خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
چوک: استفاده از "ببخشید" در پرسپولیس ممنوع است
سرمربی دیناموزاگرب شد. من با جوانان کارم را آغاز کردم. تنها مربی کرواسی بودم که در تمامی مقاطع سنی از زیر 9 تا زیر 19 سال کار کردم. به همین دلیل است که من و برانکو هر دو پروسه توسعه را درک می کنیم. در تیم ملی فعلی کرواسی من با 30 تا 50 درصد بازیکنان کار کرده ام.ما در این پروسه ها می گوییم که چه کارهایی باید از قبل انجام شود تا بعدا نتیجه لازم به دست آید. شما بستنی را فقط وقتی آماده خوردن است می بینید
15 روش طلایی برای کاهش وزن
را افزایش داده و سریع تر از آهسته دویدن چربی سوزی خواهد کرد. 5- بیشتر بخوابید کمبود خواب به ناچار باعث افزایش وزن می شود؛ چرا که بدن شما، گرسنگی را با خواب آلودگی اشتباه می گیرد. با 8 ساعت خواب کامل در شب، جلوی هوس کردن هایتان، افزایش اشتها و انتخاب غذاهای بدون ارزش غذایی را خواهید گرفت. 6- ورزش کنید آیا می خواهید بدون انجام تمرینات سخت و طاقت فرسا وزن کم کنید
شست و شو و جرم گیری گوش در خانه
از گوش شما خارج شوند. دو یا سه قطره از روغن زیتون را در هنگام خواب در داخل گوشی که با چربی اضافه مسدود شده بریزید. این کار را 3-4 روز تکرار کنید. حذف چربی گوش به وسیله روغن زیتون راهی موثر است زیرا باعث نرم شدن چربی گوش می شود و خروج آن را ساده تر می کند. کیت حذف جرم گوش چندین نوع کیت حذف چربی گوش مثل دبراکس، ماکس پرورینز، اسکویپ کایروسول در بازار وجود دارد. دستورالعمل
گرشاسبی: ریزه اسپور شکایتش را پس گرفت
. شروع کار ما مصادف با اخذ مجوز حرفه ای شد. اگر نمی توانستیم مدارک لازم را فراهم کنیم، مجوز را نمی گرفتیم و نمی توانستیم در مسابقات شرکت کنیم. انصافا تعمال خوبی بین وزارت ورزش، آقای سلطانی فر و آقای تاج انجام شد و مجوز را گرفتیم. به دست آوردن این مجوز موجب به وجود آمدن هزینه های زیادی می شود که به صورت مختصر آنها را اعلام می کنم . سرپرست باشگاه پرسپولیس گفت: حدود یک میلیارد و 700 میلیون
جاذبه های گردشگری سنداسکی و کارهایی که باید انجام داد
با اسب و سینمایی 4 بعدی را ارائه می کند. آدرس: 3319 Milan Road, Sandusky, Ohio وبسایت رسمی: http://www.ghostlymanor.com/ سنداسکی در اوهایو شهری است که بهتر است به آرامی در آن گردش کنید، و Vogontz Bike Share راهی لذت بخش برای انجام این کار است. برنامه به اشتراک گذاری دوچرخه ها بسیار ساده است، به شکلی که ایستگاه های مختلفی در نقاط مختلف شهر برای این کار قرار داده شده اند. یک
مشکل پرسپولیس با تیم زیر ه اسپور حل شد
شد دست خالی برگردیم. خدا را شکر این کار سخت را انجام دادیم. این جا است که منشور المپیک خودش را نشان می دهد و بزرگان کشورها به این قضیه آمدند تا مساله حل شود. خیلی از جنگ ها هم به خاطر شروع مسابقات ورزشی پایان یافت. جا دارد از هیات دولت، وزارت ورزش و جوانان، آقای ظریف و ... تشکر کنم که نشان دادند ورزشی هستند. آن ها گفتند که می دانند با حل این مشکل، 40 میلیون هوادار خوشحال می شوند. سرپرست
اهمیت سلامت زنان، شش اصل مهم
شما را تامین می کند. پس ورزش منظم را از دست ندهید حتی اگر مدت آن 5 تا 10 دقیقه باشد. دو درجا، پیاده روی تند، حرکات کششی و حتی نشسته با تمرکز و توجه به تنفس، بهترین ورزش ها برای خانم های پر مشغله هستند. به تدریج تعداد این 5 دقیقه ها را در فواصل کارتان بیشتر کنید تا دست کم به 45 دقیقه در روز برسد. وقتی می خواهید یک جا و پشت سر هم ورزش کنید؛ ممکن است نتوانید برنامه را جور کنید اما صرف 5 دقیقه به تناوب
تکلیف بدهی 1/5 میلیاردی فدراسیون چوگان چه می شود؟
وقت فدراسیون چوگان و انجام رأی گیری در خصوص ابقاء و یا عزل ایشان را می نمایند. هیات رئیسه دست به کار می شود در همان زمان، 6 عضو هیأت رئیسه فدراسیون چوگان با استناد به درخواست برگزاری مجمع فوق العاده فدراسیون توسط اعضای مجمع، در خواست برگزاری مجمع فوق العاده را به وزارت ورزش ارسال نموده و خواستار برگزاری آن در کوتاه ترین زمان ممکن می شوند. این 6 عضو در درخواست خود می نویسند
علت خواب آلودگی در طول روز چیست؟
تماشا کردن تلویزیون ورزش کنید. منظورمان همان حرکت های کششی ساده است که در هر حالی می توانید انجام دهید. هنگام پخش آگهی ها چشم از صفحه تلویزیون بردارید، بلند شوید و بدنتان را کش و قوسی دهید، کمی راه بروید، پنجره را باز کنید و نفسی عمیق بکشید. در این صورت احساس بهتری می کنید و خستگی از تنتان می رود. 4- بدنتان با کویر فرقی ندارد خیلی از ما حتی متوجه نمی شویم که در طول روز چقدر کم
بلایی که فقر آهن سرتان می آورد
ای که می گوید فقر آهن دارید خسته و کوفته هستید رایج ترین نشانه فقر آهن خستگی مفرط است. بیشتر زنان آنقدر همیشه احساس خستگی می کنند که خستگی را بخشی از زندگی خود تلقی می کنند و آن را نادیده می گیرند. با این حال فقر آهن موجب می شود که اکسیژن کمتری به بافت های بدنتان برسد، بنابراین بدن از انرژی لازم محروم می شود. اگر خستگی نرمال شما با احساس ضعف، ناراحتی یا ناتوانی در تمرکز
اشتباه بزرگ راجع به مصرف آنتی بیوتیک ها
، در ریه به نام درشت خوارهای ریوی، در بافت عصبی مرکزی به نام میکروگلیال و در ارگان های لنفی به نام درشت خوارهای دیواره سینوزوئیدی می نامند. “جیمز کالینز”، نویسنده ارشد این مطالعه می گوید: شما عموما فرض می کنید که آنتی بیوتیک ها به طور قابل توجهی روی سلول های باکتریایی تاثیر می گذارند و در اینجا آنها به نظر می رسد باعث ایجاد واکنش در سلول های پستاندار می شوند. وی افزود: داروها
گرشاسبی: مصاحبه های برخی از افراد باعث محکومیت باشگاه پرسپولیس شد
داده اما برای مذاکره با ریز اسپور شش روز به ترکیه رفتیم. ما ماندیم تا امضاها را بگیریم و نمی توانستیم دست خالی برگردیم. خدا را شکر این کار سخت را انجام دادیم. این جا است که منشور المپیک خودش را نشان می دهد و بزرگان کشورها به این قضیه آمدند تا مسئله حل شود. خیلی از جنگ ها هم به خاطر شروع مسابقات ورزشی پایان یافت. جا دارد از هیئت دولت، وزارت ورزش و جوانان ، ظریف و سایر مسئولان تشکر کنم که نشان دادند
بدون آب انسان چقدر زنده می ماند؟
هیچ چیزی نمی تواند با اعتبار پیش بینی کند که کم آبی با چه سرعتی یک انسان را خواهد کشت. بسیاری از وبلاگ ها می گویند که یک انسان متوسط می تواند دو تا یک هفته بدون مایعات زنده بماند، اما این برآورد تقریبی است. سلامت انسان، آب و هوا و سطح فعالیت های فیزیکی فرد همگی تعیین می کنند یک فرد چند روز بدون آب زنده خواهد ماند. براساس کلینیک مایو، بزرگسالان، کودکان، افراد مبتلا به بیماری های حاد و کسانی که در بیرون کار و ورزش می کنند در معرض خطر کم آبی قرار دارند.
با انجام این کارها، چربی شکمی را برای همیشه نابود کنید
اگر معمولا در ناحیه شکم، وزن اضافه می کنید و آب کردن آن هم سخت ترین کارِ دنیا است، می دانیم که چطور باعث کمبود اعتماد به نفستان شده است. به همین دلیل می خواهیم چهار راه را به شما معرفی کنیم که با به کار بستن آن ها می توانید از چربی های این قسمت خلاص شوید. ورزش های ترکیبی با شدت بالای بیشتری را وارد برنامه خود کنید ورزش های ترکیبی با شدت بالا یا ( HIIT ) یکی از ورزش هایی است
آیا مصرف موز تلاش برای کاهش وزن را بی اثر می کند؟
مانند بادام یا کره بادام زمینی مصرف کنید و از این طریق میان وعده ای شیرین با انرژی هرچه بیشتر و احساس سیری برای مدت زمانی طولانی تر را تجربه کنید. این خوراکی ها را می توانید پیش یا پس از ورزش مصرف کنید تا به تامین سوخت مورد نیاز برای انجام تمرینات و ریکاوری کمک کند. موز دشمن کاهش وزن شما نیست. اگر در تلاش برای کاهش کلیوهای اضافی وزن بدن خود هستید، روی رژیم غذایی کلی و انجام ورزش تمرکز کنید و نه مصرف یک میوه.
مشکلات ابطال گرایی کارل پوپر/ معرفت علمی ما سلبی نیست
نیستند و شبه علم هستند اما عده ای از مروجان آن تلاش دارند آن امور را علمی معرفی کنند. برخی از این اشکالات که در ادامه از نظر شما می گذرد مربوط به جزئیات تقریر اولیه نظریه پوپر است و بنابر این، می توان با صورت بندی دقیق تر یا بازنگری برخی از جزئیات از آنها پرهیز کرد. اما برخی از این اشکالات کاملا عام اند و این ایده بنیادین را به چالش می کشند که می توان تبیینی درباره روش علمی به دست داد که
نی سواران؛ کِرونیست ها علیه نظریۀ ایران
و غربی به ویژه در این بیست سالۀ اخیر نوشته شده است از دیگر سو، کتاب را تبدیل به ملغمه ای کرده است که خوانندۀ بی نوا را مانند توپ فوتبال این سو و آن سو می برد و دست آخر لبِ چشمه تشنه او را در پایان کتاب آشفته و خسته رها می کند. اگر آقای دکتر سید جواد طباطبایی اندکی ولو اندکی به نقدهایی که در این 20 سال بر او نوشته شد و یا بدو گفته شد وقعی می نهاد، این تلاش سوم او در ویراست کتابی که اصالتاً و در
موثرترین گام ها برای انجام ورزش های قلبی عروقی و رسیدن به وزن ایده آل
برنامه تناسب اندام می کنید، بر روی شدت آن باید تمرکز داشته باشید. اگر تمرینات شما بیشتر روی پیاده روی متمرکز است، باید روی تعداد دقیقه های آن دقت داشته باشید. میزان پیاده روی شما طبق یک قانون کلی باید در هر هفته 10 درصد افزایش داشته باشد. رایج ترین اشتباهات اگر برای سوزاندن چربی ورزش های مربوط به قلب و عروق را انجام می دهید، حتما لازم است شایع ترین اشتباهات حین انجام این ورزش ها
7 ترفند برای داشتن پاهایی زیبا
کننده خوب و مناسب با پوست تان استفاده کنید. سعی کنید قبل از اصلاح موهای زائد اسکراب کنید. توصیه می شود حداقل سه بار در روز اسکراب کنید. پاها هم مثل سایر قسمت های بدن نیازمند ورزش برای حفظ تناسب ظاهری شان هستند. ورزش و انجام فعالیت های منظم بدنی می تواند باعث سفت شدن پاها و از بین رفتن چربی های اضافه شود. فعالیت هایی مثل پیاده روی، دوچرخه سواری، پرش، دویدن، شنا و حتی کوهنوردی می توانند
فائزه هاشمی رفسنجانی: اسلام یعنی حقوق بشر؛ قوانین زنان باید بازنگری شود
به گزارش پایگاه خبری ورزش بانوان به نقل از فرهنگستان فوتبال ؛ فائزه هاشمی برای نسل ما با داستان های مربوط به دوچرخه سواری شناخته شد. ما که دخترانی نوجوان بودیم و از گوشه و کنار می شنیدیم که او گفته است دوچرخه سواری برای زنان منعی ندارد، هرچند خودش این مسأله را رد می کند و می گوید حاشیه های مربوط به دوچرخه سواری، چیزی بود که مخالفانش برای زیر سؤال بردن وجهه او ترتیب دادند. دومین دختر آیت الله
بلایی وحشتناک که آلودگی هوا برایمان به همراه دارد!/ چرا استخوان ضعیف می شود؟/ خطرات مصرف زیاد مسکن
، روزانه بیشتر از 2300 میلی گرم نمک مصرف نشود. افراد کم وزن و کسانی که وزن زیادی از دست می دهند، بیشتر مستعد ابتلا به از دست دادن توده استخوانی و شکستگی هستند. اگر به طور طبیعی استخوان های کوچک و ضعیفی دارید، بهتر است تمرینات ورزشی قدرتی انجام دهید. ورزش زیاد یا سندرم بیش تمرینی می تواند به کاهش تراکم استخوان و از بین رفتن استخوان ها منجر شود. صرف زمان زیاد مقابل تلویزیون می تواند برای سلامت استخوان ها
ورزش بدمینتون؛ تاریخچه، قوانین و تجهیزات لازم
یاد می کنیم، در اواسط قرن نوزدهم توسط انگلیسی ها اختراع شد. اما بازی با راکت و توپ توری حدود صد سال بود که به همین صورت انجام می شد. مخصوصا در اروپا و آسیا ورزش هایی مانند بازی با چوگان و تخته چوگان از این ورزش مشتق گرفته شده اند. فدراسیون بین المللی بدمینتون (IBF) در سال 1934 تاسیس شد. در آن زمان، کشورهای زیادی به فدراسیون بین المللی بدمینتون پیوستند: مثل انگلستان، اسکاتلند، ولز، کانادا، دانمارک
آموزش صحیح شنا رفتن (شنا سوئدی) با تصاویر متحرک
نکات علمی روش صحیح شنای سوئدی را با شما در میان بگذاریم. مبانی شنای سوئدی ابتدا باید حالت حرکت پلانک را در بدن خود ایجاد کنید دست ها را محکم بر روی زمین و دقیقا زیر شانه ها قرار دهید. پنجه و نوک انگشتان پا را بر روی زمین عمود کنید تا در حرکات عضلات پایین تنه تعادل خوبی ایجاد شود. در این حالت پلانک، عضلات شکم خود را منقبض کرده، عضلات همسترینگ پاها و ماهیچه های باسن را
بارداری هفته به هفته
کند . راه رفتن باعث تقویت عضلات شکم شده و درماه های آخربه راحت انجام شدن زایمان کمک می کند . انجام تمرینات بسیارساده در بارداری ضمن حفظ اندام مادر در کاهش انقباض عضلات لگن وران وکاهش کمردرد ودردپشت مؤثر بوده ومادر رااز نظر جسمی و روحی برای زایمان آماده می کند انجام چند حرکت ورزشی ساده در بارداری : – در حالی که زانوها ودستها رابه زمین تکیه داده اید ،عضلات کمروشکم خودرا به سمت بالا وپایین حرکت دهید
چه کسانی از رای به روحانی پشیمان هستند؟
گزاره رو به رو بوده ایم که روحانی از حامیان خود عبور کرده و به سمت مخالفان قسم خورده اش چرخیده است. از طرفی هم اینگونه به نظر می رسد که اصولگرایان آغوش خود را برای کسی که روزی به آنها وداع گفته بود باز نمی کنند. شما این مطلب را قبول دارید؟ من این را قبول دارم که آقای روحانی محبوبیت خود را از دست داده و به چوب دو سر طلا تبدیل شده است. نه پایگاه اجتماعی که به او رای داده رفتارهای روحانی را
خسته اند که گرد و خاک می کنند
موشه یعلون (وزیر جنگ رژیم صهیونیستی) و نظایر آنها بارها جنگ سوریه و عراق را جنگ جهانی سوم خواندند. هدف اصلی این جنگ پیچیده، انهدام ثبات و استقرار ایران بود؛ در دوره ای که دشمن تصور می کرد با غلبه دادن خوش بینی به غرب درایران می تواند رمق از انقلاب اسلامی بستاند. آیا پیروزی معجزه آسا بر جبهه استکبار در این جنگ نیابتی مهیب قابل دیدن نیست؟! آیا می توان برپایی بیرق بیداری و مقاومت اسلامی از عراق و
سرمقاله های روزنامه های 27 آذر
را جنگ جهانی سوم خواندند. هدف اصلی این جنگ پیچیده، انهدام ثبات و استقرار ایران بود؛ در دوره ای که دشمن تصور می کرد با غلبه دادن خوش بینی به غرب درایران می تواند رمق از انقلاب اسلامی بستاند. آیا پیروزی معجزه آسا بر جبهه استکبار در این جنگ نیابتی مهیب قابل دیدن نیست؟! آیا می توان برپایی بیرق بیداری و مقاومت اسلامی از عراق و سوریه و لبنان تا بحرین و یمن را مشاهده نکرد؟ آیا فهم اینکه هر انقلابی زمان
11 عادت مضر برای سلامتی
موسیقی را می شنود، یعنی اینکه باید صدای آن را کم کنید. قبل از خواب یادتان می افتد که ورزش کنید .ورزش کردن قبل از خواب فکر خوبی نیست، چون باعث اختلال در خواب شده و احساس خستگی در روز بعد را به همراه خواهد داشت. بهتر است در طول روز ورزش کنید تا بدن تان خسته شده و برای خوابی راحت آماده شوید.توصیه می کنیم حداقل سه ساعت قبل از خواب، از ورزش کردن بپرهیزید. غذا را در ظروف پلاستیکی
افسردگی در زندگی زناشویی، چاره چیه؟
واقعا بزرگی انجام دادم. این احساس رضایت بخش اگر چه ممکن است فقط برای مدتی کوتاه ادامه یابد. اما می تواند به کاهش استرس و حذف آن کمک کند. ورزش کنید. این یک واقعیت شناخته شده است که ورزش کردن می تواند به ایجاد حس خوب در شما کمک بسیاری کند. ممکن است عشق به ورزش در شما وجود نداشته باشد، اما نمی توانید تاثیر این اندورفین های کوچک را که در بدن تولید می شود نادیده بگیرید. اندورفین ها
10 نکته ساده برای داشتن یک زندگی عاشقانه و رویایی
موفق، باید خودتان خوب باشید، یاد بگیرید که چگونه کارهای خود را الویت بندی کنید، در مورد فعالیت هایی که باعث سلامتی اتان می شود، حد و مرز قائل شوید مانند استراحت کردن، ریلکسیشن، تناسب اندام و سپری کردن وقت با دوستان." به عبارت دیگر، به یاد داشته باشید که جدول زمان بندی به من می گوید که من خودخواه نیستم، این یک ضرورت است. این کار ارتباط بین شما را مستحکم می کند، چون شما نسخه کاملی از خودتان خواهید
