خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
باورهای غلط درباره گیاه خواری را بشناسید
، چاقی و بیماری های قلبی هستند. رژیم های غذایی گیاهی باعث کاهش وزن ( Weight Loss )می شوند: اینطور نیست که شما با انتخاب رژیم های گیاهی حق مصرف گزینه های ناسالمی مانند قند و سایر غذاهای فراوری شده را داشته باشید. رژیم های گیاهی زمانی به تعادل و کاهش وزن کمک می کنند که از هر گونه عادت غلط غذایی به دور باشند. پروتئین های گیاهی برای ساخت عضله مناسب نیستند: این یک باور غلط است. پروتئین ...
چاقی بعد از یائسگی، راه حل چیه؟
. تحقیقات نشان داده که خانم هایی که پس از یائسگی غذاهای کم کالری اما مغذی مصرف می کنند وزن کم می نمایند . از غذاهای سرخ شده ، پنیر چرب ، دسرها و گوشت بپرهیزید و در عوض ماهی ، سبزی و میوه مصرف کنید . ماهیچه هایتان را حفظ کنید : ورزش منظم باعث افزایش متابولیسم بدن و سوزاندن آنچه که خورده اید می شود و باعث می شود که بدنتان چربی ها را بسوزاند . سعی کنید حجم ماهیچه ای خود را حفظ کنید تا از ...
چرا با افزایش سن، متابولیسم بدن کم می شود؟
تمرین هوازی شدید و دوره های کوتاه استراحت، تناوب دارد. با انجام تمرینات اینتروال، کالری سوزی تا ساعت ها بعد از پایان تمرین نیز ادامه دارد. زیرا عضلات شما برای ریکاوری بعد از ورزش، به اکسیژن بیشتری نیاز دارند. مطالعات نشان داده تمرینات اینتروال می توانند تا 14 ساعت بعد از تمرین، 190 کالری بسوزانند. 3. خواب کافی پژوهش ها نشان داده کمبود خواب می تواند سرعت سوخت و ساز بدن را کم ...
توصیه های پزشکی برای پیشگیری از پسوریازیس زمستانی
معتقدند کاهش وزن، التهاب سیستمیک را کاهش می دهد. نتایج بررسی انجام شده در سال 2013 نشان می دهد، بیماران دارای اضافه وزن که به مدت 16 هفته رژیم کم کالری گرفتند حدود 17 کیلوگرم وزن کم کردند، با علایم کمتری از پسوریازیس مواجه بودند؛ از طرفی درمان ها نیز جواب بهتری نشان می داد. علاوه بر این، به نقل از سلامانه، برای بهبود علایم پسوریازیس لازم است چند نکته را رعایت کنید: -ورزش فراموش ...
اگر نوزاد سالم می خواهید بخوانید
باید از انجام آنها خودداری کنید! دراز و نشست؛ پریدن و جهیدن؛ ورزش های مبارزه ای؛ بلند کردن وزنه های سنگین؛ حرکاتی که باعث انحنای کمرتان شود؛ هرگونه فعالیتی که باعث درد شما شود؛ تمام حرکاتی که باعث حرکت ناگهانی بدن شوند؛ تمریناتی که نیاز به حبس کردن نفستان داشته باشد؛ حرکت های ورزشی که نیاز به چرخش بیش از حد داشته باشد؛ در انتهای حرکت ...
باید ها و نباید های ورزش در بارداری
تماس بگیرید: درد سسرگیجه و منگی غش و بی حالی تپش قلب درد پشت یا لگن راه رفتن سخت تنگی نفس شدید درد قفسه سینه و تپش شدید قلب انقباضات دردناک رحمی خونریزی واژینال کاهش حرکات جنین خستگی مفرط سردرد ضعف عضلانی درد پا و ورم ساق تنگی نفس قبل از شروع ورزش البته ممکن است این شرایط عادی باشند و مادر مشکلی نداشته بشد ،اما بهتر است معاینه دقیق انجام شود. مدت مناسب ورزش در ...
وانگهی دریا شدن...
بسیاری از عادت های دیگر می تواند مانع از آن شود که صدها هزار، حتی میلیون ها تومان در سال پس انداز بیشتر داشته باشید. در این نوشتار 10 عادت کوچک که پس انداز بیشتر داشته باشید را برای شما بیان می کنیم. 1. برای پس انداز بیشتر کارها را خودتان انجام دهید بتسی مگا، می نویسد: من از چالش یاد گرفتن مهارت های جدید و رضایت حاصل از به انجام رساندن کارها لذت می برم. در میان چیزهای مختلف من در ...
چرا نشستن طولانی مدت مضر است؟
سمت ریه ها حرکت کند و کُشنده باشد. مطالعه ای نشان داد زنانی که در طول روز ساعت های طولانی می نشستند، دو یا سه برابر بیشتر در معرض لخته شدن خون قرار داشتند. همچنین اگر تحت هورمون درمانی برای یائسگی هستید یا قرص ضد بارداری مصرف می کنید، بیشتر در معرض لخته شدن خون در اثر زیاد نشستن هستید. باز هم راه حل این است که حداقل هر یک ساعت از جای خود بلند شوید و حرکت کنید. اگر این امکان برای تان وجود ندارد، ساق ...
بخور و نخورهای گوشتی از نظر طب سنتی!
تا حدودی خوب باشد. گوشت ها به طور کلی، مزاج گرم دارند و نسبت گرم بودن آنها با یکدیگر سنجیده می شود. به عنوان مثال، گوشت ماهی به نسبت گوشت پرندگان، مزاج سردتر، با رطوبت بالا تر دارد. علاوه بر این گوشت ها، گوشت های دیگری نیز وجود دارد که می توان از آنها استفاده کرد، ولی مصرف این نوع از گوشت ها نباید به صورت دائمی باشد. برای مثال، آن دسته از افرادی که در بدن شان انرژی کمی دارند، گاهی می توانند از گوشت ...
چرا بعضی ها بیشتر احساس سرما می کنند؟
... گروه دیگری که همیشه احساس سرما می کنند، زنان هستند. جالب است بدانید، نتایج بررسی ها نشان می دهد، دمای بدن زنان نسبت به مردان بالاتر است، اما دست و پای آن ها سردتر از مردان است. طی بررسی ها مشخص شد، دمای متعادل دست مردان اختلاف سه درجه ای با دمای دست زنان دارد. اما علت این امر چیست؟ کوتاه بودن دست و پا باعث می شود خون رسانی در بدن روند سریع تری داشته باشد، از این رو گرمای بدن ...
15 درمان خانگی برای سرفه بچه ها
...، کودک وقتی آب دهانش را قورت می دهد با ترشحات همراه است و تنفس برایش سخت است. گاهی اوقات علت بیماری میکروب ها هستند که معمولا با تب و سرفه شدید همراه است. در کودکان کمتر از 4 سال می توان انتظار گوش درد هم داشت و در افراد 4 سال به بالا سینوزیت ایجاد می شود که تبدیل به سینوزیت برونشی می شود. به راهکارهای شماره 1، 2، 7، 8 و 9 مراجعه کنید. سرفه قطاری فرزند شما یک ...
نکته سلامت؛ شلغم کیمیای پنهان فصل سرما/ بیماری که با خوردن فست فود تشدید می شود/ بهترین و بدترین خوراکی ...
نشان می دهد مصرف طولانی مدت بروکلی از تشکیل چربی در کبد موش ها جلوگیری می کند. مصرف چای برای اهداف پزشکی روشی است که از هزاران سال قبل کاربرد داشته است. همچنین نتایج یک تحقیق نشان می دهد چای سبز به طور خاص به کاهش میزان چربی بدن و چربی خون کمک می کند. مغز گردو سرشار از امگا 3 است. بررسی انجام گرفته در سال 2015 حاکی از آن است مصرف گردو عملکرد کبد را در بیماران مبتلا به کبد چرب بهبود می دهد. ...
این گروه های خونی های در آلودگی هوا بیشتر در خطر هستند
. پژوهش در باره اثر آلودگی هوا بر سلامت افراد و وابستگی آن به گروه خونی فرد در طول 14 سال تحقیق پژوهشگران دانشگاه کلمبیا به دست آمده است. کارشناسان اعتقاد دارند ابتلا به بیماری های قلبی افزون بر رژیم غذایی، استرس، ورزش نکردن و سبک زندگی به ژن ها نیز بستگی دارد و گروه خونی در حساسیت فرد نسبت به بیماری ها موثر است. از جمله بیماری هایی که در اثر آلودگی هوا به ویژه در فصل ...
شیطان کریستالی در کمین جوانان/ عوارض وحشتناک و مرگبار ماده مخدر "فلاکا"
اثرات مربوط به سلامتی که الگوا و برنشتاین اغلب می بینند عبارتند از: ضربان قلب سریع یا نامنظم افزایش فشار خون تشنج یکی دیگر از موارد خطرناک، هیپرترمی یا افزایش دمای بدن است که برنشتاین می گوید می تواند به 108 درجه برسد. او می گوید در این دما، خون دیگر نمی تواند لخته شود و فرد شروع به خونریزی داخلی می کند.او می گوید: آنها خونریزی می کنند و اندام های آنها ...
شب ها کربوهیدرات بخوریم؟
... زمانی که برای خوردن کربوهیدرات انتخاب می کنید نقشی در اضافه وزنتان ندارد اما نوع کربوهیدراتی که انتخاب می کنید در وزنتان نقش دارد. کربوهیدرات هایی که بر پایه ی غلات کامل هستند و به مقدار کمی فرآوری شده اند، بهترین نوع کربوهیدرات به منظور مدیریت وزن، سلامت گوارش و کنترل قند خون محسوب می شوند. این نوع کربوهیدرات ها شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارند چون فیبر بیشتری دارند. چه ...
لیمو ترش و یک دنیا خاصیت!
اگر می خواهید پوستی با طراوت و درخشان داشته باشید هر روز صبح ناشتا آب لیمو ترش و عسل بنوشید. لیمو ترش برای رفع سیاهی زانو، آرنج و کشاله ران و زیر بغل لیمو ترش یک راه طبیعی برای حذف سلول های مرده پوست بوده که پوست را صاف و نرم و سفید می کند و شما می توانید از آن برای رفع سیاهی کشاله ران، زیر بغل، زانو و آرنج استفاده کنید. آب لیمو و عسل را خوب مخلوط کنید و آن را به ...
تضمین سلامت کامل جنین با کمک زایمان فیزیولوژیک
برخی بیمارستان ها از یک وان آب با هوای فشرده استفاده می شود که باعث کاهش تولید آدرنالین و در نتیجه کم شدن اضطراب و ناراحتی زنان می شود و با افزایش سطح اکسی توسین و اندورفین باعث تحریک انقباضات رحمی و کاهش احساس درد خواهد شد. استفاده از پتوهای گرم کننده و کمپرس گرم، وان آب گرم، دوش گرم یا استفاده از پد گرم و مرطوب می تواند در طول زایمان درد را کاهش دهد. کار گرما این است که جریان خون آن ...
علم + ورزش
. یافتن بهترین راه کاهش وزن می تواند از دیابت جلوگیری کند و باعث بهتر شدن فشار خون و جلوگیری از بیماری ها می شود. ورزش های اینتروال یا کوتاه مدت و شدید بهترین روش انجام ورزش موثر در کوتاه مدت است. برای مثال فردی که بر روی تردمیل می دود بهتر است که هر یک دقیقه دویدن را به پیاده روی تبدیل کند. انجام اینتروال با شدت زیاد بهترین روش سوزاندن کالری است. در این روش می تواند در 20 دقیقه به اندازه 60 دقیقه ورزش ...
مردان بخوانند/ رازهایی که زنان هرگز به شما نمیگویند!
چیزی برایتان اهمیت دارد. حتی بهتر است که با هم شروع به ورزش کردن کنید. وقتی همسرتان ببیند که شما به عنوان شوهرش اینقدر با او راحت هستید به داشتن شما افتخار می کند. موارد ذکر شده در این مقاله رازهایی هستند که خانم ها از شریک زندگی شان پنهان می کنند؛ اما بهتر است این نکات را همیشه به خاطر بسپارید. مطمئناً این موارد تنها چند تکه از پازل پیچیده ی شخصیت خانم هاست و مسلماً این لیست خیلی طولانی تر است. به نظر شما چه رازهای دیگری در زندگی و شخصیت خانم ها وجود دارد؟ ...
6 علائمی که هرگز نباید نادیده گرفته شوند
حس می کنید، می تواند نشانه بیماری قلبی یا یک حمله قلبی باشد. یا ممکن است درد قفسه سینه مربوط به مشکل دیگری باشد و ارتباطی به قلب نداشته باشد. تیتلبام می گوید ممکن است دچار شرایط خطرناکی باشید، به عنوان مثال شاید یک لخته خون در ریه شما در حال حرکت است . اگر احساس تنگی یا سنگینی در قفسه سینه خود می کنید و این احساس بیشتر از چند دقیقه طول می کشد و یا خوب شده و دوباره بروز می کند، حتما ...
5 دردی که باید جدی گرفته شوند
شده اند که به زودی رفع خواهد شد. اما اگر شما دچار حمله قلبی باشید، هرچه بیشتر صبر کنید، عضله قلب بیشتر آسیب می بیند. در بیمارستان، یک فرد مبتلا به درد قفسه سینه، الکتروکاردیوگرام را برای بررسی مشکلات الکتریکی قلب دریافت می کند. یکEKG (الکتروکاردیوگرام) غیر طبیعی می تواند یک حمله قلبی را نشان دهد که نیاز به مداخله فوری دارد، مانند آنژیوپلاستی. اگر EKG طبیعی باشد، پزشک ممکن است یک آزمایش ...
3 توصیه پزشکی برای نمردن!
با تقویت استخوان ها، کاهش فشارخون و بهبود بخشیدن به ریتم ضربان قلب عمر شما را طولانی می کند . نمی توانید قاطعانه بگویید که تنها با ایجاد یک تغییر در زندگی تان عمر نوح پیدا می کنید و از مرگ فاصله می گیرید. محققان می گویند درست است که همه راه های گفته شده باعث بیشتر شدن عمرتان می شود اما اگر می خواهید سالم، جوان و البته زنده بمانید، باید دور این عادت های مخرب را خط بکشید. به نوشته رویترز، محققان معتقدند اگر سراغ سیگار و نوشیدنی های الکلی نروید، تنبلی و کم تحرکی را کنار بگذارید و رژیم غذایی سالمی را هم انتخاب کنید، 12سال بیشتر عمر می کنید. ...
مزایای زایمان طبیعی در آب
برای مقابله با درد زایمان است. آب درمانی، همان آب گرم، گاهی اوقات به همراه حباب های تسکین دهنده است تا به آرامش عضلات دردناک کمک کند. تمامی این ها چیزهایی هستند که می توانند کمک کنند تا با درد انقباضات کنار بیایید. آب موجب شناوری می شود و باعث می شود شما احساس سبک تری داشته باشید و کمتر احساس فشار کنید. همچنین حرکت را آسان می کند و اجازه می دهد تا بتوانید بهترین پوزیشن را برای ...
کم کردن استرس کودک، ورزش تاثیر دارد
...، سپس چشم های خود را باز کند. بغل کردن استرس کودک با بغل کردن فرد مورد علاقه، کاهش می یابد. به طور کلی این امر باعث کاهش فشار خون و تولید هورمون های استرس می شود. بنابراین کودک را تشویق کنید تا شما را بغل کند. انقباض انگشتان پا این حرکت ساده هر بار 10 مرتبه تکرار شود. 1 – از کودک بخواهید به پشت دراز بکشد و انگشتان پای خود را حس کند. ...
سرما سبب چربی سوزی میشود!
عارضه یا سکته قلبی هستند باید از قرار گرفتن در معرض سرمای شدید اجتناب کنند. "شینگو کاجیمورا"(Shingo Kajimura) استاد زیست شناسی سلولی و لایه ای دانشگاه کالیفرنیا، سن فرانسیسکو معتقد است بدن هنگام قرار گرفتن در معض سرما سعی می کند با لرزاندن رگ های خونی از کمبود گرما پیشگیری کند؛ بنابراین فشار خون و ضربان قلب بالا می رود. نوسانات فشار خون سرمازده می تواند موجب حمله یا سکته قلبی ...
فواید ماست یونانی برای سلامتی
، وجود پروبیوتیک در آن است. سیستم گوارشی به طور طبیعی انواعی از باکتری ها را دارد که برخی خوب و برخی نیز بد هستند. باکتری های خوبی که شما از پروبیوتیک های ماست یونانی دریافت می کنید، به افزایش باکتری های خوب و مفید روده تان کمک کرده و باعث بهبود سلامت گوارش تان می شود. مقدار زیاد باکتری های مفید در سیستم هاضمه کمک می کند تا مشکلات گوارشی گوناگون برطرف شوند مانند اسهال، سندرم روده ی تحریک پذیر ...
چرابرخی افراد هرگزسرمانمیخورند؟
رعایت نکات زیر شما نیز به جمع این افراد بپیوندید: ماساژ گرفتن بیشتر تحقیقات حاکی از آن است که ماساژ موجب کاهش اضطراب، فشار خون و ضربان قلب می شود. کاهش این موارد سبب استرس نداشتن و نهایتا حفظ قدرت سیستم ایمنی بدن می شود. هر نوع ماساژی تا زمانی که با فشار ملایمی همراه باشد خوب است. فشاری که ماساژور وارد می کند می بایست به اندازه کافی شدت داشته باشد، اما نباید موجب بروز درد شود. ...
واژینیسموس چیست؟ درمان, علائم و علل واژینیسموس
مانند عفونت هم باعث بروز رابطه جنسی دردناک می شود. بنابراین لازم است به پزشک مراجعه کنید و علت درد ناشی از رابطه جنسی را مشخص کنید . درمان واژینیسموس خانم های مبتلا به واژینیسموس می توانند در خانه تمرین هایی انجام دهند تا یاد بگیرند که عضلات اطراف واژن را کنترل و شل کنند. این رویکرد "کاهش حساسیت پیشرونده" نامیده می شود و هدف آن راحتی فرد در زمان دخول است. ابتدا ...
آیا خوردن انار در بارداری بچه را زیبا میکند؟
بلندتری به نسبت والدین داشته باشد. سلامت مادر، ضامن سلامت کودک آنچه بیش از همه خانم ها در دوران اقدام به بارداری و بارداری باید انجام دهند این است که به وضعیت بهداشت خودشان توجه ویژه داشته باشند. خانم ها باید ورزش کنند، سیگار و به ویژه قلیان نیز استفاده نکنند زیرا قلیان باعث تغییر شکل کروموزوم ها شده و بر بارداری شان اثر می گذارد. در صورتی که خانمی در دوران بارداری غذای کم کالری مصرف کند و رژیم بگیرد در زمام زایمان نوزاد با وزن کم به دنیا می آورد. منبع: ninisite.com بارداری و زایمان راحت با... ...
عباراتی که نباید به افراد دارای اضافه وزن بگویید
گوییم چه حرف هایی را نباید به کسی که اضافه وزن دارد بگویید. تو خودت را در معرض خطرِ ... قرار می دهی چیزی که شما فکر می کنید: پزشک، مادر و صمیمی ترین دوست او تا به حال این موضوع را 400 بار به او نگفته اند! اضافه وزن داشتن، خطرناک است. موسسه ی ملی قلب، خون و ریه می گوید اضافه وزن داشتن یا چاق بودن شما را در معرض سندرم متابولیک، دیابت، بیماری قلبی و حتی سرطان قرار می دهد ...
