سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف روزانه پنیر خطر ابتلا به سکته قلبی را کاهش می دهد
ایران اکونومیست - به گزارش ایران اکونومیست به نقل از روزنامه دیلی میل، ذهنیت نادرستی در مورد عوارض منفی مصرف پنیر برای سلامتی وجود دارد اما نتایج یک تحقیق نشان می دهد که مصرف روزانه پنیر در حقیقت خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد. محققان دانشگاه سوچو در چین در این مطالعه با آنالیز 15 تحقیق در مورد مصرف پنیر و سلامت قلب دریافتند که مصرف روزانه این ماده به اندازه 40 گرم معادل یک ...
چه گوشتی بخوریم:گوشت کم چرب یا گوشت پر چرب؟؟
.... بعضی از گوشت های پُرچرب نیز در هر وعده مصرفی حاوی کلسترولی کمتر از 95 میلی گرم هستند، اما میزان چربی کل و چربی اشباع آن ها از محدوده مجاز فراتر می رود. به عنوان مثال، هر وعده مصرفی از گوشت سرسینه گوساله حدودا 24 گرم چربی کل، 9.5 گرم چربی اشباع و 78 میلی گرم کلسترول دارد. بعضی از تکه های گوشت قرمز پُرچرب نیز می توانند به عنوان کم چرب مصرف شوند، به شرطی که میزان استفاده از آن ها به بیشتر از 85 ...
چرا باید هر روز پنیر بخوریم؟!
مطالعات مهم در این زمینه را مورد ارزیابی قرار دادند و از روش فرا-تحلیل برای بررسی اثرات ناشی از مصرف منظم پنیر بر قلب استفاده کردند. یافته های نهایی نشان می دهند که اگر روزانه 40 گرم پنیر بخوریم، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را 14 درصد کاهش می دهیم. محققان می گویند که این اثرگذاری می تواند به خاطر وجود سطح بالایی از کلسیم در پنیر و همچنین ارتقای سطح کلسترول خوب خون یا HDL به واسطه خوردن ...
برای حفظ سلامت قلب پنیر مصرف کنید
از چربی های اشباع شده به حساب می آید که سطح کلسترول را افزایش می دهد و می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد. هرچند در این بررسی جدید آمده است این محصول لبنی پر مصرف می تواند خلاف این تاثیر را بر سلامت قلب و عروق داشته باشد. در این بررسی تاثیر مصرف پنیر در خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی و سکته مغزی مورد مطالعه قرار گرفت. یافته ها حاکی از آن است افرادی که به طور ...
تقویت تخمک گذاری در زنان، خوراکی های معجزه گر!
به باروری در نظر گرفته می شود. البته منظور این نیست که برای افزایش باروری گیاه خوار شوید بلکه محدود کردن میزان مصرف گوشت قرمز برای این منظور از اهمیت بالایی برخوردار می باشد. 3. محصولات لبنی پرچرب شاید از شنیدن این حقیقت که شیر کامل و پرچرب، ماست پرچرب محلی و حتی بستنی از مواد غذایی ای هستند که باروری را افزایش می دهند تعجب کنید. اما مطالعه ای که توسط دانشگاه هاروارد انجام شده ...
ریزش مو در مردان از علائم ابتلا به بیماری های قلبی است؟
با ایجاد تغییرات ساده در سبک زندگی تغییر داد. دکتر مایک ناپتون (از اعضای بنیاد قلب برتیانیا) می گوید: "این مطالعه نشان می دهد که شناسایی مردان مبتلا به ریزش و سفیدی زودرس موها می تواند به شناسایی آن دسته از مردان که در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی قرار دارند، کمک کند. بنابراین، اصلاح سبک زندگی در راستای کنترل کلسترول خون و فشار خون واقعا می تواند برای این افراد موثر باشد". محققان ...
گوشت قرمز و مرغ، عامل دیابت
مصرف محصولات دامی، مثل گوشت قرمز و مرغ، خطر ابتلا به دیابت را به طرز چشم گیری بالا می برد. نتایج تحقیقات جدید نشان می دهد، کسانی که میزان بیشتری چربی های اشباع شده و حیوانی استفاده می کنند، دوبرابر بیشتر از کسانی که کمتر از این مواد استفاده می کنند، در معرض ابتلا به دیابت نوع دو هستند. محققان دانشگاه روویرا آی ویرگیلی، واقع در تاراگونای اسپانیا، ارتباط میان مصرف چربی و خطر ابتلا به ...
7دلیل شگفت انگیز برای خوردن خرما
برای افراد مبتلا به دیابت خطرناک است. محققان مقایسه کردند چه مصرف خرما همراه با وعده های غذایی و چه به تنهایی میزان قند خون را به طور ناگهانی افزایش نمی دهند. مطالعه ای دیگر نشان داد که عصاره ی میوه ی خرما جلوی بدتر شدن نوروپاتی دیابتی را می گیرد. 4- سلامت جنسی خرما از زمان های قدیم به طور سنتی برای افزایش توان جنسی استفاده می شد. یکی از روش های بسیار خوب توصیه شده برای افزایش ...
خوردنی هایی که رگ های قلب را باز می کنند
دارای اسیدهای چرب امگا3 بوده و سطح کلسترول خون را تنظیم می کنند . قهوه تحقیقات نشان داده اند که نوشیدن یک فنجان قهوه در روز می تواند ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. همچنین آرامش خاطری که پس از نوشیدن یک فنجان قهوه احساس می کنید نیز برای قلب مفید است. کلم بروکلی بروکلی خوراکی عالی برای سلامت قلب است که حاوی ویتامین K است و از این رو در جلوگیری از ...
باز کردن رگ های قلب با مصرف 10 ماده غذایی + اینفوگرافی
بیاورید برای گرفتن بهترین نتیجه از خوردن این غذای مفید، پیشنهاد می شود که حداقل دو بار در هفته آن را مصرف کنید. ماهی های روغنی مانند سالمون و ماهی تن دارای اسیدهای چرب امگا3 بوده و سطح کلسترول خون را تنظیم می کنند . قهوه بنوشید بیماری قلب سراغتان نمی آید تحقیقات نشان داده اند که نوشیدن یک فنجان قهوه در روز می تواند ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. همچنین ...
کاهش ریسک سرطان لوزالمعده در زنان با رژیم غذایی کم چرب
مطالعات مشاهده ای قبلی، ما می دانیم که رژیم غذایی نقش مهمی در ریسک ابتلا به سرطان لوزالمعده در مردان و زنان دارد. اما تاکنون هیچ آزمایشی در مورد تاثیر تغییر رژیم غذایی بر اصلاح این ریسک انجام نشده بود. جیائو در ادامه عنوان می کند: تجزیه و تحلیل نشان می دهد رژیم غذایی کم چرب به خصوص در کاهش ریسک سرطان لوزالمعده در زنان چاق و دارای اضافه وزن بعد از یائسگی موثر است. با این حال محققان در این مطالعه دریافتند رژیم غذایی کم چرب تاثیری بر کاهش ریسک بیماری در زنان دارای وزن عادی می شود. Healthday ...
اعجاز این خوراکی مفید در خوش اخلاق کردن آقایان
تاثیر مصرف گردو بر وضعیت روانی افراد دریافتند گردو عامل داشتن ذهنی شادتر است. به گفته محققان تغذیه خوب، ورزش و خواب کافی از عوامل مهم کاهش استرس است، اما مطالعه جدید محققان دانشگاه نیومکزیکو نشان می دهد مصرف گردو هم موجب شادابی ذهن و ایجاد خلق و خوی بهتر می شود. پیتر پریبیس، کارشناس تغذیه ، در این باره می گوید: در گذشته، مطالعه بر روی گردو تاثیرات مفید آن را بر روی سلامت قلبی، دیابت و چاقی ...
توصیه های تغذیه ای برای مبتلایان به ایدز
، گردو، بذر کتان و سویا. * محدود کردن میزان استفاده از چربی های اشباع که عمدتاً در گوشت های قرمز و محصولات لبنی پُرچرب وجود دارند. همچنین خودداری از مصرف چربی های ترانس که در تولید مواد غذایی فراوری شده یا بعضی از شیرینی ها و کیک ها مورداستفاده قرار می گیرند. * نوشیدن مایعات به مقدار زیاد در طول روز و انتخاب نوشیدنی های سالم مانند آب، شیر کم چرب، چای و... . البته میزان استفاده از ...
ارتباط تاسی موی مردها و خطر حملات قلبی
شفا آنلاین سلامت محققان مرکز قلب مهتا از گجرات هند، می گویند: مردانی که موهایشان زودتر از موعد خاکستری شده و یا تا حد تاسی پیش رفته اند، در خطر بیماری و حملات قلبی، پیش از 40 سالگی شان قرار دارند. این خطر حتی از چاقی، تهدید بزرگتری تا 4 برابر بیشتر محسوب می شود. به گزارش شفا آنلاین :اگرچه دانشمندان هنوز به علت اصلی این موضوع پی نبرده اند اما معتقدند که نازک و خاکستری شدن یا ریختن موهای ...
بهترین میان وعده ها برای افراد مبتلا به کلسترول خون بالا
ادامه با بهترین میان وعده های برای کاهش کلسترول خون آشنا می شویم. مغزهای خام و چربی های سالم مغزهای خام می توانند یکی از بهترین گزینه ها برای کاهش کلسترول خون باشند. مطالعات علمی نشان داده اند که کنار گذاشتن چربی های اشباع از رژیم غذایی که باعث انسداد در عروق خونی می شوند و افزایش میزان استفاده از چربی های غیراشباع و سالم از طریق مصرف منابعی مانند بادام، کلسترول بد خون یا LDL ...
اثرات مخرب فست فود روی مغز
ویژه میزان کورتیزول (هورمون استرس) و پروتئین CREB شده و امکان ایجاد سوءتغذیه و اعتیاد غذایی را بالا می برد. بدون شک فست فودها حاوی میزان زیادی چربی هستند و باید بدانید که این چربی ها از نوع چربی های ترانس و اشباع شده اند و در آنها خبری از اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 که برای قلب مفیدند نیست. نتایج یک پژوهش استرالیایی که در دانشگاه کالیفرنیای لس آنجلس انجام شده است نشان می دهد مصرف فست فود ...
10 فایده جالب ماست یونانی برای بدن
... پروبیوتیک، در حفظ تعادل سالم بین روده و مغز نقش دارد. روده و مغز از طریق محور هیپوتالاموس- هیپوفیز- آدرنال به هم مرتبط هستند؛ یعنی جایی که نرون های متعدد و مهمی برای سلامت روح و روان وجود دارد. مطالعه ای که در سال 2014 روی حیوانات انجام شد نشان داد تخمیر خوب و کنترل شده می تواند مواد مغذی خاص و محتوای فیتوشیمیایی غذا را افزایش داده و منجر به تقویت سلامت ذهن شود. همچنین ...
میزان پایین فسفات بدن سلامت قلب را تهدید می کند
یافت می شود. نتایج جدید نشان داده است که افراد دارای میزان پایین فسفات در خون (کمتر از 0.75 mmol/L) در مقایسه با افراد دارای میزان بالای این ماده معدنی (بالاتر از 1.5 mmol/L) به یک اندازه در معرض ریسک ابتلا به بیماری قلبی هستند. اندی مک گاورن، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه سوری انگلستان، در این باره می گوید: یافته های ما نگاه جدید نسبت به نقش فسفات در بدن و رابطه آن با سلامت قلبی ...
نقش تغذیه در باروری، مهمترین نکات
از باروری به میان میآید، لبنیات پرچرب نقش پررنگتری پیدا میکنند. بر اساس تحقیقات اخیر انجام گرفته در دانشگاه هاروارد، زنانی که روزانه بیشتر از سه وعده لبنیات پرچرب مصرف میکنند، 85 درصد کمتر، از زنانی که کمتر از یک بار در هفته از این لبنیات استفاده میکنند در خطر ناباروری بر اثر اختلالات تخمکگذاری هستند. چربی، از نوع خوب شاید همیشه شنیده باشید که چربیها بد هستند اما واقعا این طور نیست ...
سندرم تخمدان پلی کیستیک، تغذیه سالم
غذایی روزانه باید کربوئیدراتهای پیچیده مانند میوه های تازه،سبزیجات و غلات کامل مورد استفاده قرارگیردو از مصرف کربوهیدراتهای ساده مانند شکر و محصولات آرد سفید پرهیزشود.مصرف غذاهای حاوی کربوهیدراتهای ساده به سرعت قند خون رابالا می بردو این باعث افزایش مقاومت به انسولین یا به عبارتی ناتوانی در جذب انسولین در درون سلولها می شودکه خود باعث تحریک گیرنده های آندروژنیکی که بر سطح تخمدان قرار دارند می شود و ...
آشنایی با بهترین چای های لاغرکننده
... برگ های چای یربا میت که در آمریکای جنوبی یافت می شود، مملو از موادی چون کافئین، تئوفیلین و تئوبرومین است. در مطالعه ای که روی حیوانات انجام پذیرفت، نشان داده شد مصرف چای یربا میت در حیواناتی که رژیم های پرچرب داشتند میزان قند خون شان را کاهش می داد.همچنین مصرف بالای مواد چرب با نوشیدن این نوع از چای باعث افزایش بیش از اندازه وزن نمی شد. به علاوه سال گذشته چنین آزمایش هایی روی انسان ها هم ...
دانستنی هایی که سلامتی تان را بیمه می کند
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، مطالعه نکات روزانه سلامت راه درست زیستن را می آموزد. با پیروی از این نکات سلامتی Health تان را حفظ کنید. روغن کلزا ین روغن نه تنها باعث افزایش کلسترول نمی شود بلکه می تواند در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی هم موثر باشد، چون با ماده گیاهی به نام فیتوسترول ترکیب شده و باعث جذب کلسترول خون می شود. انار انار خواص ...
از قلب وعروق خود محافظت کنید
مواد غذایی چرب هم هستند که مشکلی به وجود نمی آورند. بنابراین متخصصان تغذیه و سلامت مصرف برخی از مفیدترین غذاهای چرب برای سلامت قلب وعروق را به شرح ذیل به مردم توصیه می کنند. ماهی های چرب بر اساس نظر انجمن قلب آمریکا، مصرف ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، ساردین و تن به دلیل اینکه غنی از اسیدهای چرب امگا 3 و 6 هستند، می توانند برای سلامت قلب و عروق بسیار مفید باشند. به همین دلیل ...
اثر ازدواج ناموفق بر سلامت قلب خانم ها بیشتر است!
گزارش سی ان ان، در این تحقیق داده های مربوط به 1000 زوج (زن و مرد) در فاصله سنی 57 تا 85 سال به مدت 5 سال مورد بررسی قرار گرفته است. همین مطالعه نشان داده است: یک ازدواج بد می تواند سلامت قلب و عروق را به خطر بیندازد و این در حالیست که یک ازدواج موفق می تواند فواید بسیاری برای سلامت قلب و عروق داشته باشد. هر چه سن بالاتر برود ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی هم بیشتر می شود و البته طبق این مطالعه، اثر ازدواج ناموفق بر روی سلامت قلب خانم ها بیشتر است. انتهای پیام کلمات کلیدی: ازدواج ناموفق - سلامت قلب ...
کاهش مصرف نمک به کمک این رژیم غذایی!
کاهش مصرف نمک با فلفل یک مطالعه جدید نشان می دهد خوردن این غذاها بدن شما را به خوردن نمک کمتری ترغیب می کند. اگر دائم سعی می کنید میل شدید خود به خوردن چیپس و سیب زمینی سرخ شده را کم کنید، گوش کنید: طبق تحقیقات جدید انجام شده در چین، خوردن غذاهای تند و پر ادویه ممکن است هوس شما به خوردنی های شور را کم کند. برای انجام این تحقیق که در مجله Hypertension (فشار خون ...
شیرین بیان برای زنان باردار، عوارض
معرض شیرین بیان بوده اند عملکرد کمتری در مهارت های اندازه گیری توانایی حافظه داشتند و همچنین دارای مشکلات بیشتری از نوع اختلال بیش فعالی بودند. همچنین در مورد دختران، زودتر از موعد به بلوغ می رسند. در این مطالعه محققان دانشگاه هلسینکی فنلاند 378 نوجوان 13 ساله را که مادرشان مقادیر زیاد شیرین بیان یا مقادیر کم شیرین بیان را در طول بارداری مصرف کرده بود، مقایسه کردند. منظور از مقادیر بالا مصرف ...
مصرف زیاد دهانشویه ها بروز دیابت را در پی خواهد داشت
اضافه وزن یکی از بزرگترین عوامل خطر این بیماری است اما رفتارهای دیگر در سبک زندگی ما نیز می تواند به وخیم شدن آن بینجامد، مانند استفاده از دهان شویه. محققان دانشگاه بیرمنگام با تحلیل داده های مربوط به 1206 فرد 40 تا 65 ساله که از چاقی یا اضافه وزن رنج می بردند به این نتیجه رسیدند. از این افراد 43 درصد حداقل یک بار در روز و 22 درصد آنها دست کم روزانه دو مرتبه از دهان شویه استفاده می ...
8 حقیقت تکان دهنده در مورد وای فای که حتما باید خوانده شود!
از سال 1997 یعنی زمانی که مقدمه استفاده از وای فای شروع شد، محققان ده ها مطالعه در مورد پیامدهای آن روی سلامتی انجام دادند. نتایج این مطالعات روشن و البته تکان دهنده بود؛ وای فای می تواند بر سلامت کلی و سلامت مغز به ویژه روی کودکان تاثیر منفی بگذارد. شاید این نتایج تکراری و تا حد زیادی مورد بحث باشد اما سازمان جهانی بهداشت نیز اعلام کرده است که امواج منفی ناشی از دستگاه های وای فای ...
غذا هایی برای مغز که به تمرکز شما کمک می کنند
برای به دست آوردن تمام مزایای مورد نیاز خود، با حداقل کالری، چربی و یا قند، استفاده کنید. 6- آوکادو و دانه های کامل را اضافه کنید همه ارگان های بدن بستگی به جریان خون دارند، به خصوص قلب و مغز. یک رژیم غذایی پر از دانه های کامل و میوه هایی مانند آوکادو می تواند خطر بیماری قلبی و سطوح کلسترول بد را کاهش دهد. این باعث کاهش خطر ابتلا به پلاک در شریان ها می شود و جریان خون را افزایش ...
تسکین درد مفاصل در زمستان با مصرف زنجبیل
سلامت نیوز :مطالعه جدید نشان می دهد زنجبیل با کاهش درد مفاصل و التهاب می تواند به تسکین علائم آرتروز کمک کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، زنجبیل یا زنجفیل به عنوان یک ادویه خوراکی در سراسر دنیا استفاده می شود و دارای فواید متعددی برای سلامت است که از آن جمله می توان به درمان بیماری های شایع نظیر سوءهاضمه، درد دوره عادت ماهانه، کاهش میزان کلسترول و همچنین پیشگیری از مشکلات جدی ...