خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند حرکت ورزشی که به چربی سوزی ناحیه شکم کمک می کند
... بر روی کمر دراز بکشید، پاها را خم کرده و کف پاها را بر روی زمین قرار دهید. عضلات شکم را منقبض کرده و عضلات لگن را سفت کنید و از روی زمین بلند کنید. در این حالت شانه ها را بر روی زمین قرار دارند. چند ثانیه در این حالت بمانید و سپس دوباره بدن را پایین بیاورید، این حرکت را 12 تا 15 بار تکرار کنید. حرکات شکمی مختلفی وجود دارند، می توانید هر حرکت را که بهتر می توانید انجام دهید و بیشتر از انجام آن لذت می برید، انجام دهید. منبع: ...
چرا با افزایش سن، متابولیسم بدن کم می شود؟
افت متابولیسم ناشی از افزایش سن شوید؟ هر چند افت متابولیسم با افزایش سن، یک پروسه ی طبیعی است اما کارهای زیادی برای مبارزه با آن می توانید انجام دهید. 1. انجام تمرینات مقاومتی تمرینات مقاومتی یا بدنسازی، برای جلوگیری از کاهش سرعت سوخت و ساز عالی هستند. با انجام این تمرین ها علاوه بر بهره بردن از فواید ورزش، می توانید عضلات خود را نیز حفظ کنید که هر دوی اینها ...
خوراکی ها قبل از خواب چه تاثیری بر سلامت بدن ما دارند؟
...> علاوه بر این، تحقیقات نشان داده که کمبود تریپتوفان باعث کمبود سروتونین خواهد شد که عاملی برای کمبود خواب است. برای اثرگذاری بهتر، می توان گوشت بوقلمون را به همراه مقدار کمی کربوهیدرات مصرف کرد. از خوراکیهای دیگری که مصرف آنها به داشتن خواب راحت کمک کننده می کند، می توان از گیلاس نام برد. طبق مطالعات انجام شده، میوه های دارای هسته سخت (مانند هلو، خرما، گیلاس و...) منبعی طبیعی از ...
قوی ترین ضد نفخ های گیاهی که فوری اثر می کنند
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ نفخ برای بسیاری از افراد مبتلا به آن، یک شرایط آزاردهنده است که ممکن است بر فعالیت های کاری و اجتماعی افراد هم تاثیر منفی بگذارد. دلیل نفخ می تواند گاز معده، یبوست یا نگه داشتن آب باشد. اما از آنجا که برای هر دردی راه حلی وجود دارد، می توانید این دستورالعمل ها را برای شکست دادن نفخ به کار بگیرید. مجموعه ای از نوشیدنی ها و دم نوش ها هستند که ...
نیازمند تغییر ساختار مدیریت جاده ها از مکانیکی به هوشمند هستیم/ تنظیم 5 راهبرد اساسی در قالب 800 اقدام ...
؛ اما وقتی موردبحث قرار گرفت مشخص شد که این 5 اقدام آخر کار باید در محیطی ادغام شود و آن محیط حمل ونقل ایران است. وی ادامه داد: در میانه راه متوجه شدیم که به یک اتفاق بزرگ تری نیاز داریم. در حمل ونقل جاده ای سهم حمل ونقل عمومی و سهم حمل ونقل شخصی در ایران به شدت رو به افزایش است، آیا یک راهبرد اساسی این نیست که اساساً دو اقدام ملی نیاز به اتفاق دارد؛ اول اینکه سهم حمل ونقل جاده ای نسبت به ...
چرا برخی افراد هرگز سرما نمی خورند؟
حاکی از آن است که ماساژ موجب کاهش اضطراب، فشار خون و ضربان قلب می شود. کاهش این موارد سبب استرس نداشتن و نهایتا حفظ قدرت سیستم ایمنی بدن می شود. هر نوع ماساژی تا زمانی که با فشار ملایمی همراه باشد خوب است. فشاری که ماساژور وارد می کند می بایست به اندازه کافی شدت داشته باشد، اما نباید موجب بروز درد شود. هر چند وقت یکبار می بایست بدن را ماساژ داد؟ حقیقت علمی در این خصوص وجود ندارد، اما ...
معرفی اپلیکیشن و بازی
دار جهان اما در عین حال بهترین برنامه ی الارم در 70 کشور مختلف جهان از جمله المان، فرانسه، کره جنوبی و ... است که برای اسمارت فون هاطراحی و منتشر شده است. در این برنامه شما زنگ هشدار ان را با یک عکس از منطقه یا اتاق خانه خود تنظیم می کنید. سپس وقتی که زنگ هشدار تنظیم شده باشد، تنها راه برای متوقف کردن الارم خارج شدن از رختخواب و گرفتن یک عکس از منطقه ثبت شده می باشد. بی شک این خلاقیت باعث میشود که ...
از هر دری با یاس ؛ رپری که سال هاست کنار مردم ایستاده
یک کارشون شنیده می شه، باید تند تند پشت سر هم کار بدن بیرون. این باعث می شه، بعضی های دیگه از بیرون نگاه کنن و با خودشون بگن هی فلانی رو ببین دو ماهه رپر شده، با این حال کلی مطرح شده، پس ما هم دقیقا همین مسیر رو بریم تا مثل اون همین طور مطرح بشیم. این چرخه ادامه پیدا می کنه و مردم همین طور گوششون از بعضی نوع کارها پر می شه. وقتی هم که مردم گوششون پر بشه، یعنی به قول خودمان، داستان خز شده. من ترجیح ...
تجارب جهانی و اصلاح نظام بانکی
است که به وضعیت فعلی و مشکلات ریشه ای و ساختاری توجه کرد. از جمله می توان به این موارد اشاره کرد: اول: نیاز به نظارت جدی بانک مرکزی بر بانک ها به شدت احساس می شود. دوم: بهتر است با دقت کارشناسی بانک های خوب از بانک های بد تفکیک شوند. سوم: موسسات مالی و اعتباری به بحرانی اجتماعی- اقتصادی تبدیل شده اند که باید تعیین تکلیف شوند. چهارم: شرایط حاکم بر نظام بانکی ایران با استانداردهای جهانی همخوان نیست و ...
لزوم ترویج فرهنگ تغذیه سالم بین بازنشستگان
میل شود. تغذیه در این دوران باید به گونه ای باشد که میان وعده ها افزایش یافته، ولی حجم غذا در هر وعده غذایی کاهش یابد. وی با اشاره به اینکه کارشناسان تغذیه معتقدند که باید وزن افراد در سنین بالا ثابت بماند و در برنامه غذایی روزانه از میوه وسبزی استفاده بیشتری شود، گفت: باید از مصرف نمک، چربی و قند در غذای روزانه جداً خودداری شود. شیرازیان با بیان اینکه برای آنکه بدن سالم ...
کودکان زیر پنج سال نیاز به ورزش دارند
با شدت زیاد داشته باشند، حتی نوزادانی که هنوز نمی توانند راه بروند می توانند حداقل 30 دقیقه بر روی زمین بخورند یا چهار دست و پا راه بروند تا فعالیت کافی را داشته باشد. انجام این فعالیت ها باعث می شود که عضلات کودک قوی تر شود. در صورتی که کودکان قبل از سنین پنج سالگی بیش از حد تلویزیون تماشا کنند احتمال دارد که زمان صحبت کردن آنها به تاخیر بیافتد و قدرت تمرکز آن کاهش یابد. بنابراین آنها دیرتر برای مدرسه آماده می شوند. کودکان زیر پنج سال نباید بیش از یک ساعت به صورت مداوم بنشینند. منبع: ...
روش از شیر گرفتن کودک، رعایت نکات
...> او در تمام مدت شیر خوردن به بوی بدن مادر و صدای ضربان قلب او عادت کرده است؛ این عوامل به او آرامش می دهند. با او بازی کنید، او را در آغوش بگیرید، از او بخواهید در کارهای خانه به شما کمک کند. مرتب تکرار کنید که او در حال بزرگ شدن است و باید بعضی از عادت هایش را ترک کند. در این حالت کمتر ضربه روحی می خورد و روابط مادر و فرزند هم دچار مشکل نمیشود. در روش های سنتی، مادران موادی ...
توسعه حمل و نقل ریلی 28 میلیارد دلار سرمایه می خواهد / حمل و نقل حومه ای جاده ای عامل افزایش تصادفات
محور اساسی برای افزایش ایمنی راه ها از جمله مدیریت جاده، افزایش ایمنی خودرو، یکپارچه سازی امداد و نجات، اعمال قانون های بهتر برای تغییر رفتار رانندگان در مجمع جهانی مدیریت راه ها مطرح شده است. بحث ما در این کنفرانس این است که سایر کشورها چگونه این پنج محور را برای کاهش سوانح جاده ای پیاده سازی کرده اند. وزیر راه و شهرسازی با بیان اینکه طول جاده های کشور 250 هزار کیلومتر است، گفت: تعداد ...
کابوس خلیج فارس؛ درباره تغییرات اقلیمی مناطق جنوبی ایران
سیستان ماهیگیری و تولید صنایع دستی با نی نیزارهای هامون بوده است؟ از این مثال ها بسیار است و مجال ما اندک. قاعدتا در مواجهه با این پیش بینی ها چند راهکار می توان اتخاذ کرد. نخستین راه انتقال ساکنان این مناطق به بخش های دیگر کشور است، این راهکار با توجه به جمعیت میلیونی اسکندر مناطق جنوبی کشور بسیار پرهزینه بوده و آثار گسترده سیاسی، اجتماعی، فرهنگی و... به همراه خواهدداشت. در صورت اجرای ...
چرا نشستن طولانی مدت مضر است؟
. این وضعیت بدنی برای دیسک های پایین کمر مضر است. حالا چطور می توانید با زیاد نشستن مقابله کنید؟ در طول روز بیشتر از جای خود بلند شوید و حرکت کنید. وقتی روی صندلی تان می نشینید، حتما وضعیت درستی به بدن خود بدهید، به جلو قوز نکنید، در پایان روز، و ترجیحا در طول روز نیز، یک سری کشش های مربوط به فلکسورهای لگن را انجام دهید تا این عضلات سفت شده را شل کنید. روی تقویت عضلات مقابل ...
راه های پیشگیری از عفونت های تنفسی
شفاآنلاین سلامت ریه ها دارای سیستم دفاعی طبیعی هستند که از آلودگی و میکروب ها محافظت می کند اما تنها این سیستم ایمنی برای پیشگیری از تمامی بیماری های ریوی کافی نیست. به گزارش شفاآنلاین ، عفونت های ریوی یکی از خطرناک ترین بیماری ها است که بی توجهی به آن می تواند باعث مرگ انسان شود. ریه یکی از مهمترین اعضای بدن است که مسئول ورود اکسیژن به بدن و خارج کردن دی اکسید کربن است، این ...
مشکل بی اشتهایی در کودکان، قابل درمان است؟
سوال مخاطب نی نی بان: فرزندم دو سال و پنج ماهه ام وزنی نزدیک به 12 کیلو و قد 90 دارد. ولی دچار کمبود وزن است و خوب هم غذا نمی خورد. هر اشتها آوری که فکرش را کنید استفاده کرده ولی بی تاثیر بوده است. دکتر هم گفت بچه مشکلی ندارد. چه کنم؟ پاسخ دکتر مجید شهبازی، متخصص اطفال: برای فرزند شما این وزن بد نیست. حداقل قد و وزن لازم را دارد. اما بهتر است آزمایش خون دهد تا از نظر کم خونی، میزان کلسیم، میزان ویتامین دی بدن و عفونت ادراری هم بررسی شود. ممکن است عفونت ادراری باعث این مشکل شده باشد. ...
کمبود ویتامین D چه بلایی سرمان می آورد؟
افراد وجود نداشت و پزشکان با قطعیت نمی توانستند کمبود آن و میزان شیوع آن را برآورد کنند اما در دو دهه اخیر با پیشرفت تکنولوژی امکان سنجش میزان ویتامین D در بدن افراد نشان داد که کمبود آن در افراد زیادی و تقریبا در همه کشورهای دنیا شایع است. آزمایش خون در حال حاضر تنها راه تشخیص کمبود این ویتامین است. ولی به شکل کلی با مرور علایم و مشکلاتی که کمبود این ویتامین ایجاد می کند، می توان نسبت ...
15 درمان خانگی برای سرفه بچه ها
شما یک هفته است سرما خورده و گاهی اوقات بیش از 20 ثانیه پیاپی سرفه می کند و همین باعث ایجاد مشکل در تنفس او می شود. علت چیست: سیاه سرفه. علت این بیماری نوعی باکتری است که با حمله به راه های تنفسی در راه های هوایی ایجاد التهاب شدید می کند. معمولا به دنبال یک حمله شدید سرفه (که حتی می تواند یک دقیقه طول بکشد) کودک یک دم صدادار انجام می دهد که به اصطلاح به آن Whoop می گویند که به دلیل ورود ...
تصاویر:از سیر تا پیاز افشاگری جنسی علیه چهره های مشهور
فراگرفته است. شاید هنگامی که بیش از 40 زن از هاروی واینستین شکایت کردند کسی تصورش را نمی کرد کار او که یکی از تهیه کنندگان بزرگ هالیوود است بیخ پیدا کند، اما نه تنها اتهام آزار جنسی واینستین را در آستانه نابودی قرار داده است، بلکه انگشت اتهام به سمت چهره های مهم عالم سینما، ورزش، سیاست و رسانه همچون بوش پدر و چارلی رز گرفته شده است. افشای اتهامات واینستین باعث شد جنبشی بزرگ ...
آب های زیرزمینی، مهم ترین منبع آب شیرین جهان
. تا سال 2025 نیمی از جمعیت جهان در مناطق کم آب زندگی خواهند کرد. استفاده دوباره از فاضلاب برای بازیافت آب یا انرژی، تبدیل به یک استراتژی مهم شده است. کشورهای در حال توسعه بیشتر از فاضلاب برای آبیاری استفاده می کنند که 7% از سهم آبیاری را تشکیل می دهد. اگرچه این عمل در صورت انجام نادرست باعث خطرات بهداشتی می شود، مدیریت ایمنی فاضلاب می تواند مزایای متعددی از جمله افزایش تولید آب و انرژی را داشته ...
تاثیر عصبانیت بر سلامت جسم
های قلبی قرار دارند. نباید موقع عصبانیت دادوبیداد کنید، ولی نباید هم خشم خودتان را بخورید، بلکه بهتر است به طور منطقی و صحیح به فردی که باعث عصبانیت شما شده است، بگویید چه احساسی دارید. تاثیر عصبانیت بر سلامت جسم عصبانیت و ترس جزو احساساتی هستند که بدترین تاثیر را روی بدن و بخصوص قلب می گذارند. به عقیده متخصصان، این احساسات عامل تمام ناخوشی ها و بیماری هاست.خوشبخت و آرام زندگی ...
مسمومیت با گاز co شبیه علایم آنفولانزاست/ ضرورت رعایت نکات ایمنی در نصب وسایل گرمایشی
به گزارش خبرنگار ایمنا ، بهزاد بزرگزاد در برنامه تلویزیونی اینجا اصفهان اظهارکرد: زمانی که مواد منوکربنی شروع به سوختن می کند از خود گاز HO2 و co2 تولید و اگر این سوخت ناقص باشد منواکسید کربن تولید می کند. وی با اشاره به اینکه مسمومیت با گاز co شبیه سرما خوردگی و آنفولانزاست و فرد به سرگیجه مبتلا می شود، اضافه کرد: متاسفانه شباهت گاز co با سرما خوردگی باعث گمراهی شهروندان می شود. ...
بهترین راه برای متعادل سازی شبکه های توزیع
سرویس آموزش و آزمون برق نیوز : معمولا در شبکه های توزیع ، اینکه هر مصرف کننده تکفاز از کدام فاز (R یا S یا T ) تغذیه شود با برنامه ریزی انجام می شود تا تعادل شبکه به هم نخورد . در حال حاضر با این مسئله روبرو هستیم ،که در ابتدا برنامه ریزی در شبکه ما برای تغذیه فازها برای تعادل وجود دارد اما با توجه به گستردگی اجرا و عدم دقت و آشنایی با مفهوم تعادل فازها در مصرف باعث بروز مشکلاتی در شبکه های توزیع میگردد و از طرفی و جابجایی مصرف کننده ها هم کار مشکلی است. بطور معمول در نصب جدید مشترکین که توسط سیمبانان انجام میگیرد ...
پشت پرده شهردار شدن احمدی نژاد/ طراحی که احمدی نژاد برای شهردار شدنش کرد
بسیار با مسولیت بعدی او در ریاست جمهوری متفاوت بود. آن زمان آقای احمدی نژاد به شدت به ظرفیت نیروهای انقلاب توجه می کرد و از طرفی یک نگاه کاملاً متفاوت با دوران ریاست جموری داشت. جاهایی که فکر می کنم در آن دوسال مثبت بود این بود که اقای احمدی نژاد می گفت به جای اینکه بگوییم چه کار می خواهیم بکنیم، آن کار را انجام می دهیم بعد به مردم اطلاع اعلام می کنیم. مردم عملکرد ما را می بینند، نه شعارهای ما را ...
جنجالی ترین جدایی های زوج های هالیوودی (1)
رابطه ی دوباره کریس براون و ریحانا نیز همراه بود، تران در نهایت در سال 2015 وقتی که متوجه شد براون از رابطه اش با یک زن دیگر دارای یک دختر است از او جدا شد. اما مشخص شد که براون به تران اجازه نداده است جدایی بی دردسری داشته باشند. در فوریه 2017، تران حکم رسمی برای نزدیک نشدن براون به خود را گرفت و بر طبق آن براون حق نزدیک شدن از فاصله ی 60 متری به او و پدر و مادرش را نداشت. تران ادعا کرد ...
انگشت اتهام به سمت تاکسی یاب ها
گالری تلفن همراه کاربران مربوط نمی شود. ما باید به مدیا دسترسی داشته باشیم تا بتوانیم نقشه را در اصطلاح کَش (Cache) کنیم. این دسترسی نقشه گوگل از ما می گیرد و داخل اندروید تحت عنوان مدیا قلمداد می شود. بنابراین ما به هیچ عنوان به گالری و عکس های کاربران دسترسی نداریم و این موضوع را با قاطعیت رد می کنیم. مرادقلی با تاکید بر تلاش برای یافتن یک روش جایگزین برای سهولت در مسیریابی، بیان کرد ...
کاهش وزن ارزان قیمت!
احساس سیری را بدون افزودن مقادیر زیاد کالری حفظ کنید. گریپ فروت گریپ فروت یکی از میوه هایی است که می توانید برای کاهش وزن در رژیم غذایی خود جای دهید. گریپ فروت سرشار از ویتامین C، فیبر و آب است که به کاهش وزن کمک می کنند. ویتامین C اثر مستقیم بر سوخت و ساز دارد که برای چربی سوزی اهمیت دارد. گریپ فروت کالری کمی دارد و می تواند به احساس سیری در بلندمدت کمک کند. افزون بر این، این ...
اگر نوزاد سالم می خواهید لطفا این مطلب را بخوانید
زمانی که حس کردید حال تان بهتر است، ورزش را با انجام تمرینات کف لگن و انقباض عضلات شکمی آغاز کنید؛ پیشنهاد ما این است که برای شروع ورزش های سنگین، حداقل 6 هفته صبر کنید؛ بعد از بارداری، پیاده روی آرام و با مدت زمان کم مشکلی ندارد و به بهبود شما کمک خواهد کرد؛ بعد از مدتی بر زمان پیاده روی و شدت آن اضافه کنید. حرف آخر انجام ورزش منظم و مقابله با بی تحرکی، تاثیرات بسیاری در زندگی ...
مبانی فلسفه درمانی در فلسفه اسلامی تشریح شد
، ناخودآگاه و خود روحانی استفاده شده است. (البته وی پیش از خود روحانی به خود جمعی نیز اشاره می کند که در اینجا بدلیل نگاه خرد گرایانه مورد توجه قرار ندارد.) نقش عمده فلسفه درمانی در تکامل روح و فرآیند تجسم اعمال است که منجر به شکل گیری بدن اخروی می شود و مبنای سعادت یا شقاوت انسان در آخرت خواهد بود. عضو مجمع عالی حکمت اسلامی مجموعه مسائل فلسفه درمانی را با نگاه فرایندی در قالب؛ خودشناسی ...
