سایر منابع:
سایر خبرها
غذای مفید برای زن باردار، آبگوشت قُنبید خوردید؟
دقیقا با دیدگاه های موجود در طب سنتی ایران مبنی بر مصرف مواد غذایی لینت بخش (ملین) در فصل بهار سازگار است. وجود برگه زردآلو و سایر مواد ملین در آن، علاوه بر تامین منابع کلسیم، ویتامین A و اسیدفولیک، این هدف را نیز برآورده می کند و به تنقیه و پاکسازی بدن از مواد مضری که در طول زمستان در بدن جمع شده است، کمک می کند. مصرف این غذا محدودیت خاصی ندارد. قزوین قیمه نثار؛ خوشمزه اما زمستانی ...
رابطه بین صبحانه و سلامت بهتر قلب
. به گفته وی، در بسیاری از افراد، حذف وعده صبحانه بخشی از مجموعه عادات بد است. به عنوان مثال این افراد تمایل به خوردن بیشتر در وعده های بعدی دارند. پنالوو در ادامه تاکید می کند: در راس تمامی این دلایل، حذف وعده صبحانه ممکن است دارای تاثیرات منفی بر هورمون های تنظیم کننده اشتها، قندخون و انسولین باشد. مطالعات قبلی نشان داده اند افراد عاشق خوردن صبحانه، کمتر چاق بوده ...
دخترم خیلی بد غذاست، نگران سلامت جسمی اش هستم
سالاد یا کنار غذا مصرف می کنیم، نمی زند. به هیچ وجه غذاهای مایع مانند سوپ و آش یا غذاهای نرم دوست ندارد. کلاً حاضر نیست مزه های جدید یا غذاهای جدید را امتحان کند. در حال حاضر فقط : پاستا و سیب زمینی سرخ کرده می خورد، گاهی اوقات هم برنج به صورت ته دیگ، یا کباب یا نان می خورد. اما به ندرت قدش از سنش بلندتر است، وزنش نرمال و بسیار با هوش است. من بیشتر از رشدش، نگران سلامت جسمی او در آینده هستم، با ...
طبیعی ترین و موثرترین روش های کاهش وزن!!
سیری کنید و اشتها کمتری داشته باشید. حتی خوردن یک صبحانه ساده و اما پر از پروتئین مثل تخم مرغ می تواند تاثیر به سزایی در سلامت شما و یا کاهش وزن داشته باشد. از خوردن غذاهای فرآوری شده دوری کنید معمولاً غذاهای فرآوری شده حاوی مقدار زیادی شکر افزوده، انواع چربی ها و کالری مضاعف هستند. علاوه بر این ها، غذاهای فرآوری شده طوری تهیه شده اند که شما بیشتر از آن ها بخورید. در حقیقت ...
شکمو بودن نوزاد، شیر مامانو زیاد میخواد!
تا 89 میلی لیتر شیر مادر تا حدود هشت بار در روز نیاز دارند که در مجموع برابر با 591 تا 710 میلی لیتر در 24 ساعت است. پس از آن، مقدار متوسط شیر مادر مورد نیاز کودک تا شش ماهگی در حدود 769 تا 828 میلی لیتر در 24 ساعت است که بین شش تا هشت وعده تغذیه تقسیم می شود و اگر کودک، خوردن مواد غذایی جامد را زودتر از شش ماهگی آغاز کرده است، مقدار شیری که می خورد کاهش خواهد یافت. به خاطر داشته باشید که این فقط ...
بهترین راه برای تخمین کفایت شیر مادر و مناسب بودن تغذیه شیرخوار
اشتها و رشد هر کودک معمولا نوساناتی مشاهده می شود، خاطرنشان کرد: کودکان گاهی از اشتها و رشد بیشتری برخوردارند و برخی اوقات اشتهای خوبی ندارند و اگر مادران از این تغییرات اشتها و رشد با خبر باشند نگرانی و جدالی در مورد غذا خوردن کودک بوجود نمی آید. وی با بیان اینکه متناسب با میزان رشد خوب کودکان و مراحل تکامل مناسب آنان نیاز به مواد مغذی نیز تغییر می کند عواملی مانند حرکت ، بازی ، فعالیت و ...
ترفند های خانگی برای تقویت ناخن ها
و رشد کم دچار نمی شوند، چرا که ژنتیک نیز بر نوک انگشتانتان تاثیر می گذارد، با وجود این مصرف غذا هایی که حاوی مواد مغذی محبوب ناخن ها هستند، می تواند به این عضو بدن کمک کند تا به بهترین شکل رشد کنند. آجیل ها حاوی مقادیر زیادی اسید های چرب امگا 3 هستند اما در این میان بادام انتخاب بهتری برای زیبایی ناخن ها است زیرا بیشترین میزان ویتامین E، منیزیم و کلسیم را در مقایسه با سایر آجیل ها دارد ...
پیوند خواب و پرخوری
انواع خاصی از غذاها، مانند کلوچه، آب نبات و چیپس را موجب می شود. در حقیقت، افرادی که به اندازه کافی نمی خوابند، در مقایسه با آنهایی که هشت ساعت خواب خوب را تجربه می کنند، طی روز بعد دو برابر چربی بیشتر و 300 کالری اضافی مصرف می کنند. کمبود خواب نه تنها در سیگنال های گرسنگی اختلال ایجاد می کند، بلکه هر چقدر وقت کمتری را در تختخواب سپری کنید، از زمان بیشتری در طول شبانه روز برای غذا خوردن ...
زنان باردار شاغل در محیط کار به این نکات توجه کنند!
...> - غذاهای پر چرب - محرک های بصری، مانند تماشای تصاویر دردناک - دود حاصل از سیگار و یا مواد دیگر 8. مصرف دارو های ضد تهوع برخی از داروهای ضد تهوع مخصوصا برای زمان بارداری درست شده اند. از اینگونه داروها برای رفع تهوع استفاده کنید. شما می توانید برای انتخاب بهترین دارو با پزشک خود صحبت کنید. برخی از این دارو ها می توانند همراه با کسالت صبح گاهی باشند و ...
راههای تقویت قلب جنین، غذاهای مفید کدامند؟
نتایج تحقیقات جدید نشان می دهد دریافت کالری خیلی کم در دوران بارداری، زمینه پیرشدن خیلی سریع تر قلب جنین را در پی دارد.افزایش اشتها در دوران بارداری واقعیت دارد و حتی اگر این گونه نباشد، نگران کننده است زیرا دریافت مواد غذایی کمتر از حد نیاز مادر باردار زمینه ساز پیری زودهنگام قلب جنین در آینده می شود. اثرات سوء این حالت بر قلب از پنج سالگی بروز می کند و عملکردی معادل قلب انسان در بیست سالگی دارد ...
نکات مهم بازاریابی محتوا برای کسب و کار های غذا و نوشیدنی
خواهید اطمینان حاصل کنید که در کانال های رسانه های اجتماعی که دایما حضور دارند، چگونه تصمیم می گیرند کجا غذا بخورند و بودجه های آنها برای غذا و نوشیدنی چقدر است. یک بررسی سریع آنلاین یا آفلاین می تواند اطلاعات زیادی را برای کار به شما ارائه دهد. تلاش برای پوشش دادن تمام جنبه های رسانه های اجتماعی و وب می تواند به این معنی باشد که شما منابع خود را به مسیری که مشتریانتان حتی از آن بازدید نمی کنند، هدر ...
همنشینی با نسل جدید کافه نشینان
...، نه این که هرروز بیایند ولی معمولا از صبح هستند و با یک سفارش ارزان که عموما هم یک قوری چای هست صبح را ظهر می کنند. اگر کارشان به درازا بکشد خودشان را به یک وعده غذا هم مهمان می کنند. رفت وآمدها ادامه دارد. مشتری های جدید می آیند. سفارش جدید دو فنجان قهوه است با یک برش کیک هویج و کیک شکلاتی. رامین گوشی اش را سر می دهد توی جیب قهوه ای روی پیشبندش و مشغول کار می شود. چند قاشق دانه ...
مصرف ماهی در دوران بارداری، مضرها کدامند؟
دوران بارداری از این خوراک سالم استفاده نمی کنند و در عوض از گوشت قرمز استفاده می کنند که می تواند برای سلامت آنها در دراز مدت خطرناک باشد. کارشناسان در عین حال هشدار می دهند زنان باردار از مصرف خوراکی های جدید و ناشناخته در این دوران خودداری کنند زیرا می تواند سبب بروز آلرژی غذایی، مسمومیت ، واکنش سیستم ایمنی و حتی آسیب به جنین شود، در این دوران مصرف مواد غذایی حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی همچنین لبنیات و پروتئین کم چرب ضامن سلامت مادر و جنین است. ...
4 اشتباه در آشپزی که باعث چاقی شما می شود
باشند که به پخت غذا های سالم معروف هستند. اشتباه در آشپزی 3: پرهیز از مصرف ادویه ها و فلفل ها شما میزان زیادی ادویه های مخصوص دارید که معمولاً فراموش می کنید که آن ها را در وعده های غذایی مصرف کنید بنابراین بیشتر آن ها فقط به عنوان تزیین در قفسه های کابینت باقی می مانند، اما موضوع این است که این نوع مواد غذایی مانند پاپریکای دودی، ادویه ایتالیایی، و پودر کاری می توانند به ...
بهترین راه کاهش وزن، آگاهی برای زنان
دهد و بنا بر این لازم است از مصرف آن اجتناب شود. • از مصرف بیسکویت ها و کلوچه های شیرین به عنوان میان وعده اجتناب کنید. در قهوه یا چای خود به جای شکر از جای گزین های دیگری استفاده کنید. اتمام وعده ی غذایی با خوردن دسر یا یک غذای شیرین وسوسه کننده است، اما این امر میزان کالری موجود در بدن را افزایش می دهد. از این رو، برای کاهش وزن به شیوه ی سالم، این مواد افزایش دهنده ی کالری را با میوه جای ...
4 دلیل بیدار شدن کودکان نوپا در نیمه شب
خودتان یادآوری کنید که کارهای زیادی را می توانید برای ترویج الگوی خواب طبیعی و سالم در زندگی او انجام بدهید. اگر زمان شام خوردن را حدود نیم ساعت تا یک ساعت به تاخیر بیندازید، معمولا نتیجه مثبتی می گیرید. در نظر گرفتن یک میان وعده برای کودک در ساعت منتهی به خواب شبانه و پیش از مسواک زدن نیز راه حل مناسب بعدی است. این میان وعده می تواند یک کاسه غلات صبحانه یا یک تکه نان تست سبوس دار همراه با کره بادام زمینی باشد. این ترفند، معده کودک را پُر می کند و شانس بیدار شدن او در نیمه شب را به طور چشمگیری کاهش می دهد. ...
افزایش شیر مادر، روش سنتی
درمان عفونت هایی مانند زخم، بریدگی،عفونتمثانه، عفونت پوست استفاده می شود. از تخم شربتی همچنین برای درمان ناراحتی های گوارشی مانند درد معده، نفخ، یبوست، سوءهاضمه و بی نظمی کارکرد روده ها نیز استفاده می شود. مشکل عمده ی که دامن گیر دنیا و از جمله کشور ما نیز شده فشار خون است که معمولاً بعد از خوردن غذا به ویژه غذاهای پر نشاسته، فشارخون بالا می رود و اگر تخم شربتی همراه غذا خورده شود ...
6 دارویی که معمولا اشتباه مصرف می شوند!
، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. استامینوفن: استامینوفن را می توان در قالب مسکن در یک دسته و در قالب کاهنده تب در دسته دیگر طبقه بندی کرد. در حالی که این دارو فورا می تواند به پایین آوردن تب و درد کمک کند، مصرف بیش از حد آن می تواند بخصوص برای کبد و کلیه سمی باشد. آنتی اسیدها: مصرف این داروها که اغلب برای سوزش سر دل و ناراحتی های گوارشی هنگام خوردن مواد ...
بدترین و بهترین غذای مغز برای کودکان
توانید جو را با استفاده از نان جو و بیسکویت های کراکر به وعده های غذایی خود اضافه کنید. 5. غذای مغز : جو دوسر و آرد آن جو دوسر و آرد آن، منبع بسیار خوبی از انرژی و سوخت مغز است. جوی دوسر سرشار از فیبر است تا به احساس سیری بچه ها کمک کند و باعث شود مصرف تنقلات مضر پرهیز کنند. آنها همچنین منابع بسیار عالی از ویتامین های E، سری B و زینک (روی) که به کودکان کمک می کنند به ...
طب سنتی برای کودکان، تهیه غذاهای مناسب
امروزه مردم سراسر جهان ترجیح می دهند به جای آنکه برای درمان بیماری ها و اختلال های جسمی دست به دامن شیوه های مدرن و رایج درمانی و مصرف انواع و اقسام داروهای شیمیایی و دردسرها و عوارض بعد از آن شوند، از شیوه های طبیعی پیشگیری از ابتلا به بیماری ها کمک بگیرند و انرژیشان را به جای روند درمان برای حفظ سلامتی و تندرستی خود و نزدیکانشان صرف کنند. شیوه هایی که بدون شک ارتباط مستقیم و غیرقابل انکاری با شیوه و نوع تغذیه و انتخاب درست مواد غذایی در سبد غذایی خانواده متناسب با طبع هر یک آنها دارد. ...
خواص و فواید پرتقال، بانوان حتما بخوانند
کسانی که گوشت زیاد مصرف می کنند و بدن شان اسیدی شده، مفید است. برای استفاده بیشتر از مواد مغذی پرتقال بهتر است که پوست زردرنگ آن را بگیرید و با پوست سفید و پره های داخل آن بخورید زیرا در پوست سفید آن مواد معدنی زیادی وجود دارد که اثر اسید موجود در پرتقال را خنثی می کند.
فواید مصرف خرما، خانم ها فراموش نکنید
خرما بوده است. در مسیحیت برگ درخت خرما سمبل و نشانه شهادت و شهدایی است که در راه دیانت حضرت مسیح جان باخته اند. خرما (Dates) میوه ای بسیار مقوی است که مواد معدنی بسیاری چون آهن، پتاسیم، روی، و منگنز و ویتامین A B E را داراست. تحقیقات درباره خرما نشان داده که این میوه می تواند از بسیاری از سرطان ها مانند سرطان کولون معده و... پیشگیری کند. یکی از خواص خرما ملین بودن آن است. البته اگر 6 تا ...
چرا بعد از خوردن غذا، سنگین و خواب آلود می شویم؟/ کربوهیدرات ها مقصرند!
سلامتیسم بعضی از افراد پس از خوردن وعده های غذایی یا میان وعده هایی که مقدار زیادی کربوهیدرات دارند، شدیدا احساس می کنند که سنگین شده اند و حتی خستگی و خواب آلودگی بیشتری را نسبت به پیش از مصرف این خوراکی ها یا غذاها احساس می کنند. اگر شما هم یکی از همین افراد هستید، اصلا جای تعجبی ندارد، چون خستگی و بی حالی پس از مصرف کربوهیدرات، یک پدیده واقعی است. با این حال، همه ما می توانیم برای ...
رژیم غذایی زنان فرانسوی؛ کلید بی نیازی به رژیم لاغری سخت
دلیل توجه زیادی که به غذا خوردن خود می کنند زود تر سیر می شوند. در حالی که میزان غذای مصرفی در هر وعده در بین آمریکایی ها غیر قابل کنترل است. اگر اندازه ی غذا را در فرانسه با آمریکا مقایسه کنید متوجه خواهید شد که چرا زنان فرانسوی با وجود مصرف شیرینی در صبحانه باز هم تناسب اندام دارند. آمریکایی ها باید به کیفیت غذا بیشتر از کمیت آن اهمیت دهند و یاد بگیرند که آهسته تر غذا بخورند. این رژیم لاغری همچنین ...
مصرف میوه در روز، قابل توجه زنان
درمان سرطان و دیابت در علم پزشکی جدید نیز بر نقش زردچوبه در درمان و کاهش علائم چنین بیماری هایی تایید شده است بهترین درمان خانگی برای تسکین ترک خوردگی لب ها گذاشتن یک تکه خیار بر روی لب است. همچنین می توانید از روغن بادام، زیتون، نارگیل یا هر روغن طبیعی دیگر و یا حتی عسل و شیر استفاده کنید. از افراط در خوردن تخم مرغ بپرهیزید زیرا این افراط کبد را از عمل منظم باز می ...
رژیم غذایی مناسب گروه خونی شما چیست؟
افراد باید گوشت بدون چربی، ماهی، کمی غلات و نان وجود داشته باشد و همینطور ورزش منظم و سخت در برنامه ی زندگی افراد دارای گروه خونی O ضروری است. رژیم غذایی گروه خونی A بعد از توسعه کشاورزی و تغییر سبک زندگی نیاز به شکار کاهش یافت. این گروه خونی نیز به منظور استفاده ی بهتر از مواد مغذی مثل غذا های دارای کربوهیدرات گسترش یافت. رژیم غذایی گروه خونی A بر پایه ی پروتئین های گیاهی مثل ...
6 باور اشتباه در رژیم لاغری
بعد از ساعت 7 شام یا هیچ چیز دیگری نخورید! برای دست برداشتن از خوردن، زمان مشخصی وجود ندارد. آدم ها در ساعات متفاوتی از خواب بیدار می شوند و هر کدام زمان متفاوتی را برای خوابیدن انتخاب می کنند، پس دلیلی هم ندارد که همه در زمان مشخصی غذا بخورند. در همین کشور خودمان برای بسیاری از افراد ساعت 8 شب، ساعت شام خوردن است درحالی که بسیاری دیگر تازه در این ساعت از سر کار بازمی گردند. درست است ...
چرا چربی شکم از بین نمی رود؟
اضافه کردن موارد سالمی مانند یک وعده سبزیجات در کنار هر وعده متمرکز کنید. بهترین کار این است که باک خود را پر از سوخت با کیفیت کنید. منیزیم بیش از 300 تابع در بدن را تنظیم می کند. شگفت زده نشوید، تحقیقات حتی نشان داده افرادی که مقدار زیادی از این ماده معدنی را مصرف می کنند قند خون پایین و سطح انسولین متعادلی دارند. شکم آب کن: حداقل دوبار در روز از غذاهای سرشار از ...
ضد آفتاب های خوراکی را بشناسید!
. خوردن هفته ای 2 وعده ماهی برای محافظت از پوست کافی است. مکمل های روغن ماهی نیز در کاهش آفتاب سوختگی موثر است. سبزیجات نارنجی چهارمین ضد آفتاب خوراکی : هویج و کدو حلوایی حاوی بتاکاروتن است که به طور موثر کاهش دهنده آفتاب سوختگی است. هر چه گیاه رنگی تر باشد، قدرت محافظتی آن در برابر اشعه ماورای بنفش بیشتر است و آثار پیری و سرطان پوست را نیز کاهش می دهد. البته پس از مصرف ویتامین D ...
ویتامین های لازم برای زنان، میزان مصرف
سلامت قلب مفیدتر است. راهنمای رژیم غذایی انجمن قلب امریکا خوردن دو وعده ماهی در هفته را توصیه می کند. این انجمن خوردن یک گرم امگا 3 در روز را برای بیماران قلبی توصیه می کند. چنانچه تری گلیسیرید بالایی دارید، 2 تا 4 گرم در قالب مکمل های تجویز شده توسط پزشک توصیه می شود. منابع دیگر امگا 3 در کنار روغن ماهی عبارتند از بذر کتان، گردو و آواکادو. ویتامین D: * مقدار زیاد ...