خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نقش موز در سلامت قلب
گیری لخته های خون و انسدادهایی که به سکته مغزی منجر می شوند، کمک می کند. به تازگی نیز نتایج برخی پژوهش ها نشان داده اند که بدون پتاسیم کافی، شریان های شما ممکن است تبدیل به استخوان شوند. برای شریان های سالم موز مصرف کنید شواهد نشان می دهند که پتاسیم در پیشگیری از سکته مغزی و حمله قلبی نقش مهمی ایفا می کند. مطالعه ای که در سال 2017 در دانشگاه آلاباما روی موش ها ...
بهترین و بدترین غذاها برای داشتن خواب راحت
. بنابراین توصیه می شود از مصرف این مواد قبل از رفتن به رختخواب اجتناب کنید. خوراکی های مفید برای داشتن خواب راحت * موز: موز علاوه بر منیزیم، دارای پتاسیم نیز هست و آرامش بخش و تسکین دهنده طبیعی ماهیچه ها هم به شمار می رود. * عسل: اگر می خواهید با از دست دادن حافظه و زوال عقل مبارزه کنید، خوردن روزانه یک قاشق چایخوری عسل چاره آن است چراکه این ...
تغذیه برای رشد کودکان، راهنماییم کنید
...: پسری یک و نیم ساله دارم، نسبت به غذا خوردن بی اشتهاست چه غذاهایی بهش بدم که تو رشدش موثر باشه؟ لطفا اگه امکان داره طرز تهیه چند غذای مقوی رو هم برای بفرستید. پاسخ: کاربر گرامی کودک تمایل دارد همیشه فقط یک نوع غذا بخورد که شاید به دلیل راحتی انتخاب و آشنایی با آن باشد. مهمترین کار این است که به کودک یاد دهید که انواع مواد غذایی را مصرف کند. علایق غذایی هر کودک مربوط به خود اوست ...
مصرف شیر برای کودکان، چند مرتبه در روز؟
...: دختر 16 ماهه دارم. در روز و شب چند نوبت باید شیر بخورد؟ از یک سالگی به بعد وابستگی اش به سینه بیشتر شده و خیلی بیشتر تمایل به شیر خوردن دارد. آیا طبیعی است؟ چگونه باید با او رفتار کنم؟ در ضمن روزانه چه مقدار شیر پاستوریزه باید بخورد؟ پاسخ: شیر خوردن کودک باید بنا بر درخواست او باشد و تعداد در شبانه روز ندارد. بلکه هر زمان که خواست باید شیر مادر بخورد. کودک شما تا 2 سالگی ...
10 ماده مغذی برای آرامش روان
مهم برای جلوگیری از مشکلات هنگام تولد، اختلالات خونی و حتی سرطان است. علاوه بر این، مصرف روزانه 400 میلی گرم فولات خطر ابتلا به افسردگی را نیز کاهش می دهد. در واقع کاهش سطوح فولات در بدن، اثرات دارو های ضد افسردگی را نیز به حداقل می رساند. اسید های آمینه: اسید های آمینه نقش مهمی در ساخت عضله و حفظ عملکرد مغز دارند و در گوشت گاو، تخم مرغ، ماهی، حبوبات، دانه ها و آجیل یافت می شوند. کارشناسان معتقدند که کمبود اسید های آمینه منجر به احساس افسردگی شدید خواهد شد. ...
چرا کودکان غذا را در دهان نگه میدارند؟
انتخاب و آشنایی با آن باشد. مهمترین کار این است که به کودک یاد دهید که انواع مواد غذایی را مصرف کند. علایق غذایی هر کودک مربوط به خود اوست. اوقات صرف غذا بایستی اوقات خوش و راحتی باشد و نباید کودک را مجبور به غذا خوردن کنید و با او دعوا کنید، چون در این صورت نمی تواند عادات صحیح غذا خوردن را یاد بگیرد. باید مقدار مصرف لبنیات پر چرب و مغزها را در برنامه غذایی فرزندتان افزایش دهید. میان ...
عواملی که موجب خشکی دهان می شوند
ایجاد این اختلال ها تاثیرگذارند که در ادامه با بعضی از آن ها آشنا می شویم. انواع داروها مصرف داروهای مختلف شانس ایجاد این عارضه را تا حد زیادی تشدید می کند. بسیاری از داروهای بدون نسخه و تجویز پزشک مثل داروهای درمان افسردگی و یا فشارخون می توانند عوارض جانبی متفاوتی از جمله خشکی دهان ایجاد کنند. سن و سال عملکرد و توانایی طبیعی بدن با افزایش سن دچار تغییر و ...
چرا نوزادم کم شیر میخورد؟
... مادران شاغل چگونه باید فرزند خود را شیر بدهند؟ این سئوال برای خیلی از مادران مطرح است، زیرا با مشغولیتی که خارج از منزل دارند نمی توانند بطور منظم به کودک شیر بدهند. این مادران باید در مدتی که در منزل هستند شیر خود را بوسیله شیردوش یا در فنجان بدوشند و در یخچال نگه داری کنند. در ساعت کاری پرستار بچه، فنجان شیر را در آب گرم گذاشته و وقتی شیر ولرم شد با قاشق کوچک به شیرخوار بدهند. در ...
دستاوردهای دانش هسته ای در بشقاب غذا!
نشان کرد : این نوع میکروب ها در مواد غذایی با روش های پختن و حرارت دیدن از بین نمی روند. لذا استفاده از مواد غذایی بسته بندی تا حد زیادی بدن شما را در برابر این مشکلات مصون می دارد. وی افزود: این مرکز در زمینه محیط زیست، بهبود کیفیت و افزایش طول عمر پلیمرها کارهای همچنین محصولات کشاورزی نظیر پسته و خرما، انواع پیاز و سیب زمینی و حبوبات تحقیقات گسترده ای انجام داده است که هنوز به مرحله ...
علت تب در بارداری، راهکار
سانتیگراد معمولا نگران کننده نیست اما باید آنرا کاملا تحت کنترل داشته و مراقب باشید. دمای بدن خود را مرتب چک کنید تا مطمئن شوید در حال بالا رفتن نباشد. آیا امکان تب در اوایل بارداری وجود دارد؟ هر زمان از دوران بارداری ممکن است بدن تب کند. تب بالا در هفته های اول بارداری حتی خطرناک تر از آنفولانزا در هفته های بعدی است. مطابق تحقیقی که در مجله مامایی آمریکا منتشر شده تب – به ...
کاهش نفخ معده با دمنوش های گیاهی
سر دل گرفته تا تهوع، اسهال و یبوست را باعث می شود از گیاهان نیروبخش تلخی مانند گل سپاسی استفاده می شود. برای هضم و نفخ آلرژی های احتمالی و عدم تحمل غذا مفید است و باعث افزایش ظرفیت بدن برای تجزیه غذا و همین طور جذب درست آن می شود. به صورت ایده آل مصرف گیاهان تلخی مانند گل سپاسی قبل از غذا باعث افزایش تولید بزاق، اسیدهای معده و صفرا می شود. نوشیدنی این گل 30 دقیقه قبل از غذا توصیه می شود. ...
بیماری هایی که دختران از مادرانشان به ارث می برند
بهره بودنش از داروهای مراقبت کننده از پوست، در چروک شدن پوستش نقش داشته باشد، اما واقعیت این است که این مشکل بیش از آنکه از کمبود مراقبت ناشی شود، به دلیل بالا و پایین بودن میزان برخی از هورمون ها در بدن زنان است. اگر مادر شما پوستی شکسته و چروکیده دارد، احتمالا شما هم دیر یا زود چهره ای شبیه به او پیدا می کنید. پس پیش از دچار شدن به این مشکل، با استفاده هرروزه از کرم های ضدآفتاب، کرم ...
چرا با افزایش سن، متابولیسم بدن کم می شود؟
متابولیسم در زمان استراحت (RMR): مقدار کالری که در زمان استراحت می سوزانید. این مقدار، کمترین مقدار لازم برای زنده نگه داشتن شما و حفظ عملکردهای حیاتی بدن است. . اثرات گرمازایی غذا (TEF): طی فرایند گوارش و جذب غذا چه مقدار کالری می سوزانید. TEF معمولا 10 درصد از کالری است که روزانه می سوزانید. . ورزش: مقدار کالری که حین ورزش می سوزانید. . گرمازایی غیر ورزشی (NEAT ...
لعاب برنج برای نوزاد، ضرر دارد؟
.... اضافه کردن گوشت به برنامه غذایی شیرخوار حتماً لازم است ولی استفاده از مغزها به خصوص استفاده از بادام با آن خواص عالی برای پختن اولین غذاها هم ضرورت دارد. مادران باید مغزهای آسیاب و الک شده را همراه شیر و بیسکویت های ساده به عنوان میان وعده ای سرشار از مواد لازم برای رشد مغز و بدن در برنامه کودک بگنجانند. البته توصیه می کنیم به جز بادام که آلرژی زایی ندارد و در میان مغزها بیشترین ...
خواص کدو حلوایی
حفظ تراکم معدنی استخوان ها می شود. تقویت سیستم ایمنی تخم و گوشت کدوحلوایی سرشار از ویتامین C و بتاکاروتن است. این مواد مغذی نقش بسزایی در تقویت سیستم ایمنی ایفا می کنند. کاهش خطر ابتلا به سرطان مطالعات نشان داده است مصرف مواد غذایی حاوی بتاکاروتن بالا موجب کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات می شود. شواهد از این قرار است که رابطه معکوسی بین افزایش غلظت لیکوپن ...
آزمایش ماموگرافی چگونه است؟
...، یک آزمایش برای سرطان سینه است که از اشعه X مخصوصی استفاده می کند تا تصویری ارائه دهد. با استفاده از این تصویر ، وجود رشد غیر طبیعی و یا تغییر در بافت پستان را تشخیص می دهند. با استفاده از ماشین اشعه X دیجیتال که مخصوصا برای بافت سینه درست شده ، از سینه عکس از حداقل دو زاویه مختلف گرفته می شود و تعدادی عکس از هر کدام از پستان های شما فراهم می آورد. به این سری از عکس ها ...
تقلب برای لاغری! | برای لاغری چه بخوریم و چه نخوریم؟
افرادیکه کمتر خود را وزن می کنند. این روش شما را مجبور می کند نسبت به ارتباط بین خوردن و وزنتان هوشیار باشید. قبلاً تصور می شد که نباید خودتان را روزانه وزن کنید، اما این درست برعکس است. ما تصور می کنیم وزن کردن یک مکانیسم آماده کنند است که، شما را نسبت به غذا هوشیار کرده و شما را قادر می سازد تا غذاهایی انتخاب کنید که مناسب وزنتان است. مصرف کربوهیدراتها را کاهش دهید برخلاف آنچه تا به ...
میوه ها و سبزیجاتی برای حفظ و افزایش سلامت کلیه ها
.... قاصدک حاوی مقادیر قابل توجهی منیزیم، پتاسیم و دیگر املاح معدنی و ویتامین ها برای تقویت عملکرد کلیه و کاهش خطر ابتلا به تشکیل سنگ است. خیار: مطالعات نشان داده که مصرف خیار به طور منظم، منجر به نظارت بر اسید اوریک بدن و در نتیجه جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه و سنگ مثانه می شود. کرفس: منجر به ترویج عملکرد سالم و طبیعی کلیه ها با از بین بردن سموم بدن می شود. گشنیز ...
پیاده روی کنید اگر می خواهید سالم بمانید
پروفسور محمد شاهدی، عضو هیئت علمی دانشگاه صنعتی اصفهان و معاون پژوهشی فرهنگستان علوم در گفت و گو با اصفهان زیبا به نکاتی درباره ورزش بدین ترتیب اشاره کرد: فواید پیاده روی پیاده روی و فعالیت جسمانی شما، خطر ابتلا به بیماری های شایع مانند بیماری های قلبی، دیابت و سرطان را کاهش می دهد. ورزش علاوه بر کمک به داشتن عمر بیشتر و بدنی سالم تر برای کاهش وزن و نگهداری بدن در حالت مطلوب و ...
باورهای غلط درباره گیاه خواری را بشناسید
...: شما لازم نیست برای دریافت پروتئین کافی از گیاهان( plants )، مثلا حتما لوبیا را با برنج مصرف کنید. تحقیقات نشان می دهد که مصرف هر کدام از غذاهای گیاهی که حاوی پروتئین هستند، به بدن شما تمام اسیدهای آمینه ضروری را در طول روز می رساند. رژیم های غذایی گیاهی سالم نیستند: این یک باور غلط است. تحقیقات نشان می دهد که رژیم های گیاهی مبتنی بر کاهش خطر ابتلا به دیابت، کاهش فشار خون بالا ...
نوشیدنی های مناسب برای افراد صفراوی مزاج
های تند، آب یخ، نوشیدن مایعات همراه با غذا یا بلافاصله پس از آن، شیرینی های قنادی، آجیل شور، گوشت قرمز همچنین بریده بریده غذا خوردن یعنی اینکه فرد به طور مداوم در حال خوردن باشد مانند تخمه شکستن برای افرادی که طبع گرم و خشک دارند، مضر است. افراد صفراوی مزاج باید از مصرف میوه هایی مانند موز، خربزه، آناناس و طالبی نیز خودداری کنند. چای، قهوه، نسکافه، لبنیات، تخم مرغ و غذا های ...
چاقی بعد از یائسگی، راه حل چیه؟
هم دور کمر خیلی بزرگ ( 35 اینچ و یا بیشتر در خانم ها ) باعث افزایش خطر ابتلا به دیابت در خانم ها می شود . چگونه با چاقی پس از یائسگی مقابله کنیم ؟ کمی کم تر بخورید : از آن جا که هدف شما کاهش وزن است و دیگر نمی خواهید وزن اضافه کنید ، در سن 50 سالگی روزانه 200 کالری کم تر از حد معمول مصرف کنید . چیزهای خوب بخورید : این خیلی مهم است که چه غذاهایی را انتخاب می کنید ...
کمبود ویتامین D چه بلایی سرمان می آورد؟
ویتامین D به بدن است. اگر از آن دسته افرادی هستید که همیشه از کرم ضدآفتاب استفاده می کنند، در ابتدا ممکن است این کار برای تان کمی دشوار باشد، ولی خوب است اگر بتوانید سه بار در هفته و هر بار 15 دقیقه در معرض آفتاب قرار بگیرید، این کار می تواند به شما کمک کند تا کمبود ویتامین خود را جبران کنید. اگر ویتامین دی زیاد مصرف شود ممکن است علائم مسمومیت با آن ایجاد شود که مهمترین آن افزایش سطح کلسیم ...
شیک پوشی بهانه ای برای هنجارشکنی اجتماعی/ مشکل مُدگرایی در جامعه قابل کتمان نیست
کامل داشته باشد باید تمام مغازه های شهر را بگردد، گفت: متاسفانه فرهنگ اسلامی رو به کمرنگ شدن است و فرهنگ غربی روز به روز در جامعه ما در حال پیشروی است. مریم افزود: چادر گوهر وجود و عفت نهان است نه اسباب حقارت و خجالت! با مانتو و ساپورت های تنگ نمی شود به جنگ با فرهنگ غربی رفته بلکه با آغوشی گرم از آن ها استقبال می کنند. وی، با بیان اینکه مقوله عفاف و حجاب فقط شامل پوشش بدن نیست ...
باید ها و نباید های ورزش در بارداری
است یک حرکت خوابیده به پهلو بین دو حرکت خوابیده به پشت انجام دهید. تایم و مقدار مصرف مایعات و غذا همانطور که می دانید ورزش کردن، کالری زیادی می سوزاند. بنابراین اطمینان حاصل کنید که بدنتان به اندازه کافی کالری دریافت می کند زیرا بدن شما به طور طبیعی با رشد جنین، اضافه وزن پیدا می کند. اگر شاخص توده بدنی تان (BMI) بین 18.5 و 24.9 است، یعنی وزن نرمالی دارید و در سه ماهه دوم به ...
چرا نشستن طولانی مدت مضر است؟
...، خطر آسیب های ورزشی و دردهای پایین کمر را افزایش می دهد. در موارد شدیدتر، بیش از حد نشستن می تواند منجر به کوتاه شدن مزمن فلکسورهای لگن شود؛ بیماری به نام چرخش قدامی لگن (APT). لگن شما به دلیل سفت و کوتاه شدن فلکسورها، به جلو فشار داده شده و پایین کمرتان نیز سفت می شود. آنهایی که دچار این مشکل هستند، انحنای زیادی به طرف داخل در پایین کمر داشته و شکم شان بیرون زده است. این وضعیت بدنی برای دیسک ...
ارتباط ویتامین B و ابتلا به سرطان
سرطان ریه در مردانی که به مدت 10 سال 20 میلی گرم ویتامین B6 یا 55 میکروگرم ویتامین B12 مصرف کرده بودند، 30 تا 40 درصد بیشتر بود. به طور خاص، خطر ابتلا به سرطان ریه در مردانی که سیگار می کشیدند و دوز بالا از ویتامین B6 دریافت می کردند سه برابر بیشتر بود، و این خطر برای افراد سیگاری که دوز بالای ویتامین B12 دریافت می کردند چهار برابر بیشتر بود. و این نخستین باری نیست که دوزهای ...
بخور و نخورهای گوشتی از نظر طب سنتی!
تا حدودی خوب باشد. گوشت ها به طور کلی، مزاج گرم دارند و نسبت گرم بودن آنها با یکدیگر سنجیده می شود. به عنوان مثال، گوشت ماهی به نسبت گوشت پرندگان، مزاج سردتر، با رطوبت بالا تر دارد. علاوه بر این گوشت ها، گوشت های دیگری نیز وجود دارد که می توان از آنها استفاده کرد، ولی مصرف این نوع از گوشت ها نباید به صورت دائمی باشد. برای مثال، آن دسته از افرادی که در بدن شان انرژی کمی دارند، گاهی می توانند از گوشت ...
چرا بعضی ها بیشتر احساس سرما می کنند؟
بخواهید برای شما آزمایش خون فریتین بنویسد. فریتین، سلول پروتئینی خون است که دارای آهن است. این آزمایش کمک می کند تا پزشک بفهمد بدن شما چه مقدار آهن ذخیره دارد. با مصرف مواد غذایی سرشار از آهن از جمله گوشت قرمز، جگر و قرص آهن، میزان آهن بدن خود را افزایش دهید. 3- کمبود خواب: با کمبود خواب، سیستم عصبی که در تنظیم دما به بدن کمک می کند، دچار مشکل می گردد و در نتیجه احساس سرما می کنید. ...
مصرف چقدر لبنیات در روز مجاز است؟!
کره و گوشت و لبنیات دوست داشتید بخورید. بسیار مهم است بدانید این غذاها را همچنان باید به صورت متعادل و قسمتی از یک برنامه غذایی سالم مصرف کنید. استفاده از یک برنامه غذایی سرشار از میوه، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات همچنان توصیه می شود. می توانید چربی های حیوانی را به عنوان بخشی از برنامه غذایی خود و برای بهبود سلامت، مورد استفاده قرار دهید. منبع : سلامت نیوز ...
