خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین ورزش در بدترین هوا
به گزارش نامه نیوز، اکسیژن به عنوان حیاتی ترین عنصر، نقش بسیار مهمی در زندگی انسان ایفا می کند؛ به گونه ای که امکان حیات بدون آن وجود ندارد. به دلیل اهمیت موضوع، شناخت اکسیژن، نقش آن در بدن و استفاده درست از آن حیاتی است. تنفس اصلی ترین راه رساندن اکسیژن به بدن انسان است که شامل دو مرحله دم و بازدم است. تنفس به 3 نوع ترقوه ای، سینه ای و شکمی تقسیم می شود. بهترین نوع تنفس، تنفس شکمی است ...
شیوه های طبیعی مقابله با تأثیر آلودگی هوا بر بدن
ذرات قرار می گیرد؛ بنابراین لازم است که از این سد ظریف و حساس دفاع کرد. در ابتدا باید به فکر تمیز کردن پوست باشید. برای اینکار لازم است هر شب علاوه بر پاک کردن آرایش پوست به دقت آنرا تمیز کنید. بهتر است شب ها از ماسک های طبیعی از جمله ماسک های میوه ای استفاده کنید. ایام آلوده از لایه برداری پوست غافل نشوید. این کار باعث تولید سلول های جدید می شود که با قدرت بیشتر در برابر آلودگی ایستادگی ...
5 تغییر ساده در سبک زندگی برای تجربه عمر طولانی
برای تحقق این هدف نیازی به حضور مداوم در باشگاه یا دویدن در مسابقات ماراتن نیست. حتی انجام ورزش حرفه ای و رسمی ضروری نیست، اما اگر به این کار علاقمند هستید می توانید به آن ادامه دهید. در حقیقت، فعال نگه داشتن بدن یا افزایش سطح فعالیت جسمانی عامل کلیدی محسوب می شود. بر همین اساس، حتی پیاده روی های منظم روزانه و پرهیز از یک سبک زندگی کم تحرک نیز می توانند به شما در تجربه عمری ...
دولت و شجاعت انجام تصمیمات بزرگ
و شرایط برای ما بدتر خواهد. مضاف بر این، چون ما سالهاست با مشکل تورم روبروییم و تورم بین المللی خیلی کمتر از تورم ایران است، بسیاری از صنابع ما قدرت رقابت ندارد بماند که از تکنولوژی پایینی برخوردارند و مقیاس پایین هم هستند. اخیرا آقای دکتر فرخ قبادی تحقیقی انجام داده اند درخصوص وضعیت صنایع مختلف ما و در خلال آن به این نتیجه رسیده اند که بسیاری از صنایع ایران با ظرفیتی پایین تر از ظرفیت اسمی شان ...
بالاخره در هوای آلوده شدید شیر بخوریم یا نه؟!
لازم است فقط برای کارهای ضروری از خانه خارج شوند و حتما از ماسک، آن هم ماسک هایی که فیلتر دارد، استفاده کنند. چه بخوریم؟ چه نخوریم؟ مصرف سبزیجات و میوه ها در شرایطی که هوا روزهای ناسالم را سپری می کند، لازم است در برنامه غذایی قرار بگیرد. در این روزها بهتر است غذاهایی که کمتر صنعتی هستند و افزودنی های کمتری به آنها اضافه شده و کمتر مورد فرآوری قرار گرفته اند استفاده شوند ...
چگونگی درمان دردهای مفصلی در زمستان
خود را حفظ کرده و از بی حرکت ماندن پرهیز کنید، به این ترتیب خون در بدن شما به خوبی جریان یافته و علاوه بر گرم شدن، به بهتر شدن شرایط مفاصل شما کمک می کند. حرکات کششی انجام دهید: انجام منظم حرکات کششی علاوه بر کمک به بهبود تحرک شما، بدنتان را آماده تر نگه داشته و به آن انعطاف می بخشد. سفت شدن مفاصل می تواند ناشی از نداشتن تحرک و زندگی ساکن باشد. آب کافی بنوشید: کم آب شدن بدن با ...
گرشاسبی:خاکریز باشگاه ترکیه ای را رد کردیم، حالا مانده فیفا/ اردوغان سرمیز نهار به پرسپولیسی ها قول داد
ما آماده کرد با توجه به اینکه قرار بود سفر به ترکیه برای ما دو روز بیشتر طول نکشد اما با توجه به اتفاقاتی که افتاد و ما دوست نداشتیم دست خالی از ترکیه برگردیم مذاکره مان طول کشید واقعا کار سختی داشتیم جا دارد از تمام عزیزان و دیپلماسان ایرانی که زحمت کشیدند و مذاکره کردند مثل آقای ظریف ، وزیر ورزش و همه دولت مردان ایرانی که نشان دادند کاملا ورزشی هستند و با این کارشان به دنبال این بودند که دل 40 ...
علت خواب آلودگی در طول روز چیست؟
علت خواب آلودگی موارد مختلفی می تواند باشد: پروازهای طولانی، کارهایی که زمان انجام دادن شان ریتم طبیعی خواب را بر هم می زنند، یا فعالیت هایی مثل رانندگی طولانی. در حالی که بسیاری از ما خواب کامل را از خود دریغ می کنیم، برخی مشکلات دیگری حین خواب دارند. از جمله گرفتگی تنفسی حین خواب، سندروم پای بی قرار و حملات خواب. افرادی که در قبرستان کار می کنند یا شغل شان اقتضا می کند تغییر شیفت دهند، دچار ...
8 غذایی که برای داشتن شکمی صاف باید بخورید!
کمک کنند بخصوص در مناطق شکمی. چای نعناع: نوشیدن این نوع چای قبل از رفتن به خواب را از خود دریغ نکنید. نعناع علاوه بر این که آرامبخش عضلانی است، به عنوان یک ضد التهاب قوی نیز عمل می کنند و افزایش دهنده سلامت کبد است. چای سبز: در ترکیب با ورزش می تواند به شما در از دست دادن وزن کمک کند. محققان می گویند موادی در چای سبز شناخته شده است که سبب تحریک بدن برای سوزاندن کالری و ...
عملکرد جفت جنین، چقدر درموردش می دانید؟
ماه های اولیه زندگی نوزاد نیز ادامه می یابد. مراقب فشار خون خود باشید اگر فشار خون شما بالاست و برای پیشگیری دارو مصرف می کنید، حتما استفاده آن را ادامه دهید. زیرا فشار خون مادر بر چگونگی رسیدن خون، مواد مغذی، اکسیژن و سلول های ایمن ساز جنین بسیار موثر است و بر عملکرد بهتر این تبادل ها تاثیر می گذارد. بنابراین هر گونه نوسان اضافی، بالا یا پائین، می تواند براین روند ...
علت بدخوابی در بارداری، توصیه کارآمد
یکی از چالش های بارداری راحت خوابیدن در جای خواب است.به خصوص اگر عادت به خوابیدن بر روی شکم یا پشت خود دارید. هر دوی این وضعیتها در زمان حاملگی مشکل ایجاد میکند. در طول سهماههی نخست حاملگیتان، سینههای شل و آویزان ممکن است مانع از خوابیدن شما روی شکم شود، و با بزرگشدن شکمتان، خوابیدن روی شکم میتواند به شکلی فزاینده ناراحتی ایجاد کند.خوابیدن به پشت موجب میشود که تمامی وزن رحم روی کمر، رودهها، و ...
5 توصیه مهم برای داشتن پوست سالم
به میزان کافی را چهارمین راه برای داشتن پوستی مناسب عنوان کرد و افزود: افرادی که در طول شبانه روز آب به اندازه کافی می نوشند، پوست سالم تری دارند. رضوانی در پایان گفت: ورزش عاملی مهم در سلامت بدن است که علاوه بر تنظیم وضعیت گردش خون، حفاظت از پوست را نیز انجام می دهد.
راههای افزایش قد کودکان، مکمل ها و هورمون ها
املاح از طریق دستگاه گوارش می شود. 11- آرژنین آرژنین یکی از اسیدآمینه های مهم برای تحریک آزادسازی هورمون رشد در بدن می شود. این اسیدآمینه هم به صورت طبیعی در غذا وجود دارد و هم به صورت صنعتی برای مقاصد مختلف از جمله رشد قدی ساخته شده است (ال- آرژنین). معمولا این اسید آمینه در افراد با رژیم غذایی مناسب و سالم به طور طبیعی تامین می گردد و نیازی به خوردن آن به صورت مکمل نیست. اما در ...
اشتباه بزرگ راجع به مصرف آنتی بیوتیک ها
سلول ها، به خصوص سلول های ایمنی بدن، به شیوه ای که ما انتظار آن را نداریم، فعل و انفعال انجام می دهند. وی افزود: زمینه بیو شیمیایی که توسط آنتی بیوتیک ها و سلول ها در محیط بافت تغییر کرده است، وقتی که سعی می کنید پیش بینی کنید که چگونه یک دارو ممکن است در افراد مختلف یا در عفونت های متفاوت کار کند، مهم است. محققان موش ها را با باکتری E.coli آلوده کردند، سپس آنها را با یک آنتی ...
این چاشنی شما را لاغر می کند!
...، به همین دلیل زمانی که به بیماری های عفونی دچار می شوید یا عمل جراحی انجام داده اید، به شما توصیه می شود از آناناس تازه استفاده کنید. اما آناناس با فیبری که دارد باعث پر شدن حجم معده و ایجاد احساس سیری می شود همچنین خوردن آن علاوه بر کنترل وزن و بهبود عملکرد دستگاه گوارش، میزان قندخون هم به صورت طبیعی کنترل می شود. بنابراین افت قندخون به ویژه در افرادی که رژیم غذایی دارند، بروز ...
سبزیجاتی اعجاب انگیز برای کاهش وزن
رو انتخاب کنید که سفت و نسبت به اندازه شان، سنگین باشند و پوست براق داشته باشند و رنگشان ھم سبز تیره باشد. کاهوی سبز: کاهو سرشار از فیبر، ویتامین ث، فولات و منگنز است و احتمال اینکه پس از خوردن این غذا به سراغ پرس دوم غذا یا دسر بروید را کمتر میکند. آووکادو: آووکادو حاوی مقادیر مناسب اسیدھای چرب غیراشباع تک زنجیره است که در چربی سوزی شکم ، نقش دارند. ھمچنین دارای 20 نوع ماده ...
آداب حضور در شبکه های اجتماعی
آسیب وارده کم نموده و با حفظ تعادل در استفاده از آنها، لذت بیشتری از این تکنولوژی جدید ارتباطی ببریم. 1- بهتر است هر مطلب و محتوایی را فوراً به اشتراک نگذارید. ابتدا آن را کامل مطالعه و در آن تأمل نمائید. مورد داشتیم طرف مطلب نخونده و عکس باز نشده رو برای گروه های خانوادگی فرستاده، بعداً باباش شب خونه راهش نداده و تو راه پله خوابیده. والا... 2- هرچیزی را از هرجا کپی نکنید. ...
حفظ تناسب اندام در بارداری، نکات کارآمد
مربی تناسب اندام، برخی از عوامل کلیدی موثر در حفظ سلامت و تناسب اندام را بر این اصل می داند: * حواستان به آب و رطوبت بدنتان باشد. مهمترین عاملی که بسیاری از افراد به آن توجهی ندارند حفظ وضعیت هیدراته بدن است. بخصوص مادران جوان باید حتما به مقدار کافی آب و مایعات بنوشند. * ورزش هوازی فراموش نشود. هر روز صبح ضروری است که دقایقی را به انجام ورزش های هوازی و تنفسی اختصاص دهید ...
توصیه های تغذیه ای برای مقابله با آلودگی هوا
آرمان - علاوه بر توصیه های تغذیه ای بالا همچنین می توان از چند راهکار غیرتغذیه ای برای مقابله موثرتر با آلودگی های محیط زیستی به ویژه آلودگی هوا بهره جست.بر همین اساس کارشناسان سلامت تاکید دارند که به منظور کاهش اثرات سو مواد آلاینده و سمی بر بدن به ورزش کردن ادامه دهید چون ورزش سیستم ایمنی را تقویت می کند اما در مواقعی که هوا آلوده است در فضاهای سرپوشیده ورزش کنید.همچنین پیشنهاد سودمند دیگر این ...
پایان راه تجارت غیرشفاف
...> او با انتقاد از اینکه در هیچ جای دنیا چنین نظام بودجه ریزی وجود ندارد، تصریح کرد: این در حالی است که در دیوان محاسبات کل کشور طرحی با حضور تمام افرادی که اکنون در دولت حضور دارند و آن زمان در استراحت بودند، نوشته شد که بحث عملکرد و توزیع مطلوب و مناسب، بهره وری و مواردی از این دست را دنبال می کرد، اما در مجلس این طرح مسکوت ماند. او ابراز امیدواری کرد که این طرح در دولت کنونی که همه تدوین کنندگان ...
بارداری در سنین مختلف، فواید و معایبش را بدانید
. در زیر فواید و معایب بارداری در سنین مختلف را بررسی میکنیم. سن 20تا 24 سالگی بدن شما این سن ، بیشترین باروری را دارید . معمولا عادت ماهیانه ی منظم و تخمک گذاری خوب است .حتی ممکن است اگردر این سن اقدام کرده باشید و بچه دار نشده باشید . به طور متوسط در سن 20تا 24 سالگی 20% احتمال باروری در هرماه وجود دارد اگر هنگام مقاربت جلوگیری نکرده باشید. به هنگام ...
کشور در آستانه فروافتادن در بحران های خطرناک است/باید به توافق ملی برای گذار از معضلات ملی برسیم
مورد نقد و بررسی قرار دهد. شما می توانید کارنامه اصلاح طلبانی را که در یکی از نمادهای قدرت سهیم شده اند با توجه به تلاشی که برای تحقق عناصر چهارگانه زیر انجام می دهند، مورد ارزیابی قرار دهید. این چهار محور همان عناصری هستند که اصطلاحا وجوه مختلف هرم مردم سالاری را می سازند و عبارتند از: یکم؛ محدود و مسئول کردن قدرت حکومت و بخش های مختلف آن، دوم؛ دفاع از حقوق اساسی و قانونی مردم، سوم؛ گسترش و ژرفا ...
وضعیت صنایع ریخته گری بهتر از دوره قبل از توافق هسته ای است/ چگونگی صادرات صنعتی ایران به عراق در زمان ...
صادرات کالاهای غیر نفتی داشته ایم. یک پیشنهاد برخی فعالان اقتصادی و کارشناسان برای افزایش میزان صادرات این است که نرخ دلار واقعی سازی شود و افزایش پیدا کند تا واردات ارزان تمام نشود و صادرات برای تولید کننده به صرفه باشد. با توجه به این که شما در دهه های گذشته تجربه های خیلی خوبی در صادرات داشته اید این نوع پیشنهادها را می پذیرید که اجرایی شود؟ -مدت زیادی است که این بحث ها مطرح ...
آیا شکر برای سلامتی مضر است؟
رژیم غذایی نباید به عنوان یک راه حل برای کاهش وزن در نظر گرفته شود. این تنها بخش کوچکی از تغییر شیوه زندگی است، برای از دست دادن وزن نه تنها باید ورزش کرد بلکه باید یک رژیم غذایی مناسب نیز در نظر داشت. افرادی که می خواهند یک رژیم غذایی بدون قند را شروع کنند، بهتر است با یک پزشک متخصص تغذیه مشورت کنند. 2024 ...
در هوای آلوده این روز ها چگونه نفس بکشیم؟
تربچه و هویج نیز از دیگر منابع غنی بتاکاروتن هستند. 4- اسید چرب امگا 3: این اسید چرب از قلب شما در برابر اثرات مضر آلودگی هوا محافظت می کند. منابع غذایی امگا 3 شامل این خوراکی ها می شوند: -مغزها مانند گردو و تخم کتان، سبزیجات برگ دار و ماهی ها. منبع:خبرآنلاین انتهای پیام/ چطور مقاومت بدن خود را در برابر هوای آلوده بالا ببرید؟ ...
حضور همسر هنگام زایمان، کاری از دستتان برمی آید؟
کرده و برطبق آنها عمل نماید. یکی از راه هایی که میتوانید به این مهم اقدام کنید آن است که همسرتان را تشویق کنید پس از شروع دردهای زایمان در اتاق راه برود. همسرتان را ترغیب کنید به آرامی در اتاق راه برود و در حین دردهای زایمان متوقف شود. او میتواند در حین راه رفتن از شما به عنوان تکیه گاه استفاده کند. هیچکس دیگری نمیتواند مثل شما این کار را برای همسرتان انجام دهد. نخستین ...
با انجام این کارها، چربی شکمی را برای همیشه نابود کنید
که ثابت کرده می تواند در کاهش چربی شکمی کمکتان کند. این تمرینات یکی از تاثیر گذارترین روش ها برای کاهش درصد چربی بدن است. ورزش های ترکیبی با شدت بالا، شامل انجام چندین تمرین پی در پی با کمترین زمان استراحت است. غذاهایی بخورید که پف کردگی تان را از بین می برند اسید چرب های اشباع نشده، ثابت کرده اند که می توانند چربی شکمی را کاهش دهند. چنین چربی هایی را می توانید در آجیل ها و ...
ناز ژیگول پسران و دخترانی که مملکت را فشل می کنند!
ها و...که امروزه سو استفاده های این چنینی حتی در سطح دهیاری های ما نفوذ و تسری پیدا کرده است. راستی از مدیری که در طول هفته، که هفت روزاست هفت دست لباس عوض می کند. هرروز تیپ می زند و ثمین و ثقیل می شود و تمام هم وغمش در بدو و طول صدارتش به تعویض و نورپردازی و دکوراسیون نشیمنگاه و دفتر کارش مشغول است، از چنین مدیر و آدمی چه کار و تدبیری ساخته است جز اینکه جامعه نه از خلاقیت بلکه از حماقت ...
محسن غرویان: پخش فوتبال زنان از تلویزیون منع شرعی ندارد
.... مشکل اصلی ما این است که برخی می گویند دربارۀ این مسائل اصلاً فکر هم نکنید و مسئله ورزش زنان را رها کنید. فکر نکردن به این مسائل، فساد و آسیب بیشتری دارد؛ چه آسیب های اخلاقی، چه آسیب های اجتماعی و سیاسی. من الان در پاسخ به این سؤال شما، نظر کارشناسانه ای ندارم ولی معتقدم که این مشکل باید جدی گرفته شود و کارشناسان مختلف از منظر جامعه شناسی، روانشناسی، دین، اخلاق، سیاست و ... باید درباره این ...
باید عربستان و اروپا را قانع کنیم که برنامه موشکی ایران صلح آمیز است
کرده اند که باید برجام از یک توافق مدت دار به توافقی دائمی تبدیل شده و مسائلی از جمله توان موشکی ایران و قدرت منطقه ای کشورمان نیز به آن اضافه شود.نکته قابل تأمل اینجاست که این رویکرد مختص دولت ترامپ نیست. باراک اوبامای مودب! و باهوش! (تعبیری که مقامات ارشد دولت روحانی به کار بردند) هم در این مسئله دقیقا با دولت ترامپ هم عقیده بود. اوباما در کنفرانس خبری نشست امنیت هسته ای در واشنگتن -فروردین 95 ...
