سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهای سبزی که روزانه باید مصرف کنید تا لاغر شوید
تحقیقات نشان می دھند کسانی که از آووکادو به صورت منظم در برنامه غذایی خود استفاده می کنند، شکر کمتری مصرف کرده و شاخص توده بدنی و سایز دور کمر آنھا نیز کمتر است. تخم کدو: تخم کدو حاوی مواد معدنی ضروری مثل آھن، فسفر و منیزیم است و منبع بسیار خوب عنصر روی نیز می گذارد. این آجیل، سرشار از آنتی اکسیدان بوده و خطر ابتلا به بیماریھای قلبی را نیز کاهش می دهد. اگ تخم کدو باب میل تان نیست، پسته نیز جایگزین خوبی است و تقریبا ھمان خواص این دانه را دارد. ...
هرکدام از نهادهای حاضر در مناطق زلزله زده چه می کنند؟
دولتی به ساخت وسازها می تواند ناامنی بیشتری را موجب شود. از آنجا که بنیاد مسکن از 30 سال پیش مسئول این امر شده است تخصص بیشتری دارد و مانند اتفاق های مشابهی که در گذشته رخ داده است، مردم را در سازندگی مشارکت می دهد تا واحدهایی ساخته شود که به جهت ایمنی و سلامت فنی به بلایای طبیعی مقاوم باشد. البته مرور اخبار نشان می دهد که این بنیاد در قرارداد با سایر نهادها به امر بازسازی می پردازد. به ...
بهترین و بدترین رژیم های غذایی برای دیابتی ها
هفته نامه سلامت - یکی از مهم ترین مواردی که برای کنترل قند خون در بیماران مبتلا به دیابت همواره مطرح بوده و است، رعایت نکات تغذیه ای است. داشتن برنامه غذایی اصولی و سالم می تواند احتمال ابتلا به بیماری های قلبی، فشار خون بالا، مشکلات مربوط به بینایی و بیماری های کلیوی ناشی از دیابت را در این بیماران به شدت کاهش دهد. از این رو، در این مطلب به بررسی بایدها و نبایدهای تغذیه ای در افراد مبتلا به ...
آزمایش غربالگری نوزاد، تشخیصی برای سلامت یا بیماری
... - اگرچه از نظر بیولوژیک بیش از 150نوع اسیدآمینه مختلف شناخته شده اند ولی تنها 20نوع از آنها اجزای تشکیل دهنده مهم پروتئین ها در بدن هستند. - به طور کلی وقتی پس از مصرف پروتئین، ابتدا این مواد تجزیه و به واحدهای ساختمانی خود (اسیدهای آمینه) تبدیل شده و سپس در متابولیسم بدن برای ساختن پروتئین های مورد نیاز بدن مورداستفاده قرار می گیرد، این مسئله در فرایند رشد نوزاد بسیار اهمیت دارد ...
چه خوراکی هایی از شما در برابر آلودگی هوا محافظت می کنند؟
ها را تسکین می بخشد تا نفس کشیدن راحت تر اتفاق بیفتد. بادام های معمولی و بادام هندی از جمله منابع غنی منیزیم هستند. 4- تخم کتان: اسید چرب امگا3 بدن شما را به شکل فوق العاده ای در برابر آلودگی هوا مقاوم می کند و در عین حال فواید بسیار دیگری را عایدتان می کند. می توانید این نوع از تخمه را داخل سالاد ریخته و روزانه مصرف کنید. 5- مواد غذایی غنی از ویتامین C: ویتامین C بهترین آنتی ...
15 خواص باورنکردنی کرفس
کمک می کند. در مطالعات مربوط به موش، موش هایی که کرفس مصرف کردند حجم ادرار بیشتری در مقایسه با گروه شاهد داشتند. - مزایای گوارش کرفس به علت اثر دیورتیک آن است. این همچنین می تواند یکی از مکانیسم های ضد فشار خون بالا باشد که باعث کاهش فشار خون می شود. از آنجایی که کرفس گردش خون درون روده را بهبود می بخشد، برای بهبود هضم نیز با کمک به از بین بردن نفخ مفید است. 8- خواص ضد ...
این خوراکی ها استرس را ضربه فنی می کنند
مدت پنجاه سال بر روی 5966 زن و مرد انجام شد، رابطه میان سطح کاهش یافته ویتامین دی و افزایش خطر وحشت و افسردگی بررسی شد. افرادی که ویتامین دی کافی مصرف می کنند، کمتر در معرض ابتلا به وحشت و افسردگی قرار دارند. سایر مواد غذایی که حاوی ویتامین دی شامل سالمون، زرده تخم مرغ، و غلات غنی شده است. دانه ها دانه کتان، دانه کدو و آفتابگردان منابع سرشار از منیزیم هستند. منیزیم ماده معدنی ...
دشمنان دستگاه گوارش تان را بشناسید
وجود ندارد افراد مختلف بسته به عوارض و بیماری هایی که دارند باید از مصرف برخی مواد غذایی در این بشقاب صرف نظر کنند. به بیان دیگر، گرچه بشقاب غذای سالم برای سلامت قلب و فشار خون و دستگاه گوارش مفید است؛ ولی ممکن است یک نفر نفخ داشته باشد، پس پیاز و کلم بروکلی را باید کمتر مصرف کند. همه مطالعات نشان می دهد ورزش برای کسی که یبوست دارد بسیار مفید است و سرعت دستگاه گوارش را بالا می برد. برای چنین شخصی ...
توپ اعتیاد در زمین کدام دستگاه/اعتیاد ارزان یا نشاط اجتماعی گران
دیگری پیدا می شود مهم این است که جامعه را در برابر این مواد توانمند کنیم یعنی هر عضوی از جامعه قدرت مقاومت در برابر تبلیغات و پیشنهاد مصرف ماده مخدر را کسب کند. معاون پیشگیری اداره کل بهزیستی استان ادامه داد: ما چه جایگزین مفیدی را برای رفع تنش روزانه در جامعه ایجاد کرده ایم؟ حتی در مباحث معنوی و دینی هم کم کاری داریم امروز بی نظمی و بی چارچوبی شدیدی در میان معتادین مخدر حاکم است یعنی فرد معتاد ...
وقتی بدن به فیبر بیشتر نیاز دارد
مدفوع نرم کمک می کند و یبوست را تسکین داده و از آن پیشگیری می کند. افزون بر این، فیبر برای سلامت کلی گوارش شما خوب است. افزایش وزن اگر به میزان کافی از رژیم غذایی خود فیبر دریافت نکنید، این شرایط می تواند به افزایش وزن منجر شود. تورم فیبر در بدن موجب می شود تا هنگام غذا خوردن احساس سیری در شما شکل بگیرد و این شرایط از پرخوری پیشگیری می کند. افزون بر این، مواد غذایی ...
شیرعسل چاق کننده است یا خیر؟
به گزارش بلاغ ، آیا کالری موجود در عسل موجب از بین رفتن اثر کاهش وزن نمی شود؟ عسل حاوی قند است، با این حال بر خلاف شکر تصفیه شده، عسل همچنین حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مفید می باشد. شکر تصفیه شده که اغلب مردم برای شیرین کردن مواد غذایی خود استفاده می کنند به عنوان منبع “کالری خالی یا تهی” محسوب می شود چون هیچ مزیتی در خوردن آن وجود ندارد. به طور معمول برای هضم شکر، ویتامین ...
مقایسه ای جالب میان واکنش های پس از زلزله در ایران و ژاپن
حادثه دیده در سونامی تخلیه شدند و از توزیع مواد غذایی و آب آلوده جلوگیری شد. انفجار نیروگاه های هسته ای در اثر سونامی سبب ایجاد نگرانی در میان مردم شد. بنابراین، دولت ژاپن دستور داد تا تمام نیروگاه هایی که به زلزله های بالای هشت ریشتر مقاوم نیستند، فعالیت خود را متوقف کنند. همچنین از ایجاد نیروگاه های دیگر به منظور تامین انرژی جلوگیری شد. زلزله 2011، اثرات محیطی بدی را به همراه داشت و به ...
57خاصیت برتر انار یلدا
، یک ساعت قبل یا بعد از غذا میل شود . 6 انار شیرین سرفه را تسکین می دهد و صدا را باز می کند (برای کسانی که آواز می خوانند) 7 انار شیرین خارشهای بدن را تسکین می دهد . 8 طبع انار ترش سرد است . 9 مقوی معده و کبد است، البته انار شیرین 10 کسانی که زخم معده دارند انار ترش ممنوع است. به طور کلی زیاده روی در مصرف انار ترش امکان به وجود آمدن زخم معده را ...
اثرات رژیم غذایی بدون گلوتن
بدون گلوتن می تواند به کاهش وزن مساعدت کند؛ به ویژه موقعی که نشاسته ها با گزینه های سالم تر که در بر دارنده گلوتن نیست، جایگزین گردند. 2- هگزی می گوید: رژیم غذایی بدون گلوتن علاوه بر این می تواند برعکس عمل کند، یعنی استفاده اکثر از حد غذای سالم بدون گلوتن می تواند موجب افزایش وزن شود . بسیاری از دانه های حبوبات غنی از ویتامین ها و مواد معدنی، مثل ویتامین B 2- مصرف رژیم غذایی بدون گلوتن می تواند ...
کلسترول چربی مضر یا تری گلیسیرید
شفا آنلاین سلامت همه ما بوجود چربی در خون و بدنمان احتیاج داریم چون خیلی از هورمونهای بدن از چربی ساخته میشوند، بنابراین حتما باید طی روز مقداری چربی مصرف کنیم. مسئله مهم در اینجا، بیماری افزایش چربیخون یا هیپرلیپیدمی است که از سالها قبل بهعنوان یکی از عوامل موثر در تنگی عروق مغز و اندامها شناخته شده است. به گزارش شفا آنلاین :چند عامل باعث تنگی عروق میشوند؛ از جمله سیگار، استرس ...
مواد غذایی پرکالری که تاثیری روی وزنمان نمیگذارند
وجود کربوهیدرات، سیب زمینی شهرت چندانی در بین مواد غذایی نداشته باشد اما فراموش نکنید که این ماده غذایی سرشار از آهن، پتاسیم و فیبر است. یک سیب زمینی متوسط همراه با پوست 161 کالری دارد. سیب زمینی را به همراه کره، نیر، خامه ترش یا بیکن مصرف نکنید. نوع پخته شدن آن همراه با کمی نمک و روغن زیتون، یکی از سالم ترین وعده های غذایی است. کره بادام زمینی : کره بادام زمینی در هر قاشق غذا خوری ...
5 دستور پخت ماهی سالمون
شفا آنلاین تغذیه سالمون یک ماهی چرب و سرشار از امگا 3 و پروتئین است. این ماهی باعث کاهش اضطراب می شود و برای سلامت قلب و پیشگیری و کنترل فشارخون بالا مفید است. همچنین عملکرد مغز را تقویت می کند. به گزارش شفا آنلاین : برای بهره گرفتن از این همه خاصیت خوب است هفته ای یکبار از این ماهی مصرف کنید. برای اینکه مزه های آن تکراری نباشد می توانید هر بار به روش های زیر آن را بپزید و میل کنید ...
پدیده ای به نام مقاومت آنتی بیوتیکی
می شود تا وضعیت آن ها وخیم تر نشود در حالی که از عواقب و اثرات ناشی از مصرف غیر ضروری آن باخبر نبوده و این مساله که آنتی بیوتیک ها از وخامت بیماری جلوگیری می کنند احساس رضایتی کاذب در آن ها ایجاد می کند . این موضوع در حالی است که مطالعات پژوهشگران مرکز پزشکی دانشگاه نیویورک نشان می دهد مصرف آنتی بیوتیک ها اثراتی منفی بر رشد و وزن کودکان داشته و محیط زیست روده را از نظر تنوع و غنای ...
سایز شکم را در کوتاه ترین زمان با 8 گام غذایی کم کنید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از prevention با این حال نتایج تحقیقات شگفت انگیز است و نشان می دهد که شما می توانید با بهبود فرایند هضم و آنهم با تغییرات رژیم غذایی، در کوتاه ترین زمان، سایز شکم را کاهش دهید: اضافه کردن دو نوع فیبر به غذا: ابتلا به نفخ و به دنبال آن یبوست، شکم را متورم و بزرگ می کند. یک راه ساده برای از بین بردن یبوست، مصرف فیبر غذایی است. فیبر، روده ھا را خیلی زود به ...
درمان یبوست در دوران حاملگی، روش های غیردارویی
، عوارض جانبی داروها، مسمومیت با فلزات سنگین، کم کاری تیروئید و اختلالات هورمونی. دیگر دلایل عبارتند از : - تغییرات هورمونی در طول بارداری باعث تنبل شدن سیستم گوارشی می شود. - همزمان با رشد جنین ، ممکن است فشار در ناحیه لگن افزایش یابد که منجر به یبوست می شود. - در بارداری ممکن است غذاهایی مصرف کنید که موجب سفت شدن مدفوع می شود و عبور آنها از روده مشکل می شود. ...
ویتامینهای مفید در بارداری، تغذیه مناسب
از عوامل زیان آور دوری جویند. تغییرات زیادی در اثر بارداری در بدن مادر به وجود می آید و عوامل زیادی در تعیین روند صحیح بارداری و نتیجه بارداری موثر هستند. از جمله تغییراتی که در بدن مادر حاصل می شود، تغییر در هضم و جذب غذا (جذب غذا از روده ها بهتر و بیشتر می شود)، افزایش حجم خون مادر و افزایش چربی های ذخیره ای بدن مادر است. برای اندازه گیری رشد مناسب جنین و سلامت مادر، بهترین و ...
آیا قهوه و کافئین مانع جذب آهن می شوند؟
.... یک مطالعه بزرگ نشان داد در میان سالمندان، هر فنجان قهوه در هفته باعث کاهش 1 درصد فریتین می شود، پروتئینی که سطح ذخیره سازی آهن را نشان می دهد. با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید اثرات قهوه و کافئین بر جذب آهن به زمان مصرف آن ها بستگی دارد. به عنوان مثال، نوشیدن قهوه یک ساعت قبل از غذا بر جذب آهن تاثیری ندارد. تاثیر سایر مواد بر جذب آهن کافئین تنها ماده ...
برنامه غذایی در دوران بارداری، مهمترین خوراکی ها
اضافی دریافت نکنید. - همچنین مصرف فیبر ، احتمال سرطان سینه و روده بزرگ را کاهش می دهد. در اینجا یک سالاد را برای شما آماده کرده ایم که غنی از فیبر می باشد: مواد لازم - 1/4 فنجان کشکش - 4 الی 5 عدد هویج رنده شده - سنگ نمک - برگ تازه نعنای خشک شده - آب لیمو - نمک - 6 الی 8 عدد گردو ...
آشنایی با مشاغل: داروساز
داروساز یا دکتر داروساز شخص متخصصی است که در شرکت ها و مراکز تحقیقاتی و کارخانجات و داروخانه ها در زمینه های تحقیقات، فرمولاسیون و تولید محصولات دارویی انسانی و دامی و فراورده های آرایشی و بهداشتی و نیز راهنمایی و ارایه مشاوره به پزشکان و بیماران و مصرف کنندگان محصولات آرایشی و بهداشتی فعالیت می کند. داروسازان اطلاعات زیادی دربارهٔ محصولات فوق دارند و در دانشگاه تحت آموزش قرار می گیرند تا ...
بدن را با این میوه ها در برابر آلودگی هوا مقاوم کنید
دفاعی عالی در برابر آلاینده ها هستند. منابع خوراکی غنی از این اسیدهای مفید شامل مغزهای روغنی مثل گردو، دانه ها مثل تخم کتان، ماهی های چرب و روغن ماهی هستند. – منابع خوراکی غنی از منیزیم – این مواد غذایی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند و همچنین در تسکین مجاری تنفسی نقش مفید دارند. بهترین منابع حاوی منیزیم شامل مغز خشکبار، اسفناج، تخم کدو، ماست و حبوبات هستند. – زنجبیل – ترکیب ...
زایمان راحت در طب اسلامی، چگونه؟
کنند و از خوردن غذاهای سنگین مانند انواع فست فود، غذاهای حاوی پنیر پیتزا، حلیم و کله پاچه پرهیز کنند و همچنین از خوردن چند نوع غذای متنوع با هم یا خوردن چند نوع غذا با فاصله زمانی بسیار کم پرهیز کنند. همچنین از خوردن آب سرد و غذاهای با طبع سرد و طعم ترش مانند آش ترش پرهیز کنند. تا قبل از ماه نهم استفاده زیاد از غذاهای چرب توصیه نمی شود اما بعد از آن بهتر است خانم های باردار، غذاهای چرب و شیرین ...
بهترین ترفندهای خانگی برای رفع سیاهی دور چشم
، استفاده از چای کیسه ای مرطوب و سرد شده است. بهتر است از 2 چای کیسه ای به طور همزمان استفاده کنید و اجازه دهید تا به مدت 20 دقیقه روی چشم ها و ناحیه زیر چشم باقی بماند. برگ چای به علت داشتن ماده ای به نام تانین سیاهی و تیرگی دور چشم را بهبود می بخشد و از بروز پف و تورم در این ناحیه جلوگیری می کند. می توانید چای کیسه ای را در یخچال بگذارید و حداکثر ظرف مدت 24 ساعت آن را مصرف کنید. بادام و ...
نقش تغذیه در دوران بارداری، جدی بگیرید
مادران باردار می باشد، زیرا که جنین از غذاهای مادر استفاده می کند. پس در این دوران هر چه مادر غذاهای سالم مصرف کند، موجب رشد کامل جنین می گردد. در زیر غذاهای مفید در این دوران و مقدار مورد نیاز تعریف شده است: غلات غلات منبع غنی کربوهیدرات و یکی از منابع انرژی بدن می باشند. همچنین غلات دارای فیبر، آهن، ویتامین B، عناصر معدنی و پروتئین هستند. غلات غنی شده نیز(مانند ماکارونی ...
کتلت سالمون غذایی سرشار از امگا 3
سالمون یک ماهی چرب و سرشار از امگا 3 و پروتئین است. این ماهی باعث کاهش اضطراب می شود و برای سلامت قلب و پیشگیری و کنترل فشارخون بالا مفید است. همچنین عملکرد مغز را تقویت می کند. برای بهره گرفتن از این همه خاصیت خوب است هفته ای یکبار از این ماهی مصرف کنید. مواد لازم • 400 گرم فیله سالمون بی استخوان • دو پیمانه خامه ترش و پوره سیب زمینی با پودر پیاز • نصف ...
تاثیر شادی بر روی ژن ها
...> کارشناسان، لذت و شادی را به دو نوع مختلف تقسیم می کنند؛ شادی هدونیک hedonic و شادی یودیمانیک eudaimonic این دو واژه در توصیف شادی به وجودآمده از دو منبع متفاوت به کار می رود. شادی هدونیک، از پیروی و تکرار تجربه هایی به دست می آید که شخص به واسطه آنها لذت را کسب کرده است. مانند تجارب مثبت بسیاری که از خوردن مواد غذایی عالی یا بو کردن گل های زیبا به دست می آید. این دست از شادی ها به واسطه ...