خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مبتلایان به کبد چرب چه بخورند؟
درمان این بیماری رژیم های غذایی خاص همچون رژیم گیاهی یا مدیترانه ای داشته باشند. علاوه بر این توصیه ها، خوراکی های خاصی وجود دارند که ممکن است برای مبتلایان به بیماری کبد چرب مناسب باشند. برخی از این مواد خوراکی مفید عبارتند از: سیر: نتایج یک بررسی نشان می دهد مصرف مکمل های پودر سیر، وزن بدن و چربی را در مبتلایان به بیماری کبد چرب کاهش می دهد. اسیدهای چرب امگا 3 ...
مهمترین دانستنی ها در خصوص مکمل های بدنسازی در مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز
خرید اینترنتی مکمل های بدنسازی در داروخانه آنلاین مثبت سبز دلیل استفاده از مکمل بدنسازی چیه؟ چه فرقی بین این مکمل ها با مکمل های غذایی است؟ از چه سنی می شه شروع به مصرف این مکمل ها کرد؟ چه عوارضی مصرف مکمل های بدنسازی می تونه داشته باشه؟ همه این سوال ها جز ابهامات و پرسش هاییه که برای افرادی که به تازگی شروع به انجام ورزش بدنسازی کردن، پیش میاد. هم در افراد مبتدی و هم افرادی ...
سوزاندن چربی ها را چند برابر سریعتر کنید
برای ذخیره چربی ساخته شده تا ذخایر انرژی اش را حفظ کند؛ اگر شما کالری کمتری دریافت کنید، بدن شما این ذخایر چربی را می سوزاند. برای کاهش وزن سالم، شما باید سعی کنید با سرعت آرام وزن کم کنید، حداکثر 1 کیلو در هفته؛ همچنین باید مطمئن شوید که برای به حداقل رساندن کاهش عضله و به حداکثر رساندن کاهش چربی، ورزش می کنید. روش هایی برای سوزاندن چربی های بدن اگر می خواهید سوخت ...
آسیب کفش نامناسب در ورزش
ورزش یک کارشناس ورزشی در این باره می گوید: کفش مناسب، از نیازهای ضروری ورزش است و به عنوان یکی از ابزارهای اصلی هر رشته شناخته می شود، به طوری که انتخاب کفش مناسب ورزشی در سلامت عضلات و اسکلت ورزشکاران در هنگام ورزش نقش بسیاری دارد. از طرفی کفش مناسب می تواند جلوی بروز بسیاری از آسیب ها، جراحت ها و دردها را بگیرد، بنابراین در هنگام ورزش سه کارکرد اصلی حفاظت از پا، راحتی و حمل وزن بدن فرد را ...
ستون فقرات هم پیر می شود
ضروری است. برای پیشگیری از این مساله باید به سبک زندگی، حفظ راستایی و تقویت ستون فقرات و عضلات با استفاده از ورزش توجه کرد. همچنین باید از سالمندان خواست تا در زندگی روزانه خود فعالیت های کافی داشته باشند و از خمودگی و وابستگی به دیگران بکاهند. وی ادامه داد: استعمال سیگار از عوامل مهم ابتلای افراد به پیری ستون مهره هاست و ترک آن در هر زمانی می تواند نقش مهمی در پیشگیری و جلوگیری از پیشرفت ...
ترکیب رژیم غذایی و ورزش برای کاهش وزن
وزن خواهند داشت. ورزش با شدت متوسط مانند پیاده روی سریع باعث می شود که از کاهش سوخت و ساز بدن جلوگیری شود. بنابراین رژیم غذایی همراه با ورزش می تواند بهترین راه برای کاهش وزن و جلوگیری از بازگشت وزن باشد. نتایج این تحقیقات در مجله فیزیولوژی منتشر شده است. هر چقدر شدت ورزش بیشتر باشد می تواند تاثیرگذارتر باشد، زیرا عضلات بیشتری حفظ می شود و بدن بهتر می ...
قرض دادن و ثوابی که این سنت حسنه دارد
برای همه ما پیش می آید که با مسائل و مشکلات اقتصادی روبرو شویم و مجبور باشیم از کسانی که می شناسیم قرض بگیریم. حتی بر عکس این هم ممکن است. گاهی سرمایه ای داریم و افرادی را در اطراف مان می شناسیم که می توانند به کمک این سرمایه ما مشکل خودشان را حل کنند و بعد قرض ما را پرداخت کنند. این مقاله را بخوانید تا از این به بعد راحت تر دست و دل تان به سمت قرض دادن برود؛ قرض دادن چیست؟ ...
جملاتی که پس از 40 سالگی نباید به زبان بیاورید
زمانی که احساس می کنید در دهه 40 زندگی تان هستید، از انجام این کارها پشیمان می شوید. در واقع برای تغییر سبک زندگی، هیچ محدودیت سنی وجود ندارد و این طرز فکر تنها ما را محدود می کند تا از پیشرفت های زندگی مان دست بکشیم. یکی از روانشناسان می گوید.بهترین سن برای تو همین حالاست. زندگی در جوانی ساده تر بود خب این جمله را خیلی از افراد مسن قبول ندارند زیرا معتقدند که استرس و نشانه ...
درمان زانو درد در خانه
از آن سود برد. فیزیوتراپیست ها می توانند بهترین ورزش ها و برنامه ها را در اختیار افراد، قرار دهند. ورزش هایی برای قوی کردن عضله های فوقانی پا می توانند به محافظت از مفصل زانو کمک کنند. این عضلات که به عضله های چهارگوش معروف اند، رو و بغل ران ها قرار دارند. پا را صاف بالا آوردن در حالت نشسته با خوابیده، نرمشی است که این عضلات را قوی می کند و به زانو کمک می کند. ورزش های دیگری که به کاهش ...
دیابتی ها عصاره دارچین و سرکه سیب بخورند
به کاهش وزن و حفظ سلامتی کمک کند. رییس انجمن صنایع غذایی ایران اظهار داشت: مصرف کنترل شده کربوهیدرات (سیب زمینی ،نان و برنج) می تواند کمک شایانی به کاهش و کنترل سطح قند خون کند، زیرا کربوهیدرات در بدن به قند (عمدتا گلوکز) تبدیل شده و پس از آن انسولین قند را به داخل سلول ها راهنمایی می کند و اگر میزان مصرف کربوهیدرات در افراد دیابتی زیاد باشد، با افزایش قند خون با مشکلات زیادی مواجه می شوند ...
در فصل پاییز از مصرف این خوردنی شگفت انگیز غافل نشوید
سایت خبری تحلیلی هنگام Hengamnews.com: سوپ کدو حلوایی، پوره ی کدو حلوایی، خورشت کدو حلوایی، کیک و انواع شیرینی با طعم های جذاب و شیرین، همگی خوردنی های متنوع و پرخاصیتی هستند که می توانید با کدو حلوایی درست کنید و از خوردن آن ها لذت ببرید. همان طور که می دانید کدو حلوایی جزو سبزیجات پاییزی و زمستانی است که در حال حاضر به وفور در بازار وجود دارد. پس حیف است که از خیر خواص آن بگذریم و این مجموعه ی نارنجی رنگ سرشار از عناصر قدرتمند و مفید برای سلامتی، مخصوصاً سلامت قلب را نادیده بگیریم! در را ...
مواد غذایی سرشار از BCAA
شده برای لوسین، 42 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن می باشد. شما باید به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن، 19 میلی گرم ایزولوسین و 24 میلی گرم والین هم دریافت کنید. افراد سالم می توانند با مصرف مقدار توصیه شده روزانه شان (RDA) برای پروتئین کل که روزانه 46 گرم برای خانمها و 56 گرم برای آقایان است، BCAA های کافی دریافت کنند. اگر شما بیمار یا مصدوم هستید، ممکن است لازم باشد BCAA مصرفی تان را افزایش دهید. مرکز پزشکی لانگون دانشگاه نیویورک گزارش می دهد که دوزهای درمانی از روزانه 1 گرم تا 5 گرم متغیر هستند. اما اگر هر گونه نگرانی در مورد مصرف پروتئین دارید، با پزشکتان مشورت کنید. ...
راهکار طلایی کاهش وزن
یا باز به سراغ نوع پرچرب آن می روید. برای پیشگیری از این مسأله باید خوراک تان را به کمک طعم دهنده هایی مانند ادویه های گوناگون مزه دار کنید. اگر باز هم جای خالی چربی را احساس کردید، کمی روغن زیتون به خوراک تان اضافه کنید تا هم از خوردن لذت ببرید و هم از روغن سالمی استفاده کرده باشید. 5- با کمک ادویه ها به میل به شیرینی پاسخ دهید راه های زیادی وجود دارد که بدون پناه بردن به کیک ...
برترین محصولات نوآورانه سال2017
که eSight 3 انجام می دهد این است که وقتی کاربر آن را به چشم می گذارد این عینک با وضوح بسیار بالایی محیط اطراف را به شکل یک فایل ویدئویی ضبط می کند. سپس با امکان بزرگنمایی، کنتراست و الگوریتم اختصاصی این تصاویر ضبط شده برای افراد نابینا قابل دیدن می شود. در نهایت این عینک شرایطی فراهم می کند تا افراد نابینا در انجام بسیاری از فعالیت ها مانند ورزش های مختلف که تا قبل از این برای انجام آن با محدودیت ...
از فواید لیمو ترش چه می دانید؟
مرده پوست بوده که پوست را صاف و نرم و سفید می کند و شما می توانید از آن برای رفع سیاهی کشاله ران، زیر بغل، زانو و آرنج استفاده کنید. آب لیمو و عسل را خوب مخلوط کنید و آن را به مدت 20 دقیقه بر روی منطقه ی مورد نظر بمالید. اگر هر روز از این روش استفاده کنید به روشن شدن پوست بدن کمک می کند. لیمو ترش برای شوره سر شوره سر، بدون شک یکی از شایع ترین مشکلات مو می باشد این یک بیماری با ...
این سبزی های را هر روز بخورید!/ از کلم بروکسل و اسفناج تا پیاز و قارچ
سلامتیسم سبزیجات بهترین خوراکی های سالم و مغذی برای حفظ سلامتی بدن و مقابله با بیماری ها هستند. متاسفانه هنوز افراد زیادی به اهمیت این موضوع پی نبرده اند و به همین خاطر برنامه غذایی شان خالی از این مواد حیاتی است. سبزیجات علاوه بر داشتن ویتامین و مواد معدنی فراوان، تمام خواص خود را مرهون فیبر بالایی هستند که در خود دارند. در ادامه با مهم ترین سبزیجاتی که بهتر است به صورت روزانه مصرف ...
توصیه آیت الله مکارم برای اهدای نوبل به سردار سلیمانی/تأیید کشف سکه و پول از منزل بقایی /مطهری: مردم در ...
طلب درباره بازگشت ناطق نوری به عرصه سیاسی کشور گفت: در طول 4 سال اخیر آقای ناطق و دوستان ما باهم در ارتباط بودند و جلسات و تعاملات فکری داشتند؛ اما همان طور که وی تاکید بر حفظ مواضع فکری خود دارد ما هم مواضع اصلاح طلبی خودمان را داریم و باید بگویم که دوستی و رفاقتی بین ناطق نوری و اصلاح طلبان وجود دارد، طبیعی است. حجت الاسلام سید عبدالواحد موسوی لاری درباره بازگشت حجت الاسلام ناطق نوری به عرصه سیاسی ...
مزایای شنا کردن
سایر فعالیت های هوازی، به طور مثال ورزش هایی مانند دویدن، دوچرخه سواری و یا پیاده روی سریع، وزن کمتری را از دست بدهند. این ممکن است به این دلیل باشد که آب سرد باعث می شود تا گرمای بسیار بیشتری از بدن خارج شود تا هوایی با همان دما. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد در ساعات اولیه پس از شنا ، اشتهای فرد افزایش پیدا می کند. شما زمانی که حرکات پروانه یا کرال سریع را انجام می دهید، کالری بیشتری ...
در گفتگو با سلامت آنلاین مطرح شد رکورددار اهدای خون: غمگینم که نمی توانم خونم را اهدا کنم
به گزارش سلامت آنلاین ، این رکورددار اهدای خون معتقد است که در سن 65 سالگی، سلامتی، آرامش در زندگی و موفقیتش در تورهای بین المللی دوچرخه سواری را مدیون اهدای خون است. او بارها تاکید می کند که همواره برای نجات زندگی هموطنانش، هر کمکی از او ساخته باشد، انجام می دهد. گفتگوی سلامت آنلاین با این اهدا کننده مستمر خون را از نظ ...
تنها راه مهار کبد چرب را بشناسید
شفاآنلاین سلامت کبد چرب شایع ترین بیماری کبدی در میان ایرانیان است. بنابرآمارهای موجود 30 درصد از مردم ایران به درجاتی از کبد چرب مبتلا هستند و این در حالی است که 10 درصد این افراد دارای درجات شدیدتر این بیماری هستند. به گزارش شفاآنلاین ، شما شاید کبد چرب داشته باشید اما خودتان نیز ندانید و این عارضه برای تان محسوس نباشد. همین مسأله موضوع را خطیرتر و حساس تر می کند.دکتر رضا ملک زاده با ...
آموزش های دوران بارداری؛ راهکاری مناسب برای افزایش خودباوری در زنان
23 ، 24 تا 27 ، 28تا 29 ، 30تا 31 ، 32 تا 33 ، 34 تا 35 و هفته های 36 و 37 بارداری برگزار می شود . هر جلسه 90 دقیقه است که در آن 45 دقیقه به مباحث تئوری و پرسش و پاسخ ، 45 دقیقه ورزش های دوران بارداری، تکنیک های تنفسی صحیح، اصلاح وضعیت بدن ، ماساژ درمانی ، تن آرامی و نمایش فیلم های آموزشی وبازدید از محل زایشگاه اختصاص داده می شود. در جلسات سوم و هشتم (هفته های 28تا 29 و 37 ) بهتر است ...
سرما سبب چربی سوزی می شود!
نشوید که برای افزایش ذخایر چربی قهوه ای کافی است. حتی در صورتی که توان ایستادن در سرما و افزایش ذخایر چربی سالم بدن را دارید، باید به خاطر سوزاندن چربی یا فواید متابولیک، خود را در معرض هوای خنک قرار دهید. به گفته کنون: وقتی در محیط گرمی زندگی می کنید، ایجاد چربی قهوه ای زیاد با ماندن در سرما به لاغر ماندن شما کمکی نمی کند. مشخص نیست که آیا کم کردن وزن و تغییرات متابولیک مربوط ...
10 نکته بهداشتی درمورد زنان
1- به سلامتی و رفاه خود توجه داشته باشید. به گزارش روزپلاس، بیشترین تلاش خود را برای تغذیه درست، ورزش و خواب کافی انجام دهید. سعی کنید بعضی زمان ها را برای انجام کارهایی که از آن لذت می برید کنار بگذارید و با کسانی که بیشترین معنی را برای شما دارند، وقت بگذرانید. 2- اجازه دهید گاهی اوقات از رفتارهای کلیشه ای بیرون بیایید. اگرچه حقوق مربوط به زنان سالها طول کشیده ...
10 اشتباهی که ممکن است در استفاده از تردمیل مرتکب شوید
اینکه شما این نتیجه را با آویزان کردن خود به دستگیره ها خراب کنید! دکتر هیگینز معتقد است که شما وقتی تکیه گاهی دارید که وزن خود را روی آن قرار دهید حتما کالری بسیار کمتری می سوزانید. در سراشیبی تردمیل درست مانند پیاده روی روی تپه که بیرون از منزل انجام می دهید قدم بردارید و کالری بسوزانید. همیشه باید عمودی و تقریبا با زاویه 5 درجه نسبت به سطح زمین قرار گیرید و این تعادل با گرفتن میله های ...
عوارض سریع کاهش وزن
احساس سیری کنید و کمتر غذا بخورید. خوب استراحت کنید: کمبود خواب می تواند سطح گرلین هورمون گرسنگی را تقویت کند و سطح لپتین هورمون سیری را کاهش دهد. این یعنی خواب ناکافی باعث گرسنگی تان می شود و کاهش وزن برایتان دشوار خواهد شد. تمرینات قدرتی انجام دهید: تمرینات قدرتی یا بلند کردن وزنه می تواند به مقابله با از دست رفتن عضلات کمک کند و جلوی کاهش سرعت سوخت و ساز که به واسطه کاهش وزن اتفاق ...
آیا هرچه بیشتر عرق کنید لاغرتر میشوید؟
در بیایند و سلول های پوست را تغذیه کنند. خودتان را به چالش بکشید: اگر در طول ورزش کردن عرق کنید، مسلما فعالیتی انجام داده اید که سطح تناسب اندامتان را به چالش کشیده است. اما اگر دچار سرگیجه، خستگی شدید یا درد شده اید، بدان معنا است که بیش از حد فشار آورده اید. آیا عرق کردن خطرهایی نیز دارد؟ کم آب شدن بدن اگر عرق کنید بیشتر در خطر کم آب شدن بدن قرار ...
عادت هایی که شما را در معرض مشکلات مغزی و آلزایمر قرار می دهند
خون بالا هستید – که همه این مشکلات با آلزایمر در ارتباط هستند. لازم نیست شروع به اجرای ماراتن کنید – نیم ساعت پیاده روی یا سریع راه رفتن در اطراف محل کارتان موثر خواهد بود. مهم این است که این کار را حداقل سه بار در هفته انجام دهید. اگر می خواهید بیشتر بدانید : بیماری آلزایمر به این دلایل عجیب به سراغ تان خواهد آمد 6. سیگار می کشید سیگار کشیدن مغز شما را کوچک می کند ...
پیری ستون فقرات و علل بروز آن
...، حفظ راستایی و تقویت ستون فقرات وعضلات با استفاده از ورزش توجه داشت. این فلوشیپ ستون فقرات اضافه کرد: البته در ایجاد پیری ستون فقرات البته نباید از موضوع ژنتیک غافل ماند چراکه برخی به علت سابقه خانوادگی کیفیت دیسک متفاوتی را دارا هستند. قندهاری با بیان اینکه موضوع پیری ستون فقرات بیست و پنجمین کنگره انجمن جراحان ارتوپدی ایران مطرح خواهد شد، افزود: چگونگی برخورد با ...
خوراکی هایی برای کاهش درد عضلات
. این ویتامین در قرص ها و مکمل ها وجود دارد ولی شما می توانید آن را از راه خوردن تخم مرغ، ماهی، شیر غنی شده و قارچ به بدن تان وارد کنید. نور خورشید راه طبیعی دیگر برای دریافت مقادیر کافی ویتامین دی است. منیزیم: این ماده معدنی برای تغذیه حیاتی است زیرا عملکرد عضلانی و عصبی را بهبود می بخشد. کمبود منیزیم اگرچه نادر است اما علائم اولیه ان شامل درد عضلانی است. این ماده معدنی در مواد غذایی از ...
7 جمله ای که پس از 40 سالگی نباید به زبان بیاورید
رابطه عاطفی تغییر دهید اما زمانی که احساس می کنید در دهه 40 زندگی تان هستید، از انجام این کارها پشیمان می شوید. در واقع برای تغییر سبک زندگی، هیچ محدودیت سنی وجود ندارد و این طرز فکر تنها ما را محدود می کند تا از پیشرفت های زندگی مان دست بکشیم. یکی از روانشناسان می گوید.بهترین سن برای تو همین حالاست. زندگی در جوانی ساده تر بود خب این جمله را خیلی از افراد مسن قبول ندارند زیرا ...
