خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین غذاها برای پیشگیری از بیماری های قلبی
که مصرف می کنید کم می کند. لوبیا را به روش های بسیار متنوعی می توانید وارد رژیم غذایی تان کنید. سایر عادت هایی که از بیماری های قلبی پیشگیری می کنند تغذیه ی درست، حفظ وزن سالم و سیگار نکشیدن، ریسک بیماری های قلبی را پایین می آورد ما فقط همین ها نیست؛ اگر می خواهید سلامت قلبتان را در بلندمدت حفظ کنید: . حداقل 5 روز در هفته و هر بار 30 دقیقه ورزش بکنید. ...
36 درمان خانگی ترش کردن معده که فوری اثر می کند
. چای دارچین و زنجبیل دو تکه چوب دارچین و نصف قاشق چای خوری زنجبیل رنده شده را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید. اجازه بدهید که این مخلوط به مدت 5 دقیقه استراحت کند و سپس آن را بنوشید. 11. بادیان رومی یک قاشق چای خوری تخم بادیان رومی را در یک فنجان بریزید، مقداری آب روی آن بریزید و اجازه دهید تمام شب را خیس بخورد. این نوشیدنی را صبح روز بعد با معده ی خالی بنوشید. ...
هفته بیست و نهم بارداری
شما پس از زایمان روند ترمیم را آغاز می کند، لازم است. ما در اینجا مواد غذایی سرشار از ویتامین را که 85 میلی گرم از ویتامین سی روزانه شما را تامین می کند، آورده ایم. * 1 فنجان توت فرنگی (100 میلی گرم) * 1 عدد کیوی (70 میلی گرم) * 1⁄2 فنجان بروکلی پخته شده (50 میلی گرم) * 1⁄2 فنجان فلفل قرمز شیرین خام (90 میلی گرم) * 1⁄2 فنجان طالبی (30 میلی گرم) منبع: niniban.com بارداری و زایمان راحت با... ...
نوشیدنی هایی که خستگی روزانه را رفع می کند
خستگی های گذرا هستید یا دوره ی نقاهت بیماری را می گذرانید مصرف جوشانده این گیاه می تواند کمک بسزایی به شما کند. طرز تهیه دمنوش جینسینگ 3 گرم ریشه ی خرد شده گیاه جینسنگ را با یک لیوان آب جوش به مدت 10 تا 15 دقیقه بجوشانید. سپس محلول را صاف کنید و صبح ها یک فنجان از آن بنوشید. از این جوشانده حداکثر به مدت 15 روز استفاده کنید. این گیاه ضداسترس است، اما مصرف طولانی مدت آن باعث تحریک سیستم ...
10راه پیشگیری از سنگ کلیه
گرم (یک قاشق غذاخوری) نگه دارند. غذاهای پر نمک شامل: غذاهای دودی اکثر غذاهای آماده چیپس ها کنسروها نودل های آماده غذاهایی که حاوی سایر سدیم ها نظیر سدیم بیکربنات، فسفات دی سدیم، گلوتامات مونوسدیم، بیکینگ پودر، نیتریت ها و نیتریت سدیم هستند. کنترل وزن 3-اضافه وزن می تواند به کلیه ها فشار آورد، اما انتخاب راهی ایمن برای کاهش وزن ...
خوراکی های مفید برای جوان نگه داشتن قلب
عروق و خطر ابتلا به حمله قلبی تا حد بسیار زیادی جلوگیری می کند. مطالعات بالینی نشان می دهد که مصرف بادام همچنین خطر ابتلا به مقاومت به انسولین و دیابت را نیز کاهش می دهد و منجر به بهبود حساسیت به انسولین می شود. علاوه بر این، مصرف بادام راهی برای کاهش وزن است. در یک مطالعه نشان داده شد که اضافه کردن 84 گرم یا حدود سه اونس بادام روزانه به رژیم غذایی، منجر به کاهش 14 درصدی دور کمر می شود و از چاقی ...
با مصرف روزانه این ماده از شر سرطان در امان باشید
بوده که نیمی از نیاز بدن به پتاسیم را تامین می کند. پتاسیم برای کارکرد قلب، کلیه، ماهیچه ها، اعصاب و دستگاه گوارش ضروری است. شاخه های سبز مارچوبه منبع خوبی از ویتامین C محسوب شده که برای تشکیل بافت های همبندی بدن مورد نیاز است. فیبر، تیامین و ویتامین B6 مصرف 150 گرم مارچوبه حاوی 3 گرم فیبر، 15 درصد از نیاز روزانه بدن به تیامین و 10 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین B6 است. فیبر ...
افزایش تولید تا 5.5 میلیون بشکه با قراردادهای جدید نفتی
تواند از فروش نفت، برای تولید گاز خرج کند. بله، قیمت گاز پایین است و سرمایه گذاری در آن سخت....در حال حاضر سه و هفت دهم دلار است. به دلایل به خصوص، در حال حاضر قیمت spot ال ان جی بسیار بالاست. در سالهای اخیر، به مدت سه سال زمستان سردی نداشتیم. اما اگر امسال نیز زمستان سردی مانند سال قبل داشته باشیم، خواهان خرید مقدار زیادی گاز هستیم و این باعث رشد قیمت گاز میشود. به دلیل اینکه ...
درمان یبوست مزمن با این نوشیدنی ها
در بهبود مشکلات گوارشی نظیر سوء هاضمه، نفخ، کولیک یا دل پیچه، گاز روده، سوزش معده و حتی سندرم روده تحریک پذیر سودمند است. جویدن یک قاشق چایخوری تخم رازیانه بعد از وعده های غذایی به هضم غذاها و بهبود معده درد و نفخ کمک می کند. زمانی که از سوء هاضمه رنج می برید، می توانید دمنوش رازیانه بنوشید یا نصف قاشق چایخوری پودر تخم رازیانه را همراه با آب و دو بار در روز مصرف کنید. چای سبز: ...
افزایش شیر مادر، راه های بیشتر شدن آن
از اولین روز بارداری تا آخرین روزش اگر بخواهیم انرژی لازم برای مادر را فرض کنیم،مادر در دوران بارداری سیصد کیلو کالری در روز انرژی اضافه دیافت میکند.در دورانی که مادر در حال شیردهی است 2 مرحله مورد محاسبه قرار میگیرد:اولین 6 ماه شیردهی و دومین 6 ماه شیردهی.صحبت های متخصص رژیم درمانی و تغذیه به نام دکتر فریبا کوهدانی را در ادامه میخوانید. در شش ماهه اول شیردهی، مادر باید روزانه 330 کیلوکالری ...
کاهش و کنترل قند خون با این کلیدهای طلایی
10 درصد کمتر می شود. تخم مرغ تخم مرغ جزو موادی است که به دلیل داشتن میزان کلسترول بالا بدنام شده است اما مانند دیگر منابع پروتئین، تخم مرغ دارای GI صفر است. قهوه پژوهشی در مورد استفاده قهوه نشان داده است که مصرف روزانه یک فنجان قهوه می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را 10 درصد کاهش دهد. قهوه و کاهش قند خون در نهایت برای جلوگیری از ابتلا به دیابت ...
آشنایی با درمان های خانگی آبریزش بینی/ از سیر و ریحان کمک بگیرید!
را از عناصر محرک و التهاب زا پاک می کند. - نصف قاشق چای خوری از نمک را با فنجان آب گرم تقطیرشده ترکیب کنید. - با کمک قطره چکان، چند قطره از محلول را به هر دو سوراخی بینی بریزید و سرتان را بالا بگیرید. - وقتی که محلول کاملا در مسیر بینی شما جریان پیدا کرد، مخاط اضافی را با فشار عادی از بینی بیرون بریزید. - تکرار این کار، چند بار در روز توصیه می شود. ...
رژیم بعد از زایمان، کاهش وزن متعادل
، چگونه آنها می توانند بعد از زایمان به سرعت وزن کم کنند. من هرگز به آنها محدود کردن غذاها را پیشنهاد نمی کنم در عوض من به انها یک رژیم سالم را پیشنهاد می کنم. من 15 کیلو وزن حاملگی ام را دو مرتبه در زندگی ام با ورزش روزانه مرتب کم کرده ام و غذاهای کاهش دهنده وزن سالم بعد اززایمانهایم مصرف نموده ام. توجه هر نوع رژیم حتی رژیم برای کاهش وزن باید یک رژیم متعادل و متوازن باشد. یک ...
برای داشتن اعصابی آرام چه بنوشیم؟
پاخری را توصیه کرد و گفت: برای رفع بی خوابی یک قاشق غذا خوری از این مخلوط را دم کرده سپس آن را صاف و روزی 2 بار هنگام صبح و شب میل کنید. البته دم کرده گیاه بادرنجبونه و نوشیدن روزانه 2بار صبح و شب پیش از خواب نیز می تواند خوابی راحت را برای افراد عصبی به ارمغان بیاورد. دکتر ناصری همچنین نوشیدن عرق گلاب، بهارنارنج، نسترن و بیدمشک را برای داشتن خوابی راحت توصیه کرد و افزود: نوشیدن گاه به گاه هرکدام از این عرقیجات می تواند احساس آرامش، خرسندی و سلامت روحی را برای افراد به همراه داشته باشد. منبع: بهداشت نیوز ...
کمبود آهن در کودکان، چه عواقبی دارد؟
میزان آهن مورد نیاز است؟ برای رشد و تکامل کودک باید مقدار ثابتی آهن در رژیم غذایی اش وجود داشته باشد؛ کودکان 7 تا 12 ماهه 11 میلی گرم، یک تا 3 ساله 7 میلی گرم، 4 تا 8 ساله 10 میلی گرم، 9 تا 13 ساله 8 میلی گرم، دختران 14 تا 18 ساله 15 میلی گرم و پسران در این سنین 11 میلی گرم آهن به صورت روزانه احتیاج دارند. عوامل خطر برای ابتلا به کمبود آهن نوزادان و کودکانی که یکی از شرایط ...
رژیم غذایی یک روزه برای جبران پرخوری در تعطیلات!
بتوانید ورزش روزانه تان را انجام دهید و با رسیدن به انتهای هفته به هدفتان که کاهش وزن است، نزدیک تر شوید، چه باور کنید چه نکنید، حتی یک ورزش کوتاه مدت هم می تواند به هضمتان کمک کند. 6. برای جبران پرخوری تعطیلات بین 6 تا 7 بعد از ظهر شام بخورید شام باید سبک و راحت برای هضم باشد، کم کالری، آبرسان و حاوی فیبر باشد. دیفازیو یک فنجان سوپ سبزیجات را برای شام پیشنهاد می دهد. خودتان سوپ را ...
در کمترین زمان ممکن با سالم ترین روش لاغر شوید
داشتن اندامی زیبا و متناسب از جمله خواسته های هر فردی است؛ امروزه لاغری و به اصطلاح باربی! بودن برای بانوان نوعی امتیاز محسوب می شود و از جمله عوامل جذابیت آنها به شمار می آید. اما بسیاری از بانوان از اضافه وزن خود شکایت دارند و به دنبال راهی برای رسیدن به تناسب اندام و از بین بردن چربی های اضافی خود هستند ... در ادامه با دکتر سلام همراه باشید. ابتدا به یاد داشته باشید که اکثر ...
ترفندی برای روشن شدن پوست
روزانه تان جایی برای آن درنظر بگیرید تا به وسیله آن سلول های پوست نفسی تازه کنند. مراقبت از پوست در برابر آفتاب را تا می توانید جدی بگیرید و با سلاح هایی مانند ضدآفتاب مناسب، کلاه لبه دار و عینک دودی از تیره شدن پوست خود با بروز لک ها جلوگیری کنید. سلامت و زیبایی پوست تان را هر روز با تمیز کردن آن نه فقط با شستن آب بلکه به کمک پاک کننده های ملایم و با برداشتن آلودگی ها از عمق ...
چگونه 100 سال عمر کنیم؟
در سلامت کامل داشته باشند. اما هر کسی این بنیه را ندارد. در مورد خودتان چه فکر می کنید؟ آیا تصور می کنید که می توانید تا صد سالگی عمر کنید؟ طبق گزارش ان بی سی، 11 علامت را عنوان می کنیم که دارندگانش عمر طولانی در پیش دارند و چه بسا صد سال یا بیشتر عمر کنند. عاشق جشن و مهمانی هستید افرادی که مدام جشن می گیرند و عاشق مهمانی هستند 50 درصد کمتر در معرض خطر دمانس یا همان زوال ...
10 راه کنترل میگرن
.... در ادامه با 10 مورد از این روش ها آشنا خواهیم شد. سبک زندگی و فعالیت های روزمره شما هر چیزی که هست باید به یک زمانبندی منظم پایبند باشید. این زمانبندی ممکن است شامل رفتن به رختخواب و بیدار شدن در یک زمان مشخص، خوردن غذا در وعده های غذایی منظم و انجام تمرینات ورزشی روزانه باشد. اغلب این محرک ها ممکن است نوع خاصی از غذاها همچون شکلات تلخ یا پنیر باشد. محرک هایی ...
نکاتی که برای کارفرمایان و بیمه شدگان بسیار مفید است
آیا برای این مورد من که نادر هم است تبصره برای پرداخت حق اولاد قل سوم وجود دارد؟ پاسخ: پرداخت حق اولاد بر عهده کارفرما بوده و جزء قوانین و مقررات وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی است و خارج از حیطه اختیارات سازمان است. 48-یک نفر که تازه از دانشگاه فارغ التحصیل شده و شش ماه بعد می خواهد به سربازی برود در طول این مدت چگونه می تواند تحت پوشش بیمه تامین اجتماعی باشد ...
آناناس چه خواصی دارد؟
جراحی ها را کاهش دهد. این انزیم در حال حاضر برای درمان و کاهش التهاب ناشی از تاندونیت و سایر اسیب های وارد شده به عضلات مورد استفاده قرار می گیرد. فیبر، پتاسیم و ویتامین C موجود در آناناس می تواند از سلامت قلب به طور کلی محافظت کند. یکی از مطالعات انجام شده افرادی که 4069 میلی گرم از پتاسیم را به صورت روزانه مصرف کرده بودند مورد مقایسه و بررسی قرار داد. این مطالعه نشان داد که این افراد 49 ...
هفته به هفته بارداری، مادران بخوانند
...> هنگامی که کودک شما متولد شد، بر اساس فاکتورهای زیر ارزیابی و طبقه بندی می شود: فعالیت و کشیدگی عضلات، ضربان قلب، واکنش های تحریک پذیری، ظاهر( رنگ پوست) و تنفس( دم و بازدم و نرخ تلاش برای آن). همین موارد مختصر، شرایط فیزیکی نوزاد( سلامت کودک) را مورد ارزیابی قرار می دهد. اغلب کودکان سالم در این ارزیابی نمره ایی بین 7 تا 9 کسب می کنند( اما تعداد کمی از آنها نمره ی 10 می گیرند). هفته چهل و ...
در دوران شیردهی چه چیزهایی بخوریم؟
... در دوران شیردهی نیاز مادر به پروتئین فقط 15گرم اضافه می شود. ازاین رو کل پروتئین مورد نیاز حدود 65 تا70 گرم در روز است . این میزان پروتئین با مصرف 3 لیوان شیر در روز، 1عدد تخم مرغ و 180 تا 300 گرم گوشت و حبوبات تامین می شود. * املاح : بهترین املاح کلسیم و آهن هستند که اگر مادر مشکل کم خونی داشته باشد و یا در معرض کم خونی باشد مصرف قرص فرو سولفات ضروری است. برای تامین ...
علت پرخوری در بارداری، چند قلو حامله اید؟
. در زمانیکه نوزادان شما به سرعت در حال رشد هستند و هنوز جایی برای پر کردن شکم خود دارید! به عنوان یک راهنمای عمومی، زنی با بارداری دوقلو باید 15 تا 20 کیلوگرم وزن اضافه کند. زنی با بارداری سه قلو نیز باید 22 تا 27 کیلوگرم اضافه کند. پزشک شما می تواند در افزایش وزن هدفمند در دوران بارداری به شما کمک کند. اگر شما قبل از بارداری کمبود وزن داشته اید، باید برای جبران وزن عقب افتاده نیز به ...
بهترین غذا در دوران شیردهی، چیست؟
در دوران بارداری، جنین بسیاری از ذخائر بدن مادر را مصرف می کند و اگر مادر در دوران شیردهی تغذیه نامناسبی داشته باشد، به مرور خصوصاً با زایمانهای مکرر قوایش تحلیل می رود.شیردهی یکی از دوران بسیار مهم از لحاظ تغذیه برای مادر به حساب می آید ، چرا که در این دوره علاوه بر خود باید مواد مورد نیاز کودک را نیز فراهم کند. مواد غذایی گوناگون می تواند بر میزان شیر و همچنین سلامت شیر مادر تاثیر گذار ...
استفاده از دارچین در دوران شیردهی، مجازیم؟
همان طور که می دانیم مواد غذایی مختلفی که مادر شیرده در طول شبانه روز مصرف می کند بر روی شیر او نیز بی تاثیر نیست. همچنین بو و طعم مواد غذایی وارد شده در شیر مادر ممکن است، شیرخوار را نسبت به خوردن شیر بی میل کند. 13 نکته درباره دارچین 1- دارچین درختی است به ارتفاع 7 متر، با برگ های سبز دائمی که به صورت متقابل روی ساقه می رویند. 2- دارچین عمدتا به صورت چاشنی یا به ...
درمان کمبود شیر مادر، چیست؟
بطور متوسط روزانه 30 گرم وزن اضافه کند.اگر کودک نصف این مقدار یعنی روزانه 15 گرم وزن اضافه کند و علل دیگری مانند بیماری در کار نباشد دلیل کم بودن شیر مادر است. علل کم بودن شیر مادر : 1_بی میلی مادر به شیردادن :یکی از علل شایع کم شدن شیر مادر و بالاخره قطع شیر مادر بی میلی مادر به شیر دادن است. 2_تصورات غلط در مورد شیر مادر :بعضی از مادران اظهار دارند که "شیرمان مانند آب ...
تغذیه برای دوقلوزایی، اگر دوست دارید بخوانید
به منظور جلوگیری از نقایص نوزادی تجویز می شود با این حال میزان مجاز مصرف روزانه آن در دوران بارداری حداکثر 1000 میلی گرم است. تغذیه مناسب مصرف لبنیات: نتایج مطالعه انجام شده توسط یکی از متخصصان باروری نشان داده است که زنانی که در طی دوران بارداری خویش روزانه از لبنیات مصرف می کنند شانس دوقلوزایی آنان نسبت به زنانیکه لبنیات نمی خورند 5 برابر افزایش نشان می دهد ...
تغذیه مادران شیرده، چه بخوریم؟
می شود به کاهش علائم PMS کمک می کند. شیر ویتامین ب 12: 1.2 میکروگرم در 1 فنجان شیر کم چرب (18٪ DV) دیگر مزایا در بدن: نه تنها آن منبع خوبی از کلسیم و ویتامین D است اما شیر نیز ممکن است به جلوگیری از علائم PMS در زنان کمک کند. مطالعه دیگری نشان داد که زنانی که روزانه بیش از یک وعده لبنیات پرچرب مصرف کنند با احتمال 25 درصد کمتر تجربه مشکلات تخمک گذاری دارند. ...
