سایر منابع:
سایر خبرها
برنامه بدنسازی کودکان، تمرینات قدرتی مفیدند؟
: استخوان های فرزند شما را تقویت کند. به بهبود فشار خون سالم و سطوح کلسترول کمک کند. به فرزندتان کمک کند که یک وزن سالم را حفظ کند. اعتماد بنفس و عزت نفس فرزند شما را بهبود ببخشد. یک کودک در چه زمانی می تواند تمرین قدرتی را آغاز کند؟ بچه ها در طول دوران کودکی، آگاهی، کنترل، و تعادل بدنشان را از طریق بازی ها بهبود می بخشند. با اینحال در سن ...
برای داشتن کلیه هایی سالم چه بخوریم؟
به سنگ کلیه، کیست کلیه، تنبلی کلیه ها، فشار خون، عفونت مجاری ادراری، تومورهای کلیه و نفریت (التهاب کلیه ها) اشاره کرد. این محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره نقش تغذیه در سلامتی کلیه ها عنوان کرد: تغذیه صحیح و مصرف مواد معدنی و مایعات سالم تأثیر بسزایی در سلامتی کلیه ها دارد.مصرف نمک، غذاها و مایعات ناسالم و همچنین استفاده خودسرانه از داروهای شیمیایی نیز می تواند سلامت کلیه ها را به خطر ...
کاهش وزن ارزان قیمت!
روزانه یک کاسه جو دوسر می تواند به سلامت متابولیک شما کمک کند. نتایج یک مطالعه که در سال 2016 در نشریه Nutrients منتشر شد، نشان داد که مصرف کوتاه مدت و بلند مدت جو دوسر اثرات چشمگیری بر کنترل قند خون بالا، کاهش چربی های خون و کاهش وزن دارد. زمانی که جو دوسر مصرف می کنید، از افزودن شکر پرهیز کنید. به جای شکر می توانید از استویا، عسل یا ادویه هایی مانند دارچین برای بهبود عطر و طعم استفاده ...
تاثیر عصبانیت بر سلامت جسم
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ خشمگین شدن و عصبانیت شاید برای بسیاری از افراد به رفتاری عادی و روزمره تبدیل شده باشد. شاید در طول شبانه روز بار ها با هرکسی بحث و بگو مگو داشته باشند. اما بد نیست با تاثیرات این عادت بد بر روی سلامت قلب آشنا شویم. بیماری جسمی ناشی از عصبانیت خشم زیاد باعث بیماری قلبی می شود. اگر شما گاهی خشمگین و عصبانی می شوید، طبیعی است. در واقع ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی به تفکیک استان ها
و تامین سوخت گلخانه ها با توجه به کاهش محسوس دما تمیز کردن پوشش های گلخانه ای برای استفاده بهتر از نور کنترل دریچه های سقفی و مقاوم سازی تاسیسات گلخانه ها و سالن های پرورش قارچ در مقابل وزش باد تسریع در جمع آوری و بسته بندی مناسب محصولات مانند سیب با توجه به کاهش محسوس دما زراعی: تسریع در کاشت گندم و جو دیم با توجه به بارش کشت غلات پاییزه با رعایت اصول فنی کاشت و مصرف کودهای استارتر انجام عملیات ...
از فواید لیمو ترش چه می دانید؟
... ترکیب لیمو ترش و عسل برای افزایش هضم غذا، درمان یبوست و سلامت دستگاه گوارش مفید است. لیمو ترش و عسل به عنوان دیورتیک عمل کرده و برای درمان فشار خون بالا مفید است. مخلوط لیمو ترش و عسل بدن را سم زدایی می کند. شربت لیمو ترش و عسل برای چربی سوزی، افزایش متابولیسم بدن و کاهش وزن مفید می باشد. معجون لیمو ترش و عسل صبح ناشتا برای درمان جوش صورت و آکنه مفید می باشد. ...
این علائم نشان می دهند که شما کم خواب هستید!
ساخته و در خون رها می شود و از راههای مختلف موجب کاهش اشتها و افزایش مصرف می شود، در واقع مانع زیاد چاق شدن ما می شود.افرادی که وزن کم می کنند، میزان لپتین کاهش پیدا می کند، چرا که بدن سعی می کند با این کاهش وزن مخالفت کند و از ذخایر انرژی خود (بافت های چربی) محافظت کند. 4. مواد غذایی کم ارزش junk food می خورید! پس از یک شب کم خوابی، بیشتر تمایل به خوردن چیز برگر و سیب زمینی ...
رژیم غذایی کم چرب عمر را طولانی می کند
طریق کاهش مصرف کالری با رژیم های غذایی کم چرب که حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده کمی هم هستند، موجب کاهش مرگ زودهنگام در افراد چاق می شود. با این حال هنوز این مطالعه مشخص نکرده است که ایا این رژیم های غذایی ریسک سرطان یا بیماری قلبی را کاهش می دهند. آوونل در ادامه می افزاید: رژیم های غذایی کاهش وزن به مراتب بهتر از ورزش به تنهایی به کاهش وزن کمک می کنند. اما ورزش مخصوصا به ...
مجرم اصلی چاق کننده انسان را بشناسید
قهوه ای و نان گندم مصرف کند، وزن کمتری اضافه کردند. غذاهایی مثل آجیل وحشی، ماهی قزل آلای غنی شده و آوکادو روغنی که از دهه 1990 از رژیم های لاغری حذف شده بودند، باید در واقع بخشی از رژیم غذایی باشند. مطالعه اخیر نشان داد وقتی افراد میزان کالری دریافتی خود را از چربی های اشباع شده به چربی های اشباع نشده تغییر می دهند، کاهش خطر مرگ و کاهش احتمال ابتلا به بیماری هایی نظیر بیماری ...
چربی حیوانی خوب است یا بد؟
...> تحقیقات جدید نشان داده چربی های ترانس بدترین تاثیر را روی سلامت قلب دارند و باید محدود شوند. جایگزین کردن چربی با کربوهیدرات های ساده مانند قند نیز نشان داده آنچنان سودمند نیست. تحقیقات جدید، نگرانی ها را درباره نوع اصلی چربی های حیوانی یعنی چربی اشباع زیر سوال برده است. چربی های اشباع با افزایش خطر بیماری های قلبی در ارتباط هستند، اما تحقیقات اخیر نشان می دهد که رابطه ای وجود ندارد ...
14 نسخه بعد از 40 سالگی
دویدن ندارم شاید فکر کنید که با بالا رفتن سن تان توان دویدن ندارید، اما واقعیت این است که هر چه سن ما بالاتر می رود، دویدن فواید بیشتری برایمان خواهد داشت. طبق تحقیقاتی که روی افراد بالای 65 سال انجام شد، ثابت شده که افرادی که هفته ای سه بار در هفته به مدت 30 دقیقه می دوند، از سلامت جسمانی بالاتری نسبت به افرادی که پیاده روی را به جای دویدن انتخاب کرده اند، برخوردارند. در واقع دویدن موجب ...
از آمار مبتلایان به سرطان در ایران تا استان هایی که رکوددار مرگ و میر نوزادان هستند
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ حوزه بهداشت و درمان در هفته گذشته با رویداد های متعددی مواجه بود که در این بسته خبری به بخشی از آن ها می پردازیم. شکست سرطان خون با داروی ایرانی نیما سپهری مدیر شرکت دارویی تولید کننده 2 داروی ضد سرطان ایرانی عنوان کرد: از ابتدای سال تولید داروهای ضد سرطان را آغاز کرده ایم. وی با بیان کرد ...
9 خوراکی که باعث می شود بهتر بخوابید
به گزارش چالوس ما ، در تحقیقات انجام شده معلوم شد، زنانی که گزارش کرده بودند خواب بهتری دارند، نسبت به سایر افراد، در رسیدن به اهداف کاهش وزن خود 33 درصد موفق تر بودند. قصد شما چه این باشد که اندام بهتری داشته باشید یا اینکه فقط می خواهید با احساس بهتری صبح ها از خواب بیدار شوید، بهتر است غذا های زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت تبیان می خوانیم ...
15 خواص باورنکردنی آب کرفس
.... مصرف منظم این مواد معدنی می تواند باعث پوستی روشن و درخشان شود. خواص آب کرفس برای مو: آب کرفس، نه تنها برای پوست بلکه برای مو نیز مفید است. چگونگی مفید بودن آب کرفس برای مو در پایین آمده است: 15. برای مراقبت کامل از مو مناسب است گفته شد که آب کرفس، مقدار زیادی آب و ویتامین A دارد. هر دوی این مواد برای مو عالی هستند. آب، پوست سر را هیدراته کرده و شوره را درمان می کند، ویتامین A ریشه مو را تغذیه کرده و آنها را سالم می کند. آب کرفس، به تحریک رشد مو و بهبود بافت آن معروف است. بنابراین، اگر موی شاداب و زیبا می خواهید، روزانه آب کرفس مصرف کنید. ...
13 توصیه برای کاهش اضافه وزن بعد از زایمان
، کاهش 500 کالری از کالری دریافتی روزانه می تواند باعث شود بتوانید به صورت سالم هفته ای نیم کیلو وزن کم کنید. برای مثال یک خانم که روزانه 2000 کالری دریافت می کند می تواند 300 کالری از غذای دریافتی اش کم کند و 200 کالری را نیز از طریق ورزش بسوزاند. این می شود کاهش 500 کالری از برنامه در یک روز. تحقیقات نشان داده این مقدار کاهش وزن در خانم های شیرده تاثیری منفی روی شیردهی یا رشد ...
مبتلایان به کبد چرب چه خوراکی هایی مصرف کنند؟
مبتلایان به بیماری کبد چرب مناسب باشند. برخی از این مواد خوراکی مفید عبارتند از: سیر: نتایج یک بررسی نشان می دهد مصرف مکمل های پودر سیر، وزن بدن و چربی را در مبتلایان به بیماری کبد چرب کاهش می دهد. اسیدهای چرب امگا 3: بازبینی نتیجه یک بررسی حاکی از آن است که اسیدهای چرب امگا 3 سطح چربی کبد و کلسترول HDL را در بیماران مبتلا به کبد چرب کاهش می دهد. قهوه: قهوه حاوی ...
فواید ماست یونانی برای سلامتی
های قرمز خونی تولید کرده و اکسیژن به تمام بخش های بدن از جمله قلب، بهتر برسد. ماست یونانی منبع خوبی از کلسیم و منیزیم است که گفته می شود به کاهش فشار خون بالا کمک می کند. 5. حفظ سلامت مغز ماست یونانی یک غذای تخمیر شده است که برای سلامت مغز هم سودمند است. پروبیوتیک، در حفظ تعادل سالم بین روده و مغز نقش دارد. روده و مغز از طریق محور هیپوتالاموس- هیپوفیز- آدرنال به هم مرتبط هستند ...
سوزاندن چربی ها را چند برابر سریعتر کنید
می کنید بخورید؛ بدن انسان برای ذخیره چربی ساخته شده تا ذخایر انرژی اش را حفظ کند؛ اگر شما کالری کمتری دریافت کنید، بدن شما این ذخایر چربی را می سوزاند. برای کاهش وزن سالم، شما باید سعی کنید با سرعت آرام وزن کم کنید، حداکثر 1 کیلو در هفته؛ همچنین باید مطمئن شوید که برای به حداقل رساندن کاهش عضله و به حداکثر رساندن کاهش چربی، ورزش می کنید. روش هایی برای سوزاندن چربی های بدن ...
خواص لیمو شیرین
که به تمیز کردن و از بین بردن مشکلات تنفسی کمک می کند. از این روغن در اسپری ها و بخورها استفاده می کنند. لیموشیرین ترکیبی به نام فلاوونوئید دارد که میزان سطح صفرا و اسیدهای گوارشی را بالا می برد که در نهایت به همراه هم به عمل هضم کمک می کنند. 12- بالا بردن ایمنی بدن مصرف مرتب آب لیموشیرین بهبود دهنده ی عملکرد کلی قلب است. بنابراین به جریان درست و سالم خون در بدن ...
7 ادویه مفید برای کمک به کاهش وزن
.... جالب است بدانید که زنجبیل می تواند مانع چاقی ناشی از رژیم های غذایی سرشار از چربی شود و می توان از زنجبیل به عنوان مکملی برای درمان چاقی استفاده کرد. 7- دارچین: دارای مزایای سلامتی متعددی از جمله کاهش سطح اسید بدن، تنظیم فرایند هضم، مبارزه با آنفلوآنزا، کاهش سطح قند خون و تنظیم میزان تری گلیسیرید و کلسترول بد و در نهایت افزایش متابولیسم است. برای استفاده از این مزایا، دارچین را به دسرها اضافه کنید. راه دیگر، نوشیدن چای دارچین به طور روزانه است. ...
درمان فشار خون بالا با این ماده لبنی خوشمزه
به گزارش بهداشت نیوز : کارشناسان به افراد توصیه می کنند برای حفظ سلامتی ماست را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهند. به ویژه ماست پروبیوتیک شامل باکتری های مفید برای سلامت بدن است و مانع از افزایش فشارخون بالا، ابتلا به سرما خوردگی، آنفلوآنزا، ریزش مو، چاقی، بالا رفتن فشار خون، گرفتگی رگ های خونی و افزایش ریسک سکته قلبی و مغزی می شود. بررسی بر روی افراد همچنین نشان داده است ...
چگونه مصرف نمک وقند راکاهش دهیم؟
، هرچند که میزان اثرات آن کم است. همچنین افزودن هدفمند این ترکیبات تند به رژیم غذایی می تواند به کاهش وزن انسان کمک کند. این پژوهشگران همچنین دریافتند که اضافه کردن ادویه می تواند میل مصرف قند را نیز محدود کند. در این مطالعه، زمانی که مردم نصف قاشق چای خوری فلفل قرمز به ناهار خود افزودند، تمایل کمتری برای خوردن غذاهای شیرین، چرب و شور داشتند و حدود 70 کالری کمتر در وعده غذایی شان ...
برای خستگی پاییزه چه بخوریم؟
خشک منیزیم، کلسیم و پتاسیم جذب خواهید کرد. اگر این روزها بی انرژی و کسل شده اید حتماً به سراغ این میوه ها بروید. البته باید بدانید که میوه های خشک سرشار از قند هستند و نباید در مصرف آن ها زیاده روی کنید. در واقع میوه های خشک انرژی و کالری فراوانی دارند. موز میزان ویتامین های موز مانند ویتامین B6، C و منیزیم و گلوسیدها باعث شده است که این میوه نیز در بین مواد غذایی نیروزا و انرژی ...
توصیه های سلامتی برای خوردن و آشامیدن
غذاها از مصرف زیاد روغن و چربی و غذاهای سرخ شده و انواع سس ها و شیرینی های خامه ای در مقادیر زیاد اجتناب کنید. بنا به اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، اگر هدف شما از انجام فعالیت بدنی کاهش وزن است، حداکثر کاهش وزن در هفته باید بین 0/5 کیلو تا یک کیلوگرم باشد و کاهش وزن بیش از این مقدار به شما آسیب خواهد زد. چند نکته در مصرف مایعات - دو ساعت قبل از ورزش یک یا دو ...
6 ماده غذایی برای کاهش اضطراب
...> پروبیوتیک ها یا باکتری های سالم موجود در برخی از انواع ماست می توانند موجب بهبود سلامت روان، و بهبود عملکرد مغز شوند. مطالعات نشان می دهد غذاهای حاوی پروبیوتیک، رادیکال های آزاد و نوروکسین ها را که باعث آسیب به بافت مغزی و در نتیجه منجر به اضطراب می شوتد، از بین می برند. نتایج مطالعه ای نشان می دهد افراد مضطربی که روزانه ماست پروبیوتیک مصرف می کنند نسبت به کسانی که ماست معمولی مصرف می ...
بیماری رنج آوری که خوردن فست فود آن را تشدید می کند
به گزارش بهداشت نیوز : دکتر فریبرز منصور قناعی اضافه کرد: بیماری التهابی روده یکی از شایع ترین بیماری های مزمن دستگاه گوارش در کشور به ویژه در استان گیلان به شمار می رود. وی افزود: به طور کلی این بیماری به دو دسته کولیت زخمی شونده (اولسراتیو) و کرون تقسیم می شود که نوع اول روده بزرگ و لایه مخاطی آن را درگیر می کند و در نوع دوم که کرون نام دارد از دهان تا مقعد تمام لایه های دستگاه گوارش اعم ...
"بد استفاده کردن"از زانو یعنی چه؟
: عامل مهمی است که فشار وارده به زانو را تا ده ها برابر افزایش می دهد! و در کنار بهره گیریهای نامناسب از زانو، وضعیت را بدتر می کند. خشکی مفاصل: نسج غضروفی زانوها ارتباط نزدیکی با کم آبی و یا مرطوب شدن بدن دارند. به همین جهت توصیه به مصرف آب برای همه مردم به دلایل مختلف داریم که یکی از آنها هم ارتروز است. بیماریهای نسوج کلاژن: در بعضی افراد نسوج غضروفی و مفصلی بیمار می شوند که ...
تاثیر دیابت در زنان و مردان چه تفاوتی دارد؟
باشند و کوشش بیشتری برای کنترل قند خون، انجام ورزش منظم و رعایت رژیم غذایی سالم، مصرف کربوهیدرات های سالم با استفاده از میوه و سبزیجات تازه و رنگارنگ انجام دهند و این یعنی مراقبت شخصی خوب که می تواند به آنها در کنترل بیماری دیابت و جلوگیری از عوارض آن کمک کند.
پوستتان را سم زدایی کنید
شفا آنلاین:سم زدایی پوست مسئله بسیار مهمی است که به سلامت پوست و بدن کمک می کند. روش ها و مواد غذایی مختلف به سم زدایی پوست کمک می کنند که در ادامه این مقاله به آن اشاره می کنیم. موادی برای سم زدایی پوست به گزارش شفا آنلاین :مصرف مقدار فراوان آب، بخشی مهم از فرآیند سم زدایی پوست را شامل می شود. آب به تخلیه سموم از دستگاه گوارش کمک می کند، که از بین بردن مواد شیمیایی مضر را تسریع ...
خواص جالب کلم سفید
بسیار مفید است و خطر ابتلا به سرطان سینه را به نحو چشمگیری کاهش میدهد. از دیگر خواص کلم سفید کمک به پیشگیری و درمان کم خونی است. به این منظور هر روز یک لیوان آب کلم بنوشید و این کار را تا سه هفته ادامه دهید. کلم سفید حاوی ماده ای به نام لوکوزینولات است که این ماده توانایی سم زدایی کبد را افزایش میدهد بنابراین مصرف کلم سفید برای سلامت کبد بسیار مفید است. کنترل و تنظیم ضربان قلب و فشار خون یکی دیگر ...