کنید. - از روغن مخصوص نوزاد یا روغن های طبیعی و گیاهی مانند روغن زیتون برای چرب کردن بدن نوزاد استفاده کنید تا در هنگام ماساژ پوست او زیر انگشتانتان کِش نیاید و همچنین انگشتان شما راحت تر کار ماساژ را انجام دهند. - بعد از شیر خوردن یا در هنگام گرسنگی بدن نوزاد را ماساژ ندهید. - برای ماساژ دادن ابتدا باید
معجزه سرکه سیب در زیبایی
عصر بانک ؛اثرات سرکه سیب روی کاهش وزن و سرعت بخشیدن به آن و همچنین درمان بسیاری از بیماری ها مشخص شده است اما تاکنون کسی به اثرات آرایشی و زیبایی آن توجه ای نکرده است. سطح پوست بدن مان به طور طبیعی اندکی اسیدی است اما بیشتر صابون هایی که استفاده می کنیم، موجب قلیایی شدن آن می شود. این وضعیت باعث می شود که بسیاری از باکتری ها و بیماری های دیگر به پوست مان هجوم بیاورند.
قهوه بخورید لاغر بمانید
روز نو : قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی های دنیا است و خواص و فواید فراوانی برای بدن دارد. محققان دریافته اند قهوه یک چربی سوز بوده و باعث لاغری می شود. قهوه به دلیل وجود کافئین می تواند به عنوان یک چربی سوز استفاده شود اما فراموش نکنید مهمترین عامل در لاغری و کاهش وزن، ورزش Sport کردن و یک رژیم غذایی سالم می باشد.ورزش هایی ساده مانند پیاده روی، دویدن و بدنسازی بهترین گزینه برای
10 روش ساده برای درمان سرماخوردگی
) بنوشید. مایعات کمک می کنند از خشکی گلو و بینی پیشگیری شود، کمک می کنند غشای غدد مخاطی باز بمانند و تمیز شدنشان ساده تر شود. مایعات همچنین زمانی که تب دارید نیز با ارزش می شوند. در چنین شرایطی امکان از دست دادن مایعات و کم آب شدن بدن وجود دارد. به علاوه آب رسانی بدن به حذف مواد سمی تولید شده از سلول های مرده کمک می کند که قابلیتش برای مبارزه با ویروس را افزایش می دهد. 2- پرهیز از قهوه و
جلوگیری از خفگی نوزاد، پرهیز از خطر
زمان خواب ترشح بزاق کاهش پیدا کرده و به خوبی به وظیفه خود عمل نمی کند. در این شرایط نیز روند پوسیدگی دندان تسریع پیدا می کند. بنابراین توصیه می شود قبل از خواب با مسواک مخصوص بسیار نرم و آب، دندان های کودکتان را تمیز کنید. بعد از یک سالگی می توانید از خمیر دندان مخصوص کودکان نیز استفاده کنید. به نوزادان زیر شش ماه شربت سینه ندهید محققان کانادایی دادن شربت ضدسرفه به کودکان
تغذیه صحیح در بارداری، از پزشکتان مشورت بگیرید
شود قبل از شروع ورزش با پزشکتان صحبت کنید. بیماری های شایع از آنجاییکه نوزاتان از مواد مغذی که شما دریافت می کنید استفاده می کند، ممکن است نسبت به حالت عادی بیشتر احساس خستگی کنید؛ مخصوصا در طول سه ماهه ی اول بارداری تان. سعی کنید هر شب به اندازه ی کافی بخوابید و در صورت نیاز در طول روز نیز چرت بزنید و استراحت کنید. ممکن است خستگی علامتی کم خونی باشد، بنابراین در صورتی که بیش
رژیم غذایی کودک بیش فعال، حتما رعایت شود
سمی همانند سرب، آرسنیک، آلومینیوم، جیوه، یا کادمیوم نیز می تواند سبب مشکلاتی در یادگیری و رفتار کودکان شود. سرب می تواند سبب تخریب ادراک و رفتار کودکان شود. بر اساس تحقیقات، اصلاح سطح سرب بدن ( از طریق مواد شلاته کننده مانند ویتامین)، در کودکان بیش فعالی که میزان سرب بالاتری داشتند، موجب بهبود رفتار قابل ملاحظه ای گردید.
علائم اولیه بارداری، تاثیر بر عادت ماهانه
احساس خستگی می کنید؟ نه، احساس خستگی مفرط دارید. هیچکس به طور قطع از علل خستگی مفرط در اوایل بارداری آگاهی ندارد، اما ممکن است افزایش سریع میزان هورمون پروژسترون با خواب شما مرتبط باشد. البته، بی حالی صبحگاهی و همچنین تکرر ادرار در طول شب ممکن است تنبلی را افزایش دهد. در سه ماهه دوم شما احساس انرژی بیشتری می کنید، اما خستگی معمولا در اواخر بارداری یعنی زمانی که وزن بیشتری را تحمل می کنید
چگونه کیست را از بین ببریم؟
کربوهیدرات و پر پروتئین روی بیارن؛ انرژی پایه مورد نیاز بدن فرد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک باید مانند سایر افراد از کربوهیدرات ها با توجه بر نوع، مقدار و ترکیب کربوهیدرات های دریافتی تأمین شود. مبتلایان به این بیماری می بایست حداقل 3 وعده اصلی و 3 میان وعده کم حجم در روز مصرف کنند و فاصله بین وعده ها رو هم در نظر داشته باشند و هیج بازه زمانی 3 ساعت بیشتر از روز نباشه که اون ها
خواب نیمروزی در پاییز را فاکتور بگیرید/ آب و هوای پاییزی مناسب حال سالمندان نیست
جایگزین ترشیجات کنند و همچنین مصرف عدس، بادمجان، رب، سس، غذاهای مانده، دوغ ترش، آب یخ، گوشت گاو، غذاهای کنسرو شده، مصرف نسکافه و قهوه را به حداقل برسانند و شربت های مفرح مانند شربت زعفران و بید مشک و بهارنارج و دم نوش بادرنجبویه و بابونه را جایگزین کنند. مظاهری در خصوص حجامت در این فصل گفت: هر چیزی که باعث شود گرمی و تری از بدن دفع شود مانند حجامت به هیچ عنوان توصیه نمی شود البته اگر
توصیه های مفید برای زنان باردار، تجربه اولین نوزاد
پوسیدگیدندان های او می شود. در حالت عادی، ترشح بزاق دهان به خنثی کردن حالت اسیدیته دهان کمک می کند، اما در زمان خواب ترشح بزاق کاهش پیدا کرده و به خوبی به وظیفه خود عمل نمی کند. در این شرایط نیز روند پوسیدگی دندان تسریع پیدا می کند. بنابراین توصیه می شود قبل از خواب با مسواک مخصوص بسیار نرم و آب، دندان های کودکتان را تمیز کنید. بعد از یک سالگی می توانید از خمیر دندان مخصوص کودکان نیز استفاده کنید.
خواص دمنوش بادرنجبویه و عرق آن
این سلول ها نیز نقش دارد(3, 4). بهبود عملکرد تنفسی : بادرنجبویه می تواند در شرایط هایپوکسی (کمبود اکسیژن) از طرق مختلف مقاومت بافت های بدن از جمله مغز و عضلات را در این شرایط کمبود اکسیژن افزایش داده و فعالیت آنها را در حالت مطلوب نگه دارد(3) . تنظیم سیستم ایمنی : این گیاه می تواند در آلرژی هایی که هیستامین مسئول آن است، باعث کاهش علائم بیماری شده و بسیاری از شاخص های التهاب را
رژیم غذایی مناسب بارداری، مواد مغذی لازم
همیشه بهترین انتخاب برای مادران است. تحقیقات پیرامون تغذیه در دوران بارداری حاکی از آن است که مصرف غذاهای دارای نمایه گلیسمی پایینی برای دوران بارداری بهتر است که از جمله می توان به مصرف سبزیجات، مغزها و توت اشاره کرد، ولی موادی که نمایه گلیسمی بالایی دارند مانند شکر، نان سفید و پوره سیب زمینی خیلی سریع تبدیل به قند می شوند و برای بدن به خصوص در این دوران مناسب نمی باشند.
این افراد 5 برابر بیشتر از بقیه افسردگی می گیرند
خواب تا 5 برابر بیشتر است . وی در پایان خاطرنشان کرد: داشتن یک برنامه ورزشی منظم می تواند کمیت و کیفیت خواب را بهبود ببخشد. اثر انجام ورزش و فعالیت های فیزیکی در صبح و یا عصر تقریبا یکسان است ولی بدلیل اینکه ورزش بلافاصله قبل از خواب اثرات تحریکی دارد بهتر است حداقل سه ساعت قبل از خواب از انجام ورزش خودداری کرد . اثرات ورزش بر بی خوابی جنبه ای محافظتی و پیشگیری کننده نیز دارد و کسانی که فعالیت های فیزیکی با شدت متوسط دارند، میزان بی خوابی در آنان به میزان 50 درصد کاهش پیدا می کند.
درمان تخمدان پلی کیستیک، انجام شدنی است؟
کاهش وزن دارا می باشد که همگی از عوامل مهم در درمان کیست تخمدان هستند. حال این فعالیت بدنی مناسب می تواند به صورت پیاده روی 1 ساعت در روز، با سرعت ثابت و سطح بدون شیب باشد یا ورزش هایی مانند شنا، دوچرخه سواری، و یا هر فعالیتی که بدن شما را به صورت هماهنگ به تحرک وا می دارد. فراموش نکنید که ضرورتی ندارد ورزش و رژیم غذایی حتماً وزن شما را به وزن ایده آلتان برساند بلکه کاهش 5 تا 10% وزن شما را به هدف درمانی کاهش وزن خواهد رساند. (تبیان)
چاقی شما چه مدلی است؟ پرتقالی یا موزی؟
می شود. راه حل پیشنهادی، سم زدایی و بازگرداندن سلامت به غدد فوق کلیوی و ایجاد شرایط سلامت پایدار است.راه حل این مسئله مصرف آب زیاد، تحرک ملایم؛ مثل نیم ساعت پیاده روی در روز، مصرف غذاها ی سالم و کم چرب است. آرامش و دوری از فضای استرس و اضطراب به این افراد توصیه می شود.چاقی مدل گلابیبدن های گلابی شکل، بدن هایی هستند که عمده توده چاقی و اضافه وزن در نیمه پایینی بدن تجمع پیدا کرده اند. بیشتر وزن در
توصیه های پزشکان به دوستان خود
، بارداری مانند تست استرس است. اگر فشار خون بالا مربوط به بارداری، پره اکلامپسی و یا دیابت حاملگی دارید با بالا رفتن سنتان بیشتر در خطر بیماری های قلبی هستید. - دکتر کرسیاندرا شافلت، دستیار مدیر مرکز قلب باربارا استرایسند در لس آنجلس تمرینات قدرتی سرعت سوخت و ساز را افزایش میدهد، پس در هنگام استراحت بیشتر کالری می سوزانید. همچنین این تمرینات میتوانند سطح فشار خون و کلسترول را
فواید شگفت انگیز 100 قدم پیاده روی بعد از شام
از عوامل اصلی تقویت متابولیسم می باشد. از این رو توصیه می شود بعد از خوردن شام پیاده روی کنید تا فرایند سوخت و ساز در بدن تان بیشتر شده و عملکرد سایر اعضای بدن تقویت شود. کمک به خواب عادت رفتن به رختخواب بعد از خوردن شام بدون شک برای سلامت تان خوب نیست. چند دقیقه قدم زدن تاثیرات شگفت انگیزی در بر دارد. این قدم زدن نه تنها گردش خون در بدن را بهتر می کند بلکه استرس را نیز کاهش
کاهش درد زایمان سزارین، مراقبت های بعد
ای از معجزه تولد فرزند تان چیزی کم کند. این چنین نیست که "بانوان بنابر مد روز اجرای سزارین را انتخاب کنند." مراقبتهای بعد از جراحی احتمالا بیمه درمانی، مخارج اقامت چند روز در بیمارستان شما را می پردازد، اما اگر پزشک متخصص از پیشرفت بهبودی شما رضایت داشته باشد، می توانید ظرف 48 ساعت از بیمارستان مرخص شوید. در این زمان هنوز آنقباضات رحمی را احساس می کنید (به ویژه هنگام شیردهی به
