خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای سلامت مغزتان این 10 توصیه را جدی بگیرید
تواند شما را فعال و سالم نگهدارد. 5٫خواب مناسب : نداشتن خواب کافی می تواند اثراتی منفی بر سلامت مغز داشته باشد. 6٫مدیریت استرس : شرکت در تمرین های یوگا، گذراندن وقت با دوستان یا انجام سایر فعالیتهای کاهنده استرس به حفظ توانایی یادگیری و قدرت حافظه کمک می کند. 7٫محافظت در برابر آسیب های مغزی : به سر گذاشتن کلاه ایمنی و بستن کمربند ایمنی در حین رانندگی با موتور و ماشین ...
بهترین روش ترک سیگار
تا دو ماه پس از ترک سیگار از قهوه ی بدون کافئین استفاده کنید. مصرف بیش اندازه کافئین باعث عصبی شدن شما در حین ترک سیگار می شود همیشه مقداری از مواد غذایی یا تنقلات به همراه خود داشته باشید به جای مصرف سیگار و چنانچه نگران اضافه وزن خود هستید، تخمه ی آفتابگردان، آب نبات بدون قند یا آدامس، هویج، کرفس میل کنید. همچنین می توانید عادت سیگار خود را با عادت های ...
حسادت در رابطه زناشویی، بلای جانتان می شود
رابطه پر از گلایه مندی، خشم، جنگ و درگیری، بحث های بی پایان، بی اعتمادی، افسردگی، حس انتقامجویی متقابل، جوابگویی های غیر لازم، واکنش های جسمی، تغییرات خلقی شدید دو طرف و رنجش های بی پایان است. به مرور زمان احساس می کنید بی خواب شده اید، علاقه مندی هایتان را از دست داده اید و حتی ذائقه غذایی تان تغییر کرده است. به عنوان کسی که به او حسادت می شود شاید مجبور شوید برخی از روابط تان را محدود کنید ...
با بالا رفتن سن به چه ویتامین هایی نیاز داریم؟
وسط می آید، بزرگسالان سالخورده دارای نیاز های مختلفی برای مصرف آنها هستند. به عنوان مثال، مقدار مناسب کلسیم می تواند به کاهش استئوپروز در زنان کمک کند. ویتامین D که به بدن شما کمک می کند تا از کلسیم استفاده کند، همچنین در جلوگیری از تحلیل استخوان و شکستگی در افراد مسن نیز کمک می کند. دانستن این که نیاز واقعی شما چیست، گاهی اوقات دشوار است. اما اگر یک رژیم متعادل داشته باشید، احتمالا به ...
از کجا بفهمیم میزان فیبر بدنمان کم است؟
از طریق روده ی کوچک را به تأخیر می اندازد که باعث می شود قند خون با سرعت کمتری بالا برود. در نتیجه به کنترل سطح قند خون کمک می کند. 5. احساس خواب آلودگی بعد از خوردن غذا خوردن یک غذای سنگین می تواند خواب آلودتان کند، اما اگر احساس می کنید حتماً بعد از خوردن غذا باید چُرت بزنید پس این احتمال وجود دارد که فیبر کافی نمی خورید. فیبر برای حفظ ثبات قند خون ضروری است. وقتی شما غذایی کم ...
شاه: آیا باید در مقابل مصدق صبر می کردم؟
با آنکه افراد برجسته ای هستند تحت تاثیر دستگاه های خودشان یا گروه های تازه ای که کاملا غیرمسئول هستند بسیار بسیار محدود شده است. به عقیده من شاید این کار درست نباشد. شما مدتی نسبتا طولانی بر کشور خود فرمانروایی کرده اید، زیرا اکنون بیش از سی سال از استعفای پدرتان و جلوس شما بر تخت سلطنت می گذرد. ممکن است سوال کنم احساس شما امروز درباره نحوه رفتار انگلستان و شوروی در سال 1941 چگونه است ...
خوراکی های پرکالری ولی بی خطر
به گزارش شمال نیوز،برخی از اقلام غذایی پرکالری سرشار از مواد مغذی برای بدن هستند و مصرف آنها نه تنها شما را چاق نمی کند بلکه راهی برای جلوگیری از ابتلا به شرایط خطرناک پزشکی است: آووکادو: سرشار از چربی های غیر اشباع، آنتی اکسیدان ها و بتاکاروتن است و مصرف آن به بهبود وضعیت حافظه کمک می کند، کلسترول ال دی ال را کاهش می دهد و باعث افزایش سطح کلسترول خوب یا همان اچ دی ال می شود. مصرف ...
دیابت و فشارخون را با این سبزی درمان کنید
فراوانی که دارد برای افراد دچار فشارخون بالا توصیه می شود چون می تواند از تأثیرات سدیم در بدن کم کند. مصرف ناکافی پتاسیم می تواند به اندازه ی مصرف زیاد نمک در ابتلا به فشارخون بالا نقش داشته باشد. سایر غذاهای سرشار از پتاسیم شامل آووکادو، موز، چغندر، سیب زمینی، لوبیای لیما و پرتقال می شود. استخوان های محکم با اسفناج مصرف ناکافی ویتامین K منجر به افزایش ریسک شکستگی استخوان می ...
لاغری و کاهش وزن در میانسالی با چند روش موثر و واقعی
بدنتان برای عضله سازی تنبل نشود چون در سنین بالا بدن بیشتر تمایل دارد چربی بسازد تا عضله . اگر مشکل خواب دارید به پزشک مراجعه کنید برخی افراد در سنین بالا دچار کم خوابی یا بد خوابی میشوند . این اختلال در جوان تر ها هم ممکن است رخ دهد . بی خوابی و خواب بد باعث افزایش وزن و چاقی میشود . اگر دچار این اختلال هستید برای داشتن یک خواب راحت به پزشک مراجعه کنید و بعد به سراغ رژیم و ورزش ...
خصوصیات افرادی که اعتماد به نفس بالا دارند
هدفمند استفاده کنید. افراد با اعتماد به نفس بالا از شبکه های اجتماعی برای برقراری ارتباط با آنهایی که تاثیر مثبتی در زندگی شان خواهند داشت، استفاده می کنند، نه فقط از روی سرگرمی و پر کردن وقت شان. دیگران را به سخره نمی گیرند مسخره کردن یا دست به سر کردن دیگران را تنها افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند انجام می دهند. در واقع آنها با این کار می خواهند دیگران را پایین بکشند ...
برای بهبود کیفیت خواب چه کارهایی باید انجام دهیم
زودتر به رختخواب بروید. هفته ی بعد، یک ساعت زودتر به رختخواب بروید تا تدریجا به زودتر خوابیدن عادت کنید. اگر برای تان ممکن است اجازه دهید بدن تان به طور طبیعی صبح شما را از خواب بیدار کند، یعنی بدون صدای آلارم. طی پروسه ی اصلاح الگوی خواب، ممکن است در ابتدا کمی احساس بدی داشته باشید چون بدن تان در حال ری سِت کردن خودش است، اما صبور باشید. با صاف کردن بدهی هایی که به بدن تان دارید، کم کم به ...
نگاهی به سیستم چراغ های چرخش با فرمان؛ چشمان متحرک
SM پیاده کرد، اما این سیستم در سال 2003 توسط جنرال موتورز به سبک جدیدی طراحی شد که نخستین بار هم روی خودرو Opel Signum قرار گرفت. در این مطلب سعی شده تا به نحوه تحول این سیستم در طول تاریخ بپردازیم. چراغ های چرخش با فرمان چگونه کار می کند؟ استاندارد چراغ های AFS با چراغ های معمولی در جلوی خودرو تفاوت دارند. این سیستم به شما اجازه می دهد تا در شب رانندگی ایمن تری داشته باشید. چراغ ...
می خواهید عمرتان زیاد شود؟
...: سعی کنید استرس کار فعلی تان را تعدیل کنید اگر امکانش هست کار دیگری پیدا کنید تکنیک های آرام سازی و تنفس عمیق را یاد بگیرید (این توصیه از همه مفیدتر است!) 5. بالا بودن کلسترول DNA شما بر سطح کلسترول خون تان تا حدودی تاثیر دارد، هر چند نمی توانید ژنتیک تان را تغییر دهید اما می توانید با رعایت نکات زیر، کلسترول خون تان را کنترل کنید. ...
10 درمان خانگی ناراحتی معده
خوبی برای کمک به فرآیند گوارش محسوب می شود. دو قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا تازه را با یک فنجان آب یا آب پرتقال بدون قند (یا هر آب مرکبات دیگر) در یک دستگاه مخلوط کن ترکیب کنید. این نوشیدنی را یک بار در روز مصرف کنید تا علائم ناراحتی معده بهبود یابند. نکته: بیش از اندازه آلوئه ورا مصرف نکنید، زیرا می تواند موجب اسهال شود. چای بابونه مصرف چند فنجان ...
خواص هندوانه شب یلدا چیست؟
دلیل وجود ماده سیترولین در این میوه است که عملکرد رگ ها را بهبود داده و فشار خون را پایین می آورد. 91.5 درصد از میوه هندوانه را آب تشکیل داده و با مصرف آن می توان میزان آب از دست رفته بدن را که موجب سردرد، احساس خستگی و پایین آمدن تمرکز می شود، جبران کرد. هندوانه منبع خوبی از تیامین، پتاسیم و منیزیم است که از بدن در برابر بیماری های مختلفی محافظت می کنند. هندوانه فاقد چربی ...
معرفی اپلیکیشن و بازی (65)
معمولا از گوشی خود برای فرستادن پیام، وبگردی، مشاهده تصاویر، گوش دادن به موزیک و ... استفاده می کنیم. به ویژه با عرضه برنامه های مسنجری مانند تلگرام استفاده از گوشی در شب بسیار افزایش یافته است و کاربران بیش از خوابیدن ساعاتی را به استفاده از چنین برنامه هایی می گذارند. اما جالب است که بدانید صفحه نمایش موبایل نوری از خود عرضه می کند که باعث می شود خواب آلودگی از ذهن شما دور شده و به این ترتیب احساس ...
بهترین کفپوش برای آشپزخانه کدام است؟
کفپوش ها برای آشپزخانه زیادی سخت هستند. آشپزخانه تنها جایی است که بانوان به معنای واقعی، چندین ساعات پشت سرهم سرپا هستند. تهیه و سرو غذا زمان زیادی می برد که باعث می شود به پاها، پشت یا کمر آسیب بزند و در دراز مدت در این نقاط از بدن احساس خستگی کنند. پهن کردن فرش و قالیچه روی این کف پوش های سخت بستر نرم تری ایجاد می کند و فشار کمتری به پا ها وارد می آورد؛ بنابراین می تواند یک راه حل مناسب و ساده ...
چرا غش می کنیم؟!
...> پارادوکس واکنش جنگ یا گریز هر چند ممکن است اینطور به نظر برسد که واکنش جنگ یا گریز بدن باید مانع غش کردن ما بشود اما همیشه هم اینگونه نیست. برخی از افراد، در بخشی از واکنش جنگ یا گریز خود، ضربان قلب شان خیلی زیاد بالا می رود، و به جای اینکه تدریجا پایین بیاید، مغز این ترمز کردن را خیلی ناگهانی انجام می دهد. بنابراین قلب خیلی سریع از وضعیت تپش بسیارشدید به وضعیت بسیار آهسته می رسد و شما غش می ...
برای تقویت مغز، صبحانه چی بخوریم؟
...> تحقیقاتی که در مجله همه گیری شناسی آمریکا منتشر شده نشان می دهد که جذب ویتامین ای به ممانعت از تحلیل شناختی مغز به ویژه در سالخوردگان کمک می کند. بادام همچنین ترکیب سالمی از پروتئین ها، فیبرها و چربی های سالم است که سطح قند خون را حفظ می کند و موجب می شود که فرد در طول روز متمرکز و با انرژی بماند. انگور: تحقیقات نشان می دهد که مصرف انگورهای مختلف سبز، قرمز و سیاه نقش ...
هشدار/ هرگز این کار را برای آرام شدن نوزادان نکنید!
نشانه های زیر می توانید احتمال آسیب رسیدن به نوزاد در اثر تکان دادن او را متوجه شوید: خواب آلودگی غیر معمول یا نق نق کردن بیش از حد غذا نخوردن، تغذیه کم، تهوع و استفراغ بدون دلیل ظاهری لبخند نزدن کودک یا غرغر کردن آن سخت شدن بدن یا تشنج (پاها و دست ها به سختی حرکت می کند یا تکان های شدید می خورد). تنفس دشوار و یا ب هم خوردن الگوی تنفسی ...
دودی که باعث سرطان می شود
است که ترکیبی با خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است و ضمنا به کاهش کلسترول و فشار خون بالا کمک می کند. علاوه بر این ترکیب مفید، قهوه می تواند به محافظت از بدن در برابر کبد چرب غیر الکلی کمک کند. افزودن قهوه به عادت های صبحگاهی تان می تواند عادت خوبی برای بیماران کبد چرب باشد. کاهش چربی شکم با مصرف برخی مواد غذایی خاص در شب! روغن زیتون این نوع روغن بهترین گزینه غذایی برای کاهش ...
همه چیز درباره دویدن
به گزارش بهداشت نیوز: 1- نگاهی نزدیک به دلایل و خطرات اغلب آسیب های مربوط به دویدن، می تواند ناشی از شکل نامناسب یا نا هماهنگی مفاصل باشد. بعضی از شواهد همچنین اشاره به زمین و یا حتی کفش شما دارد. اکثریت قریب به اتفاق آسیب های ناشی از دویدن (تا 75٪) می تواند به “استفاده بیش از حد” مربوط باشد. هنگامی که بدن بدون استراحت، به حرکات تکراری ادامه می دهد، مشکلات ممکن است رخ دهد. باید کمی تعجب ب ...
مهم ترین دلایل عزت نفس پایین
روزنامه آرمان امروز: روزنامه آرمان امروز: افکاری وجود دارند که عزت نفس شما را تا حد بسیاری پایین می آورند اما شما توان دارید با انجام اقدامات آسان، از این افکار دوری کنید و عازم برای معالجه عزت نفس پایین بیابید. پژوهش ها نشان می دهد که عزت نفس پایین و عکس ضعیف از خودمان موجب مشکلات بسیاری برای مان می گردد و توان دارد همه چیز را تحت مؤثری قرار دهد. در ادامه، رایج ترین دلایل عزت نفس پایین را بررسی ...
تاثیرات شگفت انگیزی که ادویه ها بر سلامتی می گذارند
...> داشتن احساس سیری باعث می شود در طول روز کمتر به میان وعده های ناسالم روی بیاورید و در نتیجه شاهد کاهش وزن باشید . کاهش ریسک حملات قلبی ادویه ها علاوه بر تاثیرات مفید غیرمستقیمی که به دلیل کاهش وزن بر سلامت قلب بجا می گذارند، به خودی خود نیز برای قلب مفید هستند . پژوهشی که توسط محققان دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا انجام شد نشان داد اضافه کردن ادویه حتی به یک غذای پرچرب باعث کمتر شدن سطح انسولین و تری گلیسیرید خون بعد از غذا می شود . شعار سال، با اندکی تلخیص و اضافات برگرفته از باشگاه خبرنگاران جوان، تاریخ 22 آذر 96، کد مطلب: 6358464 : www.yjc. ...
تاثیر بی خوابی بر افزایش وزن
پروتئینی است که نقش مهمی در متابولیسم یا همان سوخت و ساز چربی ها دارد و اشتها را کنترل می کند. برای همین در تنظیم وزن بدن نیز موثر است.)، هورمونی که می گوید: " من سیر هستم، قاشق و چنگال را کنار بگذار "، کاهش می دهد. میزان هورمون لپتین، در طول شب افزایش می یابد که آن به بدنتان می گوید زمانی که در خواب بسر می برید، نیازی به خوردن ندارید. میزان این هورمون در طول روز، زمانی که شما به عنوان انرژی، به مصرف غذا ...
علائم پنهان تیروئید که از آنها بی خبر هستید!
مختلفی که تیروئید می تواند روی آن ها تاثیر بگذارد برویم، یک بازبینی انجام دهیم: تیروئید ب زرگ ترین غده درون ریز بدن است و دو نوع هورمون – T3 و T4 – تولید می کند که میزان سوزاندن انرژی و نحوه واکنش بدن به هورمون های استرس را کنترل می کنند. راه هایی وجود دارد که می توانند باعث اختلال در این غده شوند. دو نوع آنها کم کاری تیروئید و پرکاری تیروئید است. در ادامه شما را با مواردی آشنا می کنیم که ...
معرفی نرم افزار و بازی (65)
...، وب سایت ها، لینک ها با هر دستگاه دیگرپشتیبانی از دانلود و آپلود فایل ها با استفاده از سرویسهای ابری مختلفبه اشتراک گذاری فوری و ساده فایل های مالتی مدیا در فیس بوک، توییتر، ایمیل و ...قابلیت همگام سازی کردن بوکمارک ها در هر جایی برای دسترسی فوری و آسانوبگردی بصورت ناشناس برای جلوگیری از شناسایی شمادارای امنیت زیاد بالا که خیال شما را از بابت امنیتتان در اینترنت تهیه خواهد کرددارای حالت مطالعه ...
فاطمه اکرمی؛ این دختر عاشق سقوط و آسمان است
پوشیدم و با این لباس پرش را آزمون کردم. پوشیدن لباس بالدار در اسکای دایوینگ یکی از پرخطر ترین قسمت های کار هست. این موجب می گردد قدرت تصویر العمل تان کم گردد چون در واقعیت دست و پای تان بسته می گردد. به طور مثال اگر چترتان را باز کنید و به مشکل بربخورید کار برای تان از حالت عادی سخت تر می گردد چون دست و پای تان بسته هست و همه کارها را کندتر انجام می دهید، درکنار این که این لباس سرعت جلو رفتن ...
انعطاف پذیری: تعریف و نمونه ها
دارد” تعریف شده است. به این معنی است که هر مفصل و هر گروه ماهیچه ای در بدن شما ممکن است دامنه وسیعی از حرکت (ROM) یا سطح دیگری از انعطاف پذیری داشته باشد. برخی از مناطق بدن شما ممکن است بسیار باریک باشند، به این معنی که عضلات احساس کوتاهی و محدودیت دارند. بعضی از مناطق بدن شما ممکن است خیلی سست باشند و شما می توانید این عضلات را آزادانه حرکت داده و از طول بکشید. به عنوان مثال، شما ممکن ...
مهم ترین دلایل عزت نفس پایین
این قبیل حرف ها نزنید. خودتان را به خاطر اشتباهات تان ببخشید. هیچ کس در همه چیز خوب یا بد نیست. انجام کارهایی که ممکن است باعث پشیمانی تان شود، به این معنا نیست که شما فردی تنفربرانگیز هستید؛ همچنان که انجام برخی کارهای خوب، شما را به فردی فوق العاده تبدیل نمی کند. باور های منفی نسبت به خودتان را به چالش بکشید. ممکن است احساس بدی که به خودتان دارید، مربوط به گذشته باشد و از افراد دیگر یا همکارانتان ...
