خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 عادت روزانه سالم برای پیشگیری از پوکی استخوان
: مصرف کافی مکمل های کلسیم: بهترین زمان مصرف مکمل کلسیم در طول روز و همراه غذا است. در طول شب به دلیل کم تحرکی فرد جذب کلسیم به وسیله کلیه بیشتر می شود و احتمال ابتلا به سنگ کلیه افزایش می یابد، به همین دلیل بهتر است در طول روز که بدن در حال فعالیت است و احتمال رسوب کلسیم در کلیه کاهش پیدا می کند، آن را مصرف کرد. فراموش نکنید همراه مکمل ها حتما لیوان آب کافی بنوشید و از خوردن چای همراه یا ...
برای افزایش سوخت و ساز بدن، 11 گزینه گیاهی را از دست ندهید
های مطلوب غذایی برای کسانی به شمار می روند که قصد خوردن گوشت را ندارند. مصرف حبوبات به کنترل سطح قند خون و افزایش متابولیسم کمک می کند. فیبر موجود در حبوبات نیز به کاهش خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی کمک می کند. بادام: یکی از بهترین غذاهای گیاهی برای تقویت انرژی است. اسیدهای چرب موجود در بادام متابولیسم را افزایش می دهد. شما می توانید از مزایای بادام از طریق مصرف شیر بادام یا ...
5 اشتباه هنگام کاهش وزن
... با این حال حذف وعده های غذایی یا غذا خوردن کمتر از تعداد کالری های مورد نیاز روزانه ی شما فقط باعث کند شدن متابولیسم تان خواهد شد و کاهش وزن را برای شما سخت تر می کند. تکیه کردن بیش از حد به تمرینات کاردیو هنگامی که زمان انتخاب یک برنامه ی ورزشی فرا می رسد، بسیاری از افراد تصمیم می گیرند که تمرین کاردیو ی شان را از طریق دویدن انجام دهند، چون برای این کار نیازی به عضویت ...
چرا وقتی استرس داریم، شیرینی می خوریم؟
به گزارش ملیت به نقل از سلامت نیوز، در پژوهش های دو تیم تحقیقاتی دانشگاه اوهایو مشخص شد استرس باعث می شود سوخت و ساز بدن آهسته شود و فرد به مواد قندی و خوراکی جذب شود. انسان وقتی استرس دارد به مواد خوراکی و شیرینی تمایل پیدا می کند، در نتیجه سوخت و ساز بدن آهسته می شود و این امر موجب چاقی فرد می شود. این پدیده توسط دو تیم دانشگاه ایالتی اوهایو بررسی شد؛ این مطالعات نشان دادند افراد در ...
نان رژیمی بخوریم یا نخوریم؟
. بنابراین، خوردن نان های دارای دانه های چرب هیچ عاقبتی جز اضافه وزن و چاقی در پی نخواهند داشت. ادعا می شود که قسمت های خشک نان، اندیس گلایسمی پایین تری نسبت به بخش های نرم تر دارند. بنابراین آنهایی که رژیم لاغری دارند باید بخش های ترد نان را بخورند. نظر شما چیست؟ این ادعا تا حدی درست است. نشاسته موجود در نان به طور عادی قابلیت هضم بالا را ندارد و در طی پروسه پخت، فشارحرارت باعث پاره ...
طب سوزنی چاقی را درمان می کند؟
به گزارش ملیت به نقل از ایرنا،طبق آخرین آمار اعلام شده، از حدود 80 میلیون جمعیت ایران 30 میلیون نفر وزن غیرطبیعی دارند و همچنین 20 درصد کودکان ایرانی چاق هستند. به گفته پزشکان، چاقی عوارض زیادی دارد و بر کیفیت زندگی تاثیر مستقیم می گذارد؛ آرتروز زانو، دردهای کمری، آرتروز مهره های کمری، دیابت نوع 2، اختلالات چربی خون، کبد چرب، مشکلات گوارشی، برخی از انواع سرطان ها، بیماری های قلبی عروقی و ...
مضرات دهان شویه ها
مصرف بی رویه آن ها ممکن است عوارضی را به همراه داشته باشند. محققان دانشگاه هارواد متوجه شده اند، افرادی که دوبار در روز از دهان شویه ها استفاده می کنند، 55 درصد احتمال ابتلا به دیابت و همچنین به افزایش قند خون، کمک بسیاری می کنند که به خودی خود میزان قابل توجهی است. همانطور که مطالعات قبلی نشان می دادند، بهداشت دهان و دندان امری است با مشکلاتی که در قسمت های مختلف بدن اتفاق ...
نوشابه های رژیمی واقعا رژیمی اند؟!
فقط نوشابه های رژیمی را به جای نوشابه های معمولی، مصرف کنید، وزنی از دست نخواهید داد . بدن ما گول نمی خورد مطالعات جدید نشان می دهد موش های آزمایشگاهی که با قندهای مصنوعی (بدون کالری) تغذیه می شدند، نسبت به آنهایی که با قند معمولی تغذیه می شدند، اشتیاق بیشتری به خوردن داشتند . بر اساس این مطالعات فاولر می گوید: "وقتی شما چیزی می خورید که مزه آن مانند غذاهای پُرکالری (مثل ...
چرا غذاهای سرخ کرده برایمان بد است؟
چربی های ترانسشان افزایش پیدا می کند. با این حال میان این چربی های ترانس و چربی های ترانسی که به صورت طبیعی در غذاهایی مانند گوشت و لبنیات وجود دارد باید تفاوت قائل شد. این چربی های ترانس طبیعی آن تاثیر منفی را روی سلامت ندارند. خوردن غذاهای سرخ شده می تواند خطر ابتلا به بیماری ها را افزایش دهد همانطور که گفته شد خوردن غذاهای سرخ کرده می تواند باعث افزایش خطر ابتلا ...
علائم کم خونی در کودکان، چرا مهم است؟
ظاهرا قرار است کم خونی بخشی از نگرانی های خانواده های ایرانی باشد. بخصوص این نگرانی وقتی پررنگ تر می شود که والدین ببینند کودک دلبندشان هر روز علاقه زیادی به خاک بازی، خوردن مهر نماز، قند، برفک یخچال، مواد نشاسته ای و گچ از خودش نشان می دهد. اینجاست که پدر و مادرها باید بدانند کودکشان از یک نوع کم خونی شایع به نام کم خونی ناشی از فقر آهن در رنج است. اما این نوع کم خونی چیست و اصلا از ...
15راه خانگی برای درمان سرفه کودکان
سخت است. گاهی اوقات علت بیماری میکروب ها هستند که معمولا با تب و سرفه شدید همراه است. در کودکان کمتر از 4 سال می توان انتظار گوش درد هم داشت و در افراد 4 سال به بالا سینوزیت ایجاد می شود که تبدیل به سینوزیت برونشی می شود. سرفه قطاری فرزند شما یک هفته است سرما خورده و گاهی اوقات بیش از 20 ثانیه پیاپی سرفه می کند و همین باعث ایجاد مشکل در تنفس او می شود. علت چیست ...
این خوراکی خوشمزه را بخورید تا لاغر و جوان بمانید+ اینفوگرافی
به گزارش بهداشت نیوز ، فندق سرشار از ویتامین های A ، B1 ، B2 ، C و ویتامین E به همراه املاح معدنی شامل کلسیم، فسفر، آهن، گوگرد، منیزیم، روی و پتاسیم است. در 100 گرم مغز فندق600 کالری، در 100 گرم فندق با پوست 300 کالری و در یک عدد آن 10 کالری انرژی وجود دارد. این دانه آجیلی سرشار از چربی های سالم بوده و با اسیدهای چرب اشباع نشده یعنی چربی های خوب، غنی شده است و مصرف آن به کاهش کلسترول ...
آشنایی با علائم آسیب عصبی
که پیش تر اشاره شد، دیابت یکی از دلایل اصلی آسیب عصبی محسوب می شود و اغلب نتیجه کاهش جریان خون و سطوح بالای قند است. تقریبا نیمی از افراد مبتلا به دیابت به نوعی آسیب عصبی را تجربه می کنند، اگرچه علائم به طور معمول تا مدت ها پس از تشخیص پدیدار نمی شوند. از این رو، اگر به دیابت مبتلا هستید، مدیریت سطوح قند خون و وزن از اهمیت ویژه ای برخوردار است. در بیماران مبتلا به دیابت، دست ...
10 غذای سیرکننده لذیذ که لاغرتان می کند
دقت کنید که کدام غذا کالری کمتر، اما قدرت سیر کنندگی بیشتری دارد. دانستن این موضوع به شما کمک می کند تا با زحمت کمتری وزن کم کنید بدون آنکه از گرسنگی زیاد رنج ببرید. در ادامه شما را با برخی از ویژگی های غذاهای سیرکننده و کم کالری که ترجیحا کم چرب نیز هستند آشنا می کنیم. بیشتر بخوانید: 7 راهکار برای کنترل اشتهای بیش از حد حجم بالا: مطالعات نشان می دهد که حجم مواد غذایی مصرف شده ...
فندق بخورید تا لاغر و جوان بمانید+ اینفوگرافی
لینولئیک وجود دارد که نقش خیلی مهمی در رشد و سلامت اندام ها دارد. فندق بخورید، لاغرشوید مصرف فندق به دلیل اینکه فیبر بلایی دارد، موجب احساس سیری طولانی مدت در فرد می شود و راهی برای جلوگیری از پرخوری و در نتیجه کاهش وزن محسوب می شود. اگر شیر نمی خورید، فندق بخورید هر وعده مصرف فندق 32 میلی گرم کلسیم به بدن می رساند که در نتیجه موجب بهبود سلامت استخوان ها می ...
کمبود ویتامین D چه بلایی سرمان می آورد؟
های مبارزه با ریزش مو بنا به دلایل تغذیه ای است. آخرین نشانه کمبود ویتامین D هم یک مشکل روانی است. مطالعات جدید نشان دهنده ارتباط بین کمبود این ویتامین و افسردگی است. برخی محققان معتقدند که درواقع قرار گرفتن در معرض نور خورشید در بالا بردن خوش خلقی افراد افسرده نقش دارد. اما برخی متخصصان بر این باورند که این ویتامین می تواند برای بیماران افسرده ای که از کمبود شدید آن رنج می برند مفید باشد ...
فعالان و متخصصان محیط زیست در کنار هم فعالیت کنند
احساسات تصمیم نگیرند و تفکر سیستمی را جایگزین احساسات کنند و به صورت جامع و کامل نظارت داشته باشند و سپس تصمیم درست را بگیرند چرا که ممکن است با تصمیم اشتباه یک بحران محیط زیستی دیگر شکل بگیرد. اعتقاد دارم که رشته محیط زیست مانند پزشکی ست که اگر قصوری صورت بگیرد می تواند مسلماً باعث آسیب به فرد و یا حتی منجر به مرگ فرد شود. در حقیقت محیط زیست هم همین طور است که اگر تصمیم اشتباه گرفته شود باعث بر هم ...
کنترل قند خون حاملگی
. پایش ثبت های غذایی و قند خون، راهنمای تغذیه درمانی بوده و لزوم انسولین درمانی را تعیین می کند. انسولین درمانی در دو صورت افزوده می شود: اگر هدف های قند خون در مدت یک تا دو هفته ، برای دو بار یا بیشتر، از دامنه ی مورد نظر فراتر رود (بی آن که ثبت های غذایی تغییر ویژه ای را نشان دهد) یا اگر، به علت بی توجهی بیمار به تغذیه درمانی، میزان قند خون همواره بالا باشد. افزایش یافتن یا نیافتن وزن و آزمایش ...
تغذیۀ مناسب برای تازه مادران
محققان خوردن ماهی را برای حفظ سلامت بدن توصیه می کنند که برای تازه مادران نیز تقریباً غذای کاملی است. ماهی ها چربی ای به نام DHA دارند که برای رشد دستگاه عصبی فرزندتان بسیار ضروری است. شیر مادر حاوی DHA است، اما میزان آن در مادرانی که مقدار بیشتری DHA در رژیم غذایی خود مصرف می کنند، بالاتر است. DHA موجود در ماهی ها حال روحی تان را هم بهتر می کند و تحقیقات نشان داده است که مصرف DHA از افسردگی بعد از زایمان نیز جلوگیری می کند. اما زنان شیرده، باردار و زنانی که قصد بارداری دارند، باید دقت کنند که مقدار مصرف ماهی خود را کنتر ...
فشار خون در کودکان، چه علائمی دارد؟
سرشار از پتاسیم و کلسیم باشد. آن ها باید از آبمیوه هایی مانند آب پرتقال و لبنیات کم چرب زیاد استفاده کنند. وقتی فشار خون خفیف است از درمان های غیردارویی استفاده می شود؛ اگر فشار خون بالا باشد و ورزش هم تاثیر نداشته باشد باید درمان دارویی را آغاز کرد که بسته به علائم و وضعیت کودک داروهای مورد استفاده متفاوت است. مانند هر بیماری دیگری درمان براساس علت است. برای درمان های دارویی بهتر است والدین با ...
رژیم غذایی دیابت بارداری، راهنماییم کنید
) یا اگر، به علت بی توجهی بیمار به تغذیه درمانی، میزان قند خون همواره بالا باشد. افزایش یافتن یا نیافتن وزن و آزمایش کتون، در تعیین این که، آیا زنان باردار برای پرهیز از انسولین درمانی، کم تر می خورند یا نه، سودمند است. کربوهیدرات ها را باید در سه وعده ی غذایی کوچک تا متوسط و دو تا چهار میان وعده پخش کرد. همه ی زنان دست کم به 175 گرم کربوهیدرات در روز نیاز دارند. معمولاً، به میان وعده ی عصر ...
علائم ریفلاکس معده را جدی بگیرید
آسیب شده و به مرور برای فرد زخم مری و التهاب مری ایجاد خواهد شد همچنان در درصد کمی از افراد می تواند زمینه ساز ابتلا به سرطان تحتانی مری شود. این فوق تخصص گوارش و کبد، خاطرنشان کرد: کاهش اضافه وزن، عدم مصرف غذاهای چرب و محرک همچون فلفل و ادویه، انواع سس و نوشابه در درمان ر یفلاکس بسیار مؤثر است همچنین توصیه می شود افراد فاصله شام خوردن و خوابشان حداقل دو ساعت فاصله بگذارند تا علایم ...
مشکلات و بیماری های پوستی در دیابت
. استفاده از لوسیون ها و مرطوب کننده ها نیز می تواند سبب نرمی پوست شود. اروپتیو اگزانتوماتوزیس( Eruptive xanthomatosis ) این ضایعۀ پوستی زمانی ایجاد می شود که قند خون تحت کنترل نبوده و مقدار تری گلیسرید بیمار بسیار بالا باشد. مقاومت شدید بدن به انسولین، پاکسازی چربی را از خون مشکل می کند. افزایش زیاد چربی خون باعث پانکرانیت ( التهاب پانکراس) می شود. در این بیماری برجستگی های کوچک ...
چرا زیاد نشستن خطر دارد!/ حمام ضدپیری با خاک اره / آنچه پیش از عمل زیبایی بینی باید بدانید
اشتها تجربه کردند که این هورمون ها با افزایش گرسنگی مرتبط هستند. در نتیجه می توان تا حدودی توجیه کرد که چرا ورزش کردن به تنهایی به کاهش وزن منجر نمی شود. خواص کدو حلوایی کدوحلوایی به علت برخورداری از فیبر، پتاسیم و ویتامین C برای قلب مفید است. طبق نتایج مطالعات اخیر، در درمان فشارخون بالا علاوه بر کاهش مصرف سدیم باید به مصرف مقادیر کافی پتاسیم نیز توجه شود. افزایش مصرف ...
به غیر از ناشتا بودن، رعایت چه مواردی به دقیق بودن نتیجه آزمایش ما کمک می کند؟!
. برای آزمایش قند خون ناشتا، بین 8 تا 12 ساعت قبل از آزمایش نباید غذا بخورید و مایعات به جز آب بنوشید. 6. طی 8 تا 12 ساعت قبل از آزمایش می توانید دندان های تان را مسواک بزنید و حتی نخ دندان استفاده کنید. 7. برای جلوگیری از گرسنگی که به طور کاذب سطح گلوکز را بالا می برد، نباید بیمار دیابتی بیش از 16 ساعت گرسنه بماند. 8. برای انجام آزمایش های تشخیص کم خونی فقر آهن ...
7 نکته رژیمی برای مبارزه با بیماری کبد چرب
وزن کمک می کند و محافظ سلامت کبد است. دانه های کامل: مصرف کربوهیدرات های پیچیده به تولید یک منبع منظم انرژی کمک کرده و افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند. علاوه بر این، دانه های کامل سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که به عملکرد کبد کمک می کند. برنج قهوه ای، کینوا، جو، و چاودار سرشار از کربوهیدرات های پیچیده هستند. پروتئین آب پنیر: مطالعات محققان آمریکایی نشاندهنده ...
10 توصیه مهم برای حفظ هوشیاری هنگام رانندگی
کوتاه داشته باشید. پمپ بنزین، رستوران و استراحتگاه های بین راه، مکان های مناسبی برای استراحت های کوتاه هستند. از ماشین خارج شوید، کمی قدم بزنید و چند حرکت کششی انجام دهید. 7- برای میان وعده ها نیز توقف داشته باشید. ساندویچ و میوه میان وعده ای مناسب برای رانندگی هستند. از خوردن غذاهای چرب و سنگین خودداری کنید. مصرف زیاد شکلات نیز قندخون را به مدت کوتاهی بالا می برد اما پس از آن ایجاد خستگی ...
سرطان با طعم سیب و توت فرنگی/ قلیان دروازه ورود به اعتیاد است
جامعه کنونی مصرف قلیان آشکارا نشان داده است که تاثیرات مضری بر دو عضو حیاتی بدن به نام ریه ها و قلب دارد به گونه ای که سرطان ریه، سرطان مری، بیماری انسدادی ریوی مزمن، آمفیزم، پایین بودن وزن هنگام تولد نوزاد، افزایش حملات آسم و ذات الریه برخی از خطرات مربوط به کشیدن قلیان می باشد. انتهای پیام/ ...
تقویت قوای جنسی با حلوای خرما
دکتر محمد علی زارعیان در گفتگو با سلامت آنلاین افزود: حلوای خرما یکی از مواد غذیی موثر بر قوای جنسی است. این حلوا را با خرما، عسل، قند، زعفران، آرد نان خشک، پودر مغز بادام، گردو، پسته، شیره خرما و روغن اصیل حیوانی (ترجیحا روغن گاوی) تهیه می کنند که تاثیر شگفت انگیزی بر تقویت جنسی دارد. وی تصریح کرد: این ترکیب به دلیل شیرینی بالا برای بیماران دیابتی مناسب نیست و همچنین بشدت چاق کننده ...
گزینه های مطلوب غذایی برای کاهش مقاومت به انسولین
...> چاق بودن یا اضافه وزن خطر ابتلا به دیابت و عوارض مرتبط با آن را افزایش می دهد. با این حال از دست دادن تنها چند پوند وزن می تواند مخاطرات جدی مرتبط با سلامت را کاهش دهد و به کنترل هرچه بهتر قند خون کمک کند. مطالعات نشان داده است که از دست دادن 7 درصد وزن بدن با کاهش خطر 50 درصدی ابتلا به دیابت در ارتباط است. بهترین راه برای از دست دادن وزن ورزش منظم در روز است. اما باید واقع بین بود و ...
