سایر منابع:
سایر خبرها
دلایل اصلی ریزش مو در زنان و مردان
سه ماه بعد از افت دریافت پروتئین روی بدهد. چه باید کرد: منابع زیادی از پروتئین وجود دارد، شامل ماهی، گوشت و تخم مرغ. اگر اهل خوردن گوشت یا محصولات حیوانی نیستید، باید زیر نظر متخصص تغذیه، برنامه ی غذایی کاملی را دنبال کنید که بدن تان تمام مواد مغذی مورد نیازش را تامین کند. الگوی طاسی مردانه دو سوم مردها تا سن 60 سالگی، ریزش مو را تجربه می کنند و اغلب موارد نیز دلیل ...
طولانی ترین شب سال گران ترین شب سال شد/ پول نفت صرف واردات کالا از کشور های 1+5 می شود/ بانک مرکزی باز ...
به نظر می رسد سیاست مداران ما چنین پروژه ای را دنبال کرده و دنبال می کنند، از منظر طبقات فرادست یک موفقیت تلقی می شود. در مورد پاره ای از کالاهای ضروری مانند شیر و لبنیات و گوشت همان طور که تغییرات سبد هزینه خانوار طی یک دهه و نیم گذشته نشان داده است اصلاح و در حقیقت افزایش قیمت ها به کاهش مصرف منجر شده است که پی آمدهای بسیار ناگواری بر توسعه انسانی دارد، هزینه های بهداشتی و سلامتی را ...
علت شایع خواب رفتن دست و پا
دقیق صورت بگیرد احتمال اینکه سلول های عصبی محیطی از بین نرفته باشند، بیشتر است و می توانند دوباره ترمیم شوند. اگرچه عملا درمانی برای انواع نوروپاتی محیطی که زمینه ی ارثی دارند وجود ندارد، اما در عوض بسیاری از انواع اکتسابی این نوع اختلال، قابل درمان و بهبودی است. به عنوان نمونه، اگر این بیماری ناشی از دیابت باشد کنترل درست قند خون می تواند پیشرفت این نوروپاتی دیابتی را کُند یا متوقف کند و همین ...
علت مشکل کم خونی در کودکان
گوشت قرمز و سفید، تخم مرغ، انواع حبوبات مانند لوبیا و عدس و سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج، گشنیز و جفعری اشاره کرد. لازم است که روزانه به میزان سه سهم از گروه گوشت، و 4الی5 سهم از گروه سبزیجات بدین منظور استفاده شود. همچنین بهتر است به منظور افزایش سطح جذب آهن مواد غذایی از مواد غذایی حاوی ویتامین C مثل میوه ها، آبمیوه های تازه و خانگی به ویژه مرکبات یا قطره آهن استفاده کرد. شیما فرجی ...
راه هایی برای پیشگیری از سکته مغزی
در رژیم غذایی مهم است. میزان نمک مصرفی در روز نباید بیش از یک و نیم قاشق چای خوری یعنی 1500 میلی گرم باشد. اجتناب از غذاهای پر گلسترول مانند همبرگر، بستنی و پنیر مهم است. خوردن 4 تا 5 فنجان میوه و سبزیجات در روز، دو تا سه بار ماهی در هفته و چند وعده غلات کامل و لبنیات کم چرب در روز پیشنهاد می شود. روزانه 30 دقیقه فعالیت بدنی، ترک سیگار و استفاده از داروهای فشار خون در صورت نیاز، شما را به هدف ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی تا یکم دی ماه
شستشوی پوشش های گلخانه جهت استفاده بهتر از نور خورشید زراعی : تمهیدات لازم در برابر کاهش دما در محصولات زراعی ادامه کشت غلات بعد از گاورور شدن مزارع کشت محصولات شتوی (گندم و جو) با توجه به احتمال بارش تسریع در در برداشت محصولات سیب زمینی و چغندر قند دام داری و مرغداری : کنترل و تنظیم دما و رطوبت و تهویه دامداری ...
مهم ترین علت های عفونت ادراری چیست و چه باید کرد؟
...، قند اضافی از طریق ادرار دفع می شود. این شرایط محیطی مطلوب برای رشد بیش از اندازه باکتری ها و به طور بالقوه شرایطی که تمایلی به تجربه آن ندارید، یعنی عفونت ادراری را فراهم می کند. البته تا زمانی که به دیابت مبتلا نباشید، علاقه شما به مصرف خوراکی های شیرین، خطر ابتلا به عفونت ادراری را افزایش نمی دهد. 4. عفونت ادراری بر اثر نگه داشتن ادرار اگر نیاز به دفع ادرار دارید، این ...
از فواید کمتر معروف بذر کتان
اظهار دیگر، این محصول محتمل هست در ترقی قند خون موثر باشد. التهاب اسید آلفا لینولنیک نشان داده هست که تصویر العمل های التهابی را در آدم کاهش می دهد. کاهش التهاب مربوط با تجمع پلاک در شریان ها محتمل هست روش دیگری باشد که بذر کتان به پیشگیری از حملات قلبی و سکته های مغزی مساعدت می کند. لوپوس بذر کتان نشان داده هست که کارکرد کلیه ها را در اشخاص مبتلا به ...
توصیه های طلایی تغذیه ای برای شب یلدا/ در هوای آلوده چگونه نفس بکشیم؟ / تعریق شدید اولین نشانه یک عارضه ...
عدس می توانند در سالادها یا سوپ های مختلف افراد گیاه خوار یا آن هایی که رژیم لاغری دارند، قرار داشته باشند تا علاوه بر تامین پروتئین، آهن، فولات، منیزیم، منگنز و ویتامین های گروه B، جلوی افزایش وزن آن ها را هم بگیرند. - فیبرهای محلول موجود در حبوبات باعث کنترل سطح کلسترول خون می شوند و به همین دلیل هم مصرف حبوبات به افراد مبتلا به بیماری های قلبی یا افرادی که چربی خون بالایی دارند، توصیه می شود ...
رازهای طول عمر از زبان خوراکی ها
می شود. میان وعده هایی مانند اسنک یا یک مشت آجیل در هر روز؟ این نکته ای است که معمولاً افراد با طول عمر زیاد آن را رعایت می کنند. نتیجه مطالعه ای سی ساله در دانشگاه هاروارد نشان می دهد که مصرف کنندگان آجیل ها بیست درصد میزان مرگ و میر کمتری دارند نسبت به افرادی که آجیل نمی خورند. سایر پژوهش ها نیز نشان داد که رژیم غذایی حاوی آجیل ها و دانه ها میزان آل دی آل (کلسترول بد خون ...
ویتامین های ضروری در بارداری، آیا میدانید؟
برای انعقاد خون و انقباض عضلات بدن و تعادل سیستم عصبی ضرورت دارد. بهترین منبع کلسیم شیر و فرآورده های آن مانند پنیر، ماست و نیز سبزی های برگ سبز می باشند. چون شیر و فرآورده های آن چرب است بهتر است مادر باردار از لبنیاتی که چربی آن گرفته شده است استفاده نماید. ملح آهن نیاز بدن مادر در دوران بارداری به آهن زیاد می شود زیرا آهن برای تکثیر سلول های جنین و تولید هورمون و ...
بهترین رژیم غذایی بعد از 30 سالگی را بشناسید
شده (مانند قهوه و کربوهیدرات زیاد) بیشتر در معرض ابتلا به مشکلات روحی و روانی خواهیم بود" لینا و دیگر محققان امیدوار هستند بتوانند تاثیر متفاوت غذاها بر زنان و مردان را مورد بررسی قرار دهند. تحقیقات آخر نشان داده است که رژیم غذایی شما می تواند روی خلق و خوی شما تاثیر بگذارد، رژیم دارای قند و چربی بالا ممکن است باعث افسردگی شود. تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ www.seemorgh.com/health اختصاصی سیمرغ ...
چگونه مانع نفخ حبوبات شویم؟
... این در حالی است که بایدها و نبایدها یا اما و اگرهای مختلفی درباره مصرف حبوبات وجود دارند که سعی کرده ایم در ادامه این مطلب به طرح مهم ترین موارد آن ها بپردازیم. 1. چه افرادی باید در مصرف حبوبات احتیاط کنند؟ انواع حبوبات به دلیل هضم نشدن قندشان در بدن باعث ایجاد نفخ می شوند. به همین خاطر هم افراد مبتلا به بیماری های گوارشی مانند ریفلاکس و سوءهاضمه یا سالمندان و خانم های ...
ویتامین بزن به بدن!
در زمره آنهاست. این سبزی علاوه بر داشتن فولات زیاد که تولید کلسیم می کند، بهترین منبع تامین این ویتامین است. یک فنجان اسفناج پخته 20درصد از نیاز روزانه شما را تامین می کند. سعی کنید اسفناج را به صورت تازه و خام به ساندویچ تان اضافه کنید. اگر سردمزاج هستید بهتر است اسفناج را با ادویه گرم مانند زنجبیل یا هل مصرف کنید. مانند بسیاری از سبزی ها بروکلی هم می تواند ویتامین E بدن را تامین کند. یک فنجان ...
روشهایی برای بلند قد شدن
منابع غذایی گوناگون در برنامه غذایی شما وجود داشته باشد. ضمن این که از برنامه غذایی مناسب استفاده می کنید، به توصیه های زیر برای افزایش قد توجه کنید: ● غذاهای نشاسته ای مثل سیب زمیین تنوری، نان و مربا، اسپاگتی یا غلات آماده مصرف انتخاب های مناسبی هستند ولی غذاهایی که مقدار قند یا شکر زیادی دارند مناسب نیستند. ● سعی کنید در هر وعده غذا، زیاد نخورید. پیشنهاد می شود تعداد ...
قند های پنهان را جدی بگیریم
معمول قند مورد نیاز بدن را تامین می کند و نیازی به خوردن شیرینی های مصنوعی نیست. در حال حاصر از هر 9 ایرانی یک نفر به دیابت مبتلاست و پیش بینی شده اگر میران مصرف مواد قندی در ایران همچنان ادامه داشته باشد تا 10 سال آینده از هر سه ایرانی یک نفر مبتلا به قند خون می شود؛ بیماری که عوارض بسیاری برای بیماران دارد. فوق تخصص غدد در این باره می گوید:چاقی و دیابت، سرطان، مشکلات کلیوی در کمین کسانی ...
بیست و چهار روش کاهش کلسترول
کالری باید از گوشت و فرآورده های شیری که اغلب پر چرب و پر کالری هستند تأمین شود. مصرف چربی را قطع کنید سه عامل تغذیه ای اصلی بر کلسترول اثر دارند که به ترتیب اهمیت عبارتند از: - چربی اشباع شده ( روغن جامد ) که کلسترول خون را بالا می برد. - چربی اشباع نشده که کلسترول خون را پایین می آورد. - کلسترول تغذیه ای که کمتر از چربی های اشباع شده، باعث افزایش کلسترول خون می ...
خوراکی های مقوی برای کودکان و نوپاها
...، فیبر و همچنین کلسیم هستند. هرقدر رنگ لوبیاها تیره تر باشد، خواص آن ها بیشتر و بهتر است. مصرف این حبوبات، کلسترول را کاهش داده و سلامت قلب را تضمین می کند. با استفاده از انواع لوبیاها هنگام تهیه غذاهایی مثل سالادها، سوپ و یا همبرگرهای سالم، بدن کودک خردسال خود را تقویت کنید. دارچین تحقیقات نشان می دهد که این ادویه می تواند به تنظیم قند خون کمک کرده و اختلال های انرژی مرتبط با آن، که معمولاً اواسط صبح بروز می کند، را کاهش دهد. بنابراین، سعی کنید از دارچین در تهیه صبحانه فرزندتان، بهره بگیرید. منبع: تبیان ...
صبحانه برای لاغری فوری! | برای چربی سوزی، صبحانه چه بخوریم؟!
صبحانه خود ترکیبی از تخم مرغ و سبزیجات می خورد و در مدت سه هفته پیگیری این برنامه ی غذایی شاهد کم شدن سایز کمرش بود. تخم مرغ بیشتری بخورید و هیکل خود را از حالت تخم مرغی شدن دور کنید! صبحانه ماست یونانی و رژیم لاغری! ماست یونانی یک صبحانه رژیمی عالی برای کاهش وزن - پروتئین : هر 6 اونس 17 گرم ماست یونانی یکی از بهترین غذاهای صبحانه است که نسبت به سایر ماست ها دو برابر بیشتر حاوی پروتئین می باشد. این غذا همچنین کاربردهای دیگری نیز دارد، هم برای سلامتی خوب است و هم احساس سیری می دهد. افزودن ماست یونانی به این میوه ها موجب پایداری سطح قند خون می شود و رفع گرسنگی را نیز به دنبال دارد. ...
کدام غذاهاروی خواب تاثیرمیگذارند؟
تریتپوفان هستند شامل دانه ها ( آجیل ) ، موز ، عسل و تخم مرغ می شوند . کربوهیدرات ها غذا های دارای کربوهیدرات مکمل لبنیات هستند و باعث افزایش سطح تریتپوفان در خون می شوند که القا کننده خواب است . بنابرین یک میان وعده مانند شیر و غلاتی که با شیر مصرف می شوند ، ماست و کلوچه و یا نان و پنیر می تواند قبل از خواب و به عنوان شام انتخاب مناسبی باشد . یک وعده ی کوچک قبل از ...
بازار شب یلدا در زنجان نیاز به تنظیم دارد
، برنج، روغن نباتی، گوشت قرمز، کره، شیرخام، به صورت مرتب رصد و بررسی شود. همچنین در این طرح قرار بود، قیمت کودهای اوره، فسفات و پتاس، محصولات لبنی پرمصرف (شیر، پنیر، ماست)، انواع کالاهای یارانه ای (حسب ضرورت و اعلام کارگروه تنظیم بازار) در کشور رصد شود، اما گویا تنظیمات این طرح به هم خورده و به شب یلدا نرسیده است و همین عدم نظارت موجب شده است که قیمت کالاهای اساسی مورد نیاز مردم در شب یلدا به یکباره افزایش هرمی داشته باشد و گاها تا 100 درصد نیز برسد. انتهای پیام/73005/ق/ ...
توصیه های غذایی در زمان آلودگی هوا
هم ادامه داشته به عنوان مثال دانشمندی از دانشگاه کیف ثابت کرده که ویتامین های گروه E می توانند سطح شش ها را عایق بندی کنند. غذاهایی مثل جگر، هویج، سیب زمینی شیرین، کره و مارگارین منبع غنی ویتامین A هستند. کدو تنبل، انبه، طالبی، هویج و زرد آلو نیز حاوی بتاکاروتن هستند. بروکلی، پیاز، پرتقال، گریپ فروت، انبه و توت فرنگی حاوی ویتامین C هستند. غلات، سبزیجات برگ پهن، گندم، زرده تخم مرغ و کره ...
با این ویتامین ها و مواد معدنی پرخوری را کنترل کنید
بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد. منیزیم: با توجه به تحقیقات، کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند. کلسیم: اگر شما دچار کمبود منیزیم ...
گزارشی از مناطق محروم ایلام: فراموش شدگان نظام سلامت/ از هلیلان تا زردلان
، افرادی که موارد بهداشتی را رعایت نمی کنند، گرفتار می شوند. سالیانه 5، 6 مورد ابتلا به تب مالت دیده می شود البته ما آموزش های لازم را به خانواده ها داده ایم . درهیچ یک از این آبادی های مخروبه اوضاع غذایی خوب نیست، قوت غالب نان است و اگر شانس بیاورند کشک . گوشت قرمز کالایی لوکس است و سالی یکبار خورده می شود. یکی از زنان روستایی با خنده می گوید: مگر اینکه مناسبتی باشه و کمیته امداد برامون ...
بلایی نهفته در فقر آهن!
مانند گوشت قرمز، غذاهای دریایی و گوشت طیور مانند مرغ و خروس و بوقلمون و... هر دونوع آهن را دارا بوده و جذب آنها نیز توسط بدن ( Body )بهتر انجام می شود. آهن بدون هموگلوبین در غذاهای گیاهی مانند اسفناج، لوبیا و غلات غنی شده مانند برنج و نانهای غنی شده یافت می شود. برای افزایش جذب آهن منابع گیاهی، توصیه می شود که آنها را به همراه گوشت قرمز، غذاهای دریایی و یا گوشت طیور و یا به همراه منابع ...
چه خوراکی هایی مانع از جذب آهن می شوند؟
مواد غذایی و نوشیدنی های کافئین دار در اکثر رژیم های مدرن جزو اصلی رژیم شده اند. قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی های 80 درصد بزرگسالان آمریکایی است. کافئین یک محرک طبیعی است. با این حال، برخی ادعا می کنند که این ماده با جذب مواد مغذی خاص مانند آهن تداخل دارد. به عنوان یک نتیجه، به برخی از مردم توصیه شده است از مصرف قهوه و کافئین اجتناب کنند. در اینجا همه چیز درباره چگونگی تاثیر قهوه و کافئین بر جذب آهن توضیح داده شده است. ...
شناسایی بیماری هایی که از محل کارتان به وجود می آید
رعایت موارد بالا، رعایت رژیم غذایی سالم و سرشاراز میوه و سبزی های تازه، دانه های آجیل، پروتئین حیوانی و گیاهی کم، مواد لبنی، دانه های غلات و حبوبات، نوشیدن آب و نوشیدنی های سالم ازجمله آب و چای سبز می تواند به سلامت بدن و جلوگیری از ابتلا به بیماری های مختلف ناشی از ساعت های کاری طولانی مدت کمک کند . شعار سال، با اندکی تلخیص و اضافات برگرفته از باشگاه خبرنگاران جوان، تاریخ 26 آذر 96، کد مطلب: 6361023 : www.yjc. ...
ارتباط استرس و اضطراب با افزایش وزن آیا استرس می تواند باعث اضافه وزن شود؟
. انتخاب غذاهای بهتر انتخاب غذاهای بهتر، به شما در کاهش وزن و به طور کلی در سالم تر بودن کمک می کند. تا آنجایی که می توانید، از مصرف غذاهای فرآوری شده اجتناب نمایید. سعی کنید گوشت های بدون چربی، سبریجات، میوه جات و غلات سبوس دار مصرف کنید. و همانطور از نوشیدن مقدار بسیار زیادی آب نیز، اطمینان حاصل کنید. انجام حرکات و تمرینات ورزشی پرداختن به انجام حرکات و تمرینات ...
راه های افزایش قد کودکان
لبنی مانند شیر، پنیر، ماست و... تخم مرغ، گیاهان برگ سبز تیره مانند اسفناج، ماهی ساردین، مغزجات یافت می شود. بعضی غذاها مهارکننده جذب کلسیم اند و بر روی رشد اثر منفی دارند. این غذاها شامل نوشیدنی های حاوی کربوهیدارت ها، نمک، چربی، شکر و قهوه می باشند. 2- منیزیم مصرف آن باعث افزایش تراکم استخوانی می گردد. منیزیم محرک غده تیروئید برای ترشح هورمون کلسیتونین است، این هورمون میزان ...
این مواد غذایی استرس را نابود می کنند
قادرند سطح قند خون را ثبات بخشیده یا حتی بهتر از آن، بر ثبات میزان آرامش نیز کمک کند. در این مقاله چند مورد از این نوع غذاها را معرفی می کنیم. سبزیجات برگ سبز خوردن یک ساندویچ همبرگر در هنگام استرس و نگرانی، باز هم به نظر خوشمزه و لذت بخش می آید اما بهتر است آن را با یک بشقاب سبزیجات جایگزین کنیم. سبزیجات دارای برگ های سبز مانند اسفناج ، حاوی فولات هستند که دوپامین می سازد و دوپامین ...