سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه چربی را به عضله تبدیل کنیم؟
، دیگر اشکال آموزش مقاومت شامل کار با نوارهای مقاومت و مقاومت در برابر وزن بدن خود است، از طریق تمریناتی مانند نشستن و بلند شدن با فشار. شونفلد میگوید:تمرینات مقاومتی در حالی که چربی از دست می دهید، برای بدست آوردن عضلات، ضروری است. او گفت: "شما قطعا باید وزنه ها را حداقل دو بار در هفته بلند کنید و با تمام گروه های عضلانی اصلی خود کار کنید تا هر گونه از دست دادن عضله را کمتر کنید." (قبل ...
برترین صادرکنندگان سیر در جهان
کوبیده در یک لیوان آب که 25% الکل طبی خوراکی دارد مخلوط کرده و بگذارند 8 روز بماند سپس صاف کرده روزی 1 بار یک حبه قند را که آغشته به آن محلول کرده بخورند. – برای درمان سیاه سرفه از جوشانده سیر هر 2 ساعت یک قاشق مرباخوری میل شود. 40 گرم سیر در 250 سی سی آب جوش چند دقیقه جوشانده سپس بگذارید سرد شود. – برای درمان رماتیسم 3 هفته هر صبح ناشتا یک حبه سیر میل کنید. – سیر ...
7 رفتار اشتباهی که موجب پیری زودرس می شود!
بپذیرید و سعی کنید فعالیت هایی را انجام دهید که انجام دادن شان حس خوبی به شما می دهد. از یوگا و مدیتیشین نیز می توانید برای کاهش استرس یاری بگیرید. 2- آراستگی نامناسب: پوست، مو و ناخن می بایست مرتباً از خارج از بدن تغذیه شوند. لذا موهای خود را سه بار در هفته با شامپوی ملایم شستشو دهید و هفته ای یک بار نیز از ماساژ روغن برای افزایش سلامت موها بهره ببرید. ...
شیوع بالای دیابت در مالزی/ پویش سلامت ایرانیان انجام شد
آنها به دنبال داشته باشد. سبک زندگی ناسالم، رژیم غذایی نامناسب و نامتعادل، غذاهای آماده (فست فودها)، مصرف بیش از حد شکر در برنامه های مختلف غذایی و زندگی کم تحرک که در بین مالزیایی ها از دلایل اصلی ابتلا به بیماری دیابت معرفی شده است، جمعیت ایرانی مقیم این کشور را نیز که علاوه بر برخورداری از چنین عوامل خطرزایی (ریسک فاکتور) برخی چالش های دیگر حوزه سلامت را نیز متحمل می شوند، آسیب پذیرتر می کند ...
شیر اسب چه خواصی دارد؟
... شیر اسب چه خواصی دارد؟ 1- درمان اگزما: در طب سنتی از شیر اسب، یا همان شیر مادیان، برای درمان برخی التهابات پوستی، همچون اگزما و پسوریازیس، استفاده می شود. ترکیب این شیر با روغن نارگیل می تواند موجب کاهش علائم این نوع التهابات شود. 2- کمک به هضم: از آن جا که شیر اسب، به نسبت سایر شیرها، از کازئین کمتری برخوردار است هضم آسان تری هم دارد. همچنین به ...
6 وضعیت پزشکی که منجر به سرفه مداوم می شوند!
ممکن است با قرار گرفتن در معرض هوای سرد یا خشک، دود و یا یک رایحه ایجاد شود. فیبروز ریه: فیبروز ریه به معنی تشکیل بافت فیبروز (بافت همبند) در ریه است. علایم آن عبارتند از کوتاهی تنفس، سرفه مزمن، تنگی نفس، خستگی، بی اشتهایی و کاهش وزن. برونشیت مزمن: برونشیت مزمن وضعیتی است که در آن آسیب مجاری هوایی باعث سرفه و بعضا همراه خلط می شود. بیشتر افراد مبتلا به برونشیت مزمن، یا سیگار مصرف می کنند و یا سابقه مصرف سیگار را در گذشته داشته اند. منبع:آوای سلامت انتهای پیام/ چه عواملی ما را به سرفه های دائمی دچار می کنند؟ ...
روشی تازه برای درمان سرطان با کمک میکروب های روده
کنند که پروتئین پی دی-اِل1 را هدف قرار می دهند. این تحقیق جرقه بررسی بالینی این موضوع در بدن انسان را در ذهن جنیفر وارگو (Jennifer Wargo) سرطان شناس دانشگاه تگزاس ایجاد کرد و از آنجا این تحقیقات جدید شکل گرفت. در گروه تحقیقاتی وارگو، نمونه مدفوع از بیش از صد بیمار مبتلا به سرطان پیشرفته پوست، پیش از شروع درمان آنها با داروهای ضد پی دی-1 گرفته شد. براساس یافته های دانشمندان، افرادی که ...
درد شانه را جدی بگیرید
دردهایی که علت آن ها گرفتگی عضلات است، معمولا بدون مداخله پزشک، بهبود می یابند. در بسیاری از این موارد، چند روز تا چند هفته برای بهبودی کامل زمان لازم است. از آنجایی که علت اصلی درد در همه یکسان نیست، بنابراین این را به یاد داشت باشید، که طول درمان و زمان بهبودی نیز در افراد گوناگون متفاوت است. بسیار مهم است که از علت اصلی درد آگاه باشید، زیرا در این صورت، می توانید درمان موثر را بیابید. منبع: medicalnewstoday ترجمه: وب سایت فرادید ...
آزمایش خون تان را در خانه تفسیر کنید
دسی لیتر است. چنانچه این مقدار از عدد 126 فراتر رود شخص دچار دیابت شده است. قند خون بین 100 تا 126 نیز نشان دهنده مرحله پیش دیابت است. آزمایش HbA1C هم میزان قند خون را در یک دوره زمانی در بدن چک می کند که اگر میزان آن از 9 درصد بالاتر باشد بیانگر قند خون بالا در آن دوره زمانی است. 9. هر چند وقت یک بار آزمایش قند خون دهیم؟ همه افراد بالای 40 سال باید حداقل یک بار آزمایش قند خون ...
چه کنیم تا پوکی استحوان نگیریم؟
به این نکته توجه داشته باشید که بسیاری از مواد غذایی به تشدید بیماری پوکی استخوان کمک می کنند و برای جلوگیری از آن نوشیدنی های گاز دار و مواد کافئین دار را مصرف نکنید همچنین از غذا های نمک دار که باعث می شود بدن شما کلسیم بیشتری را از دست بدهد بپرهیزید و از مصرف دخانیات به هر شکل (سیگار و قلیان) خودداری کنید. ورزش مستمر و مناسب را در برنامه زندگی خود بگنجانید اگر قادر به انجام انواع ورزش ها نیستید حداقل سه بار در هفته به مدت 20 الی 30 دقیقه پیاده روی کنید. پیاده روی بهترین جایگزین برای انواع ورزش ها جهت جلوگیری از پوکی استخوان است. ...
15 نشانه ای که به شما می گوید باردار هستید
قبل از بارداری، تمهیداتی بیاندیشید ولی اگر از قبل مشکل قلبی داشته اید و تا زمان بارداری متوجه آن نشده اید پزشک می تواند درمان دارویی را با دُز پایین شروع کند. 6/متورم و حساس شدن سینه ها بین هفته ی چهارم تا ششم بارداری شاهد تغییر در سینه ها و نوک سینه هستیم. به خاطر تغییرات هورمونی سینه ها حساس و متورم می شوند. این حالت بعد از گذشت چند هفته که بدن به هورمون های جدید و تغییرات ...
از شایعه افزایش قیمت لوازم خانگی تا دوراهی کارت اعتباری خرید کالا!
...: در حالیکه بر اساس اعلام انجمن صنفی تولیدکنندگان لوازم خانگی،خبرها از افزایش قیمت این محصولات از ماه آینده حکایت دارد اما به تازگی سازمان حمایت مصرف کنندگان و تولیدکنندگان هر گونه تغییر قیمت کالا و خدمات توسط انجمن ها و تشکل های تولیدی و توزیعی را فاقد وجاهت قانونی دانست. هفته گذشته بود که سخنگوی انجمن صنفی تولیدکنندگان لوازم خانگی از احتمال افزایش قیمت این محصولات پس از ...
درمان های خانگی برای ناراحتی معده
...: ناراحتی معده یکی از مشکلات بسیار شایع دستگاه گوارش محسوب می شود. این شرایط شامل مجموعه ای از علائم ناخوشایند می شود و به طور معمول موقتی بوده و طی چند روز بهبود می یابد. به نقل از "هلثی فود ویژن"، ناراحتی معده به طور معمول قسمت بالایی دستگاه گوارش را تحت تاثیر قرار می دهد و ممکن است موجب علائمی مانند حالت تهوع، استفراغ، نفخ، گاز شکمی، یا مزه ای ترش یا فلزی در دهان شود. ...
کاهش وزن با کالری شماری صحت دارد؟
. انسولین مانند نگهبان دروازه ای عمل می کند که اجازه می دهد گلوکز وارد سلول های بدن شوند و از جریان خون بیرون بیایند. تمام سلول ها برای داشتن عملکرد به انرژی غذاها نیاز دارند. تمام سلول ها از انرژی برای انواع کارها استفاده می کنند از جمله سوخت و ساز، مسیرهای پیام رسانی و همچنین برای ساخت سلول های جدید و انقباض عضلات. می توانیم انرژی اضافی را به صورت گلیکوژن یا ذخایر چربی ذخیره کنیم ...
از فواید سلامت آب سیب و هویج
رادیکال های آزاد مبارزه می کنند. باید به این نکته توجه داشته باشید که آنتی اکسیدان کوئرستین بیشتر در پوست سیب وجود دارد، از این رو بهتر است آب سیب را از میوه کامل تهیه کنید. کاهش خطر سرطان ریه بر اساس پژوهش های صورت گرفته، مصرف سیب به صورت منظم می تواند خطر ابتلا به سرطان ریه را بین 40 تا 50 درصد کاهش دهد. کاهش خطر دیابت پلی فنول های موجود در سیب می ...
کاهش وزن با کالری شماری صحت دارد؟
. انسولین مانند نگهبان دروازه ای عمل می کند که اجازه می دهد گلوکز وارد سلول های بدن شوند و از جریان خون بیرون بیایند. تمام سلول ها برای داشتن عملکرد به انرژی غذاها نیاز دارند. تمام سلول ها از انرژی برای انواع کارها استفاده می کنند از جمله سوخت و ساز، مسیرهای پیام رسانی و همچنین برای ساخت سلول های جدید و انقباض عضلات. می توانیم انرژی اضافی را به صورت گلیکوژن یا ذخایر چربی ذخیره کنیم ...
چگونه خود را شارژ کنیم؟
نشان داد افرادی که از غلات غنی از فیبر در وعده غذایی صبحانه استفاده می کنند، 10 درصد کمتر از بقیه افراد احساس خستگی می کنند، کمتر در معرض افسردگی قرار می گیرند و نیز مهارت های شناختی بهتری دارند. اولین نظریه این است که فیبر به کاهش آرام آرام جذب غذا در معده کمک می کند که سطح قند خون شما را ثابت نگه داشته و در نتیجه سطح انرژی تا مدت زمان بیشتری بالا باقی می ماند. 2- مصرف قهوه در کسب ...
بهبود ناراحتی معده با درمان های خانگی
تازه را با یک فنجان آب یا آب پرتقال بدون قند (یا هر آب مرکبات دیگر) در یک دستگاه مخلوط کن ترکیب کنید. این نوشیدنی را یک بار در روز مصرف کنید تا علائم ناراحتی معده بهبود یابند. نکته: بیش از اندازه آلوئه ورا مصرف نکنید، زیرا می تواند موجب اسهال شود. چای بابونه مصرف چند فنجان چای بابونه می تواند به کاهش علائم ناراحتی معده کمک کند. ماهیت ضد ...
آویشن را بیشتر بشناسیم
...،ذاکرنیوز: خواص آویشن برای سلامت و درمان انوع بیماری ها خواص آویشن ، خواص آویشن برای پوست خواص آویشن بسیار گسترده است به نوعی که از درمان انواع بیماری ها تا سلامت و زیبایی پوست و مو می توان از آن استفاده کرد. این گیاه دارویی بهترین درمان برای عفونت های تمام قسمت های بدن است. بازدید : 557,544 نفر نکاتی مهم از خواص آویشن و مضرات مصرف برای این دسته از افراد خواص آویشن خواص آویشن بسیار گسترده ...
معده خالی زنجبیل بخورید
...> بهبود فرایند هضم: افرادی که هر روز آب زنجبیل را با معده خالی مصرف می کنند، مشکلات گوارشی کمتری دارند. زنجبیل حاوی فیبر است؛ ماده ای مغذی که سبب بهبود حرکات روده، کاهش یبوست، کاهش اسید معده و بهبود نفخ می شود. کنترل احتباس مایعات: خواص دیورتیک و ضدالتهابی زنجبیل، منجر به مقابله با احتباس مایعات در بدن می شود. مصرف روزانه آب زنجبیل منجر به از بین رفتن مایعات در بافت ها شده و سطح انرژی را ...
دانش آموزان زلزله زده و پس لرزه های آسیب های روانی
به گزارش گروه اجتماعی قومس به نقل از خبرگزاری تسنیم ، هشت روز از زلزله کرمانشاه می گذرد، در جریان زلزله 7.3 ریشتری غرب کشور تعداد زیادی از هموطنان جان باختند و در این میان برخی دانش آموزان اعضای خانواده خود را از دست دادند، 78 مدرسه تخریب شد و حالا قرار است پس از تمام این حوادث تلخ از روز دوشنبه 29 آبان، جریان آموزش در مناطق زلزله زده به صورت چند شیفت آغاز شود. در بحبوحه خرابی ها و ...
6 گام سالم برای جلوگیری از اثرات مضر سدیم در بدن!
به گزارش شفاف، این در حالی است که مصرف بیش از حد این ماده معدنی نه تنها باعث افزایش فشار خون می شود، بلکه مشکلات استخوانی، گوارشی، قلبی و عروقی و پوستی نیز به همراه دارد. اگرچه همیشه توصیه می شود که میزان سدیم را در رژیم های غذایی تان تعدیل کنید اما فراموش نکنید که سدیم در متابولیسم سلولی نقش مهمی دارد و مانع انقباض عضلات می شود. علاوه بر این شما بخشی از این ماده معدنی را از طریق دفع و ...
نکات لازیم برای داشتن یک برنامه رژیم لاغری همراه با ورزش
حتماً تمام وعده های غذایی را میل کنید تا کاهش وزن سریع تری داشته باشید. تا 30 دقیقه پس از صرف غذا، از خوابیدن و استراحت خودداری کنید. نوشیدن آب قبل از وعده غذایی و در طول روز بین 4-8 لیوان آب، جهت تخلیه سموم از بدن 3- ورزش ورزش منظم نه تنها چربی می سوزاند بلکه عضلات را می سازد، عضلات در زمان استراحت کالری بیشتری از بافت به طور منظم می سوزاند بنابراین ساخت عضلات کاهش وزن را در ...
آیا طب سوزنی چاقی را درمان می کند؟
، انجام فعالیت های های بدنی مناسب روزانه و همچنین استفاده از روش دارودرمانی اولین راه درمان چاقی به شمار می رود. اما برخی افراد ممکن است با استفاده از این روش ها، نتیجه لازم را نگیرند یا با شکست در درمان چاقی و بازگشت وزن اولیه مواجه شوند؛ بیماران مبتلا به چاقی مرضی (به توده بدنی (BMI) بالای 40 بدون بیماری های مرتبط با چاقی و توده بدنی بالای 35 با بیماری های مرتبط، چاقی مرضی گفته می شود) ازجمله ...
عادت ماهانه با پوست و مو چه می کند ؟
.... مراقب پوست تان در این دوره باشید توجه به این نکته ضروری است که نوع مراقبت و محصولاتی که پیش از عادت ماهانه و در حالت عادی مصرف می کردید، گاهی مناسب مصرف در دوران عادت ماهانه نیست. مثلا اگر در حالت عادی پوست خشک یا طبیعی دارید و از محصولات حاوی روغن استفاده می کنید تا پوست تان نرم شود و در دوران عادت ماهانه پوست تان چرب می شود، بهتر است آن را 2 بار در روز با محصولی ملایم ...
کدام جفت های غذایی التهاب بدن را از بین می برند؟
مدت 6 هفته زغال اخته مصرف می کنند، کاهش التهاب بعد از تمرینات ورزشی را تجربه می کنند. در تحقیقات دیگر نیز نشان داده شده مصرف اسفناج می تواند منجر به بهبود تنفس و جریان اکسیژن در طول تمرینات ورزشی شود. نیترات موجود در اسفناج برای افزایش توده عضلانی و کاهش درد عضلانی بعد از ورزش مفید است. عدس و لیمو: اگر شما یک زن یائسه هستید، بدن تان در معرض خطر کمخونی فقر آهن قرار دارد. این نوع کم خونی ...
رانندگان موقع رانندگی به این نکته توجه کنند
/> وی به افرادی که قرار است سفرهای طولانی مدت با خودرو یا هواپیما داشته باشند، توصیه کرد که یک هفته قبل از سفر در طول روز نرمش و حرکات کششی انجام دهند تا بدن خود را برای انجام سفر آماده کنند و مانع از بروز آسیب به آن شوند.
راهکارهای موثر برای بدون استرس خوابیدن در شب
- از گیاهان معطر دارویی مانند والرین استفاده کنید. (می توانید چند قطره روغن گیاهی را در وان حمام یا روی بالش خود بچکانید). 19- الکل از مواد محرک است و مصرف آن باعث بیدارخوابی شبانه و میگرن می شود. 20- نیکوتین از مواد محرک است و کسانی که سیگار نمی کشند راحت تر می خوابند. 21- در رختخواب از انجام کار یا گفتگو های روزمره و یا صحبت از مشکلات کاری خودداری کنید. ...
سالم ترین شیوه ها برای انجام ورزش های قلبی عروقی
تنفس را بهبود می بخشد. تمرینات قلبی شایع عبارتند از پیاده روی سریع، دویدن، شنا، دوچرخه سواری، قایق رانی و اسکی. در بدنسازی دستگاه های قلبی عروقی مانند تردمیل، اسکی فضایی، دوچرخه ثابت، دستگاه پله و ... قابل استفاده هستند. گرم کردن و حرکات کششی: به طور سنتی، مربی شما قبل از انجام هر گونه ورزش شدید به شما کشش های اولیه و تمریناتی برای گرم کردن بدن ارائه می دهد. گرم کردن 5 تا 10 دقیقه اول ...
اینترنت اشیاء؛ از کشاورزی هوشمند تا بستر آب اقیانوسها
سیستمهای ارتباطی از استرثکلاید در شهر گلاسکو می گوید: این فناوری ها وقتی تأثیر واقعی خواهد داشت و زندگی برایان و همکارانش را ساده تر خواهد کرد که بتوانیم پایگاه داده های واحد و منسجمی داشته باشید که داده های ورودی از سیستم قلاده ها و خروجی از سیستم روبات ها را دریافت کند و شما بتوانید جریان داده ها از ورودی به خروجی را هماهنگ کنید. استفاده از فناوری حسگرها برای مدیریت کاشت میوه و تره بار ...