سایر خبرها
برای حفظ کنترل وزن تان، تخم مرغ بخورید!/ نکات مهمی که درباره تخم مرغ نمی دانستید!
یخچال قرار ندهید. اگر تخم مرغ ها را به درستی در یخچال نگهداری کنید، می توانید آن ها را تا 3 هفته پس از تاریخ تولیدشان مورد استفاده قرار بدهید. با این حال، هرچه تخم مرغ ها زودتر مصرف شوند، کیفیت بالاتری خواهند داشت. تخم مرغ مانند همه غذاهای دیگر، زمانی مطلوب است که در حد اعتدال و به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف شود. اگر می خواهید که از بیشترین فواید تخم مرغ بهره مند شوید، حتما منابع پروتئینی سالم دیگر مانند ماهی و حبوبات را هم به رژیم غذایی خود اضافه کنید و هرگز کربوهیدرات های سالم و چربی های مفید را از یاد نبرید. ...
کمبود این ویتامین ها در بدن افسردگی می آورد
دارای اثرات ضد افسردگی می باشد. توصیه های تغذیه ای در افسردگی - دریافت مکمل روغن ماهی موثرترین درمان برای افسردگی می باشد. دوز قابل استفاده از مکمل های امگا 3 تحت نظر متخصص تغذیه و با توجه به شرایط فرد تجویز می شود. - مصرف بیشتر سبزی، میوه، مغزها، حبوبات و غلات کامل سبوس دار، روغن زیتون، دانه های خوراکی، ماهی و لبنیات کم چرب در مقایسه با مصرف گوشت قرمز پرچرب، لبنیات ...
خواص پسته برای سلامتی را بشناسید
.... در مورد اثر پسته در کاهش وزن، مطالعات کمی صورت گرفته، اما نتیجه همه آنها امیدوارکننده است. نتایج یکی از این مطالعات نشان می دهد که کاهش شاخص توده بدنی افرادی که در یک رژیم لاغری 12 هفته ای هر روز بعد ازظهر به جای میان وعده 53 گرم پسته مصرف کرده اند 2 برابر بیشتر از افرادی است که همین مقدار نان مصرف کرده اند. مطالعه ی دیگری که در مدت 24 هفته بر روی افراد دارای اضافه وزن صورت گرفت نشان داد که ...
پله پله تا کنترل وزن
هر بطری نوشابه گازدار در روز 150 کیلوکالری به بدن می رساند که به تدریج فرد را مستعد اضافه وزن و چاقی می کند و حذف آن از برنامه غذایی موجب کاهش دریافت انرژی می شود. 6. میوه ها به عنوان تنقلات میوه ها خوراکی های مفیدی هستند که می توان به جای تنقلات در میان وعده ها آنها را مصرف کرد. البته در صورت تمایل به کاهش وزن می توان انواع کم شیرین شان (مانند سیب، گلابی، هلو، آلو و...) را ...
رژیم بعد از زایمان، کاهش وزن متعادل
. اگر شما می خواهید که از خامه استفاده کنید، از یک خامه کم چرب استفاده کنید. مغزها همه مغزها به معنی کاهش وزن نیستند. مغزهایی که شما می توانید زیاد بخورید موارد زیر هستند: - گردو - پسته شور نشده و بو داده - بادام زمینی - بادام - کاشو( وابسته به تیره ی پسته ها) مغزهای بالا سرشار از مواد مغذی هستند. انها کم قند ...
بازنگری قانون نظام مهندسی و کنترل ساختمان یک الزام استراتژیک برای کشور است
حداقل مشخصات فنی- کارکردی مبتنی بر علم ساختمان و ثانیا رعایت حداقل استانداردهای ایمنی بهره برداران در هر پروژه تعریف می شود. تامین منابع مالی پروژه ها موضوعی است که جزو شرایط خصوصی پروژه بوده و هیچ ارتباطی به تحقق حداقل های فنی و ایمنی پروژه ها ندارد. صادرات خدمات مهندسی در سایر کشورها به سادگی انجام می شود وی همچنین به صدور خدمات مهندسی در جهان اشاره کرد و اظهار داشت: بدیهی است ...
اگر افسردگی و اضطراب دارید این خوراکی ها را نخورید
مقدار قابل توجهی مس است که با بروز علائم اضطراب رابطه ی مستقیم دارد و مملو از الیگوساکاریدهایی است که عامل نفخ شکم شناخته می شوند. الیگوساکاریدها نوعی قند هستند که دستگاه گوارش انسان قادر به هضم آنها نیست. پس استفاده از توفوهای فراوری شده و برگرهای گیاهی را کنار بگذارید و اگر مجبور به مصرف سویا هستید، از انواع تخمیرشده ی آن استفاده کنید که راحت تر هضم می شوند. 11. قهوه برای ...
قند پایین در کودکان، چگونه تامین شود؟
...: یک متخصص تغذیه با بیان اینکه مصرف میان وعده برای کودکان ضروری است، گفت: افت قند در کودکان موجب عصبی شدن آنها می شود. سید ضیاءالدین مظهری اظهار داشت: میان وعده ها برای کودکان و همچنین بزرگسالان بسیار مفید است. وی گفت: میان وعده ها در سلامت کودکان اهمیت بیشتری دارد به دلیل اینکه میزان گلیکوژن بدن کودکان به اندازه ای نیست که بدن آنها بتواند گلوکز مورد نیاز خود را تأمین کند. مظهری ...
تغذیه بعد از زایمان مادر، فکر سلامت خود باشید
تا دو عدد تخم مرغ بخورید. می توانید تخم مرغ را به صورت آبپز در وعده صبحانه یا به صورت خرد یا رنده شده بر سالادتان بریزید و به عنوان میان وعده ای سالم میل کنید. یادتان باشد تخم مرغ میزان اسید چرب های ضروری شیر شما را افزایش خواهد داد اما در مصرف آن به هیچ وجه زیاده روی نکنی سبزیجات برگ سبز: سبزی خوردن، سبزی آش و کوکو و قورمه و کلم های سبز اسفناج حاوی انواع ویتامین ها و مواد ...
والدین فرزندان خود را برای مصرف مکمل آهن در مدارس تشویق کنند
قدرت یادگیری، خستگی زودرس و کاهش مقاومت بدن در مقابل بیماری ها می شود و برای پیشگیری از کمبود آهن علاوه بر رعایت تنوع و تعادل در برنامه غذایی روزانه و مصرف منابع غذایی حاوی آهن از جمله انواع گوشت های سفید و قرمز، حبوبات، انواع خشکبار و انواع مغزها ، مصرف هفتگی مکمل آهن نیز لازم است. عبداللهی تاکید کرد: در راستای توزیع قرص آهن در مدارس دوره متوسطه دخترانه، آموزش معلمین، مراقبین بهداشت ...
تولید ذرت علوفه ای در چهارمحال و بختیاری
یکپارچه سازی اراضی و برگزاری کارگاه های آموزشی ترویجی از سوی کارشناسان سازمان در زمان مقرر کاشت، داشت و برداشت را از دیگر دلایل در افزایش تولید عنوان کرد. معاون بهبود تولیدات گیاهی جهادکشاورزی چهارمحال وبختیاری از تولید حدود 500 هزار تن انواع خوراک دامی در استان طی سال جاری خبر داد و تصریح کرد: حمایت مستقیم دولت در اجرای طرح آبیاری، پرداخت تسهیلات بانکی ارزان قیمت و خرید تضمینی محصولات زراعی مازاد بر مصرف از کشاورزان، بهره گیری از بذر مرغوب، مدیریت مزرعه، استفاده از کودهای ریز مغذی از دلایل افزایش تولید است. ...
رعایت قوانین بهداشتی در بوفه مدارس الزامی است
علاوه بر اصلاح فرهنگ تغذیه در خانواده، اولیاء می توانند برای میان وعده کودکان از انواع خشکبار، خرما، انواع میوه خشک، انواع مغزها، کشمش، نخودچی، آجیل، آجیل سویا، انواع میوه سالم که شسته شده و ضدعفونی شده، نوشیدنی هایی مانند دوغ بدون گاز و انواع آبمیوه طبیعی، شیر و پنیر استفاده کنند . مهبودی عنوان کرد: ارائه لقمه های سالم در بوفه مدارس از جمله نان و پنیر و گردو، نان و تخم مرغ، نان و پنیر و خیار، نان و پنیر و گوجه فرنگی و نان و کره و عسل به شرط رعایت نکات بهداشتی بجای تنقلات مضر توصیه می شود. انتهای پیام/ ...
15 دقیقه ای سکته را پیش بینی کنید! / پیشگیری از ابتلای نوزاد به آلرژی با مصرف بادام زمینی/ نکاتی که باید ...
تنها دچار درد قفسه سینه با علت های دیگر از جمله نفخ معده هستند. اکنون در دنیا به دلیل کندی مراحل بررسی آزمایش سکته قلبی پزشکان باید از شیوه های مختلف به این منظور استفاده کنند و حتی یک شب بیمار را در بیمارستان تحت نظر داشته باشند که سبب اشغال بی جهت تخت، نگرانی شدید بیمار و اطرافیان او، بالارفتن هزینه های بیمارستانی و محروم شدن افراد بیمار واقعی از دریافت خدمات پزشکی می شود. نکاتی که ...
افزایش بدهی های دولت آینده با ورود فاینانس خارجی/ وجود فساد در دولت های قبل و بعد از احمدی نژاد/ افزایش ...
حال و روز تحصیلات این افراد سوالی پرسیده شود، کمترین میزان تحصیل کسب مدرک کارشناسی از یکی از دانشگاه های غیردولتی است. کافه های شهر پر است از مهندسان رشته های صنعتی که به دلیل پیدا نکردن شغل مناسب یا نداشتن مهارت کافی تصمیم گرفته اند جوانی شان را در کافه های روشنفکری برای دیگران قهوه سرو کنند. هر چند در این بین هستند افرادی که تحصیلات مرتبط و حتی دانش و مهارت کافی ندارند و در شرکت های بزرگ یا ...
افزایش بی سروصدای نرخ بیکاری/ مهاجرت گسترده از ایران به چین!
تورم اعلام کند، ولی در حوزه کشاورزی اکثر مواقع خلاف این مسئله اتفاق می افتد. عضو کمیسیون کشاورزی مجلس تصریح می کند: دولت بر اساس میزان لابی گری و تأثیرگذاری اصناف مختلف و حضورشان در رسانه ها تصمیم گیری می کند که نمونه آن افزایش هرساله قیمت محصول خودروسازانی است که خودروهای غیرایمنی مانند پراید تولید کرده و دست مردم می دهند و هرساله نیز افزایش قیمت خود را دارند و مصرف کننده داخلی ناچار ...
فشار خون پایین،علل و درمان ها
پایین نیاز به دارو یا سایر اقدامات پزشکی برای افزایش فشار خون ندارند.بلکه تغییرات شیوه زندگی و طبیعی برای افزایش فشار خون پایین،ضروری است . پزشکان دراین باره توصیه هایی دارند. 1. نمک بیشتر بخورید بر خلاف توصیه های مردمی، رژیم های کم سدیم برای افراد مبتلا به مشکلات فشار خون مناسب نیستند. افراد مبتلا به فشار خون پایین باید میزان مصرف سدیم خود را به طور متوسط افزایش دهند ...
رژیم های غذایی گیاهی چه تاثیری روی سلامت قلب دارند؟
غذایی مناسب است. امگا 3 گیاهی در گیاهانی مانند تخم کدو، روغن کوینولا، سویا، گردو و بذر کتان یافت می شود. رژیم غذایی گیاه خواری حاوی مواد مغذی است: عمده تاثیر رژیم غذایی گیاه خواری محافظت از قلب است. میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان، استرول گیاهی، ترکیبات شیمیایی و پتاسیم هستند که همگی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهند. پتاسیم، به طور خاص، برای مقابله با فشار خون بالا ...
رژیم غذایی یک روزه برای جبران پرخوری در تعطیلات!
بپزید یا یک سوپ کم سدیم (نمک)از بازاد تهیه کنید و به همراه یک سالاد کوچک یا کمی پروتئین مثل یک تکه مرغ گریل شده مصرف نمایید. به این ترتیب بدون مصرف کالری بیشتر از نیازتان سیر می شوید. اگه حس سوپ خوردن ندارید، گزینه مناسب بعدی سبزیجات پخته شده با کمی روغن زیتون به خاطر چربی سالمی که دارد و یک تکه مرغ گریل شده است یا برای گیاه خواران یک برش استیک توفو tofu (پنیر لوبیا) مناسب است. به گفته کافمن، در ...
13 کلید طلایی برای برای کاهش و کنترل قند خون
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: دیایت را می توان از جمله بیمادی هایی دانست که در سر تا سر جهان بسیار شایع می باشد. علل ابتلا به دیابت گاهی ارثی و به خاطر نوع ژنتیک فرد و گاهی نیز به علت سبک زندگی وی است. کنترل قند خون و کاهش آن یکی از مهم ترین موارد در رابطه با سلامت افراد دیابتی است. در ادامه به بررسی بیشتر این موضوع خواهیم پرداخت؛ با دکتر سلام همراه باشید. به ...
این غذاها برای افزایش قد کودکان ضروری هستند
نشان داده اند که توجه به برخی از مواد غذایی می تواند در افزایش قد کودکان موثر باشد. 5 ماده غذایی موثر در افزایش قد انواع غلات کامل مانند دانه گندم کامل، برنج قهوه ای، نان های سبوس دار به دلیل این که حاوی منابع غنی از ویتامین های گروه B به همراه آهن، منیزیم و سلنیوم می باشند، در صورتی که به طور متنوع در رژیم غذایی کودک مصرف شوند، می توانند در افزایش قد او موثر باشند. ...
با 8 جایگزین گندم در آشپزی بیشتر آشنا شوید
الجزایری و یا نرم است. در این آزمایش وقتی افراد گندم خراسانی را برای هشت هفته مصرف کردند، میزان کلسترول خون آنها 4 درصد کاهش یافت و همچنین مقدار کلسترول بد آنها نیز 7/8 درصد کاهش یافته بود. همچنین سطح التهاب افرادی که از گندم خراسان استفاده بودند نیز کاهش یافته بود. اشخاصی که از این گندم در یک دوره به خصوص استفاده کردند. سطح پتاسیم و منیزیم در خونشان، افزایش یافته بود. اما افرادی که در ...
کاهش چربی کلسترول خون با این روش
خون آنها بالا رفته و سبب پف کردن فرد می شود.استفاده کمتر از غذاهای پخته و خام خواری بیشتر، باعث کاهش کلسترول خون می شود. کم کردن مصرف چربی های اشباع و افزایش استفاده از روغن مایع مثل روغن ماهی و دانه گردو. مصرف فیتواسترول ها و استرول گیاهی مانند روغن سویا، نان سویا و سویا؛ (فیتواستروژن از سویا که عامل مهمی در کاهش کلسترول خون است، استخراج می شود.) غیر از سویای تیره ...
افسردگی پاییزی و راه های پیشگیری از آن
ایمنی شما ایفا می کند. بنابراین، اگر به کمبود ویتامین D مبتلا هستید، بهتر است برای مصرف مکمل این ویتامین با پزشک مشورت کنید. مصرف امگا-3 اسیدهای چرب امگا-3، اثرات ضدالتهابی قابل توجهی دارند و بررسی جامعی درباره 26 مورد از مطالعات اخیر نیز نشان می دهد که مصرف حداکثری ماهی در هفته، خطر ابتلا به افسردگی را 17 درصد کاهش می دهد. بنابراین، استفاده از انواع ماهی های چرب مانند قزل ...
اگر دچار رفلکس اسید هستید، این غذاها را بخورید
... سال ها از زنجبیل برای درمان انواع مشکلات دستگاه گوارش استفاده می شده است از جمله حالت تهوع و درد معده، همچنین زنجبیل خاصیت ضد التهابی دارد. در تحقیقی که روی موش ها انجام گرفت مصرف زنجبیل نشان داد می تواند به کاهش زخم معده کمک کند. زخم معده زمانی که اسید باعث التهاب معده می شود می تواند بسیار دردناک باشد. می تواند از راه های مختلفی به برنامه غذایی خود زنجبیل اضافه کنید ...
چگونه 100 سال عمر کنیم؟
...، این اقدامات را انجام دهید: الف. 2 یا 3 جلسه20 دقیقه ای تمرینات استقامتی در ورزش هفتگیتان بگنجانید تا توده ی عضلانی بدون چربی خود را حفظ کنید و سوخت و ساز بدنتان تند گردد. ب. روزانه امگا 3 بخورید ( در ماهی سالمون، گردو و بذر کتان ) تا به رفع التهابات کمک کند، حداقل روزانه 7 وعده میوه و سبزیجات که مملو از آنتی اکسیدان های ضد بیماری هستند، مصرف کنید. ج. 25٪ از کالری ...
مادر برای افزایش حجم شیر چه بخورد؟
...> پورآرام، به یکی از ویتامین هایی که شواهد کمبود آن در کشور وجود دارد، اشاره کرد و گفت: از آنجا که منابع "ویتامین د " در اغلب برنامه های غذایی کم است و اغلب مادران شیرده دچار کمبود "ویتامین د"هستند، به همین دلیل مادر شیرده باید همواره از مکمل های مناسب جهت تامین نیاز بدن، استفاده کند. این متخصص تغذیه، همچنین به مصرف نان گندم کامل مانند سنگک و انواع نان های حجیم و نیمه حجیم سبوس دار ...
افزایش شیر مادر،حتما زردآلو بخورید
.... مصرف آن ها از تحرک دستگاه گوارش مانند اسیدی شدن معده جلوگیری می کند. برای استفاده کردن از زیره در وعده های غذایی روزانه، پودر زیره را به شیر یا هر نوشیدنی دیگری می توان اضافه کرد. زردآلو: در طول دوران بارداری و بعد از آن، تعادل هورمونی در بدن مادران از بین می رود. زردآلو خشک حاوی مواد شیمیایی خاصی است که این تعادل را در سطح هورمون های بدن برقرار می سازد. زردآلو یک منبع غنی از کلسیم و فیبر بوده و به افزایش شیر مادران کمک می کند. زردآلو و گردو را به همراه بلغور جو دوسر از رژیم غذایی دوران شیردهی خود حذف نکنید. ...
کالری مورد نیاز بارداری، مراقب افزیش وزن باشید
مانند آجیل، کشمش، پنیر، کراکر، میوه خشک، بستنی و ماست کنار دست خود قرار دهید. کره بادام زمینی را با نان تست، کراکر، سیب، موز یا کرفس امتحان کنید. یک قاشق کره بادام زمینی حدودا 100 کالری و 7 گرم پروتئین دارد. به پوره سیب زمینی، تخم مرغ و غلات صبحانه خود پودر شیر اضافه کنید. به وعده های غذایی خود پنیر خامه ای، کره و پنیر اضافه کنید. اگر بیش از حد لازم وزن ...
خوراکی های مضر در بارداری، ادویه جات اشکالی دارد؟
، جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی: آنچه در تغذیه خانم های باردار اهمیت دارد رعایت تنوع و تعادل در مصرف مواد غذایی است. بهترین راه برای اطمینان از مصرف متعادل و متنوع مواد غذایی در روز استفاده از همه گروه های اصلی غذایی یعنی گروه نان و غلات، گروه میوه ها و سبزی ها، گروه شیر و لبنیات و گروه گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها است. در مصرف مواد قندی، چربی ها و انواع شیرینی ها و همچنین چای افراط ...
چه صبحانه ای بخوریم؟
به گزارش بولتن نیوز، برای داشتن یک بدن سالم نیاز است تا مصرف چربی های سالم در وعده های غذایی افزایش پیدا کند.از این رو باید مواد غذایی مصرف شود که تری گلیسیرید را کاهش و تنظیم می کند.با 5 ماده غذایی که دارای این خواص است که بهتر است در وعده صبحانه استفاده شود آشنا شوید. سطح بالای این نوع چربی خطر ابتلا به آترواسکلروز را بالا برده و مانع گردش خون سالم می شود. تری گلیسیرید بالا نشانه های ...