خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
این غذاهااسترس راشکست میدهند
خود را با موقعیت های پرتنش وفق بدهد. برخی محققان اعتقاد دارند نقش شکلات تلخ در سلامت مغز به خاطر مزه آن است که می تواند افراد دچار اختلال خلق وخو را آرام کند. طی یک بررسی مشخص شد، سطح هورمون های استرس مربوط به اختلال اضطراب (مانند کاتاکولامین و کورتیزول) در افرادی که به مدت 2 هفته و 2 بار در روز شکلات تلخ 74٪ مصرف کردند، کمتر شده است. خوردن شکلات تلخ می تواند سطح ...
مهار اضطراب با این مواد غذایی
عملکرد آن کمک کنند و باعث شوند که مغز بتواند خود را با موقعیت های پرتنش وفق بدهد. 5. ماست ماست ماده غذایی بسیار مناسب دیگری برای کاهش اضطراب است. پروبیوتیک ها یا باکتری های سالم موجود در برخی از انواع ماست می توانند موجب بهبود سلامت روان، و بهبود عملکرد مغز شوند. مطالعات نشان می دهد غذاهای حاوی پروبیوتیک، رادیکال های آزاد و نوروکسین ها را که باعث آسیب به بافت مغزی و ...
پیاز را با پوست بخورید/ چه افرادی صبح ها حتما باید آب بنوشند؟/ ماهی سالمون و ماست مناسب برای کاهش اضطراب
زیادی آنتی اکسیدان است می تواند با کاهش التهاب، خطر ابتلا به اضطراب را کم کند. زردچوبه ادویه ای حاوی کورکومین است، ترکیبی که نقش آن در سلامت مغز و جلوگیری از اختلالات اضطراب مورد بررسی قرار گرفته است. افزودن کمی شکلات تلخ به رژیم غذایی می تواند به کاهش اضطراب کمک کند. شکلات تلخ حاوی فلاونول است. فلاونول ها آنتی اکسیدانی هستند که می توانند با بهبود جریان خون به مغز و ارتقای توانایی مغز به عملکرد آن کمک ...
در حالات روحی مختلف چه غذاهایی بخوریم؟
می روند؛ بله، درست است شکلات حال شما را بهتر خواهد کرد. این ماده حاوی مواد شیمیایی خاصی برای از بین بردن غم و ناراحتی های ناشی از شکست هاست. علت بهتر شدن حال افراد با خوردن شکلات، منیزیم، آناندامید و فنیل تیلامین موجود در آن است؛ اگر می خواهید بعد از شکست عشقی، شکلات بخرید، بهتر است نوع تلخ آن را انتخاب کنید. اضطراب اگر فقط چند ساعت تا شروع امتحان تان مانده است و استرس و ...
کمبود 6 ویتامین در بدن، باعث افزایش اشتها می شود
، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند. کمبود روی: سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر می گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید. ...
نقش تغذیه در سلامت زنان، بایدها و نبایدها
نیاز زنان عبارتند از : شیر ارگانیک کم چرب،تخم مرغ،ماست،ماهی سالمون،گوشت قرمز کم چرب،حبوبات،آجیل،بلغور جوی دوسر،بذر کتان،روغن زیتون،آووکادو،کلم بروکلی،اسفناج،گوجه فرنگی،سیب زمینی،سیر،فلفل قرمز،انجیر،بلوبری،گلابی،سیب،میوه های گرمسیری،شکلات تلخ،انار،موز،کره بادام زمینی، ذرت، صدف،قارچ،سینه مرغ،لیمو ترش،پرتقال،کدو حلوایی،عدس،کلم بروکسل،بلغور گندم،ماهی ساردین،پیاز،چای سبز،قهوه،توت فرنگی و برنج قهوه ای ...
تغذیه تکمیلی نوزادان، زیاده روی نکنید
خانواده ی اسیدهای چرب ضروری (از جمله DHA) برای رشد، بینایی و رشد مطلوب مغز کودک ضروری هستند. این چربی های عالی به طور طبیعی در شیر مادر استفاده می شود اما برای غنی کردن برخی از شیر خشک ها و غذاهای کودک نیز استفاده می شود. پس از اینکه مجموعه ی غذایی کودک گسترش یافت، والدین می توانند سایر غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی (سالمون)، گوشت حیوانات علف خوار، توفو، تخم کتان، روغن کانولا ...
این سبزی را بخورید تا دیابت نگیرید/ کاهش ریسک مرگ نوزاد با شیردادن برای چند ماه اول/ کاهش وزن با فلفل ...
ساده حاوی 85 تا 88 درصد آب است. به علاوه اینکه مصرف آن نیاز به کلسیم و برخی از ویتامین های گروه ب مانند ویتامین ب 12 و ریبوفلاوین را برطرف می کند. برای خرید ماست، مطمئن باشید که نوع پروبیوتیک آن را برای حفظ سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن انتخاب می کنید. شیردادن برای چند ماه اول ریسک مرگ نوزاد را کاهش می دهد یک تحقیق جدید نشان می دهد شیردادن به نوزاد برای 2 یا چهار ماه اول ...
افزایش هوش جنین با تغذیه، آیا می دانستید؟
بدن می باشند. فیبر درون آنها به هضم مواد غذایی کمک می کند. ویتامین C در بسیاری از میوه جات و سبزیجات یافت می شود که به جذب آهن کمک می کند و همچنین باعث سلامت بافت های بدن مادر و جنین می گردد. سبزیجات برگ سبز حاوی ویتامین A ، آهن و فولات می باشند. گروه سبزیجات ( تازه، یخ زده، کنسرو و خشک شده) هویج، سیب زمینی شیرین، اسفناج، کدو، نارنج، کلم، شلغم، چغندر ، گوجه فرنگی ، فلفل. گروه ...
تقویت هوش جنین در بارداری، راهنمایی کنید
...> * 6 عدد بیسکویت (بهتر است با آرد گندم درست شده باشد) میوه ها و سبزیجات میوه ها و سبزیجات محتوی ویتامین و املاح لازم برای بدن می باشند. فیبر درون آنها به هضم مواد غذایی کمک می کند. ویتامین C در بسیاری از میوه جات و سبزیجات یافت می شود که به جذب آهن کمک می کند و همچنین باعث سلامت بافت های بدن مادر و جنین می گردد. سبزیجات برگ سبز حاوی ویتامین A ، آهن و فولات می باشند. گروه سبزیجات ...
مصرف سیر در بارداری مضر است؟
در اب نمک، زیتون شور، چیپس و سایر تنقلات شور به علت دارا بودن مقادیر بالای سدیم سبب تشدید بیماری می شوند. 2- استرس را کاهش دهید. مطالعات مختلف نشان داده اند که تکنیک های کاهش استرس مانند مدیتیشن، یوگا، شل کردن عضلات و حتی گوش دادن به موسیقی ارامش بخش برای 30 دقیقه در روز می توانند در کاهش فشار خون بالا نقش داشته باشد. 3- از پتاسیم استفاده کنید. مصرف مواد غنی از پتاسیم یعنی ...
تغذیه مادر در دوران حاملگی، راهنمایی کنید
برش نان * 6 عدد بیسکویت (بهتر است با آرد گندم درست شده باشد) میوه ها و سبزیجات میوه ها و سبزیجات محتوی ویتامین و املاح لازم برای بدن می باشند. فیبر درون آنها به هضم مواد غذایی کمک می کند. ویتامین C در بسیاری از میوه جات و سبزیجات یافت می شود که به جذب آهن کمک می کند و همچنین باعث سلامت بافت های بدن مادر و جنین می گردد. سبزیجات برگ سبز حاوی ویتامین A ، آهن و فولات می باشند. ...
چاقی در کمین این مردان است/ چگونه احساس تنهایی به سلامتی آسیب می زند؟/ آنتی بیوتیکی که مصرف آن باعث کاهش ...
مانند کورتیزول به سلامتی آسیب می رسانند، تحقیقات نشان می دهند تنهایی و کمبود روابط اجتماعی با التهاب و افزایش مرگ و میر در ارتباط است. دلایل اصلی نیاز شما به مصرف چغندر چغندر ها، نه تنها کالری کمی دارند، بلکه فیبر آنها به شما احساس سیری طولانی تری می دهد، پس در کل باعث می شوند که کمتر بخورید. فیبر، قادر به هضم شدن توسط بدن انسان نمی باشد. با نوشیدن آب آلبالو قبل از ...
تیک چیست؟
مشخصاً به صورت حمله های دوره ای صورت می گیرند و غالباً شدت آن ها ماه به ماه، روزبه روز یا حتی ساعت به ساعت تغییر می کند. در حقیقت رفتار تیکی ممکن است برای هفته ها یا ماه ها کاملاً محو شود اما دوباره ظاهر گردد. تصور اکثر افراد این است که تیک ها نشانه ای از اضطراب و ناراحتی عصبی کودک هستند و بروز تیک ها را به وجود ناملایمات و ناراحتی هایی در درون خانواده یا مدرسه و محیط کودک نسبت می دهند ...
نشانه های ام اس را نادیده نگیرید!
و تشخیص زودهنگام را راهی برای کنترل این بیماری می داند. زمانی که محیط ژن ها را بیدار می کند ام اس یک بیماری خود ایمنی است و چیزی که باعث می شود مهار خود ایمنی بدن کم شود، استرس و اضطراب های زیادی است که فرد با آنها درگیر می شود. البته گاهی گفته می شود استرس نقشی در بروز این بیماری ندارد، اما تحقیقات جدید نشان می دهد انواع اختلالات عصبی می تواند روی سیستم خود ایمنی تاثیرگذار ...
آشنایی با 8 نوشیدنی خانگی انرژی زا
برد زنجبیل در افرادی که سردردهای ضربان دار دارند، باعث تشدید سردرد می شود و به همین دلیل باید با احتیاط مصرف شود، اما افرادی که ضعف هضم دارند و بعد از خوردن دو، سه قاشق غذا احساس پری و سیری می کنند، می توانند برای تقویت هضم از این دمنوش استفاده کنند اما نوشیدن بیش از یک لیوان از این دمنوش به هیچ وجه توصیه نمی شود. دمنوش ضد استرس برای تهیه این دمنوش یک قاشق غذاخوری ...
خُلق آسیب زا، نتیجه مصرف مخدر ها
بسیار خطرناک است و فرد معتاد به نوعی تغییر شخصیت را تجربه می کند. این درحالی است که برخی از انواع موادمخدر بسیار توهم زا هستند و احساس قدرتمندی، جرات ورزی و خطرپذیری زیادی را در معتادان ایجاد می کنند. مصرف موادمخدر یکی از نگرانی های جامعه امروز ماست که افراد و اقشار مختلفی را با خود درگیر کرده است، آن چنان که برخی معتادان رفتار غیرمتعارفی را از خود نشان می دهند که از آن به عنوان اختلالات ...
توصیه هایی برای تغذیه زائران اربعین
سازد و مخصوصا اگر پخته نباشد موجب یبوست و نفخ می شود. توصیه بر این است پودر زیره سبز، آویشن و نعنا همراه داشته باشید که اگر ناچار به خوردن غذای نفاخ شدید روی غذا میل کنید یا داخل دوغ و ماست های دربسته بریزید. اعراب در غذاها از روغن زیاد استفاده می کنند به طوری که ماده غذایی در روغن غوطه ور می شود و هضم آن را سخت می کند. مثلا فلافل سنگین و تند است و صفرا را بالا می برد و موجب بی خوابی و خارش پوست می ...
عادت های غذایی سالم در کشورهای مختلف جهان
. اهالی اسپانیا به خوردن اسنک های سالم مغذی علاقه زیادی دارند و غذای سرخ کردنی کمی مصرف می کنند آجیل پای ثابت خوراکی های روزانه مردم اسپانیا را تشکیل داده است. مصرف دانه های مغذی به سلامت هر چه بیشتر قلب کمک کرده و باعث می شود تا فرد میزان چربی، نمک و قند را تا حد زیادی کاهش دهد. مردم اسپانیا همچنین لوبیا، ماهی و سبزیجات تازه را با روغن زیتون زیاد مصرف می کنند به جای ...
کودک باهوش و قدبلند می خواهم!
سیب زمنی یافت می شوند باعث تقویت حافظه می شوند . ماهی: ماهی نیز یکی دیگر از مواد غذایی است که باعث تقویت و رشد سرییع تر سلول های مغز می شود . در نتیجه باعث تقویت حافظه می شود .ماهی برای عارضه ی قلبی نیز مفید است . شکلات: شکلات نیز یکی دیگر از موادی است که باعث تقویت حافظه می شود،البته بهتر است شکلات هایی را مصرف کنید که یا تلخ هستند و یا شکلات هایی را که حاوی شیر ...
مشکلات شایع دوران بارداری، درمان با طب سنتی
وریدهای لگنی و مختل شدن بازگشت وریدی خون از پاهاست. احمدی ضمن اشاره به این موضوع می افزاید برای کاهش این تورم، محدود کردن مصرف نمک و غذاهای شور، پرهیز از ایستادن به مدت طولانی یا نشستن روی صندلی با پاهای آویزان توصیه می شود. همچنین در طول روز، چهار تا پنج بار دراز کشیدن به پهلو (بخصوص پهلوی چپ) باعث خون رسانی بهتر به اعضای لگنی از جمله رحم و جنین و پاها می شود. ضمن این که قرار دادن پاها در سطحی ...
سردرد، خوش خیم یا خطرناک؟
به گزارش بلاغ ، بهترین راه حل ناتوانی های ناشی سردرد، پیشگیری از ایجاد آن است که در وهله اول کاهش تعداد حملات (بویژه در سردردهای میگرنی) و از آن مهم تر، ریشه کنی سردرد اهمیت دارد . سردردهای تنشی و میگرنی 90 درصد سردرد ها را در جامعه شامل می شود که حالات تنشی مانند اضطراب، استرس، افسردگی، مشکلات فکری و جسمی و نیز بدخوابی و آلودگی هوا موجب تشدید دردهای ناشی از آن می شود. با این تفاسیر ...
عادت های ناسالمی که به نفع تان هستند!
شکلات می خورند، شاخص تود ه ی بدنی پایین تری دارند. خوردن ِ بیشتر از 45 گرم شکلات در هفته، باعث کاهش 20 درصدی خطر سکته ی مغزی در میان زنان می شود. ضمنا شکلات می تواند طول عمرتان را بیشتر کند. 2. فرار کردن از صبحانه می تواند مفید باشد نخوردن صبحانه قبل از جلسه ی تمرین تان می تواند نتایج بهتری داشته باشد. محققان بلژیکی روی افرادی مطالعه کردند که به مدت شش هفته، رژیم ...
تغذیه در دوران بارداری، سه ماه دوم
راضی نیست، باید ان را با اضافه کردن موادی مانند کاکائو و امثال ان برای خود قابل قبول سازد. البته این شامل ان دسته از افرادی که مشکل گوارشی داشته و قادر به تحمل شیر نیستند، نمی باشد که در این صورت به جای یک لیوان شیر می توانند یک فنجان ماست یا پنیر مصرف کنند. غذاهایی که می بایست در دوران بارداری از مصرف ان ها پرهیز نمود: * مصرف کافئین را محدود نمایید و بیش از 300 میلی گرم کافئین در ...
تغذیه در سه ماه آخر بارداری، راهنمایی کنید
خوب به راحتی این مقدار را در اختیار مادر قرار می دهد. کلم، حبوبات، سیب زمینی ، اسفناج، دانه های سبز و گوجه فرنگی غنی از ویتامینC هستند و به جذب اهن موجود در غذاها کمک می کنند. بدن ما ذخیره ویتامینC ندارد و با مصرف درست مواد غذایی احتیاج به این ویتامین به راحتی فراهم می شود. سبزیجات سبز تیره و زرد تیره مانند هویج یا زردک، سیب زمینی، فلفل سبز، کلم بروکلی، سرشار از ویتامینA هستند که برای ...
علائم تشنج در کودکان، راه درمان
هر گونه صدمه و آسیب به مغز ، هچنین عوامل ژنتیکی که ممکن است باعث صدمات و آسیب های مغزی می شود. یک حمله تشنجی مانند یک حمله ناگهانی در سیستم الکتریکی مغز است که ناگهان میتواند همه چیز را به هم بریزد یعنی بر اثر آن فرد به طور ناگهانی دچار انقباض عضلانی شده ، کنترل بدن را از دست داده و گاهی اختلال در هوشیاری نیز در او به وجود می آید. از جمله ویژگی های ایجاد تشنج می توان به غیر ارادی بودن و غیر ...
رابطه مستقیم میزان کالری مستقیم با کاهش وزن
... *میزان سوخت وساز پایه Basal metabolic rate (BMR): میزان انرژی مصرف شده در این حالت، فقط برای عملکرد اندام های حیاتی است مانند گردش خون، تنفس، رشد سلولی، تنظیم دمای بدن، عملکرد مغز و دستگاه عصبی، انقباض ماهیچه ها. میزان سوخت وساز پایه شامل 60 تا 75 درصد از کل انرژی روزانه فرد می شود.نرخ سوخت وساز پایه تقریباً نزدیک به میزان سوخت و ساز بدن در حال استراحت (RMR) است. * معادله هریس ...
اسکیزوفرنی، علایم و نشانه ها (1) سالاد کلمات
نوجوانان برخلاف بزرگسالان شامل موارد ذیل باشد: • هذیان کمتر رخ می دهد. • توهم بصری بیشتر رخ می دهد. علت علت بروز اسکیزوفرنی ناشناخته است اما محققان معتقدند که ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیطی در بروز این اختلال نقش دارند. اختلال در برخی مواد شیمیایی مغز مانند نوروترنسمیترهای دوپامین و گلوتامات، ممکن است در بروز اسکیزوفرنی نقش داشته باشد. مطالعات نشان دهنده وجود تفاوت هایی ...
خواص میوه بهشتی
التهابی و فیبر موجود در آن نیز باعث شده است انار یک میوه شگفت انگیز باشد. علاوه بر این، مطالعات و تحقیقات انجام شده نشان می دهد که خوردن میوه انار یا آب آن می تواند بدن را در برابر بیماری هایی همچون سرطان و آلزایمر محافظت کند. متخصصان بر این باورند که انار یکی از میوه های بومی ایران است و همانطور که قبلا نیز ذکر کردیم به خاطر آماده سازی سخت آن بیشتر افراد از مصرف آن چشم پوشی می کنند. قدمت انار به ...
سفر هوایی چه تاثیری بر مغز شما می گذارد؟
لندن می گوید که ٬٬کاهش سطح اکسیژن می تواند باعث افزایش اضطراب شود.٬٬ البته این تنها اثر روانی پرواز نیست و مطالعات متعددی نشان داده اند که ارتفاع بالا می تواند احساسات منفی مانند دلواپسی و فشار روحی را افزایش دهد، رفتار دوستانه افراد را کم کند، سطح انرژی مسافران را کاهش دهد و بر توانایی آنها در مقابله با استرس تاثیر بگذارد. کمبود اکسیژن خفیف که در طول پرواز تجربه می کنیم، می تواند ...
