خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش سریع فشار خون بالا با این 5 ماده غذایی
، برگ کلم برگ، برگ چغندر، برگ چغندر باعث کاهش فشار خون می شود . سالمون ماهی منبع عالی پروتئین کم چرب است. ماهی های چرب مانند ماکرل و سالمون غنی از اسیدهای چرب امگا 3 بوده که می تواند فشار خون را پایین آورده، التهاب را کاهش داده و تری گلیسرید را هم پایین بیاورد . علاوه بر این منابع، ماهی قزل آلا حاوی ویتامین D است. غذاهای بسیار معدودی دارای ویتامین D هستند و این
علت دیر آب شدن چربی شکم چیست؟
منطقه شکم و پهلو است. هر انتخابی که در روز انجام می دهید می تواند روی توانایی سوزاندن چربی های این منطقه کمکتان کند. در ادامه چند روش را به شما می آموزیم. رژیمتان کم چرب است برای کاهش چربی شکمی، بهتر است چربی مصرف کنید مخصوصا اسید چرب های غیر اشباع. در یک تحقیق محققان از خانمهایی که مورد آزمایش بودند خواستن برنامه غذایی را انجام دهند که 1600 کالری داشت و سرشار از اسید چرب های
مهار سلو لیت ها با روشهای جالب
می یابد. در نتیجه، مقداری کالری در بدن شما سوزانده شده و وزنتان نیز کاهش خواهد یافت. لازم است فواید فلفل تند را که در اینجا آمده است، به خاطر داشته باشید: فلفل تند به گردش خون بهبود می بخشد، از تجمع چربی در زیر پوست جلوگیری نموده و باعث دفع سموم از بدن شما می شود. 2. مغز دانه آفتاب گردان: مغز دانه آفتاب گردان حاوی میزان بسیار زیادی روی، پتاسیم، ویتامین B6 و ویتامین E است. این فرآورده غذایی به
تاثیر میوه بر زنان، لطفا مصرف کنید
شوند. سبزیجات زرد و نارنجی رنگ مانند هویج وکدو، منابع غنی از آلفا و بتا کاروتن هستند. اسفناج، سیب زمینی شیرین و کلم پیچ نیز سرشار از بتا کاروتن می باشند. همچنینن سبزیجاتی با برگهای سبز تیره مانند اسفناج و شلغم دارای بالاترین مقدار لوتئین و زآگزانتین هستند. علاوه بر این گوجه فرنگی نیز غنی از لیکوپن است و این کاروتنوئید مفید باعث رنگ قرمز گوجه فرنگی، هندوانه و گریپ فروت صورتی و برخی دیگر از میوه ها و
مصرف ماهی در دوران حاملگی، مقدار مجاز
مصرف ماهی برای افزایش هوش و بهبود رشد مغزی بچه ها، قبل از تولد آنها و در زمان بارداری مادر است. نتایج مطالعه های محققان علوم تغذیه نشان داده مصرف ماهی به خصوص ماهی هایی که سرشار از اسیدهای چرب امگا3 هستند، فواید فراوانی دارد که با بهبود وضعیت رشد کودکان مرتبط است. اسیدهای چرب امگا3، به خصوص DHA (نوعی خاص از این اسید چرب) به مقدار زیاد در مغز، چشم و سیستم اعصاب مرکزی وجود دارند. نتایج یکی
بیماری های مرگبار و پنهان را بشناسید
است. بعد از این که شکم بزرگ شد و دیگر توان ذخیره بیشتر چربی را نداشت کم کم چربی وارد سلول های دیگر مثل لوزالمعده و کبد می شود و ما در سونوگرافی تجمع چربی را در کبد می بینیم. در این مرحله، کبد چرب در واقع یک نشانه از وجود بیماری متابولیک است که ظاهر شده است. اکنون فرض کنیم این فرد کماکان به خوردن غذا بیش از نیاز و بی تحرکی ادامه دهد. انسولین باید مرتب ترشح شود تا مواد غذایی اضافی را مصرف
خوردن گوجه فرنگی در بارداری، خطرات
علاوه بر طعم و مزه خوب، مزایای زیر را نیز برای زنان باردار فراهم می کند: گوجه فرنگی به دلیل داشتن ویتامین A و آهن به حفظ سلامت مادر و جنین کمک می کند. مصرف آب گوجه فرنگی در دوران بارداری باعث کاهش ضعف و خستگی بدن و افزایش سطح انرژی می گردد. آب گوجه فرنگی باعث تقویت بینایی و بهبود رشد موهای جنین می گردد. گوجه فرنگی به تصفیه خون کمک می کند و باعث بهبود گردش خون در بدن می شود
سالاد کینوا، یک سالاد رژیمی و واقعا کم کالری
زیره سبز در ظرف کوچکی مخلوط کنید. در ظرف دیگری، تکه های مرغ را با نمک و مقداری روغن ترکیب کنید. سپس تابه نچسبی را روی حرارت ملایم بگذارید و بعد از گرم شدن، هر طرف مرغ ها را حدود 9 دقیقه حرارت دهید تا کاملا مغز پخت شوند. حالا 4 ظرف جداگانه در نظر بگیرید و در هر ظرف، مقداری مرغ، کاهو، لوبیا قرمز، پنیر، کینوا، فلفل دلمه ای های طعم دار شده و خیار را به صورت لایه لایه یا کنار هم قرار دهید.
درباره فواید چغندر بیشتر بدانید!
زوال عقل چغندر ماده غذایی خوبی برای افراد مسن محسوب می شود، زیرا می تواند جریان خون به مغز را بهبود ببخشد. از این رو، مصرف چغندر به بهینه سازی گردش اکسیژن به اعصاب مغز کمک می کند. این شرایط اعصاب را فعال نگه می دارد و به کاهش احتمال ابتلا به زوال عقل کمک می کند. اعصاب مغزی فعال، ذهن را تحریک می کنند و حافظه را بهینه سازی می کنند. از فواید سلامت ناشناخته چغندر برای مغز
میوه ای با ده ویتامین!
برابر بیماری هایی مانند شب کوری آسیب پذیر می شود و سلامت پوست، استخوان و دندان ها به مخاطره می افتد. ویتامین B1 یک سیب متوسط در حدود 0.031 میلی گرم تیامین یا ویتامین B1 دارد. این میزان 4 درصد از نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تامین می کند. ویتامین B1 باعث تقویت سیستم ایمنی و کنترل بهتر شرایط استرس زا می شود. بنابراین تیامین تسکین دهنده ی استرس( Stress ) می باشد
سفت شدن شکم بعد از سزارین
کار باعث افزایش گردش خون در این نواحی شده و در نتیجه، پوست را محکم و لطیف می کند. برای نتیجه بهتر، درست قبل از دوش گرفتن، پوست تان را ماساژ داده و بعد با آب ولرم، دوش بگیرید. آلوئه ورا اسید مالیک موجود در ژل برگ های آلوئه ورا باعث بهبود خاصیتی کشسانی پوست می شود. در ضمن، آلوئه ورا یک مرطوب کننده طبیعی بوده و باعث لطافت پوست شل شده اطراف شکم، بدون اینکه
خوراکی های چربی سوز و لاغر کننده
کربوهیدارتها جلوگیری می کند . کربوهیدراتها به این طریق دفع میشوند و بدن انرژی مورد نیاز خود را به جای سوزاندن کربوهیدرات ها از سوزاند چربی های ذخیره شده بدست می آورد و به این طریق چربیها از بین رفته و شما لاغر میشوید زغال اخته ، طالب و گرمک این میوه های خوشمزه هم مانند سایر میوه های دیگر با افزایش سوخت و ساز بدن باعث چربی و سوزی و لاغری میشوند . زغال اخته برای گردش خون هم
11 واکنش بدن به مصرف غذاهای فراوری شده
شده را انتخاب می کنید، به سلامت موی خود نیز لطمه زده اید چون سلامت مو نیاز به انتخاب گزینه های غنی از مواد مغذی دارد. اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت موها مهم است و به ندرت در بسته بندی های فرآوری شده وجود دارد. پس سعی کنید برای داشتن موی سالم تر و درخشانتر به سراغ گردو و چربی های سالم در آجیل های بدون نمک بروید. کاهش خلق و خو: تنقلاتی که انتخاب می کنید، نوع خلق و خوی شما را مشخص می کند
خوراکی هایی که خطر سکته مغزی را کاهش می دهند/ از سالمون تا موز
موجود در ماهی هایی مانند سالمون، تُن و خال مخالی، التهاب به وجود آمده در شریان ها را کاهش می دهد، به بهبود جریان خون کمک می کند و شانس لخته شدن خون را هم پایین می آورد. به علاوه، افزایش میزان استفاده از ماهی های چرب، شما را مجبور می کند به این که میزان استفاده از گوشت های قرمز و فرآورده های گوشتی را کاهش بدهید. میزان ماهی مصرفی شما حداقل باید حدود 350 گرم در هر هفته باشد. استفاده از غلات
بهترین راه پیشگیری و درمان واریس چیست؟
نامیدند.آیسی ژل بعد از مصرف باعث کاهش دمای موضع مورد استفاده می شود و فرد احساس سبکی و تازگی می کند و در همان جلسات اول مصرف به دلیل وجود مواد موثر مانند: رزوراترول و منتیل لاکتات 25 تا 30 درصد از التهاب را از بین برده و با ادامه مصرف کبودی های زیر جلدی، هماتوم، واریس و به طور کلی سنگینی موضع مورد استفاده از بین می رود. خانم دکتر لطفا ترکیب و مکانیزم اثر مواد مورد استفاده در آیسی ژل را
بهبود کیفیت خواب شبانه با مصرف منظم 8 گزینه غذایی
کمک می کند. برنج قهوه ای همچنین منبع مهم ویتامین ب برای محافظت از ماهیچ ها و سیستم قلبی عروقی و مغز است. مصرف آن به ویژه در هنگام شب به علت وجود مقادیر کمی ملاتونین، منجر به بهبود خواب شبانه می شود. جوی دو سر : جوی دو سر جزو غلات کامل تلقی می شود و یکی از بهترین ها برای بهبود کیفیت خواب است. این ماده غذایی نه تنها به راحتی هضم می شود بلکه به کنترل اضطراب و همچنین بهبود عملکرد دستگاه عصبی کمک می کند. جوی دو سر سرشار از تریپتوفان و اسیدهای آمینه برای تحریک تولید ملاتونین است. منبع: اوای سلامت ...
خداحافظی با کبد چرب با گیاهان دارویی
از شیوه های کاهش جذب چربی در جریان گردش خون و اندام های داخلی گنجاندن زنجبیل در برنامه غذایی هفتگی است. افراد می توانند یک تکه زنجبیل را درون یک کاسه ماست رنده و آن را پس از صرف وعده های غذایی میل کنند. به اعتقاد برخی از درمانگران نوشیدن دمنوش زنجبیل در کنترل بیماری های کبد به ویژه کبد چرب نیز موثر است. مصرف دمنوش زنجبیل یا ماست کم چرب حاوی زنجبیل نیز به ویژه در وعده هایی که غذای چرب مصرف کرده اید
زیان آورترین قسمت کله پاچه
نیست بدانید میزان کلسترول موجود در مغز گاو و گوسفند به اندازه هشت زرده تخم مرغ است و در یک وعده مغز گاو به وزن 120 گرم بیش از 2000 میلی گرم کلسترول وجود دارد که بسیار بیشتر از مقدار توصیه شده یعنی 300 میلی گرم در روز است. علت لذیذ بودن چشم و بناگوش هم وجود همین چربی هاست. به همین دلیل مصرف چشم توصیه نشده است و تاکید برآن است که در صورت استفاده از بناگوش فقط گوشت لخم آن مصرف شود. همچنین
دانش آموزان و دانشجویان در 13 آبان خون تازه ای در رگ های انقلاب جاری کردند
سال با برخورد برخی ناهنجاری ها نتوانستیم مشکلات را حل کنیم، گفت: اگر دانشگاه محیطی آزاد و حس انتخاب کردن در آنها وجود داشته باشد، باعث می شود آینده تضمین شده ای داشته باشیم. این عضو شورا یادآور شد: در طرح و برنامه شورای پنجم، برای هماهنگی امکانات فرهنگی جامعه برنامه ریزی می شود. وی در بخش دیگری از صحبت های خود با اشاره به برگزاری بیست و سومین جشنواره مطبوعات و خبرگزاری های
6 ماده مفید و مغذی برای افزایش تمرکز و انرژی
سالمی از پروتئینها، فیبرها و چربیهای سالم است که سطح قند خون را حفظ می کند و موجب می شود که فرد در طول روز متمرکز و با انرژی بماند. انگور: تحقیقات نشان می دهد که مصرف انگورهای مختلف سبز، قرمز و سیاه نقش مهمی در بهبود دفاع آنتی اکسیدانی ما دارد و سلامت مغز را ارتقا می دهد. در تحقیقات اولیه به نظر می رسید که انگورها به وسیله بی اثر کردن تنش اکسایشی و تورم به سلامت مغز کمک کرده و یا فعالیت
افزایش اسپرم در مردان، تاثیر ویتامین ها
سبزیجات در مردان بیشتر باشد، اسپرم آنها نیز جنبندگی بیشتری می یابد. آنتی اکسیدان ها، مثل آنچه در میوه ها و سبزیجات وجود دارد، می تواند به جلوگیری از آسیب رسیدن به اسپرم که باعث میشود کند و تنبل شوند و توانایی بارور کردن تخم را از دست دهند، کمک می کند. به ویژه، آنتی اکسیدان های گلوتاتیون و کریپتوکسانتین، که بیشتر در سبزیجات، گوجه فرنگی، فلفل و پرتقال وجود دارد، قدرت و سلامت اسپرم را تضمین می کند
6 گزینه غذایی برای کاهش نگرانی های بهداشتی
زنان، بهبود آمادگی جسمانی ورزشکاران و تقویت سیستم عضلانی بدن نقش موثری داشته باشد. سیب زمینی شیرین: سیب زمینی شیرین سرشار از مواد مغذی کاهنده فشار خون از جمله پتاسیم و منیزیم است. پتاسیم به کاهش اثرات منفی سدیم و در نتیجه کاهش فشار خون کمک می کند. سیب زمینی شیرین و سفید هر دو منابع غنی از پتاسیم هستند. رژیم غذایی سرشار از منیزیم نیز منجر به کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا می شود.
باید ها و نباید های تغذیه ای برای مبتلایان به زخم معده
موجود در معده می تواند موجب حس سوزش و تشدید درد شود. فرآورده های لبنی پروتئین و کلسیم موجود در محصولات لبنی می تواند باعث تحریک سیستم گوارشی برای تولید اسید معده بیشتری شود. همچنین گاهی اوقات برخی از محصولات لبنی محتوی پروبیوتیک مانند ماست موجب بهبود علائم زخم معده و تسکین ناراحتی معده می شوند. بهتر است قبل از مصرف محصولات لبنی از عدم تشدید بیماری
طرز تهیه پیتزا مرغ ماهی تابه ای
همانطور که می دانید سرشار از پروتئین است. یک منبع دیگر پروتئین نیز داریم و آن پنیر موزارلا است. چربی سالم موجود در روغن زیتون به همراه پروتئین و فیبر اجازه نمی دهد کربوهیدرات موجود در خمیر پیتزا باعث افزایش ناگهانی قند خون شود. همیشه به غذایی که می خورید نگاه کنید و ببینید آیا تعادل درشت مغذی ها در آن رعایت شده است یا خیر. مواد لازم: 4 قاشق چای خوری روغن زیتون
هفت ماده غذایی برای کاهش علائم سینوزیت
دارد که به درمان عفونت سینوس ها کمک می کند. استفاده از سرکه سیب در ابتدای سرماخوردگی، آنفولانزا یا آلرژی ها می تواند از عفونت سینوس ها پیشگیری کند. فلفل قرمز : یکی از موثرترین درمان های خانگی برای باز کردن مجرای بینی است. علاوه براین فلفل قرمز باعث کاهش التهاب شده و جریان خون را بهبود می بخشد. به این منظور یک قاشق چایخوری پودر فلفل را در یک فنجان آب گرم حل کنید و دو تا سه بار در روز
اگر مرغ مصرف می کنید، حتما بخوانید!
گوشت قرمز است. وی افزود: افرادی که می خواهند مقدار چربی غذای شان را کم کنند، می توانند از گوشت مرغ استفاده کنند؛ همچنین سینه ی مرغ نسبت به ران آن کم چرب تر است. عضو هیئت علمی دانشگاه تبریز یادآور شد: نمی توان از سلنیوم موجود در گوشت مرغ هم چشم پوشی کرد، این ماده معدنی، در بهبود عملکرد سیستم ایمنی، نقش بسزایی دارد و از همین رو مصرف سوپ مرغ به افراد سرماخورده یا مبتلا به بیماری
با مصرف روزانه 8 گزینه غذایی، سکته مغزی را از خود دور کنید
مصرف مواد مغذی آنتی اکسیدانی، به مبارزه علیه خطر رادیکال های آزاد کمک می کند: شکلات: مصرف شکلات با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی ارتباط مستقیم دارد. مصرف روزانه 16 گرم شکلات توصیه شده است. شکلات منجر به کاهش فشار خون و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی می شود. مرکبات: خبر خوب این است که مصرف مرکباتی مانند پرتقال و گریپ فروت شانس
7 آبان چاقی و روغن زیتون
سعید قبادی، دانشجوی کارشناسی ارشد علوم بهداشتی در تغذیه چاقی مشکل جدی سلامت عمومی است که تبدیل به فاکتور خطر برای بروز تعدادی از بیماری های مزمن مانند: پرفشاری خون، مقاومت انسولین، دیابت و هایپرلیپیدمی شده است. این مشکل همچنین با افزایش مرگ و میر ارتباط دارد. سبک زندگی نشسته، زمینه ژنتیکی، تغییرات گذرا در الگوهای غذایی، مانند: افزایش مصرف چربی ها منجر به افزایش چشمگیر اضافه
توصیه های امام رضا (ع) برای کاهش وزن و لاغری
سوزی و لاغر کننده یاد شده است که به سوخت و ساز بهتر چربی ها کمک می کنند. یکی دیگر از گیاهان مفید برای درمان بیماریها که خاصیت لاغر کنندگی داشته و نام آن به همراه چند گیاه دیگر در زمره مواد چربی سوز و ضد چاقی مطرح است هلیله است و از دیگر مواد خوراکی موثر در کاهش وزن می توان به فلفل سیاه، کاسنی زرد و دانه کتان اشاره کرد. هلیله همچنانکه کرفس نیز به کاهش وزن کمک می کند و با مصرف
با کمک این 10 گیاه و ادویه، پوست شاداب و زیبایی داشته باشید/ از بابونه تا زنجبیل
، فلفل قرمز، فلفل پاپریکا (فلفل قرمز شیرین) و چیلی (فلفل سبز یا قرمز خیلی تند). کار این ادویه ها فقط سوزاندن د هان و از بین بردن سلول های آن نیست، بلکه در اصل محافظین سلامت پوست هستند! تمام خاصیت فلفل مرهون ویتامین A و ویتامین C فراوان آنست، که وظیفه تخلیه رادیکال های آزاد از بدن را به عهده دارند؛ روندی که باعث ایجاد کلاژن بیشتری می شود. البته یادتان باشد، هرقدر فلفل های تند
