خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف کندر در بارداری، چه مقدار مجازه؟
غذاهای دریایی است. سایر منابع کلسیم شامل : سبزیجات برگ سبز، کشمش، بادام، پسته، بادام زمینی و گردو است. * برای اطمینان از دریافت 27 میلی گرم اهن در روز، حداقل روزانه 3 واحد از غذاهای غنی از اهن را مصرف کنید. غذاهای غنی از اهن عبارتند از : گوشت قرمز، ماهی، مرغ، زرده تخم مرغ، سبزی های دارای برگ سبز تیره مثل اسفناج تازه و جعفری، حبوبات مثل عدس و لوبیا، دانه های روغنی، خشکبار مثل انواع برگه ...
خوراکی هایی که مانع کمبود آب بدن می شوند
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، اگر چه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذاهای خاص هیدراته کنید: خیار: 95 درصد از یک فنجان خیار خرد شده را آب تشکیل می دهد. خیار حاوی فیبر و برخی از ویتامین ها از جمله ویتامین ث است و مصرف یک فنجان از آن، 6 درصد از میزان نیاز به این ویتامین را در روز برطرف می کند. سالاد سبز: دو فنجان ...
وزن جنین در ماه چهارم، چقدر باید باشد؟
دریافت نمایید. به این منظور روزانه حداقل 4 واحد لبنیات و غذاهای غنی از کلسیم بخورید. بهترین منابع کلسیم لبنیات مثل شیر، ماست، پنیر، کشک و قره قوروت و نیز غذاهای دریایی است. سایر منابع کلسیم شامل : سبزیجات برگ سبز، کشمش، بادام، پسته، بادام زمینی و گردو است. * برای اطمینان از دریافت 27 میلی گرم اهن در روز، حداقل روزانه 3 واحد از غذاهای غنی از اهن را مصرف کنید. غذاهای غنی از اهن ...
مصرف گوشت در بارداری، اندازه مورد نیاز
گروه های غذایی بهره ببرید. لطفا مشخصات کامل خود را شامل (قد- وزن قبل از بارداری و وزن فعلی- سن و سن بارداری ) خود را بگوئید تا راهنمایی تان کنم. بر خلاف تصور خیلی از افراد که فکر می کنند در دوران بارداری باید انرژی فراوانی دریافت کنند، دریافت کالری شما باید روزانه به طور متوسط 300 کالری بیش از انچه که قبل از بارداری مصرف می کردید، باشد. هر چند که ممکن است در ماه های اول بارداری حالت تهوع ...
خوردن قرص مسکن در بارداری، زیان آور است؟
از 300 میلی گرم در روز محدود نمایید. میزان کافئین در نوشیدنی های متنوع، به دانه ها و برگ های استفاده شده و چگونگی اماده سازی انها وابسته می باشد. فنجانی با گنجایش 224 گرم قهوه، به طور میانگین حاوی 150 میلی گرم کافئین می باشد، در حالی که همین میزان چای سیاه حدود 80 میلی گرم کافئین دارد. به خاطر داشته باشید محتوای کافئین یک قالب شکلات برابر یک چهارم فنجان قهوه می باشد. ...
مواد غذایی برای تقویت بدن در روزهای پاییزی
با مصرف آن ها احساس سیری طولانی مدتی خواهید داشت. اگر از مشکلات گوارشی رنج نمی برید می توانید روزانه تا 3 واحد مرکبات میل کنید. اگر دچار ورم یا زخم معده نیستید همیشه از لیموترش استفاده کنید. لیموترش یکی از فوق العاده ترین منابع ویتامین C محسوب می شود. کدوحلوایی انواع کدوحلوایی با رنگ های نارنجی چشم نواز منبع آنتی اکسیدان هایی هستند که باعث تقویت سیستم دفاعی بدن در برابر عوامل ...
در فصل پاییز از خوردن این میوه ها دست نکشید !
و قراردادن شمع در داخل آن به عنوان فانوس (معروف به جک فانوسی) به کار نمی روند. رنگ نارنجی کدو تنبل نشان دهنده وجود بتا کارتن بالا است که نوعی از ویتامین آ گیاهی است که برای قوه بینائی و سلامت پوست ضروری می باشد. کدو تنبل دارای کالری کم برای هر فنجان کدو می باشد اما پتاسیم، فیبر و ویتامین ث بالایی دارد. ویتامین ث و آ در کدو حلوائی می تواند به سالم نگه داشتن ما در برابر تب فصلی که در فصل ...
خوراکی هایی که به پاکسازی کبد کمک می کند
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ مجله سلامت نوشت: کبد یکی از اعضای مهم و ضروری برای سلامت بدن است. بدن برای حذف سموم، تجزیه هورمون ها، پاکسازی خون، هضم چربی و ذخیره سازی مواد معدنی و ویتامین های ضروری به کبد نیاز دارد. علاوه بر این، کبد یکی از اندام های پرکارکرد در بدن محسوب می شود. از آنجایی که این روزها تعداد آلاینده ها و سموم در هوا و غذاها افزایش یافته است، بدن برای خلاص شدن از ...
با این 5 مکمل جوان بمانید!
، دیگر تنها پژوهشگران نیستند که به این محصولات توجه ویژه ای دارند و محبوبیت آنها بین مصرف کنندگان و پزشکان نیز روندی صعودی را دنبال می کند. پنج مکملی که در ادامه به آنها اشاره می شود این ارزش را دارند تا به رژیم زیبایی ضد پیری شما افزوده شوند. البته پیش از آغاز مصرف ابتدا با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید. عصاره پلی پودیوم لوکوتوموز (PLE) محافظت در برابر: آسیب ناشی ...
رژیم غذایی مناسب در بارداری، سه ماهه دوم
سبزی ها این مشکل برطرف می شود. نیاز به ویتامینC در حاملگی 70 درصد بیشتر از زمان غیر حاملگی است که یک رژیم معمولی خوب به راحتی این مقدار را در اختیار مادر قرار می دهد. کلم، حبوبات، سیب زمینی ، اسفناج، دانه های سبز و گوجه فرنگی غنی از ویتامینC هستند و به جذب اهن موجود در غذاها کمک می کنند. بدن ما ذخیره ویتامینC ندارد و با مصرف درست مواد غذایی احتیاج به این ویتامین به راحتی ...
عاداتی که به دیابت منجر می شوند
بهداشت عمومی هاروارد تی. اچ. چان انجام شد، نشان داد خطر ابتلا به بیماری دیابت در افرادی که روزانه شش فنجان قهوه می نوشند، نسبت به آن هایی که قهوه نمی نوشند، 33 درصد کمتر است. برخی اجزا قهوه به نظر می رسد مقاومت به انسولین را کاهش می دهند و ممکن است سوخت و ساز گلوکز، فرآیند تبدیل گلوکز به انرژی را تقویت کنند. بیدار ماندن شبانه مزمن اگر تا دیر وقت بیدار می مانید ممکن است خود را در ...
رژیم غذایی بارداری، سه ماهه دوم و سوم
ها این مشکل برطرف می شود. کلم، حبوبات، سیب زمینی ، اسفناج، دانه های سبز و گوجه فرنگی غنی از ویتامینC هستند و به جذب آهن موجود در غذاها کمک می کنند. سبزیجات سبز تیره و زرد تیره مانند هویج یا زردک، سیب زمینی، فلفل سبز، کلم بروکلی، سرشار از ویتامینA هستند که برای رشد و سلامتی سلول های بدن مادر و جنین لازم است. 3- میوه ها: میوه هایی مثل پرتقال، گریپ فروت، نارنگی، لیمو و انگور منشاء بسیار خوبی ...
دیابت بارداری دارم، چه باید بکنم؟
تغذیه ای ویژه وجود دارد. همه ی زنان مبتلا باید پس از تشخیص دیابت، تغذیه درمانی را آغاز کنند. پایش ثبت های غذایی و قند خون، راهنمای تغذیه درمانی بوده و لزوم انسولین درمانی را تعیین می کند. انسولین درمانی در دو صورت افزوده می شود: اگر هدف های قند خون در مدت یک تا دو هفته ، برای دو بار یا بیشتر، از دامنه ی مورد نظر فراتر رود (بی آن که ثبت های غذایی تغییر ویژه ای را نشان دهد) یا اگر، به علت بی توجهی ...
8 نوع سبزی که بیشترین تاثیر را در کنترل قند خون دارند
کلم نیز سرشار از ویتامین آ، ث و فولات و فیبر است و محققان بر این باورند که علاوه بر فوایدش برای دیابتی ها، می تواند برخی سرطان ها را دفع کند. گل کلم: این نوع سبزی سرشار از ویتامین ث، فیبر، پتاسیم و فولات است. به علاوه مصرف روزانه 122 گرم از این سبزی در روز تا 14 درصد خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد. مارچوبه: این گیاه نیز در هر فنجان تنها 27 کالری و 5 گرم کربوهیدرات دارد و سرشار از ویتامین های آ و کا است. هنگام خرید مارچوبه تلاش کنید ساقه های سبز روشن آن را انتخاب کنید. مصرف منظم مارچوبه سبب کنترل میزان قند خون و افزایش تولید انسولین در بدن می شود. ...
غذاهایی که باعث لاغری در زمستان می شود
معده شما پر وقند خون تان تثبیت شود. مصرف نصف فنجان انار می تواند به طور میانگین 15 درصد از فیبر مورد نیاز بدن تان در طول روز تامین می کند. نعناع ممکن است در این فصل سال نعناع زیادی در باغچه یا گلدان های منزل تان رشد نکند اما باز هم می توانید برگ های سبز نعناع را در سبزی فروشی ها یا خواربار فروشی های نزدیک به منزل تان پیدا کنید. طعم خنک و سرد نعناع درست مناسب این فصل سرد خواهد ...
رژیم گرفتن در بارداری، کار درستیست؟
. نیاز به ویتامینC در حاملگی 70 درصد بیشتر از زمان غیر حاملگی است که یک رژیم معمولی خوب به راحتی این مقدار را در اختیار مادر قرار می دهد. کلم، حبوبات، سیب زمینی ، اسفناج، دانه های سبز و گوجه فرنگی غنی از ویتامینC هستند و به جذب آهن موجود در غذاها کمک می کنند. بدن ما ذخیره ویتامینC ندارد و با مصرف درست مواد غذایی احتیاج به این ویتامین به راحتی فراهم می شود. سبزیجات سبز تیره و زرد تیره مانند هویج یا ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی تا 16 آبان ماه
به گزارش خبرگزاری ایمنا ، سازمان هواشناسی کشور توصیه های هواشناسی کشاورزی را از 11 تا 16 آبان ماه به کشاورزان سراسر کشور به شرح زیر ارائه کرد: استان های آذربایجان شرقی، آذربایجان غربی و زنجان: باغبانی: احتیاط در انجام عملیات محلول پاشی و سم پاشی در استان آذربایجان شرقی از روز پنج شنبه تا سه شنبه به دلیل بارش پراکنده و وزش باد و در استان زنجان در روز های پنج شنبه ...
نوشیدنی سالم و شیرین سرشار از آنتی اکسیدان
می کند. فواید انگور براساس وزارت کشاورزی امریکا، یک فنجان انگور قرمز یا سبز بدون دانه 104 کالری انرژی بدون چربی دارد؛ و همین باعث شده که به یک نوشیدنی شیرین و سالم تبدیل شود. یک فنجان انگور 22 میکروگرم ویتامین K دارد که تقریبا معادل 24 درصد از میزان مصرف توصیه شده روزانه بزرگسالان است. بدن ویتامین K را برای انعقاد خون نیاز دارد. براساس یافته های مجله بین المللی علوم مولکولی ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای با شروع فصل سرد
علوم پزشکی شهید بهشتی، تغییرات ناگهانی دما را عامل بروز بسیاری از بیماری های ویروسی و افزایش حساسیت ها عنوان می کند و رعایت نکات بهداشتی و تغذیه ای را عامل مهم تقویت سیستم ایمنی بدن می داند. چه زمانی عوارض سرماخوردگی جدی می شود؟ سرماخوردگی در واقع یک بیماری ویروسی مسری است که معمولا راه های تنفسی فوقانی (حلق و بینی) را آلوده کرده و در بسیاری از موارد باعث افزایش ترشحات راه های ...
شرق: شکاف طبقاتی در دولت روحانی بیشتر شد/ چرا وزارت نفت اصرار دارد گاز مفت در اختیار نروژی ها قرار بگیرد؟
.... قاچاق پوشاک کمتر نشده است این فعال حوزه پوشاک ادامه می دهد: با اینکه تاحدودی تمام افراد درگیر با این مساله برای اجرا کامل این دستورالعمل تلاش می کنند ولی متاسفانه گروه هایی وجود دارند که منافع شان در گرو واردات بی رویه و غیرقانونی پوشاک است و برای اجرایی شدن کامل و درست این دستورالعمل، مشکلات زیادی ایجاد می کنند. از طرف دیگر هنوز نتوانستیم حس کنیم میزان قاچاق در حوزه پوشاک کمتر ...
تدبّر، أمری اندیشه ای قلبی
.... ثانیاً بر مبنای قابل فهم بودن قرآن برای عموم و آنکه هر سوره غرض واحد دارد، فهم را برخوردار از مراتب مختلفی دانسته، پایین ترین مرتبه آن را فهم عمومی حاصل از تدبّر در ظاهر الفاظ قرآن کریم بیان می دارد که خود به عنوان مقدّمه فهم دقیق (تذکّر و تفکّر) و فهم عمیق (تفسیر)، فهم اجمالی عبارات قرآن را برای عموم مردم فراهم می سازد (ر.ک؛ صبوحی طسوجی، 1388: 8)، در برابرِ آنچه که فهم قرآن را منحصر ...
بازنمایی نمادهای پنهان نخل گردانی
تزیینات نخل دارند که به شرح ذیل است: مردم ابیانه، معتقدند که نخل، نمادی از تابوت امام حسین(ع) است و به نشانه آن که بدن مطهر و مقدس امام در روز عاشورا بدون تشییع به خاک سپرده شده، هر ساله به جبران غیبت خود در این مراسم، در سالروز شهادتش با سیاه پوش کردن نخل، پیکر امام را تشییع می نمایند. آن ها شمشیر و کلاهخود را نماد جنگ افزارهای یزیدیان علیه امام حسین(ع) و آینه را نماد نور و پاکی وجود ...
5 واقعیت در مورد 5 نوشیدنی چربی سوز
گنجاندن چند فنجان چای سبز در تغذیه، قرار نیست انقلابی در کاهش وزن تان به پا کند! چای سبز یکی از متداول ترین نوشیدنی های موثر در چربی سوزی است قهوه قهوه هم مانند چای سبز حاوی کافئین است که سوخت و ساز بدن را بالا می برد، اما باز هم مانند چای سبز، تاثیرش اندک است. نوشیدن قهوه، متابولیسم تان را آنقدر افزایش نمی دهد که اتفاق خاصی در چربی سوزی روی دهد. نوشیدن قهوه فوایدی برای ...
ورود دستگاه های نظارتی به مسئله نان و مأموریت دیودیده / اعتراف آقای معاون در خصوص بودجه های استانی / دود ...
به حوزه مناطق کمتر برخوردار بیش از پیش توجه کرد. اهدا عضو کودک یاسوجی به 3 بیمار زندگی دوباره بخشید معاون درمان دانشگاه علوم پزشکی کهگیلویه و بویراحمد گفت: اهدا عضو کودک 8 ساله یاسوجی به 3 بیمار نیازمند زندگی دوباره بخشید. غلام عباس سبز اظهار داشت: اعضای بدن بنیامین پناهده کودک اهل روستای مزدک بویراحمد که به دلیل تصادف دچار مرگ مغزی شده بود، به بیماران نیازمند اهدا ...
استفاده از حواس انسانی برای بهبود وضعیت خواب با کمک فناوری های جدید
رنج می برند. پس پرهیز از عادت های مضر و توجه به خواب حائز اهمیت است. مقاله های مرتبط: عوارض کم خوابی در زندگی روزمره خوشبختانه برای خواب بهتر نیازی به کمک ندارید. استفاده از داروی خواب آور هم توصیه نمی شود. برای هر حس فیزیکی و ذهنی که منجر به زنده بودن انسان شده است، یک فناوری و علم پشتیبان وجود دارد. ذائقه ی خوب با این که نوآوری یا فناوری مشخصی وجود ...
روزهای آخر بارداری چه کنیم؟
این دلیل که احتمال انعقاد خون در پاها طی بارداری شش تا هشت برابر یک فرد عادی می شود. در روزهای پایانی بارداری نیز از آنجایی که رحم فشار زیادی روی عروق اندام تحتانی یعنی پاها می آورد این احتمال افزایش پیدا می کند. در واقع باید گفت زن بارداری که می خواهد سزارین شود لازم نیست تمام مدت استراحت کند بلکه باید فعالیت فیزیکی داشته باشد و پایش را از مچ در تختخواب تکان دهد و خم و راست کند. در واقع ...
اثرات ترک دخانیات بر بهبود سلامتی انسان/ کودکی که با اهدای عضو به نیازمندان زندگی دوباره بخشید/ اهمیت ...
.... پوران فرد، هدف از برگزاری این مانور را، افزایش هماهنگی بین اعضای کارگروه بهداشت، سلامت و امنیت غذایی و دارویی و همچنین ارزیابی میزان آمادگی و تجهیزات مورد نیاز در برابر تهدیدات زیستی عنوان نمود. مانور پدافند غیرعامل با عنوان مسمومیت با گازکلرین به همت دانشگاه علوم پزشکی استان و با همکاری و شرکت سازمان های همکار در مدرسه فرهنگیان یاسوج برگزار شد. اهمیت ...
میوه ها و ادویه های چربی سوز را بشناسید
سوخت و ساز بدن را افزایش داده اما مصرف بیش از سه فنجان قهوه در طول روز می تواند مضر باشد. * فلفل قرمز کپسایسین موجود در فلفل قرمز می تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد. * محصولات لبنی با صفر درصد چربی محصولات لبنی سرشار از کلسیم بوده و در کنترل و تنظیم کالری نقش داشته و می توانند سوخت و ساز بدن را افزایش داده و منجربه کاهش وزن شوند. * تخم مرغ ...
تغذیه تکمیلی شیرخواران، عادت های خوب را شروع کنید
مرتب مقدار مشخصی از هر گروه غذایی را به زور وارد دهان کودک خود کنید. بنابراین با اضافه کردن غذاهای بیشتر به وعده های غذایی فرزند خود، از اعمال زور و اندازه گیری میزان مواد غذایی خودداری کنید و به جای آن بر ارائه ترکیبی از غذاهای مناسب برای وی تمرکز کنید. در اولین سال، نوزادان وزن خود را سه برابر می کنند. برای این رشد 3 برابری نوزادان بیش از هر زمان دیگر در زندگی خود نیاز به مقدار زیادی ...
بخور نخورهای دوران بارداری، هفته یازدهم
. مصرف الکل با زایمان زودرس، عدم رشد ذهنی، نقص های مادرزادی و وزن کم هنگام تولد مرتبط می باشد. * مصرف کافئین را به کمتر از 300 میلی گرم در روز محدود نمایید. میزان کافئین در نوشیدنی های متنوع، به دانه ها و برگ های استفاده شده و چگونگی اماده سازی انها وابسته می باشد. فنجانی با گنجایش 224 گرم قهوه، به طور میانگین حاوی 150 میلی گرم کافئین می باشد، در حالی که همین میزان چای سیاه حدود ...
