سایر منابع:
سایر خبرها
عاداتی که باعث می شوند عضله بسوزانید نه چربی!
پروتئین دریافت نمی کردند 27 درصد چربی بیشتری سوزاندند و همچنین هشت برابر بافت عضلانی بیشتری اضافه کردند. دلیلش این است که پروتئین کامل موجود در غذاهایی مانند تخم مرغ، گوشت مرغ، لبنیات و گوشت قرمز تمام 9 آمینو اسیدی که بدن برای ساخت و حفظ عضلات می خواهد را در خود دارند. اگر به اندازه کافی پروتئین دریافت نکنید بدان معنی است که مصالح کافی برای حفظ و ساخت عضله را در اختیار بدنتان قرار نداده اید، بنابراین ...
خوراکی هایی که در برابر سرماخوردگی قوی ترتان می کنند
نرمالی باشد، توصیه می کنیم غذاهایی چون لوبیای پخته، صدف، خرچنگ، مرغ و خروس و بوقلمون، گوشت کم چرب، ماست و نخود آبگوشتی بیشتر مصرف کنید. تخم کدو هم منبع عالی دیگری از روی است که می توانید هم به صورت خام و هم به صورت برشته مصرف کنید. تخم کدو را به جو دوسر، پروتئین شیک و انواع سالادتان اضافه کنید یا به عنوان میان وعده، یک مشت از آن میل کنید. پروبیوتیک ها این روزها زیاد در مورد ...
برنامه غذایی دوران بارداری، پیشگیری از فقر آهن
...> تغذیه صحیح بیشترین اثر را روی سلامت جنین دارد، از این رو به مادران توصیه می شود غذاهایی را انتخاب کنند که پروتئین، ویتامین، املاح و کالری کافی را برای مادر و جنین او فراهم کند. به این منظور 5 گروه غذایی به آنها توصیه می شود.: 1- میوه و سبزی 2- لبنیات، گوشت، ماهی، تخم مرغ 3- حبوبات، غلات (مخصوصا نان سبوس دار) 4- چربی ها 5- شیرینی ها ...
آن چه در مورد غذای کودک باید بدانید
، شامل وعده های ناهار روزانه نیز می شوند): پروتئین ماده ای مهم برای رشد کودک شماست. همچنین باعث می شود که کودکان شما دیرتر گرسنه شوند. مرغ بدون پوست و گوشت کم چرب، ماهی روغنی، تخم مرغ، انواع لوبیا مانند لوبیا قرمز، عدس، و نخود زرد انتخا ب های خوبی در این زمینه هستند. مقدار مناسب برای کودک شما به اندازه کف دستش است. میوه سبزیجات: یک میوه و یک سبزی یا سالاد در وعده های ناهار بگنجانید. معمولا یک سیب ...
علائم سندرم پیش از قاعدگی، قابل درمان است؟
، چای ، کولا ، شکلات خودداری نمائید . ( مصرف قهوه بدون کافئین ضرری ندارد ) -مصرف سبزیجات پهن برگ ( مانند کاهو ) و نیز غلات را افزایش دهید . -مصرف گوشت قرمز را به حدود 100 گرم در روز و مجموع پروتئین مصرفی را به حدود 120 گرم برای رژیم های غذایی 1000 کالری یا 200 گرم در رژیم های غذایی 1500 کالری کاهش دهید برای تأمین پروتئین ، ماهی ، گوشت سفید و غلات مناسب هستند . مصرف تخم مرغ ...
علل کوتاهی قد در کودکان، یعنی به کی رفته؟
یکی از مواد معدنی مورد نیاز بدن است که پس از آهن، بدن بیشترین نیاز را به آن دارد. این عنصر کمیاب در بدن نقش هایی حیاتی دارد و کمبود آن سبب خستگی و ضعف، کوتاه قدی، عوارض پوستی و دیررس بودن صفات ثانویه جنسی می شود. در کشور ما یکی از دلایل مهم کوتاهی قد در کودکان و نوجوانان، کمبود روی است که بیشتر ناشی از جذب ناکافی این عنصر است. غلات و نیز غذاهای حیوانی مانند گوشت و تخم مرغ ، لبنیات و ...
افزایش هوش جنین، مصرف تغذیه مناسب
مویرگ های خونی مفید است. تخم مرغ و تقویت اتصالات عصبی: تخم مرغ حاوی لسیتین و فسفولیپیدها است که به ساخت و ساز غشای سلولی مغز کمک می کند. مادران باردار هنگام بارداری و زمانی که جنینی را در رحم دارند، اگر تخم مرغ مصرف کنند در هوش فرزندشان بسیار موثر است. اسفناج برای کمک به حافظه: اسفناج به دلیل برخورداری از بافت های گیاهی از بروز بسیاری از بیماری ها پیشگیری می کند. تحقیقات ...
تغذیه سالم کودکان، دستتان نمک نداشته باشد!
چربی نیاز کودکان به انرژی به منظور رشد و انجام فعالیت بدنی را تامین می کند،اما مصرف زیاد آن بخصوص در شکل اشباع، می تواند مشکلاتی برای سلامتی ایجاد کند. چربی اشباع بیشتر در گوشت های چرب و محصولات لبنی یافت می شود،بنابراین بعد از 2 سالگی باید غذاهایی از این گروه ها انتخاب کردکه چربی کمتری دارند،مثلا: انتخاب گوشت لخم، محصولات لبنی کم چرب ،جایگزینی بخشی از گوشت قرمز با مرغ و ...
مصرف ویتامین ب در بارداری، چه مقدار؟
سبزی ها. هرچند B12 تنها در محصولات حیوانی پیدا می شود و نیاز روزانه شما به این ویتامین حدود 4/2 میکروگرم است که می توانید از نیم فنجان شیر یک درصد (93 میکروگرم) یا دو عدد تخم مرغ آبپز (11/1 میکروگرم) آن را دریافت کنید اما اگر گیاهخوار هستید و به هیچ عنوان لبنیات و تخم مرغ استفاده نمی کنید حتما مکمل استفاده کنید. نکات مکمل هر چه سن شما بالاتر می رود معده شما ویتامین B12 کمتری جذب ...
18 نکته مهم که زنان باردار باید درباره محیط کار رعایت کنند
تهوع در زنان باردار شود، آشنا می شویم. - بوی مواد غذایی - عطر و بوی خاص - قهوه - غذاهای پر چرب - محرک های بصری، مانند تماشای تصاویر دردناک - دود حاصل از سیگار و یا مواد دیگر 8. مصرف داروهای ضد تهوع برخی از داروهای ضد تهوع مخصوصا برای زمان بارداری درست شده اند. از اینگونه داروها برای رفع تهوع استفاده کنید. شما ...
6 انرژی دهنده خوشمزه را بشناسید
انرژی مورد نیاز برای بدن و مغز را از طریق یک صبحانه کامل به دست آورید؛ صبحانه ای که در آن پروتئین و چربی وجود داشته باشد؛ زیرا پروتئین و چربی برای تامین انرژی بدن ضروری هستند. تخم مرغ در این میان گزینه مناسبی است و اگر می خواهید مدت طولانی تری انرژی داشته باشید، کمی هم کربوهیدرات به صبحانه خود اضافه کنید و از مصرف مواد غذایی شیرین و فرآوری شده در وعده صبحانه بپرهیزید. انتهای پیام/ ...
دقیق ترین ساعت اتمی جهان با یک کوادریلیون ثانیه
مانند قرار گرفته اند، مانند شانه های تخم مرغ که باعث می شوند هیچ تخم مرغی به دیگری اصابت نکند این شاکله تازه نیز اطمینان حاصل کرده که اتم ها برخوردی نخواهند داشت. اما چه نیازی به چنین ساعت دقیقی خواهد بود؟ مگر محاسبه دقیق زمان چه فایده ای خواهد داشت؟ جواب اینجاست که با چنین تکنولوژی ای دانشمندان و محققان قادر خواهند بود بسیاری از تئوری های ثابت نشده را ثابت کنند و سؤالات بی پاسخ را جواب ...
نبود سردخانه مهم ترین مشکل باغداران خمین
وجود دارد که از محصولات برداشت شده آن یک و دو دهم درصد تولیدات کشاورزی مازاد بر نیاز استان به دیگر نقاط فرستاده می شود. وی ادامه داد: استان مرکزی با تولید حدود 54 هزار تن گوشت سفید، 53 هزار تن تولید گوشت قرمز، 320 هزار تن شیر، حدود 41 هزار تن تولید تخم مرغ از جایگاه ویژه ای در تولیدهای بخش کشاورزی و دامداری در سطح کشور برخوردار است. این کارشناس کشاورزی با اشاره به وجود 172 ...
نظارت بهداشتی بر واردات و ترانزیت 32 هزار تن نهاده های خوراک دام در مرز سرخس
کیلوگرم کرک موی بز، 506 هزار و 600 کیلوگرم پشم گوسفندی، 120 هزار و 825 هنگ روده، و یک میلیون و 464 هزار و 59 کیلوگرم آلایش غیرخوراکی (نرینه و دنبلان) بوده است. رئیس شبکه دامپزشکی سرخس در پایان تأکید کرد: برای تحقق شعار سلامت و امنیت غذایی، از مزرعه تا سفره انجام نظارت و بازرسی های بهداشتی توسط دامپزشکی بر نهاده های وارداتی خوراک دام و طیور که تبدیل به خوراک دام شده و به صورت غیرمستقیم از طریق مصرف گوشت دام و طیور و آبزیان و فراورده های خام دامی مثل شیر، لبنیات و تخم مرغ به مصرف انسان می رسند، لازم و حیاتی است. انتهای پیام/ ...
علائم خطرناک کمبود ویتامین در بدن
3 هستند. موهای نازک و شکننده ویتامین ب برای تقویت موها و رشد سالم آنها ضروری است. نازک شدن موها اغلب ناشی از کمبود این ویتامین است. منابع ویتامین ب: یک فنجان برنج سفید منبع عالی ویتامین ب محسوب می شود و البته غلات و نان هم سرشار از این ویتامین هستند. با این حال اگر قصد کاهش وزن دارید و نمی توانید به میزان زیاد کربوهیدرات مصرف کنید، می توانید روزانه از یک فنجان ...
خواص آجیل و خشکبار، زنان بیشتر بدانید
باور بسیاری از مردم، منیزیم موجود در گردو هم بیشتر است. به طوری که حدود 67 درصد منیزیم در هر 100 گرم بادام وجود دارد. از آنجایی که نقش این ماده معدنی در پیشگیری از بروز بیماری ها، سکته قلبی و تنظیم فشار خون به اثبات رسیده، مصرف روزانه 5 تا 8 بادام خام می تواند با کاهش گرفتگی عروق و تسهیل گردش خون، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. علاوه بر این، منیزیم موجود در ...
ترفند های خانگی برای تقویت ناخن ها
به تحریک رشد استخوان ها و تقویت ناخن ها کمک می کند؛ بنابراین به جای مصرف گوشت های قرمز، حداقل هفته ای 2 بار ماهی سالمون بخورید. ماست با طعم معمولی که پرچرب و شیرین نباشد به دلیل غنی بودن از مواد معدنی چون پروتئین، بیوتین، آهن، منیزیم، پتاسیم، کلسیم و ویتامین D ماده غذایی تقویت کننده ناخن ها محسوب می شود. دانه کدوتنبل ماده غذایی بسیار مفید برای سلامت ناخن ها محسوب می شود ، این ...
3 روش طلایی پرپشت شدن مو
مصرف پروتئین ها باعث پرپشت شدن موها می شود. مواد غذایی حاوی پروتئین شامل ماهی، مرغ، گوشت، حبوبات مخصوصاً دانه های سویا و محصولات لبنی است. سبزیجات دارای برگ سبز سبزیجات که یکی از بهترین آنها شاهی است که به دلیل طعم و شاید به سرعت زرد شدن آن کمتر در سبد سبزیجات قرار می گیرد. به طور کلی سبزیجات با رنگ سبز باعث تقویت مو و همچنین پیشگیری از ریزش مو می شوند. ...
وعده بر زمین مانده عملیات گازرسانی به مرغداری های تفرش/مرغ روی دست مرغداران ماند
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از ندای تفرش ، در شهرستان تفرش 13 واحد پرورش مرغ گوشتی و یک واحد پرورش مرغ تخم گذار وجود دارد که به صورت سالیانه حدود یک هزار تُن گوشت سفید این شهرستان را تامین می کنند. معمولا 4 دوره جوجه ریزی در سال در مرغداری ها انجام می شود که، در هر دوره 200 هزار جوجه پرورش می یابند. در 6 ماهه دوم سال، روزانه 25 هزار تخم مرغ در ...
افزایش شیر مادر، روش سنتی
ماده معدنی به نام بورون در تخم شربتی وجود دارد که باعث انتقال کلسیم به استخوان ها می شود. این دانه های ریز سیاه رنگ می توانند میزان قند خون را تنظیم کند؛ بنابراین افراد را از خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در امان نگه می دارد و همچنین تخم شربتی با دفع مواد زائد بدن از طریق روده ها به عملکرد خوب آن ها کمک می کند. در دوران بارداری مصرف روزانه 10گرم تخم شربتی برای تقویت قلب و صحت مزاج وخوشرنگی و ...
مصرف میوه در روز، قابل توجه زنان
برای آنکه تندرست و سالم باشید و کمتر به بیماری های مزمن دچار شوید پیشنهاد ما مطالعه نکاتی برای حفظ سلامتی در این مطلب می باشد. کسانی که طبع معده شان سرد است و با مصرف کوچکترین ماده غذایی طبع سرد دچار مشکل می شوند می تواند سیب، انار و به مصرف کنند چرا که معده را تقویت کرده همچنین افراد مرکبات را با گلپر مصرف کرده تا سردی مرکبات از بین رود و دچار مشکل نشوند نقش زردچوبه در ...
6 باور اشتباه در رژیم لاغری
...,روش درست رژیم لاغری,رژیم درست برای لاغری,بدنسازی بانوان راه درست: بعضی از متخصصان معتقدند 3 ساعت فاصله میان وعده غذایی و خواب به سلامت دستگاه گوارش و کنترل وزن شما کمک می کند.دروغ شماره2برنج را فراموش کنید! کربوهیدرات شما را چاق می کند!به غیر از کسانی که به دلایل خاص پزشکی مجبور به حذف یا کم کردن مصرف بعضی مواد غذایی هستند، دلیلی ندارد کسی کربوهیدرات ها را برای همیشه از رژیم خود حذف ...
چرا چربی شکم از بین نمی رود؟
منطقه شکم و پهلو است. هر انتخابی که در روز انجام می دهید می تواند روی توانایی سوزاندن چربی های این منطقه کمکتان کند. در ادامه چند روش را به شما می آموزیم. برای کاهش چربی شکمی، بهتر است چربی مصرف کنید مخصوصا اسید چرب های غیر اشباع. در یک تحقیق محققان از خانمهایی که مورد آزمایش بودند خواستن برنامه غذایی را انجام دهند که 1600 کالری داشت و سرشار از اسید چرب های غیر اشباع بود، نتیجه این شد که ...
3 نسخه طبیعی برای خانم ها، از پوکی استخوان تا کرم ضد چروک
، سیاه دانه ، کشک ، جوزهندی و زعفران. همه این مواد را آسیاب و مخلوط کنید و روزی یک قاشق میل کنید. غذایی مفید برای استخوان هفته ای یک بار از این سوپ جو میل کنید تا به درد استخوانی مبتلا نشوید، پاچه گوسفند ، هویج ، سبزی ، یک قاشق زنجبیل ، روغن زیتون و یک لیوان جو. نحوه ساخت یک نوع کرم ضد چروک خانگی دو قاشق روغن بادام تلخ یک عدد سفیده تخم مرغ ...
خواص پسته در طب سنتی، خواندنی برای زنان
آمینه غیر ضروری آرژی نین. چربی های موجود در پسته از نوع غیر اشباع (Unsaturated) و فیتوسترول ها نیز می باشند. به علاوه پسته دارای ترکیباتی هستند که به طور طبیعی توسط گیاهان تولید می شوند تا گیاهان را در برابر آسیب قارچ ها، ویروس ها و باکتری ها در امان نگه دارند. این گروه از مواد شیمیائی از ابتلا به بیماری های قلب و عروق پیشگیری نیز می کنند. موادی مثل سیانیدین و پروآنتوسیانیدین ...
مردان در رابطه زناشویی، چگونه تقویت شوند؟
جینسنگ بدون شک جینسنگ، معروف ترین و موثرترین ماده ی غذایی برای افزایش قدرت و میل جنسی در آقایان است. جینسنگ حاوی آنتی اکسیدان و ترکیب محرک قلب است که باعث افزایش قدرت مردها می شود. این گیاه یکی از گیاهان مورد علاقه ی امپراطورهای چینی است که روی مرکز عصبی مغز و غدد درون ریز تاثیر می گذارد. باید بدانید که جینسنگ حاوی خواص ضدخستگی است و در افزایش میل و عملکرد جنسی شما فوق العاده عمل می کند ...
چاقی در دانش آموزان نتیجه ی نخوردن صبحانه/ بازدید از بوفه های مدارس توسط کارشناسان تغذیه و مراقبین بهداشت
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از راه ساجده، صبحانه مثل وعده های دیگر روزانه وعده ی مهمی است، که بخشی از کالری باید از این وعده تامین شود، بچه ها در سن رشد هستند به درشت مغذیان و ریز مغذیان احتیاج دارند. درشت مغذیان شامل کربوهیدرات ها، چربی ها، پروتئین ها و ریز مغذیان شامل مواد معدنی و ویتامین ها هستند. که عدم تامین این وعده ی غذایی باعث ...
اختیارات مدیران دولتی برای ممنوع الخروجی فعالان اقتصادی/ دولت در برزخ پرداخت سود سهام عدالت
برجام بجای اعلام مستقیم خروج از آن است. در اجرای این تصمیم بسیار با اهمیت و تأثیرگذار برای ایران، به جای دولت آمریکا که امضاء کننده توافق اتمی است، مسئولیت عقب نشینی گام به گام ایالات متحده از تعهدات پذیرفته شده توسط دولت قبلی به کنگره سپرده می شود که سرنوشت آن مشخص است. چهارکشور دیگر دارای عضویت ثابت در شورای امنیت، به علاوه آلمان (گروه موسوم به 5+1)، نیز توافق اتمی را امضاء ...
اعتیاد مانع جدی در مسیر پیشرفت جامعه
مطبوعات کشور به طور روزانه مهمترین و برجسته ترین رخدادهای داخلی و خارجی را پوشش می دهند. این در حالی است که بخش زیادی از خبرها، یادداشت ها، گزارش ها، گفت وگوها و ... به انعکاس شرایط اجتماعی و فرهنگی جامعه اختصاص می یابد؛ موضوعی که توجه ویژه به آن اهمیتی فزاینده دارد. گروه اطلاع رسانی ایرنا؛ موضوع های یادشده را که انعکاس قابل توجهی در روزنامه های صبح چهارشنبه 19 مهر 1396 داشت؛ با هدف ...
تعداد 200 هزار کودک زیر 6 سال در کشور دچار سوء تغذیه هستند
که در کشورهای مختلف جهان به صورت چاقی، کم خوری و بدخوری بروز می یابد. طبق آمارهای سازمان بهداشت جهانی یکی از مهمترین عوامل مرگ و میر در کودکان ناشی از سوءتغذیه است. متاسفانه این معضل در کشور ما وجود دارد. آخرین آماری که سازمان جهانی بهداشت در مورد وضعیت سوءتغذیه کودکان زیر5 سال در ایران دارد به سال 2004 بر می گردد و متاسفانه آمار دقیقی در این خصوص وجود ندارد، گرچه از سوی کمیته امداد ...