سایر منابع:
سایر خبرها
دانلود کنید: کنترل وزن با اپلیکیشن کرفس
اگر بنا به هر دلیل تمایل دارید که مقدار کالری مصرفی خود در طول روز را اندازه گیری کنید و از یک رژیم غذایی مناسب پیروی نمایید، اپلیکیشن کرفس را از دست ندهید. با استفاده از این اپلیکیشن می توانید به صورت دقیق با توجه به مقدار تحرک و شرایط جسمانی خود از قبیل وزن، قد، سن، جنسیت و غیره میزان کالری که در طول روز با صرف غذاهای مختلف به بدنتان اضافه می شود را اندازه گیری کرده و آن را با مقدار نرمان کالری که باید مصرف ...
مصرف چه میزان از مواد غذایی می تواند منجر به مرگ شود؟
جوانی پوست، لازم است تا روزانه 2 لیتر آب بنوشید. اما بد نیست اشاره کنیم که اگر سه برابر این میزان آب را در عرض یک روز بنوشید، کلیه ها توان هضم و دفع آن را نخواهند داشت و سیستم عمومی بدن به طور کامل به هم خواهد ریخت. در نتیجه ورود این حجم از مایعات به داخل بدن، اعضای داخلی و مغز ورم کرده و مسیر تنفس مسدود می شود. بنابراین تفاسیر، انسان ممکن است با آب هم مسموم شود. این ادعا اخیرا اثبات شده ...
از چند سالگی می توان خون اهدا کرد؟
: باید توجه کرد که بر اساس استانداردها از هر فرد سالم بالای 50 کیلوگرم و در سنین بالای 18 سال، 10.5 سی سی یا میلی لیتر به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، خون گرفته می شود. از طرفی هم حجم هر کیسه خون اهدایی 450 سی سی یا میلی لیتر است که البته 63 سی سی یا میلی لیتر ماده ضد انعقاد خون نیز داخل هر کیسه وجود دارد. وی در ادامه با اشاره به موضوع نذر خون در ایام محرم، گفت: همه ساله با فرا رسیدن ماه ...
با این تکنیک ها به سرطان مبتلا نمی شوید
به گزارش جهان نیوز به نقل از برنا؛ تغییراتی در سبک زندگی تان ایجاد کنید تا به جنگ با سرطان بروید و بتوانید از این بیماری مصون بمانید.این تکنیک ها کمک می کند تا یک زندگی سالم را تجربه کنید. غذاهای کامل غذاهای گیاهی کامل و سرشار از مواد مغذی میل کنید و با کیفیت ترین غذاهای حیوانی را انتخاب نمایید. مطمئن شوید تمام وعده هایی که میل کنید حاوی غذاهای رنگارنگ گیاهی، پروتئین و چربی های ...
غذاهایی که باعث تحریک کیسه صفرا می شوند
غذاها باعث تشدید درد صفرا و به دنبال آن حالت تهوع، گرفتگی شکم، کاهش اشتها و ... می شوند. یک عامل خطر عمده برای بیماری کیسه صفرا، رژیم کم فیبر و کلسترول بالا است: به هر حال نیمی از نبرد شما برای جلوگیری از مشکلات مربوط به کیسه صفرا، تصمیم گیری در مورد مواد غذایی است که می توانید بخورید و آنهایی که لازم است از مصرف شان اجتناب کنید: لبنیات پرچرب اگرچه بدن ما نیازمند ویتامین دی ...
5 کلید شگفت انگیز در وعده صبحانه
به گزارش شریان نیوز ، برای داشتن یک بدن سالم نیاز است تا مصرف چربی های سالم در وعده های غذایی افزایش پیدا کند.از این رو باید مواد غذایی مصرف شود که تری گلیسیرید را کاهش و تنظیم می کند.با 5 ماده غذایی که دارای این خواص است آشنا شوید. سطح بالای این نوع چربی خطر ابتلا به آترواسکلروز را بالا برده و مانع گردش خون سالم می شود. تری گلیسیرید بالا نشانه های واضحی ندارد و در واقع یک وضعیت نامرئی ...
چگونه شکمی صاف تر داشته باشیم؟
افراد زیادی علاقه دارند که در مدت زمان کم چربی های شکمی را بسوزانند و شکمی صاف داشته باشند. کم کردن چربی شکمی بدن کم کردن کل چربی های بدن امکان پذیر نیست اما با روش های خاصی می توان سریع تر به شکمی صاف رسید. روش های زیر می تواند به شما کمک کند تا شکمی صاف داشته باشید و سریع تر چربی های شکمی را بسوزانید. 1. حرکات ورزشی دوره ای انجام دهید. برنامه ای از حرکات ورزشی ...
درد مفصل شما می تواند نشانه یکی از این بیماری ها باشد!!
واکنش به دارو باشد داروها شاید برای درمان شما تولید شده باشند، ولی بعضی از آنتی بیوتیک های خاص مثل پنیسیلین (penicillin) می تواند منجر به واکنش تحریک کننده شود. به گفته دکتر لین وبستر (Lynn Webster) مدیر سابق آکادمی پزشکی درد در آمریکا، شما می توانید نسبت به دارویی که مصرف کرده اید واکنش التهابی آنتی بادی در بدن تان داشته باشید، ولی یک دلیل متمایز در این جا دیده می شود، شما شاهد اثرات در ...
مناظره 5 ساعته تخصصی و چالشی 27 استاد دانشگاه و مسئولان سابق و فعلی درباره محصولات تراریخته
تراریخته نه منحصر به فرد است و نه چندان مطلوب. زیرا می تواند منجر به تولید نژادهای جدیدی از آفات و علفهای هرز (Super weeds) شده و در دراز مدت کار دست انسان بدهد. شواهد زیادی هم در این رابطه وجود دارد. پورجم تاکید کرد: اما در خصوص کاهش سموم باید گفت که اولا این کاهش مصرف سموم ممکن است برای کوتاه مدت صحیح باشد. اما در دراز مدت به دلایلی که گفته شد، استمرار نخواهد داشت. در ثانی محصولات ...
عادت های خوب خانواده موفق
وب سایت فرادید: شما می توانید با انجام برخی کارها و خوردن مواد غذایی سالم استحکام خانوادگی خود را بالا ببرید. هر خانواده ای بنا بر تعریفی که اعضای آن دارند شکل و شمایل متفاوتی دارد. بعضی ها به دلیل نوع شغلشان ساعات زیادی از روز نمی توانند در کنار هم باشند بنابراین شب ها برای این خانواده حکم بخش اصلی ارتباطی را دارد. بعضی دیگر صبح یا ظهر را در کنار هم سپری می کنند. شما می توانید با انجام ...
10 نکته روی خط سلامت
تواند موجب پوسیدگی دندان ها شود، در نوزادان ممکن است نوزاد عادت کند با شیشه شیر در دهان بخوابد در این صورت دندان هایش در طول شب، در معرض شکر قرار خواهند گرفت، پس بهتر است شیشه شیر را به هنگام خواب از آن ها دور نگه دارید. بیماری های قلبی خوردن غذاهای خیلی شیرین و پُر کالری به بیماری چاقی و دیابت منجر خواهد شد که هر 2 شما را بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی قرار می دهند ...
از فواید استفاده از میز کار ایستاده
داشته باشد. برای بهبود وضع اندامی و کاهش درد استفاده از یک میز کار ایستاده بسیار موثر است. عمل ساده ایستادن موجب افزایش قدرت مرکزی شما می شود، که به نوبه خود به وضع اندامی بهتر منجر می شود. همچنین، اگر از یک میز کار ایستاده استفاده می کنید و نمایشگر رایانه خود را بالای سطح استراحت چشم قرار داده اید دیگر نیازی به خم شدن برای کار با رایانه ندارید. افزایش بهره وری ...
روش های پیشگیری از بروز سر درد
قابل پیشگیری است یعنی می توان شدت و دفعات آن را کاهش داد به این صورت که این افراد باید خواب منظمی داشته باشند، در وعده های غذایی خود نظم را رعایت کنند یعنی از غذاهای سنگین، نفاخ و چرب پرهیز کنند، گرسنگی طولانی مدت نداشته باشند. همچنین پرهیز از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آفتاب و باد کولر نیز مؤثر است. تقا در خصوص روش های پیشگیری از سردرهای میگرنی گفت: افرادی که دچار سردرد میگرنی می ...
5 توصیه غذایی به ورزشکاران
وعده بخورند. باید ببینید که از خوردن میان وعده به هنگام ورزش چه حسی دارید. کاری که بیشتر بر روی شما تاثیر مثبت می گذارد انجام دهید. اگر ورزش شما بیش از یک ساعت به طول بیانجامد خوردن میان وعده قبل از ورزش کافی نیست و باید حین ورزش کربوهیدرات مصرف کنید. مواد غذایی زیر برای مصرف حین ورزش مناسب است: موز، سیب، میوه های تازه، ماست، اسموتی، گرانولا کم چرب، ساندویچ کره بادام زمینی. 4 ...
همه چیز درباره کلم بروکسل
خود را بهبود ببخشید، سبزیجات گروه کلم ها باید در لیست خرید شما قرار گیرد. اطلاعات تغذیه ای در مورد کلم بروکسل: بر اساس تحقیقات انجام شده، یک پیمانه از کلم بروکسل خام (در حدود 88 گرم) می تواند 38 کالری، 0 گرم چربی، 8 گرم کربوهیدرات و 3 گرم پروتئین برای بدن فراهم کند. مصرف یک پیمانه از کلم بروکسل 195 درصد از ویتامین K و 125 درصد از ویتامین C و 10 درصد از ویتامین A و B6 ، فولات ...
چرا باید بیشتر کدو بخورید؟
سبزی همه کاره است که دریافت مقدار زیادی مواد مغذی با هر وعده غذایی را آسان می کند. دستورالعمل های متنوعی برای مصرف کدو وجود دارد از پای کدو تنبل گرفته تا سرخ کردن آن به سبک تمپورا یا خرد کردن و ریختن آن در پاستا. همچنین می توانید آن را به شکل پوره در آورید و در سوپ بریزید، آن را بپزید، کباب کنید یا آن را با سبزیجات، گوشت چرخ کرده یا کوینولا پر کنید یا حتی آن را در سالاد کلم یا سس ها بریزید. می توانید دانه های آن را بو دهید تا یک میان وعده سالم در حین تماشای تلویزیون داشته باشید. منبع: تناسب اندام ...
کلیه ها چگونه کار می کنند؟
بیماری ناشناخته است ، اما در برخی موارد ممکن است ارثی باشد یا در اثر عفونت به وجود آمده باشد. برخی از بیماریهای دیگری که ممکن است بر کلیه اثر بگذارند شامل عفونت ها، سنگ های کلیوی و بیماریهای ارثی، می شوند. استفاده بیش از اندازه قرص های ضد درد یا مصرف مواد مخدر مانند هروئین می تواند به کلیه ها صدمه بزند. برخی از این بیماریها قابل درمان هستند. برخی موارد، درمان می تواند سرعت ...
چرا عضلات شما رشد نمی کند؟
.... اینکار به شما کمک می کند تمرینات ورزشی خود را به درستی انجام دهید. این موضوع نیز بدین معناست که عضلات بهتر و بیشتری خواهید داشت. زمانی که می خواهید اینکار را یاد بگیرید و تمرین کنید، بهتر است از وزنه های سبک تر بهره مند شوید. در این میان از کشش های استاتیک و فعال همچون یوگا در برنامه ورزشی خود استفاده کنید. استراحت کافی ندارید: اگر خواب کافی نداشته باشید و به طور مکرر تمرین ...
با این کلید های طلایی همیشه مغزی سالم داشته باشید
...، رفتن به کلاس های آموزشی و یا یادگیری رشته های هنری می تواند ذهن شما را فعال نگه دارد. رژیم غنی از اسید های چرب امگا 3، پروتئین، آنتی اکسیدان ها، میوه ها و سبزی ها و ویتامین ب و میزانن متعادلی از مواد نشاسته ای یا کربوهیدرات های پیچیده، سلامت مغز را حفظ می کند. خواب کافی: نداشتن خواب کافی می تواند اثراتی منفی بر سلامت مغز داشته باشد. ورزش و فعالیت بدنی منظم ...
24 حقیقت ناشنیده درباره عنکبوت ها
عصر بانک ؛ جام جم آنلاین با این مقدمه به ذکر 24 دانستنی شگفت انگیز درمورد عنکبوت ها پرداخته است: 1. عنکبوت ها هم می توانند روی آب راه بروند و هم زیر آن نفس بکشند. 2. عنکبوت ها تارهای خودشان را می خورند تا آنها را بازیافت کنند. 3. 95 درصد از عنکبوت های منزل شما هرگز بیرون نبوده اند. 4. شانس خوردن حتی یک عنکبوت در خواب صفر درصد است. 5. تحقیقات ...
علل و درمان بوی بد دهان
های دهان ، شستشوی مداوم دهان و دندانها پس از صرف غذا ( مخصوصا هنگام شب) است. شستشو موجب خارج شدن ذرات غذای موجود درحفره دهان شده و دراصل با حذف مواد غذایی مورد نیاز میکروب ها ، از جمعیت آنها کاسته می شود. به خصوص عامل مؤثری در به حداقل رساندن میکروب ها ی دهان و ممانعت از پوسیدگی دندان ها است. مواد پروتئینی مانند ذرات گوشت در بین دندان ها محیط مناسبی برای رشد باکتریها ایجاد ...
راه های جلوگیری از بروز بیماری قلبی در خانم ها
می کند. زنان تا سن 55 سالگی نسبت به مردان با احتمال کمتری دچار فشارخون بالا می شوند. اما پس از آن، فشار خون زنان به طور معمول با سرعت بیشتری نسبت به مردان افزایش پیدا می کند. سعی کنید با تغییرات سبک زندگی مانند کاهش وزن، افزایش فعالیت جسمی، کاهش مصرف نمک و داشتن یک رژیم غذایی سالم، فشار خون خود را در سطح مطلوب حفظ کنید. خواب کافی: خواب بد با فشار خون بالا، تصلب شرائین، نارسایی قلبی، حمله ...
راه هایی برای درمان سریع سرماخوردگی
کافی بخوابید: وقتی می خوابید و یا استراحت می کنید، در واقع به بدنتان اجازه می دهید که همه انرژی خود را برای مبارزه با سرماخوردگی بکار گیرد. خوابیدن و استراحت کردن باعث می شود عملکرد سیستم ایمنی بدن شما افزایش یابد و همه توانایی خود را برای مبارزه با ویروس سرما خوردگی استفاده کند. بنابراین حداقل8 ساعت در شب بخوابید و علاوه بر آن در طول روز هم حتما چند خواب کوتاه داشته باشید. قهوه ننوشید ...
راه هایی برای رفع کم آبی بدن
فعالیت بدنی، آب بنوشید. حتما باید روزانه 8 لیوان آب نوشید: قرار نیست تمام افراد روزانه به طور مشخص به 8 لیوان آب نیاز داشته باشند. این میزان بستگی به اندازه بدن، وزن، میزان فعالیت بدنی، میزان مایعاتی که در غذاها وجود دارند و محیط زندگی دارد. اگر شما در محیط خشک زندگی می کنید یا میزان فعالیت بدنی تان زیاد است، نسبت به سایر افراد، حتی به بیشتر از 8 لیوان آب نیاز دارید. عدم نوشیدن ...
این خوراکی ها ستون تغذیه سالم هستند
اهدافتان باشند. آنها ستون فقرات یک طرح غذایی جامع و سالم هستند. با پیروی از آنها می توانید غذاهای مصرفی خود را مدیریت کرده و ساده تر از آنچه فکر می کنید به هدف زندگی سالم دست یابید. شش وعده در روز غذا بخورید سوخت مورد نیاز بدن خود را می توانید با وعده های غذایی کوچک و میان وعده ها در طول روز تامین کنید تا سطوح قند خون زیر کنترل قرار داشته و سوخت و ساز شما پایدار باشد. این شرایط به ...
لزوم احتیاط در مصرف شیر
و دندان ها شده و از پوکی استخوان جلوگیری می کند. کلسیمی که در شیر وجود دارد به خوبی جذب بدن می شود و به حرکت عضلات، راه رفتن و کارکرد قلب کمک می کند. آنزیم- شیر به طور طبیعی حاوی مقادیر زیادی آنزیم است. آنزیم ها گروهی از پروتئین ها هستند که توسط موجودات زنده تولید می شوند. آن ها بدون آن که مصرف شوند انجام یک واکنش شیمیایی را میسر ساخته و سرعت آن را افزایش می دهند. میکرو RNA - یکی از املاحی که در شیر یافت می شود میکرو RNA است. این عنصر می تواند بر فعالیت ژن های بدن تاثیر بگذارد. البته هنوز مشخص نشده که آیا این تاثیرات بر ژن ها مثبت یا منفی هستند. ...
استرس شما را چاق می کند
انسان را به طور موقت در حالتی از پرخوری قرار می دهد. اما اگر میزان تنش ادامه یابد، داستان تغییر می کند. غده های آدرنال هورمون دیگری به نام کورتیزول ترشح می کنند و کورتیزول اشتها را افزایش می دهد و ممکن است انگیزه را به طور کلی افزایش دهد که شامل افزایش انگیزه برای پرخوری هم خواهد بود. وقتی یکی از مشکلات مسبب اضطراب و نگرانی به پایان می رسد، سطح کورتیزول در بدن کاهش می یابد، اما اگر مشکل ...
5خطای رایج درباره نوشیدن آب
ساعت قبل از انجام هر گونه فعالیت بدنی، آب بنوشید. حتما باید روزانه 8 لیوان آب نوشید: قرار نیست تمام افراد روزانه به طور مشخص به 8 لیوان آب نیاز داشته باشند. این میزان بستگی به اندازه بدن، وزن، میزان فعالیت بدنی، میزان مایعاتی که در غذاها وجود دارند و محیط زندگی دارد. اگر شما در محیط خشک زندگی می کنید یا میزان فعالیت بدنی تان زیاد است، نسبت به سایر افراد، حتی به بیشتر از 8 لیوان آب نیاز ...
چراهرشب این ساعت بیدارمیشوم؟
ها می تواند به معنی وجود حس نفرت در شما باشد. پذیرش اشتباهات یا بخشش دیگران به آرامش بیشتر کمک می کند. یک تا 3 صبح در این فاصله، کبد سموم را پاکسازی کرده و خون پاک و تازه است. بیدار شدن در این ساعات به این معناست که کبد، کار زیادی برای انجام دادن دارد (سموم زیادی در بدن وجود دارند). همچنین وجود احساسات منفی مانند خشم و سرخوردگی با بیدار شدن در این ساعت ها مرتبط است. تنظیم ...
چه ورزش هایی برای سوزاندن چربی ران پا مناسب هستند
چربی های پا بسیار تاثیرگذار است. نکات زیر می تواند از جمع شدن چربی در ران پا جلوگیری کند: 1. میزان کالری دریافتی را محدود کنید: از خوردن شیرینی و غذاهای چرب بپرهیزید. میوه و سبزیجات مصرف کنید. پروتئین به اندازه کافی در برنامه غذایی داشته باشید. 2. بین وعده های غذایی فاصله زیادی نگذارید: این باعث می شود که بیش از حد غذا بخورید. 3. قبل از غذا آب ...