خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 درمان خانگی موثر برای گرفتگی بینی
. کمپرس گرم را روی سوراخ های بینی تان قرار دهید تا با باز کردن مجاری بینی از بیرون، به خارج کردن مخاط از داخل بینی کمک کند. چ. چند روز بیش تر استراحت کنید تا بدن تان برای بازیابی خود قدرت بیش تری داشته باشد. ح. برای درمان گرفتگی بینی هوای داخل خانه تان را به اندازه ی کافی مرطوب نگه دارید. خ. برای پیشگیری از وخیم تر شدن وضعیت تان از مواد آلرژی زا دوری کنید. د ...
گیاهان سرشار از پروتئینی که هر روز باید بخورید
به طور کامل از آن اجتناب کنید، تنها کافیست گیاهانی که سرشار از پروتئین هستند را برای چند روز در هفته به رژیم غذایی تان اضافه کنید تا شاهد تاثیرات شگفت انگیز آنها در بهبود سلامت کلی بدن باشید: عدس: فقط یک فنجان عدس پخته شده حاوی 18 گرم پروتئین و 16 گرم فیبر است. عدس به آرامی هضم می شود و راه خوبی برای احساس سیری طولانی مدت و پیشگیری از پرخوری است. پروتئین و فیبر موجود در عدس به کنترل قند ...
بهترین سوغاتی های کشورهای اروپایی
سرویس دانستنی ها - اگر تصمیم دارید سفری به کشورهای اروپایی داشته باشید در این جا با بهترین سوغاتی های آن ها آشنا شوید. به گزارش فانوس ، به هر کشوری که سفر می کنید برای این که از آن یک سفر خاطره انگیز و به یاد ماندنی بسازید سوغاتی خاص همان کشور را همراه با خود به خانه بیاورید تا با هر بار نگاه کردن به آن یاد روزهای خاطره انگیز آن سفر بیفتید. در بعضی از کشورهای اروپایی بعضی غذاها و صنایع ...
میوه های خشک مفیدند؟
ورزشکاران که نیاز به سوخت سریع دارند مفید باشند. اما این موضوع می تواند برای کسانی که دائما مراقب قند، کربوهیدرات و کالری خود هستند، مسئله باشد. به عنوان نمونه، یک فنجان انگور 23 گرم قند و 104 کالری دارد، اما یک فنجان کشمش 116 گرم شکردارد! و 503 کالری! -- پنج برابر مقدار اصلی. دستور العمل های تغذیه ایالت متحده، مصرف روزانه 2 نصف فنجان میوه خشک را توصیه می کند، به این معنا که نصف فنجان میوه ی ...
خوراکی هایی برای پیشگیری و مبارزه با بیماری ها
ها و فیبرهایی هستند که می توانند به کنترل قند خون کمک کرده و فواید دیگری نیز دارند. مطالعات نشان داده مصرف روزانه ی بری ها، حساسیت انسولینی در افراد چاق، غیر دیابتی و بیماران دچار مقاومت انسولینی را بهبود می دهد. روزانه یک فنجان بلو بری (تازه یا خشک شده) مصرف کنید. می توانید بری ها را به عنوان میان وعده میل کنید یا آنها را به غلات صبحانه، ماست یا اسموتی های تان اضافه کنید. 6 ...
حمام کردن نوزاد، قبل از افتادن بند ناف ممنوع است
پوستی محل پوشک بچه، لباس حالت قرار دادن نوزاد نوزاد را در کنار سینک آشپزخانه یا حمام به پشت بر روی یک حوله ضخیم یا پد ضدآب قرار دهید. دمای هوا و آب برای محافظت نوزاد از سردی زیاد، از گرم بودن هوای محیط اطمینان حاصل کرده و فقط قسمتی از بدن او را که می خواهید شستشو دهید را عریان کنید. ترتیب شستشو از بالا به پایین بدن نوزادتان را بشویید ...
ورزش در سه ماهه دوم بارداری، رو فرم باشید!
ورزش های دوران بارداری می باشد که شما در صورتی که قبلا شنا می کردید می توانید در سه ماهه ی دوم بارداری تان آن را انجام دهید. شما در ابتدا می توانید برای گرم کردن بدن تان به آرامی شنا کنید. به تمرین و انجام ایروبیک در آب کم عمق بپردازید تا باعث استرس تان نشود. حرکات ساده شنا تضمین می کند که تنفس تان منظم هست و توان تان را از دست نداده اید. 4- وزنه زدن ...
چرا شکلات سیاه برای بدن مفید است؟
شکلات سیاه دارای ترکیباتی است که فواید زیادی داشته و می توانید بدون این که نگران افزایش کالری ورودی به بدنتان باشید حتی به طور روزانه از آن استفاده کنید. اما مقداری که هر وعده مصرف می کنید مهم خواهد بود زیرا خوردن مقدار زیادی از این ماده غذایی در هر نوبت می تواند باعث چاقی، افزایش قند خون و کالری ورودی به بدن شده و فواید آن را به یک باره خنثی کند. شکلات سیاه غنی از تکه های کوچک کاکائو است که آن ...
غذا خوردن کودک، شروع از یک سالگی
با تمام شدن آن زمان، غذای نوزاد را جمع کنید و تا وعده ی بعدی به او غذا ندهید. 8- برای نوزاد پنج وعده ی غذایی را در نظر بگیرید و سعی کنید که ساعات آنها بطور تقریبی مشخص باشد و به نوزاد فقط در این وعده ها غذا بدهید. البته زیاد سخت گیری نکنید و اگر زمانی هنگام تهیه ی غذا درخواست غذا کرد، به او غذا بدهید ولی این موراد باید محدود باشد و نظم غذا خوردن را به هم نزند. 9- اگر کودک شما ...
مناظره 5 ساعته موافقان و مخالفان محصولات تراریخته
...، زیرا ما با این کار میزان زیادی سم وارد بدن انسان و دام و یا خاک و محیط زیست کرده و موجودات زیادی را در معرض آن قرار می دهیم. بدون اینکه بدانیم چه تاثیرات مثبت یا منفی روی آنها دارد. وی ادامه داد: درخصوص افزایش محصول هم ما حرفی نداریم. اما آیا افزایش محصول در واحد سطح فقط برای محصولات تراریخت متصور است و راه بهتر و سالم تری وجود ندارد؟ شما به میزان افزایش محصول در کشورهای اروپایی که کاشت ...
نحوه ی صحیح نگهداری از تخم مرغ+ بهترین روش پخت آن
گیری غشای سلولی و تولید مولکول های پیام رسان در مغز، اهمیت زیادی دارد. محققان آمریکایی ثابت کرده اند که تقریبا 90 درصد مردم جهان با کمبود کولین در بدن شان مواجه هستند. این درحالی است که همین افراد می توانند با مصرف تنها یک عدد تخم مرغ، حدود 100 میلی گرم از این ریزمغذی مهم و ضروری را به بدن شان برسانند. مصرف تخم مرغ، برای سلامت چشم ها هم مفید است یکی از مشکلات همراه با افزایش سن ...
پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی با این روش ها
در بدن خود کاهش می دهند. در همین راستا، گفته می شود که مصرف همیشگی ماست یونانی می تواند به پیشگیری سرماخوردگی کمک زیادی بکند. 4- مدیتیشن کنید محققان دانشگاه ویسکانسین در مدیسن بیان داشته اند، کسانی که همیشه عبادت، مراقبه و مدیتیشن می کنند تا 76 درصد کمتر از دیگران به آنفولانزا مبتلا می شوند. دلیلش هم این است که با این ورزش شما می توانید خونسردی و تمرکز خود را به ...
سالم ترین غذاها برای کودکان
. توت ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن کودک بسیار مفید هستند و می توانند التهاب را در سنین پایین کاملا از بین ببرند. طعم خوب این میوه باعث می شود کمتر کودکی به آن نه بگوید و شما نیز مطمئن خواهید شد فرزندتان به صورت روزانه فیبر خوراکی و دیگر ویتامین ها را دریافت می کند. برای مثال می توانید توت ها را در ماست بریزید و به کودک بدهید. آجیل ها اینها میان وعده هایی بسیار ساده هستند که ...
12 خواص سبزیجات و میوه های نارنجی
و سبزیجات آبدار، معمولا فیبر را که برای کاهش جذب قند در جریان خون است، ازبین می برند؛ و خوردن زیاد پرتقال نیز می تواند شما را نارنجی کند! کاروتنمیا، که یک وضعیت پزشکی است، به دلیل سطح بالای بتاکاروتن در خون، باعث زردرنگ شدن پوست می شود. این وضعیت، معمولا در کودکان به وجودمی آید. اگر به تازگی شروع به مصرف سبزیجات و میوه های نارنجی کرده اید، راه های آسانی وجوددارد که بتوانید آن ها را به ...
راهکارهایی برای اینکه زود دچار فراموشی نشوید
وعده های غذایی خود بگنجانید، چون آنها دیرتر هضم می شوند و برای مدت طولانی تر گلوکز به مغز می رسانند. برای صبحانه کیک های پخته شده با گندم ساییده یا نان های برشته با تخم مرغ خاگینه میل کنید. این ترکیبات، سلول های خاکستری مغز شما را به کار می اندازند. ورزش کنید ورزش کردن جریان خون را افزایش می دهد و اکسیژن و گلوکز بیشتری به مغز می رساند. روند حفظ لغات پس از یک فعالیت سخت، 20 درصد ...
کاهش وزن پس از زایمان، برنامه تغذیه ای موثر
قوطی کبریت پنیر است. مثلا اگر در صبحانه خود یک قوطی کبریت پنیر، همراه با نهار دو لیوان دوغ و در میان وعده بعد از ظهر، یک لیوان شیر مصرف کنید، سه واحد لبنیات خود را مصرف نموده اید.زمان شیردهی، زمان مناسبی برای گرفتن رژیم های غذایی سخت نیست چون سبب می شود مزه شیر مادر بد شده و نوزاد شیر مادر را نخورد. شیر دادن مرتب به نوزاد سبب کاهش وزن شما خواهد شد. علاوه بر این سعی کنید ورزش ها و تمرینات بعد از ...
این میان وعده ها اشتهای کاذب را از بین میبرند!
ناگهانی است. پروتئین موجود در غذا، توسط تمام بخش های بدن تان مصرف می شود تا رشد کنید و عملکرد خوبی داشته باشید. پروتئین، در طیف بسیار متنوعی از غذاها یافت می شود، هم منابع حیوانی و هم منابع گیاهی، بنابراین می توانید در هر نوع رژیمی که هستید، به مقدار کافی پروتئین مصرف کنید. پروتئین، چگونه اشتها را کم می کند؟ ساده است؛ وقتی شما برای مدت طولانی تری احساس سیری می کنید، احتمال ...
برنامه غذایی بعد زایمان، جهت بازگشت بنیه
لازم در دوران شیردهی ، غذاهای تامین کننده آن داده می شوند. * پروتئین : در دوران شیردهی نیاز مادر به پروتئین فقط 15گرم اضافه می شود. ازاین رو کل پروتئین مورد نیاز حدود 65 تا70 گرم در روز است . این میزان پروتئین با مصرف 3 لیوان شیر در روز، 1عدد تخم مرغ و 180 تا 300 گرم گوشت و حبوبات تامین می شود. * املاح : بهترین املاح کلسیم و آهن هستند که اگر مادر مشکل کم خونی داشته باشد و ...
آشنایی با قرص آهن فیفول (عوارض قرص فیفول)
بازی می کند. مهمترین وظیفه آهن در بدن انتقال اکسیژن است. آهن جزء اساسی "هموگلوبین” است که در گلبول های قرمز خون قرار دارد و اکسیژن را به بافت های مختلف بدن می رساند. بنابراین اگر بدن شما آهن کافی نداشته باشد نمی تواند هموگلوبین کافی بسازد و در نتیجه کارایی و تعداد گلبول های قرمز خون افت می کند و بدن دچار خستگی زودرس و افت عملکرد می شود. علاوه بر آن آهن در حفظ سلامت پوست مو ناخن و سایر بافت ...
10 خوراکی مفید برای آب کردن شکم
قند اضافه همیشه تبدیل به چربی می شود. افزایش قند همچنین با رهاسازی انسولین پیام توقف سوخت چربی های ذخیره شده را به بدن می دهد. به علاوه فیبر موجود در تخم کتان حاوی نوعی باکتری خوب است که ممکن است باعث کاهش وزن شود. امگا -3 احتمال بروز بیماری های قلبی-عروقی را کاهش می دهد و بنابر پژوهشی در سال 2013 مصرف به اندازه ی آن مانع چاقی می شود. امگا-3 با افزایش سطح آدیپونکتین (adiponectin ...
کاهش کلسترول بد با خوردن بادام
سلامت نیوز :بادام شما را در کاهش کلسترول بد کمک می کند. در این مطلب به شرح کار بادام جهت کاهش کلسترول بد می پردازیم. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سیمرغ، بهبود عملکرد قلب شما فقط با جایگزین کردن این میان وعده، کار بسیار ساده ای است، بر اساس تحقیق جدید که در مجله تغذیه (Nutrition) منتشر شد، به جای خوردن میان وعده های پر از کربوهیدرات، یک مشت بادام بخورید تا به بالا بردن سطح HDL یا ...
بیماری هایی که سوغات فست فودهاست
فود می خورند اگر در هفته چندین وعده غذایی به خوردن فست فود اختصاص یابد، باید از همان موقع به سلامتی مان شک کنیم. بر اساس آمار مصرف فست فود در کشور ما از فراوانی بالایی برخوردار است. هم اکنون میزان مصرف فست فود در کشور ما از کشورهای اروپایی و آمریکایی هم بیشتر است. اغلب والدین شاغل و افراد در سفر از فست فود استفاده می کنند. این درحالی است که برخی افراد از گرم کردن و مصرف فست ...
باید منتظر توافق ستاد کل و مجلس باشید
باید از همان ابتدا به صورت رسمی قطعی استخدام می شدید و این اقدام وزارت خلاف قانون بوده است . ضمنا تبدیل وضعیت استخدامی که در قانون برنامه ششم با الحاق تبصره به ماده 21 قانون جامع پیش بینی شده فقط مخصوص فرزندان جانبازان 50 درصد و بالاتر نیست و شامل شما هم می شود. س - سلام اینجانب کارمند یکی از شرکت های تابعه وزارت نیرو هستم با توجه به تصویب و ابلاغ قانون جامع خدمات رسانی به ایثارگران حدود 4 ...
روش تقویت حافظه کوتاه مدت
و باعث کاهش اختلالات ذهنی در افراد مسن می شود. نوشیدن قهوه یکی از بهترین سوخت ها برای مغز، نوشیدن یک فنجان قهوه تازه دم است. تحقیقات نشان می دهد کافئین موجود در قهوه می تواند فرآیند پیری مغز را کاهش داده و سبب تقویت حافظه کوتاه مدت گردد. محققان انگلیسی دریافتند نوشیدن تنها یک فنجان قهوه می تواند سبب بهبود تمرکز و مهارت های ذهنی مغز شود. مصرف انواع توت ها ...
کاهش چربی خون با این 5 غذا
تواند در کاهش کلسترول خون کمک کند. خشکبار حاوی چربی سالم و آنتی اکسیدان هایی است که به حفظ سلامت دستگاه قلبی و عروقی شما کمک می کند. - در هفته شما باید 2 تا 3 وعده خشکبار مصرف کنید. هر وعده خشکبار حدود یک سوم لیوان است. ولی در میزان مصرف خود دقت کنید، زیرا خشکبار حاوی کالری فراوانی است. نکته مهم دیگر در مصرف خشکبار این است که از خشکبار بدون نمک استفاده کنید. 5- مصرف ماهی را در ...
چگونه در سخنرانی ها قدرتمند ظاهر شویم؟
اگر تصور سخنرانی در جمع باعث می شود عرق سردی بدن تان را بپوشاند یا دل تان آشوب شود، بدانید که تنها نیستید. نوپانا: ترس از سخنرانی در جمع، به طور متوسط در 75درصد بزرگسالان وجود دارد. بازنگری روش روبه روشدن مان با استرس به ما کمک می کند، عملکرد فیزیکی و ذهنی بهتری داشته باشیم. شاید تسلیم ترس شدن راحت تر باشد و گاهی وسوسه شویم که تلاش برای مبارزه با این ترس ها را کنار بگذاریم، اما روبه رو ...
با اصول تغذیه در کوهستان آشنا شوید
کربوهیدرات ها باشد. نان غلات کامل و فرنی، انتخاب های خوبی برای وعده صبحانه هستند. همینطور می توانید پنکیک را به همراه کمی میوه خشک میل کنید. یادتان باشد در زمینه استفاده از مایعات زیاده روی نکنید. آبرسانی به بدن نکته بسیار مهمی در کوهنوردی است، اما بهتر است بدانید بدن شما نیازی به بیش از دو فنجان چای و یا قهوه ندارد. بنابراین در وعده صبحانه، خودتان را از آب و مواد غذایی اشباع نکنید و تا جایی ...
باورهای بسیار رایج و غلط درباره خوراکی ها
تمرینات سخت در هوای قطبی دارند. 2. خوردن کرفس شما را لاغر می کند اینکه کرفس کالری منفی دارد و باعث لاغری می شود باور اشتباهی است اما چون در هر وعده کمتر از 10 کالری دارد می تواند به لاغری شما کمک کند. 3. حبوبات باید با دانه خورده شوند این فکر هم کاملا اشتباه است. شما با خوردن ترکیبی از اسیدهای آمینه در طول روز می توانید مواد مغذی کافی را به بدن برسانید. مواد ...
چرا این همه بحث درباره دگزامتازون است؟/این دارو بدن شما را رسماً به یک پفک تبدیل می کند
آسیب دیدن تاندون ها در ورزشکاران، هنگام انجام حرکات ورزشی به شدت افزایش می یابد. منع مصرف مصرف دگزامتازون باوجود فواید درمانی می تواند با مصرف نابجا، عوارض خطرناکی مثل تأخیر در بهبود زخم ها، افزایش فشار، چربی و قند خون را به همراه داشته باشد، زیرا این داروی کورتونی اثربخشی داروهای کنترل قند، فشار و چربی خون را کاهش می دهد و بیمار، بدون آن که خود بداند در معرض بروز اختلالات خطرناک ...
برگی از زندگی شهید گمنام علی جنگروی /ترفندهایی برای درمان فوری سرما خوردگی/مقایسه ترک گناه با توبه در ...
سرماخوردگی به کار بگیرد، خوابیدن و استراحت کردن موجب می شود عملکرد سیستم ایمنی بدن شما افزایش پیدا کند و همه قدرت خود را برای مبارزه با ویروس سرماخوردگی استفاده کند بنابراین حداقل 8 ساعت در طول شب بخوابید و افزون یر آن در طول روز نیز چند خواب کوتاه داشته باشید. باید به این موضوع توجه داشته باشید که ویتامین C، جلوی سرماخوردگی را نمی گیرد، اما مصرف میوه هایی که سرشار از این ویتامین هستند، به شما ...
