سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین گزینه های غذایی برای کاهش وزن
های ذخیره شده در بدن می شود. زنجبیل نیز یک مهار کننده گرسنگی است. کاکائو: کاکائوی خام یک ماده مغذی گیاهی و سرشار از آنتی اکسیدان ها همراه با فیبر بالا است. یک اونس کاکائو هشت گرم فیبر دارد. فیبر بالا در این ماده خوراکی باعث تنظیم حرکات روده و مدیریت موثر وزن می شود. فلفل تند: محققان آمریکایی نشان داده اند که مواد تشکیل دهنده موجود در این نوع فلفل به تبدیل سلول های چربی سفید ...
با این روش ها سوزش سرِ دل را از بین ببرید
برخی مواد غذایی می توانند موجب شل شدن اسفنکتر مری شوند، که اجازه بازگشت اسید معده به مری را می دهد. از جمله این مواد غذایی مشکل آفرین می توان به گوجه فرنگی، مرکبات، شکلات، قهوه، و چای اشاره کرد. مصرف آنها را محدود یا برای مدتی متوقف کنید تا دوباره احساس بهتری داشته باشید. کاهش وزن اضافه وزن پیامدهای منفی بسیاری دارد، که یکی از آنها افزایش قابل توجه خطر ابتلا به علائم رفلاکس ...
چگونه فشارخون را ثابت نگه داریم؟
مردم نیوز : پزشکان سال هاست که معتقدند فشار خون پایین تر از 120 میلی لیتر جیوه، طبیعی است. در حقیقت با این فشار خون خطر ابتلا به بیماری های قلبی و کلیوی به میزان چشمگیری کاهش می یابد. این در حالی است که اغلب پزشکان به درمان بیمارانی مشغولند که فشار خون آنها از 140 بالاتر رفته است. موسسه ملی بهداشت آمریکا اخیرا مطالعات گسترده ای را انجام داده است که نشان می دهد بالاترین ارزش ...
6خوشمزه رقیق کننده خون!
داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنید. چون سیر می تواند با مصرف این داروها تداخل ایجاد کند. روغن ماهی: سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است که نه تنها به تقویت عملکرد مغز کمک می کند بلکه مشکلات جدی سلامت مانند سکته مغزی را نیز کاهش می دهد. اسیدهای چرب امگا 3 همچنین با جلوگیری از ایجاد مواد تشکیل دهنده پلاکتی، باعث رقیق شدن خون می شود. اگر طرفدار طعم ماهی نیستید، مکمل های امگا 3 را برای رقیق شدن ...
اصلاح الگوی غذا به خاطر بچه ها
کننده مانند انواع سس ها یا انواع فست فود روی میز غذا خودداری کنید. 6. الگوی غذایی سالمی پیش روی فرزند مبتلا به اضافه وزن بگذارید تا جلوی پرخوری او را بگیرید. مثلا، برای وعده ناهار یا شام، حجم محدودی از غذا را روی میز قرار دهید تا غذای اضافی باقی مانده در ظرف، کودک شما را به پرخوری وسوسه نکند. 7. حتما در صورت ابتلای کودک تان به چاقی یا اضافه وزن، نیمی از بشقاب غذای خود و او را ...
ترکیب این 2 نوشیدنی، مرگبار است!
داشتند که این خطرات عمدتا به دلیل میزان قند و کافئین موجود در این نوشیدنی ها است. در اکتبر سال جاری، یک زن ادعا کرد که مصرف بیش از حد نوشیدنی های انرژی زا موجب ایجاد یک سوراخ در جمجمه شوهرش شده است. سازمان بهداشت جهانی (WHO) قبلا درباره عوارض مصرف نوشیدنی های انرژی زا، به ویژه در جوانان هشدار داده است. در یک مطالعه جدید، محققان مطالعات جاری را درباره خطرات مصرف نوشیدنی های ...
کاهش احساس بی قراری و افسردگی با مصرف این خوراکی ها
سرطان است. علاوه بر این، مصرف روزانه 400 میلی گرم فولات خطر ابتلا به افسردگی را نیز کاهش می دهد. در واقع کاهش سطوح فولات در بدن، اثرات داروهای ضد افسردگی را نیز به حداقل می رساند. اسیدهای آمینه: اسیدهای آمینه نقش مهمی در ساخت عضله و حفظ عملکرد مغز دارند و در گوشت گاو، تخم مرغ، ماهی، حبوبات، دانه ها و آجیل یافت می شوند. کارشناسان معتقدند که کمبود اسیدهای آمینه منجر به احساس افسردگی شدید خواهد شد. ...
هرآنچه از فواید آب سیب و هویج باید بدانید
فواید آب سیب و هویج کاهش خطر سرطان ریه بر اساس پژوهش های صورت گرفته، مصرف سیب به صورت منظم می تواند خطر ابتلا به سرطان ریه را بین 40 تا 50 درصد کاهش دهد. از فواید آب سیب و هویج کاهش خطر دیابت پلی فنول های موجود در سیب می توانند در مبارزه با افزایش سطوح قند خون، موثر عمل کنند. محتوای پلی فنولی می تواند جذب گلوکز را نیز کاهش دهد. آب سیب و هویج مناسب برای رژیم غذایی ...
دشمن بیماری های قلبی
اخیرا تحقیقات نشان می دهند که خوردن آجیل دو بار در هفته، می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را به میزان چشم گیری کاهش دهد. به نقل از تلگراف، در این مطالعه بیش از 200،000 نفر شرکت داشته اند و نشان می دهد که افرادی که گردو، فندق، بادام، پسته و بادام زمینی، دوبار و یا بیشتر در هفته مصرف می کنند، 23 درصد کمتر دچار گرفتگی رگ های قلب می شوند و همچنین ابتلا آن ها به بیماری های قلبی و عروقی ...
راهکار هایی برای حفظ سلامتی در هوای آلوده
تواند سبب ابتلای افراد به بسیاری از بیماری ها به طور مستقیم و غیر مستقیم شود. از جمله بیماری های مرتبط با آلودگی هوا می توان سرما خوردگی، آنفلوآنزا، عفونت های تنفسی، سرطان، آسم و تنگی نفس، زایمان زودرس در بانوان، پیری زودرس پوست، بالا رفتن میزان ابتلای کودکان به اوتیسم، پوکی استخوان( Osteoporosis )، بیش فعالی و کاهش سطح یادگیری، ابتلا به فشارخون، سکته مغزی، چاقی و دیابت نوع 2 را نام برد ...
حواستان به شکر باشد نه چربی!
مطالعات جدید در زمینه تغذیه و چاقی نشان داد که مصرف چربی به تنهایی افراد را چاق نمی کند ولی کربوهیدارت های تصفیه شده و شکر می تواند به سلامت ضرر زده و افراد را چاق کنند. به گزارش تجارت امروز؛ این گفته متعارف که "خوردن چربی در انسان باعث افزایش چربی و وزن می شود"، در دو دهه گذشته در آمریکا سرلوحه رژیم های غذایی افراد بوده است و این در حالی است که تحقیقات نشان می دهد که این گفته کاملا ...
اگر خوب نمی خوابید این مواد غذایی خواب آور را حتما قبل از خواب امتحان کنید !
می توان به کمک آن خواب بهتری داشت. حتی تحقیقات نشان می دهد که شیر گاوی که در شب دوشیده شده باشد بسیار موثر تر از شیر گاوی است که روز دوشیده شده باشد. چرا که شیری که در شب تهیه می شود میزان بالایی هورمون ملاتونین و تریپتوفان دارد که خواب شما را آسوده تر می سازد. موز یکی از غذاهایی که به شما در خواب شبانه کمک می کند موز است. افراد سالخورده ای که فشار خون بالا دارند خیلی بیشتر از ...
تنظیم هورمون زنانه، موادغذایی مفید
بیماری های قلبی می گردد. مواد مغذی در سویا ویتامین E ویتامین B1 ویتامین B2 منیزیوم کلسیم ایزوفلاونیدها فیبر فواید سویا • تسکین علائم آزار دهنده دوران یائسگی • پیشگیری از سرطان سینه و پروستات • مفید برای سلامت استخوان ها • پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی مطالعات نشان می دهد که خواص درمانی سویا خالص یعنی ...
چه زمانی گیاه خواری رژیم سالم تری است؟
رژیم گیاهخواری خوب را دنبال کنید، گیاهخواری می تواند از لحاظ مواد مغذی و معدنی، بهترین و سالم ترین رژیم باشد، زیرا همه ما می دانیم که گیاهان سرشار از مواد مغذی هستند تا بتوانند سلامت ما را حفظ کنند. طبق بررسی ها، ریسک ابتلا به مشکلات قلبی افراد گیاهخوار کمتر است. کلسترول بد و فشار خون گیاهخواران پایین تر است و همچنین خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در آن ها نسبت به افراد گوشتخوار کمتر است. ...
375 هزار دانش آموز گیلانی در معرض خطر استفاده از مواد مخدر قرار دارند
سرویس اجتماعی - دبیر شورای هماهنگی مبارزه با مواد مخدر گیلان گفت: در استان گیلان 375 هزار دانش آموز در معرض خطر استفاده و ابتلا به انواع مواد مخدر هستند. به گزارش فانوس ، محمدحسین شاهکویی عصر امروز در اختتامیه همایش مبارزه با اعتیاد و آسیب های اجتماعی در مدارس در رشت اظهار داشت: در استان گیلان 375 هزار دانش آموز در معرض خطر استفاده و ابتلا به انواع مواد مخدر هستند. دبیر ...
کیفیت خواب کودکان، مواد غذایی موثر
قهوه ای همگی جزو غلات کامل طبقه بندی میشوند. نانهای سبوس دار در بدن به آرامی هضم میشوند، بنابراین گنجاندن آنها در وعده شام میتواند انرژی کافی را تا صبح فراهم کند و کودک در طول شب چند بار به خاطر گرسنگی از خواب نپرد. شیر گرم(کودکان بالای 2 سال): شیر حاوی کلسیم است که عنصری خواب آور بشمار می رود. بادام: سر لیست خواب آورها و سرشار از منیزیم است و افزایش منیزیم در بدن ...
آیا زودپز باعث کاهش خواص مغذی مواد غذایی می شود؟
جایگاه را دارد. منطقی است! چون زود پز علاوه بر اینکه به دمای بالا نیازی ندارد، زمان پخت را هم کوتاه می کند. ظاهرا دیگ زود پز اثر بعضی مواد غذایی را هم از بین می برد، مثل اسید فتیک که همین مساله باعث می شود مواد غذایی در غذاهایی مثل غلات و دانه ها، آب بیشتری جذب کنند و در نتیجه به دستگاه گوارش فشار کمتری بیاورند. هشدار مهم بعضی مطالعات نشان می داد که زود پز مواد بیشتری را از بین می برد ...
7 روش برای حفظ سلامت مثانه
پیدا می کنیم و مصرف الکل می تواند بر شدت این مشکل بیفزاید. اگر با یک مشکل سلامت در مثانه خود مواجه هستید، مصرف الکل را کنار بگذارید. محدود کردن مصرف کافئین ما اغلب کافئین را به عنوان یک ماده مخدر در نظر نمی گیریم، اما در حقیقت این گونه است. امروزه، کافئین شاید یکی از محبوب ترین مواد مخدر قانونی باشد، زیرا به شکل های مختلف از نوشیدن چای، قهوه، نوشابه های گازدار و نوشیدنی های ...
چه کسانی زنجبیل مصرف نکنند
داروی اسکوپولامین یا همان هیوسین موثر عمل می کند. این دارو که بدون نسخه تجویز می شود و برای پیشگیری از ماشین گرفتگی، دل درد و غیره مصرف می شود. زنجبیل می تواند باعث کاهش قند خون شود نتایج یک پژوهش جدید نشان می دهد که پودر زنجبیل در افرادی که از دیابت نوع 2 رنج می برند باعث کاهش قند خون می شود. اگر شما نیز از این بیماری رنج می برید و نگران میزان قند خونتان هستید با پزشک معالجه ...
6 بلایی که فقدان فیبرسر بدن می آورد
اندام مفید است. با این حال بدن شما برای عملکرد موثر نیاز به کربوهیدارت و فیبر دارد. یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات و در نتیجه کم فیبر، می تواند شما را دچار احساس خستگی مداوم همراه با حالت تهوع کند. قند خون بالا: فیبر یک ابر قهرمان برای کمک به حفظ سطح قند خون در حد پایین است. مواد غذایی سرشار از فیبر (روزانه 50 گرم و یا بیشتر) می توانند در کاهش قند خون موثر باشند. یکی از دلایل پایین آمدن ...
چگونه چربی را به عضله تبدیل کنیم؟
ناپدید نمی شود، اما به سادگی تغییر شکل می دهد، یا برای سوختن برای عملکرد قسمت هایی از بدن استفاده شده و یا به عنوان چربی ذخیره میشود. "این قانون بارها و بارها در مطالعات کنترل شده زیادی نشان داده شده است." اما برای اینکه بدون از دست دادن عضله، چربی از دست بدهید، باید غذاهای مناسب بخورید: اگر مصرف کالری خود را کاهش دهید ولی پروتئین کافی نداشته باشید، کاهش وزن شما می تواند نه تنها باعث کاهش ...
نوعی خوراکی کودکان با مرگبارترین شیرین کننده ها !
افزایش تحمل گلوکز در آن منجر می شود؛ افزایش قند خون و میزان فروکتوز همیشه با چاقی همراه است. تقریبا همه افرادی که مبتلا به دیابت هستند چربی بیشتری را هم به کبد خود اضافه می کنند. به همین دلیل افراد مبتلا به کبد چرب نیز در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند، چرا که چاقی یک عامل مستعد برای هر 2 بیماری دیابت و کبد چرب است. در حالی که چاقی در سراسر جهان به سرعت شیوع پیدا کرده است، پیش بینی می شود ...
پرکالری هایی برای کاهش وزن
شیر حاوی اسید چربی به نام اسید لینولئیک کونژوگه (CLA) است که می تواند کاهش چربی را تشویق کند. افزون بر این، چربی اضافه از لبنیات پر چرب، مانند ماست یونانی پر چرب، احساس سیری و پری را بهتر ایجاد می کنند. این به معنای کاهش هوس های غذایی و مصرف میان وعده ها و در کل غذا خوردن کمتر است. هنگامی که برای کاهش وزن تلاش می کنید، بهترین گزینه برای شما مصرف نسخه های ساده (فاقد قند) لبنیات و افزودن ...
علت خارش مقعدی کودکان، فقط کرمک نیست
خارش مقعد از شکایات نسبتا شایع کودکان است و عدم رعایت بهداشت ناحیه نشیمن گاهی و عفونت های انگلی ( خصوصا کرمک ) ، شایع ترین علل خارش مقعد هستند ، اما ممکن است به دلایل دیگری همچون استفاده از مواد پاک کننده قوی ( در اثر عمل تحریکی و ایجاد خشکی بیش از حد ) ، محرک های شیمیایی ، محرک های غذایی ( خصوصا سس و ادویه جات ، برخی از عفونت های قارچی ( رطوبت محل نشیمن گاهی ) ، بیماری های جلدی حساسیتی ( اگزما ...
این طور بیشتر چاق می شوید!
مغزی می افزاید: ” چاقی یک مسئله بزرگ برای سلامتی است که می تواند یکی از دلایل اصلی سکته مغزی باشد. داشتن اضافه وزن، خطر ابتلا به سکته مغزی ایسکمیک را 22 درصد افزایش می دهد، حال اگر شما فردی چاق هستید این خطر برای شما به 64 درصد افزایش می یابد، بنابر این چاقی مسئله ای بسیار مهم است. “ ” تعدادی از اقداماتی که هر یک از ما می توانیم برای کاهش خطر ابتلا به سکته مغذی انجام دهیم، عبارتند از: داشتن یک رژیم غذایی مناسب، منظم ورزش کردن و کنترل مدام فشار خون. “ این تحقیق در سال 2017 در یکی از جلسات علمی انجمن قلب امریکا ارائه شده است. ...
نیمی از آمریکایی ها از فشار خون بالا رنج می برند
میزان زیاد، تنفس عمیق، تناسب اندام و نیز مصرف دارو تحت نظارت پزشک تا حد بالایی کنترل کرد. به گفته کارشناسان بهداشتی، فشار خون بالا خون مهم ترین عامل خطر قابل پیشگیری در مرگ زودرس در سراسر جهان است. انجمن قلب آمریکا میگوید: در حال حاضر بیش از 103 میلیون نفر در ایالات متحده آمریکا مبتلا به فشار خون بالا هستند و چندین میلیون نفر دیگر نیز در آستانه ابتلا به این بیماری قرار دارند . با توجه به آمار و ارقام موجود، در حال حاضر بیش از 38 درصد از آمار مبتلایان به فشار خون بالا، مربوط به زنان آمریکایی می شود. منبع: فارس ...
داروی آنتی بیوتیک کودکان، باعث چاقیشان می شود؟
نکرده بودند، 11 درصد بیشتر بود. محققان همچنین سابقۀ مصرف آنتی بیوتیک ها را از نظر دورۀ مصرف مورد بررسی قرار دادند. احتمال ابتلا به چاقی در کودکانی که از آنتی بیوتیک های وسیع الطیف مصرف کرده بودند، 16 درصد بیشتر از کودکانی بود که از آنتی بیوتیک ها استفاده نکرده بودند. این در حالی است که بین مصرف آنتی بیوتیک های کوتاه طیف و خطر چاقی ارتباطی دیده نشد. نتایج این مطالعه صرفاً بیانگر وجود یک ...
میوه های سالمی که باید در فصل پاییز بخورید
به دلیل سالم بودن و داشتن بافت متراکم، می تواند همانند هویج مصرف شود. شقاقل ها دارای کالری کمی می باشند اما به ازای هر فنجان از آن ها، شش گرم فیبر وجود دارد که نشان دهنده فیبر بسیار بالای آنها است. فیبر، استثنائا برای هضم غذا، کاهش کلسترول و حفظ وزن مفید می باشد. شقاقل ها نیز حاوی مواد معدنی به دست آمده از خاک هستند که شامل پتاسیم، منیزیم، روی و آهن است. مواد معدنی، باعث ایجاد فواید ...
سیگار الکترونیکی در بارداری، خطر آفرین است؟
...> این مطالعه نشان داد که یک نوع مایع الکترونیکی با طعم عطری به نام nutty تقریبا در 75 درصد جنین های قورباغه موجب بروز شکاف کام شد. همچنین زمانی که جنین های قورباغه در معرض سایر طعم و مزه های مایع الکترونیکی قرار گرفتند، اندازه تکامل صورت انان از متوسط اندازه صورت جنین های قورباغه کوچکتر بود. محققان خاطرنشان کردند که ظرفیت سلول های ستیغ عصبی نیز برای تولید بافت های مربوطه به اندازه زیادی کاهش یافت. همچنین محققان در آزمایش با همان مایع های الکترونیکی اما بدون نیکوتین متوجه شدند که این سلول ها و جنین های قورباغه در نبود نیکوتین نیز همچنان به اندازه زیادی تحت تاثیر قرار می گیرند. ...
جایگزین گیاهی فولیک اسید، خانم های باردار مطالعه کنید
از کودک شما در مقابل مشکلات زیر حمایت کند: شکاف لب و کام تولد نارس وزن کم هنگام تولد سقط جنین رشد ناقص در رحم اسید فولیک همچنین برای کاهش خطر ابتلا به این بیماری پیشنهاد شده است: عوارض بارداری (در یکی از گزارشات نشان داده شد که در خانمهایی که مکمل اسید فولیک در طول سه ماهه دوم استفاده کرده اند خطر ابتلا به پره اکلامپسی ...