سایر منابع:
سایر خبرها
مکمل دوران یائسگی، ویتامین دی چه ضرورتی دارد؟
نیاز دارند. بهترین منابع غذایی ویتامین D عبارت اند از بعضی از ماهی های چرب، جگر گوساله، تخم مرغ و محصولات بسته بندی شده سالم و غنی شده مانند غلات صبحانه حاوی ویتامین D. البته فراموش نکنید که نور خورشید هم از منابع این ویتامین است. با این حال، نور خورشید در زمستان و خصوصا در مناطق سردسیر بسیار ضعیف می شود و افرادی که فکر می کنند دچار کمبود این ویتامین هستند، باید درباره مصرف مکمل ویتامین D با پزشک ...
تصویر شهید هادی بر سر در مغازه تعویض روغنی/جوانی که با سلام بر ابراهیم متحول شد
اشاره به اینکه در استان هرمزگان به واسطه وجود شرجی بالا فرایند فساد سریعتر صورت می گیرد، تصریح کرد:حجره داران این میدان تره بار از شایستگان و گنجینه های استان هستند، لذا باید با خدمات رسانی بیشتر و بهتر با این افراد همکاری بیشتری کرد. وی بیان کرد: شهرداری وضعیت اسفبار میدان تره را از این حالت خارج کند چرا که بندرعباس در ردیف پایتخت های کشورهای عربی است و باید شان خود را حفظ کند. ...
نارسایی هایی در پژوهش های خانواده در ایران/ مسأله زنان یکی از سیاسی ترین مسائل جامعه است
مالی اند. به همین دلیل می بینیم که نرخ مشارکت اقتصادی زنان تحصیل کرده از سایر گروه های تحصیل کرده دیگر بالاتر است. زنان تحصیل کرده اعتماد به نفس بیشتری دارند او با بیان این که آمار دقیقی از تناسب نوع آموزش ها و اشتغال زنان در دسترس نیست و در این رابطه تنها می توانیم بگوییم زنان تحصیل کرده کسانی هستند که می توانند خود را بهتر اداره کنند و اعتماد به نفس بیشتری دارند، گفت: همه ...
روشی ساده برای پیشگیری از بیماری ها/ چه افرادی مستعد پرخوری عصبی هستند؟ / رابطه مستقیم تنهایی با دیابت/ ...
یبوست شایع است، اما می توان با مصرف غذا های فیبردار این مشکل را تا حدود زیادی حل کرد؛ میوه، سبزیجات، کلم بروکلی، نخود، لوبیای سیاه، آووکادو، نارگیل و انجیر منبع فیبر هستند. رابطه مستقیم تنهایی با دیابت محققان هلندی دریافتند احتمال ابتلا به بیماری دیابت در افرادی که منزوی بوده و در فعالیت های اجتماعی شرکت نمی کنند بیش از دیگران است. این تحقیقات نشان می دهد که هر چه ...
نیمی از بانوان ایرانی نمی توانند فولات جذب کنند ! + فیلم و عکس ها
به گزارش سرویس اقتصادی نوداد (سکوی اجتماعی خبر) ایشان همچنین توضیح دادند که استفاده از مکمل ها حتی قبل از بارداری، می تواند آینده ای سالم برای مادر و فرزندش به ارمغان بیاورد. محققان دریافتند که با افزودن اسید فولیک به رژیم غذایی زنان در یک تا سه ماه قبل از حاملگی، میزان نقص لوله عصبی کاهش می یابد. تقریبا تمام مراکز علمی معتبر معتقدند که تمام زنان باید مصرف اسید فولیک را از یک تا سه ماه ...
ادامه اجرای طرح سه شنبه های بدون خودرو در زنجان نیازمند مشارکت همه جانبه است
دوچرخه که به عنوان نماد وسیله نقلیه سبز و سالم است به محل کار خود عزیمت کنند تا این فرهنگ، رفته رفته در جامعه رواج یابد. باقری افزود: هدف این است که با ترویج این فرهنگ اثربخش در سلامت انسان ها، از میزان ترافیک و آلودگی هوا کاسته شود و شهروندان حداقل در یک روز از هفته، شاهد هوای پاک بوده و نفس راحتی بکشند. وی تصریح کرد: برای ترویج و نهادینه شدن طرح سه شنبه های بدون خودرو در استان زنجان ...
در هوای آلوده چه خوراکی هایی مصرف کنیم؟
ویتامین c می توانیم از مرکبات، فلفل سبز، گوجه فرنگی، اسفناج، توت فرنگی، طالبی، کلم، بروکلی و کیوی استفاده کرد و در مواردی که لازم به مصرف مکمل باشد باید با تجویز پزشک صورت پذیرد و از مصرف خوسرانه مکمل پرهیز شود. اسید های چرب غیر اشباع امگا3 و آلودگی هوا تحقیقات متعدد نشان داده است که مصرف اسید های چرب غیر اشباع امگا3 مشتق شده از روغن ماهی می تواند باعث تقویت سیستم آنتی ...
اگر در خانواده مشکل دارید، این شکلی مذاکره کنید
نقشی در ماجرا ندارید یا موضوع مربوط به زندگی خصوصی افراد است، خود را کنار بکشید.آدم ها حتی اگر اعضای خانواده باشند و رابطه خونی داشته باشند، روش زندگی شان متفاوت است. تفاوت در بین اعضای خانواده نه تنها طبیعی است بلکه باید به رسمیت شناخته و محترم شمرده شود. مثلا فردی گمان می کند خواهرش به درستی به فرزندش غذا نمی دهد؛ درحالی که خودش همیشه غذاها و خوراکی های سالم مصرف می کند، نتیجه صحبت دراین باره چیست ...
روش های بو دادن آجیل شب یلدا
، منیزیم و مس، ویتامین B2 و فسفر است. بادام سرشار از آنتی اکسیدان است و با بیماری های سرطان و مربوط به کهولت سن می جنگد. به کنترل قند خون کمک کرده و از فشار خون می کاهد. کم کالری بوده اما احساس سیری خوبی به فرد می دهد و برای کاهش وزن بی نظیر است. به صورت زیر می توانید بادام ها را بو بدهید: بادام شور و ترش بادام خام را درون ظرف مخصوص فر- البته بدون اینکه ظرف چرب ...
سندروم غریبه مانی و فریحا که دارویی ندارد! +تصاویر
تبار 13 ماهه، از چهارماه پیش تا امروز است. او مبتلا به سندرمی ارثی است که ناشناخته باقی مانده و داروی آن هنوز در مرحله آزمایشی قرار دارد. فریحا ابتدای شهریورماه به دلیل اسهال و استفراغ خونی در بیمارستانی در کرج بستری شد. جواب آزمایش های اولیه نشان می داد همه چیز عادی است: قند، سلامت کلیه ها، فشار خون و ... پزشکان برای اطمینان، فریحا را در بیمارستان بستری می کنند، اما چهار صبح ...
7 ترفند برای فرار از سکته مغزی
. هدف باید فشار خون کمتر از 120 روی 80 باشد. برای رسیدن به این هدف کاهش نمک در رژیم غذایی مهم است. میزان نمک مصرفی در روز نباید بیش از یک و نیم قاشق چای خوری یعنی 1500 میلی گرم باشد. اجتناب از غذاهای پر گلسترول مانند همبرگر، بستنی و پنیر مهم است. خوردن 4 تا 5 فنجان میوه و سبزیجات در روز، دو تا سه بار ماهی در هفته و چند وعده غلات کامل و لبنیات کم چرب در روز پیشنهاد می شود. روزانه 30 دقیقه فعالیت بدنی ...
بازی پوپولیستی دولت بر سر سوخت/چرا جهانگیری این روزها منتقد دولت شده است؟
رییس جمهور به مراسم روز صنعت و معدن رفت تا نخستین انتقادات خاصش را به بخش صنعتی کشور وارد کند و بگوید: چرا براساس سیاستگذاری ها صنعت آن طور که باید رشد نکرد، چند دهه قبل ما و تعدادی از کشورها تصمیم گرفتیم که صنعتی شویم. حتی برخی کشورها پس از ما به این تصمیم رسیدند اما ما هنوز به طور کامل به هدف خود دست نیافته ایم. ضعف ها بیش از آنکه در بنگاه داری ها و بخش خصوصی باشد شاید در سیاستگذاری های کلان وجود ...
آیا در منزل هم آلودگی داریم؟
گیرد و خطر عفونت به طور غیرمستقیم هم بالا می رود. این افراد نسبت به داروهایی که مصرف می کنند، مقاومت بیشتری دارند که نگران کننده است . درنتیجه بیماری شان تشدید می شود. سرفه و خلط چرکی بیشتر می شود. تنگی نفس به وجود می آید و بیمار نیاز دارد به اورژانس مراجعه کند. ریه افرادی که در شهرهای آلوده زندگی می کنند با ریه افرادی که در روستاها زندگی می کنند، چه فرقی دارد؟ آلودگی هوا ...
ماسک لبو برای شادابی پوست
سلامتیسم احتمالا خودتان هم از فواید عالی مصرف لبو برای سلامت بدن آگاه هستید! اما آیا می دانستید استفاده از لبو به عنوان یک ماسک طبیعی می تواند برای شادابی پوست صورت تان هم بسیار مفید و موثر باشد؟ به طور کلی لبو خواص شگفت انگیزی برای سلامتی ما دارد. دانشمندان دریافته اند که مصرف لبوی خام از ایجاد بیماری های قلبی، فشار خون و زوال عقل پیشگیری می کند و حتی میزان قند خون را هم ...
غذای شب یلدا چیست؟
، ساردین، تن ماهی های کم چرب کالری بسیار کمی را دارا می باشند و در رژیم غذایی برای لاغری و کم کردن وزن بسیار سودمند می باشند. امگا3 موجود در ماهی ماهی منبع امگا 3 مورد نیاز بدن می باشد. برای داشتن قلبی سالم و کم کردن خطر بیماری های قلبی و عروقی بهتر است که دو وعده غذایی در هفته ماهی بخورید که یک بار آن از نوع ماهی های پر چربی مانند قباد سالمون، شوریده، مارماهی و غیره ...
نفسم گرفت از این شهر...
آلوده به مدرسه می کشانند. این واقعیت بسیار تلخی است. کودکی که در هنگام ورود به مدرسه به دلیل استشمام هوای آلوده به نفس نفس می افتد چه بازدهی می تواند برای سیستم نظام آموزشی نیمه تعطیل این روزها داشته باشد؟! این سوالی است که پاسخ آن قطعا تنها در دست مدیرانی است که به زور و اجبار در حال برگزاری کلاس های درسی مدارس خود هستند. اگر بپذیریم عقل سالم در بدن سالم است باید پذیرفت تصمیم این مدیران نه تنها ...
خرما بخورید تا لاغر شوید!
سلامتیسم خرما می تواند خوراکی ایده آلی برای تغذیه مناسب و بهره مندی از فواید سالم آن برای حفظ سلامت بدن باشد. از آنجایی که خرما سرشار از مواد غذایی مغذی و سالم مثل اسیدهای چرب و فیبر است می تواند گزینه بسیار مناسبی برای کاهش وزن و تناسب اندام هم محسوب شود. خوردن خرما کمک می کند بدن از سموم پاک سازی شود، التهاب آن کاهش یابد و میزان گلوکز خون تنظیم شود. مصرف این میوه شیرین می تواند بدون ...
افزایش 200 درصدی سکته های قلبی در تهران
تماس ها نسبت به هفته پیش، گفت: آمار سکته قلبی در اورژانس های پیش بیمارستانی نیز از هفته گذشته تاکنون دو برابر شده است. خالدی افزود: ماسک های ساده از ورود ذرات معلق کوچک جلوگیری نمی کنند و این ذرات با ابعاد کوچک به راحتی می توانند وارد سیستم دستگاه تنفسی افراد شوند و مشکلات متعددی را به وجود آورند. در این موارد استفاده از ماسک فیلتر دار یعنی ماسک N95 می تواند نقش مؤثری در تضمین سلامت شما ...
ارزش غذایی و فواید و مضرات خوردنی های شب یلدا
که طی حرارت دادن اسید آمینه آسپارژین تولید می شود. اگر چه تفت دادن باعث کاهش محتوای قندهای ساده و مقدار کل قند در مغز ها می شود و از این رو مصرف آجیل بو داده برای افراد دیابتی بهتر از آجیل خام است، اما همه افراد بهتر است آجیل خام را جایگزین آجیل بو داده کنند. همچنین به علت محتوای بالای انرژی مغز ها، برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی در مصرف مغز ها میانه روی پیشه کنید. انار: ...
4 ممنوعیت غذایی برای مبتلایان به میگرن
مصرفی شان دقت کنند و اگر پس از مصرف سالم ترین و مغذی ترین مواد غذایی هم دچار حملات میگرن شدند، این مساله را نادیده نگیرند. بعضی از این بیماران به بیماری سلیاک نیز مبتلا هستند و در صورت دریافت گلوتن که در محصولات حاوی گندم وجود دارد، با حملات میگرن مواجه می شوند. البته به جای تلاش در راستای حذف کردن مواد غذایی کامل و اساسی ولی محرک از رژیم غذایی و با هدف کاهش حملات میگرن، باید این مساله را ...
تمرین دموکراسی در زمین انجمن صنفی؛ اندر حکایت انجمن صنفی داستان نویسان تهران
نویسندگان وجود ندارد، ضرورت شکل گیری این انجمن، ضرورتی انکارناپذیر است: در حال حاضر اگر نویسنده ای به هر دلیلی دچار مشکلی شود، مثلا حقوق او توسط ناشر یا مکان هایی مانند صدا و سیما و... تضییع شود، ناچار است با گرفتن وکیل، حق و حقوق خود را پیگیری کند و این در حالی است که ممکن است بعضی از نویسندگان امکان گرفتن وکیلی را نداشته باشند و در آن وضعیت هیچ نهاد یا مرجعی نیست که برای احقاق حقوق شان به آن مراجعه ...
یک لیوان آب هویج و این همه خاصیت
مصرف آب هویج باعث می شود که سلولهای سرطانی خون به از بین بردن خودشان بپردازند و سیکل ایجاد و پیشرفت آنها متوقف شود. سرطان سینه مطالعات انجام شده اثرات مصرف آب هویج را در سطح کاروتینوئیدها و عفونت خون به اثبات رسانده اند. بنابر این مطالعات، سطح بالای کاروتینوئیدها در خون با کاهش ریسک ابتلا به سرطان سینه در ارتباط است. بیماری های ریوی مزمن تحقیقات نشان داده ...
دانستنی هایی درباره آنزیم ها
منحصر به فرد و شارژ الکتریکی برای واکنش های شیمیایی خاص که آنها موجب می شوند، همراه هستند. میزان فعالیت آنزیمی مداوم در بدن انسان باور نکردنی است. مکمل آنزیم گوارشی سلامت انسان از دستگاه گوارش آغاز می شود. احتمالا این جمله را شنیده اید که آنچه می خورید شما را شکل می دهد. در حقیقت، شما آن چیزی هستید که مصرف می کنید، گوارش می کنید، جذب می کنید و استفاده می کنید. ...
بهترین رژیم غذایی بعد از 30 سالگی را بشناسید
neurochemicals (مغز و اعصاب) و نوروبیولوژی neurobiology (مطالعه سلول های سیستم عصبی و سازماندهی این سلول ها به مدارهای عملکردی) را هدف قرار دادند. آنها دریافتند که جوانان بین 18 و 29 سالگی با خوردن گوشت حس بهتری دارند. به هرحال بعد از 30 سالگی، زمانی که صحبت از سلامت روان است، آنتی اکسیدان ها قوی تر می شوند. به علاوه پرهیز از موادی مانند قهوه و غذاهایی که دارای شاخص گلیسمیک* glycemic index بالا هستند ...
ورزش کردن هنگام سرماخوردگی، آری یا خیر؟
خوردگی معمولی، تاثیری بر فیتنس هوازی ندارد. محققان آزمایشی انجام دادند که در ان مردان و زنان سالم را مبتلا به ویروسی کردن که باعث سرما خوردگی معمولی می شد. قبل از ابتلا به ویروس، ظرفیت هوازی این افراد و عملکرد ریه های شان آزمایش و ارزیابی شد. همانطور که انتظار می رفت، بعد از قرار گرفتن در معرض ویروس ها، تمامی این افراد دچار سرماخوردگی معمولی شدند. وقتی علائم شان در شدیدترین حالت خود بود، دانشمندان از ...
جایگاه زنان در پارلمان اروپا: موانع و راهکارها
مسئله موجب کاهش اعتمادبه نفس زنان برای شرکت در فعالیت های سیاسی و گسترش دیدگاه ها علیه زنان خواهان مشارکت در قدرت می گردد. 2-2. نوع نظام انتخاباتی: نوع نظام انتخاباتی هر کشور در موفقیت کاندیداها تأثیر مهمی دارد. برای مثال در سیستم های انتخاباتی باز که امکان تبلیغات بیشتری وجود دارد شانس انتخاب شدن زنان بیشتر است. همچنین سیستم نمایندگی تناسبی می تواند در این زمینه تا حدودی راهگشا باشد ...
4 راه برای گرم نگه داشتن سالمندان در زمستان
.... حتی اگر خویشاوندان سالمند شما نمی توانند فعالیت های ورزشی قابل توجهی انجام بدهند، باز هم نباید بی تحرک بمانند و دائما از سرما شکایت کنند. محققان می گویند که سالمندان باید هر یک ساعت از جای خودشان بلند شوند و کمی تحرک بدنی داشته باشند. این تحرکات بدنی می توانند یکی از این موارد باشند: رفتن به آشپزخانه برای آماده کردن چای، برداشتن میان وعده برای خوردن و از همه بهتر، انجام دادن بعضی از ...
7 پیشنهاد سالم برای رسیدن به اهداف تناسب اندام، در سال جدید میلادی
تند و از خانواده زنجبیل است که مصرف آن در میان ساکنان مالزی به عنوان یک چربی سوز قدرتمند، بسیار رواج دارد. ادویه حاوی ماده مبارز چربی به نام کورکومین است و از به از بین بردن چربی های جدید در بافت ها کمک می کند. مطالعات محققان دانشگاه تافتس در ماساچوست نشان داد اضافه کردن کورکومین به رژیم غذایی پرچرب در موش ها همراه با از دست دادن وزن قابل توجه بوده است. مصرف برنج قهوه ای و لوبیا: تحقیقات نشان دهنده کاهش 14 درصدی نرخ چاقی در کشور برزیل بوده است و آنهم به دلیل رژیم غذایی سرشار از برنج قهوه ای و لوبیا. این غذاها حاوی فیبر بسیار بالا و چربی کم هستند و خواص درمانی فراوانی دارند. ...
ساده های طلایی
کار زیاده روی نکنید و مغرور نباشید. هدفتان باید رسیدن به نگرشی باشد که در آن به خودتان اطمینان و اعتماد پیدا کنید. همیشه سعی کنید خوب بخوابید خواب باعث می شود بدنمان بتواند نیروی از دست رفته اش را دوباره به دست بیاورد. اگر عادت کنید همیشه خوب بخوابید و استراحت کنید، حتما می توانید فیزیک و ظاهری بهتر داشته باشید؛ پوستتان درخشنده و سالم و چشمان تان براق و روشن تر به نظر می آید. ...
بهترین سلاح برای مبارزه با آلاینده های هوا/مصرف شیر و آنتی اکسیدان ها را در این روزها جدی بگیرید
قلبی دارند فوق العاده خطرناک است؛ توصیه می شود در روز های آلودگی هوا مصرف شیر و آنتی اکسیدان ها را جدی بگیرید و از ماسک استفاده کنید. تغذیه شب یلدا:اولین نکته در این خصوص آن است که در خوردن هر چیزی زیاده روی نکنید؛ برای مثال بدن به میزان محدودی آجیل نیازدارد؛ مصرف بیش از حد آجیل باعث ابتلا به چاقی و دیابت Diabetes می شود.بهتر است آجیل کم نمک یا بی نمک باشد، نمک زیاد علاوه بر افزایش فشار ...