خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این خوراکی ها کلاژن بسازید!
در تولید کلاژن نقش دارد، تبدیل می شود. بر همین اساس، مصرف مواد غذایی سرشار از کولین می تواند به تولید کلاژن کمک کند. آیا نگران کلسترول هستید؟ افراد سالم می توانند روزانه 300 میلی گرم کلسترول مصرف کنند و افراد مبتلا به دیابت، کلسترول بالا، یا بیماری قلبی می توانند تا 200 میلی گرم مصرف کنند. یک تخم مرغ بزرگ دارای 187 میلی گرم کلسترول است. از دیگر منابع خوب برای کولین می توان به لوبیا سفید، گوشت ...
تاثیر نوشیدن آب کافی بر سلامت پوست و مو
عصر بانک ؛به گزارش مشرق، همه ما می دانیم نوشیدن آب کافی در طول روز، به حفظ و بهبود عملکرد تمامی ارگان های بدن؛ از سیستم گوارشی گرفته تا سیستم قلبی-عروقی کمک می کند، اما شاید خیلی از ما به این نکته توجه نداشته باشیم که اگر آب کافی در طول روز مصرف نکنیم یا استفاده مناسبی از آب به صورت موضعی نداشته باشیم، سلامت و زیبایی پوست و موی خود را به خطر می اندازیم. به همین دلیل هم در پوست و مو ی این هفته، به ...
بهترین میان وعده برای دانش آموزان چیست؟
بهترین میان وعده برای دانش آموزان بطور کلی میان وعده ها از اهمیت بسیار بالایی برخوردار هستند. در طول روز انسان 3 وعده غذای اصلی به عنوان صبحانه، نهار و شام مصرف می کند، اما مصرف 3 وعده غذا هرچند مقوی و زیاد، باز هم تمام نیاز بدن یک فرد سالم را برطرف نمی کند؛ اهمیت میان وعده در کودکان به علت قرار داشتن در سنین رشد چند برابر افراد معمولی است. در ادامه با دکتر سلام همراه باشید. ...
چگونه سوخت و ساز بدن را بالا نگه داریم تا چربی سوزی کنیم؟!
بدن خود را می توانید با وعده های غذایی کوچک و میان وعده ها در طول روز تامین کنید تا سطوح قند خون زیر کنترل قرار داشته و سوخت و ساز شما پایدار باشد. این شرایط به تحریک ایجاد عضلات جدید کمک خواهد کرد. غذاهای فرآوری شده را محدود کنید غذاهای فرآوری شده به طور معمول از ارزش غذایی پایینی برخوردار هستند و می توانند به سلامت شما آسیب وارد کنند. این گزینه های با کالری بالا و فاقد مواد ...
برای کاهش کلسترول خون، این صبحانه ها را بخورید/ از جو دوسر تا شیر سویا
موجود در جو دوسر، فرآیند هضم را آهسته می کند و نمک صفرا را که حاوی کلسترول است، به خود جذب می کند. در ادامه این روند، کلسترول به همراه فیبر محلول از دستگاه گوارش می گذرد و از طریق مدفوع دفع می شود. پس مصرف جو دوسر، جذب کلسترول را در بدن کاهش می دهد و سطح کلسترول خون را هم پایین می آورد. یک سوم فنجان از جو دوسر خشک، حاوی 1.3 گرم فیبر محلول است. محققان توصیه می کنند که روزانه 5 تا 10 گرم فیبر محلول ...
سالمندی سالم خواهیم بود؛ با تغذیه درست، تحرک کافی و نه به دخانیات
فرزندانش ولی در آپارتمان خود زندگی می کند و در بعضی کشورها هم مجتمع هایی متشکل از آپارتمان های کوچک مختص سالمندان ساخته اند که هر سالمندی در آپارتمان خودش ولی کنار بقیه سالمندان زندگی می کند. مزیت این شیوه وجود زندگی مستقل و در همان حال جمعی سالمندان است زیرا هم از خدمات پزشکی بهره مند می شوند و هم برنامه های جمعی روزانه برای بهبود روحیه دارند. عضو فرهنگستان علوم پزشکی با تاکید بر اهمیت ...
10 نکته روی خط سلامت
مصرف گوشت قرمز به طور منظم نه تنها خطر ابتلا به نقرس را افزایش می دهد، بلکه با افزایش التهاب در بدن، عملکرد روده ها را نیز مختل کند. غذاهای سرخ شده این غذا ها که بسیار خاصیت اعتیاد آور دارند، در طولانی مدت باعث اختلالات متابولیکی و مشکلات وزن می شوند. این غذاها روده را تحریک می کنند و اسید معده را افزایش می دهند. همچنین مشکلاتی از قبیل ریفلاکس ایجاد می کنند. افراد مبتلا به سندرم ...
خواص پسته و تاثیرات جادویی آن برای سلامتی
بر کربوهیدرات، بعد از یک ماه، قند خون در یک فرد سالم به میزان 20 تا 30 درصد کاهش می یابد. یافته های مطالعه ی دیگری حاکی از آن است که اگر افراد مبتلا به دیابت نوع 2 به مدت 12 هفته روزانه 25 گرم پسته به عنوان میان وعده مصرف کنند؛ میزان قند خون (Fasting Blood Sugar) آنها 0,9 کاهش می یابد. پسته علاوه بر فیبر، چربی های سالم و آنتی اکسیدان های فراوان، حاوی مواد مفیدی مانند منیزیم، کارتنوئید ...
تحرک بدنی؛ تضمین کننده سلامت افراد در دوران سالمندی/ سالمندان مصرف ماهی را فراموش نکنند
تاثیر گذاشته و منجر به حمله قلبی می شود. این بیماری همچنین شامل فشارخون بالا و سکته است. به گفته محققان، کمتر از 30 درصد افراد 65 سال و مسن تر دچار بیماری قلبی می شوند. همچنین طبق آخرین بررسی ها، 8 درصد این گروه سنی سکته را تجربه می کنند . چاقی افراد دارای شاخص توده بدنی 30 یا بالاتر به عنوان افراد چاق تلقی می شوند. این افراد در معرض ریسک بالای بیماری قلبی، سکته، دیابت نوع2 و ...
رژیم لاغری بر اساس نوع شخصیت
کوشنر اشاره شده است. خوراکی های زیر مجاز هستند میوه ها و سبزی های رنگی و خوش طعم می توانند رژیم غذایی تان را بهبود بخشند و محتوای فیبر بالا می تواند به شما احساس سیری بدهد. دانه ها دانه کامل، فیبر بالا، سالم ترین گزینه ها هستند، چرا که به شما احساس سیری می دهد و به سراغ تنقلات نمی روید. منابع پروتئین گوشت مرغ و ماهی و هر گوشت کم چرب، بیش از گوشت قرمز ...
چگونه 100 سال عمر کنیم؟
...، مصرف چای سیاه یا چرت بعد از ظهر نیز برای مقابله با استرس بسیار موثر است. هر روز 40 دقیقه بدوید محققان آمریکایی به این نتیجه رسیده اند افراد بزرگسالی که هر روز به مدت 40 دقیقه یا در هفته پنج ساعت می دوند عمر طولانی تر و جسم و روح جوان تری دارند. محققان به مدت 21 سال روی کیفیت زندگی افرادی که می دوند و افرادی که خود را از این ورزش محروم کرده اند، بررسی هایی انجام ...
چگونه با سیگار خداحافظی کنیم؟
... نگرانی دیگر افراد سیگاری چاق شدن پس از ترک سیگار است. تا هنگامی که فراورده های جایگزین نیکوتین را مصرف می کنید، دچار اضافه وزن نمی شوید، اما پس از کنار گذاشتن نهایی این فراورده ها در انتهای دوره ترک ممکن است اضافه وزن پیدا کنید. ابتدای دوره ترک برحسب تعداد نخ سیگاری که می کشید، میزان نیکوتین دریافتی روزانه تان محاسبه می شود و مقدار معادل آن از این فراورده های جایگزین استفاده می کنید ...
بایدها و نبایدهایی برای رهایی از جوش ها
به درمان های مختلف تحقیق کنید. انواع مختلفی از داروها برای درمان آکنه وجود دارد که می توانید آنها را امتحان کنید. حمام آفتاب نگیرید برخی به اشتباه تصور می کنند که برنزه شدن، پوست را تمیز می کند در حالی که این طور نیست و اشعه های UV بدن را در معرض خطر ابتلا به سرطان پوست، پیری زودرس و چین و چروک قرار می دهند؛ بنابراین هرگز حمام آفتاب نگیرید و از رفتن به سولاریوم پرهیز کنید. در ضمن ...
بلندمرتبه شاهی ز صدر زین افتاد...
که نبی اکرم فرمود: من در رویای صادقه دیدم بنی امیه بر منبر من بالا می روند و مردم را به قهقرا و بت پرستی ولو بت پرستی به شیوه جدید برمی گردانند و از آنجا که دیگر نمی شود چوب و سنگ ها را بیاوری، دوباره دور کعبه بگذاری چون دورانش تمام شده، پس نوع دیگری از دنیا پرستی و بت پرستی و غیر پرستی را اقامه می کنند. حضرت می خواهند امت به مدار اصلی اش برگردد. فسادی که امام به آن توجه می کنند، یک ...
آشنایی با بهترین غذاها برای پیشگیری از بیماری های قلبی
کافی میوه و سبزی می خورید؟ میوه ها و سبزی ها ضامن سلامت قلب هستند، گوارش را بهبود می دهند و ریسک ابتلا به برخی از سرطان ها را کاهش می دهد. فیبر زیاد میوه ها و سبزی ها می تواند کلسترول کلی خون را کاهش بدهد که در ارزیابی سلامت قلب، فاکتور بسیار مهمی است. وقتی میوه و سبزی بیشتری می خورید، احتمال مصرف نمک زیاد، چربی های اشباع و قند اضافی هم کم خواهد شد. انواع لوبیاها لوبیا فیبر و ...
با دلایل و راه های درمان سردرد سمت چپ آشنا شوید
به گزارش ایران خبر ، تقریبا 50 درصد از بزرگسالان در سراسر جهان تحت تاثیر سردرد قرار می گیرند. اکثر آنها به عنوان سردردهای اولیه شناخته می شوند، زیرا آسیب یا وضعیت جدی را به وجود نمی آورند. شما باید تفاوت بین علائم یک سردرد اولیه و یک بیماری جدی را بدانید. در این مقاله علائم، علل و درمان برای انواع سردرد سمت چپ بررسی می شود. سردرد سمت چپ سر برخی از سردرد های اولیه فقط در سمت چپ ...
مصرف ماهی در پیشگیری از سرطان روده موثر است
امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 خانواده ای از اسیدهای چرب اشباع نشده هستند که اولین پیوند دوگانه آن ها بین سومین وچهارمین کربن در زنجیره کربنی قرار گرفته است. اسیدهای امگا 3 برای تنظیم فعالیت بدن انسان موادی ضروری هستند ولی در بدن ساخته نمی شوند. سه اسید چرب تشکیل دهنده خانواده امگا 3 عبارتند ازآلفا-لینولنیک اسید (ALA)، ایکوزاپنتانوئیک اسید(EPA) و دوکوزاهگزانوئیک اسید(DHA). آلفا- لینولنیک اسید ...
فواید شگفت انگیز استفاده از میز کار ایستاده
می تواند خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان را افزایش دهد. این که چرا نشستن خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد، همچنان به طور کامل روشن نیست، اما احتمال افزایش سطح پروتئین واکنشی C به واسطه نشستن طولانی مدت ممکن است دلیل این مساله باشد. افزایش طول عمر اگر از جمله افرادی هستید که روزانه چندین ساعت را در حالت نشسته سپری می کنند، به این نکته توجه داشته باشید که ایستادن ممکن است به ...
گیاهخواری چه مضراتی دارد؟!
فشار خون، مصرف میوه ها و سبزیجات افزایش می یابد و روزانه 150 گرم پروتئین جذب بدن می گردد. گیاهان سرشار از امگا 3 هستند: مصرف اسیدهای چرب امگا 3 خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش می دهد و موجب کاهش کلسترول و فشار خون بالا می گردد. اسیدهای چرب امگا 3 در بدن ساخته نمی شوند، بنابراین تنها روش دستبابی به آنها از طریق برنامه غذایی مناسب است. امگا 3 گیاهی در گیاهانی مانند تخم کدو ...
آشنایی با علل ابتلا به پیش دیابت
به گفته متخصصان، تمام افراد 45 سال به بالا باید آزمایش های تست قند خون را انجام دهند، حتی اگر سبک زندگی شان سالم باشد و سابقه خانوادگی ابتلا به دیابت هم نداشته باشند. با برخی از عللی که فرد را به مرحله پیش دیابت می رساند و مستعد ابتلا به دیابت می کند، آشنا شوید. نداشتن تعادل باکتری های خوب روده: باکتری های خوب روده در ارتباط با سلامت متابولیک بدن هستند و می توانند در کنترل ...
الگوی تقویت حیا در سبک زندگی اسلامی چیست؟
پرس شیعه ؛ الگوی اسلامی تقویت حیا از دو بخش اساسی مراقبت های لازم جنسی در خانواده و مراقبت های لازم در جامعه تشکیل می شود. بخش اول چکیده حیا به عنوان موهبتی الهی، از مهم ترین عوامل حفظ و بقای عفت عمومی جامعه است که در همه ادیان آسمانی، مورد تأکید قرار گرفته است. هدف این پژوهش، بررسی این موضوع است که آموزه های اسلامی چه شیوه هایی را برای تقویت حیا در افراد توصیه نموده تا با محور ...
چگونه 100 سال عمر کنیم؟
برابر افراد سالم است. 3. تمشک را در حریره ی جو دوسر دوست دارید. بیشتر امریکایی ها در روز 14 تا 17 گرم فیبر می خورند؛ طبق مطالعه ای در هلند، با اضافه کردن فقط 10 گرم، خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی را تا 17٪ کم می شود. رژیم فیبر به کاهش کلسترول کلی و کلسترول LDL (کلسترول بد)، بهبود حساسیت به انسولین و تسریع کاهش وزن کمک می کند. یک راه حل ساده: به حریره ی جو دوسر( نصف فنجان ...
فواید آنتی اکسیدان ها، ویتامین های گروه B و D برای بانوان بالای 40 سال
که تولید استرژن با شروع یائسگی کاهش یافته و به تدریج متوقف می شود. بسیاری از بانوان به سرعت پس از یائسگی 20 درصد از توده استخوانی خود را از دست می دهند. توصیه می شود دو بار در روز 500 واحد بین الملل ویتامین D3 و سه بار در روز دوز 600 میلی گرمی ماده معدنی کلسیم مصرف شود. لازم به ذکر است که مصرف یک بار در روز کلسیم با دوز بالا موثر نخواهد بود زیرا بدن فقط می تواند 600 میلی گرم کلسیم را در یک وعده مصرفی جذب کند. منبع: نسخه ...
10 توصیه تغذیه ای به سالمندان/ به بهانه 9 مهر، روز جهانی سالمند
. از این رو، مصرف روزانه حداقل 3 میوه فصل و دو لیوان سبزیجات به این افراد توصیه می شود. از طرف دیگر، سالمندان به دلیل مصرف حجم زیادی از داروها و کم آب شدن بدن شان، با برخی مشکلات گوارشی مانند یبوست هم دست وپنجه نرم می کنند که در این مورد هم خوردن 5 وعده میوه و سبزی در طول روز به دلیل فیبر بالایی که این ترکیبات غذایی دارند، می توانند به رفع مشکل آن ها کمک کند. اگر سالمندان با جویدن یا هضم میوه ها و ...
راهنمای خرید: با بهترین گوشی های هوشمند حال حاضر آشنا شوید
های خبری فناوری را هم مطالعه می کنند. به طور کلی سخت افزار گوشی، بیشترین میزان مصرف باتری را به خود اختصاص می دهد. از طرفی برای رسیدن به نهایت پردازش و کارایی، نیاز داریم که سخت افزار قدرتمندی داشته باشیم. در بازار کنونی، پردازنده به کار رفته در آیفون 8، بیشترین قدرت را ارائه می دهد و بعد از آن نیز اسنپ دراگون 835 و اگزینوس 8895 دارای بالاترین قدرت پردازشی هستند. اگر اخبار ...
تقویت استخوان با ورزش/ مصرف این میوه مو را سفید می کند/ غذا هایی که باعث تحریک کیسه صفرا می شوند/ با این ...
موجود در لبنیات با جذب آهن در بدن تداخل می کند و مصرف هر 2 باهم، باعث کاهش جذب آهن در بدن می شود. غذاهایی که باعث بهبود زخم می شود مواد غذایی حاوی ویتامینC مناسب برای ترمیم زخم است، ویتامین C برای سنتز ماتریکس بین سلولی بافت ها مانند استخوان، پوست، دیواره رگ های خونی و بافت پیوندی ضروری است، همچنین این ویتامین اثرات آنتی اکسیدانی دارد و از آسیب سلول ها جلوگیری می کند. ورزش متابولیسم مغز را افزایش می دهد محققان دریافته اند هرچقدر زمان بیشتری صرف تمرین ورزشی شود، فایده آن برای مغز بیشتر خواهد بود. انتهای پیام/ ...
نکته هایی برای سالم غذا درست کردن که باید بدانید
انواع گوشت چه به صورت آب پز و چه به صورت کبابی دقت کنید که کاملا پخته شوند تا از انتقال بیماری های واگیر جلوگیری شود. – در طبخ کباب کوبیده دقت شود گوشت کم چرب مصرف و تمام قسمت های آن به طور یکنواخت مغز پخت شود. – از آنجا که نقش مهم و موثر سبزی ها در پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلب و عروق، سرطان، بیماری های گوارشی و غیره به اثبات رسیده است، غذاهای مختلف حاوی سبزی طبخ شود. به ...
چه صبحانه ای بخوریم؟
عصر بانک ؛به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، برای داشتن یک بدن سالم نیاز است تا مصرف چربی های سالم در وعده های غذایی افزایش پیدا کند.از این رو باید مواد غذایی مصرف شود که تری گلیسیرید را کاهش و تنظیم می کند.با 5 ماده غذایی که دارای این خواص است که بهتر است در وعده صبحانه استفاده شود آشنا شوید. سطح بالای این نوع چربی خطر ابتلا به آترواسکلروز را بالا برده و مانع گردش خون سالم می شود. تری ...
توصیه های متخصصان تغذیه برای تهیه و توزیع نذری های سالم
...، اما املاحی که سبزی ها را آلوده کرده اند، به خصوص فلزات سنگین ناشی از آبیاری های غیربهداشتی حتی بعد از پخته شدن و حرارت دیدن هم از بین نمی روند و باقی می مانند و به بدن مصرف کننده منتقل می شوند. ضمن اینکه فلسفه کار همان طور که ابتدا اشاره شد این است که غذای سالم و بهداشتی پخته و توزیع شود، بنابراین هیچ نوع آلودگی ای نباید در غذا وجود داشته باشد تا سلامت افراد به خطر نیفتد. بسیاری اوقات کنار ...
گرفتگی قلب یا گرفتگی رگ قلب چیست و چگونه درمان می شود؟
زمانی که رگ های اصلی قلب از فعالیت باز ایستند، قلب فعالیت خود را در آن قسمت از دست می دهد و این موضوع منجر به سکته قلبی می شود. در واقع سکته نتیجه ی بسته شدن یا گرفتگی رگ قلب به طور ناگهانی است. غالبا افراد اطلاعی از ابتلا به این بیماری در وجود خود ندارند، تا زمانی که دچار یک عارضه اورژانسی همانند حمله قلبی یا سکته مغزی شوند. علت گرفتگی رگ قلب چیست؟ به مرور زمان و با بالا ...
