سایر منابع:
سایر خبرها
12 خوراکی که رگ های قلب را باز می کند
سالمون و ماهی تن دارای اسیدهای چرب امگا سه بوده و سطح کلسترول خون را تنظیم می کنند و همچنین ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش داده و به ترمیم آسیب دیدگی رگها و عروق کمک می کنند . روغن نارگیل اگرچه بیشتر افراد تصور می کنند که باید از چربی های اشباع شده گریزان باشند، اما این چربی ها برای یک زندگی سالم لازمند. روغن نارگیل یکی از بهترین چربی های اشباع شده است زیرا باعث افزایش ...
5 ماده غذایی درخشان کننده طبیعی پوست
ویتامین های A ، B1 ، C ، D و E است که با هم به صورت یک عامل مرطوب کننده پوست عمل می کند . دانه چیا دانه های چیا سرشار از فیبر، پروتئین و امگا 3 هستند. این دانه های کوچک فواید بسیاری برای پوست و مو دارد. مشخص شده، دانه های چیا تا 12 برابر وزن خود آب جذب می کنند و می توانند برای مدت زیادی آب مورد نیاز پوست شما را تامین کنند. اسید چرب امگا 3 موجود در این دانه ها باعث کاهش التهاب و خشکی و افزایش جریان خون می شود و پوست درخشانی برای شما به ارمغان می آورد . ...
این صبحانه شما را جوان نگه می دارد
تخم مرغ برای حفظ سلامت پوست، تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش توده عضلانی به وعده صبحگاهی تان اضافه کنید. گردو: منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 برای مرطوب نگه داشتن پوست و مو است. گردو از ویتامین ای نیز سرشار است؛ آنتی اکسیدانی که منجر به تعمیر سلول های سراسر بدن می شود. املاح معدنی موجود در گردو از جمله مس، موجود تقویت تراکم استخوان ها می شود. بلغور جو: جو از شاخص گلایسمیک ...
درمان گرفتگی عضلات و علت آن
.... مصرف مواد محرک مانند کافئین نیز باعث این گرفتگی میشود. محرکهای پوسیدو افدرین یا فنیل افرین موجود در داروهای ضد سرماخوردگی نیز ممکن است باعث ایجاد این درد شوند. داروهایی مانند آلبوترول (Ventolin، Proventil، AccuNeb، VoSpire، ProAir) که برای درمان آسم و داروهای مورد استفاده برای بیماری کمبود توجه نیز ممکن است با انقباض ناگهانی همراه باشد. این انقباض ها بی ضرر هستند و به عنوان فیشیکولاسیون خوش ...
افشای راز قتل "بروس لی"
روی فیلم های رزمی چه در هنگ کنگ و چه در بقیه جهان تأثیر گذاشت. وی به یک چهره نمادین تبدیل شد به خصوص برای چینی ها، زیرا در فیلم هایش به عنوان افتخار ملی برای چین و ملی گرایی چینی ظاهر شد. بروس لی از 13 سالگی شاگرد " ییپ من " استاد "وینگ چون کونگ فو" شد. پس از ورود به آمریکا آموزش هنر رزمی خود با نام جان فن کونگ فو را آغاز کرد. او هرچند در وینگ چون آموزش دیده بود اما به پیروی ...
نسخه طب سنتی برای درمان سرماخوردگی/خوردن نارنگی و پرتقال در هنگام سرماخوردگی در طب ایرانی توصیه نمی شود
. در ارتباط با سیر خام و پیاز خام توصیه هایی وجود دارد. اگر عفونت باکتریایی هم ایجاد شد پزشک باید تصمیم بگیرد که از داروی گیاهی استفاده شود و یا داروی شیمیایی برای بیمار تجویز کند. مزاج سیر به شدّت گرم و خشک و مخالف مزاج سرماخوردگی است که می تواند استفاده شود. ویتامین درمانی و خوردن میوه هایی که ویتامین C دارند مرسوم است. امّا گویا طبّ سنّتی می گوید در زمان سرماخوردگی پرتقال و نارنگی مصرف ...
پرونده موشک ها را به دیپلمات ها بدهید!
...> روزنامه جهان صنعت در گزارشی با عنوان یأس هواداران؛ رشد فقر و بیکاری نوشت: با گذشت 100 روز از روی کارآمدن دولت دوازدهم...این ضعف در عملکرد دولت وجود دارد که ریشه مشکلات در جامعه ایران را نمی تواند پیدا کند و درک درستی از شناسایی و ارائه راه حل برای آنها ندارد. بنابراین به نظر می رسد تردید در مورد تشخیص ریشه های مشکلات در ایران باعث شده سیاست هایی دنبال شود که سنخیتی با وضعیت کنونی جامعه ندارد ...
کاهش تولید روغن نباتی با تداوم انفعال سازمان حمایت در طرح موضوع نرخ های جدید
میزان 90 درصد در سال 70 به میزان حدود 50 درصد در سال 90 کاهش یافت. به کانال ایانا در تلگرام بپیوندید بیرشک در تشریح شرایط دوره سوم، از این دوره به عنوان دوره بحران ارزی، روند رو به رشد تأسیس واحدهای کوچک، تنوع در بسته بندی و تغییر در فرمولاسیون محصولات نام برد. دوره ای که به گفته بیرشک در پی رشد ظرفیت تولیدی که اکنون حدود چهار میلیون تن در سال رسیده، حداکثر رقابت در صنعت شکل ...
رژیم لاغری در 30 روز
آن کرده و سراغ نوبت دوم غذا نروید. از ظروف سفید رنگ یا کرم رنگ استفاده کنید؛ زیرا تحقیقات نشان داده است که استفاده از رنگ های روشن، رنگی و تزئینی باعث می شوند که شما بیشتر غذا بخورید. همچنین به مدت سه روز هر آنچه را که می خورید و نیز میزان آن را به صورت یک برنامه غذایی منظم یادداشت و تنظیم کنید. برای مثال: اگر برای نهار ساندویچ مرغ داشته باشید، بنویسید: فیله مرغ پخته شده (113 گرم)، یک ...
پروژه کار آفرینی ساحلی و مزرعه دریایی
، متخصص زیست شناسی و متخصص تغذیه و مالک شرکت دریای سبز می گوید: مشکل این است که شکل جلبک دریایی خام ممکن است بسیار چندش آور و بد ترکیب باشد. در طول چند سال گذشته او در سراسر جهان به سخنرانی در مورد نیاز غذاهای غربی و اروپایی به مواد تشکیل دهنده جلبک دریایی پرداخته است. او طی بازدید از اندونزی برای اولین بار مزارع جلبک دریایی را دید. از طریق یک مطالعه، خواص و فواید شگفت انگیز آنها را نیز ...
مصرف امگا سه در بارداری، فایده ای هم دارد؟
مغزی از جمله بیماری میناماتا شود که در این بیماری مادران در معرض مرکوری عوارضی نشان ندادند ولی فرزندانشان عوارضی از جمله نابینایی ،ناشنوایی و فلج مغزی را تجربه کردند. اما باتوجه به محدوده بی خطر مرکوری معادل 3./. میکروگرم/وزن در روز ، مصرف 3-1 فراورده حاوی امگا 3 ( میزان 300-200 میلی گرم DHAدر روز) با میزان کم مرکوری، تقریبا بی خطر تلقی می شود. - مصرف n-3 PUFA (امگا3) رشد مطلوب مغزی و ...
زیانبارترین و مفیدترین چربی ها برای بدن
1 درصد از کالری روزانه 1 تا 3 گرم اسید چرب امگا 3 در روز چربی و کالری چربی حاوی دو برابر کالری ِ پروتئین و کربوهیدرات است. یک گرم چربی حدود 9 کالری دارد در حالی که یک گرم پروتئین یا کربوهیدرات فقط 4 کالری دارد. یک پوند چربی تقریباً 3500 کالری دارد. بنابراین یک رژیم غذایی کم چرب که چربی ترانس و اشباع نداشته باشد خوب است اما رژیم غذایی کم چربی که حاوی چربی های سالم نباشد ...
چگونه وزن کودک خود را افزایش دهیم؟
سن به رغم طبیعی بودن آزمایش ها، دچار کم وزنی شده، این احتمال مطرح است که نوع تغذیه کودک مناسب نیست. باید مشخص شود که کودک در طول روز چه غذاهایی را مصرف می کند، آیا تمایل به خوردن تنقلات دارد یا نه. شما مادر گرامی باید غذای کودک را در حجم کم ولی پرکالری در تعداد دفعات بیشتر تهیه کنید. از این رو توصیه می شود هنگام تهیه سوپ یا انواع پوره ها مثل پوره هویج، سیب زمینی و کدو در تهیه غذای کودک در هر وعده ...
یک متخصص طب ایرانی: کله پاچه را با احتیاط بخورید
زبانند و شماری هم فقط پاچه میل می کنند. یک ماده کوچک به اندازه یک عدد عدس در مغز کله هست که حرام بوده و باید از خوردن آن پرهیز کرد. اما بشنوید نظرات یک متخصص طب ایرانی در این زمینه. دکتر محمد عسکر فراشاه روز سه شنبه به ایرنا گفت: مصرف کله پاچه در کشور ما بیش از سایر کشورهاست و بسیاری از کشورها تمایلی به خوردن آن ندارند. به گفته وی در ایران، اغلب، آن را به عنوان یک غذای مقوی و ...
11 غذای سرطان زایی که مصرف می کنید
کافی مصرف کنید و از خوردن غذاهای مضر بپرهیزید. فهرست غذایی ذکرشده در ادامه، شامل گروهی از خوراکهاست که از لحاظ مواد مغذی فقیرند و یا به مقدار زیادی فرآوری شده اند؛ به همین سبب می توانند باعث ایجاد امراضی چون بیماریهای قلبی، دیابت، چاقی و نیز سرطان شوند. پرهیز از این غذاها کوچکترین کاری است که برای حفظ سلامت خود می توانید انجام دهید: 1-کره و روغن نباتی: مدت زیادی ...
غذای میان وعده برای کودکان، چی خوبه؟
خوش و راحتی باشد و نباید کودک را مجبور به غذا خوردن کنید و با او دعوا کنید، چون در این صورت نمی تواند عادات صحیح غذا خوردن را یاد بگیرد. باید مقدار مصرف لبنیات پر چرب و مغزها را در برنامه غذایی فرزندتان افزایش دهید. میان وعده ها بخش مهمی از انرژی و مواد مغذی مورد نیاز کودکان را تشکیل می دهند. بچه ها به دلیل داشتن معده کوچک، نمی توانند در یک وعده مقدار زیادی غذا بخورند. به همین دلیل ...
کودکان لاغر چگونه چاق شوند؟
برنامه غذایی کودک در سال دوم زندگی یک کودک یک ساله حدود 30% انرژی، 50% پروتئین، 2% آهن و 75% ویتامین A مورد نیاز خود را از شیر مادر بدست می آورد. در مورد سایر ویتامین ها و املاح نیز درصدی از طریق شیرمادر و بقیه باید از طریق غذایی که به کودک داده می شود تامین گردد تا رشد و تکامل مطلوب او فراهم شود. البته چون تامین مقدار مورد نیاز پاره ای از ویتامین ها و آهن از طریق تغذیه با شیرمادر و غذا ...
علت توقف رشد در کودکان، ناشی از چیست؟
) و مصرف روزی 60 تا 120 گرم گوشت برای کودک ضروری است. پس بهتر است چون حجم معده بچه کم است غذاها را بصورت پوره های غلیظ و کم حجم به کودک بدهیم تا بتواند همه این میزان مواد تامین کننده پروتئین را دریافت کند.
مهمترین عامل سرماخوردگی
، مصرف شلغم که سرشار از املاح مفیدی مانند کلسیم و منیزیم بوده و ازمواد غذایی بسیار با ارزش به حساب می آید و اثر مفید و موثری در درمان بیماری های دستگاه تنفسی دارد در ضمن شلغم سرفه را تسکین می دهد البته ترب سیاه هم تمام خواص شلغم را دارد . مدیر نظارت بر مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی دانشگاه افزود: مصرف صحیح چربی های خوب که شامل اسیدهای چرب امگا 3، 6 و 9 می شود (که در ماهی، روغن زیتون ، کلزا ...
در فصل پاییز از مصرف این خوردنی شگفت انگیز غافل نشوید
طرفداران زیادی دارد اما خوب است بدانید که در این مورد یک فنجان کدو حلوایی با 546 میلی گرم پتاسیم از موز که 422 میلی گرم پتاسیم دارد پیشی گرفته است. پتاسیمِ بیشتر به بازگرداندن تعادل کامل الکترولیت های بدن بعد از ورزش یا کارهای سنگین کمک می کند و عملکرد عضلات را در بهترین حالت خود نگه می دارد. همچنین مصرف کدو حلوایی بیماری های چشمی همچون آب مروارید را درمان کرده و برای کاهش فشارخون و کاهش ...
صنایع روغن نباتی کشور برنامه ریزی راهبردی می خواهد
هفت ماه اول امسال با 4 درصد کاهش تولید و توزیع شاهد روند نزولی هستیم و شرایط اقتصادی کشور از سال 92 تا 96 اگرچه نشان دهنده رکود اقتصادی و تداوم آن است اما کاهش تولید روغن نباتی در کشور در ماه های گذشته نگران کننده بوده است. بیرشک گفت : برغم روند افزایشی واردات روغن خام در این دوره 7 ماهه، کاهش معنادار تولید در فصل مصرف، نگران کننده به نظر می رسد. شاید عمده دلیل کاهش تولید روغن نباتی در کشور ...
میوه هایی برای تجربه خواب عمیق تر
شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود. به علاوه، پروتئین مرغوب موجود در بادام می تواند سطح قندخون را در طول خواب ثابت نگه دارد. ثابت ماندن قندخون در طول خواب باعث می شود پریدن از خواب و احساس گرسنگی در طول شب به حداقل ممکن برسد. به همین دلیل بهتر است در وعده شام، حدود 35 گرم بادام خام را به سالاد خود اضافه کنید یا 4 تا 5 عدد بادام را یکی، دو ساعت پیش از خواب میل کنید. منبع: سلامانه ...
چه مقدار اضافه وزن در بارداری طبیعی است؟
طبیعی در دوران بارداری محدوده ی خاصی دارد. محاسبه ی آن عمدتا براساس میزان وزن مادر در آغاز بارداری است. زنان لاغر (توده ی بدنی زیر18.5) باید در کل 12.800 تا 18 کیلوگرم یا حدود 450 گرم در هفته وزن اضافه نمایند زنان با وزن طبیعی (توده ی بدنی18.5 تا 25) باید در کل 11.250 تا 15.750 کیلوگرم یا کمی کمتر از 450 گرم در هفته وزن اضافه نمایند زنان دارای اضافه وزن (توده ی بدنی ...
مواد غذایی مناسب کودکان، ازش تست بگیرید!
...> الف: بادام زمینی ب: گردو ج: موسلی د: میوه شور جواب: گردو. گردو در مقایسه با بقیه تنقلات و آجیل ها از امگا 3 بالایی برخورداراست همچنین سرشار از منیزیم و ویتامین ای است و برای قلب و مغز بسیار خوب است. -من یک پروبیوتیک طبیعی هستم و احتمال ابتلا به سرما خوردگی و عفونت های گوشی و سرفه را 20% کاهش مید هم . خوشمزه هم هستم الف:شیر ب: ماست ج: کره د: هیچ کدام ...
کاهش اضطراب اجتماعی با این مواد مغذی/ سریع غذا خوردن برابر با ریسک بیماری قلبی و دیابت/ ماده غذایی ...
گردو سرشار از مواد مغذی مانند اسید چرب امگا 3 و ویتامین E است که در نرمی و درخشندگی پوست نقش موثری دارند. به گزارش خبرنگار گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ حوزه کلینیک در نظر دارد تازه ترین دانستنی های پزشکی را در اختیار کاربران قرار دهد. کاهش اضطراب اجتماعی با این مواد مغذی نتایج یک مطالعه نشان می دهد که مصرف مکمل ویتامین C خوراکی می تواند سطوح اضطراب را ...
4 کربوهیدرات مفید برای سلامت بدن
...> نخود این دانه سالم مملو از فیبر و پروتئین است. طبق مطالعه سال 2014 آشکار شد که نخود و سایر حبوباتی نظیر لوبیا، نخود سبز و عدس می توانند به جلوگیری از خوردن بیش از حد زیاد کمک کرده و احساس سیری در طول روز را افزایش دهند. بلغور جو دوسر بلغور جو دوسر در حدود 19 گرم کربوهیدرات کمپلکس دارد که می تواند به حفظ احساس سیری کمک کند. مصرف آن در صبحانه بسیار توصیه می شود. (مهر) ...
عادت های بد افراد معتاد به کار
فرد را از نظر ذهنی در طول روز هشیار نگه می دارد. بنابراین مراقب نوع خوراک تان باشید و از غذاهای یخ زده، حاضری و خوراکی های تغییر یافته ژنتیکی تا حدامکان پرهیز کنید. این غذاها حاوی سدیم، کالری و چربی فراوان و برای سلامت مضرند. 3- محرومیت از خواب حتی افراد حرفه ای بسیار پرکار به 7 تا 9 ساعت خواب نیاز دارند. صرف نظر کردن از خواب کافی ممکن است باعث ...
کم غذا خوردن کودکان، چه باید کرد؟
قوام غذاها برداشته می شود. حال اگر در سال دوم زندگی نیز به جای تغذیه ی بچه با غذاهای مناسب این سن و سال فقط حریره بادام و فرنی و سوپ داده شود به طور حتم مورد استقبال و علاقه ی کودک قرار نخواهد گرفت. 2. گاهی بچه ها به علت دیر خوابیدن شبانه، خستگی و یا خواب آلودگی، اشتهایی به خوردن وعده های غذایی از خود نشان نمی دهند؛ بهتر است به جای اصرار و پافشاری، چند دقیقه ای قبل از دادن غذا، بچه را به غذا ...
ماست بندها در راه بازگشت
افزایش پیدا کرده است. اما اتحادیه لبنیات فروشان سعی کرد این شایعه ها را بدون پاسخ نگذارد. به گفته اتحادیه: اینکه رشد 20درصدی تب مالت به دلیل مصرف لبنیات سنتی است یک صحبت غیرکارشناسی و مطلب غیرعلمی است که تاکنون از سوی هیچ سازمان رسمی ای ازجمله وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی یا ارگان دیگری نظیر سازمان غذا و دارو بیان و یا حتی تأیید نشده است. براساس روش تولید لبنیات سنتی و استفاده از ...
رژیم Dukan چگونه باعث لاغری می شود؟
و کاهش مصرف کربوهیدرات شده است. این عمل به طور کلی باعث کاهش وزن می شود زیرا میزان بالای مصرف پروتئین، از طریق اثر گرمایی بالا، سبب افزایش انرژی در طول هضم غذا می شود، و این در حالی است که باعث سیری زود هنگام در زمان غذا خوردن نیز می شود. از سوی دیگر، کاهش مصرف کربوهیدرات و چربی، کلسترول خون را کاهش داده و تحمل گلوکز را افزایش می دهد و به پیروان این رژیم، اجازه می دهد تا به طور بالینی ...