خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدو حلوایی؛ از خوش اندامی تا خوش اخلاقی
. 7. با کدو حلوایی بعد از ورزش، دوپینگ کنید درست است که موز به عنوان منبع انرژی طرفداران زیادی دارد اما خوب است بدانید که در این مورد یک فنجان کدو حلوایی با 546 میلی گرم پتاسیم از موز که 422 میلی گرم پتاسیم دارد پیشی گرفته است. پتاسیمِ بیشتر به بازگرداندن تعادل کامل الکترولیت های بدن بعد از ورزش یا کارهای سنگین کمک می کند و عملکرد عضلات را در بهترین حالت خود نگه می دارد. ...
حقایق و خرافه های پیرامون تمرین میان تنه
به گزارش بهداشت نیوز ، تمرین میان تنه یکی از ورزش های موثری است که برای تناسب اندام یا حفظ آن استفاده می شود. این نوع ورزش طرفداران زیادی دارد و بسیاری از مدل ها و ورزشکاران از آن استفاده می کنند. تمرین متمرکز روی این قسمت بدن در زمان کوتاهی می تواند باعث شکل گرفتن عضلات شود. اما مانند هر موضوع دیگری، شایعاتی نیز پیرامون تمرین میان تنه وجود دارد که باعث می شود برخی تصور کنند این نوع ...
جدی گرفتن دردهای پس از دوران حاملگی
شود . این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با اشاره به اینکه استفاده از کفش های مناسب و دقت در نحوه نشستن و ایستادن و خوابیدن از درد کمر می کاهد، تصریح کرد: در غالب موارد، این درد، دو تا سه ماه پس از زایمان بهبود می یابد و علت آن هم از بین رفتن هورمون هایی است که از جفت ترشح و باعث شل شدگی عضلات نگهداری لگن و مهره ها می شود. وی در پایان اظهارداشت: اگر دردها پس از دوران حاملگی ادامه داشت حتما باید به پزشک مراجعه شود تا علت کمردرد، مشخص و مراحل درمان آن اجرا شود. ...
فقط پیرها پوکی استخوان می گیرند؟
رشد پوکی استخوان را کم می کند نه این که جلوی آن را بگیرد. توجه داشته باشید تحرک بدنی و ورزش باعث استحکام استخوان ها در هر سنی می شود، بی تحرکی و استراحت زیاد باعث تحلیل استخوان ها و پوکی آن می شود و دردهای استخوانی را بیشتر می کند؛ بنابراین کسانی که بر این باورند که با کم تحرکی به سلامت استخوان ها کمک می کنند بسیار در اشتباه هستند. تغذیه نقش مهمی در پوکی استخوان ایفا می کند. افرادی که ...
دردهای شکمی 18 دلیل دارد
دردهای شکم و معده او در نتیجه وجود کرم و انگل در بدن او است. اما این مساله می تواند حقیقت داشته باشد و انواع و اقسام کرم و انگل وجود دارند که به واسطه استخر یا آب رودخانه و دریا یا در نتیجه نوشیدن آب های تصفیه نشده وارد بدن و باعث دل درد شدید، دل پیچه، اسهال و استفراغ می شوند. 12. آپاندیس افرادی که آپاندیس دارند به طور ناگهان دردی شدید در سمت راست شکم خود احساس می کنند که ...
رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران هشدار داد عوارض نشستن طولانی مدت در دانش آموزان کنکوری
خسته کردن عضلات و ایجاد کشش مداوم رباط ها و اعمال فشار بر مفاصل سبب بروز آسیب های جدی و گاهی پایدار در مفاصل و ستون فقرات شود، توجه به نحوه مطالعه خصوصا به صورت طولانی نیازمند توجه بیشتر است. رئیس اولین کنگره بین المللی و بیست و هشتمین کنگره سالانه فیزیوتراپی ایران، ادامه داد: نشستن طولانی مدت در حالی که سر به سمت پایین و جلو خم می شود ، سبب کوتاهی عضلات جلوی گردن و ضعف و اسپاسم عضلات عمقی ...
هفته اول بارداری، آنچه باید بدانیم
را در برنامه تمرینی خود داشته باشید: تمرینات تقویت سیستم قلبی – عروقی یا هوازی تمرینات کششی و انعطاف پذیری قوام عضلانی افزایش قدرت و تحمل عضلانی زمانی که برنامه تمرینی خود را تنظیم می کنید موارد زیر را در نظر داشته باشید: تمرکز بیشتر بر روی عضلات شکمی و کمر برای بارداری مناسب تر است. حداقل سه الی 4 روز در هفته و هر بار 20 دقیقه تمرین کنید تا شرایط ایده آلی پیدا کنید. بسیاری از خانم ها نگران افزایش وزن در دوران بارداری هستند بیاد داشته باشید که این افزایش وزن یک روند طبیعی و مرحله ای از بارداری است. ...
راه های رفع درد پریود، طبیعتمان این است
نزدیکی در صورت مشاهده هر کدام از این علائم، به یک متخصص زنان و زایمان مراجعه کنید. چه عواملی باعث درد پریود می شود؟ درد پریود زمانی رخ می دهد که دیواره عضلانی رحم سفت و منقبض می شود. به طور طبیعی رحم دچار انقباضات خفیف و مستمری می شود، اما معمولاً آنقدر خفیف است که بسیاری از زنان آن را احساس نمی کنند. اما در طول پریود دیواره رحم شروع به انقباضات شدیدتری می ...
سلول بنیادی انسان موش های فلج را شفا داد
فقرات این حیوانات یافته اند، کمک کردند. "پلژی" به معنی فلج کامل در عضلات به خصوص اندام ها است. پاراپلژی(Paraplegia) نیز به معنی فلج کامل پاها و تنه در هر دو سمت(هر دو پا) به جز دست ها است. پاراپلژی اشاره به آسیب نخاعی زیر سطح مهره اول پشتی(T1) دارد. معمولا این نوع از آسیب منجر به ضعف عضلانی و تغییرات حسی در تنه و پاها می شود. افراد گرفتار پاراپلژی دچار آسیب به طناب ...
تخت کردن شکم با چند نکته ساده
چگونه شکمی تخت و صاف داشته باشیم؟ بایدها و نبایدهای لاغری شکم و پهلو به طور کلی اگر تغذیه سالم و درستی داشته باشیم و از دریافت چربیها و مواد غذایی چاق کننده به مقدار زیاد پرهیز کنیم علاوه بر اینکه از سلامت بیشتری برخوردار خواهیم بود دچار چاقی موضعی هم نخواهیم شد . در درجه اول برای لاغری شکم و به طور کلی داشتن یک اندام متناسب استرس نداشته باشید . استرس سطح هورمون کورتیزول را در ...
خواص معجزه گر ماست یونانی!
می شود بدن تان راحت تر بتواند سایر مواد مغذی را جذب کند. 1. بهبود سلامت گوارش یکی از فواید اصلی ماست یونانی، وجود پروبیوتیک در آن است. سیستم گوارشی به طور طبیعی انواعی از باکتری ها را دارد که برخی خوب و برخی نیز بد هستند. باکتری های خوبی که شما از پروبیوتیک های ماست یونانی دریافت می کنید، به افزایش باکتری های خوب و مفید روده تان کمک کرده و باعث بهبود سلامت گوارش تان می شود ...
دردهای پس از دوران حاملگی را جدی بگیرید
کمردرد در دوران حاملگی، دردی است که بسیاری از خانم ها آن را تجربه می کنند.دکتر حبیب مفخم ، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در گفتگو با برنامه یک نکته یک متخصص شبکه رادیویی سلامت با بیان این مطلب افزود: کمردرد در دوران حاملگی، دردی است که بسیاری از خانم ها آن را تجربه می کنند. وی ادامه داد: با بزرگ شدن شکم و قرار گرفتن وزن در قسمت جلوی بدن، نیاز به حفظ تعادل به سبب افزایش فشار به ناحیه ستون فقرات و ...
سونوگرافی داپلر در بارداری، خطری برای جنین دارد؟
موقعیت جنین، پزشک می تواند تعیین کند چه زمانی نوزاد به دنیا می آید. 5- رشد عمومی سونوگرافی می تواند روند رشد جنین را نشان دهد؛ طول و وزن و غیره (جدول قد و وزن جنین) 6- سلامت مادر علاوه بر جنین، سونوگرافی به پزشک کمک می کند وضعیت مادر یا عوارضی مانند لخته (درمان هماتوم در بارداری) یا کیست (درمان کیست تخمدان با چند توصیه آسان) را بررسی کند. چه وقت ...
کم شدن روزهای قاعدگی، روش طبیعی یا شیمیایی؟
جزئی مانند سردرد، تهوع، حساسیت به لمس پستان، افزایش وزن خفیف و لکه بینی جزیی از خون در بین قاعدگیتان داشته باشید . استفاده از آنها باعث لخته شدن خون، حمله قلبی و سکته، به ویژه در زنانی که سیگار می کشند و یا دچار اضافه وزن هستند ویا فشار خون بالا وسن بیش از 35 سال دارند شود. OC برخی از فواید سلامتی را دارد: زنانی که از آنها استفاده کرده اند کمتر در معرض خطر گسترش سرطان آندومتر و تخمدان قرار ...
درمان تخمدان پلی کیستیک، راه های زیادی پیش رو دارید
سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) یک اختلال هورمونی است که می تواند بر روی زنان و سال های باروری آنها تاثیر بگذارد. چرخه قاعدگی شما کمتر می شود و ممکن است کمتر بارور باشید. بدن بیش از حد هورمون مردانه آندروژن را ترشح می کند که باعث رشد غیر طبیعی موی صورت، آکنه و افزایش وزن می شود. در واقع زنانی که مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک هستند بیشتر در معرض مبتلا شدن به دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی هستند ...
سوزاندن چربی ها را چند برابر سریعتر کنید
تواند تناسب اندام شما را حفظ و قلب تان را سالم نگه دارد؛ زیرا کلید اساسی، در انجام تمریناتی است که سرعت ضربان قلب را افزایش دهند و باعث سرعت بخشیدن به سوزاندن چربی ها در بدن شود. یکی دیگر از راه های سوزاندن چربی بدن و لاغر شدن، مصرف غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جوانه گندم، نان های سبوس دار و جو دوسر باعث می شود تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید؛ زیرا آنها نسبت به دیگر کربوهیدرات ...
آمادگی پیش از بارداری، عوامل خطرزا را بشناسید
اندازه ی غده تیروئید، معاینه ی قلب و ریه از نظر وجود بیماری های قلبی و تنفسی، معاینه ی پستان ها از نظر قوام، ظاهر، وجود توده و خروج هر نوع ترشح از پستان در خانم های بالای 25 سال، لمس شکم از نظر بررسی اندازه ی کبد و طحال و بررسی شکم از نظر وجود جای زخم و توده، بررسی اندام های تحتانی از نظر وجود ورم و ناهنجاری اسکلتی معاینه لگن و واژن: وضعیت ظاهری لگن از نظر تغییر شکل های محسوس مانند نرمی ...
راه های افزایش وزن طبیعی و سالم
همانگونه که چاقی و اضافه وزن بیش از حد مشکلات عمده ای برای سلامتی افراد ایجاد می کند، لاغری بیش از حد نیز می تواند تهدید کننده سلامت فرد باشد. از جمله علل احتمالی لاغری می توان مصرف مقادیر ناکافی غذا، فعالیت زیاد مانند ورزش، سوء جذب، مصرف غذاهای نا صحیح، استرس و اضطراب را نام برد. البته در مواردی که کاهش وزن به یکباره اتفاق بیوفتد و شخص در عرض یکماه 10% از وزن خود را از دست بدهد باید به پزشک ...
چرا بعضی افراد صرف نظر از زیاد غذا خوردن، لاغر می مانند
، لاغر متولد می شوند. افراد جوان معمولا سرعت سوخت و ساز تندتری دارند. با بالا رفتن سن ما، سرعت متابولیسم مان تغییر می کند. اما بعضی از افراد خوش شانس، حتی در سال های بعدی عمرشان نیز مانند یک ماشین کالری سوز باقی می مانند. آرایش بیولوژیکی آن ها باعث می شود که در سوزاندن چربی ها، کارآمدتر باشند. در واقع، بعضی از افراد لاغر اصلا نمی توانند وزن اضافه کنند. اما بعضی دیگر در تمام طول عمرشان در رژیم هستند و هنوز هم به راحتی وزن اضافه می کنند. همانطور که بعضی افراد لاغر متولد می شوند، افرادی نیز وجود دارند که به صورت ژنتیکی مستعد چاقی هستند. ...
5 روش برای کمک به تحرک بیشتر در نوجوانان
کنید هر روز ورزش کردن به او فشار می آورد، با پیاده روی یک روز در میان شروع کنید). هر بار، یک دقیقه به زمان پیاده روی اضافه کنید و از او بخواهید پیشرفتش را دنبال کند. در نظر گرفتن اهداف کوچکی مانند این با کودکان بسیار مهم است. دیدن اینکه هر روز به زمان پیاده روی اش اضافه می شود، می تواند به افزایش انگیزه او کمک کند. همچنین، می توانید با او قرار بگذارید که به ازای دقایق بیشتری که فعالیت ...
خانه تکانی در دوران بارداری، رعایت کنید!
بالاتر از ران قرار گیرند. بنابراین در صورت لازم می توان بالشی زیر کف پاها و حتی پشت کمر گذاشت. این وضعیت برای خیاطی کردن و یا غذا خوردن نیز مناسب است. چیدن وسایل داخل کمد: برای انجام کارهایی که باید برای مدتی نسبتاً طولانی در حالت نیمه نشسته و زانوی دیگر را به سمت خودتان خم کنید و بالا بیاورید همان یک زانو نشستن خودمان این حالت سبب ایجاد تعادل می شود. هرگز وسایل سنگین را ...
درباره لباس "ضد بمب" بیشتر بدانیم
، در برابر انواع مواد شیمیایی و بیولوژیکی علاو بر تهدیدات انفجاری سنتی مقاوم است. البته مدتی است که استاندارد های حفاظتی خاصی برای این محصولات نظامی در نظر گرفته شده و همه تولید کنندگان ملزم به رعایت آن هستند. در واقع کمپانی های سازنده باید به بیش از تک فاکتور محافظت توجه کنند. مهارت های حرکتی مناسب یکی دیگر از ملزومات اصلی لباس های ضد بمب به شمار می رود. از جمله عوامل مهم دیگر می توان به ...
ارتباط کفش و روش راه رفتن با صدمات زانو و ستون فقرات
به گزارش سلامت آنلاین به نقل از ایرنا، دکتر علی شریف نژاد گفت: استفاده طولانی مدت از کفش های نامناسب مانند کفش های پاشنه بلند و پنجه باریک منجر به بروز مشکلاتی در پاها می شود. وی ادامه داد: کفش های پاشنه بلند باعث کوتاهی عضلات پشت پا می شوند که در نهایت منجر به بروز آسیب و مشکلات در پاها می شوند و کفش های پنجه باریک نیز به کج شدن انگشتان پا منجر خواهند شد. رییس آزمایشگاه مرکزی ...
اما و اگر های مصرف گوشت از دیدگاه طب سنتی/ چه مقدار باید میوه بخوریم؟/ مضرات تند غذا خوردن
باید به سرعت تمیز و درمان با کرم آنتی بیوتیک و ... شود. التهاب و حساسیت به لمس در هر نقطه از روی بدن، قرمزی، بثورات خارش دار احاطه شده توسط تاول های کوچک، بریدگی ها، زخم، یا تاول روی پا که به درمان آهسته پاسخ می دهند، بی حسی، سوزن سوزن شدن و یا احساس سوزش در دست ها یا پاها از جمله انگشتان، درد شدید که بخصوص هنگام شب بدتر می شود، ضعف عضلانی که باعث دشواری در راه رفتن می شود و ... از جمله مواردی است ...
چه مقدار کالری در یک روز سوزانده ام؟
سوخت و ساز پایه یا BMR این،آهنگ سوخت وساز پایه بدن است که به اختصار (BMR) خوانده می شود. میزان انرژی مصرف شده در این حالت، فقط برای عملکرد اندام های حیاتی است مانند گردش خون، تنفس، رشد سلولی، تنظیم دمای بدن، عملکرد مغز و دستگاه عصبی و نیز انقباض ماهیچه ها. میزان سوخت وساز پایه شامل 60 تا 75 درصد از کل انرژی روزانه فرد می شود. برای محاسبه BMR، از جنسیت، سن و وزن خود استفاده می کنید ...
باورهای اشتباه در مورد بارداری
. اما این درست است که باید تمرین های سخت ورزشی و فعالیت های شدید را کنار بگذارید. زنانی که در دوران بارداری خود فعال می مانند، زایمان راحت تری دارند و احتمال اینکه دچار افسردگی بعد از زایمان شوند هم کمتر است و بهتر هم می خوابند. همچنین ورزش کردن در زمان بارداری، بدن تان را متناسب نگه داشته و بعد از زایمان، زودتر به اندام قبل از زایمان خود بر خواهید گشت. مطالعه ای در سال 2017 ...
10 درد شایع و مهم که ممکن است هر خانم بارداری آن را تجربه کند
دلایل مختلفی مانند فشار خون بالای مادر، ضربه به شکم، سقوط از ارتفاع، افزایش مایع آمنیوتیک، کوتاه بودن بند ناف و ... ممکن است رخ دهد. دکولمان عارضه خطرناکی در بارداری محسوب می شود. نوع دکولمان جفت برای تشخیص و اقدامات بعدی پزشکی مهم است. 6. درد اندام ها، ناشی از گرفتگی عضلانی با ترشح هورمون های زنانه مانند استروژن و به خصوص پروژسترون در طول بارداری افزایش می یابد. این عامل باعث ...
13 توصیه برای کاهش اضافه وزن بعد از زایمان
تاثیر دارد. با اینکه ورزش به تنهایی نمی تواند باعث کاهش وزن شود، اما ترکیبش بایک برنامه غذایی خوب نتیجه می دهد. تحقیقات بسیاری تا به حال نشان داده اند که ترکیب ورزش و برنامه غذایی می تواند به خوبی موجب کاهش وزن و تناسب اندام شود. ورزش های قدرتی را نیز نباید فراموش کرد مخصوصا اینکه بعد از زایمان ممکن است عضلات قسمت هسته بدن دچار ضعف شوند، بنابراین باید در کنار ورزش ...
چگونه چربی را به عضله تبدیل کنیم؟
، دیگر اشکال آموزش مقاومت شامل کار با نوارهای مقاومت و مقاومت در برابر وزن بدن خود است، از طریق تمریناتی مانند نشستن و بلند شدن با فشار. شونفلد میگوید:تمرینات مقاومتی در حالی که چربی از دست می دهید، برای بدست آوردن عضلات، ضروری است. او گفت: "شما قطعا باید وزنه ها را حداقل دو بار در هفته بلند کنید و با تمام گروه های عضلانی اصلی خود کار کنید تا هر گونه از دست دادن عضله را کمتر کنید." (قبل از ...
مصرف استروژن در زنان، نیازی ضروری است؟
ارتباط با مصرف این دارو باید بدانید تامین استروژن در زمان یائسگی سبب توقف یا کاهش شکایاتی مانند خارش ژنیتال، خشکی واژینال، دیس پارونی، دیزوری، تکرر ادرار، فوریت دفع ادرار و بی اختیاری استرسی ادرار می شود. مصرف استروژن ها در بارداری ممنوع است و باعث بروز اختلال در اندام های جنسی جنین می شود، همچنین احتمال بروز سرطان های اندام تناسلی را در فرزندان به دنیا آمده افزایش می دهد. ...
