سایر منابع:
سایر خبرها
7توصیه برای افزایش کارایی ورزشکاران
... هر چقدر توانایی هوازی بدن بیشتر باشد بدن آمادگی بیشتری برای ورزش دارد. سعی کنید دو تا سه بار در هفته به مدت نیم ساعت ورزش هوازی انجام دهید. 6. تغذیه مناسب داشته باشید: تغذیه برای ورزشکاران بسیار اهمیت دارد. غذاهایی مصرف کنید که انرژی لازم برای ورزش را تامین کند. غذای سالم بخورید. غذاهای شما باید حاوی میزان کافی کربوهیدرات و پروتئین باشد. از خوردن غذاهای فرآوری شده و ...
چطور با پیاده روی لاغر شوید؟
تأثیر را دارد. پیاده روی برای کاهش وزن می تواند یک تفریح هم باشد فراموش نکنید همیشه قبل از شروع هر ورزش جدیدی، تأیید پزشک معتبری را بگیرید. تمام ورزش ها باید تحت نظارت یک مربی صاحب صلاحیت انجام شود. اگر تعداد سلول های چربی شما زیاد است، باید ورزش کنید و با استفاده از اصول صحیح علمی، برای کاهش چربی سلول ها، رژیم بگیرید. هر روش دیگری که سرخود انجام دهید منجر به کاهش آب بدن می شود و ...
قانون 5 ثانیه برای آلودگی مواد غذایی درست است یا نادرست؟
ها همچنین گزارش کردند که 87 درصد افراد مورد پرسش گفتند که غذای افتاده روی زمین را خورده اند یا خواهند خورد. آیا باید غذای افتاده روی زمین را بخورید؟ از جنبه ایمنی غذایی، اگر شما میلیون ها سلول باکتری یا بیشتر روی یک سطح داشته باشید، تنها یک درصد آن برای بیمار کردن شما کافی است. همچنین انواع خاصی از باکتری ها به شدت بیماری زا هستند و مقدار بسیارکمی از آنها موجب بروز بیماری در شما می شوند ...
غذای کمکی نوزاد، نحوه شروع تغذیه تکمیلی
الامکان تازه به تازه استفاده شود. -نرم و قابل هضم باشد. نکات زیر می تواند به شما برای تغذیه نوزادتان کمک کند: به شیرخوارانی که با شیر مادر تغذیه می شوند از 12- 6 ماهگی حداقل سه بار در روز غذای کمکی بدهید. غذا را از یک قاشق مرباخوری شروع کرده و به مقدار و تنوع غذایی بیافزایید. کودک را برای وعده های اصلی و میان وعده ها فعالانه تشویق کنید. غذای کمکی ...
علت های دل درد کودکان، درمان چیست؟
پزشکی دارند. درد نفخ نفخ و باد شکم یکی دیگر از دلایل شایع دل درد در کودکان است. معمولاً این عارضه به دلیل عادات نامناسب غذایی پدید می آید. بهترین راه برای رهایی از باد و نفخ شکم این است که مصرف غذاها یا عادات محرک این عارضه را در کودک کاهش دهید. برای رهایی از گاز و نفخ شکم شما می توانید از داروهای ضدنفخ کودکان مانند میلیکون استفاده کنید. به هر حال، اگر مشکل پس از سه روز برطرف ...
تفاوت برنج قهوه ای و برنج سفید
...، برای کنترل وزن است. برنج قهوه ای حاوی فیبر زیادی است که باعث می شود هضم غذا آسان تر شده و عملکرد روده تصحیح شود. در مقایسه با برنج سفید، برنج قهوه ای همچنین کمک می کند تا احساس سیری بیشتر شده و خورده خوری کاهش یابد . در حالی که کاهش وزن جدی، نیاز به یک رژیم غذایی و ورزش نسبتا سخت دارد، شکی نیست که به جای استفاده از برنج سفید، نوع قهوه ای آن مغذی تر است و می تواند وزن شما را متعدل تر ...
6 علت تنگی نفس بعد از خوردن غذا
بزرگ می شود به دیافراگم فشار آورده که به نوبه خود باعث می شود نفس کشیدن برایتان سخت شده و احساس ناراحتی داشته باشید. دیافراگم شما فضای کمتری برای گسترش داشته ولی بدنتان هنوز به همان اندازه قبل نیاز به اکسیژن دارد که باعث می شود احساس کم بودن اکسیژن به شما دست دهد. راه حل: به سادگی می توانید با آرام و آهسته و کم غذا خوردن از ایجاد این مشکل پیشگیری کنید. 2٫علت تنگی نفس بعد از ...
در اتاق سرد بخوابید، تا سالم بمانید
تر به خواب برویم. اگر زودتر به خواب رفتن، به تنهایی متقاعدتان نمی کند که دمای اتاق را پایین بیاورید، پس سایر مزایای خوابیدن در اتاق سرد را بخوانید: خواب عمیق تری خواهید داشت تحقیقات انجام شده در دانشگاه استرالیای جنوبی دریافت، انواع خاصی از بیخوابی زمانی روی می دهند که دمای بدن، تنظیم مناسبی ندارد. اگر معمولا در طول شب از خواب بیدار می شوید، یک اتاق خنک تر می تواند به شما کمک ...
پیوند خواب و پرخوری
ایران اکونومیست - خواب به میزان کافی نه تنها می تواند موجب تجدید انرژی شما شده و تسریع روند بهبودی از بیماری کمک کند، بلکه در کنترل میزان غذا خوردن شما نیز نقش دارد. کمبود خواب با پرخوری - به ویژه با مصرف بیش از اندازه غذاهای کم ارزش - پیوند خورده است که می تواند به افزایش وزن منجر شود. این شرایط به ویژه برای دانش آموزان می تواند مشکل آفرین باشد. به نقل از "اسلیپ فاندیشن"، دو هورمون ...
اثرات شگفت انگیز ورزش روی 8 مشکل روانی شایع!
ورزش می تواند تغییرات بزرگی را ایجاد کند. ورزش هایی که باعث می شوند اکسیژن رسانی به بدن بیشتر شود، در کاهش استرس بیشترین تاثیر را دارند. اختلالات خوردن: ورزش یک ابزار قدرتمند برای کاهش وزن موثر شناخته شده است. مطالعاتی که در سال 2002 در مجله طب ورزشی در ایالات متحده منتشر شد، نشان داد استفاده از ورزش درمانی برای درمان اختلالات خوردن بسیار موثرتر از درمان شناختی رفتاری است. بیش فعالی ...
معرفی مواد غذایی چرب برای کاهش وزن
گرم پروتئین و کربوهیدرات تنها 4 کالری وجود دارد. اما این بدان معنا نیست که تمام غذاهای حاوی چربی و کالری زیاد برای کاهش وزن بد است. تحقیقات اخیر نشان داده است که مصرف برخی از غذاهای غنی از چربی برای کنترل گرسنگی و اشتها مفید است و به احتمال زیاد به جای ذخیره شدن به عنوان سوخت در بدن استفاده می شوند. بنابراین طبق این تحقیقات می توان از مواد غذایی چرب برای کاهش وزن استفاده کرد. کاهش وزن با ...
منابع پلی فنل این خوراکی ها هستند
حال حاوی مواد مغذی بسیار قدرتمندی است . این خوراکی ها نه تنها پروتئین بالایی دارند بلکه برخی از آنها حاوی مقدار بالای پلی فنل هم هستند. یک مطالعه در سال 2012 سطح قابل توجهی از پلی فنل را در تعدادی از آنها به صورت خام یا بو داده، نشان داد. انواع حاوی پلی فنل بالا عبارتند از : - فندق با 495 میلی گرم پلی فنل. - گردو با 280 میلی گرم پلی فنل. - بادام با 187 میلی گلم پلی فنل. ...
رژیم غذایی مدیترانه ای چیست؟
عادات غذا خوردن مردم ساکن منطقه مدیترانه به این نام شناخته می شود) بیشتر یک رژیم غذایی مبتنی بر مواد غذایی گیاهی (میوه ها، سبزیجات، حبوبات، مغزهای خوراکی، و غلات کامل) است، که با مصرف متعادل پنیر، تخم مرغ، و ماست و چند وعده مصرف ماهی و دیگر غذاهای دریایی و گوشت ماکیان در هفته همراهی می شود. روغن زیتون یکی دیگر از ارکان اصلی رژیم غذایی مدیترانه ای است. شواهد جدید در زمینه تاثیر ...
چگونه روز کاری مان را خوب کنیم؟
. یا ممکن است این امکان را پیدا کنید که بعضی روزها زودتر به سرکارتان بروید و برگردید. به سلامتی تان توجه کنید از کارفرما بخواهید صندلی کاری مناسب تری فراهم کند. به تغذیه تان توجه کنید. اگر احساس می کنید غذای محل کارتان مناسب نیست از خانه برای خودتان غذا ببرید. خیلی از اوقات شما مجبور هستید گرسنگی را تحمل کنید فقط به این دلیل که غذای سلف محل کارتان خوب نیست. گرسنگی آرامش و ...
13 ترفند ساده برای کاهش مصرف سوخت خودرو
های گرم بیشتر باشد، به همان اندازه مصرف سوخت تان نیز بالا می رود. البته این نکته در ترافیک های درون شهری بیشتر خود را نشان می دهد. توجه داشته باشید که در سرعت های بالا استفاده از کلر در درجه پایین به صرفه تر از آن است که بخواهید پنجرهای خودروی تان را باز نگه دارید. 10. تعویض به موقع فیلتر هوای کثیف وقتی فیلتر هوای ماشین تان کثیف باشد، موتور ماشین سخت تر کار می کند. این سخت ...
مصرف هویج دردیابتی ها
همان میزان هم تنها به فاصله یک کلیک افراد با اخبار کذب و شایعات فاصله دارند. امروزه شبکه های مجازی بر سرعت انتقال شایعات و اخبار کذب در اکثر حوزه ها به ویژه بخش سلامت افزوده اند. به گزارش شفا آنلاین :به عنوان مثال حتما برخی از شما این مطلب را خوانده اید که خوردن هویج باعث می شود شخص مبتلا به دیابت نشود و چنانچه شخص مبتلا شد، خوردن آب هویج در درمان دیابت نقشی موثر دارد!؟ و ...
غذاهای ضدسرماخوردگی رابشناسید
اولین چیزی است که هر وقت صحبت از ویتامین C می شود به ذهن مان خطور می کند اما چیزهای دیگری مثل سبزیجات برگدار تیره، فلفل دلمه ای قرمز، توت فرنگی و کلم فندقی هم منابع عالی ویتامین C هستند. در واقع ویتامین C در بسیاری از غذاها وجود دارد و بیشتر افراد ممکن است واقعا نیازی نداشته باشند از مکمل آن استفاده کنند، مگر اینکه پزشک برای شان تجویز کند. بنابراین بهتر است به وفور از میوه های رنگارنگ و انواع سبزیجات ...
نقش رسانه ها در الگوسازی لیبرالیسم فرهنگی
هجوم تفکر لیبرال دمکراسی برای استحالۀ همه جانبۀ فرهنگ اسلامی کشورمان دارد؛ چنان که”مقام معظم رهبری” در سخنرانی خود فرمودند: خاک ریز فرهنگی در کشور اگر سست باشد، همه چیز از دست خواهد رفت. امروز بعد از 38 سال از پیروزی انقلاب، انگیزۀ دشمنان برای نفوذ در حصار فرهنگی از روز اوّل بیشتر است... روش ها را هم که شما می بینید: این شیوه های فضای مجازی و تبلیغات گوناگون و ماهواره و...؛ آماج این حرکت هم درست ...
تأکیدامام حسین به حجاب درآخرین لحظۀعمر
در کویر لوت آب پیدا نمی شود، در کاشان آبِ هفت-هشت روز را می خورم و در مسیر که دارم می روم، به اندازه مصرفم از منبعی مصرف می کنم که خدا در درونم قرار داده است. اینها حالا همه اش بماند، شما پیش کسی که دارد دقیق ترین جرثقیل را در دنیا می سازد، شما پیش او برو و به او بگو: دقیق ترین جرثقیل جهان ساخت توست؟ می گوید: نه، شتر دقیق ترین جرثقیل در جهان است؛ چون آن میله تکیه اش، آن شکل پایش، آن مقدار شکم ...
بیماری هایی که فست فود خور ها را تهدید می کنند!
روزنامه آرمان: ایرج خسرونیا فوق تخصص بیماری های گوارشی گفت: شاید به اندازه نصف وقتی که برای خوردن چنین غذاهایی صرف می کنیم، برای تهیه و پختشان زمان نگذاریم. فست فودها با گوشت های فراوری شده همچون کالباس، سوسیس و همبرگر تهیه می شوند. فراورده های گوشتی به دلیل وجود مواد نگهدارنده می توانند باعث بالارفتن چربی و کلسترول خون شود. مصرف فراورده های گوشتی به ویژه همبرگر به دلیل مواد نگهدارنده موجود در ...
فرمول طبیعی و قدرتمند برای لاغری
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه وبگردی باشگه خبرنگاران جوان ،ممکن است تا پیش از این روش های مختلفی را برای زیر کنترل داشتن وزن خود استفاده کرده باشید. اما آیا تاکنون به استفاده از دارچین و عسل برای کاهش وزن فکر کرده اید؟ در شرایطی که این ترکیب ممکن است یک شبه به کاهش وزن شما کمک نکند، اما به همراه یک رژیم غذایی متعادل و رژیم ورزشی مناسب می تواند کاملا مفید باشد. ترکیب عسل و دارچین به شما ...
چرا عضو می شوند؟! چرا لفت می دهند؟!
در عصر ارتباطات و دنیای مبتنی بر فناوری های دیجیتالی، انگیزه های مختلف باعث می شود، مردم به سوی جامعه مجازی پیش بروند؛ گویی مردم برای ادامه زندگی در میان هم نوعان خود، چاره ای جز حضور فعال در فضای مجازی ندارند. آمار نشان می دهد، بیش از سه میلیارد نفر - یعنی 40 درصد از جمعیت جهان- از اینترنت استفاده می کنند. تعداد مشترکان تلفن همراه، به تعداد کل جمعیت جهان – بیش از هفت میلیارد نفر- بالغ شده و در ...
چرا نباید در دوران بارداری از رنگ موها استفاده کنید؟
شیمیایی موجود در رنگ ها می تواند به جنین برسد. اما با وجود تمام این توصیه ها برای منع مصرف رنگ مو در این دوران باز هم عده ای تمایل به مصرف آنها دارند و به دنبال راههای کم خطرتر هستند. چرا نباید در دوران بارداری از رنگ موها استفاده کنید؟ آنها سرشار از مواد شیمیایی مختلف هستند. که اغلب آنها از سرطان زاهای فعالی هستند. نفس کشیدن در هوای آنها نیز مفید است. – باعث بروز ...
درمان پا درد در دوران بارداری، چگونه مراقبت کنیم؟
...> ریسک افتادن به احتمال زیاد بیشتر باعث زانو درد می شود، که می تواند بیشتر باعث آسیب های زانو شود. با استفاده از نرده در راه پله و نردبان محکم و یا تکیه گاه پا خطر افتادن در خانه خود را محدود کنید. یخ فشرده سازی شده برای زانو درد ناشی از آسیب دیدگی جزئی یا ورم مفاصل خوب است. علاوه بر اعمال یخ برای کاهش تورم بانداژ فشاری بپوشید و زانو را بالا نگه دارید. از وزن خود چشم ...
خوردن انار در بارداری، مضر یا مفید؟
شکر اصلا توصیه نمی شود و انار را باید با پرده های سفید اطراف دانه ها مصرف کرد زیرا این لایه حاوی مقادیر قابل توجهی فیبر نامحلول است که این فیبر نامحلول به حرکات دستگاه گوارش، رفع مشکلات دستگاه گوارش، جلوگیری از یبوست و کاهش اضافه وزن و کنترل اشتهای کاذب کمک می کند. خواص آب انار برای زنان باردار خوردن روزانه یک عدد انار متوسط تقریبا کافی است.اگر خانم بارداری دارای شرایط ویژه ...
همه چیز از شبی شروع شد که دیگر ستارگان را درآسمان ندیدم
، کاهش دید در تاریکی و مکان های کم نور است؛ برای مثال فرد پس ازغروب آفتاب یا در اتاق کم نور به خوبی نمی بیند. علامت دیگر آرپی کاهش میدان بینایی است، بدین معنی که دید فرد از طرفین یا از بالا و پایین کاهش می یابد. در بیشتر موارد نیز علائم اولیه آرپی بین سنین 10تا 30سالگی بروز می کند. بهترین روش تشخیص این بیماری، معاینه داخلی چشم با استفاده از افتالموسکوپ توسط چشم پزشک است. در چشم سالم، ته ...
این 5 نوع چای شما را از یبوست مزمن در امان نگه می دارد!
به گزارش بلاغ ، یبوست باعث ایجاد احساس ناراحتی و گاهی هم ورم و پف در افراد می شود. کمتر از 3 بار اجایت مزاج در هفته منجر به این عارضه می شود. مصرف منظم مایعاتی مثل آب و چای، یکی از بهترین روش های جلوگیری از ابتلا به یبوست و درمان آن است. هیدراته بودن بدن عملکرد دفع را بهبود می بخشد. برخی گیاهان به صورت دمنوش به درمان یبوست کمک می کنند: چای برگ سنا: سنا حاوی ...
چرا باید غذای بخارپز بخوریم؟
دانست و خاطرنشان کرد: بخارپز کردن برخی مواد غذایی و سبریجات یکی از روش های مفید پخت غذا محسوب می شود. در روش های دیگر پخت، مقدار زیادی از ویتامین ها و املاح معدنی از بین می روند، ولی در روش بخارپز بیشتر مواد مغذی از جمله ویتامین های حساس به حرارت باقی می مانند. همچنین مواد غذایی بخارپز شده مزه بهتری خواهند داشت. روش بخارپز بیشتر برای سبزیجات استفاده می شود تا هم ارزش غذایی شان حفظ شود و هم نرم تر ...
بارداری خارج از رحم چگونه است؟
رحم ممکن است در فاصله ی هفته ی پنجم تا چهاردهم و خصوصا در هفته ی ششم بارداری رخ بدهد، یعنی زمانی که بیشترِ زنان علائم و نشانه های بارداری را احساس می کنند و دو هفته از آخرین عادت ماهانه ی آنها می گذرد. علت وقوع بارداری خارج از رحم چیست؟ معمولا 5 روز طول می کشد تا تخمک از طریق لوله ی رحمی از تخمدان به رحم برود، در رحم بارور شود و رشد کند. اگر دچار بارداری خارج از رحم بشوید ...
علائم سرطان های دستگاه گوارش را بشناسیم
یک فوق تخصص بیماری های گوارش و کبد، علائم و راههای پیشگیری از سرطان های دستگاه گوارش را تشریح کرد. دکتر پژمان علوی نژاد چهارشنبه اظهار کرد: دستگاه گوارش از مهمترین ارگان های بدن است که برخی از مواد غذایی و آلاینده ها می توانند به این دستگاه آسیب رسانده و فرد را به انواع بیماری مبتلا کنند. وی افزود: سرطان های روده بزرگ و معده از شایع ترین سرطان ها هستند و در صورت تشخیص در ...