خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
یک مرد قابل احترام باید نسبت به چه نکاتی احساس مسئولیت کند؟
شان توجه نمی کنند و خود را در معرض بیماری های مختلف قرار می دهند. گاهی اوقات دیدن آقایان که به اندازه کافی سبزی و میوه مصرف می کنند عجیب به نظر می آید. به رژیم غذایی تان توجه نشان دهید. 4- رفتار با خانم ها هنگام صحبت با خانم ها کاملا مراقب باشید رفتار مناسبی داشته باشید. هرگز سعی نکنید از جملاتی تحقیر آمیز استفاده کنید و بخواهید خود را برتر از آنها بشمارید.
برنامه غذایی زنان باردار، روزهای تکرار نشدی
این کاهش وزن توصیه اکید پزشک معالج تان باشد. اگر در حال حاضر در حال پیروی از رژیم کاهش وزن هستید، بلافاصله باید رژیم تان را قطع کنید. رژیم های کاهش وزن در این دوران جنین را در معرض سوء تغذیه قرار می دهد و باعث دریافت ناکافی ویتامین ها، املاح و... می شود. در واقع توصیه اصلی به همه خانم ها، افزایش وزن در دوران بارداری است اما این افزایش کاملا بستگی به وزنی دارد که شما قبل از بارداری داشته اید.
چرا با افزایش سن، متابولیسم بدن کم می شود؟
. 5. حتما غذای کافی بخورید یک رژیم کم کالری می تواند متابولیسم تان را کُند کند چون بدن را در حالت گرسنگی قرار می دهد. هر چند وقتی جوان هستید، رژیم گرفتن فواید خاص خودش را برای تان دارد اما حفظ توده ی عضلانی با افزایش سن، اهمیت بیشتری پیدا می کند. افراد سنین بالاتر، معمولا اشتهای کمتری دارند که می تواند دریافت کالری شان را کاهش داده و از سوخت و سازشان بکاهد. اگر نمی
این 7 دلیل باید بیشتر از همیشه آجیل بخورید
و بیماری های تنفسی می میرند. 2- مصرف آجیل بدون اینکه باعث اضافه وزن شود کلسترول خون را پایین می آورد. 3- بر اساس گزارش منتشر شده در ژورنال کالج قلب و عروق امریکا افرادی که آجیل مصرف می کنند بخصوص گردو و بادام زمینی، کمتر از بقیه در معرض ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی قرار دارند. 4- شما می توانید اسیدهای چرب غیر اشباع، فیبر، مینرال هایی چون منیزیم و پتاسیم و
برای شش تکه شدن شکم این 12 نکته غذایی را رعایت کنید
با وجود اینکه کارشناسان رژیم غذایی و جدیدترین تحقیقات به شیوه های مختلف به شما توصیه می کنند که باید تعداد وعده های غذایی تان را زیاد کنید و از مقدار این وعده ها کم کنید، اما بازهم بسیاری از مردم به طور روزانه مقدار زیادی کالری با خوردن دو یا سه وعده غذایی بزرگ، مصرف می کنند. اغلب بیشتر مردم (برای تلاش به منظور لاغر شدن)برای ساعت ها بین وعده های غذایی شان چیزی نمی خورند. قطعاً می توانید وزن خود را در یک برنامه غذایی سه وعده ای با کاهش کالری دریافتی،کاهش دهید، اما نمی توانید به طور موثر بدن خود را تبدیل به بدنی چربی سوز کنید، که این امر کلید کاهش وزن در طولانی مدت است. ...
آیا عرق کردن کمکی به کالری سوزی بیشتر می کند؟
، فاکتورهای محیطی، سن، سطح فیتنس و وزن بدن. در میان این عوامل، وزن بدن و سطح فیتنس شما، بیشترین تاثیر را روی میزان تعریق تان هنگام ورزش کردن دارد. بدن شما اگر وزن بیشتری داشته باشد، برای عملکردهای خود به انرژی بیشتری نیاز خواهد داشت. در نتیجه بیشتر عرق خواهید کرد زیرا توده ی بدنی بیشتری باید خنک شود. هر چه از سلامتی و تناسب اندام بیشتری برخوردار باشید، زودتر به عرق کردن خواهید افتاد. زیرا بدن در
5 راهی که شنا کردن به مبارزه با دیابت کمک می کند
، مناسب ترین گزینه است. شنا کردن برای سلامت قلبی عروقی شما نیز بسیار مفید است. در صورت ابتلا به دیابت، شما در معرض خطر بالاتر سکته مغزی، حمله قلبی یا سایر بیماری های قلبی قرار دارید. شما می توانید با شنا کردن، گردش خون در بدن تان را بهبود ببخشید و سلامت کلی قلب تان را افزایش دهید. این، خطر ابتلای شما به مشکلات قلبی رایج در بین افراد دیابتی را کاهش می دهد و باعث می شود که احساس کنید سالم تر
نکته سلامت؛ شلغم کیمیای پنهان فصل سرما/ بیماری که با خوردن فست فود تشدید می شود/ بهترین و بدترین خوراکی ...
گزینه نه تنها ارزان تر است، بلکه به کاهش وزن نیز کمک می کند. مصرف روزانه سیب نه تنها می تواند از مراجعه شما به پزشک پیشگیری کند، بلکه در کنترل وزن بدن نیز می تواند نقش داشته باشد. برای سلامت پوست و مو با خود نمک به حمام ببرید! برنا: نمک می تواند انواع اگزمای پوستی را التیام بخشد و موها را نرم و لطیف کند. برای اینکه تاثیر نمک را حس کنید ابتدا به صورت عادی موهای تان را بشویید و
کودکان دارای اضافه وزن، چه بخورند؟
بیش از 250 سی سی شیر در روز نیاز ندارد. شیرهای بدون چربی یا کم چرب برای کودکان بالای دو سال مناسب می باشند، مشروط به اینکه به کودک مکمل ویتامین نیز بدهید. نکته: بیشتر کودکان چاق از نظر پزشکی دچار اضافه وزن نمی باشند و تا زمانی که سالم و فعال باشند احتیاج به هیچ گونه اقدام خاصی در راستای کاهش وزن کودک نمی باشد. تشخیص زودرس چاقی اگر شاخص توده بدنی کودک (BMI) بعد از دوران
سوزاندن چربی ها را چند برابر سریعتر کنید
به گزارش بلاغ ، اگر آرزوی دستیابی به اندامی ایده آل را دارید، باید به جای تکیه کردن بر وزنی که روی ترازو نشان داده می شود، درصد چربی ها را در نظر بگیرید؛ هنگامی که برای اندازه گیری میزان تناسب اندام خود، فقط بر وزن تکیه می کنید، مقدار چربی واقعی بدن تان را نادیده می گیرید؛ زیر نظر داشتن وزن تان ایده ی بسیار خوبی است؛ اما این نکته مهم است که به درصد چربی بدن خود نیز توجه داشته باشید.
نوشابه های رژیمی واقعا رژیمی اند؟!
شعار سال : اخیرا یکی از تحقیقات نشان داده است که مصرف نوشابه های گازدار رژیمی نه تنها موجب کاهش وزن نمی شوند، بلکه افزایش وزن را نیز به دنبال خواهند داشت . این یافته ها نتیجه هشت سال کار "شارن فاولر” و همکارانش در سان آنتونیو می باشد . گروه فاولر 1550 فرد 25 تا 64 ساله را به مدت هشت سال تحت بررسی قرار دادند. در این مطالعه، به تعدادی از افراد نوشابه های رژیمی و به عده ای دیگر
باورهای غلط درباره گیاه خواری را بشناسید
، چاقی و بیماری های قلبی هستند. رژیم های غذایی گیاهی باعث کاهش وزن ( Weight Loss )می شوند: اینطور نیست که شما با انتخاب رژیم های گیاهی حق مصرف گزینه های ناسالمی مانند قند و سایر غذاهای فراوری شده را داشته باشید. رژیم های گیاهی زمانی به تعادل و کاهش وزن کمک می کنند که از هر گونه عادت غلط غذایی به دور باشند. پروتئین های گیاهی برای ساخت عضله مناسب نیستند: این یک باور غلط است. پروتئین
فواید جالب گوش دادن به موسیقی
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، گوش دادن به موسیقی می تواند سرگرم کننده باشد، اما آیا ممکن است شما را سالم تر کند؟ موسیقی می تواند منبعی از لذت و خوشنودی باشد، اما تحقیقات نشان می دهد فواید روانشناسی دیگری نیز دارد. این باور که موسیقی می تواند روی افکار، احساسات و رفتارهای شما اثر بگذارد، چندان عجیب نیست. اگر تجربه ی این را داشته باشید که با گوش دادن به موسیقی مورد علاقه تان احساس
13 توصیه برای کاهش اضافه وزن بعد از زایمان
طبیعی بسیار مهم است، مخصوصا اگر برنامه داشته باشید که در آینده دوباره باردار شوید. در این مقاله می خواهیم شما را با نکاتی آشنا کنیم که با استفاده از آن ها می توانید وزن اضافه وزن پس از زایمان را کاهش دهید. وزن بچه چیست؟ متخصصان می گویند خانم هایی که در محدوده وزن سالم هستند در طول بارداری چیزی حدود 11.5 تا 16 کیلو گرم وزن اضافه می کنند. وزن کودک متشکل است
نان رژیمی بخوریم یا نخوریم؟
استفاده کنند. دومین مفهومی که در واقع، رایج ترین نگاه به کلمه رژیمی هم هست، مربوط به نان هایی است که ترکیبات اش محتوای کالری کمتری نسبت به سایر نان ها داشته و می تواند تغییراتی در کاهش وزن، قند و چربی خون افراد به وجود آورد. گفتگوی ما با دکتر تیرنگ نیستانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، درباره نان های رژیمی و اما و اگرهای مربوط به آنها می تواند اطلاعات مفیدی در این خصوص در اختیارتان
7 گروه از افراد در معرض خطر لخته شدن خون قرار دارند
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از prevention لخته ای که در پا شکل می گیرد یا همان ترومبوز ورید عمقی می تواند از محل شروع خود دور شده و به ریه های شما برسد. آمبولی ریوی در نتیجه این لخته ها اغلب جدی و حتی مرگبار است. لخته های خون خطرناک بسیار شایع هستند. با این حال آسیب پذیرترین افرادی که بیشتر از سایرین در معرض این لخته ها قرار دارند، از این قبیلند: افرادی که اضافه وزن دارند
وقتی سس تند می خوریم چه اتفاقاتی در بدن می افتد؟
داشته باشد. تاثیرات گوارشی، افزایش انرژی، افزایش طول عمر و خیلی چیزهای دیگر. در ادامه با کتاب کاله همراه باشید تا ببینیم سس تند با بدن شما چه می کند. وقتی سس تند می خوریم چه اتفاقاتی برای بدن می افتد؟ گیرنده های درد زبانتان تحریک می شوند اگر تا حالا یک فلفل چیلی خیلی تند را امتحان کرده باشید یا بیش از حد سس تند به غذایتان اضافه کرده باشید متوجه شده اید که زبانتان
راهکارهایی برای خوش اخلاقی با دیگران
کنید وقتی از کسی تمجید می کند، شما را فرد خوش اخلاقی می بیند.همه از تعریف و تمجید خوشش شان می آید، پس، از گفتن چیزهای مثبت به دیگران نترسید. با این حال محتاط باشید که چاپلوسی نکنید. تعریف زیاد می تواند این طور به نظر بیاید که شما دارید چاپلوسی می کنید. مخصوصا اگر فرد مقابل دوست جدیدتان یا مدیر شماست، ممکن است فکر کند که چاپلوسی می کنید.می توانید از تمجید برای شروع یک مکالمه استفاده کنید
10 غذای خوشمزه کم کالری که به شما احساس سیری می دهد
سرویس سبک زندگی فردا؛ بشیر قلی زاده سرچشمه: یکی از مشکلات افرادی که رژیم می گیرند؛ این است که پس از اعمال رژیم غذایی احساس سیری نمی کنند. این درست همان چیزی هست که آن ها را از پیروی رژیم غذایی منصرف می کند. چرا که گرسنگی برای اکثر افراد که دارای اضافه وزن هستند، امری مطلوب و قابل تحمل نیست. مشکل چنین رژیم هایی درست همین موضوع است. به طور مثال؛ آن ها با خوردن 200 کالری سینه مرغ احساسا
شناسایی فاکتورهای پرخطر بی اشتهایی عصبی
به گزارش ایلام پویا ، بی اشتهایی عصبی موجب می شود فرد کمتر غذا خورده و در نتیجه در معرض یک کاهش وزن خطرناک قرار گیرد. معمولا افراد در دوره نوجوانی یا اوایل جوانی دچار بی اشتهایی عصبی می شوند و این عارضه در زنان شیوع بیشتری دارد. محققان برخی از علائم هشداردهنده بی اشتهایی را به شرح زیر عنوان می کنند: - نگرانی خاص در مورد وزن و شکل بدن؛ - داشتن اختلال اضطراب در
تقلب برای لاغری! | برای لاغری چه بخوریم و چه نخوریم؟
از غذاهای فرآوری شده به طرز موثرتری به کاهش وزن شما کمک می کند، تا عوض کردن غذاهای گلوتن دار با انواع بدون گلوتن. با این کار مواد مغذی بیشتری هم دریافت می کنید. باید ورزش شکم انجام دهید تا شکم خوش فرمی داشته باشید انجام دراز و نشست به امید داشتن شکم خوش فرم مثل خواندن جزوه های اشتباه برای یک امتحان است. ممکن است سخت تمرین کنید، اما تلاش شما بی نتیجه است. مربی افراد مشهور و نویسنده کتاب
14 نسخه بعد از 40 سالگی
شیرینی جات، مصرف غذاهای سالم تر، ورزش کردن و مصرف پروتئین بیشتر برای صبحانه، به وزن ایده آل خود دست یابیم. برای انجام علاقمندی هایم، دیر است زمان به سرعت در حال گذر است، اما این ماییم که تصمیم می گیریم آن را چگونه بگذرانیم. مهم نیست که در چه سنی به سر می برید، شما باید برنامه های زندگی تان را اولویت بندی کنید. بنابراین اگر تا این سن هنوز به دنبال علاقمندی هایتان نرفته اید
10 روش ترک عادت مکیدن انگشت شست در کودکان
صورت اجباری ممکن است روح و روان کودک شما را تحت تاثیر قرار دهد؛ بنابراین محتاط باشید! 10. توجهی به این مشکل نشان ندهید: بله، مکیدن انگشت شست کودک خود را نادیده بگیرید. عجیب و غریب به نظر می رسد، اما گاهی اوقات، واقعا موثر است. بسیاری از کودکان این کار را برای جلب توجه شما انجام می دهند. بنابراین، نادیده گرفتن بهترین روش است برای این که این عادت را از سر او بیندازید. اما
دوست دارید جوان بمانید؟
مطلب نکاتی را یادآور می شویم که دانستن آنها به شما کمک می کند سالم تر باشید و عمر طولانی تری داشته باشید. استرس را کنترل کنید اجتناب از استرس برای اکثر مردم عملی نیست، اما روش های موثری برای کنترل آن وجود دارد. یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق را امتحان کنید؛ حتی چند دقیقه در روز هم می توانند تاثیر خود را بگذارند. خواب را در اولویت قرار دهید داشتن خواب کافی با کیفیت
چگونه حال دلمان را خوب کنیم؟
حال شان را خوب می کند. اگر چه شاید در نگاه اول مثبت اندیشی کار دشواری به نظر آید، اما شما می توانید با اندکی انگیزه به تغییر و تلاش برای تحول، زندگی تان را تغییر دهید و مثبت اندیش می شوید اگر: به مثبت اندیشی عادت کنید عادت کنید که در زندگی به جای تمرکز بر آنچه که نمی خواهید و یا آن را سودمند نمی بینید، بر چیزی متمرکز شوید که آن را مفید و مثبت می دانید. شاید در نگاه
جدیدترین مدل مو هندی بافت و شینیون
می بینید. این مدل را هم به عنوان عروس و هم برای شرکت در یک مهمانی رسمی، می توانید امتحان کنید و از آن لذت ببرید. معمولا عروس های ایرانی دوست دارند که چنین مدل هایی با آرایش موی باز را در مراسم حنابندان و جشن عقد امتحان کنند. این هم یک مدل زیبای دیگر که اگر آن را انتخاب کنید، همه مهمان مراسم را مجذوب موهای خود خواهید کرد. حجم زیاد موها و قرار گرفتن آن ها در کنار صورت، دقیقا
خوراکی های مناسب برای کاهش وزن
غذایی و روش های تغذیه می توانید کاهش وزن ایده آلی داشته باشید. غذاهای سالم زیادی وجود دارند که می توانید بدون پرداختن هزینه ی زیاد آنها را بخرید. ضمنا این خوراکی ها خوشمزه هم هستند و از این نظر هم مجبور نیستید طعمی را که دوست ندارید تحمل کنید. کاهش وزن، کار سختی است اما اگر بدانید و اطلاع داشته باشید که چه غذاهایی برای شما مناسب هستند، نیمی از نبرد را بُرده اید. 1. جو دوسر
پیاده روی کنید اگر می خواهید سالم بمانید
شاداب مفید است. خوشبختانه پیاده روی برخلاف اینکه امکانات خاصی نیاز ندارد، یک فرم عالی از فعالیت فیزیکی بدنی است که رایگان بوده و برای اکثر افراد قابل دسترس است.در حقیقت راه رفتن فقط برای بدن شما خوب نیست، بلکه یکی از ساده ترین روش های ورزش است که شادابی و طراوت و روحیه خوب هم برای زندگی روزمره تان به ارمغان می آورد.این مطلب به بررسی چگونگی پیاده روی می پردازد که می تواند اثر سلامت بخشی داشته و به
با این کار زندگی تان را چندین برابر لذت بخش کنید!
شود که بیشتر، مراقب وضعیت ذهنی خود باشند و توجه آنها را از عامل ترس، دور کند. نکته: مهم نیست که تمرین تان چقدر شدید است؛ نکته مهم این است که ورزش می تواند روحیه شما را بهتر کند. کمک به کاهش وزن پژوهش های بسیاری نشان داده اند که عدم تحرک و فعالیت، دلیل اصلی اضافه وزن و چاقی است؛ برای درک تاثیر ورزش بر کاهش وزن، باید ابتدا رابطه بین ورزش و مصرف انرژی را درک کنید.
وزن نوزاد هنگام تولد، چقدر مهمه؟
مانند ابتلای مادر نوزاد به دیابت بارداری تشخیص داده نشده یا نداشتن چربی کافی یا کم در بدن نوزاد و بدحال یا کسل بودن کودک است. در گذشته وزن نوزاد تعیین کننده نیاز به مراقبت های خاص بوده است اما در سال های اخیر، پزشکان شروع به بررسی عوامل فیزیکی دیگر برای شناسایی نوزادان در معرض خطر کردند و دیگر تنها مساله کمبود یا اضافه وزن نوزاد تازه متولد شده نیست.معیارهای مورد استفاده برای تشخیص
